Зачатие дает старт большим изменениям в организме женщины. Меняется все: физическое состояние, настроение, порой даже взгляды на жизнь. В дело вступают гормоны, регулируя и направляя происходящие изменения. Один и тот же гормон одновременно заботится о сохранении плода и вызывает сонливость на ранних сроках беременности. Природа в великой мудрости своей дает женскому телу время на подготовку, на физические изменения и перестройку психики. В этот период самым естественным поведением (с точки зрения природы) становится покой и умиротворение. А как еще дать плоду возможность спокойно сформироваться, не отвлекая силы материнского организма на посторонние и совершенно не нужные с точки зрения той же природы дела?
Сонливость в начале беременности – норма
Современные дамы не привыкли считать себя слабыми. Попробуй покрутись на работе, дома, с детьми, по магазинам и далее по списку. Выносливость и сила работающей мамы посрамит любого олимпийского чемпиона. И когда на фоне постоянного стресса и цейтнота организм вдруг требует остановки, подводит свою хозяйку и просто отказывается действовать в прежнем режиме, многие женщины теряются и начинают паниковать. А ничего необычного не происходит! Небольшая тошнота, слабость, беспричинные слезы, ощущение того, что постоянно клонит в сон - это и есть первые признаки наступившей беременности.
Виновата во всем физиология. Тело умнее нас, оно защищает нервную систему от стрессовой ситуации, позволяет без лишней нагрузки перейти на «другие рельсы», заботится о сохранности плода. Благодарить за это нужно гормон с названием . Это вещество постоянно вырабатывается в организме, но с наступлением беременности количество гормона в крови значительно увеличивается.
Совет: если при беременности очень хочется спать – спите на здоровье! Отдыхайте каждую свободную минуту, не перегружайте себя.
Гормон беременности действует на центры терморегуляции (повышение температуры), угнетает психику (беспричинная плаксивость, вялость и сонливость). Он же отвечает за расслабление гладкой мускулатуры, что крайне важно при родах. Но в результате его действий снижается артериальное давление. Это одна из причин появления сонливости на ранних сроках беременности. Отсюда и постоянная усталость, желание залезть под одеяло. Не упрекайте себя за лень, не ищите причины упадка сил. Такое состояние – норма в первые три месяца вынашивания ребенка.
В какой период может появляться сонливость
Вопреки расхожему мнению, при беременности хочется спать не постоянно, а только в начале (до 12–16 недели) и в последнем триместре. В промежутке, на втором триместре беременности, сонливость исчезает, появляется бодрость, прилив энергии. К этому времени основа будущей жизни уже заложена, начинается настройка и доводка, требующие внимательность и точности, но уже не так расходующие силы матери. Женщина получает возможность оценить все прелести своего положения, порадоваться своему счастью, помечтать о будущем малыше.
Второй пик сонливости приходится на третий триместр беременности. Примерно на 36–37 неделе начинается серьезная подготовка к родовой деятельности. Организм женщины готовится сам и укрепляет малыша для самого трудного и самого важного дела в жизни – рождения. При родах неизбежна кровопотеря, а значит, упадок сил у матери. Ребенку предстоит борьба за жизнь в буквальном смысле слова. Все это потребует больших запасов энергии. Поэтому на последних неделях природа не позволяет женщине распылять свои резервы, заставляя больше спать. И это такая же норма, как желание спать на начальном этапе вынашивания.
О чем говорит постоянная сонливость?
В норме слабость и сонливость при беременности исчезают во втором триместре. Если этого не произошло, то пришла пора всерьез озаботиться своим состоянием. Одной из причин превращения в «спящую красавицу» часто становится анемия. Она сопровождается:
- покалыванием или онемением конечностей;
- ухудшением состояния кожи (бледность, сухость);
- повышенной ломкостью и выпадением волос.
Недостаточно бороться с симптомами с помощью косметических процедур или массажа. Справиться с анемией помогут препараты с железом, назначенные врачом после проверки крови на гемоглобин.
Важно! Не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Передозировка даже безобидными витаминами может негативно сказаться на вашем состоянии.
В тяжелых случаях, когда анемия сопровождается тошнотой, рвотой, частой головной болью, нарушением зрения, есть риск возникновения гестоза (позднего токсикоза). Гестоз характеризуется:
- повышенным давлением;
- потерей белка с мочой;
- порой судорогами.
Хуже всего, что эти симптомы не являются обязательными. Распознать появление опасности для матери и плода самостоятельно невозможно. Понять, почему при беременности вам постоянно хочется спать и связано ли это с ухудшением здоровья, может только врач после тщательного обследования. Контролировать давление несложно с помощью современных тонометров даже далеким от медицины людям, но это все, что можно сделать в домашних условиях.
Важно! Не пропускайте прием у гинеколога, вовремя сдавайте все анализы и выполняйте назначения врача. – одна из основных причин материнской смертности во всем мире!
Как совместить беременность и работу
Это непростая задача, но для организованной женщины она вполне по силам. В одиночку решить проблему не получится. Заручитесь поддержкой своих близких. Несколько рекомендаций, которые помогут не засыпать на ходу:
- обязательно гуляйте на свежем воздухе (пройдите лишнюю остановку пешком, забыв о том, что нужно мчаться домой и готовить обед);
- замените активное общение с друзьями по вечерам на тихий отдых в домашнем уюте;
- не пытайтесь свернуть горы и переделать все домашние дела за короткие выходные (дела все равно не закончатся, а усталость останется);
- используйте любую возможность для сна, объявите своим родным, что вам жизненно необходим дополнительный отдых;
- принимайте перед сном теплый душ, пейте молоко с медом (это поможет быстро уснуть и крепко спать всю ночь);
- вместо привычного кофе или крепкого чая по утрам пейте сок (лучше свежевыжатый) и завтракайте овсянкой, а не бутербродом;
- на рабочем месте утраивайте себе небольшие перерывы и проветривание (можно совместить это с легкой разминкой).
И самое главное – отправляйтесь в постель не позже десяти часов вечера, даже если раньше засиживались допоздна. По мнению медиков, самый крепкий и полезный сон приходится на промежуток от десяти вечера до часа ночи. В общей сложности нужно спать не меньше десяти часов в сутки, причем два из них могут приходиться на дневной сон.
Как помочь будущей маме
В идеальном мире внимание беременной женщины должно быть направлено только на себя и свое самочувствие. В реальности же рабочие обязанности, хлопоты по дому и забота о близких никуда не исчезают. И если рабочую деятельность не всегда получается передать сотрудникам, то бытовые обязанности вполне можно разделить со своими близкими.
К сожалению, в большинстве случаев тяжелую ношу беременности женщина несет самостоятельно. И не потому, что окружающие равнодушны или невнимательны. Даже самому мудрому мужчине сложно понять почему ей постоянно хочется спать и оценить ее эмоциональное состояние женщины во время беременности (да что там, она сама себя не всегда понимает!). Отсутствие душевного и физического спокойствия выбивает из колеи любого, не только будущую маму. А если еще вспомнить о нерешенных проблемах на работе, боязни родов, невозможности найти удобное положение, когда малыш начинает «боксировать», то о каком спокойном сне можно говорить?
Не нужно изображать из себя железную леди, говорите со своими родными, просите о помощи, и с благодарностью ее принимайте. И лучше сделать это до того, как свалитесь совсем без сил. Дело не только и не столько в вашей гордости или самостоятельности. Невыспавшаяся мама – угроза здоровью ребенка. Хронический недосып по каплям подтачивает здоровье мамы, лишая ее силы и создавая опасность для малыша.
