О том, как пережить предательство подруги, написано множество статей и книг. На эту тему снято огромное количество фильмов. Фальшивая женская дружба - это такое заезженное понятие, что сложно найти что-то более банальное. Тем не менее, когда предательство настигает, к нему обычно не готовы.
Человеку всегда кажется, что именно с ним ничего плохого не случится. Друзья - настоящие, никогда не предадут. К сожалению, жизнь рано или поздно разбивает подобные иллюзии. С этим нужно уметь справляться.
Как пережить предательство подруги и любимого человека
Очень больно, когда подружка, которой много лет доверялись тайны, которая знает буквально все, вдруг оказывается предательницей. Еще больнее, когда настигает двойной удар: любимый мужчина изменяет с лучшей подругой. Такое предательство пережить, действительно, непросто. Ведь даже поплакаться в жилетку оказывается некому.
Здесь помочь выкарабкаться из пропасти отчаяния смогут здоровая злость и желание отомстить. Именно эти чувства с плохой «репутацией» в подобных ситуациях спасли не одну женщину. Каждый человек, в котором есть хоть капля амбиций и любви к себе, может использовать их себе во благо.
Начать нужно с того, чтобы принять факт предательства. Подруга подставила или начала отношения с любимым - в любом случае - просто перечеркнула годы дружбы. Она не посчиталась с чувствами других, хотя прекрасно знала о них. Больно признать, что оказываешься для двух дорогих людей пустым местом. Значит надо убедить их в обратном.
Именно вот на этой, отнюдь не благородной, а где-то может даже детской мотивации, можно вытащить себя из болота. Желание показать предателям, что все хорошо и без них, заставит улыбаться и блистать на людях. Мысль о том, что они посчитали вас никем, станет толчком, чтобы стать кем-то. По крайней мере, в собственных глазах.
Кто-то начинает анализировать свою жизнь и находит в ней массу достижений, а в себе - достоинств. Другие, признав, что действительно ничего толком не добились, пытаются наверстать упущенное. В любом случае, человек, подгоняемый желанием отомстить, сметает все препятствия словно танк. В итоге добиваясь огромных результатов.
Конечно, ни подруга, ни бывший молодой человек, не станут страдать, если брошенной будет хорошо. Наоборот, возможно, им станет легче - упадет груз вины. Поэтому о настоящей мести здесь речь не идет - можно не переживать, что потом придется каяться. Однако повода жалеть счастливую и успешную у них точно не будет.
Это, пожалуй, самое главное. Ведь предательство - удар прежде всего по гордости. На этом и основан описанный выше метод спасения. Стараясь показаться сильной, женщина не позволяет себе превратиться в размазню. Стараясь стать счастливой на зло другим - становится ею для себя. Чего и нужно было добиться.
Если на первых этапах злость может помочь взять себя в руки и не раскиснуть, то потом все равно приходят такие «девушки», как тоска, ностальгия, печаль. Это неизбежно. Люди, ушедшие из нашей жизни, оставляют в ней след. С ними связаны какие-то вещи, воспоминания, привычки.
Все это мешает пережить разрыв. Начинаются сомнения: «А правильно ли я поступила?». «А может быть она (он, они) не виновата?» и т. д. Чтобы этого избежать и пережить предательство лучшей подруги или любого другого близкого человека более-менее безболезненно, психологи советуют:
1. Узнав о неприятной ситуации, постараться сразу же «включить голову», все проанализировать и оценить максимально объективно. Возможно, предательства не было. Может быть, подруга была кем-то обманута, использована, стала жертвой какой-то сплетенной третьим лицом интриги. Возможно, все так и есть - она стала, например, встречаться с вашим молодым человеком, но при этом безумно мучается, а со своими чувствами не в силах совладать. В жизни бывает всякое. Даже то, что на первый взгляд кажется огромным предательством, может быть чем-то совершенно иным.
2. Если все же именно это имеет место, нужно рвать все связи и жечь мосты. Не стоит оставлять пути к возвращению людям, которые обманывали вас, строили козни и смеялись за спиной. Такие, не колеблясь, предадут и во второй раз, и в третий. Поэтому - из сердца вон и с глаз долой. Все «напоминалки» (общие фото, записи в дневниках, открытки, номера телефонов и т.д.) безжалостно - в топку. Если от человека не останется в вашей жизни даже следа, память о нем тоже скоро сотрется.
3. Никакого алкоголя! Если бы речь шла о другой ситуации, можно было бы посоветовать один раз напиться с лучшей подругой: выговориться, выплакаться и отпустить свою боль. Однако здесь все иначе. Плакаться некому - подруга сама оказалась предательницей. Пить в одиночку и тем более с не очень близкими людьми - чревато плохими последствиями. К тому же алкоголь пробуждает ностальгию - можно под влиянием спиртного наделать кучу глупостей. Главное - рюмка не лечит, а лишь на время снимает болевой синдром. Утром все предстанет в еще более черном цвете.
Сложно быстро и безболезненно забыть бывшую жену или любимую девушку. Часто мужчины в этот период «срываются»: начинают выпивать, принимать наркотики, бессистемно менять партнерш, бросают работу. Это – последствия депрессивного состояния человека, потерявшего любимую. Мужчина занимается самокопанием, ищет в себе недостатки, копит обиды на бывшую, жалеет себя. Но существуют способы выхода из такого состояния с наименьшими потерями.
Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →
- Не нужно тешить себя надеждой, что любимая поймет свои ошибки, осознает, исправится. Если она и вернется, прошлых отношений не вернуть. Почувствовав свою власть над мужчиной, женщина станет манипулировать его чувствами. Отношения станут сложнее. Мужчина в ее глазах потеряет уважение.
- Пытаться выяснить отношения, оправдываться, доказывать ее ошибки – только усугублять страдания.
- Шпионить за бывшей, собирать через знакомых подробности ее жизни – растягивать процесс адаптации, надолго отодвигая избавление от депрессии.
- Строить козни, пытаясь рассорить любимую с новым избранником, распускать сплетни про бывшую, стараться испортить репутацию – это не по-мужски. Пусть это на короткое время принесет удовлетворение, но уронит мужчину в глазах знакомых.
- Абсолютно исключено искать утешения в алкоголе, курении, наркотиках.
- Сначала нужно .
- Теперь требуется мысленно проработать ситуацию, попытаться понять причину разлада, уяснить, что возврата к прошлому не будет, нарисовать план будущей жизни.
- Третий этап практический, сложный. Это – изменение самого себя, окружения, обстановки. Используя тренинги, нужно вычеркнуть бывшую из своей жизни, найти иные интересы, изменить планы на будущее.
- Последний шаг – встреча с новой любовью. Он завершающий. Хотя иногда мужчинам удается совершить его, минуя два предыдущих – это упрощает ситуацию.
- В России женщины чаще инициируют расставание.
- Дети почти всегда остаются с матерью. Если отец требует оставить ребенка ему, его обвиняют в желании заставить бывшую жену больше страдать.
- Жаловаться на женщину – не по-мужски. А вот поплакаться на тяжелую женскую судьбу – это нормально.
- Недостатками мужей иногда выступают алкоголизм, наркомания, измены, грубость в отношениях (даже побои). Это веские причины, служащие неоспоримыми доказательствами мужской вины. Но независимо от того, имеют ли место эти причины в конкретном случае или нет, при обсуждении разрыва отношений большинство встает на защиту женщины, не пытаясь разобраться в ситуации.
- В советском прошлом женщин, которых можно было бы обвинить в пьянстве, распутстве, наркомании было столь малое количество, что она была лишена подозрений в причастности к ним. Привычка считать женщину чище мужчины сохранилась до сих пор.
- женское, а не мужское пристрастие к алкоголю;
- женская, а не мужская измена.
- занятия спортом со значительной нагрузкой;
- стук молотком по доскам изо всей силы;
- надувание воздушных шаров, пока они не лопнут;
- крик во все горло;
- имитация рыдания со всхлипами.
- переехать в другой район, город, чтобы не встречать общих знакомых;
- закрыть свои странички в соцсетях и завести другие, с измененными данными, о которых будут знать лишь самые верные друзья;
- приобрести новую SIM-карту, заблокировав старый номер;
- сменить место работы;
- занять свободное время любимым хобби, о котором раньше только мечталось.
- напишите о своих чувствах;
- расскажите о своих чувствах;
- вылейте свои эмоции в искусство;
- направьте эмоции в какое-то другое продуктивное русло.
-
Позвольте себе пройти через этот эмоциональный процесс. Возможно, вы испытаете целый ряд эмоций, когда столкнетесь с потерей. Необходимо позволить себе разобраться в этих чувствах и понять, откуда берутся эти эмоции.
Спросите себя, почему потеря друга вызывает у вас такие чувства. Вы скучаете по нему? Вам не хватает его поддержки? А, возможно, вы соскучились по совместному времяпровождению? Чтобы примириться со своими эмоциями, вам нужно понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете.
Позвольте себе прочувствовать всю глубину своих эмоций. Не пытайтесь блокировать негативные или болезненные эмоции, которые сопровождают потерю вашей дружбы. Прочувствуйте свою боль и негатив и в конечном итоге вы сможете преодолеть эти чувства и исцелиться.
Помните, что время лечит. Чтобы исцелиться от утраты и двигаться вперед, вам придется проявить терпение. Не торопитесь, всему свое время, спешка может только усугубить негативные переживания.
Поймите, что люди растут и меняются. Вы уже не тот человек, которым были, когда встретили своего друга, и друг тоже изменился с тех пор. Со временем перемены происходят во всех нас, меняются наши интересы и увлечения, что в будущем может стать причиной разногласий и отдаленности между друзьями. Поймите, что это нормальный жизненный факт, это поможет вам лучше принять конец вашей дружбы.
- Подумайте о том, кем вы были, когда встретили своего бывшего друга.
- Подумайте о том, кем был ваш бывший друг, когда вы встретились.
- Подумайте о том, как вы подружились с этим человеком.
- Подумайте, кто вы сейчас. Как вы изменились за время вашей дружбы?
- Подумайте, кем стал ваш бывший друг сейчас. Как он изменился?
- Составьте список существенных изменений, которые произошли с вами и вашим другом за период отношений.
- Внимательно прочтите этот список и поймите, что изменения, хотя и незаметны без тщательного изучения, неизбежны. Как вы, так и ваш бывший друг изменились и, возможно, в результате как друзья вы больше несовместимы. Поймите и примите этот факт, никого не обвиняя, это поможет вам двигаться дальше.
-
Смиритесь с тем, что вашей дружбе пришел конец. Принять такое непросто, но это необходимо, чтобы вы смогли двигаться дальше по жизни. Более того, принятие ситуации означает, что вы смирились с ней и больше не мучаете себя мыслями "а если бы", не задумываетесь над деталями распада вашей дружбы, которых итак уже не изменить, и не впадаете в депрессию.
Часть 2
Сосредоточьте внимание на других вещах-
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Не обращайте внимания на действия других, иначе вы рискуете провести жизнь, анализируя вероятности и то, чего уже не изменишь. Лучше старайтесь тратить время и энергию на свои личные действия. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем, а не жить прошлым. Например, вы можете:
- принять собственные эмоции и работать над ними;
- стараться благожелательно относиться к другим, включая бывшего друга;
- посвящать больше времени друзьям и семье;
- двигаться дальше по жизни.
-
Оборвите все контакты с бывшим другом. Это позволит вам отдалиться от человека и сосредоточить время и энергию на чем-нибудь другом. Вы с меньшей вероятностью будете думать о прежней дружбе, если перестанете взаимодействовать со своим другом. Наконец, перестав общаться с бывшим другом, вы избежите ненужного негатива между вами. Для этого можно:
- заблокировать номер телефона друга;
- игнорировать и/или удалять его электронные письма;
- не отвечать на сообщения;
- удалить из списка друзей или заблокировать в социальных сетях;
- избегать личных встреч.
-
Займитесь чем-то, что отвлечет вас от потери. Пройдитесь по магазинам, сходите в кино или отправьтесь на прогулку, если вы хотите отвлечься ненадолго. Если вы считаете, что вам нужно более длительное занятие, подумайте о том, чтобы найти новое хобби или посвятить свое время помощи другим. Какое бы занятие вы себе ни выбрали, важно как-то заполнить свое время, чтобы направить эмоции и энергию в позитивное русло. Вот список занятий, которые помогут вам отвлечься:
- танцы;
- создание музыки;
- чтение;
- тренировки;
- спорт;
- творческий проект;
- волонтерство в благотворительной организации;
- обучение других.
-
Поработайте над собой. Вам потребуется время, чтобы осознать и принять окончание дружбы. Пока вы переживаете свою потерю, вам необходимо заботитесь о себе. Обязательно соблюдайте правильное питание, достаточно отдыхайте, здоровым образом работайте над своими эмоциями и не изолируйте себя. Помните, что иногда нужно ставить заботу о себе на первое место. Вы можете улучшить свое самочувствие следующими способами:
- общайтесь с друзьями и семьей, когда вам одиноко;
- питайтесь здоровой пищей и не переедайте;
- проводите время наедине с собой для релаксации и подзарядки;
- уделяйте время занятиям, которые вам нравятся.
Часть 3
Общайтесь с другими-
Поделитесь своими переживаниями с человеком, которому доверяете. Если вы будете держать эмоции в себе, это только навредит вам. Поговорите с другом или с членом семьи, с тем, кого вы любите и кому доверяете, ведь он сможет поддержать вас, даже просто выслушав. Все эти преимущества, несомненно, будут огромным плюсом для тех, кто имеет дело с потерей близкого друга.
- Даже если вы чувствуете себя одиноко, знайте, что это не так. У вас есть друзья и семья, которые заботятся о вас.
- Потеря друга может быть чрезвычайно тяжелым опытом. Будьте добры к себе и своему бывшему другу.
- Когда столкнетесь со своим бывшим другом, будьте великодушным и ведите себя как взрослый человек. Избегайте нападок, унижения и оскорблений по отношению к этому человеку. Он когда-то много значил для вас, и, возможно, все еще значит. Напомните себе, почему вы так высоко ценили этого человека, если чувствуете желание сказать или сделать что-то грубое или жестокое.
- Когда вспоминаете о старой дружбе, воздержитесь от негативных воспоминаний, подумайте о радостных моментах, проведенных с бывшим другом.
- Не говорите ничего негативного о своем бывшем друге в социальных сетях, поскольку это обидно и выставит вас в весьма невыгодном свете.
-
- 1. Спокойно проанализировать происходящее.
- 2. Бесповоротно порвать с прошлым.
- 3. Изменить отношение к ситуации.
- 4. Поменять образ жизни и мыслей.
- 5. Запастись терпением.
- Первым пунктом в списке раздражителей идут фотографии бывшей возлюбленной или совместные фото, напоминающие о прожитых счастливых моментах. Можно их выбросить, сжечь или отослать ей - неважно, какой именно способ выбрать, но держать их на виду нежелательно.
- Все подарки, сувениры, открытки, вещи, которые ассоциируются с экс-подругой, должны покинуть дом.
- Номер телефона девушки, все сообщения от нее в мобильном или социальных сетях, необходимо стереть. Лучше удалить временно свои профили и сменить SIM-карту, чтобы не возникло соблазна позвонить или зайти на страницу с целью прочитать последние новости из жизни бывшей пассии.
- Стоит исключить повседневное общение с возлюбленной и ограничить контакты с общими знакомыми хотя бы на время.
- 1. Необходимо для начала полюбить себя, разобраться в своих чувствах, понять, что нужно от жизни. Обозначить основные цели и стремиться к ним. Это придаст дополнительные силы.
- 2. Не нужно зацикливаться на проблеме и лишать себя веселых моментов и удовольствий. Вариантов множество - отправиться в путешествие, заняться дайвингом, покорить горные вершины или прыгнуть с парашютом. Жизнь должна приносить радость.
- 3. Быть свободным не так уж и плохо, теперь есть больше времени для любимых увлечений и хобби, для близких и родных людей, для друзей.
- 4. Занятия спортом улучшат не только физическое, но и моральное состояние, повысят самооценку.
- 5. Стать трудоголиком и уделять больше времени работе - неплохой способ отвлечься от негативных мыслей.
- 6. Следует обратить внимание на других девушек, флиртовать, заводить легкие интрижки. Не стоит считать бывшую возлюбленную единственной и неповторимой, сколько бы положительных качеств у нее ни было, всегда придет следующая, которая сможет превзойти ее.
Показать всё
После расставания с близким человеком наступает мучительное время адаптации. Депрессия, неминуемо наступающая у человека, разрушает психику. Чем скорее пройдет этот процесс, тем с меньшими потерями личность начнет новую жизнь.
Психологи выделяют основные моменты, помогающие справиться с этим. Они делятся на две группы советов: что нужно делать и чего стоит избегать.
Как удивить жену
Чего делать не следует
Каждый человек уникален, но в подобных ситуациях люди совершают одинаковые ошибочные действия. Психологи составили список того, чего не следует делать после расставания с близким человеком:
Как избавиться от мужа
Что следует сделать
Насчет того, что сделать следует, есть несколько советов психологов:
Избавление от чувства вины
Первый способ помочь выйти из создавшейся ситуации – выяснить причины расставания. Ведь муки совести, чувство вины – это боль, испытать которую после развода приходится большинству мужчин. Только закоренелые эгоисты легко переносят расставание, взваливая ответственность на женщину.
Мужчине, чтобы поднять планку самоуважения, нужно разобраться, так ли он виноват в произошедшем. Ведь если нет мук совести, забыть прошлое легче. Общественное мнение, чаще обвиняющее мужчин, играет немаловажную роль.
Психологи настаивают: в разрывах отношений виновны оба.
Корни мнения, что в разводах виноваты мужчины
Общественное мнение в России при разводах чаще поддерживает женщину, обвиняя мужчину. Причин тому множество:
Современные причины разводов
За последние 20-30 лет многое изменилось в социуме. В современном обществе не все женщины активные противницы алкоголя. Изменяют обе стороны в равной степени. Лишь рукоприкладство женщины в отношении партнера маловероятно в силу физических половых отличий. Поэтому причинами разводов могут быть:
Зато появилась новая веская причина разводов и скандалов между партнерами: абсолютирование финансовых требований к супругу. Большая часть современных дам уверена: зарплата мужа общая, деньги жены (если она работает) – ее личные. Цель таких «захребетниц» – возложить семейные и личные материальные проблемы на партнера.
Интересно то, что большинство мужчин с этим соглашаются. Часть справляется с задачей, позволяя женщине тратить столько, сколько ее душе угодно. Остальные получают постоянные разборки, оскорбления, унижение от сожительницы или жены и ее мамы. Причина развода из-за финансовых разногласий неоправданно ставится в вину мужчине. Многие женщины забыли, что слова «супруги» первоначально означали «идущие в одной упряжке», «тянущие общий воз поровну».
Ссоры на пустом месте, пренебрежение к желаниям партнера, невнимание – обязательные части конфликтов, приводящих к расставанию двоих. И здесь употребление алкоголя – не причина, а следствие. Упреки в малом заработке – только повод поскандалить.
Причина же в том, что она не любит этого человека. Но расстаться просто так нет видимых причин. По «правилам общественного мнения» женщина должна быть несчастной жертвой. Не каждая может признать, что сама виновата в конфликте, что . За это окружающие ее осудят. Чужое мнение для многих – главная оценка поведения личности.
Сказкотерапия как способ проработать ситуацию
Снять с себя чувство вины – это еще не окончательное решение проблемы. Мужчина, даже будучи уверенным в своей безгрешности, не получает полного облегчения. Ведь неясно, как поступать дальше.
Ускорить процесс понимания ситуации, прорисовки плана будущих действий, помогает прием использования сказкотерапии. Способ «Сам себе сказочник» позволяет разыгрывать спектакли, где прототипами персонажей являются сам мужчина, его бывшая, друзья, родители.
Песочница для сказкотерапии
Предполагается работать в переносной песочнице, но можно обойтись и обычным столом. Мужчина выбирает персонажей. Ими могут быть статуэтки, игрушки, если таковые имеются. Сказку можно сочинить с самого начала или же выбирать изначально известную.
Например, мужчина выбирает сказку про Красную шапочку. В ней он выступает прототипом Волка. Вот он гуляет по лесу, скучает. Навстречу ему попадается Красная шапочка – красивая девушка. Это, разумеется, его бывшая. Они знакомятся, влюбляются, принимают решение жить вместе. Далее сценарий мужчина разыгрывает на оснований собственных жизненных ситуаций: например, показывая, как Шапочка запретила Волку встречаться с друзьями, даже навестить мать Волк мог только с разрешения своей авторитарной жены.
Сказка доходит до точки разрыва отношений. Шапочка выгоняет Волка или сама уходит к Медведю, Волк убегает со всех ног в лес или остается скулить около калитки – мужчина честно для себя разыгрывает свой вариант. Теперь перед ним более сложная задача: нужно выработать план дальнейших действий.
Допустим, Волк решает пойти на охоту. Но идти в свой лес ему стыдно – засмеет стая, которую он предал, уйдя вместе с Шапочкой. Поэтому он идет в соседний лес, где решает начать новую жизнь: наконец-то попробовать себя в роли певца или борца.
Что будет дальше – сказочник сочиняет на свой вкус. Важно, что решение действовать им принято. И хороший конец (а в сказках всегда он добрый) сложится обязательно. Увидев, как на самом деле просто выйти из ситуации, если начать действовать, мужчина получает порцию энергии, толчок.
Так работает принцип сказкотерапии. Увидеть произошедшее со стороны, наметить план дальнейших действий – психологически проработать ситуацию. Конечно, лучше всего спектакль разыгрывать для кого-то, тогда интерес зрителя подогреет желание сказочника придумать креативный сюжет, найти собственное решение проблемы. Но и наедине этот способ работает.
Восстановительные тренинги после расставания
Больно принять расставание с женщиной, которую любишь. Но начать новую жизнь реально: для этого существуют специальные тренинги, разработанные специалистами.
Регулярно выполняя их, можно сократить время адаптации и довольно быстро избавиться от депрессии.
«Спустить пар»
Умение дать волю чувствам есть не у всех. Мужчинам часто нужно учиться спускать пар. Существует множество способов, как это сделать:
Большинство способов «выпустить пар» связано с громкими звуками - так устроена психика человека, что сброс сильных эмоций сопровождается шумовым эффектом. Усталость после значительной физической нагрузки также снимает душевное напряжение.
«Не я один виновен»
Брать всю вину на себя и не ругать бывшую похвально, но самоунижение разрушает нервную систему. Рассказывать же всем о недостатках бывшей возлюбленной некрасиво. Но провести анализ отношений мысленно, найдя причины не только в своем поведении, нужно.
Анализировать личность бывшей рекомендуется письменно. На бумаге надо записать все неприятные ситуации, используя короткие фразы, словосочетания, недостатки экс-жены или подруги. Например: «Грязные руки (не моет после туалета)»; «Грубит при посторонних»; «Не интересуется моим блогом». Лист с недостатками нужно перечитывать каждый раз, когда в голову приходят мысли о ней.
Со временем привычка винить не только себя, видеть в бывшей партнерше недостатки, не идеализировать отношения сделает свое: мужчина станет меньше тянуться к прошлому, перестанет мечтать о его возврате. Постепенно он научится вовсе не думать о бывшей жене как о прекрасном человеке, которого потерял по своей глупости.
«Прости меня, как я тебя»
Помня, что в разрушенных отношениях виновны оба, следует принять свою вину, попросив прощения за свои ошибки. Сделать это можно вслух при личной встрече. Но реальная просьба о прощении может быть воспринята бывшей неправильно: как шаг к примирению или попытку выглядеть лучше нее.
Просить прощения нужно не ради кого-то, а чтобы снять с себя негатив.
Поэтому практикуется тренинг в одиночестве. Ежедневно в течение недели (срок можно увеличить при необходимости) вечером мужчина должен сидя расслабиться, прикрыть глаза и мысленно проговорить: «Прости меня за все и отпусти! А я прощаю и отпускаю тебя». Параллельно нужно представить, как это общение происходит: спокойно, доброжелательно, без ссор и упреков.
«Пятак за промах»
Чтобы реже вспоминать бывшую, нужно подготовиться не только морально: убрать все ее вещи, безделушки, напоминающие о прошлых отношениях, подарки, письма и открытки, если таковые имеются. Иногда нужно даже убрать подальше или уничтожить фотографии.
Теперь пора приступать к тренингу-наказанию за воспоминания. Для этого потребуются копилка и разменные монеты. Мысленно мужчина должен поставить себе условие игры: при каждом воспоминании о бывшей его настигает наказание в виде лишения одной монеты. Так можно научиться управлять своими мыслями.
«Найти хорошее в расставании»
Здесь важно убедить себя: даже в плохом есть хорошее. Тренинг заключается в следующем: на листе с недостатками бывшей рядом пишут плюсы, которые сопутствуют расставанию. Например, была запись: «Долго собирается». Мужчина нервничает, теряя драгоценное время. Поэтому сейчас он запишет: «Освободилось много времени, могу поиграть на компьютере, почитать, сходить к другу». Рядом со словами «много тратит на косметику» пишет: «Могу на сэкономленные деньги пойти в поход, купить байдарку, оплатить новый видеоредактор».
Не обязательно использовать лист с недостатками. Составить список приятных вещей от расставания можно и на отдельном листе. Вспомнятся нереализованные мечты, которые при совместном проживании были недоступны. Записав их, мужчина поймет, как много вокруг хорошего, сколько интересных дел теперь стало доступно.
Жить с супругой ради детей
Идеальный вариант отношений семейной пары - совместное воспитание детей в любви и согласии. Но несчастные родители не смогут сделать их счастливыми. Если обстоятельства складываются так, что у разведенных супругов есть ребенок, абсолютно забыть о существовании бывшей жены невозможно.
В этом случае психологи советуют сократить общение с экс-супругой до минимума. Нужно стараться больше проводить времени именно с ребенком, а не с его мамой: ходить с ним в кино, на аттракционы, на рыбалку вдвоем или в компании своих друзей.
Если добиться полной идиллии не получается - мать не позволяет оставаться с сыном или дочерью наедине, - рекомендуется приходить на встречи с общими друзьями. Обидеть их бывшая постесняется, вести при них себя будет сдержанно. Часто бывшая супруга, понимая неуместность своего присутствия, уходит, оставляя попытки наблюдать за встречами отца с детьми.
Способ забыть старую любовь, подходящий для всех без исключения, выражен в поговорке: «Клин клином вышибают». Фраза означает: найти замену бывшей – избавиться от одиночества, самокопания, депрессии. Обычно новые отношения строятся иначе, чем старые, с учетом собственных ошибок.
Приняв мысль, что можно быть счастливым с другой женщиной, мужчина уже делает первый шаг к тому, чтобы жену.
Воспоминания будут накатывать некоторое время. Но описанные выше тренинги помогут свести негатив от них на нет.
Полная смена окружения, обстановки – прекрасный вариант борьбы с депрессией. Для этого рекомендуется:
Важно, насколько серьезно намерение мужчины вычеркнуть из жизни горькие воспоминания. Если он поставил себе цель начать жизнь с чистого листа, то он этого добьется. И чем сильнее личность, тем быстрее это случится.
И немного о секретах...
Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок...
Не всякая дружба длится вечно. На самом деле, есть множество причин, которые могут привести к завершению дружеских отношений. Несмотря на причины разрыва такой связи, потеря друга может превратиться в довольно-таки болезненный процесс. К счастью, есть несколько способов, которые помогут вам двигаться дальше по жизни после потери человека, который когда-то был важной частью вашей жизни.
Шаги
Часть 1
Разберитесь в своих чувствахНе ищите виноватых. Обвинения лишь порождают гнев и не приводят ни к чему хорошему. Как вы, так и ваш бывший друг несете ответственность за распад вашей дружбы, и вы не можете контролировать чувства, мысли, решения и действия друг друга. Поймите, что вы оба сыграли свою роль в прекращении дружеских отношений – это поможет рассмотреть потенциальные причины разрыва с разных точек зрения.
Разберитесь со своими негативными эмоциями. Возможно, вы будете чувствовать гнев, вину, печаль или огорчение из-за потери дружбы. Это совершенно нормально. Очень важно, чтобы вы разобрались во всех этих чувствах самостоятельно или даже с помощью психолога. Попробуйте выразить свои эмоции одним из следующих образов:
Инструкция
Смягчить шок. Кто-то предпочитает пережидать самое острое и тоскливое время, объедаясь шоколадом и просматривая мыльные оперы, кто-то часами играет в интернет-игрушки или серфит YouTube в поисках песен о любви. Это нормально, но до определенного момента. Ничего страшного, если такой период длится от трех дней недель до трех недель. Но если он затянется, надо включать силу воли и самолюбие: "Я слишком хороша, чтобы так размазываться". Депрессия должна вызреть, чтобы перейти в следующую фазу, когда просыпается интерес жизни, а человек пытается осмыслить произошедшее.
Дать выход энергии. При расставании несчастный влюбленный впадать в меланхолию, ненавидеть себя или окружающих, перекладывать вину за произошедшее на других. Это тоже форма , но ее нужно контролировать. Подавлять негативные мысли, загонять их в подсознание не стоит. Если больно, значит, надо это признать и пожалеть себя. Но в это время лучше походить на йогу, тай-чи, цигун. Гимнастика для тела успокоит ум и подарит "эндорфины" - естественные гормоны счастья и самый лучший антидепрессант. Если все правильно, то однажды после тренировки в голове возникнет вопрос: "А я, собственно, так по нему убиваюсь?" Жизнь слишком хороша для слез!
Выйти к людям. Любовь дарит чувство эмоционального комфорта, возможность проговаривать свои чувства, свой внутренний мир. Многие влюбленные так зацикливаются друг на друге, что теряют друзей. И после оказываются в вакууме. Поэтому полезно будет сосредоточиться на том, кому нужна ваша помощь, заняться благотворительностью, записаться в волонтеры. Теплые эмоции, нежность, благодарность помогут справиться с чувством одиночества. А добрать привычную норму общения можно в новой . Очень полезно будет освоить новое хобби, заняться изучением языков, сделать наконец-то свой сайт. Новый круг знакомств и интересы вытеснят воспоминания о друге.
Поставить все с ног на голову. Через месяц-полтора после расставания (а кому-то и раньше) стоит сделать следующее упражнение: выписать в столбик все негативное, что принес крах любви, а рядом - сделать позитивные выводы. Например, "Я чувствовала себя две недели" - "Зато теперь я эльф 80 уровня, я пересмотрела все мелодрамы и выбросила весь хлам из своей комнаты". "Он меня предал" - "Он подарил мне опыт, который убережет меня от более опасной ситуации". Мы не подозреваем, что мы выигрываем от расставания.
Понять, что с вами происходит. Любовная тоска - сродни отравлению. Если болеть и продолжать кушать при этом отравленные грибочки, возможен летальный исход. Гораздо умнее выкинуть грибы, принять сорбент, вытягивающий токсины из организма и отлежаться. Так же и с чувством . Оно разрушает ум и душу.
Разрыв отношений является сильнейшим потрясением для каждого человека. Но мужчины, как правило, привыкли держать негативные эмоции внутри себя, чтобы не показывать свою слабость, потому и расставание они переживают гораздо тяжелее, нежели женщины. Безболезненно усилия забыть любимую пройти не могут, но можно постараться облегчить этот процесс и сделать его более быстрым. Психология уделяет особое внимание данному вопросу и дает ряд рекомендаций.
Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →
Показать всё
Пять шагов на пути к новой жизни
После расставания реальность представляется в негативном свете и кажется, что больше ничего хорошего в ней не произойдет никогда. Постоянные навязчивые мысли об ушедшем объекте любви рано или поздно могут привести к затяжной депрессии. Сильные чувства нельзя исключить просто так из своей жизни, и таблетки от боли из-за прошедшей любви еще не придумали. Топить горе на дне бокала - тоже не выход из положения. Но не все так безнадежно, и способ позабыть былые отношения всегда найдется.
Чтобы справиться с проблемой, необходимо следовать простому алгоритму действий, помогающему навечно покончить с воспоминаниями о бывшей возлюбленной:
Как разлюбить девушку
Анализ ситуации
В первое время трудно осознать, что жизнь без любимого человека никогда больше не будет прежней. Но стоит успокоиться, собраться с мыслями и ответить себе на вопрос о том, почему отношения все же закончились. Это нужно для того, чтобы избежать подобных проблем в будущем и вновь созданный союз не постигла та же участь.
Если женщина разорвала отношения по собственной инициативе, значит, у нее на то имелись свои причины. Но возникает вопрос, были ли ее чувства искренними или она относилась ко всему слишком легкомысленно. Когда в паре не все гладко, происходят частые ссоры и конфликты, то обычно любящие люди стараются урегулировать их, не допуская разрыва и не сбегая от трудностей.
Если после периода длительных отношений бывшая возлюбленная предпочла бросить партнера и найти ему замену, значит, она посчитала, что в новом союзе с другим мужчиной ей будет комфортнее. В таком случае ни о какой любви с ее стороны изначально не могло быть и речи. Осознать этот факт очень трудно, тем не менее не стоит обманывать себя и тешить несбыточными надеждами о том, что все станет по-прежнему. Нельзя войти в одну и ту же реку дважды, а значит, и вернуть изживший себя союз невозможно. С этим нужно смириться и начать строить свою жизнь дальше уже без этого человека.
Бывают ситуации, когда мужчина сам не оценил свою возлюбленную и принял решение разойтись, а потом пожалел о случившемся. За это время экс-подруга могла вступить в новые отношения, а попытки , у которой есть парень, в большинстве своем заканчиваются жестким отказом. В этом случае стоит избавиться от чувства вины и перестать укорять себя за то, что уже нельзя изменить. Никто не застрахован от ошибок, ведь они - неотъемлемая часть жизненного опыта. Главное - вынести для себя из этой ситуации полезный урок и не совершать подобного в будущем.
Как забыть бывшую жену
Отпустить прошлое
Стереть из памяти все, что связано с бывшей возлюбленной, невозможно. И делать этого не стоит, ведь это определенный отрезок жизни. Но от некоторых вещей, напоминающих о прошлом, следует избавиться:
Если влюбленные расстались, пока мужчина находился в армии, то это пойдет только на пользу. Четкий распорядок дня и отсутствие случайных встреч быстро помогут стереть ненужные воспоминания и отвлечься. Но ситуация может осложняться тем, что по случайному стечению обстоятельств приходится видеть ее каждый день, например, если она является коллегой по работе или соседкой по лестничной клетке. В этом случае не стоит оставаться с бывшей подругой наедине, вступать в задушевные беседы, допускается лишь ни к чему не обязывающее приветствие. Если видеть ее каждый день нестерпимо больно, можно сменить место работы или переехать.
Изменить отношение к произошедшему
Здесь нужно последовать древней мудрости и изменить отношение к ситуации, если невозможно изменить саму ситуацию. Для начала нужно смириться с решением девушки прекратить отношения и заставить себя уважать ее выбор. Она имела полное право построить жизнь иначе и отвечать за последствия таких поступков придется ей самой.
Если она больше не любит - это не конец, а, напротив, начало новой счастливой жизни. Не стоит опускаться до истерик, скандалов, навязчивых звонков и преследований, это унижает самого мужчину. Ни при каких обстоятельствах нельзя терять уважение к себе. Отпустить любимую - достойный поступок, который способен совершить только сильный духом мужчина.
Чтобы перестать мучаться и постоянно думать о бывшей девушке, а также восстановить эмоциональное равновесие, нужно написать прощальное письмо, в котором стоит поблагодарить ее за все то хорошее, что она привнесла в жизнь, за совместно проведенное счастливое время. Извиниться за свои ошибки или от души простить девушку, если расставание произошло по ее инициативе. Отсылать письмо не надо. Необходимо сжечь его, а пепел развеять и вместе с ним . Этот несложный психологический прием позволит зарядиться оптимизмом и подготовиться к новой лучшей жизни.
Поменять сознание и образ жизни
Для начала стоит задуматься о том, что любая привязанность возникает не к конкретному человеку, а к тем эмоциям и чувствам, которые он нам дарит. Но получить их можно и из других источников. В этом помогут простые советы психологов:
Четкое выполнение этих несложных рекомендаций позволит двигаться дальше. А если не получается самостоятельно настроиться на позитивный лад, следует обратиться к специалисту. Психолог поможет разобраться в сложившейся ситуации, озвучит взгляд со стороны, поддержит в непростых переживаниях и направит по верному пути.
