Трудно найти женщину, которая была бы довольна размером своего бюста. Чаще всего недовольство вызывает слишком маленькая грудь. Быстро исправить этот недостаток можно с помощью пластической хирургии. Но это далеко не единственный вариант. Физические упражнения помогут исправить недостатки и сделают тело идеальным. За счет специальной гимнастики грудь поднимется выше и будет казаться больше. Для этого нужно регулярно заниматься в спортзале или дома.

Особенности тренировки: подготовка и выполнение

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо определиться, какие упражнения использовать и узнать, что делать в перерыве между занятиями и во время них.

Упражнения для увеличения бюста не помогут сделать так, чтобы грудь начала быстро расти. Они помогут только укрепить мышцы под ними, так как мышечная ткань в самой груди практически отсутствует. Благодаря интенсивным тренировкам бюст будет упругим и подтянутым и прибавит несколько сантиметров к объему.

Для того чтобы повлиять на мышцы и заставить их меняться, необходимы серьезные нагрузки. Слабое воздействие не принесет результата. Женщине, которая решилась увеличивать грудь таким способом, придется задействовать все свое упорство и силу воли.
Некоторые считают, что если заниматься каждый день, эффект наступит быстрее. Это ошибочное мнение. Чтобы расти, мышцы должны отдыхать, поэтому достаточно трех тренировок в неделю.
При выполнении комплекса нужно следить за техникой. После тренировки в мышцах должно возникать чувство жжения. Это свидетельствует о том, что упражнения выполнены правильно.
Чтобы нарастить мышечную ткань, необходимо поднимать вес. Некоторые упражнения для увеличения бюста предполагают использование гантелей. Их вес должен быть не более десяти килограмм.

Обязательно перед тем, как приступить к тренировке, нужно выполнить разминку. Для этого особых упражнений придумывать не надо. Можно побегать на месте, сделать растяжку.

Важно также следить за своим дыханием. Мышцы должны получать достаточное количество кислорода. Поэтому на усилии нужно делать вдох, а на расслаблении – выдох.

8 упражнений для увеличения бюста

Физические нагрузки помогут не только подкачать грудь, а и улучшить состояние мышц верхней части рук.

Необходимо помнить, что какие упражнения ни выбери, но увеличить грудь на несколько размеров не получится. Получится лишь подтянуть кожу и добавить несколько сантиметров к объему.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, поэтому нужно начинать с самых легких упражнений и переходить постепенно к тяжелым:

Чтобы получить желаемый результат, необходимо выполнять не менее трех подходов. Изменения можно будет заметить уже через несколько месяцев регулярных тренировок. Но при этом очень важно правильно питаться.

Чтобы физические нагрузки способствовали росту, а не уменьшению груди, нужно обеспечить организм жирами, углеводами и белками.
Полезным дополнением к тренировкам будет контрастный душ. Он поможет сделать кожу груди упругой и подтянутой. Чередование холодной и горячей воды необходимо выполнять каждый день. Также следует избегать попадания солнечных лучей на кожу молочных желез, так как ультрафиолет ухудшает ее состояние, делает дряблой и способствует возникновению морщин.

Сделать свое тело привлекательным можно не только с помощью пластических операций. Правда, усилий для этого нужно приложить немало, но результат стоит того. Спорт поможет на долгие годы сохранить красоту и упругость бюста. Главное, следить за техникой выполнения упражнений и заниматься регулярно.

Тем не менее, существует эффективная диета, не уменьшающая размер груди. Суть ее состоит в употреблении правильно подобранного набора продуктов, позволяющих снижать вес, но при этом сохраняющих объем молочных желез. Кроме того, полезная диета для грудей предполагает постепенное и плавное снижение веса, с закреплением результата, без резких потерь липидно-жирового слоя. Если вес уменьшится очень резко, в первую очередь пострадают очертания молочных желез, которые станут обвислыми.

Женская грудь начинает расти в пубертатном периоде полового созревания под влиянием женских гормонов прогестерона и эстрогена. Именно они стимулируют рост соединительно-жировой ткани в молочных железах. В различные периоды менструального цикла объемы груди колеблются под влиянием все тех же гормонов. Именно они и способны поддержать и увеличить размер бюста.

Стоит отметить, что мышечная ткань внутри железы полностью отсутствует. Но сама грудь лежит именно на грудных мышцах, и от того, насколько они будут развитыми и объемными также зависит размер. При хирургической операции увеличения бюста имплантат вставляют в большинстве случаев именно под эти мышцы, потому их роль не стоит сбрасывать со счетов.

Чтобы грудь не худела от диеты, рациональное питание и диету для роста груди следует сочетать с упражнениями для грудных мышц. Итак, главные условия успеха:

продукты с повышенным содержанием эстрогена;
травяные сборы и добавки, содержащие фитоэстрогены, повышающие уровень эстрогена в женском организме;
специальные упражнения.

Увеличить грудь комплексом упражнений и диетой — это идеальное решение для тех, кто не хочет рисковать своим здоровьем, ложась под нож хирурга, или вызвать заболевания молочных желез после применения разнообразных массажеров.

Лучшая диета для груди — это низкокалорийная и насыщенная фитоэстрогенами пища. В рацион должны входить:

1. Бобовые культуры: горох, соя и фасоль.

2. Брюссельская, цветная и белокочанная капуста, морковь и томаты — именно эти растения богаты фитоэстрогенами, стимулирующими рост грудной жировой ткани.

3. Зерновые культуры: овес и пшеница. Их можно употреблять в виде каш или зерновых хлебцов.

Увеличить грудь с помощью диеты возможно также при добавлении в ежедневный рацион напитков из фитоэстрогенных растений: шишек хмеля и семян льна Их можно приобрести в любой аптеке, ежедневно заваривать и пить регулярно на завтрак и ужин. Чрезмерно увлекаться шишками хмеля не стоит, так как хмельной чай стимулирует аппетит, поэтому принимать его следует в небольших дозах по несколько столовых ложек для увеличения уровня эстрогена в крови.

на завтрак — молоко с добавлением обезжиренных овсяных мюслей, яйцо и пшеничный хлебец;
обед — тушеная капуста, кусочек рыбы или мяса;
ужин — овощи, капустный салат.

В перерывах между основными приемами пищи лучше всего иногда перекусывать фруктами или зерновыми хлебцами, ни в коем случае не закусывать конфетами и пирожными: от них вырастет не грудь, а целлюлит на боках и ягодицах. Диеты для увеличения роста груди должны быть в первую очередь овощными и сбалансированными.

Они разделяются на отжимания от пола и упражнения с гантелями. При отжиманиях нагрузкой служит собственный вес, а при занятиях с гантелями — груз инвентаря. Отжимания должны выполняться из различных позиций: с близко расположенными руками или широко расставленными. Кроме того, отжимания нужно выполнять из позиций ноги выше уровня туловища или, наоборот, ниже. Для этого можно использовать различные приспособления в виде тумб и даже дивана. Можно даже обратиться к фитнес-инструктору для того чтобы он мог подобрать комплекс специальных упражнений, развивающих ту или иную группу грудных мышц.

Упражнения и диета для увеличения груди при систематическом применении дадут эффективный стойкий результат, так что после нескольких месяцев тренировок и рационального питания вам не придется стесняться своей груди.

Как можно быстро увеличить объем груди

Женщины, которые не знают, как увеличить объем груди, должны учитывать, что сделать это можно самыми разными способами: от осуществления операции до проведения специальных упражнений. Некоторые методики являются доступными исключительно в специальных салонах, в то время как другие получится провести самостоятельно, в домашних условиях.

Специалисты условно подразделяют методики увеличения груди на хирургические и безоперационные. Первые заключаются во внедрении имплантатов, подтяжке за счет специальных нитей, в то время как вторые можно считать гораздо более обширной группой. Ведь в данном перечне того, как быстро увеличить грудь, находится диета, специальные упражнения, массаж, использование витаминных добавок. Кроме того, следует обратить внимание на применение специальных масел и исправление осанки, которая также может являться фактором того, что у женщины маленькая грудь.

Судить об эффективности каждой из перечисленных методик достаточно сложно, потому что эффект и то, как зрительно увеличить грудь, можно считать зависимыми от множества факторов: наследственные, связанные с заболеваниями и другими процессами. Все о том, как сделать грудь больше.

Именно поэтому перед тем, как начинать действия по изменению размеров молочной железы, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Именно это даст возможность максимально быстро и без потерь в плане здоровья справиться с представленной серьезной проблемой для многих женщин пусть не за неделю, но также за достаточно короткий промежуток времени.

Говоря о том, как увеличить грудь хирургическими методами и каковы особенности представленных способов, необходимо обратить внимание на то, что:

эффективность подобного увеличения не вызывает никаких сомнений, потому что изменение размеров груди таким образом заметно сразу же;
доступной представленная методика является далеко не для всех, потому что у многих представительниц женского пола отмечается аллергическая реакция на анестезию и другие отрицательные реакции со стороны организма;
вероятными являются остаточные швы и другие последствия проведения хирургической операции, внедрения имплантатов.

Кроме того, многим представительницам женского пола, которые еще не знают, как визуально увеличить грудь, просто недопустимо осуществление подобных операций. Как используются противозачаточные для роста молочной железы?

В частности, это крайне нежелательно при определенных патологических состояниях, воспалительных и других заболеваниях, а также при наличии новообразований доброкачественного и злокачественного происхождения.

Еще одним относительным недостатком можно считать относительно высокую стоимость представленного вмешательства. О том, какие продукты помогают увеличить грудные железы.

Именно исходя из этого, многие женщины предпочитают, отвечая на вопрос, как увеличить грудные железы, применять для этого другие методики, которые не имеют никакого отношения к хирургическому вмешательству.

Применение других методик можно считать менее эффективными мероприятиями, однако, в подавляющем большинстве случаев, они оказываются намного более результативными. Это объясняется индивидуальным подбором тех или иных методик, а также тем, что можно их изменять по своему усмотрению и после консультации со специалистом.

В первую очередь требуется отметить диету, которая подразумевает употребление исключительно таких продуктов, которые обладают увеличенным соотношением фитоэстрогенов и, соответственно, эстрогенов. Речь идет об овощах и фруктах, определенных специях, белках и углеводах. Безусловно, данный способ можно считать относительно не быстрым, однако его безопасность и эффективность являются очевидными. К тому же, необходимо обратить внимание еще на один нюанс, а именно на существенную продолжительность его воздействия. Так, у женщины не получится добиться каких-либо изменений за неделю или даже месяц.

В отдельном порядке необходимо обратить внимание на осуществление специальных упражнений. Учитывая, что в области молочной железы практически отсутствуют мышцы и имеется лишь одна группа, ее накачивание является одновременно достаточно эффективным методом, однако потребуется постоянное воздействие на представленную область. В связи с этим специалисты рекомендуют женщинам, которые еще не знают, как увеличить грудные железы:

пройти консультацию специалиста, тренера, который даст возможность подобрать наиболее эффективные упражнения для роста груди и подскажет, как именно их осуществлять;
использовать витаминные и другие дополнительные компоненты, которые можно применять буквально ежедневно. Однако их использование допустимо далеко не в каждом случае;
помнить о том, насколько важным является регулярное осуществление представленных упражнений для достижения максимального эффекта.

Кроме того, для того, чтобы увеличить результативность методики, можно и нужно не забывать о применении определенных дополнительных способов.

Например, осуществлении массажа или использовании специальных компрессов. Говоря о последних, необходимо обратить внимание на применение капусты, которая признается специалистами одним из самых эффективных и простых способов. О том, до какого возраста растет грудь.

Для того, чтобы знать, как увеличить грудь, вполне достаточно, а также можно и нужно ежедневно прикладывать компрессы из данного овоща к молочной железе. Эффект начнет проявляться, конечно, не через неделю, но со временем окажется по-настоящему очевидным.

Говоря же о массаже, следует обратить внимание на то, что его должен осуществлять исключительно специалист. Именно это окажется залогом того, что будут задействованы корректные и правильные с физиологической точки зрения области. Для увеличения степени эффективности процедур настоятельно рекомендуется применять массажные и другие масла, которыми можно пользоваться при любом типе кожного покрова.

Таким образом, все женщины, которые еще не знают, как увеличить грудь, должны учитывать, что существует значительное количество способов. Для того, чтобы добиться максимального результата, необходимо не заниматься самостоятельным лечением, а обратиться к специалисту. Именно в таком случае получится исключить развитие осложнений и других критических последствий.

0 из 11 заданий окончено

Это совершенно бесплатно и займет у ВАС всего пару минут!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Не забывайте периодически наблюдаться у маммолога! Данные визиты помогут ВАМ предотвратить риск заболевания раком!

Определение степени риска рака молочной железы

Этот тест сохраняет достоверность расчетов для женщины европеоидной расы, без выявленных генов наследственности по раку молочной железы, без установленного ранее диагноза этого заболевания, и при условии ежегодного осмотра маммологом.

Риск заболеть раком молочной железы -0.1 %, 1.1 %, 3.2 % соотвественно.

Вероятность не заболеть в течение 10, 20 и 30 лет составляет 100.1 %, 98.9 %, 96.8 % соотвественно.

Этот тест не вполне подходит для девушек моложе 20 лет и женщин старше 50 лет (могут быть небольшие погрешности).

С ответом
С отметкой о просмотре

В каком возрасте у Вас начались месячные кровотечения?

В 14 лет или позже
В 12-13 лет
Была моложе 12 лет

Как много биопсий с «доброкачественным» результатом Вы перенесли?

Не было никаких биопсий
Перенесла 1
2 или больше

Во сколько лет Вы родили первого ребенка?

Пока не рожала
Я была моложе 20
В 20-24 года
В 25-29 лет
Мне было 30 или больше

Есть ли у Вас родственники 1 линии с установленным диагнозом рака молочной железы (сестры, дочери, мать)?

Обнаруживали ли у Вас атипичную гиперплазию при биопсии?

Вы принимаете Тамоксифен?

Какое количество алкоголя вы употребляете?

Меньше нижеперечисленного
Бутылку пива в день
2 бутылки, 2-3 бокала вина в день
Больше

Вы принимаете оральные контрацептивы?

В каком возрасте Вы начали принимать оральные контрацептивы?

Я была моложе 20
В 20-24 года
В 25-29 лет
Мне было 30 или больше

Когда Вы перестали принимать гормональные контрацептивы?

Последний раз использовала 1-4 года назад
Последний раз использовала 5-9 лет назад
Последний раз использовала 10-14 лет назад
Последний раз использовала 15 лет назад, или еще давней

Хорошая статья, но хочу сказать, что ни упражнения, ни продукты не помогут. Пробовала на себе все методы. Только операция может исправить ситуацию, но я на такое никогда не решусь

//www.youtube.com/embed/a7FBD7zOCg4
//www.youtube.com/embed/481E0q6B0dw
//www.youtube.com/embed/HCVbg9PZ4sQ
//www.youtube.com/embed/CmMy4DcI_Rg
//www.youtube.com/embed/PPEaicWgGZ8
//www.youtube.com/embed/RZRWa2o5mqU
//www.youtube.com/embed/-OWgU83Ja5o
//www.youtube.com/embed/roRud0DQjsU
//www.youtube.com/embed/guJ1TlOrZXo
//www.youtube.com/embed/LsQINd-wvso
//www.youtube.com/embed/BO8zwsND0nc
//www.youtube.com/embed/XLWFr_OXUms
//www.youtube.com/embed/ofQv6mZ3_tM
//www.youtube.com/embed/QQtFM8ESftw
//www.youtube.com/embed/zNmOAyJPOyQ
//www.youtube.com/embed/MUMboMDWH-A
//www.youtube.com/embed/0RA9QOQlxCM

Как увеличить грудь в домашних условиях без операции

Миллионы женщин в мире недовольны своей фигурой и постоянно стараются усовершенствовать ее. Множество нареканий вызывает форма и размер бюста, к сожалению, природа далеко не всех одарила шикарной и большой грудью. Пластическая операция, конечно, способна решить эту проблему, но метод этот дорогостоящий, сложный и связан со множеством рисков.

Как увеличить грудь без операции и возможно ли это сделать самостоятельно? Оказывается, да, но для достижения эффекта вам потребуется приложить немало усилий и потратить на это не один месяц.

Форму и объем грудной железы у женщины во многом определяет генетический фактор, а также тип и комплекция ее фигуры. Важную роль играет образ жизни и состояние здоровья.

Миниатюрный размер бюста может быть обусловлен:

дисбалансом гормонов в организме;
послелактационным периодом;
дряблостью мышц груди;
отсутствием должного ухода за грудными железами и преждевременным процессом старения.

Знание о влиянии всех перечисленных факторов на объем бюста помогает легче понять, как увеличить грудь девушке, не прибегая к операциям. В этом вопросе важен комплексный подход.

Существует несколько достаточно эффективных методик, как увеличить грудь дома своими силами. Для решения этой задачи запаситесь терпением, но результат вас обязательно порадует, если все выполняться будет правильно и регулярно. Итак, какие же есть эффективные средства для увеличения груди?

Всем известно народное поверье про чудодейственные свойства капусты: у тех, кто много ее ест, вырастет шикарный бюст. Однако это очередной миф, также как и рецепт с поеданием сырого теста. Но есть ряд продуктов, в которых содержится природный гормон эстроген – именно он и отвечает за объем женской груди. При регулярном употреблении такой пищи вы можете заметить некоторое увеличение размеров своих молочных желез.

Итак, подобными продуктами являются:

авокадо, льняное семя, масло оливы, кунжут, жирная рыба – являются основными поставщиками ненасыщенных жиров в организм, от которых вес не набирается;
молочные продукты, мясо курицы, дары моря – богаты белком, который необходим для укрепления связок и мышечных волокон груди;
соя – содержит вещество изофлавон, которое способствует увеличению молочных желез;
грецкие орехи в дуэте с лимоном и медом – ядра орехов измельчите, лимон проверните через мясорубку, соедините все и залейте медом (смесь может стоять в холодильнике в течение недели), в день нужно съедать по 2–3 ложечки такого лакомства, общий курс – около 6 месяцев;
корочки хлеба – еще наши бабушки знали, что при их поедании грудь постепенно растет;
корень солодки – продукт помогает активизировать процесс кровообращения в молочных железах, что способствует увеличению их объема, ее можно натереть на терке и добавить в чай или готовые блюда;
чай с молоком и земляничными листочками, куркума с молоком (1 ч. л. специи на 100 г жидкости).

Запомните, если вы мечтаете стать обладательницей пышного и красивого бюста, забудьте о всяческих диетах, ваш рацион должен быть питательным и сбалансированным. Низкокалорийная еда способствует потере жировой ткани, которая первым делом исчезает с зоны грудной клетки.

Ежедневный массаж груди превратится для вас в приятную и полезную процедуру. Он поможет подтянуть грудь, сохранить ткани эластичными, усилит кровообращение и отток лимфы. Кроме того, процедура является отличным профилактическим средством против злокачественных опухолей молочных желез.

Как правильно выполнять массаж для увеличения бюста:

для начала устройте контрастный душ для своих молочных желез – он активизирует кровоток и повысит тонус;
теплой струей воды следует выполнить круговые движения, направляясь от центра груди к подмышкам, и избегая зоны сосков;
после водных процедур необходимо сделать самомассаж груди, используя жирный питательный крем;
сначала нужно растереть легкими движениями крем по груди (не сдавливая и не растягивая ее);
затем следует слегка растереть молочные железы, двигаясь от области сосков к подмышкам и к животу;
завершить процедуру нужно вибрациями – подушечками пальцев легонько постукиваем по молочным железам.

Для достижения эффекта массаж должен выполняться каждый день.

Объем бюста зависит от состояния грудных мышц. Укрепить их и придать им тонус, а также подтянуть связки поможет специальный комплекс физических упражнений. Благодаря регулярным занятиям вы приобретете красивый рельеф в области груди и сможете увеличить ее объем на пару сантиметров. Вы можете выполнять все упражнения для увеличения груди дома, никакого специального оборудования и сложных тренажеров вам не понадобится. И не стоит беспокоиться, что вы можете стать похожей на «качка» - у женщин грудные мышцы развиты слабо и очень трудно будет их «перекачать».

Итак, для увеличения грудных желез вам пригодятся следующие упражнения:

отжимания – с упором на стопы и ладони и прямой спиной отжимаемся от пола по 15–20 раз;
«молитва» - усевшись в позе «лотоса», локти разводим в стороны, складываем ладони напротив груди, как бы молясь, с силой сдавливаем ладошки в течение 5 секунд, отдых – несколько секунд, выполняем 20 таких подходов;
растяжка пальцев – сцепляем между собой пальцы обеих рук напротив груди, а локти разводим в стороны, с усилием пытаемся расцепить пальцы, делаем 10 повторов;
сдвинуть стену – встаем к стенке лицом, упираем в нее ладони и с силой давим на нее, необходимо продержаться так 10–15 минут;
махи – встаем прямо, ноги располагаем вместе, одну руку поднимаем над головой и отводим ее назад, насколько это возможно, возвращаем вниз, выполняем то же самое другой рукой, делаем по 5 махов каждой рукой;
«ножницы» - берем в руки гантели и ложимся на спину, поднимаем гантели вверх и разводим в стороны до уровня плеч, снова руки поднимаем вверх, перекрещиваем вместе перед грудью и заводим за голову, нужно выполнить 12–15 повторений;
хлопки – встаем прямо, ноги – на ширину плеч, в руках – гантели, делаем вдох поднимаем прямые руки вверх, выполняем «хлопок» гантелями наверху, на выдохе – возвращаемся вниз, делаем 12–15 повторов.

Достаточно делать такую зарядку через день, и при правильном подходе примерно через месяц вы сможете увидеть первые заметные результаты.

Помогут и народные средства для увеличения бюста, в частности домашние компрессы и маски – простые и доступные. Они приведут в порядок внешний вид вашей зоны декольте: подтянут кожу, придадут соблазнительную форму груди.

Измельчаем при помощи терки яблоко и капусту, ложку этой смеси соединяем с таким же количеством сливочного масла и маленькой ложечкой меда, перемешиваем все и распределяем по зоне декольте ровным слоем, оставляем на 15 минут, удаляем маску с кожи прохладной водой.
20 г сухих дрожжей разводим теплой водой, чтобы смесь по консистенции напоминала сметану, маску распределяем по груди, избегая области сосков, и ждем 20 минут, смываем прохладной водой.
Отварной картофель разминаем в поре вилкой, добавляем к нему 50 мл рафинированного масла и такой же объем сливок (комнатной температуры), 1 ст. л. меда, смазываем таким составом свой бюст и выжидаем минут 20.
Развести купленную в аптеке голубую глину водой, наложить на грудь эту маску и оставить ее на ночь, а утром удалить ее при помощи теплой воды и нанести на бюст питательный крем.
Соединить по 1 ст. л. эфиры герани, иланг-иланга и миндаля, пропитать смесью ткань или несколько слоев марли, оставить компресс на ночь, а утром убрать остатки масляной смеси при помощи влажного ватного диска.

Такие косметические процедуры вы можете проводить сами в домашних условиях через день, чередуя несколько выбранных рецептов. Внимание: не следует маски наносить на соски.

Травяные настои, коктейли и чаи эффективны в деле увеличения объемов грудной железы. Кроме того, многие из них принесут пользу вашему женскому здоровью. Итак, выясним, как увеличить грудь народными средствами:

заливаем 3 ст. кипятка смесь из сухих листьев крапивы, соцветий липы и травы полыни (по чайной ложечке каждой), даем составу настояться, остужаем и процеживаем его, принимаем ежедневно натощак по стакану средства;
готовим коктейль из 1 ст. л. льняного семени и стакана любимого кисломолочного продукта (это может быть простокваша, кефир, йогурт), пить состав нужно дважды в день, семя льна очень полезно для женщин – оно помогает «отложить» приход менопаузы, повышает репродуктивные возможности, является профилактикой онкологии;
заливаем кипятком (1 ст.) 20 г хмельных шишек, настаиваем в течение пары часов, а затем процеживаем, употреблять состав нужно каждый день по? стакана, шишки хмеля содержат в себе природный эстроген, при их регулярном использовании вы имеете возможность оказать влияние на свой гормональный фон, а значит, и на размер бюста;
заливаем стаканом кипятка 60 г сухой травы душицы, настаиваем все в течение часа и принимаем затем по 100 г трижды в день за 15 минут до еды, душица также считается фитоэстрогеном, средство помогает не только увеличить грудные железы в объеме, но и привести в порядок гормональный фон, избавиться от многих женских недугов.

Прибегать к помощи фитотерапии следует только после консультации со специалистом, так как многие травы оказывают влияние на содержание в организме гормонов, что в итоге в ряде случаев может сказаться очень негативно на состоянии вашего здоровья.

Не устраивает форма и объем груди? Для увеличения объема грудной клетки и женской груди йоги рекомендуют ряд необыкновенно эффективных упражнений…

В этой статье вы узнаете о том, как с помощью определенных упражнений можно увеличить объем груди до 2-х размеров, скорректировать форму груди, сделать ее более упругой и привлекательной.

После 30-ти дней ежедневной практики этих упражнений грудная клетка станет значительно шире, улучшится форма груди.

Важно!

Считается, что занятие любовью очень благоприятно влияет на женский организм, на его упругость и красоту. Поэтому как дополнение к нижеописанным упражнениям, рекомендуем ознакомиться с искусством тантрического секса¹.

Как увеличить объем груди. Упражнение №1

Эротический массаж

Каждый день, утром и вечером, по 10 минут делайте массаж сосков груди так, чтобы вызвать приятные эротические ощущения. Круговые проглаживания груди с постепенным уменьшением радиуса кругов направят энергию и кровь в сосок. Прикоснитесь к соскам и мягко покатайте их между большими и указательными пальцами.

Как увеличить объем груди. Упражнение №2

Растягивание ребер

Ребра оканчиваются хрящами, которые способны к значительному расширению. Ребра играют очень большую роль в правильном дыхании, поэтому очень полезно проводить специальные упражнения, чтобы придать им большую эластичность.

Та способность сидеть и стоять в неестественном положении, к которой привыкли многие жители Запада, делает ребра в высшей степени неподвижными и неэластичными, что сказывается на форме груди и ее размере, и даже на здоровье организма в целом.

Регулярная практика растягивания ребер позволит растянуть хрящи и придать груди приподнятую форму, а также увеличить объем груди.

Техника выполнения:

1. Необходимо встать прямо.

2. Прижать руки к сторонам груди, насколько возможно выше к подмышкам, так, чтобы большие пальцы были обращены к спине, ладони лежали с боков, а пальцы были обращены к передней части груди. Необходимо как бы сжать грудь руками с боков, но без сильного нажима.

4. Затем нужно медленно начать сжимать руками ребра и не спеша выдыхать воздух.

5. Заканчивают упражнение очистительным дыханием (см. ниже).

Как увеличить объем груди. Упражнение №3

Расширение грудной клетки

Грудная клетка очень сильно сокращается от привычки сгибаться во время работы и от недостатка физического труда. Приводимое упражнение очень полезно для того, чтобы восстановить нормальный объем грудной клетки и дать ей необходимое расширение.

Техника выполнения:

1. Встать прямо.

2. Сделать глубокий полный вдох.

5. Затем одним движением нужно отвести руки назад и вновь вернуть в 4 положение. Такие движения руками необходимо совершить несколько раз на задержке воздуха. Ладони все время сжаты в кулаки, мускулы рук напряжены.

5. Затем необходимо с силой выдохнуть воздух через открытый рот.

6. Заканчивают упражнение очистительным дыханием (см. ниже).

Злоупотреблять данными упражнениями нельзя — выполнять их нужно с большой осторожностью, желательно проводить практику утром во время разминки. Количество подходов индивидуально и определяется по самочувствию. Увеличивать число подходов нужно постепенно.

Очистительное дыхание

Йоги и тибетские целители практикуют очистительное дыхание как самостоятельное упражнение и как итог других дыхательных упражнений в цикле пранаямы².

Чтобы выполнить очистительное дыхание необходимо:

1. Сделать медленный глубокий вдох носом. Сначала воздух наполняет нижний отдел легких, при этом раздувается живот. Далее воздух проходит выше и концентрируется в верхних частях легких. При этом наблюдается небольшое поднятие и опускание плеч.

2. Когда плечи потянулись вверх, нужно приподняться на носки.

3. После этого следует задержать дыхание насколько возможно долго, но при этом не следует прилагать больших усилий. Задержка дыхания должна быть комфортной.

4. Затем человек опускается на ступни и делает медленный выдох через рот, втягивая при этом живот. Все мышцы при выдохе расслабляются.

Обычно очистительное дыхание выполняют 10-15 раз, внимание при этом должно быть сконцентрировано на самом процессе. Йоги, выполняя это упражнение, рекомендуют представлять, что с вдохом в организм поступает целебная энергия, а с выдохом выходит негатив и болезни.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

² Пранаяма - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и энергетических каналов от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии (

Какой есть комплекс упражнения для увеличения объема груди?

В этой статье вы узнаете комплекс упражнений, который поможет вам увеличить объем вашей груди. Через два месяца объем молочных желез, по словам специалистов, увеличится минимум на 4-6 см.

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц. Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее чем 3-4 раза в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность бюста увеличится на 4-6 см. Кроме описываемых упражнений рекомендуется постоянно делать растирание, массаж; полезны регулярные прогулки на воздухе и не менее чем восьмичасовой сон.

Упражнение 1.

Исходное положение — стоя. В руках — небольшая тяжесть (книга). Руки поднимают вверх, делая два хлопка. При подъеме рук вверх — вдох, при опускании — выдох. Повторить 4-12 раз.

Упражнение 2.

Исходное положение — лежа на спине. В руках — книги или мешочки с песком. Руки разводят в стороны на уровне плеч, затем 2 раза перекрещивают, держа перед грудью, и поднимают косо вверх над грудью резким движением. Повторить 4-12 раз. Дыхание свободное.

Упражнение 3.

Исходное положение — лежа на спине. В руках — гиря, мешочек с песком или другая тяжесть. Руки закинуты за голову. Руки поднимают над головой и опускают к животу. При подъеме рук — вдох, при возвращении в исходное положение — выдох. Повторить 5-10 раз.

Редкая представительница прекрасного пола удовлетворена тем, как выглядит ее грудь. Кого-то не устраивает форма грудных желез, но, в большинстве случаев особые переживания связаны с размером бюста. Недаром наиболее популярными в пластических клиниках являются операции по увеличению груди. Но такое кардинальное решение подходит не всем. Останавливает не только высокая стоимость операции, но и возможные отрицательные последствия, которые, к сожалению, случаются. Переживать женщинам по этому поводу не стоит, есть более доступные способы достижения цели. Тем, кто не знает, как увеличить объем груди, стоит познакомиться с рецептами, которые накопила в своих сокровищницах народная медицина и современными эффективными методиками.

Народные методы, способствующие увеличению груди

Привлекательность россиянок по достоинству оценили представители сильного пола во всем мире. Возможно, соблазнительность форм им удается сохранить благодаря народным методам увеличения груди, которые сохранились еще с древних времен. Российские женщины в этих целях использовали корни мальвы. Из него готовится отвар, который используется для питья и компрессов.

Для приготовления необходимо положить в кастрюлю 4 с.л. измельченных сухих корней, залить одним литром холодной воды и поставить на огонь. Когда вода закипит, сделать маленький огонь и кипятить четверть часа. Процеженный отвар пить три раза в течение дня по 100 мл за полчаса до еды. Вечером следует сделать компресс с настоем. Курс приема отвара – один месяц, после недельного перерыва можно его повторять. Для того чтобы добиться увеличения грудей на 1 размер потребуется от 3-х месяцев до года, в зависимости от индивидуальных особенностей.

Народные методы увеличения груди нередко включают хмель, который содержит фитоэстроген. После утреннего и вечернего душа следует проводить массаж грудей, втирая в кожу легкими, нежными движениями масло шишек хмеля. Можно приготовить и напиток, для которого необходимо всыпать в термос 1 ст.л. измельченных сухих шишек хмеля, залить 250 мл крутого кипятка и оставить на ночь. Утром настой процедить и разделить на три приема. Курс приема – три недели, затем после недельного перерыва его можно повторять.

У всех на слуху такая деревенская методика увеличения груди, как употребление в пищу капусты. Ученые подтвердили эффективность этого способа, но они считают, что нужно не кушать капусту, а пить сок из нее и отмечают, что такой рецепт пригодится лишь молодым девушек, у которых грудь только растет.

Сделать грудь больше молодым девушкам поможет манжетка, из которой нужно готовить настой, для чего в кастрюлю всыпать десертную ложку травы и залить 300 мл кипятка, вскипятить, выключить огонь, остудить и процедить, поделить на два приема. Пить манжетку в течение месяца, повторять после недельного перерыва.

Увеличение груди народными средствами изучал врачеватель из Америки Эдгар Кейси. Он рекомендовал женщинам использовать при массаже масло какао. Во время процедуры обрабатываются зоны подмышками, чуть ниже их и между грудями.

Оказать помощь женщинам, желающим иметь бюст большего размера, могут и диетологи. Их советы по увеличению груди связаны с включением в рацион продуктов, содержащих фитоэстрогены. В подростковом возрасте, когда в организме девушке происходят существенные изменения гормонального фона, в большом количестве начинает вырабатываться эстроген, который и стимулирует рост бюста. Впоследствии уровень этого гормона снижается. Употребление продуктов с фитоэстрогенами позволяет немного «обмануть» организм, временно вернуть его в юношеский период и, грудь начинает расти вновь.

Чемпионом по содержанию этого вещества является соя. Все продукты из нее: йогурт, сыр-тофу, масло, а также соевые бобы нужно включать в свое меню как можно чаще. Содержат фитоэстрогены и представители семейства бобовых: зеленый горошек, бобы, фасоль. Поэтому блюда из них также не будут в рационе лишними.

Повысить уровень фитоэстрогена помогут зерновые культуры, поэтому в меню стоит включать отруби, овес, пшеницу, чечевицу, просо.
В белокочанной капусте, которую нередко связывают с бюстом большого размера, фитоэстрагенов не так много, а вот брокколи и цветная капуста содержат их в большом количестве. Не отстают от них семечки и орехи.

Такой рацион замечательно подойдет не только тем, кто обеспокоен вопросом, как увеличить объем груди, но и девушкам решившим оздоровить организм, избавиться от лишних килограмм, стать моложе.

Увеличение груди при помощи физических упражнений

Увеличение груди в домашних условиях достигается выполнением целого комплекса физических упражнений. Поскольку молочные железы не имеют мышц, положительный результат обеспечивается благодаря укреплению грудной мускулатуры, что делает грудь упругой, придает ей великолепную форму. При этом нагрузки должны быть значительными, так как эти мышцы сильные и большие.

Тренировкам необходимо уделять по 1-1,5 часа три раза в неделю. Ежедневные занятия не требуются, так как рост мышечной массы происходит во время отдыха, а не во время тренировок. Количество повторов и подходов увеличивается постепенно. В тренировках используются гантели.