Hallå! Jag heter Natasha, jag är mamma till två barn.Jag har ett sådant problem, jag bryter ner på min äldsta dotter, när hon går gör hon miner när hennes rum är stökigt, när vi gör läxor. Jag kan skrika på henne med känslan av att en demon har trängt in i mig, jag behärskar mig inte, jag till och med smiskade henne, och när jag gör detta lugnar jag mig, kysser, kramar och ber henne om ursäkt, jag mår bättre. Jag kan inte förstå vad som är orsaken till min aggression och jag vet inte hur jag ska hantera det!???hjälp mig.
TheSolution-terapeutens svar:
En mycket intressant fråga. Du gjorde det rätta genom att fråga om råd i en situation där dina känslor uppenbarligen inte står i proportion till situationen och omständigheterna. Du är fantastisk, eftersom du har trampat på vägen till självförbättring, detta är mycket lovvärt. Låt oss titta på den psykologiska grunden för dina känslomässiga reaktioner, samt hur du korrigerar fula känslomässiga reaktioner hos dig själv.
Lägg först märke till den tvångsmässiga karaktären hos dina egna aggressiva impulser. Tvångsmässig betyder urskillningslös, applicerad där det behövs och där det inte behövs, oproportionerligt och otillräckligt för stimulansen. Sund aggression är inte tvångsmässig, utan situationsbunden när det är nödvändigt att försvara sanning och rättvisa. Osund aggression yttrar sig urskillningslöst, till exempel när det finns möjlighet att hävda sin makt eller agera grymt för att lindra sin egen känsla av värdelöshet, obetydlighet.
Tvångsmässig neurotisk attraktion till makt
I ditt fall finns det med största sannolikhet en tvångsmässig neurotisk maktbegär, då du uttrycker aggression mot ett försvarslöst barn som inte har självsäkerhetsförmåga och som är helt beroende av dig. En liten flicka kan inte avvisa dig, vägra att kommunicera med dig, lämna hemmet, skaffa ett jobb och köpa ett hus till sig själv, som en vuxen kvinna skulle kunna göra. Detta antagande om maktattraktion är korrekt så länge du inte uttrycker aggression mot dem som kan slå dig tillbaka, som har makt över dig eller som kan orsaka dig märkbar känslomässig och ekonomisk skada. Om du behandlar din chef på samma sätt som du behandlar din äldsta dotter, måste du leta efter en annan förklaring till fenomenet "nervösa sammanbrott".
Bildande av undermedvetna livsscenarier hos ett barn
Om antagandet om tvångsneurotisk kraftdrift är korrekt, så lär du i huvudsak din dotter hur man är ett tålmodigt offer genom att ingjuta offermanusinställningar i henne. Om du, förutom lidande, tvingar henne att söka din gunst genom att hjälpa dig runt huset, med ditt yngsta barn, stötta dig känslomässigt, då talar vi i det här fallet om implementeringen av inställningarna för Helper-scenariot.
Neurotiska övertygelser om måste eller tyranni av "måste"
För att exakt svara på frågan om vilka övertygelser som ligger till grund för den tvångsmässiga neurotiska attraktionen till makt, måste du prata med dig personligen. Kanske du tror att barn måste lyda utan tvekan dina föräldrar, kräv inte uppmärksamhet åt dig själv, måste hjälpa dig eller självständigt lösa alla problem utan din hjälp, etc. Om du gjorde en psykologisk övning, insåg och skrev ner alla mentala bilder som dök upp i dig en sekund eller två innan sammanbrottet i skrik och våld, och analyserade dem med en psykoanalytiker , skulle du ha lagt märke till deras neurotiska föreställningar om plikt. Det skulle bli tydligt hur "du är programmerad."
Enligt den kognitiva kedjeregeln är känslor konsekvenser. I neuroser uppstår tankar utifrån neurotiska tvångsdrift, bakom vilka i sin tur neurotiska borde döljs. Det är dessa som intresserar oss utifrån personlig psykoterapi och personlig självförbättring. Det är viktigt att förstå att tills du gör arbetet med att känna igen och ändra neurotiska bör övertygelser, kommer du att uppleva otillräckliga känslor. Detta kommer att skrämma och irritera dig.
Hur man upptäcker en neurotisk tro på sig själv
Försök att ställa dig själv frågan "Vad skulle din dotter göra" och du kommer att möta infantila, fula, smärtsamt medvetna neurotiska föreställningar som trampar på den idealiserade bilden av dig själv som en "ofelbar mamma". Medvetenheten kommer att åtföljas av en stark känsla av obehag och ilska reaktioner, såväl som en känsla av skam över vilka föreställningar som "laddas ner som program till en dator" i ditt psyke. Var inte rädd för det. Att svara på ilska genom en speciell typ av andning som slappnar av spända muskler kommer att hjälpa dig.
Men trots det starka känslomässiga obehaget kommer arbetet med att korrigera övertygelser ha en mycket gynnsam effekt på din personliga utveckling och på kvaliteten på relationen med din äldsta dotter. Försök att inte skylla dig själv för dina övertygelser, de kan ändras. Självklart har du en anledning till att du har blivit som du är. Kanske blev du själv känslomässigt misshandlad som barn och upprepar helt enkelt med din äldsta dotter vad dina föräldrar gjorde med dig. Dina skador är dock ingen ursäkt för att fortsätta att bete sig på det här sättet, eftersom hjälp från psykologer och psykoterapeuter är ganska tillgänglig. Låt oss ta en närmare titt på de interna processerna.
Rationalisering som ett komplext neurotiskt försvar
Rationalisering, i ditt exempel "Jag har varit besatt av en demon", "Jag har inte kontroll över mig själv" är ett komplext sätt för neurotiskt försvar. Neurotiska försvar kan vara så enkelt som avskrivningar eller komplexa som till exempel rationalisering. De tänds varje gång du är under mycket stress. Med en tvångsmässig neurotisk attraktion till makt orsakar barnets olydnad svår stress. Varför tror du att du är stressad? På grund av förstörelsen av den falska identiteten, d.v.s. idealiserad bild. Din idealiserade bild av en perfekt mamma förstörs och du ser en del av dig själv som är långt ifrån idealisk, om inte nära last.
Rationalisering behövs för att inte lägga märke till din inre konflikt, dina motstridiga program i psyket. Det hjälper att se bra ut i dina egna ögon, höjer tillfälligt självkänslan, eftersom ursäkten ser ganska anständig ut. Problemet med rationalisering är att den alltid tar medvetenheten bort från de verkliga fula mentala processerna. Till exempel kan en rödhårig pojke hävda att hans klasskamrater inte gillar honom "för att han är röd", och förlorar ur sikte att han slår de svaga i rasten.
Vad döljer neurotiska försvar?
Kanske kommer följande stycken att vara känslomässigt svåra att läsa, men användbara, som ett bittert piller. Man kan, bildligt talat, säga att självrättfärdiganden, liksom andra typer av neurotiska försvar, döljer mentala laster från medvetenhet och förändring. Med ordet laster menar vi stabila tankemönster, emotionell respons och beteende, där valet istället för att sträva efter det goda går i riktning mot det onda. Kom ihåg att det finns dygder och laster i själen. Dygd är en vanemässig modell av svar och beteende där vi väljer sanning, rättvisa och godhet och laster - när vi väljer ondska och förnedring. En person har fri vilja och är fri att välja mellan vägen för moralisk självförbättring och personlig förnedring. Ur en religiös synvinkel indikerar andliga lärare riktigheten av den väg där moralens principer observeras och självförbättring sker i betydelsen.
Lyckligtvis kan den önskade karaktärsdygden utarbetas och tränas i sig själv genom att ersätta en ond karaktärsdrag med en dygdig. Hur gör man det rent praktiskt?
Vad behöver göras för att förändras till det bättre?
Försök att tänka så här: "på den nuvarande nivån av personlig utveckling har jag utvecklat sådana och sådana dygder, och sådana och sådana laster har inte utarbetats." Gör sedan en plan för personlig förbättring och implementera nya mönster för att tänka och svara genom upprepade upprepningar. Om en ny modell för tänkande och svar upprepas många hundra gånger, så fixeras den som en vanlig modell. Det finns en osynlig personlig tillväxt, en intern transformation av personligheten till det bättre. Du använder nya modeller så ofta som möjligt, och gamla så lite som möjligt. Utåt ser det ut som att din karaktär har förändrats till det bättre. Om du skaffar dig en ny vana där en bra strategi tillämpas, kanske lite artificiellt, istället för dåligt, så kommer förr eller senare en god vana att fixas. Detta betyder att med tiden, istället för last, kommer dygd att utvecklas, och din själs egenskaper kommer att förändras till det bättre. Således inser du i praktiken själens huvudsakliga andliga öde - att förändras till det bättre under livet, och du kommer att hedras och prisas för moralisk självförbättring. Om du visar lyhördhet, hänsyn och vänlighet mycket oftare än våld, kommer du att utveckla dygder hos dig själv som inte finns där just nu.
Egocentrism och impulser av känslomässiga övergrepp
Vilka fula egenskaper hos själen döljer sig med största sannolikhet bakom rationalisering i ditt fall?Vanan att övertyga sig själv om rätten att känslomässigt förtrycka en annan person, även en liten sådan, beror på omedvetna impulser till våld. Detta antagande är sant om du har svåra ångestattacker som döljer ilska när någon inte lyder dig. Kriterium värt att uppmärksamma: vanan att bryta mot principen om fri vilja. Det är här som vattenlinjen passerar och avgränsar gott och ont.
Våldsamma impulser, känslomässiga eller fysiska, åtföljer vanligtvis självcentreringens last, där det inte finns någon respekt för en annan persons känslor och behov. Till exempel, när det inte finns någon genuin respekt för barnets behov av känslomässig trygghet, finns det ingen hänsyn till dotterns känslor när hon gråter.
När en säkerhetskälla blir ett hot
När vi skriker tänker vi inte på hur det är att lyssna på, eller hur? Försök att sätta dig själv i din dotters plats när du, en vuxen stark kvinna, en symbol för trygghet och kärlek, börjar bli en källa till hot och fara för henne. Kan du föreställa dig vilken typ av skräck en liten flicka måste omfamna, som tvingas söka skydd från källan till hotet? Hon kommer att ha valet att antingen vägra att känna sina känslor och bli. Eller härma dig i ditt våld och bli en fientlig neurotiker. Eller dra dig tillbaka in i dig själv och bli en distanserad neurotiker. Hur ska hon kunna bilda en fullvärdig sådan när Föreningen med en skrikande moderteknik eller det fullständiga förkastandet av hennes "jag" inte tillämpas på henne. Håller med, det är inte de problem som ett barn i skolåldern ska ha.
Förbättra dig själv
Lyckligtvis kan både självcentrering och en tendens till impulser av känslomässigt våld elimineras om du ägnar dig åt personlig tillväxt och omprövar, ändrar dina övertygelser, neurotiska krav och sätt att tänka. Då kommer dina känslor att förändras, och du kommer att bli en riktigt snäll, känslig mamma som skapar alla förutsättningar för sin dotter för full tillväxt och utveckling. Försök att inte skylla dig själv för lasterna, utan börja arbeta med dem. Tro mig, du kommer att lyckas, du kommer att kunna förändras och kvaliteten på din relation med ditt barn kommer att flytta till en annan nivå. Din investering i din personliga utveckling kommer att löna sig rejält. En dag kommer du att förändras så mycket till det bättre att du med ett leende kommer ihåg dina tvångsmässiga neurotiska reaktioner, och din dotter kommer verkligen att älska dig och kommer att respektera dig, inte vara rädd. Även om du redan har skadat din dotters personliga utveckling, gör ändå allt för att förändra till det bättre. Hon kommer att må bättre.
Tecken på omedveten sadism
Låt oss få lite mer andlig styrka och analysera ett annat svårt, fult ögonblick. Att man tar ut det på äldsta dottern när hon "grimaserar" tyder på manifestationen av omedveten sadism. Viljan att skära av glädjen och istället "slå i magen", "orsaka känslomässig smärta." När ett barn "grimaserar", beter han sig spontant, uttrycker uppriktiga livliga känslor. Det är hatet mot levande, genuina känslor som pekar på den sadistiska impulsen. Varför är detta ögonblick så viktigt?
Omedveten sadism är det sista steget i bildandet av en djup neuros, och neuros hänvisar till psykets nederlag. Med neuros är det viktigt att förstå att tänkandets logik är djupt kränkt, och övertygelser, som du redan förstått, återspeglar pliktens tyranni.
Vad du behöver förstå om omedveten sadism.
Dess uppgift är att hålla ihop delar av psyket, delat i delar. Vad betyder detta i praktiken? En mentalt frisk person, en autentisk personlighet, har en sådan egenskap som konsekvens, personlig integritet. Elementen i hans personlighet, såsom självuppfattning, kontrolllokal, självkänsla, etc., löds in i en integrerad struktur i personlighetens tredimensionella struktur och agerar i samförstånd.
Med en djup neuros lever varje element "sitt eget liv", och omedvetet. Det är därför som "märkliga och okontrollerbara känslomässiga reaktioner" dyker upp som uppstår av sig själva, mot viljan. Kopplingen av personlighetens element sinsemellan kallas personlighetens integrativitet. Personlighetens integritet och plasticitet är de två viktigaste faktorerna för stresstålighet. Ju närmare din personlighetsutvecklingsnivå är autenticitet, desto mer stresstålig, känslomässigt motståndskraftig och stark är du. Och vice versa därefter. Ju djupare neuros, desto värre är det med stressmotstånd.
Metafor om likheten mellan psyket och datorprogram
Hur skulle samma idé kunna förklaras på annat sätt? Psyket är väldigt likt en dator med program till sin struktur. Föreställ dig en dator laddad med ömsesidigt uteslutande och motstridiga program som körs ett i taget eller samtidigt. Ibland slås konstiga program på av sig själva vid vissa triggers. Vanligtvis "hänger" en dator med motstridiga filer, och detta är som en neurotiker som är ineffektiv och inaktiv, eftersom all hans kraft går åt till att upprätthålla status quo. , är programmet som hjälper till att knappt fungera "som en dator", med konstiga program som utesluter varandra. Ineffektiv, grym och malplacerad. Personlig psykoterapi är som att rota om och rensa ut motstridiga filer, installera om skadade program med användbara program som fungerar smidigt. Skillnaden mellan en programmerare och en psykoterapeut är att du själv ändrar programmen i psyket. Specialisten berättar bara hur du hittar och ändrar till det bättre det du inte märker.
Legalisering av utbrottet av undertryckt raseri
På nuvarande utvecklingsnivå, samtidigt som du agerar grymt med ett försvarslöst och beroende barn, existerar du på något sätt med dina inre konflikter som sliter isär psyket. Dessutom legaliserar du till och med stänk genom att ställa krav på din dotter om läxor och städning av leksaker. Allt detta låter dig ignorera det faktum att du i ögonblicket för personlig utveckling tänker, låt oss inte vara rädda för detta ord, det är onormalt och att dina övertygelser kräver korrigering, ur sunt förnufts synvinkel. Och du vet innerst inne att du gör dåliga saker, det är därför du känner dig skyldig och kysser din dotter, försöker gottgöra och kompensera för hennes känslomässiga skada. Naturligtvis är det dags att göra något åt det. Lita på din friska, adekvata del av personligheten som älskar din dotter och önskar henne väl. Arbeta med den skadade, traumatiserade delen av dig själv på ett sådant sätt att du läker dina andliga sår och överger det dåliga, gör ett val i riktning mot det goda.
Ändra ditt sätt att tänka
Att döma av de tecken som du angav i ditt brev, behöver du personlig psykoterapi och på medellång sikt (4-6 års regelbunden, 2 timmar i veckan, sessioner med en psykolog). Du kommer att behöva gå igenom att andas ut din ilska och anstränga dig mycket för att ändra din övertygelse och ditt sätt att tänka. Det är inte så lätt som du först trodde när du skrev ett brev till oss. Ett banalt råd här kan inte hjälpas. Du har ett långt och svårt praktiskt arbete framför dig för att förändra din personlighet till det bättre, att korrigera ditt sätt att tänka. Ändå kommer vägen att bemästras av den gående. Om du tar hand om dig själv nu, så kommer du om några år att arbeta igenom detta problem i dig själv. Du kommer säkert att lyckas, och du är smart att du har tagit upp dig själv. Kom ihåg att det inte spelar någon roll vad du har för utgångspunkt, om du förbättrar dig moraliskt så kan du klassa dig som en bra person. Ditt problem är lösbart och du är bra för att komma upp ansvarsfullt och bli intresserad av dess lösning. Med vänliga hälsningar!
Är du i en svår livssituation? Få en kostnadsfri och anonym konsultation med en psykolog på vår hemsida eller ställ din fråga i kommentarerna.
Mycket ofta rapporterar media att vårt samhälle är ondskefullt och aggressivt. Vad är anledningen till ilskan? Människor är fientliga mot sina landsmän, irriterade och ovänliga. Men hur är det med media, möter vi elakhet och aggression vid varje tur - i stormarknader, på vägen, i kollektivtrafiken? Vad får folk att bete sig så här?
Vad är anledningen till ilskan?
Psykologer tror att den främsta orsaken till ilska i det moderna samhället orsakas av kränkningen av individens personliga rättigheter och personliga utrymme. Vettlösa restriktioner och förbud införs. Till exempel, på dagarna för deras ankomst, blockerar statscheferna trafiken på huvudgatorna utan att ta hänsyn till att människor har bråttom i affärer; under demonstrationer och massfester är tunnelbanestationerna stängda.
Det finns många exempel, men essensen förblir densamma - en person kan inte hantera sig själv, sin tid, sitt liv. Sådant undertryckande av det egna jaget orsakar en stark intern protest. Människor kan inte kasta ut sin ilska mot de omedelbara förövarna, så de oskyldiga människorna runt dem visar sig vara offer. Det är värt att notera att angriparna ser världen som mer fientlig och våldsam, utan att inse att stress är orsaken till deras tillstånd.
Forskare studerar i stor utsträckning mänsklig ilska.
Experter använder begreppet locus of control. Den som har det skyller på andra och den nuvarande situationen för alla sina misslyckanden. Han kan inte få ett jobb - politiken är skyldig, han klarade inte provet - läraren tar ner, hans privatliv fungerar inte - alla män är ... (eller ett liknande alternativ i den manliga tolkningen).
Sådana människor kommer alltid att hitta en ursäkt för alla sina misslyckanden. Detta är lite bekvämt, eftersom varje misslyckad händelse kan förklaras av orättvisa lagar. I sådana saker liknar vårt samhälle ett barn som letar efter ett problem någonstans i omvärlden, fast det finns i honom själv.
Kom ihåg Akaky Akakievich, en av Gogols karaktärer. Denna "lilla" person som bara är en bonde som tror att han är det. Omgivningen har också en låg åsikt om honom. Att vara samma "liten" eller inte är varje persons val. Att välja den värdelösa rollen som en förtryckt varelse av alla, kan du inte bry dig om prestationer, självförverkligande och uppnå mål, för i händelse av misslyckande kan du alltid skylla på någon eller något. Du kan hänga upp dig på världens grymhet och orättvisa och samla på dig förbittring, eller så kan du hjälpa någon i en svår situation så att de nästa gång hjälper dig.
Orsaken till ilska är oss själva?
Att vi är omgivna av en aggressiv och tuff miljö är verkligen ett faktum. Men det betyder inte alls att det behövs samma egenskaper för att överleva i den. Människorna runt omkring oss är inte alls onda – de är bara olyckliga. De är utmattade av liv och rörelse, mottagliga för alla problem de möter. Allt detta blir orsaken till enorma inre spänningar, som kan släppas med hjälp av aggression.
Det är värt att notera att de flesta fortfarande kan kontrollera sina känslor för det mesta. Det betyder inte att de inte lägger märke till det negativa, de samlar bara på sig det för tillfället. I ett inte särskilt vackert ögonblick bryter allt ut och förvandlas till en blixt av ilska och aggression, ofta omotiverad. Situationen med en "explosion" är möjlig när en person hindras från att begränsa av fysiska faktorer - trötthet, hunger, smärta och så vidare. Men trots detta är huvudkällan till ilska inte externa faktorer, utan en persons missnöje med sitt liv, arbete, bostad, miljö.
Tro inte att det i vår tid är omöjligt att leva utan negativitet och ilska, det är inte så. Negativa faktorer och aggressiva människor kommer fortfarande att möta oss, men med en mogen inställning till konflikter borde detta inte vara ett bekymmer. En person med ett mogen psyke förstår att varje person har rätt till känslor, inklusive negativa. Och aggressionen från chefen, tanten i snabbköpet, svärmor eller maken gäller inte alltid dig, just i det ögonblick som dessa människor är olyckliga. Det är viktigt att kunna kulturellt, men på ett tillförlitligt sätt skydda dig från ilskan och irritationen som kommer i din väg.
En sådan position betyder inte alls att alla negativa känslor behöver hållas i en själv, detta kommer att orsaka ännu större förstörelse och i slutändan förvandla dig till samma explosiva bomb som omger dig. Inre spänningar måste kastas ut både känslomässigt och fysiskt och styra den i en fridfull riktning.
Hur man kämpar och övervinner ilska?
Hur bli av med negativitet utan att skada människorna runt omkring dig? Det finns många sätt. Det enklaste alternativet är en boxningspåse, de ges till och med ibland på företagsfester. Är du trött på en viss person? Föreställ dig honom och slå päronet med all din kraft. Och det negativa kommer att försvinna, och förstör inte relationen och stärk kroppen (det levererade slaget kan vara användbart vid självförsvar).
Du kan också anmäla dig till ett gym, springa på morgonen, skrynkla och riva tidningar eller skrika någonstans utanför staden. Du kan slå på din favoritmusik och dansa tills du blir trött. För vissa hjälper tystare aktiviteter som andningsövningar, yoga och meditation. Med ett ord, valet är stort, var och en kan välja själv precis vad som passar dem.
Det finns tillfällen då ilska överväldigar dig, och det finns inget sätt att kasta ut den med någon av ovanstående metoder. I en sådan situation kan du mentalt kommentera ditt tillstånd: "Jag är väldigt arg, jag bara kokar, nästan exploderar, gåshud, mina läppar är sammanpressade, mina ben darrar." Vanligtvis hjälper sådana observationer till att distrahera från orsaken till ilska och undvika skandal.
En ovärderlig egenskap som är värd att odla i dig själv är en sund likgiltighet. Det är viktigt att kunna säga till sig själv i tid, "Jag bryr mig inte." Ja, vad kan hända värre än krig, jordbävning, världens undergång, äntligen? När känslorna överväldigas, bli en österländsk filosof.
Psykologer säger att varje person i sin omgivning i högre grad märker de egenskaper som är inneboende i honom själv. Om du är omgiven av bedrägliga, onda och avundsjuka människor, fundera på om du har dessa egenskaper. För att förändra världen räcker det att se på den annorlunda, och för detta behöver du förändra dig själv. Jobba på dig själv, då blir du omgiven av snälla och artiga människor. Så långt det är möjligt förstås.
Kom ihåg att aggression oftast inte orsakas av en persons naturliga ilska, utan av hans rädsla. Människor är rädda för att bli kränkta, avvisade, missförstådda, så de försvarar sig med hjälp av aggression, som igelkottar som sticker alla med nålar. Kom ihåg detta när du möter en skandalös tant i en stormarknad eller en grinig granne. Kanske kommer den här personen nu inte att orsaka anstöt hos dig, utan medlidande och sympati.
Var artikeln du läste till hjälp? Ditt deltagande och ditt ekonomiska stöd bidrar till utvecklingen av projektet! Ange alla belopp och betalningssätt som du accepterar i tabellen nedan, så kommer du att omdirigeras till Yandex.Money-webbplatsen för en säker överföring.
”Jag är trasig och nere på insidan. Depression försvinner inte. Tvivel, rädslor, många timmars funderande över tillvarons meningslöshet.
Hur man förstår sig själv jag förvirrad, vad ska jag göra härnäst? Hur rättar man till tidigare misstag?Jag vill lära mig att leva igen, att tro på mig själv igen. Men hur kan jag övervinna den tunga skuldkänslan, och gå vidare i livet mot nya mål?
Liv- det här är en period av kontinuerligt lärande, personlig utveckling i det, som i skolan är misstag oundvikliga. Det är viktigt att inte glida in i värdelösa upplevelser av någon anledning, förlora värdefull livsenergi, utan att lära sig värdefulla lektioner som leder till en gradvis omvandling av karaktär, ansvar, en adekvat uppfattning av världen och en förståelse för ens plats i den.
Det förflutnas misstag
Hur kan man förstå sig själv, inse misstagen i ditt förflutna? En person erkänner sina egna misstag för sig själv när de redan har begåtts. Genom att skylla på andra människor, universum, omständigheterna, tar han avstånd från att förstå lärdomarna. Bara genom att ärligt erkänna för sig själv, medge rätten att göra misstag, öppnar sig möjligheter till lärande och acceptans av personliga misstag.
Fokus skiftar från självpandeling till medvetenhet om fel väg. Kloka människor erkänner sina misstag lätt. De vet att utvecklingen accelererar när de agerar, och återvänder inte gång på gång till det förflutna.
Skamkänslor i kombination med misslyckade coping-försök förklarar varför många människor misslyckas med att förstå sig själva och ge upp sina mål – de är inte redo att ta ansvar för misstag. De saknar tro på framgång, eftersom de från barndomen har lärt sig att känna skuld för personliga misslyckanden. Därför finns det full tilltro till att mer komplexa mål kommer att leda till allvarligare konsekvenser. Det har observerats att ju större ambition desto lägre förmåga att övervinna hinder och lära av sina misstag.
Fel är indelade i 4 typer:
- Besvären som händer egen dumhet, slarv, lättsinne.
- Misstag från det förflutna, en gång begångna oundvikligt vedergällning som den ännu inte har kommit till.
- Misstag som är förståeliga men kräver viljestyrka för att råda bot på situationen.
- Fel som har komplex, och inte ett självklart sätt att lösa dem. Självkorrigering av sådana fel kräver viss kunskap inom området esotericism, så ibland är det bättre att vända sig till en kompetent specialist (Spiritual Healer) i dessa frågor.
Hur man förstår sig själv: förstå orsakerna och rätta till det förflutnas misstag
Misstag som görs avgör en persons karaktär. Oftare lider en person när de upprepas, vilket tvingar honom att förändras genom komplexa transformationer av sitt eget ego.
Inte alla är redo att erkänna sina brister, felaktigheter, falska bedömningar, vilket är en undermedveten vägran att erkänna det verkliga tillståndet. Detta talar om begränsningar som är invanda från tidig barndom.
Att förstå dig själv och förstå orsakerna till de problem som har hopat sig kommer att hjälpa en grundlig analys av den aktuella situationen med hjälp av att ställa frågor till dig själv:
- Vad var sannolikheten för händelserna som hände?
- Finns det alternativa lösningar som borde ha övervägts men inte gjorts?
- Kanske gjordes många små misstag som ledde till ett stort problem?
- Vad var motivet för att begå fel handling?
- Kanske ledde inställningen till fel mål till problemet?
- Vad kan göras annorlunda om problemet kvarstår?
- Vilken användbar information hjälper till att hantera besväret?
- Hur kan du undvika att hamna i sådana situationer?
- Var det oundvikligt, med tanke på alla omständigheter?
- Är detta exakt orsaken eller verkar det vara så först efter en kort tid?
Den andliga utvecklingsvägen hjälper dig att förstå dig själv och rätta till det förflutnas misstag. Vad är andlig utveckling, läs
Hur du förstår dig själv, om du inte kan göra det på egen hand, förändras inte livet till det bättre
Stödet och hjälpen från en bra andlig healer, psykolog, släktingar, vänner, kollegor bidrar till objektiv identifiering av vanföreställningar, falska val och misstag som görs. Att erkänna för sig själv att man inte kan klara sig utan hjälp utifrån kräver ibland mer mod än att försöka lösa problemet på egen hand.
Ju svårare lektionen är, desto djupare blir de kommande förändringarna. Om du försöker fixa något utan att förstå vad essensen är, så slutar detta tillvägagångssätt med svårare och förvirrande konsekvenser. Glöm inte att hjälpen från en god människa är underbar, men ingen kan hjälpa dig lika kvalitativt som du själv - att förstå och förstå dig själv.
Vad du ska göra om dina handlingar har haft en dålig effekt på andra människor
Ingen mängd analyser kan ersätta självförtroende. Om handlingar har påverkat andra människor negativt, ger detta upphov till tvivel om ens egna förmågor, för nästa gång en sådan situation kommer att uppfattas med en negativ klang, rädsla. Det bästa man kan göra under liknande omständigheter är att försöka att inte upprepa tidigare misstag, för vilka det är nödvändigt att utöka perceptionsperspektivet, se på händelsen inte linjärt, utan försöka se den som en helhet; utforska från en annan vinkel, från sidan.
Det är användbart att komma ihåg och förstå vilka känslor sådana bekymmer från andra människor orsakar i dig, vilket säkerligen kommer att avsevärt minska kritikaliteten i omständigheterna. Kanske, på något sätt, kommer deras misstag att se komiska ut, och viktigast av allt, förståeliga, vilket kommer att underlätta vägen ut ur svårigheter. Om du lyckas behandla problemet med humor, behöver du inte bedöma dig själv utifrån en händelse, vilket kommer att förhindra upprepning av sådana händelser i framtiden. Humor befriar psykologiskt och distraherar från den oändliga upplevelsen av tidigare obehagliga ögonblick av biografin, vilket leder till psykiska störningar, depression.
Slutligen, en enkel teknik som gör att du framgångsrikt kan hantera alla problem:
Föreställ dig att det hänger en ryggsäck bakom din rygg som inte har en botten, där du måste lägga all negativitet som möter på livets väg. Där kan du kasta förolämpningar, förbittring, hat, avund, ilska, tvivel. Detta rensar gradvis uppfattningen av oönskad känslomässig färgning, och händelserna presenteras i sin rena form utan att förvränga det faktiska tillståndet. Dessutom kommer uppfattningens renhet att hålla det mentala och fysiska tillståndet normalt, eftersom det negativa inte kommer att dröja kvar i det mänskliga energifältet, vilket provocerar förekomsten av sjukdomar på grund av nervösa upplevelser. Och viktigast av allt, vägen till de avsedda målen kommer att bli tydlig och kommer utan tvekan att leda till att de uppnås.
En akut önskan att byta jobb åtföljs vanligtvis av typiska symtom och lika typiska ursäkter för dem:
Symptom: Man börjar göra sig redo för jobbet allt längre och morgonen på kontoret börjar inte med att kolla posten, utan med flera koppar kaffe.
Berättigande:"Jag bara samlar mina tankar, ställer in mig och i allmänhet är vägen till jobbet ett helt test."
Symptom: Du har ofta huvudvärk, obehag i nacke, rygg och mage. Men läkarna kan inte upptäcka något brottsligt.
Berättigande:"Jag får helt enkelt inte tillräckligt med sömn, jag sitter i en obekväm stol och äter alla möjliga trams."
Symptom: Man känner sig deprimerad redan på söndag, för imorgon måste man jobba.
Berättigande:"Tja, det är bara synd att du måste gå och lägga dig tidigt, du kommer inte gå någonstans på kvällen ..."
Symptom: Du bokstavligen skakar av samtal om arbetsfrågor på helger eller kvällar.
Berättigande:"Förstår de ens att en person har ett personligt liv?!"
Symptom: Du mår dåligt i transporter eller i bilkö precis när du ska till jobbet eller hem igen. I andra fall är resorna normala.
Berättigande:"Rusningstid är en helt outhärdlig sak, här kommer även en fluffig kanin att bli vild!"
Om du märker de flesta av dessa symtom bakom dig, är diagnosen klar: ett oälskat jobb har tagit dig till handen. Men är det verkligen bara hon?
Hon kan trots allt få det inte bara för att du arbetar i en härd av ondska, utan också av ett antal skäl som är helt långt ifrån detta.
Orsak 1
emotionell
Även ditt favoritjobb kan bli outhärdligt om det dagliga arbetet har fört dig till kroniskt trötthetssyndrom. Så, innan du bestämmer dig för att äntligen slå igen dörren till kontoret, försök att ta en semester eller bli sjukskriven - ordna en paus.
Och glöm inte att med ett frenetiskt tempo kan vilken liten sak som helst göra dig slut. Till exempel att flytta från ett separat kontor till ett öppet kontor, rökförbud (för rökare), arbetsgivarens vägran att ge anställda kaffe, stängning av matsalen och så vidare. Kom ihåg om det har skett några liknande förändringar under de senaste två eller tre månaderna. Om så är fallet, ge dig själv tid att vänja dig vid dem.
Svårigheter hemma eller problem i ditt personliga liv kan också tömma ditt psyke. Håll med om att reparationen kan slå ner även de mest stresståliga, kärleksproblem - och ännu mer. Allt detta leder till verkliga arbetsproblem och en ihållande känsla av trötthet.
Hälsotillståndet och brott mot dagens regim kan också påverka. Om du sover lite, äter dåligt och sällan rör dig, så mår du i allmänhet inte bra. I en sådan situation minskar den totala prestationen, konflikter uppstår, du är mer benägen att göra misstag.
Anledning 2
Temporär
Mycket ofta orsakas missnöje med arbetet av att du inte planerar din tid väl. Och inte bara vad du spenderar på kontoret, utan också personligt. Låt oss säga att du flitigt håller en arrangör, håller reda på affärsmöten och projekt, men du har fullständigt kaos i ditt hus och kärlek. All denna röra kommer ständigt att hålla dig i spänning och ta bort nervresurser. Dela upp din veckodag i två delar - arbete och personligt. Detta kommer att göra ditt liv mycket bekvämare.
Inkludera även reglerna för samspel med anhöriga i din tidshantering. Kanske är du i konstant stress på grund av att du inte vägrar alla som vill prata med dig i ICQ eller per telefon. Lär din familj att du bara kan kontakta dig under arbetstid i riktigt viktiga frågor. Och även då är det bättre att skicka sms och inte ringa. Detta format tvingar en person att vara lakonisk. Svara på meddelanden som "Ring mig" med ett frågetecken. Naturligtvis måste du under en tid lyssna på förebråelser, men det är värt det.
Tja, om trötthet orsakas av arbetsfrågor, bör du dela upp dem i ...
…långsiktiga projekt med kontrollpunkter;
… arbetsuppgifter på medellång sikt med en deadline;
…kortsiktiga prioriteringar;
... saker som kan skjutas upp till senare med definitionen av en deadline;
… arbete som måste delegeras till en annan person, tillsammans med ansvar.
Ta dig tid att lägga allt i en arrangör, papper är bättre. Och innan du ger löften om oväntade uppgifter, kontrollera ditt schema. Detta kommer att hjälpa dig att minska dina stressnivåer och bli mer självsäker och avslappnad i ditt arbete.
Anledning 3
Personlig
Ganska ofta leder vissa egenskaper hos din personlighet till arbetsstress. De som får dig att slåss i hysteri: "Jag har ett stort ansvar!", "Jag gjorde återigen ett oförlåtligt misstag!" — även om du är tilldelad som mandarinsorterare. Här är några interna inställningar som säger detta:
"Jag måste klara alla uppgifter!"
Allt verkar vara logiskt: det finns arbete - det är nödvändigt att göra det. Den maximalistiska ståndpunkten är dock inte bara "ansvar plus flit". Det är snarare problem med flexibiliteten i tänkandet, överdrivna krav på sig själv. Och rötterna till allt detta ligger i djupt tvivel på sig själv. Du bör förstå att en stark specialist inte är den som alltid är rädd för att göra ett misstag, och sedan från nervös utmattning tillbringar en semester på en neurosklinik, utan den som hittar en väg ut ur svåra situationer. Det är omöjligt att beräkna allt i förväg, precis som det är omöjligt att få folk att uppfylla dina förväntningar och krav.
"Jag är inte värdig min position (lön)."
Om du tenderar att tro att du smart lurat alla och låtsas vara en utmärkt specialist, men i själva verket inte förstår någonting i din verksamhet, kommer du inte att kunna undvika stress. Rädsla för exponering är ett av tecknen på problematisk självkänsla. Verkliga bedragare från denna rädsla känner ett driv, inte ett sammanbrott. Inbillade lider. Psykologer råder ibland sådana människor att vara stolta över sin skicklighet och förmåga att lura sina huvuden, men den här speltekniken fungerar sällan. Här är det vettigt att arbeta med självkänsla med stöd av en specialist.
"Jag lyckas sällan, men misslyckanden kommer en efter en."
Det är så en person ser världen som inte bara har låg självkänsla, utan också är benägen till negativism, det vill säga att han hänger på minusen i varje situation och inte uppmärksammar proffsen. Speciellt när det kommer till hans misslyckanden och prestationer. Slutförde ett framgångsrikt projekt - fick precis jobbet gjort. Jag saknade kunden - det är det, döden, jag är inte bra för någonting. Du måste lära dig att fira dina framgångar. Det är inte nödvändigt att höja dig själv till skyarna för dem, men "göra skåror som ett minne" är ett måste.
Alla, det är dags att byta!
Men bara ett faktum talar om det sanna behovet av att byta ett oälskat jobb: du vet redan vad du verkligen vill ha. Det kan vara ett jobb på ett mindre eller större företag, eller ett kontor närmare hemmet, eller ett karriärbyte. Kanske är ditt incitament att fly från en viss chef, och detta är också en anledning som har rätt att existera. Men påståendena från serien "allt räcker" är fyllda med förvärvet av din favoritrake.
Hederligt omnämnande
"De som tenderar att kräva för mycket av sig själva är mer benägna att få allvarliga nervsammanbrott", säger Vladimir Alexandrov. "Försök att höja din självkänsla på dessa sätt."
Markera dina prestationer.
Få certifikat, diplom för avancerad utbildning och andra bevis på framgång och erkännande. Och placera dem gärna bredvid arbetsplatsen eller som en skanning på datorns skrivbord. Låt dem påminna dig (och kollegor) om att du kan göra många saker och generellt bra gjort.
Inse att du har begränsat inflytande över andra.
Och därför begränsat ansvar för vad som händer. Sätt upp realistiska mål för dig själv och säg alltid till dig själv, "Ja, Batman kunde göra det bättre. Men något har inte setts på länge, och han söker uppenbarligen inte till min position.”
Försök att vara mindre beroende av andras åsikter.
Om en kollega otillräckligt svarade på din enkla begäran eller till och med skrek utan uppenbar anledning och kallade dig medelmåttighet, ligger problemet inte hos dig, utan hos henne - kanske hon också läser den här artikeln nu. Svara på objektiv kritik inte med ursäkter och självförnedring, utan med en fras som: "Jag förstår att det finns problem, låt oss försöka lösa dem."
TEXT: Anna Nikitina
Med ett barns födelse dyker det upp en hel del bekymmer och nya problem i familjen. En av dem är ett barns skrik och gråt. Föräldrar börjar oroa sig för att de inte kan förstå orsaken till detta beteende hos barnet. De vet bara inte hur de ska vara. I tidig ålder pratar inte barnet. Därför är det ganska svårt att ta reda på exakt vad som är fel. Barnläkare har utvecklat ett ungefärligt system genom vilket du kan bestämma tillståndet för den nyfödda, samt ta reda på vad du ska göra.
Bebis vill äta
I det här fallet gör han några pauser mellan samtalen. Allt börjar med ett tyst gnäll. Om barnet inte matas kommer du snart att höra ett högt kvävande rop. Att hantera detta är väldigt enkelt: ge barnet modermjölksersättning eller bröst.
Lite mjölk
Har du märkt att barnet i slutet av matningen är nervöst, vänder på huvudet, sparkar på benen, suger ivrigt på bröstet? Se till att det inte finns mjölk i bröstet och applicera det på det andra.
Baby är varm
Med baksidan av handen, rör vid den nyföddas näsa. Om det är varmt och huden är rodnad, är barnet överhettat. Ta av ett lager kläder och ge det en drink.
Bebis är kall
I det här fallet kan en gråtande bebis hicka. Han kommer att ha en kall näsa och samma händer. Lösningen är enkel - slå in eller klä barnet.
Smutsiga blöjor
Det är lätt att kontrollera. Förutom att barnet kommer att gnälla kan du själv titta på hans trosor och byta blöja vid behov. Om detta inte görs i tid, får du skrik och gråt.
Tandsjukdomar
I det här fallet lugnar sig det gråtande barnet inte på länge, hans saliv rinner, en rinnande näsa dyker upp, han gnager allt han kan nå. Temperaturen kan också stiga och lös avföring kan dyka upp. Innan tändernas utseende bör förberedas i förväg. Apotek säljer speciella bitringar. De är ganska lätta och bekväma för barnhänder. Barnet kommer att kunna gnaga dem på egen hand. Dessutom finns det många geler och salvor utformade för att eliminera klåda och smärta i tandköttet. Smörj ut periodiskt inflammerade platser, barnet kommer att bli lugnare.
I det här fallet gråter barnet under matning, eftersom det gör ont att svälja. När han trycker på tragus visar han oro. Du bör omedelbart visa barnet för läkaren.
Uppblåsthet
Som regel är detta typiskt för spädbarn under tre månaders ålder. Samtidigt vrider barn sina ben, drar dem till magen, oroar sig ofta, sömnen störs. Ett gråtande barn lugnar sig inte ens i famnen på sin mamma. Under matning är det nödvändigt att övervaka om barnet sväljer luft. Efter att ha ätit, håll honom upprätt tills han rapar. Stryk magen i en cirkulär rörelse medurs.
En gråtande bebis är inte alltid en signal om att han har någon form av hälsoproblem. Kanske saknar han bara värme och kommunikation. Ta honom i din famn, gå runt i rummet, prata eller sjung en sång för honom.
Gråt kommer inte att försvinna
Om barnet inte lugnar sig inom några timmar, ring en läkare. Kanske är han sjuk med något, men du märker det bara inte. Försök att hålla dig lugn.
