Каждый успешный бизнесмен хорошо знает, что удерживать баланс между работой и жизнью за пределами бизнеса нелегко, но возможно все же. Как и в бизнесе, так и в личной жизни, должны быть поставлены главные цели, которые приведут к успеху, соответственно, нужно выделять время как на первый компонент жизни, так и на другой. Когда мы говорим о равновесии, подразумевается гармонично и правильно расставленные жизненные приоритеты, рационально распределено время для каждой из сторон жизни, когда нарушается один из пунктов равновесия, это ведет к возникновению ряда проблем, которые помешают почувствовать себя комфортно и быть счастливым.
Возникает вопрос: как совместить работу и личную жизнь? Предлагаем рассмотреть способы, которые используют успешные люди, чтобы удержать баланс между работой и личной жизнью.
- Поиск альтернативных решений. Иногда в будничной суете не хватает времени для общения с родными и близкими. Здесь есть разные способы решения данной проблемы: или сократить работу, причем нарушить рабочий ритм, или же упустить возможность провести время с близкими. В таком случае ищите способ, чтобы пообщаться: посылайте короткие смс, перешлите курьером букет цветов, подарок, эти мелочи помогут удерживать контакты с вашим близким окружением. Есть и еще такой вариант, возьмите на работу детей, покажите образец для подражания и одновременно проведите полезно время.
- Рациональное использование времени. Сядьте, возьмите тетрадь и напишите туда все дела, которые выполняете в течение дня, до мельчайших деталей. Просмотрите внимательно свой рабочий график, выбросьте из списка действия, которые не приносят пользы, а только занимают ваше время. Просыпайтесь раньше. Таким образом, вы сохраните время для своих близких.
- Учет мировоззрения мужчины и женщины. Едва ли не главной миссией каждого из нас есть реализовать себя как личность и быть счастливыми. Но стоит взять на заметку важный фактор, который поможет найти взаимопонимание, уважение и принятие ситуации такой, как она есть. У мужчины самореализация начинается с успешной работы, ведения дел, а у женщины, наоборот, с создания семьи, установления личностных отношений. Поэтому важно учитывать интересы каждой из сторон и делать все возможное, чтобы сохранять и гармонию отношений, и рабочих дел.
- Четкая расстановка жизненных приоритетов. Определитесь, что является важным в вашей жизни — работа или личная жизнь. Подсчитайте в процентном соотношении, какое значение для вас имеют оба вышеуказанных компонента. Когда пропорции не соответствуют схеме 50/50, то, возможно, нужно осуществить переоценку ценностей? Если, например, у вас работа значительно превышает время проведения с родными, вам нужно вспомнить все положительные стороны времяпрепровождения в семье, это отличный способ достичь баланса. Любая работа требует отдыха, восстановления, ведь переутомление приведет к разрушению вашей жизненной энергии. Дом, семейный уют — это именно то место, в котором можно восстановить свои силы. Не забывайте и видеться с родителями, занимайтесь собой, своим здоровьем — это ключ к успешному процветанию вас как личности.
Итак, ведите правильно спланированный, активный образ жизни, находите время как на развитие своего дела, так и на личную сторону жизни. Если вы хотите стать авторитетным примером, пользуйтесь этими советами, и ваша жизнь станет лучше!
Гармоничный баланс между работой и личной жизнью – идея-фикс современного человека. Каждый из нас понимает, о чём идёт речь, и при этом все имеют довольно смутное представление о том, что же этот баланс означает на практике. Но нам как бы ясно, что где-то посерёдке между работой и личной жизнью лежит счастье. Загвоздка в том, что это даже не миф, а сборная солянка из других мифов.
едь случается же, что мы строим теории на непроверенных данных. Например, мы знаем, что где-то в Гималаях живут бородатые, заросшие аскеты-отшельники. А ещё там обитают косматые и счастливые в здоровом единении с природой снежные люди. Одни владеют духовной мудростью, другие – секретами здоровой и непринуждённой жизни. Возникает замечательная идея: почему бы не взять лучшее у одних и у других, соединить – и получить рецепт гармонии.
Но соединить эти секреты в точно рассчитанных пропорциях не получится, потому что их нету в природе. И тонкий баланс между работой и жизнью – такая же сказка, как истории о гималайских мудрецах и снежных людях. Мифы же, которые питают иллюзию возможного баланса между работой и собственно жизнью, следующие.
«Моё личное время» Мы покупаем айпады, берём в кредит со страховкой новые автомобили и принимаем пищу трижды в день, не считая кофе-брейков. Работа для нас – это способ финансировать нашу реальную жизнь. Но давайте вспомним о том, что для 99% людей в истории человечества – да и сейчас тоже – жизнь была постоянной борьбой, а краткие периоды благополучия – благословенным временем, когда можно было залечить раны, залатать дыры в пробитых крепостных стенах, собрать в амбарах запасы для того, чтобы переждать следующую осаду. Времени, свободного от необходимых дел, не существовало. Работа и личная жизнь были единым целым. В сущности, с тех пор мало что изменилось. Сегодня небольшому количеству жителей Земли – в частности, нам с вами – вопросы физического выживания уже не кажутся такими животрепещущими, но это не значит, что вопросы исчезли. Просто у нас есть «социальный парашют», который позволяет нам эту роскошь – некоторое время бесцельно прожигать свою жизнь удовольствиями.
Подробнее на странице
«Я этого достоин»
Такая фраза часто встречается в рекламе. «Мы превратим ваш старый подвал в шикарный домашний кинотеатр. Потому что вы этого достойны». С чего бы это? Какая связь между моим подвалом, кинотеатром и моим достоинством? Чем мы заслужили это своё повышенное потребительское достоинство? Тем, что утром проснулись и отправились в контору? Это никому не известно, кроме специалистов по маркетингу.
Мы становимся обществом людей, которые искренне верят, что за два часа работы надо себя вознаградить часом развлечений. Но если посмотреть на вещи трезво – мы работаем, чтобы не умереть с голоду и не ночевать в картонной коробке. То, что у нас много вкусной еды и наши хижины оснащены всеми удобствами по последнему слову техники – это очень хорошо, но это совсем не повод думать, что всё это – естественный для человека минимум благополучия, а достойны мы гораздо большего. Напротив, такое положение вещей и есть самый замечательный баланс между работой и личной жизнью.
«В правильных странах люди живут по-другому»
Что интересно, такие разговоры ходят во всех странах. Вот, предположим, в Латинской Америке люди знают толк в жизни, потому что живут не спеша, весело, с чувством, с толком, с расстановкой. Но это не баланс между работой и личной жизнью, это безработица. В Европе у людей длинные отпуска, короткая рабочая неделя и красивые улицы. Но они платят большие налоги и живут, подчиняясь большому количеству писаных и неписаных правил. Их личная жизнь больше похожа на напряжённую работу. Вам, независимо от ваших местных традиций и образа жизни, тоже завидует кто-то, живущий далеко от вас. В целом же поговорка «хорошо там, где нас нет», сохраняет свою актуальность для всех стран.
«Время для семьи»
То, что близким надо уделять много времени – совершенно справедливо. Если человек считает, что «личное время» – это время, которое надо тратить на своих детей, а не на игры в танчики или фейсбук – он прав на сто процентов. Элемент нового сомнительного мифа – в том, что с близкими надо побольше играть и веселиться. До 50-х годов 20-го века для европейской цивилизации была естественна мысль, что задача родителей – передать детям свои профессиональные навыки. Дети крестьян становились крестьянами, дети мясников – мясниками, дети художников – художниками. В результате люди были очень конкурентоспособными. Следствие такой методики взаимоотношений между представителями разных поколений - то, что наши предшественники сделали для нас автомобили, компьютеры, космические спутники и прочие приятные вещи.
Научить детей тому, что умеешь сам – это здраво. А различные навыки, о которых вам не совсем ясно, как дети смогут использовать их в долгосрочной перспективе, оставьте собственному энтузиазму детей. Нет смысла упорно и всерьёз учить их музыке и танцам, если вы сами не музыкант и не танцор. Для вас работа и личная жизнь, скорей всего, сплелись в единый образ жизни. Детям не повредит, если они усвоят этот урок. Они только поблагодарят вас, когда вырастут и поймут, что количество рабочих мест в балете Филиппа Киркорова ограничено.
«Нужно следовать зову сердца»
Дело хорошее. Но очень хорошо и то, что не все принимают близко к сердцу совет «жить сердцем». Иначе у нас не было бы чёрной металлургии, коммунальных служб, бухгалтерии и множества других не гламурных, но важных отраслей народного хозяйства. Не каждый может быть разработчиком видеоигр, менеджером по развитию экстремального туризма в экзотических странах или моделью, хотя всем хотелось бы, чтобы работа была продолжением их личной жизни, то есть развлечений. Есть профессии, которые кажутся неблагодарными. Но ничего страшного в этом нет, поскольку реальное положение дел в любой, и в самой пафосной, и в прозаической профессии совсем не такое, каким выглядит со стороны.
Вместо того, чтобы найти свою страсть и следовать за ней, как за путеводной звездой, лучше сделать наоборот - превратить свою работу в предмет своего увлечения. Может быть, ваши подростковые мечты от такого неделикатного обращения увянут, но результат с лихвой компенсирует эту жертву. Самодисциплина откроет перед вами профессиональные перспективы и широко распахнёт двери успеха.
В идеале мы хотим всего и сразу: успеха в карьере, крепкого здоровья, много друзей. Однако в реальности зачастую все складывается не так радужно. Баланса между работой и личной жизнью удается достичь далеко не каждому.
Начало карьеры = конец личной жизни?
В обществе придают все больше значения такому понятию, как достижение баланса между работой и личной жизнью (английское понятие - work-life-balance), считает доктор медицины, психолог Михаэль Кастнер (Michael Kastner), который уже 20 лет занимается исследованиями на эту тему. "Давно доказано, что отсутствие равновесия между профессиональной и частной сторонами жизни ведет к психическим расстройствам, - говорит Кастнер. - В последние годы стремительно возросло количество депрессий, синдрома хронического выгорания, хронической усталости и посттравматических синдромов".
По словам эксперта, особенно тяжело достичь равновесия между работой и личной жизнью тем, кто стоит в самом начале своей карьеры и пока не имеет ни постоянного места работы, ни стабильного заработка. Чтобы добиться успеха, такие люди полностью выкладываются на работе, и для всего остального у них не остается ни времени, ни сил.
"Времена, когда люди уходили в пятницу вечером домой и на протяжении всех выходных не думали о работе, остались в прошлом, - считает профессор Кастнер. - Сегодня сотрудник крупного концерна может получить мейл от шефа в два часа ночи в субботу, а к утру понедельника должен быть готов ответ: шеф находится в командировке в Австралии, и его не интересует, спит подчиненный или нет".
Морковкой и курсами йоги баланса не достичь
Тем не менее, успешные компании уже давно поняли, что в гармонии между личной жизнью и карьерой есть неоспоримые преимущества: сотрудники, которым удалось достичь этого баланса, работают продуктивнее, реже болеют и более инициативны. Поэтому ряд крупных немецких концернов самыми разными способами поддерживают свой персонал на пути к достижению баланса. Одни ведут дружелюбную политику по отношению к работникам с детьми, другие разрешают сотрудникам гибкий или удаленный график работы, третьи уделяют внимание физическому здоровью, устраивая для работников курсы йоги или выдавая им абонементы в фитнес-клубы.
Однако, как считает психолог Михаэль Кастнер, это далеко не главное. "Необходимо работать над многоуровневой системой управления здоровьем, и речь не идет о двух дополнительных морковках в кафетерии или курсах йоги для сотрудников, - отмечает он. - Нужно уменьшить уровень психологической нагрузки на работников и создавать позитивную корпоративную культуру". Под последним эксперт подразумевает такие условия труда, при которых сотрудники чувствуют себя защищенными.
"Ведь на самом деле мы страдаем не от большого количества работы, а от неумения общаться и плохой атмосферы на рабочем месте, от чувства несправедливости, от мысли о том, что нас используют", - уверен доктор Кастнер.
"Тактика салями"
Впрочем, сидеть и ждать, что за вас все сделает руководство фирмы, в которой вы работаете, тоже не стоит. Необходимо самому стремиться к балансу. Но как? Михаэль Кастнер убежден, что в этом случае поможет так называемая тактика салями: начать с малого и идти к цели по кусочкам, так, как едят салями - тоненькими ломтиками.
"Начните с малого: следите за своим питанием, образом жизни. Это далеко не так просто, как кажется - всем известно, как тяжело сбросить три лишних килограмма или бросить курить. Затем обратите внимание на ваш внутренний мир - восприятия, ощущения, приоритеты. И учитесь управлять своими эмоциями и уравновешивать отрицательные факторы положительными чувствами, такими как дружба или любовь", - советует Кастнер.
Большинство специалистов, занятых проблемой баланса между работой и личной жизнью, сходятся в одном: работа крайне важна, но на ней жизнь не заканчивается. Стремясь к успеху, не следует забывать о жизни по другую сторону, за пределами офиса.
Марина Барановская
Все хотят преуспеть на работе и ничего не потерять в личной жизни. Как золотую середину между работой и семьей, когда так много всего надо делать, а времени так мало.
Поиск гармонии между карьерой и семьей, когда и то, и другое имеет для вас большое значении, очень непростая задача. Вы хотите преуспеть в работе, ваша цель – карьерный рост и продвижение по служебной лестнице. А это значит, что стандартных пяти рабочих дней и 40 часов в неделю недостаточно.
И вот здесь возникает дилемма. Вы проводите много времени на работе, отодвигая семью на второй план. Начинают страдать ваши отношения дома. Итак, как же все-таки найти золотую середину между работой и семьей, когда так много всего надо делать, а времени так мало.
«Познайте радость гармоничной жизни – учитесь, думайте, рисуйте, пойте, танцуйте и играйте, и работайте каждый день» Роберт Фулгам
Советы. Как совмещать работу и личную жизнь
Определите, что для вас более важно
Для того, чтобы найти гармонию между работой и личной жизнью, необходимо расставить приоритеты. Лучший способ достичь этого – сесть и записать цели вашей карьеры и ваши семейные цели, основываясь на личных ценностях. Что для вас более важно? Если бы вам поставили ультиматум семья или работа, чтобы вы выбрали? Если вы потеряете работу, вы всегда сможете найти другую. Но если вы потеряете семью, будет ли работа все еще что-то значить? Подумайте об этом.
Вы работаете усердно или правильно?
Некоторые люди продолжают работать дома, потому что они не успевают сделать все в сроки. А умные люди, которые работают «правильно» передают свою работу другому человеку. Это успешные лидеры, которые достигли гармонии в семье и на работе. Они проводят, столько же времени отдыхая и наслаждаясь жизнью, сколько уделяют своей карьере.
Найдите что-нибудь интересное и захватывающее вне работы
Если вы не замужем/не женаты, потому что вы трудоголик или по какой-нибудь другой причине, найдите интересное хобби, которое будет отвлекать вас от работы. Иногда люди используют работу, работу, чтобы спрятаться от своего одиночества и избавиться от скуки. А некоторые люди просто пока не нашли еще что-нибудь интересное и захватывающие, чему можно посвятить свободное время. можно посвятить свободное время.
Социальные опросы показали, что многим сотрудникам приходится рано или поздно делать серьезный выбор между работой и личной жизнью . При этом большинство из них пожертвовали именно личной жизнью, своими прежними увлечениями, размеренностью и спокойствием.
Что интересно, выбор работа или личная жизнь, делают преимущественно представители таких профессий, как шахтеры, нефтяники, геологи и др., а вот гармонично совмещать работу и семью удается спортсменам и фитнес-инструкторам.
Сотрудникам некоторых компаний приходится забыть о личной жизни даже в выходные - более половины из них выходят на работу в свободные дни. Кто-то отказывается от запланированных выездов на природу, кто-то от посещения спортзала, девушкам нередко приходится отменять визиты в салон красоты. Некоторым семьям приходится даже откладывать отпуск по причине неотложных дел на работе. У одних сотрудников выбор работа или личная жизнь стоит по причине стремления к карьерным вершинам, для других важнее материальный стимул.
При этом далеко не всегда этот выбор бывает вынужденным - бывает, работа настолько увлекает человека, что от личной жизни он отказывается сознательно. А некоторые даже не задумываются, что выбрать - по причине отсутствия личной жизни.
Порой сотрудник жалуется, что ему необходимо выбирать приоритеты - работа или личная жизнь , а на деле оказывается, что он просто не способен распределять свое время.
Как показали итоги исследования, примерно одинаковое количество респондентов видят причины дисбаланса своей жизни в сложившихся обстоятельствах, принципах руководства, собственных недостатках.
Только десятая часть опрошенных призналась, что в свое время им пришлось отказаться от выгодной должности или хорошей зарплаты в пользу личной жизни. Значительно большему числу сотрудников пришлось отказаться от профессионального обучения и карьерного роста, чтобы уделять достаточно времени семье и личной жизни. Еще 25% респондентов , начав карьеру и посвятив ей несколько лет, все же поставили перед собой вопрос, что выбрать - работу или личную жизнь , и решили уволиться. Некоторые все же остаются на прежней должности, однако при этом выбирают проекты, которые отнимают меньше времени и сил, и соответственно, приносят гораздо меньше прибыли.
Тем не менее около половины опрошенных довольны тем, насколько им удалось сбалансировать такие сферы жизни, как личная жизнь и работа. Все свободное время они проводят с семьей или друзьями, а на работе грамотно распределяют время на решение поставленных задач.
Если перед вами стоит выбор - работа или личная жизнь - прислушайтесь к советам специалистов в сфере трудоустройства и тайменеджмента:
При трудоустройстве сразу обговаривайте все условия работы и отдыха (а также возможность компенсации за переработанные часы) в соответствии с ТК РФ.
Если это возможно, выбирайте место работы поближе к дому, что позволит сократить время на дорогу.
Научитесь грамотно распределять свои ресурсы для выполнения служебных обязанностей.
Расставьте важные именно вам приоритеты в сфере работы и личной жизни.
Следуя этим несложным принципам, вы перестанете задавать себе вопрос: «Работа или личная жизнь: что выбрать? »
