Без жизненных ориентиров судьба человека кажется никчемной, а плыть по течению - это прямая дорога к несчастью. Так не хочется быть серой массой! Как узнать себя с новой стороны, если вечно испытывать стресс и прочий негатив? Почему социальные стандарты делают личность заложником системы? Какие подводные камни поджидают нас на пути самореализации и что стоит ожидать? Если каждый день можно сравнить с каторгой, а вы превращаетесь в «выжатый лимон» - это статья будет для вас полезна.
Почему важно узнать и разобраться в себе
«Я потеряла себя и теперь живу, как на произвол судьбы. Я зашла слишком далеко, что теперь мне трудно выбраться из замкнутого круга. Как расставить всё по полочкам, если меня многое отвлекает, а я не могу сконцентрироваться на важном?». Подобная мысль может возникнуть у каждой девушки, которая переживает , на работе или вообще не знает, что ей делать дальше.
Если еще вчера все было хорошо, а сегодня ты видишь, как скатываешься на социальное дно - пора звонить в колокол. Тревога из-за внешних факторов (начальник, подруга, парень) и внутренних (комплексы по поводу внешности, заниженная самооценка) вместе разрушают целостную картину мира.
Если не достает одного элемента, который приносит заряд энергии, делал кофе с утра или приносил неплохую прибыль, то отвратительные мысли сами начинают лезть в голову. Запуталась в себе, а окружающий мир не подстраивается под тебя и все чаще сбивает с толку? Нужно запастись амбициями выбраться из «крысиных бегов», от которых, итак, тошно. То есть перестать винить все, закрываться в себе, в первую очередь, не идти по скользкой дороге, а трезво смотреть на ситуацию в целом.
«Хорошо, а как узнать себя, если долго пребываешь в разбитом состоянии. Это тянется уже как год. Алкоголь, ощущение депрессии, потерянная работа и постоянные скитания в Интернете - все это отняло способность мыслить здраво. Как мне начать думать о переменах, если я не понимаю, где мне найти выход? ». Многие даже не представляют, что с ними может случиться в скором будущем.
Наличие социальных благ, компании людей, которые нам приносят удовольствие, отношений, прежде всего, статуса - все это не застраховано от резких изменений. Мошенники украли сбережения, а теперь мечты о собственном жилье улетели, «как фанера над Парижем».
Для многих девушек первый роман - это сигнал для создания крепких семейных отношений…а тут этот же мужчина уже тайно встречается с другой. Нас мучают неудачи на пути к хорошей работе, открытии бизнеса, попытки понравится «важным» людям. Всё это вываливается на человека, который не был готов к такому повороту событий. Он окончательно закрывается в себе, даже не рассмотрев второй шанс или альтернативный путь.
Состояние неосознанности делает человека жертвой, ведь он попросту не ожидал такого поворота событий. Печальная участь делает некогда уверенную в себе, успешную, здоровую девушку в подобие унылой субстанции, которая докатилась до самого низа. В порыве гнева на окружающий мир мы ограждаемся от тех, кто способен нам помочь, ценит нас. Эгоизм способен сделать человека грубым, раздражительным, пессимистичным, что уже снижает шанс стать на ноги. Чем дольше мы пребываем в таком состоянии, тем стремительнее рушатся перспективы.
Если думать «я потеряла себя из-за проблем, которые на меня навалились», то лучше спросить «как эффективнее их избегать и не позволять им влиять на тебя? ». Это словно упасть в лужу и решить - остаться там скорее отряхнуться от грязи. Состояние «потерянного человека» можно сравнить с логической задачей. Чем больше крутить одну ситуацию, идею, тем труднее будет распутать этот кубик Рубика.
Нередко, пустяки, мелкие неурядицы способны вывести нас из колеи на долгое время. Зачем винить себя после серьезного провала, ощущать угрызение совести, уходить в долгие размышления, если можно избежать повторение этого. Отношения, которые уже прошли, много месяцев приносят внутреннюю боль, навязчивые мысли … а зачем? Зачем концентрировать на том, что уже прошло сквозь, лучше позаботиться о лучшем будущем, пока есть время. Вообще, когда запуталась в себе, важно не засиживаться в этом состоянии долго. Так и не далеко к полному беспорядку как в голове, так и жизни.
Способы лучше узнать себя
Только сильный по натуре человек захочет познать себя, чтобы стать лидером по жизни. Как узнать себя, если не быть перед собой открытым, искренним и не довериться внутренним чувствам? Уверенность в своей жизни возникает, когда мы начинаем лучше понимать причины своего успеха и неудачи. Наиболее эффективным методом создания гармоничной личности является медитация. Об этом знают все, но пользуются единицы. Такая практика не только позволяет сконцентрироваться, но и собрать все мысли воедино. Важно дать разуму время на отдых, услышать пустоту.
В это время нужно «навести фокус» на состояние гармонии и отстраниться от всей суеты, чепухи, которая не дает покоя. Такие сеансы делают девушку организованной, менее подверженной перепадам настроения, свободной от рамок. Чтобы не запутаться внутренне, важно задать себе вопросы:
- К чему я стремлюсь. Четкий ориентир к действию покажет, что мешает это сделать и от чего нужно отказаться.
- Что я делаю для достижения успеха? Много дел, состояние занятости, полет мыслей - все это шум, без которого проще жить. Нужно научиться минимализму. Этот стиль применим не только в интерьере (что, кстати, рекомендуется), но и в психологии. Важно уделить внимание конкретным вещам, которые реально работают для вашего блага.
- Что я делаю против моего успеха? Не хватает времени на реализацию планов, а ты постоянно ходишь на тусовки? Надоело быть вялой и безразличной ко всему, но ты не пытаешься общаться с окружающими? Стоит отбросить «вредные привычки», которые тратят время, деньги, силы.
- Что я полноценно могу сделать для моего счастья? Успех - это связующая счастья. Ведь, на нем мы все сконцентрированы. Порой, нам не так важны деньги, как важно признание. Нам может не нравится общение с коллегами, но мы хотим подняться по карьерной лестнице. Нужно смотреть вперед с учетом дальнейших перспектив.
Как узнать себя или советы против беспорядка в голове и на душе.
Научиться спокойствию
Запуталась в себе, но так и не научилась делать обдуманные поступки? Это как быть в трясине и пытаться двигаться, от чего ты еще больше тонешь. Важно взять себя в руки, четко понять на что стоит уделить больше всего внимания. В состоянии растерянности пешеход может сделать неверное движение и… Поэтому, никаких резких движений, а только умиротворение, хладнокровие, никакой паники.
Перестать распыляться
Беспорядок нужен, чтобы сбить тебя с толку, но в чем тогда толк? У каждого должна быть стратегия на ближайшее время. Это как раз не позволяет человеку разваливаться и падать от любых изменений. Нужно провести анализ своих идей, которые приносят больше всего восторга. Качественные, интересные мысли стоит записать на бумаге и напротив отметить то, что для этого возможно сделать в реальности. Стратегия позволяет пересмотреть взгляд на ситуацию, а трезвая голова нам сейчас очень нужна!
Не тратить энергию на стресс
Как узнать себя, если постоянно выходить из-под контроля, беситься направо и налево? Стресс (он же негатив) является утяжелителем, мешком. Постепенно этот мешок наполняется, нагружая человека с новой силой. Под гнетом уже труднее справиться, поэтому нельзя позволять загонять себя в угол. Стресс «прекрасно» отнимает энергию, без которой нам не быть веселыми, свободными, уверенными. Тогда любой процесс начинается не с «я сегодня буду…», а уже с фразы «мне трудно сконцентрироваться, я не смогу с этим справиться». Негативный поток эмоций сужает шансы на то, что мы свернем горы.
Отделить истину от навязанных ценностей
Не вкусно есть неочищенный гранат, вот также и жить трудно, если не отделять важные вещи от лишних. Вокруг столько мусора, провокаций, фальшивых ценностей, пошлого воспитания и устаревших норм, что рефлекторно мы закрываемся или идем сломя голову в неизвестность.
Когда ребенку в детстве внушали, что нужно учиться, это нужно тебе для работы, а потом он понимает, что он не хочет в университет, а хочет быть актером - здесь возникает сбой в системе. Желание работать над собой, а не над чужими идеалами делает человека заложником обстоятельств. Здесь как раз возникает запутанность от безысходности - идти по стандартной программе или постараться убежать к своей мечте. Выход из зоны комфорта многим дается с трудом, из-за чего они годами протирают вход в двери, даже в них не постучавшись.
Задуматься о своем Великом деле
У каждого должна быть цель, а если её нет, то жизнь пуста. Когда ты заблудился, у тебя есть два выхода - «затравливать» себя мыслями о никчемности существования или расчистить себе путь к этой цели. Важно взглянуть на свою жизнь сбоку как сторонний человек.
Если ты живешь в «конюшне», которую давно не чистили от бессмысленных действий, пустых идей, то стоит начать мыслить системно. Если рассмотреть свою ситуацию свыше, то можно заметить открытые возможности. Мы можем упрямо биться об одну стену, но не видим, что рядом лежит выход. Стоит уделить внимание своим внутренним ценностям, которые подсказывают нам пути самореализации.
Выключить режим драматурга
Запуталась в себе, а все не понимают тебя, пренебрегают тобой? Это повод не строить из себя жертву, а сделать себе моральную встряску. Выбраться из пустого места можно, если заставить себя брать ответственность за свои действия. Любое действие несут последствия, которые могут быть причиной твоего «я запуталась, не могу теперь выбраться». Можно включить режим «слабой и беззащитной девочки», но это буквально на короткое время! Дальше нужно отыскать силы и не отчаиваться.
Вы узнали, и свое место в жизни. Перемены к лучшему не заставят вас долго ждать и совсем скоро вы будете благодарны такому жизненному опыту. Состояние поиска нужно каждому для понимания своего будущего. Вполне возможно, сейчас у вас происходит новый этап, который подарит прекрасные перспективы. Верьте в себя и полагайтесь на свои силы. У вас все получится!
Эти вопросы помогут понять, что для вас по-настоящему важно, от чего вы бежите всю жизнь и где живут ваши настоящие мечты.
Задавайте их себе, слушайте себя, меняйте жизнь!
Фото Kathrin Ziegler / DigitalVision / Getty Images
1. Если бы я могла оставить только одно воспоминание из всей жизни, то какое?
Обожаю этот вопрос! Он кристально показывает то, что в нашей жизни можно назвать самым важным. Люди, отвечающие на этот вопрос, вдруг осознают, какими были главные моменты их жизни: время, проведенное с семьей; моменты, связанные с занятием любимым хобби, или путешествия.
2. Если бы моя жизнь была фильмом, то как бы я хотела ее продолжить?
Однажды мой друг увидел этот вопрос, написанный на запотевшем стекле, и он изменил его жизнь. После него он бросил нелюбимую работу и решил уделять все время своему хобби, которое теперь сделало его одним из самых известных людей в городе.
А если бы ваша жизнь была фильмом, как бы вы хотели ее продолжить?
Фото Westend61 / Getty Images
3. Что бы я делала, если бы точно знала, что у меня получится?
Главный вопрос, который стоит себе задать. Он точно показывает, чем бы вы занимались, если бы у вас не было страхов, отмазок и прочих нелепых причин , какой вам хочется.
4. Что так?
Буддийский монах Тит Нат Хан как-то сказал, что мы слишком часто задаем себе вопрос «Что не так?», концентрируясь на негативе. Наша жизнь была бы намного счастливее и душевнее, если бы мы спрашивали себя: «Что так?» Ответ на этот вопрос позволяет быть благодарным хотя бы за то, что мы проснулись этим утром, в отличие от 160 тыс. человек, которые сегодня не открыли глаза.
5. Какими своими достижениями я горжусь?
Составьте список того, чем вы можете гордиться. Можете добавить туда даже такие, казалось бы, незначительные вещи, как, например, . Когда вы увидите на бумаге ваши поводы для гордости, уровень вашей самоценности подскочит вверх.
6. Что мои родители мне, по моему мнению, недодали?
Задав себе этот вопрос, вы увидите, к чему вы всю жизнь будете стремиться. Если вы считаете, что вас недолюбили в детстве, то всю жизнь будете бегать за другими людьми в попытках получить от них любовь.
Фото Westend61 / Getty Images
7. Как мои родители ни в коем случае не должны были вести себя со мной?
Ответив на этот вопрос, вы увидите ситуации, от которых вы всю жизнь будете бежать. Например, моя подруга считает, что мама слишком опекала ее. И теперь она даже обычную заботу о себе воспринимает как гиперопеку и слетает с катушек.
8. Какие три главные ошибки в своей жизни я не хочу повторять?
Говорят, что грабли делятся на два типа: 1) которые чему-то учат и 2) мои любимые. Подумайте, а какие «ваши любимые грабли» повторяются из года в год?
9. Мое лучшее решение за последние пять лет - это…
Пять лет назад я приняла решение бросить красивую жизнь и работу на телевидении в Москве ради призрачной мечты - стать писателем. Я собрала вещи и уехала в свой родной город Уфу. Сейчас у меня вышли уже две книги, которые стали бестселлерами. - это поверить тихому голосу своего сердца и пойти за ним. А у вас?
10. В пользу своей мечты я готова отказаться…
Если вы хотите достичь чего-то, то придется чем-то жертвовать. Говорят, что дисциплина - это умение делать то, что не очень хочется, чтобы получить то, что очень хочется. Так чем вы готовы пожертвовать?
11. Какие мои бесплатные источники вдохновения?
В нашем материальном мире считается, что чем выше цена за что-то, тем это круче. Но самые душевные вещи по-прежнему остаются бесплатными: прогулка на свежем воздухе, уединение в горах, объятия с близкими людьми, смех и улыбки, хорошие книги (не бесплатно, но совсем недорого).
12. Представьте, что существует самооценкометр. От каких действий уровень самооценкометра увеличивается?
Странно, но факт: очень часто наша самооценка зависит от конкретных действий. Когда мы делаем то, что любим; когда бросаем себе вызов; когда заботимся о себе - все это поднимает наш уровень любви к себе.
А чем вам нужно заниматься, чтобы чувствовать себя хорошо?
Фото Getty Images
13. Какие люди меня наполняют, а какие - опустошают?
Надо признать, что ни хороших, ни плохих людей не бывает. Бывают те, пребывание рядом с которыми нас делает сильнее и наполняет. А бывают те, пребывание с которыми нас разрушает. Кто из вашего окружения относится к первой категории, а кто ко второй?
14. Кому я завидую?
На моем проекте «Селфквест» есть специальное задание, где я прошу написать список людей, которым вы завидуете. Зависть - интересное чувство, которое чаще всего показывает подсознательное желание иметь то же, что и у объекта зависти. Зависть надо преобразовывать в конструктивную эмоцию, чтобы понять, чего же хочется нам.
15. Что меня раздражает в других людях?
То, что мы видим в других людях, - это наше. То, что другие люди видят в нас, - это их. Так что самый простой список выяснить свои слабые стороны - понять, .
16. Кого из своих близких вы бы хотели видеть у своей постели, умирая?
Однажды меня поразил вопрос известного бизнес-мыслителя Ицхака Адизеса, который наблюдал за тем, как его мать умирает на больничной койке. Он спросил себя: «А кого бы я хотел видеть у своей постели на смертном одре? Почему бы не избавиться от тех людей, которых я не хочу видеть у своей постели, умирая, прямо сейчас?» Просто подумайте об этом.
Ответьте честно на вопрос: а бывают ли у меня такие моменты?
18. О чем я буду больше всего жалеть в старости?
Каждый год в мире составляют рейтинги сожалений. У людей пожилого возраста спрашивают: «О чем вы больше всего жалеете?» По всему миру эти рейтинги почти всегда одинаковые. Больше всего люди жалеют о том, что всю жизнь работали на нелюбимой работе, жили с нелюбимыми людьми, мало путешествовали и не следили за своим здоровьем.
А о чем вы будете сожалеть в старости?
19. Опишите свою жизнь до сегодняшнего дня в 6−9 словах.
В рамках моего писательского курса «Текстура» я всегда прошу участников сделать штуку, связанную с историей про Эрнеста Хемингуэя. Он поспорил, что напишет рассказ из шести слов, который заставит людей плакать. Рассказ был такой: «Продаются детские ботиночки. Неношеные». Вот такие остроумные и грустные штуки писали мои ученики: «Неужели я нашла себя? Пишу. Мне только 37», «Она верила, что сможет. Поэтому смогла», «Мне 33. Продайте 2 доски и гвозди».
А как выглядит ваша жизнь в 6−9 словах до сегодняшнего дня?
20. Что такое быть счастливой для меня?
А на этот вопрос ответьте сами, без подсказок.
Вопросы, которые вы найдёте в этой статье, помогут вам лучше узнать себя. Примерив на себя различные ситуации и задавая себе правильные вопросы, вы сможете обнаружить те мысли и закономерности в поведении, которые обычно упускаете из виду. Берите блокнот, ручку, и приступим.
Познай самого себя.
1. Кто вы?
Как назло, ничего не приходит в голову. Вопрос настолько обширный, что даже вызывает раздражение. Мы не можем просто заглянуть внутрь себя, обычно в этом помогают психологические зеркала. Психологическое зеркало - это умный человек (в идеале - психотерапевт), который направлял бы вас. Но если таковых нет поблизости, то их заменят правильные вопросы. А также ручка и бумага, чтобы улавливать те мысли и чувства, которые могут очень хорошо замаскироваться и долго оставаться незамеченными.
2. В чём смысл жизни? Что такое любовь? Кто вы есть?
Эти вопросы имеют плохую репутацию не потому, что они некорректны. Просто они не разбиты на более точные кусочки, поэтому с трудом поддаются обработке. Вопрос о том, кто мы есть, нужно разделить, чтобы он легче усваивался. Не «Кто я?», а «Кто я на работе, в отношениях, с друзьями, детьми?».
3. Что случилось с вами в детстве?
Jordan Whitt / Unsplash.comВопрос кажется нелепым, но, к сожалению, это не так. Почти всё, что мы представляем из себя сегодня, - это результат моделей поведения, заложенных ещё в детстве (и благополучно забытых). Дети из-за своего склада ума не могут полностью понимать особенности собственной психики. Первые 10 лет мы проживаем вслепую, прежде чем хоть немного научимся понимать свои мотивы и эмоции. Теперь настало время вернуться и переосмыслить их.
Теория Фрейда переоценена, дискредитирована и считается неправильной, возразите вы. В некоторых ключевых направлениях так и есть. Но основная идея Фрейда считается в психологии неоспоримой и определённо верной: бессознательное и детство в значительной степени определяют выбор партнёров, сексуальные предпочтения и моральные принципы. Поэтому не остаётся ничего другого, как работать с этим непростым материалом.
4. Что изображено на этой картинке?
Это карточка из ассоциативного теста, который разработал швейцарский психолог Герман Роршах (Hermann Rorschach). Идея в том, чтобы продемонстрировать вам нечто неясное, неопределённое, а затем ваше воображение заполняет эти неясности собственными ассоциациями, в то же время выпуская некоторые ваши подавленные страхи, ожидания, желания. Люди со скрытой агрессией будут видеть враждебность, скандал. Люди, подавляющие сексуальные желания, - вагину. А что видите вы?
5. Продолжите следующие предложения:
- В душе все мужчины…
- Когда вы получше узнаете их, все женщины…
Излюбленная методика психологов - предложить вам быстро, не задумываясь, закончить незавершённое предложение. Мы не сможем в полной мере контролировать своё бессознательное, и потому откроем для себя некоторые важные установки, которые обычно подавляем. В процессе самопознания вас, скорее всего, напугают некоторые вещи. Но это нормально, мы все очень странные.
6. Нарисуйте свою семью на листе бумаги
Изобразите на рисунке родителей, братьев и сестёр, дом, солнце, дерево. Это не строго научный метод, но он наводит на определённые мысли.
- Тот, кого вы нарисовали рядом с собой, наиболее близок вам.
- Тот, кто находится от вас на самом большом расстоянии, и в эмоциональном плане далёк от вас.
- По размеру фигуры, изображающей вас, можно сказать, высокая или низкая у вас самооценка.
- Дом - это продолжение вас, ваше эго. Он в хорошем состоянии?
- Окна характеризуют степень вашей общительности. Есть ли в вашем доме дверь? Пускаете ли вы людей в свою жизнь?
7. Вы настроены оптимистично в отношении человечества и будущего планеты?
8. Вы хорошо спали прошлой ночью?
nomao saeki / Unsplash.com
Мы склонны отрицать, что между ответами на эти два вопроса есть какая-то связь, приписывая все свои мысли о высоком беспристрастному рациональному расчёту. Но мы должны принять тот факт, что в некоторой степени на наши мысли влияет физическое состояние: как мы , что съели на обед, как давно нас обнимали. В этом смысле, несмотря на большой мозг, мы не так далеко ушли от младенцев, какими были когда-то.
9. За что вы вините своих родителей?
Почему, как вы думаете, они были такими, какими были? Что на них давило и какие трудности они испытывали? Что может рассказать о них хороший друг?
Конечно, родители могут взять на себя большую часть вины за ваши неудачи. Но перекладывание ответственности мешает лучше понимать происходящее в вашей жизни. Ваши родители были в таком же положении по отношению к своим родителям и тоже не могут полностью отвечать за свои психические особенности. Что, если мы начнём думать о чувствах своих родителей, которые, как ни странно, тоже жертвы?
10. Допустим, что вы традиционной сексуальной ориентации. Вам никогда не хотелось прикоснуться к телу человека того же пола, что и вы?
Зигмунд Фрейд совершил гениальное открытие: многое остаётся в сфере бессознательного из-за нашей собственной брезгливости или, как он называл этот феномен, сопротивления. Бессознательное содержит те чувства и желания, которые бросают вызов нашему удобному видению себя. Но цена за комфорт высока: сложно докопаться до причин беспокойства и неврозов. Поэтому нам необходимо примириться со своими милыми странностями и противоречиями.
Nathan Walker / Unsplash.com
Люди, которых мы склонны считать привлекательными, кажутся нам такими не только по объективным причинам (потому что они дружелюбны, с ними можно поговорить о политике или они, как и вы, любят спорт). Но ещё и потому, что они тянут за собой проблемы и трудности, которые особенно притягательны для нас. Большинство из нас проживает одни и те же страдания, которые, как правило, связаны со страданиями и переживаниями, испытанными в детстве.
12. Как именно партнёр вызывает у вас раздражение?
Не нужно просто обвинять другого человека в недостатках, например в отстранённости или излишней чувствительности. Мы должны признать, что, наоборот, именно эти недостатки привлекают нас. Мы ищем их, чтобы воспроизвести модель неудовлетворённости, которую узнали в детстве.
В целом в отношениях мы ищем не того, что доставляет больше всего удовольствия, а того, что кажется знакомым, близким. Осознание природы этой движущей силы поможет нам научиться сопереживать себе и с большим пониманием относиться к партнёру. В конце концов, откуда ему знать, что мы находим его привлекательным отчасти потому, что он может расстроить нас?
13. Напишите пять качеств партнёра, с которыми вам действительно трудно жить
Хорошее партнёрство возможно не столько между двумя здоровыми зрелыми людьми (таких на нашей планете не так уж много), сколько между двумя сумасшедшими, которым повезло найти для другого человека безопасное место в себе, среди своего относительного безумия.
14. Как вы себя чувствуете, когда начинаете кому-то нравиться?
Вы можете почувствовать себя подавленным и начать надоедать этому человеку или, наоборот, попытаться сбежать от поклонника или поклонницы («Почему у него/неё такой плохой вкус?»). Это характерный ответ человека, который не умеет любить себя, а таких примерно половина (в основном потому, что самые важные для нас люди в прошлом не интересовались нами). Начните сопротивляться подозрениям в отношении себя. Хотя бы для того, чтобы не вываливать их с яростью на человека, который проявляет к вам интерес.
15. Какова главная проблема в ваших отношениях с матерью?
16. Какова главная проблема в ваших отношениях с отцом?
monkeybusiness / depositphotos.com
Возможно, эти вопросы звучат как банальное клише, но нужно время, чтобы проявилась их истинная значимость. Проведите, скажем, один час, письменно отвечая на каждый из вопросов. Если вы будете честны, то испытаете не самые приятные эмоции: грусть, злость, обиду. Но, чтобы жить дальше, нужно разобраться со своими обидами и переживаниями.
17. Что вы узнали об отношениях от своих родителей?
Человечество демонстрирует небывалый рост в плане технологического прогресса: мы узнаём всё больше и эффективнее передаём свои знания. Но мы не добились даже приблизительно такого же прогресса в эмоциональной сфере. Потому что не осознаём в достаточной степени, что негативные шаблоны поведения, которые приобретаем в детстве, мы воспроизводим и во взрослой жизни. Попробуйте распознать свои, прежде чем выпускать их наружу.
18. Какие немного нездоровые, странные вещи кажутся вам привлекательными в партнёре?
Есть ли эти черты характера у ваших родителей? Согласно теории навязчивого повторения из психоанализа, всех нас тянет к проблемным вещам, с которыми мы столкнулись, будучи детьми. Это не значит, что мы будем повторять все действия, которые приведут к эмоциональной травме. В некоторых случаях мы, наоборот, будем избегать каждого аспекта, связанного с этим переживанием, и тем самым будем продолжать оставаться привязанными к нему.
19. Составьте список людей, которые действительно притягивают вас
Вы когда-нибудь испытывали, пусть даже мимолётно, сексуальное влечение любого рода по отношению к каждому человеку из этого списка? И влекло ли это притяжение какие-либо трудности за собой, неважно, по какой причине (возможно, у этого человека была пара, или он вас, или это заставило вас сомневаться в своей сексуальной ориентации)? Причины такого возбуждения всегда скрыты в нас самих.
20. Если бы вы беспристрастно оценили себя, то о чём бы предупредили друга, если бы он задумался об отношениях с вами?
Люди могут многое рассказать о себе и о своих проблемах. Ведь на самом деле нам не нужны те, кто полностью свободен от любых проблем или недостатков. Нам нужны люди, которые в состоянии объяснить свои проблемы и то, как они справляются с ними.
21. Объясните, что, по-вашему, происходит на этой картинке?
Непонятно, что происходит на этом рисунке, потому что изображение (преднамеренно) неопределённое и неоднозначное. Следовательно, всё, что вы говорите, исходит изнутри. То, какие детали вы добавляете, какую историю рассказываете, отражает состояние вашего внутреннего мира. Особенно если вы точно уверены, что понимаете изображённое на картинке, и настойчиво это доказываете. Это изображение - тест, с помощью которого психологи оценивают ваш механизм психологической защиты, проекцию.
22. Что изображено здесь?
Ещё одно неоднозначное изображение. Здесь можно увидеть много историй: мать и её больной ребёнок, жена, которая убивает мужа за мгновение до поцелуя. Напишите, что, по-вашему, тут происходит. Затем попросите друга сделать то же самое. Обсудите, какие аспекты своей жизни и личности вы, сами того не подозревая, проецируете на картинку.
23. Напишите, что вы ответите на фразу «Я очень извиняюсь, что мы забрызгали вашу одежду, хотя и очень старались объехать лужу»?
По вашему ответу можно судить об отношении к разочарованиям. Как правило, возможно три варианта:
- мы злимся, впадаем в бешенство;
- мы не впадаем в бешенство из-за внутреннего чувства стыда, которое не даёт нам доходить до крайней точки, даже когда на то есть причина;
- мы не впадаем в бешенство, потому что нам кажется, что реакция других людей окажется бурной и неприятной, если мы выразим своё недовольство.
24. Как бы отреагировали другие люди, если бы вы объяснили им, что чувствуете?
В детстве у нас формируется убеждение, что наверняка произойдёт, если мы откроем свои чувства. Так как от нас часто отворачивались, мы научились прятать свои «плохие» мысли. И на первый взгляд мы можем показаться послушными и дружелюбными, но стоит только заглянуть поглубже…
Чтобы стать зрелым человеком, нужно понять основу самопознания: мир детства - это ещё не весь мир. Это одна его часть, хоть и оказывающая значительное влияние, от которой мы не могли никуда деться в своё время. Но, к счастью, мы стали более красноречивы и выносливы, чем когда нам было по пять лет. Наберитесь смелости и выразите свои чувства.
25. Какие у вас есть (или могли бы быть) недостатки как у родителя?
Очень трудно представить себе возможные недостатки, особенно если мы по-настоящему хотим быть любящими и добрыми родителями. Тем не менее недостатки у нас будут, и их можно разделить на две группы:
- воссозданные по типу нездоровых моделей поведения из собственного детства;
- чрезмерная реакция на нездоровые модели поведения в детстве, которые оказали влияние на наши собственные шаблоны поведения.
26. Назовите три сексуальных сценария, которые особо волнуют вас
Сексуальные фантазии можно трактовать как попытку воссоздать то, что вызывает у нас проблемы или является недоступным в мире за пределами секса. Так, например, форма может привлекать потому, что люди в погонах кажутся нам строгими и внушают страх. Или мы хотим быть увиденными и услышанными на публике, потому что наши родители были не в меру благонравными ханжами. - это маленькие утопии, которые рассказывают нам о проблемных кусочках нашей биографии.
27. Какие необычные сексуальные влечения есть у вас?
DeborahKolb / depositphotos.com
Страх оказаться (или показаться) извращенцем есть у всех. Это часть того, что делает нас цивилизованными. Тем не менее самопознание включает в себя признание того, что бессознательное по своей природе полностью порочно и это не причина для тревоги. У нас есть чрезвычайно сильные механизмы цензуры, которые в 99,9% случаев не дают претворить что-то из этого в жизнь. В то же время мы можем исследовать без опаски то, что скрыто в нас и влияет на нашу жизнь.
28. Когда вы плакали или хотели заплакать во взрослом возрасте?
Большинство слёз во взрослом возрасте вызвано не болью, а видом чего-то невероятно красивого и близкого (примирение между отцом и сыном, внезапная щедрость скупого человека, красивый сад). Мы напоминаем себе, каким хотим видеть этот , и нам становится грустно оттого, что мы так редко видим его таким.
29. Запишите пять самых важных вещей в вашей жизни. Сколько времени вы им уделяете?
Существует огромная разница между тем, что, как мы говорим, мы ценим, и тем, что в конечном итоге делаем. Как это ни парадоксально, мы не уделяем достаточно внимания, времени и ресурсов тем вещам, которые заботят нас больше всего. Очень важно это осознать. Старайтесь сократить эту разницу.
30. Какие вещи вы часто покупаете, хотя это не приносит вам так уж много радости?
Мы верим рекламе, которая, помимо всего прочего, мастерски убеждает нас, чего мы должны хотеть. Неудивительно, что мы часто , которые не приносят нам никакого удовлетворения, а только скуку и тревожность: одежду, которая пылится в шкафу после одного выхода, автомобили, которые не оправдывают своей высокой цены, и так далее. Мы должны следить не только за своими расходами, но и за удовольствием (скажем, по шкале от 1 до 10), которое приносят нам покупки.
31. Что вы пытаетесь сказать своей одеждой?
Любую одежду можно приравнять к форме определённой категории людей. Она отражает то, кем мы видим себя и к какой группе принадлежим. Кроме того, наш внешний вид может дать важную информацию о некоторых наших тревогах. От чего вы пытаетесь защитить себя с помощью одежды?
32. Назовите три произведения искусства, которые много значат для вас
Dutchlight / depositphotos.com
Часто мы любим в искусстве то, чего нам не хватает в нашей реальной жизни. Наш вкус - свидетельство какой-либо потребности. Например, нам нравятся умиротворяющие картины, потому что мы всё время спешим. Или беззаботная музыка, потому что чувствуем много ограничений в своей жизни. Вкус отражает не только то, кто мы есть, но и то, какими бы мы хотели видеть себя.
33. О чём вы больше всего сожалеете?
Мы так часто о чём-то сожалеем. Ведь иногда в жизни приходится принимать важные решения, не имея представления, с чем предстоит столкнуться, например, за кого выйти замуж или на ком жениться, где жить, какую профессию выбрать. Приходится идти вслепую, и в этом нет нашей вины. Мы должны научиться делиться своими сожалениями и переживаниями. Это единственный способ чувствовать себя менее одиноким.
34. От чего вы немного зависимы?
Алкоголь, шопинг, сигареты, порно, споры… Зависимость нельзя строго определить как к привязанность к одному конкретному веществу, это понятие намного шире. - это ощущение сильной потребности в чём-то, и причиной чаще всего является серьёзная проблема в какой-либо области нашей жизни. Поэтому не нужно зацикливаться на том веществе или действии, которое вызывает зависимость. Сконцентрируйтесь на печалях и тревогах, которые подпитывают вашу зависимость от него. Поймите, что вы не плохой человек, просто таким образом проявляются ваши страдания. И решение проблемы зависимости кроется в преодолении этого страдания.
35. Составьте список из трёх мелочей, которые вас раздражают в человеке рядом с вами
Маленькие незначительные вещи расстраивают нас, потому что они имеют непосредственное отношение к более глобальным проблемам. Они идут вразрез с некоторыми нашими психологическими ожиданиями, такими как пунктуальность, неприкосновенность частной жизни, организованность… В идеале нужно понять, какие глобальные вещи имеют для нас значение, и защищать именно их, со снисхождением относясь к мелочам, которые люди иногда непреднамеренно совершают.
36. Какие негативные черты вашего характера вы бы не хотели показать людям?
Почти наверняка об этих недостатках все и так в курсе. Другие люди знают о нас больше через пять минут, чем мы о себе спустя десятилетия, потому что их знания о другом не подавляются бессознательным. Честность в отношении других даётся легко. Вместо того чтобы надеяться, что никто никогда не сможет заметить ваши , предположите, что все и так знают о них. И в будущем относитесь к ним с небольшой долей юмора и самоиронии.
37. Расположите следующие понятия в порядке убывания значимости в вашей работе:
- деньги;
- статус;
- творчество;
- влияние на общество;
- коллеги.
Наши карьерные стремления подвержены влиянию трёх сил:
- надеждам родителей;
- ожиданиям общества (других людей);
- чувствам, которые появляются у нас в процессе работы.
Обычно мы меньше всего склонны прислушиваться к себе. И чаще всего побеждают первые две силы. Может пройти несколько десятилетий, прежде чем мы признаем ужасающий факт, что работали только в угоду родителю (который, может быть, уже умер) или ради посторонних и чаще всего безразличных к нам людей. Скорее всего, сейчас ещё не поздно .
38. Если бы вы знали, что не потерпите неудачи в профессии, то что попробовали бы?
emarts emarts / unsplash.com
Часто мы боимся опозориться из-за того, что наши стремления и желания относительно карьеры не соответствуют нашим реальным знаниям или умениям. И поэтому даже не пытаемся. А это точная гарантия, что ваши стремления так никогда и не станут реальностью. Мы обязаны сделать это ради себя и громко заявить о том, что мы хотим делать и кем хотим быть, даже если это будет непросто и без неудач не получится.
39. Какие вещи заставили вас завидовать в последнее время?
Нас учили, что завидовать - плохо, и строго-настрого запрещали это делать. Но на деле люди или вещи, которым мы завидуем, помогают нам лучше понять свои сокровенные желания, а это, в свою очередь, многое рассказывает нам о себе как о личности. Попробуйте вести дневник своих завистливых чувств, не копите их в себе и старайтесь воплощать свои мечты в жизнь.
40. За что коллеги по работе могут критиковать вас у вас за спиной?
И здесь не на что обижаться. Ваши страхи вполне обоснованны. Всё, о чем вы подозреваете, могло прийти другим в голову, а это уже реальность. Дело не в том, чтобы постараться избежать таких воображаемых сплетен, а в том, чтобы принять меры по борьбе с их существованием: не давайте другим повода для критики, стремитесь быть лучше.
41. С чем или кем вы себя ассоциируете?
- Если бы я был(а) погодой, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) мебелью, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) маркой автомобиля, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) жанром музыки, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) едой, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) животным, я бы был(а)…
- Если бы я был(а) шрифтом, я бы был(а)…
Для самих себя мы нечто туманное и бесформенное, но иногда ключевые черты своей личности мы можем узнать через метафоры и аналогии. Животное чаще всего оказывается особо показательным.
42. Бывали ли вы несправедливы по отношению к другим?
Составьте список событий, вызывающих чувство вины, когда вы были особо несправедливы по отношению к конкретным людям и сорвались на них.
Что заставляет вас беспокоиться? Если бы вы поделились своим беспокойством, ситуация могла бы измениться? В будущем попытайтесь рассказать другим, что вы находитесь в расстроенных чувствах, вместо того чтобы устраивать скандал по мелочам.
43. Как вы реагируете на раздражители?
Кто-то вас раздражает. Что вы скажете: «Ты так раздражаешь, когда…» или «Я чувствую раздражение, когда ты…»?
Психологам больше нравится вторая формулировка: по их мнению, в таком подходе и заключается суть хорошего общения. Описывая, какое воздействие на вас оказывают другие, а не обвиняя их, вы не ставите людей в оборонительную позицию. Поэтому, скорее всего, они выслушают вас. Самопознание помогает разделять, что относится к вам, а что к окружающим людям.
44. Какое из утверждений относится к вам?
- Когда мой партнёр расстраивает меня, я теряю интерес, отстраняюсь и хочу побыть в одиночестве.
- Когда мой партнёр расстраивает меня, я паникую, впадаю в ярость и начинаю скандал.
Это две самые распространённые и нездоровые реакции, когда вас ранят в . Психологи описывают первую ситуацию как избегание привязанности, а вторую как тревожную привязанность. Правильно выбрать третий вариант: объяснить, что вас ранит, спокойно, уверенно и без лишней мстительности. Только 10% людей поступают так. Но это самое верное решение, если вы хотите построить зрелые отношения.
45. Запишите всё плохое в своих отношениях с родителями, а затем - с любимым человеком
Обратите внимание на то, что проблемы всплывают одни и те же. Или, по крайней мере, можно увидеть связь между ними. В этом есть ирония. Возможно, пора решать конфликты?
46. Что мешает вам принимать решения?
У нашего мозга есть свои недостатки. Будьте готовы, что, принимая важные решения, вы на себе их прочувствуете. Воспринимайте ошибки как возможность узнать о своих слабостях и предпринять меры. Будьте бдительны, когда придёте к выводам о своих недостатках, не дайте им мешать вам.
47. Назовите первую пришедшую в голову ассоциацию, когда вы слышите эти слова:
- юбка;
- морковь;
- шерсть;
- замок;
- фильм;
- выстрел.
Мы так хорошо научились скрывать то, что происходит у нас на душе, что единственный способ распознать, что нас на самом деле беспокоит, - отключить на время свой ум. Проанализируйте свои ответы, подумайте, о каких скрытых страхах и желаниях они могут свидетельствовать.
48. Как вы можете описать себя?
Опишите себя, выбрав четыре прилагательных. Попросите трёх друзей сделать то же самое. Сравните и сопоставьте оценки. Что вы упустили? Что узнали о себе?
49. Составьте карту своих неудач
Запишите свои неудачи, указывая приблизительную дату, когда они произошли. Рядом с каждой неудачей напишите, чему она вас научила.
Вы должны распознать закономерности. И лучшее, что мы можем сделать, - понять, какое поведение приводит нас к и что в итоге они нам дают.
50. О чём вы буквально только что соврали кому-либо из своего окружения?
Никто из нас не живёт в абсолютно идеальных условиях. Белая ложь - это цена за принадлежность к обществу. Стремление к полной прозрачности - наивная и опасная иллюзия.
51. Продолжите фразы:
- Если бы по-настоящему добрый человек захотел похвалить меня, он бы сказал…
- Если бы по-настоящему жестокий человек оценивал меня, он бы сказал…
Учитесь придерживаться золотой середины между этими двумя крайностями. Будьте требовательным, но великодушным другом для себя.
52. В сексе вы доминируете или подчиняетесь? А в остальной жизни?
Обычно второй ответ противоположен первому. Другими словами, секс - это компенсация и снятие напряжения от обычного существования.
53. Какие вещи в вашей жизни заставили бы ваших близких волноваться, если бы они узнали о них?
Совершенно нормально иметь секреты, о которых не подозревают даже самые родные люди. Мы стараемся не пугать тех, кого любим.
54. Чего бы вы хотели достичь в карьере через год, пять, десять лет?
Иметь собственные планы - значит не быть исполнителем чужих.
55. Что вы больше всего любили делать в детстве?
Испытываете ли вы подобные чувства сейчас? Хорошая карьера предполагает связь вашей взрослой деятельности и детских увлечений и ощущений.
Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.
Многим из нас время от времени нужна хорошая встряска для того, чтобы вырвать себя из полуавтоматического рутинного состояния. Список приведенных ниже провокационных вопросов отрезвляет и позволяет посмотреть на свою жизнь с разных углов, стать немного осознаннее, понять что важно, где скрыты возможности и многое другое. Единственно правильных ответов на них нет, да и не на все можно ответить сразу. Но даже сам поиск поможет , задуматься о том, что зачастую остается вне поля зрения.
Провокационные вопросы
- Что люди скажут на ваших похоронах? И кто будет на них присутствовать?
- Какие ваши привычки стоят между вами и счастьем?
- Вы стоите перед вратами рая, вас спрашивают: «Почему вас надо впустить?». Как вы ответите?
- Если вы потеряете сегодня все, как будете действовать? К каким людям обратитесь за помощью? Как изменятся ваши поступки и привычки?
- Есть ли люди, которые значат для вас очень много? Когда вы в последний раз говорили им об этом?
- Что бы вы изменили в своей жизни, если бы знали, что никогда не заболеете и не умрете?
- У вас есть миллион долларов, но сегодня последний день вашей жизни. Что вы сделаете?
- Как бы вы описали себя в пяти словах?
- Каковы шансы, что вы уже упустили нечто важное, о чем будете сожалеть все оставшуюся жизнь?
- Какие выводы можно было бы сделать из этого?
- Если бы вы могли сейчас гарантированно обладать тремя навыками, какими бы они были? А главное - почему?
- Если бы вы могли гарантированно избавиться от трех привычек, то каких? Чем они мешают вам сегодня и почему до сих пор от них не избавились?
- Если бы вы могли пережить три момента из прошлого, то какие? Что в них особенного?
- Если бы вы умели находить подход и влиять на каждого в мире человека, как бы выглядел ваш путь успеха? Чего бы достигли и каким образом?
- Какая первая мысль приходит вам в голову при столкновении с очень сложной проблемой или неудачей?
- Считаете ли вы, что ваша злость, раздражение и гнев - это только ваша вина?
- Сколько у вас было хобби пять лет назад и сколько есть сейчас? Если есть разница, то в чем причина?
- Каковы три главные события вашей жизни? Вы приняли три ключевых решения и теперь живете совершенно иначе, чем могли. Почему вы так поступили и довольны ли выбором?
- Чем вы занимались, когда последний раз были так увлечены, что потеряли ощущение времени?
- Пытаетесь ли вы время от времени искать ответы на возникающие вопросы о своей жизни или просто отпускаете их?
- Почему вы, будучи с утра мотивированными, к вечеру теряете мотивацию? И наоборот, что именно вы делали, когда утром совершенно ничего не хотели, а к вечеру были полны энтузиазма?
- Если бы вас посетила карма, то она бы помогла или наказала вас? За что именно и какими способами?
- Что вы должны себе?
- Что вы должны своей семье и друзьям?
- Когда вы думаете о будущем - оно пугает или воодушевляет вас?
- Как вы считаете: нужно сначала помочь самому себе или человеку, который нуждается в помощи? И в каких именно случаях?
- Что делает вас особенным?
- Скольких людей вы по-настоящему любите? Что делаете для них и как часто?
- Опишите самое лучшее приключение в своей жизни.
- Где бы вы хотели жить? Почему до сих пор туда не переехали?
- Вы больше верите в или творческое мышление?
- Кем вы восторгаетесь и почему?
- Если бы вы узнали, когда и как умрете, как бы изменилась ваша жизнь сейчас?
- Что такое честь? Имеет ли она для вас значение?
- Что лучше: десять лет жить с прекрасным здоровьем или тридцать лет с посредственным?
- Если бы вы, начиная с этого момента, не тратили время попусту, чего бы вы достигли?
- Какие сферы своей жизни вы контролируете?
- Чаще всего вы пребываете в зоне комфорта или вне ее?
- Вы считаете себя героем или злодеем?
- Каких ученых вы считаете злодеями и почему?
Философ Вольтер призывал судить о человеке по тем вопросам, которые он задает. Это хороший и правильный совет, потому что благодаря этому можно многое узнать: от умения докапываться до сути вещей до личных приоритетов. Учитесь задавать правильные вопросы, в том числе себе самому - это тоже своего рода искусство. Постоянно спрашивайте себя о том, почему что-то произошло и как решить ту или иную проблему. Желаем вам удачи!
