Если вы читаете эту статью, значит в вашей жизни произошел , либо всё к этому идёт. Если с вами такое случилось, тогда вы испытали множество негативных и стрессовых ощущений. Большинство этих эмоций являются нормальными и возникают у многих людей. Кроме того, вам пришлось бороться со своими негативными мыслями, чтобы . После всего этого, вы, вероятно, начали задумываться, существует ли новая жизнь после расставания. Давайте поговорим об этом более подробно.
Как справиться со своими эмоциями
Новая жизнь после расставания поначалу для вас может показаться невозможной. Ведь после разрыва отношений, распространенным эмоциональным состоянием является глубокая депрессия, которая может вызывать сильные негативные мысли и чувства. В особо тяжелых случаях вам может потребоваться посетить врача, который назначит вам антидепрессанты. Как правило, после этого, вы можете ожидать улучшения вашего эмоционального состояния. Многие люди страдают от депрессии после разводов, но она обязательно пройдет, и вы сможете дальше .
Если вы начинаете думать, что расставание вызвано вашей неспособностью правильно строить отношения, то это не так. В большинстве случаев оба партнера должны брать на себя эту вину. Если вы чувствуете себя беспомощным, и находитесь в непонимании что делать дальше, то вы должны обязательно начать проявлять активность, и строить новую жизнь. Найдите новые источники эмоциональной поддержки и людей, с которыми вы будете испытывать веселье и радость. Новая жизнь после расставания точно существует, и вы сможете спокойно построить счастливые и долгие отношения с другим человеком.
Люди часто испытывают чувство гнева или мести после разлуки, особенно, если это произошло внезапно. Вы чувствуете себя брошенными и униженными. Эти негативные эмоции испытывает каждый, но вам следует постараться вытеснить их из своей жизни. Эти чувства не принесут в вашу жизнь позитивных эмоций, а только будут мешать в построении новых отношений.
Постоянные размышления о негативном отношении вашего супруга к вам, будут только усиливать ваше депрессивное состояние. Вы не должны позволять себе думать о том, как отомстить человеку. Так как, это приведет только к вашему унижению, кроме того, может привести к судебным разбирательствам. Поэтому, вы только навредите себе, а ситуация не изменится. Лучшей местью будет и не думать о прошлом. К тому же, ваши дети могут сильно пострадать от подобных действий. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в детстве, если были бы окружены постоянными ссорами и семейными конфликтами?
После расставания вполне нормально чувствовать себя одиноким и менее привлекательным. Прежде всего, постарайтесь . Научитесь видеть положительную сторону в этом, а затем выходите на улицу и наслаждайтесь своей свободой. В конце концов, вы можете начать новые отношения, но только после того, как все ваши чувства и эмоции остынут.
Для того, чтобы справится с негативными эмоциями, вы можете применить следующие советы:
- Узнайте о типичных чувствах и и постарайтесь быть готовыми к ним;
- Прочитайте книги о разводе, в которых представлены различные советы;
- Имейте в виду, вы будете испытывать сильные негативные чувства в течение длительного времени. А в некоторых случаях, этот процесс может затянуться до нескольких лет;
- Ведите дневник - это поможет вам раскрыть свои негативные чувства и высвободить их;
- Постарайтесь увидеть позитивную сторону в вашем расставании и осознайте, что новая жизнь после расставания существует;
- Знайте, что судьба в ваших руках и только вы вправе решать, какой она должны быть.
Если вы не можете справиться со своими эмоциями, вам следует обратиться за консультацией к специалистам. Они вам окажут эмоциональную поддержку, комфорт и заботу.
Реалистичное и позитивное мышление
Вы можете отрицать расставание, особенно, если партнер неожиданно покинул вас, но вам в любом случае придется столкнуться с реальностью. Осознанно отнеситесь к этому, и проанализируйте сложившуюся ситуацию. Проблема в том, что вы видите только отрицательную сторону, и представляете, что определенные события имеют большее значение, чем есть на самом деле. Это может привести к регулярному, негативному поведению.
Если вы испытываете надежду, и у вас постоянно появляются такие мысли как: «Я верю, что мой бывший вернется ко мне» или «Я все равно буду счастлива с этим человеком и он будет любить меня». То в реальной жизни, скорее всего, вы не найдете предпосылок для этого. Так что у вас должно быть реалистичное представление сложившейся ситуации.
Пересмотрите ожидания от вашего брака, и замените их другими надеждами и чувствами. Вам это удастся, если вы не будете слишком много думать о супруге, и отодвинете в сторону возможность примирения. И не нужно фантазировать о возобновлении отношений. Меньше говорите с вашими друзьями об этой ситуации, не думайте о месте и не угрожайте вашему бывшему юридическими разбирательствами. Также полезно убрать предметы, которые напоминают о вашем партнере. Изучите методы, как остановить негативные мысли, и развивайте в себе позитивное мышление.
Как выходить из сложившейся ситуации
Понятно, что вы чувствуете себя совершенно ошеломленными из-за сложившейся ситуацией. Ваша энергия находится на критическом уровне, вы пассивны и ничего не хотите делать. Вы думаете, что новая жизнь после расставания - это иллюзия, и вам не удастся начать все заново. Но это не так, вам нужно поменять свое мышление и отношение к этой ситуации. Вы можете составить небольшой план, как вы будете с этого выходить. Как правило, рекомендуется начинать с небольших задач, которые можно разделить на мелкие шаги. После выполнения этих задач, у вас появится первоначальные ощущения успеха, вы , и у вас появится мотивация для дальнейших действий. Вы должны обратить внимание на свои сильные стороны и ваши умения.
Конечно, родственники и друзья могут также вам помочь. Вы можете найти у них эмоциональную поддержку, практическую помощь или возможность по уходу за ребенком (если он есть). Иногда случается так, что родственники могут не стать на вашу сторону. Тогда постарайтесь найти друзей, которые всё-таки смогут вас поддержать.
В некоторых случаях родители не могут вам помочь, потому что у них нет всей необходимой информации. Так что попытайтесь все откровенно им рассказать. Вы должны задуматься о финансовой поддержке и алиментах, которые обязан выплачивать вам мужчина, если вы были в браке. Постарайтесь найти организации, которые могут помочь вам с работой, либо учебой и получением новых знаний.
Если вам нужно получить больше знаний в области финансовой грамотности, для этого также существует достаточно информации и организаций, которые могут вам в этом помочь. Начните посещать больше различных выставок и мероприятий. Общайтесь с людьми и заводите новые знакомства. Обязательно уделяйте достаточно времени своему сну, правильному питанию и не пренебрегайте своим здоровьем.
Только не нужно стесняться искать поддержку. Вы можете встретить людей, которые уже были в подобной ситуации. Они поделятся своими знаниями, и смогут подтвердить тот факт, что новая жизнь после расставания точно существует. Вы получите от них эмоциональную поддержку, а иногда и практическую помощь, такую как уход за детьми, либо другую помощь в обычных домашних делах.
Вы сами почувствуете, когда пора, когда вы будете готовы. Нет никаких временных рамок. Психологи говорят, что для того, чтобы забыть и остыть от прошлых отношений, нужно примерно в два раза меньше времени, чем длился роман! Но это все очень индивидуально!
В принципе это вопрос случайности и везения. Как встретите «своего» человека. Как отпустит. Все же зависит от того какие были отношения, кто стал инициатором разрыва и многих других факторов. Кому-то нужны годы, кому-то пара недель. все люди разные.
Можно начинать новые отношения сразу же после разрыва прежних. Но как показывает практика, эти новые отношения, обычно, начинаются ещё до разрыва прежних. И более того, они сами становятся причиной этого разрыва.
Если предыдущие отношения не оставили таких следов в душе, которые так и манят вернуть все назад - тогда хоть на следующий день, да хоть в тот же день! Может, оттого, что я никогда особо не любила, а может, что умею отпускать, не печалясь, но свои следующие отношения я начинала всегда очень быстро.
Вообщем, очень важно, что значил для вас предыдущий человек. Бывает такая зияющая рана, которой просто необходимо затянуться, а на это, как известно, требуется определенное время, для каждого сугубо индивидуальное.
Сколько времени от развода до новой любви
«Сколько времени должно пройти после развода, чтобы можно было вновь начать встречаться? Как понять, готовы ли вы к созданию новых отношений?»Все зависит от обстоятельств, сопровождавших развод. Чем сильнее были ваши боль, гнев и жалость к себе по поводу разрыва, тем больше времени должно пройти, прежде чем вы сможете начать подумывать о новых встречах. Если ваши отношения окончились очень дурно и внезапно, вам понадобится больше времени, чтобы восстано-виться, чем в случае, если расставание было затянутым и произошло по обоюдному согласию. Если у вас дети, вам также придется потратить гораздо больше времени, чтобы как-то стабилизировать положение, нежели в случае, когда у вас их нет. Если причиной развода была измена, то опять-таки вы будете переживать и сильнее, и дольше, чем если брак почил с миром. Понимание четырех стадий психологического восстановления, описанных в статье Как пережить расставание: 4 стадии, также поможет вам определиться в своем положении и, следовательно, ускорит тот момент, когда вы будете готовы к новым свиданиям.
Несколько важных предостережений: не ныряйте в бурное море нового романа только для того, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту и заглушить боль. Не обманывайте себя, полагая, что ваши проблемы ушли в прошлое вместе с вашим прежним партнером и вам нужно просто поскорее найти ему замену. Помните, ведь вы сами выбирали его, прежнего. Поймите, в чем была ваша ошибка, прежде чем сделаете новый выбор. Поймите: искать причину своего несчастья нужно в себе, и, чтобы оно не повторилось, следует заняться анализом своего психологического склада и эмоциональных программ. Только это поможет не наступить в будущем на те же грабли.
Однако может случиться и так, что, несмотря на все предостережения, провидение пошлет вам замечательного нового партнера вскоре после состоявшегося разрыва, когда процесс реабилитации будет еще далек от завершения. Пожалуйста, если вы влюбились без памяти в человека достойного и также любящего вас, осознающего серьезность вашей ситуации и вообще являющегося пределом ваших мечтаний, не говорите ему: «Дорогой, приходи через год, когда я полностью приду в себя. » Хватайте его покрепче и благодарите бога за щедрый подарок в такую тяжелую минуту. Несомненно, это будет вам только на пользу и облегчит процесс расставания с прошлым. Любовь - это дар, и в ее появлении всегда есть космический смысл и высшая воля.
9 главных причин расставаний после длительных отношений
Ничего не предвещало беды, и вдруг красивая пара расстаётся. Да нет, такого не бывает. Всегда есть сигналы, предупреждающие о проблемах, но мы слишком заняты или слишком ленивы, чтобы заметить их. Учитесь чувствовать, когда что-то идёт не так, и понимать, что именно происходит.
1. Потеря доверия
Изначальное отсутствие или потеря доверия приводит к тому, что в отношениях рушится фундамент: уходят чувства защищённости, надёжности.
Доверие разрушает ревность (обоснованная или беспричинная), или осознание того, что партнёр не выполняет своих обещаний, или и то и другое, замешанное в крутой коктейль из подозрительности и обиды.
Недоверие влечёт за собой мучительное существование пары: упрёки, допросы, противное, вытягивающее все соки ощущение, что тебя постоянно обманывают, чувство вины, ограничение свободы партнёра, которое может повредить его карьерному росту и социальному взаимодействию.
2. Различные цели в жизни
Вы понимаете, что невозможно долго бежать в одной упряжке, если вас тянет в разные стороны. Если цели в жизни у партнёров никаким образом не пересекаются и не соприкасаются, они не смогут выстроить долгосрочные отношения.
Иногда отношения даже мешают одному из партнёров двигаться к намеченным целям и жить так, как ему этого хочется.
В голову сразу приходят мысли о физическом или сексуальном насилии. Но, кроме этого, есть насилие эмоциональное, травмы от которого заживают куда дольше и труднее, чем синяки на теле.
Признаки эмоционального насилия:
- Попытки полностью контролировать партнёра.
- Вербальные унижения: оскорбления, необоснованная и постоянная критика, уничижительные слова.
- Демонстрация силы и власти с целью вызвать у партнёра страх.
- Чрезмерная ревность, причём не только к людям, но и к работе, целям, хобби.
- Ожидание, что партнёр будет прислуживать и выполнять все пожелания.
- Манипуляция партнёром.
- Лишение партнёра права голоса при принятии общих решений.
- Попытки изолировать партнёра от родственников, друзей, вообще от жизни за пределами отношений.
Когда мы говорим о насилии, кажется, что в роли зла должен выступать мужчина. Однако это, естественно, не так. Женщины не так часто демонстрируют насилие физическое, хотя и оно порой имеет место, но зато могут во всех красках проявить себя в психологическом насилии.
4. Обманутые ожидания
Мы счастливы, когда всё происходит так, как мы себе представляли, или лучше. И мы несчастны, когда реальность оказывается хуже ожиданий. Обманутые ожидания, связанные с партнёром, приводят к расстройству и злости, которая на него и выливается.
Однажды я получил телефонный звонок от своего тогда любимого человека и узнал, что всё, “любовь ушла”, прощай. Для меня это был гром среди ясного неба, но, как позже выяснилось, я просто скрывался от дождя под своим розовым зонтиком.
К счастью, это было 3 года назад, но на адекватную оценку произошедшего я потратил 2 бесценных года. Теперь с уверенностью могу утверждать: жизнь после расставания есть, и она еще лучше, чем была ранее.
Нужно быть смелым
Во-первых, нужно набраться смелости, чтобы принять этот удар судьбы. Любовь – неземное чувство, которое дарит крылья, вы становитесь лучше, красивее, умнее и добрее. К сожалению, эти скилы не врожденные, а приходят вместе с прекрасными чувствами к другому человеку и с ним же и уходят.
Нужно проговорить для самого себя, что это конец, никакая не пауза. Ведь тешить себя иллюзиями – это путь не к началу новой жизни, а танцы на могиле старой. Наберитесь смелости шагнуть в другое измерение, где вы одиноки. Это не смертельно. У других получилось – получится и у вас. Никто еще не умер от расставания, вы полноценный человек и сможете жить дальше.
Полюбите себя сильнее
Сразу после расставания это сложно, практически невозможно. Но нужно понимать, что вы должны ставить свои интересы выше любых других. Это правило должно обезопасить от часто возникающего использования инициатора расставания партнером. “Мы друзья, мой любимый человек тоже сложно переносит расставание, я должен быть сильным и больше помогать ему” – забудьте, это бред. Вы должны выкарабкаться из пропасти отчаяния после расставания сами, чтобы кому-то помогать.
Прислушивайтесь к близким
Из личного опыта я узнал, что, насколько бы ни были ваши отношения неповторимыми, космическими, “на всю жизнь”, близкие отлично понимают, что вам нужно. Да, никто из окружающих не понимает, какая у вас была любовь, как у вас замирало сердце рядом с любимым, но им это и не нужно. Не стоит отказываться от советов под предлогом: “Вы не понимаете. У нас совсем не то, что бывает у других. Такой связи, как была между нами, больше ни у кого нет”. Друзья и близкие и не хотят узнавать, какие у вас были отношения, потому что их больше нет. Зачем разглагольствовать о том, чего нет?
Близкие хотят помочь вам это пережить, а не возвратить любимого человека. И самое главное – действительно со стороны виднее. После расставания ваше сознание находится в замутненном состоянии, сложно адекватно оценивать внешние раздражители и поведение своего экс. Трезвая оценка – то, к чему стоит прислушиваться.
Не нужно сдерживать эмоции
Сначала это будет озеро слез (“На-на-на-на, меня кинула она, в озерах слез, я вижу все насквозь”). Позже вы можете излучать злость и обиду. Было бы отлично в моменты эмоционального пика не брать в руки легко бьющиеся предметы, телефоны, ноутбуки. Но знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Свое состояние после расставания не всегда можно предсказать, поэтому о материальных потерях можно и не беспокоиться, главное – прийти в нормальное психическое состояние. Вы же проходите своеобразное очищение, поэтому о проявлении эмоций можно не беспокоиться, даже если всегда держите все под контролем.
Идеально подойдет эмоциональная физическая разрядка. В больших украинских городах уже есть “комнаты ярости”, где вы спокойно можете крушить все, что только попадется под руки. Это самый безопасный способ успокоиться и идти далее к новой жизни.
Все друзья жаждут общения с вами
Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым. Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.
Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.
Весь мир вокруг, а не в одном человеке – отвлекитесь
Посмотрите грустное кино, чтобы повторить 4-й пункт. Посмотрите фильм с высоким рейтингом от IMDb, желательно с запутанным и непредсказуемым сюжетом, чтобы картина поглотила вас на некоторое время. Посмотрите “500 дней лета”, особенно прислушиваясь к словам сестры персонажа Джозефа Гордона-Левитта. Супервнимательно посмотрите “Вечное сияние чистого разума”, ведь все доверяют Джиму Керри, он точно желает вам добра. Кажется, пришло время и фильм “Она” посмотреть.
Мы даже восстановим раздел “Афиша” на сайт, чтобы вы знали, на что стоящее нужно отвлекаться от грустных мыслей. Зовите друзей в театры, бары, кинотеатры и не заметите, как расставание позитивно повлияет на вас. Давайте друзьям по 100 долларов за каждый раз, когда вспомните о своих экс. Вы поймете, что окончание отношений дорого обходится, и откажетесь от них.
Расставания делают вас лучше
То, что нас не убивает, и далее по тексту. Мало того что вы станете сильнее и мудрее после пережитого расставания. Когда вас бросили, нужно найти применение энергии и времени, которое занимал ваш экс. Курсы, тренинги, мастер-классы, английский, водительские права, Coursera и Prometheus – нужно пользоваться шансом. Обратите расставание в свою пользу – докажите, что окружающие не замечали рядом такого супергероя.
Вы можете организовать встречу старых друзей, провести вечеринку, устроить пикник, собрать всех в кино – у вас куча энергии, а ваши друзья хотят встреч. Будьте разрушителем мифов – некоторые считают, что страдать от расставания и пребывать в унынии нужно долгое время. Это ложь. Весь негатив от разрыва отношений вы можете обратить себе и окружающим на пользу.
Оградитесь от бывших
Чем меньше в вашей жизни будет триггеров бывших, тем меньше времени вы будете страдать об утрате. Не общайтесь некоторое время, не заходите на страницу экс, бросьте их в бан, чтобы они не смогли держать вас и далее на поводке. Ни в коем случае нельзя обманывать и убеждать себя, что вам все равно, если это не так.
Можно верить в любовь, но не в сказки, мол, “давай останемся друзьями, нам нужно взять паузу”. Друзьями, конечно же, можно остаться, но не на второй день разрыва. На то она и новая жизнь, что вы ее начинаете без пары. Это новая страница, чистый лист, который не нужно пятнать оборванными отношениями. В мире есть еще несколько миллиардов людей, которые будут ценить вашу любовь и хорошее отношение.
Откройтесь новым отношениям
Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура. Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека. И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно. А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.
Любите мир
Знайте: вас есть за что любить. Если вы только не семейный тиран, но есть вероятность, что такие люди не будут искать ответ на вопрос “Как начать новую жизнь после расставания?”. И на Земле найдется не один человек, который вас полюбит. Но полюбит только в тот момент, когда вы будете готовы морально и эмоционально.
Китайская мудрость гласит, что нельзя набрать воды в полный кувшин – нужно от чего-то избавиться. С кувшинами мы редко имеем дело, а вот на телефон сложно сделать новые фото, если память забита старыми. Удаляйте старые и ненужные файлы. Нет смысла возвращаться к прошлому, если это только не селфи с Владимиром Зеленским или Игорем Кондратюком, которого вы встретили в супермаркете. В XXI веке не на все хватает времени, поэтому не стоит его терять на то, чего не вернуть. А если вы изобретете машину времени, то нужно быть главным глупцом за всю историю человечества, чтобы возвратиться в прошлое и попытаться вернуть бывшего любимого человека.
Не прогоняйте любовь из своего сердца и дарите ее окружающим. Возможно, Вселенная вас отблагодарит за это, а может, и нет. Но зато вы будете красивыми. Любящие люди всегда красивее.
Но если вы прочитали все 10 советов и не нашли в них себя или что-то полезное, у нас для вас есть еще десятка лайфхаков, как пережить расставание в режиме “Чарли Шин”.
Напейтесь
Я не уверен, но, кажется, на древних скрижалях было изречение, что бренди+водка+пиво+пара шотов – это главный враг грусти. Не нужно тратить свое драгоценное время – ни к чему распивать коктейли или пить по 50 грамм на баре. Только целую бутылку, только рэпкор. Ведь если пить по 50 грамм, в определенный момент возникнут сомнения, что уже хватит, вы больше не можете. Это ложная тревога организма. Вот если вы купили на баре бутылку водки, это значит, что вы точно напьетесь, не остановитесь, пока не допьете. Дома пить нельзя, только на людях, вы же не начинаете новую жизнь социопата.
Дайте в морду вон тому лопуху
Чтобы быть сильным – нужно сражаться с сильнейшими. Поэтому ни в коем случае нельзя нападать на заведомо слабого соперника. Будьте внимательны, вон же стоит какой-то идиот, который всем своим видом показывает свое отвращение. Вас не будут уважать, если вы не плюнете ему в лицо. У него очень злые глаза, а вы – воин добра и должны сегодня победить.
Защита и тактика боя – оставьте это каратистам. Вы неуязвимы, вы Дэдпул, не пытайтесь уворачиваться от ударов, покажите сопернику, что вас не сломать.
Будьте в центре внимания
Крики, песни, нижний брейкданс – никто, кроме вас, не одарит публику зрелищами. Будьте максимально открытыми, ощутите грацию Звездного Воина Бори Апреля каждой своей клеткой.
Снова напейтесь
Да, алкоголь невкусный и жжет внутри. Поэтому именно мы и должны его выпить, ведь кто, если не мы? Нужно уничтожить все запасы охмеляющих напитков в этом заведении. Откройте в себе скрытый потенциал супергероя.
Не держите негатив в себе
Макс Корж не для того писал “Мотылек”, чтобы его забывали все, кого бросили. Пойте как можно громче, чтобы все услышали эти меткие слова и уловили вашу боль. Окружающие хотят вам помочь и хотят еще раз услышать ваш хмельной вокал. К счастью, грустных песен полно, а у вас еще много сил, чтобы каждую из них спеть.
Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших
Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать. Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.
Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.
Будьте борцом за правду
Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.
Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”.
В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.
Следуйте духу времени
Последуйте опыту талантливого украинского продюсера Юрия Бардаша. Используйте свои социальные сети, чтобы рассказать всем, что случилось на самом деле. Не все ваши друзья точно знают, почему вы расстались, что именно случилось. Повторите первый и четвертый пункты и беритесь за написание текста. Раскрывайтесь полностью, вам нечего скрывать.
Используйте уничижительные эпитеты как для себя, так и для соперника/-цы. Мимолетом извинитесь за свои проступки, насколько серьезными они бы ни были. Не держите в себе зло. Если вы желаете, чтобы соперник получил “лящ от бога” – об этом стоит написать, может, даже и не один раз.
Не опускайте руки
Если вы уже достаточно напились – прорекламируйте себя. Свяжитесь с бывшими и расскажите, что вы – это лучшее, что могло с кем-то случиться в жизни. Пытаться вернуть отношения нежелательно, а вот распинаться в похвалах самому себе, рассказать, что никто так не сможет любить, – это святое дело, без этого новую жизнь не начать.
Полумеры ни к чему
Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.
Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.
Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.
Читайте нас у
Telegram
Вы недавно рассталась, и тебя переполняют эмоции. Тебе обидно и больно. Как же так? Хочется пуститься во все тяжкие и доказать ему, что тебе и без него хорошо. Тебя посещает мысль, что было бы неплохо поскорее найти нового поклонника, чтобы утереть нос бывшему.
Стоит ли заводить новые отношения сразу после разрыва?
Расставание, особенно если инициатор мужчина, всегда больно ударяет по женской самооценке. Это провоцирует её на быстрый поиск замещающих отношений. Может показаться, что это единственный верный способ доказать себе свою востребованность среди мужчин.
Замена старых отношений новыми ни к чему хорошему не приводит. Замещение означает отказ от своих чувств. Их игнорирование мешает проживанию горя. Интенсивность переживаний от расставания приравнивается к переживаниям при смерти близкого. Расставание, по сути, и есть уход мужчины, но только из твоей жизни.
Кроме того, замещение будет нечестно по отношению к новому партнёру. Он, возможно, хочет серьёзных отношений с тобой и вкладывается в них эмоционально, в то время как ты продолжаешь отыгрывать отношения с бывшим.
Без проживания горя расставания ты продолжаешь старые отношения, но уже с новым партнёром.
Поэтому так важно пройти все этапы завершения отношений особенно, если они были долгими и вас связывали сильные чувства.
Всего выделяют пять этапов проживания расставания:
- Шок — ощущение, что всё происходит как будто во сне. В случившееся верится с трудом: "этого не может быть". Включается механизм отрицания — "это происходит не со мной, он вернётся, всё будет хорошо". Отрицание — защитная реакция психики, которая помогает адаптироваться к ситуации менее болезненно.
В этот период может появиться ощущение нереальности происходящего, душевного онемения, обманчивого равнодушия, оглушения. Когда в дальнейшем ты будешь вспоминать, что с тобой происходило в этот период шоковой реакции, то с удивлением обнаружишь, что совсем не помнишь отдельных эпизодов. Весь шоковый период сопровождается плохим самочувствием, замедленностью движений, которые могут сменяться всплесками непродуктивной активности и беспокойства, нарушением базовых физиологических функций: аппетита, пищеварения, сна, менструального цикла. Чем меньше ты выплёскиваешь вовне свои эмоции, тем больше страдает тело.
- Гнев, злость, раздражение. После того как шок проходит, постепенно приходит ясность происходящего. Начинается выплеск чувств: гнев, злость, обида, самообвинение, приступы паники и ярости. Это тяжёлый этап, здесь важно не подавлять чувства, а дать им выход. Здесь прекрасно подойдут письменные рисуночные техники: "письмо", ведение дневника чувств.
- Торг — попытка договориться и вернуть отношения. "Я изменюсь, только вернись обратно" . Спроси себя: "Зачем тебе отношения, в которых мужчина не принимает тебя такой, какая ты и есть?", "Зачем отношения, ради которых нужно что-то доказывать другому?".
- Депрессия — приходит осознание своего бессилия что-то изменить, а вместе с этим непонимание, как жить дальше. Этот этап сопровождается слезами, отчаянием и ощущением безнадёжности. Основная задача данного этапа — прожить своё бессилие и признать, что не в твоей власти заставить другого вернуться. Из этого этапа выбраться сложнее всего, поэтому стоит обратиться к психологу.
- Принятие. На этой стадии человек потихоньку учится жить без оглядки на прошлое. Новости из жизни бывшего, его фотографии и воспоминания уже не вызывают таких бурных эмоций. Приходит понимание, что в отношениях было много хорошего, но и плохое тоже было. На этом этапе человек учится жить без бывшего партнёра. Основные задачи этапа: сделать выводы, извлечь уроки и двигаться дальше.
Процесс проживания расставания индивидуален для каждого человека. У некоторых людей может случиться откат к более раннему этапу: например, с депрессии к обиде и злости. Какой-то из этапов может быть пропущен. Отношения считаются завершёнными, если наступил этап принятия. В среднем на проживание расставания уходит от шести месяцев до года.
После развода с любимым мужчиной или женщиной нужно все же жить дальше. Не стоит ставить на себе крест, разочаровавшись в одном партнере. После того как эмоции и обида утихли, слезы больше не наворачиваются на глаза, можно думать о том, как устроить личную жизнь. Найти новую настоящую любовь вполне возможно. О том, как начинать новые отношения после расставания, и пойдет речь в этой статье.
Проблемы людей, переживших развод
Такое серьезное и печальное событие, как расторжение брака и расставание, ни для кого не проходит бесследно. Это время разочарований, обид, неопределенности, страха за будущее. Мужчины и женщины, пережившие развод, не всегда справляются с этим быстро.
Психология выделяет основные проблемы, с которыми сталкиваются люди после разрыва отношений.
- У многих после расставания с партнером ощутимо снижается самооценка. Часто подобные последствия наблюдаются у тех, кому изменяли. Из-за снижения самоуверенности в голове начинают формироваться неверные модели восприятия себя самого: например, человек думает, что он недостоин быть любимым. Подобные установки прочно оседают в сознании, не давая двигаться дальше.
- Если предыдущие отношения длились долго, человек просто забывает, как себя вести при знакомстве и построении новых контактов. Иными словами, женщина или мужчина напрочь разучивается флиртовать, оказывать знаки внимания и ухаживать.
Впрочем, у некоторых женщин флирт, что называется, в крови. А вот застенчивые барышни, которые и до первого замужества мало что себе позволяли в этом плане, после неудачи с мужчиной могут еще больше закрыться и растеряться.
Многие мужья перестают оказывать супругам знаки внимания. Совместный быт и устоявшиеся отношения к этому как будто не подталкивают – ведь ничье сердце завоевывать уже не нужно. Начав ухаживания за новой пассией, они бывают недостаточно внимательны, что часто отталкивает девушек и женщин.
- Некоторые назло предыдущему партнеру хотят начать с кем-то встречаться как можно скорее. Для этого они активно знакомятся, рассылают анкеты на сайты, флиртуют в сети и в компаниях друзей. Нередко такой натиск только отпугивает. Более того, наскоро созданные отношения или брак могут вновь привести к разочарованию и причинить еще большую боль.
- Иногда те, кто был в браке, не могут избавиться от роли жены или мужа. Начав встречаться, они сразу проявляют собственнические амбиции, излишне опекают нового партнера, пытаются его контролировать. Романтический период у пары в таком случае совершенно портится. Новой возлюбленной или возлюбленному начинает казаться, будто вы уже много лет в браке, хотя это не так.
- Излишняя идеализация нового партнера является серьезной психологической проблемой. Женщины, решившиеся вновь выйти замуж, рисуют в своей голове буквально образ принца. Им так не хочется ошибиться в выборе снова, что они раз за разом отталкивают потенциальных кандидатов.
То же самое касается и мужчин. Желая идеальных отношений с новой женой, они начинают предъявлять подчас трудновыполнимые требования. Пытаясь найти девушку мечты, такой мужчина упускает реальные возможности. Естественно, что едва завязавшиеся отношения не получаются по причине нежелания и неспособности принять новую любовь такой, какая она есть.
- Женщине, имеющей ребенка, подчас нелегко найти нового мужа. Нередко мамочек гложет чувство вины перед своими детьми. Многие женщины боятся приводить в дом к детям нового мужчину потому, что он, возможно, будет хуже отца и причинит им неудобства.
- У тех, кто был оставлен своей второй половиной, нередко формируется комплекс «страдальца». Такие люди практически сознательно заставляют себя переживать разрыв вновь и вновь, не давая боли сойти на нет.
Будто бы держа траур по разбитому браку, они отвергают всякие попытки им помочь, замыкаются в себе, не строят дальнейших планов. В такой ситуации жизнь будто останавливается, и человек живет лишь прошлым.
Мужчинам и женщинам, пережившим развод, специалисты дают несколько полезных советов.
- Не замыкайтесь в себе, не прекращайте общение с друзьями и близкими. Если вам тяжело, позвольте им оказать вам помощь. Чем быстрее вы справитесь с негативными эмоциями и депрессией, тем скорее сможете начать делать первые шаги к своему будущему. Выскажите чувства и беспокойства, которые вас терзают, тому, кому вы доверяете. Это поможет облегчить угнетенное состояние.
- Не запускайте себя, следите за внешним видом. Ни в коем случае не выносите себе приговор, думая, что вам больше не для кого хорошо выглядеть. Это не так! У вас все еще остались ваши дети, близкие, друзья и коллеги. А новая любовь может прийти в любой момент. И чтобы она вас нашла, помогите ей, оставшись красивым и прилично выглядящим человеком.
- У влюбленных всегда присутствует романтический период. Поэтому женщинам стоит вспомнить про легкий флирт и кокетство. А мужчинам восстановить навыки ухаживания.
- Не набрасывайтесь на новую любовь. Попытки как можно скорее «окольцевать» могут отпугнуть кого угодно. К тому же это просто неприятно, когда человек в отношениях сразу же проявляет собственническую позицию и нездоровую навязчивость. Не забывайте об уважении, терпении, не торопите события.
- Расширяйте круг своих знакомств. Для этого можно, к примеру, записаться в спортивный зал или в творческую студию.
Таким образом, вы получите двойной эффект: разовьете свои способности и познакомитесь с новыми увлеченными людьми. Имея какое-либо общее хобби или занятие, гораздо проще завязать отношения.
- Поработайте над своей уверенностью. Заниженная самооценка выдает себя при любом общении. Такой человек зачастую внушает жалость и воспринимается как беспомощный. Уверенный в себе мужчина непременно привлечет женщину. А знающая себе цену девушка всегда будет притягательной для парней.
- Не пытайтесь отыскать или воспитать в новом партнере качества своего бывшего супруга или супруги. Это разные люди, и абсолютного сходства вам точно никогда не найти. Смотрите на свою новую любовь реалистичным взглядом, без завышенных требований. Если же вы никак не можете принять нового партнера таким, какой он есть, стоит задуматься, не ошиблись ли вы в выборе.
- Постарайтесь объективно оценить свое поведение в предыдущем браке. Найдите свои ошибки, попробуйте их проработать. Очень глупо повторять их вновь, поставив под угрозу ваши новые отношения. Если вы вспыльчивы, постарайтесь смягчить свое поведение, научиться работать с эмоциями. Излишняя ревнивость также вносит в отношения напряжение. Проанализируйте свои привычки и скорректируйте себя так, чтобы вашему партнеру было с вами комфортно и спокойно.
- Женщинам с детьми не следует ставить на себе крест и навсегда останавливаться лишь на роли мамы. Вы также имеете право на любовь и полноценную жизнь. Поговорите с детьми и объясните им ситуацию так, чтобы они поняли ее в силу своего возраста. Главное, обратите внимание на то, как ваш любимый относится к ребенку, как они ладят. Помогите им выстроить общение. Расскажите своему новому мужчине, что любят ваши дети, какие у них хобби, чаще организовывайте совместный отдых.
- Во время построения новых отношений старайтесь все же не отдаляться от детей. Почувствовав, что им пренебрегают, ребенок может начать ревновать и нарочно портить отношения с потенциальным отчимом или мачехой.
