Hälar? Ja till hälsan! Hur man väljer en bekväm klack: knep du inte visste om

Hälsningar, mina kära! Jag tror att alla vet hur skor drastiskt kan förändra en outfit. Vanliga jeans och en T-shirt blir chic och snygg när de bärs med ljusa och originella skor. Och för korta tjejer är klackar vårt allt. Det här är dock de mest obekväma skorna, speciellt om du går i dem hela dagen. I den här artikeln ska jag visa dig hur du väljer en bekväm häl: rätt höjd för att göra dina skor så bekväma som möjligt. Jo, jag ska såklart berätta hur man kombinerar skor med olika hälhöjder för att se snygg och intressant ut!

Att försöka hitta samma par som kommer att vara bekväma och bekväma som hemmatofflor är naturligtvis helt värdelöst. Men smärtan efter att ha burit skorna dyker också upp av en anledning. Hon säger att höjden inte är rätt vald. Och platta skor kan inte vara mindre skadliga än höga stilettklackar. Jag antar att många märkte att i vissa skor kan du springa minst hela dagen, medan i andra - dina ben faller av efter en halvtimme?

Varför är vissa klackar bekvämare än andra?

Saken är att vår fot har en naturlig stigningsvinkel, så enligt den har varje tjej sin egen idealiska hälhöjd. Du kan definiera det själv. Gå runt huset utan skor och stå på tå. Vilket är bekvämast för dig: gå direkt på tårna eller på fötterna? Det är den här storleken som kommer att vara bekväm för dig.

Det påverkar också rörligheten i dina anklar, vilket beror på storleken på håligheten mellan fotleden och hälen (tarsus bihålor). På denna plats är det interosseous ligamentet. Därför mår de som har dessa ligament mindre rörliga i skor med platt sulor, och följaktligen är de som har dem mer rörliga lätt att gå på stilettklackar.

Hur bestämmer man höjden på hälen?

Så här är en enkel instruktion om hur man väljer rätt häl. Jag ska genast berätta att du behöver en assistent. Så ring hellre dina vänner, systrar, mamma, speciellt eftersom de också kommer att behöva det (en anledning till en svensexa!).

Fotens position, där benet redan behöver slappna av, hjälper till att bestämma.

1. Ta av dig skorna och sätt dig upprätt i en stol. Sätet ska vara plant och fötterna ska vara på golvet i 90 graders vinkel. Tillbaka rakt. Du borde vara bekväm.
2. Förläng ett ben framför dig i en rak linje, medan det andra förblir i sin ursprungliga position.
3. Slappna nu av foten och fotleden på det förlängda benet. Du kommer att se hur foten kommer att gå tillbaka lite, det vill säga den här höjden är bekväm för dig. Eller så kanske hela foten rätas ut, vilket gör att du får bekväma platta skor.
4. Ta ett måttband och mät försiktigt avståndet från hälens kant till spetsen tumme(håll tejpen parallellt med golvet). Dra sedan en mental linje vinkelrätt från din fotboll till tejpen. Det antalet centimeter på tejpen kommer i slutändan att vara din ideala höjd.

Små hemligheter

För att undvika olika deformationer och problem med fötterna, till exempel krökningar, bursit, förhårdnader etc., räcker det inte med att veta den ideala höjden. Det är viktigt att tån på skon är tillräckligt lös så att den inte trycker eller klämmer. Ofta är denna del mycket smal, vilket leder till utvecklingen av olika sjukdomar i fötterna.

Dessutom bör du inte tappa balansen och känna dig obekväm. Det ska inte finnas några spänningar i benen för att inte ramla. Hälen ska placeras närmare framsidan av foten för att stödja fotleden.

Ett smalt vrist vid skorna hjälper till att lindra stress och påfrestningar på tårna. Således kommer de att stödja fotvalvet och förhindra att den glider ner och orsakar smärta.

Sammanfatta allt ovan, när du väljer skor, överväg:

1. Välj ett välkonstruerat par som kommer att stödja din fotvalv.
2. Det ska finnas tillräckligt med plats i tårna för dina tår, så det är väldigt viktigt att välja rätt storlek för dina klackar.
3. I ditt valda par skor bör du inte tappa balansen.
4. Så det visar sig att bra skor inte kan vara billiga. Slutligen, kom ihåg att till skillnad från skor har du bara en fot och kan inte ersättas eller kasseras. Ta därför hand om dina ben.

vilken klack ska man välja?

• Häl 2- 4 centimeter

Denna höjd är bekväm det största antalet Av människor. Det höjs lite, benet är bekvämt, det finns stöd för foten, men det är inga problem med att hålla balansen. Dessutom ser kattungehälen väldigt söt och feminin ut, speciellt när den kombineras med en retrolook. Vissa lågklackade skor ser bra ut med olika ankelutsmyckningar.

• 5-6 cm klack

I det här fallet har du både stabilitet och höjd. Ser mer flirtig ut än korta, men samtidigt kysk. Mellanklackar ser bra ut med öppna tår, avsmalnande klackar och ankel- och hälremmar. Sådana skor kommer att vara lämpliga på kontoret och på en informell fest.

• 7-9 cm klack

Lämplig för nästan alla tillfällen: från kontoret till att gå ut på röda mattan. Om detta är din ideala längd, då har du tur. Den är lämplig för lätta och avslappnade kilar och eleganta båtar.

Om det är lite för högt för dig, använd då sådana skor under en kort stund och vid evenemang där du mest kommer att sitta.

• 10-11 cm klack

Denna höjd är både chic och absurd på samma gång på grund av fotens onaturliga krökning. I sådana skor är det lätt att skapa bilden av en dödlig förförare, låt det bara finnas tillräckligt med utrymme för dina tår i tån eller välj modeller med öppen tå. Men mulor och andra modeller som inte stöder fotvalvet bör kasseras, annars riskerar du att bryta inte bara dina ben utan också din nacke.

• Klack 12cm och uppåt

Dessa skor bör undvikas helt. I den är benen i en onaturlig position, och det finns ingen balans och stabilitet. Dessa klackar ser bara absurda, galna och löjliga ut. De kommer inte att tillföra vare sig femininitet eller elegans, men en hel massa fotskador och sjukdomar garanteras dig. Ta hand om dina ben.

• Plattform

Om du inte kan leva utan extremt höga skor, då kommer plattformen att vara den bästa lösningen. På en 3,4 cm plattform kommer en 12 cm häl att kännas som en 8-9 cm häl, vilket är mer bekvämt och stabilt.

Å andra sidan kan en felaktig plattform göra dig instabil och dina ben kommer att vrida sig. Så detta är bara trial and error. Du måste prova dina skor tills du hittar ett par där du enkelt kan hålla balansen, och dina ben ger inte vika.

Ännu en fallgrop

Faktum är att på klackar är gångarten mycket långsammare, så in långsiktigt knän och ligament på dessa platser börjar skadas. Så om du inte använder klackar varje dag och varvar dem med en platt klack, så borde det gå bra. Men om det är några problem med knälederna, var försiktig.

Förresten, om du inte har läst den ännu, titta på mina artiklar "" och "". Det finns mycket användbar information!

Detta avslutar mitt inlägg. Hitta din ideala längd och bara bära bekväma skor... Dina ben ska vara perfekta. Glöm inte att prenumerera på uppdateringar, dela länkar och diskutera med dina vänner på sociala nätverk.

Vi köper ofta skor och fokuserar enbart på vår känsla för skönhet och nödvändighet. Men genom att känna till huvudtyperna av klackar kommer du att göra ditt val mycket mer medvetet!

1. VIENNA HÄL

Många skulle till och med kalla skor med wiensk klack för en sko utan klack, den är så låg. Dess höjd överstiger inte 2 centimeter, och därför finns den oftast i klassiska balettlägenheter. Förresten, om du fortfarande är säker på att den mest användbara hälen ur ortopedisk synvinkel bör vara 5 cm, skyndar vi oss att informera senaste nytt: Enligt amerikansk forskning är den idealiska höjden 2,5 cm, så wienerhälen är väldigt nära ideal.

Tja, om du gillar balettlägenheter med absolut platta sulor, tänk på det, eftersom frånvaron av en häl är inte mindre skadlig än dess överdrivna höjd.

2. GLAS

Denna charmiga klack, vars höjd sällan överstiger 5 cm, heter så eftersom den liknar benet på ett glas med en bred topp och en graciös avsmalning mot botten. Tack vare Audrey Hepburn var den här versionen av hälen otroligt populär i mitten av förra seklet, och i den engelska versionen kallas den för kitten heels, vilket grovt kan översättas med "kattfot".

Trots att glashälen ser väldigt elegant ut, förebrår många den med rätta för dess olägenhet och dåliga stabilitet.

3. KILHÄL

Som ett glas avsmalnar denna häl mot botten, men även visuellt märks det att detta alternativ erbjuder sin ägare solid stabilitet. Tänk på att många modekvinnor säger att det är bättre att välja kilformade klackar om de är högre än 6-7 cm, för annars ser de för massiva ut.

4. HÄLKOLONN

Ett av de mest populära alternativen för dem som gillar höga klackar men inte gillar stilettklackar, återigen på grund av dess stabilitet. Och en sådan klack håller henne inte! Även med en höjd på 13-15 centimeter kommer du att känna dig ganska bekväm, eftersom en kolumn är en kolumn, och dess syfte är att stå stadigt på marken.

De mest önskvärda, de mest spektakulära och ofta de mest obekväma för tusentals kvinnor, stilettklackar åtnjuter obestridlig auktoritet bland alla typer av klackar! Kanske är det svårt att hitta minst en tjej som inte har (även om hon bara bar dem en gång, vid ett stort tillfälle!) Eleganta stilettklackar.

Denna version av hälen har en nästan magisk förmåga att förlänga och slanka dina ben, så du kommer känna dig som en riktig modell i dessa skor.

Ack, den objektiva och grymma sanningen är att stilettklackar toppar listorna över de mest skadliga skorna, för på grund av dem flyttas din kropps tyngdpunkt framåt, och höfterna och ryggraden slutar vara en rak linje, som naturen tänkt sig. Dessutom kräver att upprätthålla balansen konstant spänning i musklerna i benen och ryggen, vilket i slutändan leder till muskelspasmer.

Skönhet är känt för att kräva uppoffringar, men du kanske borde hitta skor som kräver mindre uppoffringar?

6. HEEL-FLARE

Denna häl fick detta namn tack vare förlängningen till botten. Dess bredd kan variera, till exempel vid sällskapsdans, den utsvängda hälen är ganska graciös och expansionen ger större stabilitet.

Detta alternativ är perfekt för dem som vill bära en hög klack, men inte är helt säker på sin förmåga att hålla fast vid den.

7. TANKET

Avser en mängd olika klackar, även om det i själva verket är en speciell typ av yttersula som kombinerar funktionerna hos en häl och sula. Trots originaliteten hos kilhälen finns i skor av olika stilar, det finns klassiska pumps och espadrillor och till och med sneakers.

Kilen har utmärkt stabilitet, i själva verket kom själva namnet till oss från militärfältet, detta är namnet på ett höghastighetsbepansrat fordon.

Att prata om konflikten mellan skönhet och komfort, eller om skada på kontorslivet, klackar är kanske de första att komma ihåg. Man tror att de lovar oss problem med ryggraden, lederna, åderbråck, tromboser och andra problem.

Men här är några fakta: kvinnan i skorna på högklackat belastar ryggraden tre gånger mer än de som bär balettkläder eller en bred, stabil häl, och knäskålen med 26 % vid hög stilettklack och 22 % om det är en stabil häl. Vi pratar om en riktigt hög (mer än 7 cm) häl: en lägre höjd, enligt forskare från Harvard, ligger inom den fysiologiska normen. Den optimala hälhöjden är 4–5 cm (beroende på fotens storlek). Att bära skor med platt sulor är inte heller användbart, eftersom det gradvis leder till deformation av fotvalvet och försämring av dess stötdämpande egenskaper. Bästa alternativet- täta förändringar i hälhöjd och sista form. Det är inte så mycket höjden på hälen som är det viktiga utan den korrekta tryckfördelningen på foten och bra dämpning – eller, med andra ord, korrekt utvalda skor av hög kvalitet.

Profylax

Skor med klackar kan vara ganska säkra för hälsan, det viktigaste är att respektera din egen kropp, säger Galina Kuznetsova, chefredaktör för den specialiserade utgåvan Shoes Report.

"På kvällen är det värt att spendera 15 minuter för att göra gymnastik (elementär" sax "eller" cykel "), ta ett fotbad. Dessutom kan du idag köpa en mängd olika gelkuddar - för fotvalvet, under hälen, under tårna - som kommer att minska trycket och minimera belastningen på fötterna. När du väljer skor kan du föredra skor med stötdämpande klackar, som mjukar upp stötar på marken, eller skor med speciella stötdämpande innersulor. Och ta vara på möjligheten att byta skor (och klackhöjd) så ofta som möjligt."

Noggrann montering

"Skor med klackar ska vara bekväma från första provet - förvänta dig inte att de sprider sig och sitter på benet", råder Natalya Kosyakova, senior försäljningsassistent på Firmato & Scotato.

"Det viktigaste att vara uppmärksam på är att hela fotytan, inklusive fotvalvet, sitter tätt mot innersulan. Det är önskvärt att det inte finns något mellanrum mellan vriststödet och fotvalvet, annars ökar trycket på tårna. Du måste prova skor medan du står på ett hårt underlag. (Fleecy mattor, som används i butiker, för att inte skada lacken på sulorna på dyra skor, stör ofta en objektiv bedömning av skokomforten vid montering.) Vissa brister kan korrigeras med läder- och silikonsulor och halvsulor. , "passa" skon mot foten. Men det är bättre att ta hand om dina ben - det finns bara två av dem. Och det finns många vackra skor”.

Mellan estetik och komfort

En klack kan ha nästan vilken höjd som helst så länge den är stabil, säger Irina Derkach, skodesigner.

”Det finns några saker att tänka på när du väljer skor med klack. För det första ska hälen inte överdrivas, det vill säga förskjutas mot hälen i förhållande till sulan, den ska inte gå vare sig åt sidan eller bakåt - oavsett belastningen på den. Det är bättre att föredra stabila klackar. Den idealiska kombinationen av estetik och praktiska egenskaper anses vara en 7 cm klack. Högre - det är redan svårt att hålla balansen. Om en kvinna vill se längre ut kan du välja skor med en dold plattform. Det är bättre att köpa skor med höga klackar på kvällen, när benet får maximal volym på grund av fysiologi."

Skor som en förlängning av benet

När du väljer skor med höga klackar är det viktigaste att förstå hur intensivt och under vilka förhållanden vi kommer att bära dem, säger Nelly Rakcheeva, chefsdesigner för Ralf Ringer.

"Från teknisk synvinkel tillåter hälhöjden på 7 och till och med 8 cm oss att göra en bekväm läst, där viktfördelningen på foten blir ganska jämn över hela ytan. Dessa skor kan bäras i flera timmar utan mycket stress. Du måste prova skor som du tänker bära dem - med eller utan strumpbyxor. Skons underrede är mycket viktigt för säkerheten: numera används framgångsrikt installationer av gummi och termopolyuretan i lädersulan för att minska glidning och öka komforten. Det är bättre att välja skor där foten känns fri: på sommaren är foten benägen att svullna, och på vintern kommer en extra liten volym att hålla den varm. Även om dina skor verkar bekväma, var inte för lat för att prova ett par som är en halv storlek eller till och med en storlek större – det visar sig ofta vara ännu bekvämare. Till exempel köper Sophia Loren alltid skor en storlek större."