Hur man slutar hata sin ex flickvän. Hat mot en före detta älskare. Hur blir man av med denna känsla? Vem hatar folk?

De flesta tjejer, som startar ett nytt förhållande med en man de gillar, tror uppriktigt att deras kärlek kommer att passera de mest oväntade hindren, kommer att vara lång, ömsesidig och lycklig. Men om något går fel kommer det ett uppbrott. Ibland är det väldigt smärtsamt och lämnar en obehaglig eftersmak i själen. I det här fallet utropar många tjejer, bara om en kille nämner, med ilska: "Jag hatar exet!"

Vad är hat? Orsakerna till dess förekomst

Detta är en känsla av stark fientlighet mot en person. Du kan hata ditt ex av allvarliga skäl eller av någon liten anledning. Men oftast uppstår det när en person har drabbats av svårt lidande.

De främsta skälen är följande:

Ständigt svek mot andra halvlek. Vissa, som vet om den älskades svaghet, blundar för detta och fortsätter att träffas. Men smärta, förbittring och sedan hat fyller hjärtat mer och mer. Andra, som har lärt sig om bara ett faktum av otrohet, lämnar omedelbart sin pojkvän eller make och börjar uppriktigt och öppet hata honom.
Bråk och stryk. Om den utvalde åtminstone en gång räckte upp handen till flickan, lägger sig hat omedelbart i hennes själ. Detta kommer inte att dyka upp omedelbart, följeslagaren kommer att uthärda detta tills vidare. Men är det möjligt att älska en person som ständigt slår sin utvalde?
Förolämpningar och förnedring. Ofta kan man se en sådan bild. Ett anständigt vackert par går och håller hand, plötsligt börjar en man skrika på en tjej inför främlingar, förödmjuka och förolämpa hennes känslor. Denna situation kompliceras av det faktum att en kvinna samlar förbittring i sig själv. Och om hon ändå bestämmer sig för att bryta ett sådant förhållande börjar hon desperat hata sitt ex.
En kvinnas kärlek till en annan man. Om en tjej blev kär igen, ser hon bara i sin nya partner goda kvaliteter. Han blir för henne standarden för en riktig man. Följaktligen börjar den förra irritera henne med absolut alla: utseende, karaktär, konversation.
Flickan gillar att vara ett offer. Hon börjar skylla på sin partner för uppbrottet, och detta gör henne glädje. Från hennes läppar kan du höra en massa historier om hur hon blev förrådd, förödmjukad, förolämpad. För att sluta hata ditt ex måste du sluta vara ett offer.

Det finns situationer när en tjej inte kan förklara varför hon hatar sitt ex. Vad ska man göra då?

I händelse av att en tjej förstår att hennes hat uppstod spontant, av okänd anledning, kan följande rådas:

lugna ner dig och fundera över hela situationen. Kanske orsakas ilskan av fysisk eller känslomässig trötthet. Slappna av, gå på ett underhållningsevenemang och negativa känslor till den förra kommer att försvinna;
du måste föreställa dig att du aldrig kommer att se den här personen igen, att han helt enkelt kommer att försvinna från livet. Vilken känsla upplevde du? Smärta eller förbittring? Det betyder att du fortfarande älskar den här personen, du måste försöka lämna tillbaka honom. Om glädje och likgiltighet, då måste du försöka bli av med hat och leva ditt liv utan att tänka på det förflutna;
du måste kunna förlåta. Hat äter inifrån, och alla slags fysiska och psykiska sjukdomar kan uppstå av detta;
du måste komma ihåg de mest trevliga stunderna från ditt gemensamma förflutna. Då kommer du att förstå att du inte har någon anledning att hata;
försök prata med före detta pojkvän. Från samtalet kommer du att förstå hur den senaste kärleken relaterar till dig. Kanske kommer han till och med att be om förlåtelse för något eller presentera en överraskning. Då kommer tidigare klagomål att glömmas.

För att helt utrota hatet hos sig själv måste det gå en tillräckligt lång tid. Varje dag kommer de mest skadliga tankarna att dyka upp i huvudet och i själen. Men som ett resultat kommer du att förstå hur banal likgiltighet kommer att ersätta hat.

Grundläggande steg för att bli av med negativa känslor

I vårt liv händer allt omärkligt och omedelbart. Så är det med unga. En flicka upplever ibland psykisk smärta, fientlighet, rädsla eller hat när hon skiljs åt. Oftast händer detta om den älskade inte behandlade dig särskilt bra. Det finns några tips som psykologer ger: hur man slutar hata sitt ex och lämnar honom ifred.

skriv till ditt ex ung man brev där du uttrycker allt för honom. Berätta för honom hur du hatar honom, vad du vill ha honom. Beskriv i detalj vad du skulle vilja göra med honom, hur du tar hämnd och straffar. Men skicka bara inte det här brevet, utan bränn det helt enkelt eller riv det i strimlor. Med tiden kommer ilskan att avta, lusten att skriva brev kommer att bli mindre och mindre för varje gång, i slutändan kommer du att förstå att du har slutat hata honom, tänka och sedan helt glömma bort hans existens;
ett annat sätt som alltid kan hjälpa: försöka engagera sig i andra saker, resa, göra nya intressanta bekantskaper. Du behöver hitta en person du älskar, först då kan du lugna ned hatet mot den före detta mannen;
Om du mår riktigt dåligt så bör du konsultera en psykolog. Några sessioner hjälper dig att tänka mindre på hat, på vad du vill göra något med honom;
försök att inte dejta ditt ex, särskilt direkt efter ett uppbrott. Annars kan du inte stå ut med det och kasta ut destruktiva känslor och ilska i hans ansikte, vilket du kommer att ångra efter en tid. Om du behöver byta några saker, använd hjälp av gemensamma vänner. Var inte ensam med ditt ex;
älska dig själv. Låt din spända kropp slappna av - ta ett avkopplande bad, drick en kopp te. Distraherar perfekt från negativa tankar shopping. Unna dig en ny sak, en läcker tårta. Ta upp din favorithobby. Då har du helt enkelt ingen tid att tänka på hat;
försök att inte vara ensam. Besök dina föräldrar, vänner, viloplatser oftare: parker, museer, teatrar. Kommunicera mer, bekanta dig, utvecklas;
gör en lista över dina hemligaste önskningar. Följ det avsedda målet genom att skriva en steg-för-steg-plan för att uppnå det. Kom särskilt ihåg de drömmar som du inte kunde förverkliga tillsammans med din älskare. De måste slutföras först. Detta kommer att bidra till att öka självkänslan och förstöra hatkänslan.

Ibland är en person rädd för att släppa hatet, eftersom detta är ett samband med det förra. Fundera på om det behövs. Kanske lever kärleken fortfarande i hjärtat? Analysera din relation. Om de byggdes på förebråelser, förolämpningar, gräl, förnedringar, vifta djärvt med handen och släpp honom.

Kom ihåg att medan du upplever negativa känslor kommer det inte att vara lätt för dig att etablera ett personligt liv. En lycklig nutid och framtid kan inte penetrera själen. Du förlorar ditt eget "jag", eftersom det är den före detta älskaren som fortfarande står kvar i tankarnas centrum. Han är viktigare för dig än du är.

Huvudsaken är att sluta gräva i ditt förflutna. Vi måste gå framåt utan att se tillbaka. Kasta bort alla dina klagomål, tänk på framtiden. Annars kommer hat att förstöra allt i livet: kärlek, familj, karriär och dig som person. Du måste lära dig att förlåta och släppa taget.

Varför händer det att de mest kärleksfulla paren avslutar relationer med de mest högljudda och mest skandalösa uppbrotten och sedan stolt säger: "Jag hatar mitt ex / ex!"? När allt kommer omkring verkar det som att eftersom ni älskade varandra så mycket, så var det passande för er att skiljas åt i godo. Men i praktiken visar det sig tvärtom. Det är ett steg från kärlek till hat! Och vi ser detta varje dag i exemplet med många stjärnor, till exempel Rihanna eller Britney Spears. Och Madonna förklarade en gång stolt att hon hatar före detta make Sean Penn. Däremot hatar hon i allmänhet många av sina ex... Britney Spears kastar också hatpilar mot Kevin Federline – för att han tog bort barn, förstörde hennes liv, bröt hennes karriär (för allt, i allmänhet).

WomanJournal.ru ställde de uråldriga frågorna: varför hatar vi de förra och vad ska vi göra för att få ordning på våra känslor?

Varför hatar Rihanna och Madonna sina ex?

Ta åtminstone stjärnpar. Madonnai Sean Penn, Rihanna och Chris Brown... De kan lätt göra anspråk på titeln som de mest passionerade och uppriktiga älskare. Men alla deras förtrollande romaner slutade i en riktig fiendskap. I Madonnas och Rihannas fall förvandlades kärlek till hat efter misshandeln. WomanJournal.ru har redan skrivit om varför kärleksfulla män kan slå sina kvinnor och hur man tämjer angriparen. Man behöver inte vara psykoanalytiker för att förstå varför många kvinnor som Madonna, Rihanna och Oksana Grigorieva efter våld i hemmet hatar sina ex. Men vad ska man göra med detta hat? Hur får man ordning på känslor? Och är det möjligt att ta ett steg tillbaka, från hat till kärlek, eller åtminstone neutralitet?

Varför vi hatar ex: en expertkommentar

Tatyana Volkova, psykolog, bildkonsult, coach, berättade för WomanJournal.ru varför vi hatar den förra:

På frågan: "Vilken känsla är motsatsen till kärlek?" – i de flesta fall svarar de: ”Hat”. Det är det faktiskt inte. Motsatsen till kärlek är likgiltighet. Kärlek är kanske den mest rymliga, mest energikrävande känslan. kärleksfull person riktar alla sina tankar, alla krafter, strävanden till interaktion med föremålet för sin kärlek. Och om något går sönder i ett förhållande går energin som fyller kärleken ingen vart. Hon kan inte bara plocka upp och försvinna. Och kärlek ersätts av hat. Hat och kärlek är lika kraftfulla, men samtidigt bipolära känslor, som två sidor av samma mynt. Och först efter att ha gått igenom alla helvetets cirklar som väntar en person som hatat den käraste personen i världen, kommer likgiltigheten. Först efter att "har varit sjuk" av hat, efter att ha bestämt sig för svaret på frågan "vem är skyldig till separationen eller skilsmässan och vad du ska göra", kan du lugna dig och börja leva vidare.

Svårigheten är att hat och allt som hör samman med det är känslor som inte är socialt godkända. Detta får dig att tysta ner hat, erfarenhet inom dig själv. Den som hatar "kokas i sin egen saft", vilket inte på något sätt bidrar till att rena själen och lugnet. För att bli fri från hat är det väldigt viktigt att hitta ett sätt att frigöra energin som överväldigar hataren. Du kan gå in för aktiv sport, kreativitet, slå de gamla rätterna som är förknippade med gärningsmannen ... Vad som helst! Det är viktigt att denna metod är acceptabel för hataren, inte orsakar avslag hos honom och känslan av att han gör något ovärdigt.

Att acceptera situationen betyder förresten inte att ni kommer att vara tillsammans igen efter till exempel en skilsmässa. Det betyder att förlåta, och förlåtelse betyder att släppa ångan, glömma och tillåta dig själv att gå vidare med ditt liv.

Hur slutar man hata sitt ex?

Vi har redan pratat om hur man lär sig att förlåta i princip. Och nu öppnar vi effektiv metod förlåtelse och acceptans, som du kan använda i förhållande till det tidigare MCH. Denna metod utvecklades och tillämpades framgångsrikt mer än en gång av den kanadensiska psykologen Liz Burbo. För förlåtelse behöver du bara gå igenom följande sju steg (helst samtidigt som du skriver ner vad som händer).

Identifiera och skriv ner på papper vad du skyller på, varför du hatar ditt ex och hur känner du dig i den här situationen?

Vad hade du för förväntningar i den här situationen? Genom att svara på denna fråga kommer du att förstå att du hatar ditt ex inte för att han är ett "monster", utan för att du hade vissa förväntningar på honom, och han betedde sig annorlunda.

Sätt dig själv i ditt exs skor. Förstå att han kände på samma sätt som du. Och kanske vill han också bli av med rädslor, precis som du. Ta reda på när exet kan anklaga dig för samma sak som du anklagar honom för nu?

Förlåt nu DIG SJÄLV! Känn kärlek och medkänsla för den del av dig som hatade ditt ex och agerade som han av rädsla.

Kolla hur förlåtelsen gick. Hur känns det att berätta för ditt ex om de tre första stegen du tog. Om tvivel och rädsla uppstår betyder det att etapperna ännu inte är avslutade.

Berätta för ditt ex vad du gick igenom och kolla om han anklagade dig för samma sak i den här eller en annan situation.

Identifiera när och i vilken situation upplevde du något liknande med din pappa? Kom ihåg att du kanske var tvungen att anklaga honom för allt på samma sätt som du anklagar MCH? Om så är fallet, gå igenom de sex föregående stegen med din far också.

I allmänhet, efter avsked, förlåt och släpp den förra.

Extremt specifik. En annan sak är att det kan vara helt obetydligt, och med tiden kan vi till och med glömma det. Ofta är det förståelsen av orsakens obetydlighet som hjälper en person att sluta hata.

Ta reda på orsaken så blir det lättare för dig att ta nästa steg.

Steg två: sätt dig själv på hans plats

Du måste prata med den här personen, be honom ändra sitt beteende, tänka på hans uttalanden. Hur många interna konflikter har lösts på detta sätt!

Men det händer också att du, när du sätter dig i hans ställe, förstår att han gör elaka saker, i ditt förstånd, bara av en önskan att irritera dig. Han är väl medveten om dina känslor och gör dig arg för att kunna njuta av manifestationen av dina känslor eller för att med nöje se dina försök att undertrycka dem i dig själv.

Varför gör han detta? Ja, bara för att han gillar det. Tydligen finns det några orsaker, oftast komplex som hindrar honom från att etablera normala kontakter med människor och uppmärksamma sin person på något annat sätt.

Fundera på varför personen gjorde eller gör det. Gjorde han något hemskt? Och vad skulle du göra i hans ställe? Tror du att du skulle kunna göra samma sak i en liknande situation? Kanske kommer du att förstå att en ful handling helt enkelt är en manifestation av denna persons svaghet.

Så jag tar dig till nästa steg.

Steg tre: försök att förlåta

Som vi har sett orsakas otäcka handlingar och ord oftast av att en person är svag och följer sin egen svaghet. Hur lömsk han än ser ut är detta oftast bara en svaghet.

Det är denna tanke som borde hjälpa dig att förlåta honom och lugna ner dig.

Övningen

Det finns en enkel övning som kan hjälpa dig. Huvudtanken är att varje person har. Hon är oskyldig och vacker som ett barn. Föreställ dig den här personen som litet barn. Det kan vara svårt, men du ska inte känna någon motsägelse i detta skede. När allt kommer omkring, föremålet för din ilska var en gång en bebis, det hade han kärleksfull mamma och pappa, han var naiv och rörande.

Föreställ dig att det här barnet fortsätter att leva inuti denna person. Han är rädd och olycklig, han blundar varje gång "mästaren" berättar elaka saker eller provocerar dig. Tycka synd om barnet, låt honom förstå med din röst, intonationer som du vet om honom, synd om honom, är redo att stödja.

Det betyder inte att när en obehaglig person dyker upp ska du närma dig honom, knacka på hans bröst och säga något i stil med: "Hej, älskling, jag vet att du är där." Nej, prata bara med personen som du skulle prata med ett barn. Låt dig inte luras av provokationer, synd om hans lilla rena själ, istället för att hata honom.

Exempel

Jag har använt denna teknik för mig själv. Hatet mot mannen var så starkt att jag till och med började behandla hans släktingar illa, eftersom de tolererar honom och till och med lyckas älska honom.

Objektet för mitt hat skadade mig, sa elaka saker, gjorde smutsiga tricks. Dessutom njöt han inte ens av sina segrar, han brydde sig inte, han trodde helt enkelt att han hade rätt att göra det, ja, helt enkelt för att han inte gillade mig.

Bara genom att förstå situationen, framhäva särskilda skäl, efter att ha lärt mig exakt vad som stöder mitt hat och försökte förstå varför han beter sig på det här sättet, såg jag vilka skäl han har (om än orättvist, men förståeligt), jag förstod varför han gör det på det här sättet (helt enkelt för att andra metoder inte är tillgängliga för honom , eftersom han är den lättaste att göra). Jag kunde förlåta honom för hans egen ofullkomlighet, dumma komplex, jag kunde till och med ångra det.

Processen var långsam, det var ganska svårt, men jag försökte lära mig att uppfatta en person som något slags experimentobjekt, för att distrahera mig själv från min fientlighet åtminstone ett tag. Då kunde hon se en bebis i honom och bara prata med honom.

Som ett resultat har vi haft fredliga förbindelser under de senaste åren. Mannen slutade planera och säga elaka saker och behandlar mig till och med med lite värme. Jag älskade honom inte av hela mitt hjärta, det är helt enkelt omöjligt, men jag uppfattar honom normalt, utan ilska och fientlighet, och jag biter inte tänderna när han kommer till mitt hus.

Jag hävdar inte att den här metoden är ett universalmedel, men i inte alltför försummade fall, med din stora önskan, kan det naturligtvis fungera. Jag hoppas verkligen att han kommer hjälpa någon att sluta hata, och världen kommer att bli en hatare mindre.

Om du inte kan kontrollera dig själv, och ditt hat är så stort att du inte kan tämja det på ett tag, för att åtminstone analysera situationen opartiskt, är det nog bättre att vända sig till en specialist.

Misantropi är ett långsamt självmord.

(Friedrich Schiller)

Hat är en stark känsla av motvilja mot en annan person, sig själv, missnöje med livet eller omständigheterna. Människor är kapabla att hata både sin egen kropp och hela världen omkring dem. Den mest kraftfulla och destruktiva känslan är hat mot sin egen sort.

Ibland uppstår hat i ett ögonblick som ett resultat av vissa handlingar eller uttalanden från en annan person, ibland ackumuleras ilska under åren, förvandlas så småningom till en brännande, oemotståndlig känsla som är nästan omöjlig att hantera.

Hat är en destruktiv känsla. Det ger människor mycket energi, som samtidigt inte kan styras till något positivt. Hat längtar efter ruiner och bränd jord, någon annans sorg.
Hat skadar främst den som hatar. Hataren utsätts för dess destruktiva inflytande. Många sjukdomar, både fysiska och psykiska, orsakas av denna fruktansvärda känsla.

Döm själv, stort negativ energi det spränger dig bokstavligen från insidan vid åsynen av föremålet för din ilska eller till och med omnämnandet av det. Samtidigt kan man oftast inte visa sina känslor i all sin intensitet, man måste hålla igen sig. Vart tar energin vägen? Det stämmer, det kommer in och förstör allt i dess väg.

Att känna att det är omöjligt att leva så här längre börjar folk fundera på hur man slutar hata. Hat kommer inte att försvinna av sig själv, detta måste man ta fasta på. Det tar lång tid att arbeta med att bota hat, varje dag, varje timme. Om du är troende hjälper det att vända dig till Gud och bekänna dig.

Ofta tänker folk så sluta hata de kan bara om den hatade personen dör. Men detta ger sällan lättnad. Efter att ha lärt sig att den person som de vårdat och vårdat hat i kära år har dött, slappnar de av och inser att de till och med tycker synd om honom. Klagomålen verkar små och obetydliga. Och sedan har en person, efter att ha tillbringat halva sitt liv i hat, tillbringat den andra halvan, plågad av skuld.

Under tiden, efter att ha tillbringat mycket tid med att kläcka planer för hämnd eller bara ständigt tänka på föremålet för hat, från just detta föremål, förlorar hataren helt enkelt meningen med livet. Hur läskigt det än låter så händer det verkligen.
Därför, om du upplever sådana känslor, måste du försöka med all din kraft från honom, sluta hata.

Utan att påstå att jag är specialistpsykolog vill jag ändå ge några råd, eller snarare till och med ange i vilken riktning du behöver försöka röra dig. En gång i tiden hjälpte den här metoden mig också.

Hur man slutar hata. Steg ett: Hitta orsaken

Hat kan inte uppstå från grunden, även om vi ibland när vi får frågan varför vi hatar en person kan svara att vi är irriterade över just hans närvaro på jorden, vi hatar honom bara för vad han är.

Faktum är att det finns en anledning till hat och den är extremt specifik. En annan sak är att det kan vara helt obetydligt, och med tiden kan vi till och med glömma det. Men ilskan kommer att finnas kvar. Ofta är det förståelsen av orsakens obetydlighet som hjälper en person att sluta hata.

Kanske har personen du hatar sagt eller gjort något som gjorde dig förbannad och ledde till fullständigt avslag. Eller så kanske du hatar chefen som tjatar på dig varje dag. Eller är det en släkting till din man eller en vän (som du inte kan vägra träffa) som beter sig helt oacceptabelt för dig? Ta reda på orsaken så blir det lättare för dig att ta nästa steg.

Hur man slutar hata. Steg två: sätt dig själv på hans plats

Den andra personen, oavsett hur överraskande det kan låta, kanske inte ens är medveten om ditt hat. Han kanske gör något utan att veta hur det påverkar dig. Dessutom misstänker inte andra omkring dig din inställning till honom. Ändå, var ska de misstänka att något var fel om du är överdrivet snäll och uppmärksam på föremålet för ditt hat. Det är den hatade personen som får vår ökade uppmärksamhet och önskan att vara trevlig. Vårt mål är trots allt att dölja våra känslor, för att förhindra att känslor slår igenom.

Som ett resultat får vi vad vi får. Och allt du behöver göra är att prata med den här personen, be honom ändra sitt beteende, tänka på hans uttalanden. Hur många interna konflikter har lösts på detta sätt!

Kanske hatar du personen som engagerade sig dålig sak. Fundera på varför personen gjorde eller gör det. Gjorde han något hemskt? Och vad skulle du göra i hans ställe? Tror du att du skulle kunna göra samma sak i en liknande situation? Kanske kommer du att förstå att en ful handling helt enkelt är en manifestation av denna persons svaghet.

Så jag tar dig till nästa steg.

Hur man slutar hata. Steg tre: försök att förlåta

Som vi har sett orsakas otäcka handlingar och ord oftast av att en person är svag och följer sin egen svaghet. Hur lömsk han än ser ut är detta oftast bara en svaghet.

Det är denna tanke som borde hjälpa dig att förlåta honom och lugna ner dig. Det är lätt att säga: "Jag är ledsen!" Men hur gör man det om du hatar av hela ditt hjärta? Om magen drar ihop sig vid blotta tanken på denna person, är det omöjligt att äta eller sova, och ändå kretsar tankarna ständigt kring föremålet för hat.

Det finns en enkel övning som kan hjälpa dig. Huvudtanken är att varje person har en själ. Hon är oskyldig och vacker som ett barn. Så föreställ dig den här personen i form av ett litet barn. Det kan vara svårt, men du ska inte känna någon motsägelse i detta skede. När allt kommer omkring var föremålet för din ilska en gång en bebis, han hade en kärleksfull mamma och pappa, han var naiv och rörande.

Föreställ dig att det här barnet fortsätter att leva inuti denna person. Han är rädd och olycklig, han blundar varje gång "mästaren" berättar elaka saker eller provocerar dig. Tycker synd om honom, låt honom förstå med din röst, intonationer som du vet om honom, synd om honom, är redo att stödja.

För många kan den här övningen verka fånig och värdelös. Det är tills du försöker. Jag har använt denna teknik för mig själv. Hatet mot mannen var så starkt att jag till och med började behandla hans släktingar illa, eftersom de tolererar honom och till och med lyckas älska honom.

Först efter att ha förstått situationen, lyft fram specifika skäl, tagit reda på vad som exakt stöder mitt hat och försökt förstå varför han beter sig på det här sättet, såg jag vilka skäl han har (om än orättvist, men förståeligt), jag förstod varför han gör det på det här sättet ( bara för att andra sätt inte är tillgängliga för honom, eftersom han är den lättaste att göra). Jag kunde förlåta honom för hans egen ofullkomlighet, dumma komplex, jag kunde till och med ångra det.

Processen gick långsamt, det var ganska svårt, men jag försökte uppfatta personen som något slags experimentobjekt, för att distrahera mig från min fientlighet åtminstone ett tag. Då kunde hon se en bebis i honom och bara prata med honom.

Jag hävdar inte att den här metoden är ett universalmedel, men i inte alltför försummade fall, med din stora önskan, kan det naturligtvis fungera. Jag hoppas verkligen att det hjälper någon sluta hata och världen kommer att bli en hatare mindre.

Alexandra Panyutina
Damtidningen JustLady