De positiva känslornas roll under graviditeten. Leva negativa känslor under graviditeten Hur man kontrollerar känslor under graviditeten

Graviditet är en av de mest känslomässigt intensiva perioderna i en kvinnas liv. Detta är en tid av ett speciellt spiritualiserat tillstånd, det är inte utan anledning som de ofta säger att en osynlig utstrålning kommer från gravida kvinnor.

Psyke den blivande mamman skiljer sig mycket från tillståndet före graviditeten. I väntan på barnet upplever kvinnan oväntade och mycket starka humörsvängningar, hon börjar bli störd av olika oro och rädslor i samband med graviditeten och barnet.

De första månaderna av graviditeten är revolutionerande tider. förändra inte bara i en kvinnas fysiologi, utan också i hennes psykologi. I det inre, intima utrymmet av hennes "jag", har en annan persons utrymme dykt upp, vars existens inte bara måste räknas med, utan möjligen återuppbygga hela hennes liv, ändra alla planer. Alla kan inte acceptera dessa förändringar villkorslöst. Även om barnet är önskat och efterlängtat, fångar storheten i händelsen som har hänt alla tankar på en kvinna och tvingar henne oroa: ”Hur kommer mitt liv att utvecklas vidare? Hur kommer graviditeten att fortskrida? Vad kommer att hända med min karriär? Kommer jag att kunna ge mitt barn en anständig framtid? Kommer jag att bli en bra mamma?" Bekanta frågor, eller hur?

Sådan mental ångest kan orsaka inte bara en känsla av trötthet och irritabilitet, utan även orsaka toxicos eller hot om att avbryta graviditeten.

Jag tror det, För det första, du behöver inte försöka bestämma dig alla problem direkt. Skjut upp dem på obestämd tid, så kanske några av dem kommer att lösas utan ditt deltagande. Och generellt sett är graviditeten en unik tid då du med rätta har råd att inte reagera på livets problem, utan att känna skuld för ett sådant oansvarigt beteende. Kom ihåg att mer än alla materiella varor i världen behöver ett barn din uppmärksamhet, förståelse och kärlek.

För det andra, det viktigaste nu är att inse och acceptera ditt nyskick... Ge dig själv tillåtelse att vara gravid. Att acceptera ditt nya tillstånd innebär att acceptera utseendet av ett barn i ditt liv, lära sig att förstå hans behov. Skäm bort dina små svagheter - oavsett om det är en lust att ligga ner mitt på dagen eller köpa dig en delikatess. Låt graviditeten komma in i ditt liv inte som en tid av hämningar, utan som en tid av nya möjligheter. Ett uttalande som "Jag kommer inte att kunna bära mina skinny-favoritjeans" kan ersättas med: "Äntligen ska jag uppdatera min garderob!". Det räcker med att ändra din synvinkel för att känna smak för förändring.

Många kvinnor tar ett mycket ansvarsfullt tillvägagångssätt för att föda ett barn: de observeras av läkare, observerar en regim och diet, deltar i kurser om förberedelser för förlossningen. Och de försöker ägna så mycket uppmärksamhet som möjligt åt barnet: de stryker, pratar med honom, sjunger sånger. Och allt verkar vara bra, men verkliga livet, som regel, upprör ofta en kvinna som är så sårbar och lättpåverkad under graviditeten. Vardagsbesvär, även om de bara är irriterande småsaker, gör dig ofta upprörd och orsakar ibland våldsamma reaktioner. Det märker man förut, för liknande situationer, nästan uppmärksammade inte, och nu kan du skrika eller gråta. Genom att analysera ditt beteende kommer du till nedslående slutsatser, och detta komplicerar bara situationen.

Du börjar oroa dig för ditt. vänliga hälsningar skick. Vanligtvis, framtida mamma börjar skälla ut sig själv för inkontinens och upplever en stor skuldkänsla inför barnet för att han skrämt det med sitt beteende. Graviditet gör en kvinna särskilt känslomässigt sårbar, benägen för ångest, mer känslig för negativa upplevelser. Det verkar som att orsaken till upprördheten är obetydlig, men ögonen är på en "våt plats", och ingenting behagar.

Många hemsöks av känslan av att man är "fångad" i det oupphörliga illamående, från någonstans staplade på trötthet, konstant irritabilitet. Läkare förklarar ett sådant instabilt känslomässigt tillstånd med våldsamma hormonella förändringar i kroppen. Endast förståelsen av att ett sådant tillstånd är naturligt och ganska fysiologiskt gör denna svåra period lättare för en kvinna.

Enligt min mening ökat irritabilitet- det här är en signal till den blivande mamman att hon behöver lära sig att slappna av. Denna värdefulla färdighet kommer till räddning inte bara under graviditeten eller vid tiden för förlossningen, utan kommer i allmänhet att ha en gynnsam effekt på ditt liv.

Det enklaste sättet koppla avär att slå på lugn musik, ligga ner, göra dig bekväm och fokusera på din andning. Ta ett djupt, lugnt andetag och ett långsamt, avslappnat andetag. Föreställ dig att med varje utandning kommer avslappning och lugn. Förresten, måttlig fysisk aktivitet är ett utmärkt botemedel mot blues. Jag är säker på att mammans negativa känslor (i små mängder) är det användbar.

Anta att barnet inte upplever några negativa eller negativa känslor under graviditeten. Och så föds han och befinner sig i vår värld med sina problem och bekymmer. Hur svårt det kommer att vara för barnet om han inte upplevde något liknande när han växte upp i sin mammas mage! Detta kan ha en dålig effekt på smulornas enda begynnande karaktär. Men måttlig stress i livmodern kommer att förbereda barnet för framtida svårigheter. Lilleman lär sig motstå stress innan man föds. Skäll därför i alla fall inte ut dig själv för oväntade handlingar, för humörsvängningar. Förklara bara ditt beteende för ditt barn, lugna dina nära och kära, byt till något trevligt och njut av din graviditet.

Efter nästa "fel" stänk av känslor den blivande mamman lugnar sig gradvis och inleder en intern (eventuellt röstad) dialog med barnet. Det är bättre att berätta ärligt och uppriktigt vad exakt händelsen var kopplad till, vad som orsakade negativa känslor. Det är tillrådligt att prata om situationen som hände, förklara att allt kan hända i livet, och inget hemskt har hänt. Om det till exempel var ett bråk med pappa, lovas det att sluta fred så snart som möjligt: "Pappa är smart, bra, snäll och kommer att förstå allt, och vi ska försöka förklara för honom."

När en kvinna går till en sådan dialog lugnar hon sig själv gradvis, och känner det lugnar ner sig barn. Det finns en befrielse från en obehaglig situation, och skuldkänslan uppstår inte. Och ju mer självsäker du känner dig, desto mer självsäker blir barnet. Även om en kvinna före graviditeten kännetecknades av en oberörd läggning, kan hon nu lätt få panik från hennes läkares abstrakta resonemang om graviditetens komplikationer eller från historien om en excentrisk vän om hennes förlossning.

Scener från vissa filmer eller tv-nyheter, en skarp kommentar från din chef eller medresenär på tunnelbanan kan få dig till tårar. Var inte rädd för att ge utlopp för dina känslor- gråt, klaga för någon, det viktigaste är att inte driva dystra tankar och förbittring i djupet av din själ. Denna ökade känslighet är bara en påminnelse om att det är dags att ändra upplevelser. Kom ihåg att din intryckbarhet har en annan sida – det är möjligheten att se på världen på ett nytt sätt.

Under graviditeten blir en kvinna själv ett litet barn som ser på världen med intresse och förundran. Ta den här möjligheten njut av underbara sidor av livet. Genom deras intryck du förmedlar information till barnet om världen omkring honom, berättar om världen är god eller ond, färgstark eller tråkig, rolig eller sorglig. Så försök att komma ut i naturen oftare, besök konserthus eller museer.

jag tror det ensamhet kan användas för självkännedom. Försök att inte vara för isolerad i dig själv, dela dina erfarenheter med nära och kära, konsultera en psykolog, prata med andra gravida kvinnor. Nu finns det många möjligheter att kommunicera med "sitt eget slag" - det här är kurser för psykologisk förberedelse för förlossningen och speciella grupper av gravida kvinnor i poolen eller sportcentret, och till och med specialiserade butiker arrangerar föreläsningar för gravida kvinnor.

Och viktigast av allt, börja kommunicera med barnet, eftersom han är den närmaste personen till dig. Graviditetsperioden kan ge en ny positiv impuls till familjerelationer, eller den kan ge upphov till missförstånd. Men det viktigaste för en kvinna är att få stöd från en närstående. men man det är mycket svårare att bli involverad i processen med fruns graviditet och bli en "gravid" pappa. Han kan knappt föreställa sig att en liten man växer inuti din mage (förresten, han är inte främling för honom). En man är mer benägen att oroa sig för dina nya egenheter än detaljerna i graviditetsförloppet. En sällsynt representant för det starkare könet talar med inspiration med "magen" eller berörs av stötarna från dess djup. Men det betyder inte att män är helt likgiltiga inför de kommande förändringarna. De bara upplever graviditet på sitt sätt.

I den här situationen, försök att försiktigt utbilda din älskade om graviditet. Han behöver enkel, specifik information om vad som händer i det här ögonblicket... Be honom följa med dig Ultraljud. Vissa män, som med egna ögon ser sitt barn i magen, ändrar helt sin inställning till sin frus graviditet, som om de var övertygade om barnets verkliga existens. Använd pronomenet "vi" oftare, detta kommer att vara ytterligare ett tecken på att du inte längre är ensam.

Berätta diskret för din man om barnets beteende under dagen. Om det till en början inte finns någon förväntad reaktion, var inte upprörd och skyll inte på din man för missförstånd. Det är bara det att många män inte uttrycker sina känsloröppen. Om ni har en gemensam önskan om att din man ska vara närvarande vid förlossningen, behöver han bara gå lämpliga utbildningar. Och inte alls så att han inte svimmar i det mest olämpliga ögonblicket. Och för att din man ska bli en aktiv deltagare i händelserna från ett osäkert vittne (som han faktiskt var i början av din graviditet).

Han kommer inte bara att kunna hålla din hand försiktigt, utan han kommer också att kunna göra en avslappnande massage, påminna dig om korrekt andning och hjälpa dig att byta position. Sådant aktivt deltagande i förlossningen hjälper en man att inse sitt faderskap, och för en kvinna är det oersättligt Stöd... Ibland börjar en gravid kvinna rädd att gå igenom alla riskfaktorer som hon har varit utsatt för sedan graviditetens början och fundera över hur de kommer att påverka barnet. Minnen av ett glas vin eller en aspirin som tagits när det ännu inte var känt om graviditeten, reflektioner av den förorenade luften i din hemstad eller strålning från en datorskärm på ditt skrivbord används.

Men man vet aldrig vad mer som kan påverka barnets hälsa. Faror här och där. Överdriv inte grad av risk... Födelseskador är mycket sällsynta. Tänk att onödig ångest är mycket mer skadlig för ditt barn än de misstag du gjort. Ge dig inte åt skuldkänslor, det är bättre att hitta ett sätt som kan kompensera för dina "misstag" - oavsett om det är aktiva promenader i parken eller en balanserad kost eller att lyssna på klassisk musik.

Och försök också oftare föreställa dig hur frisk, stark och vacker din bebis kommer att födas. Sådana fantasier har en mycket gynnsam effekt på barnets utveckling. Förlossning är verkligen en så kraftfull fysisk och psykologisk upplevelse att att förutse den är förknippad med en rad rädslor. Förutom den helt förståeliga rädslan för födelsevärk, kan en kvinna börja plåga inte fullt realiserade rädslor förknippade med att komma upp ur djupet undermedvetna barndomstraumor av sin egen födelse. Sådana "minnen" förblir hos en person för livet och utövar gradvis ett starkt inflytande på hans beteende.

Det händer att en kvinna i väntan på den annalkande födelsen börjar uppleva rädsla för döden. Det är inte ens en fråga om rädsla för sitt eget liv, utan snarare en föraning om upplevelser av ett barn som under födseln går igenom stadiet av psykologiskt "döende". Glöm inte att födelse- detta är en av de mest kraftfulla mänskliga upplevelserna, jämförbar i styrka endast med upplevelsen av döden. Studier har visat att förlossningen är lättare för kvinnor som har fått specialutbildning, har en god förståelse för hur förlossningen är och som är aktivt involverade i förlossningen. eget barn och inse att barnet i förlossningen Känna en storleksordning starkare än moderns.

Det som skrämmer oss mest i livet okänd... Därför råder jag dig att ta reda på hur du kan mer grejer om detta ämne från böcker eller från Internet. Det kan vara specialböcker, utbildningsfilmer om förlossning eller psykologutbildningar. Majoritet rädslor lämnar om du tar hand om att organisera förlossningen i förväg.

Lär dig mer om förlossningssjukhus, välj det i förväg. Ännu bättre, lär känna läkaren och barnmorskan som ska föda dig i förväg. Det ska vara personer som inte bara besitter höga yrkesegenskaper, utan också väcker enkel mänsklig sympati. Känslan av tillit till människor som kommer att hjälpa dig i detta avgörande ögonblick bidrar till ett bättre förlossningsförlopp. Se till att diskutera "scenariot" för din förlossning med dem, ta reda på vilka regler som finns på detta mödravårdssjukhus. Det är bra om du har Make eller nära flickvän... Förtroendet som du i ett svårt ögonblick kommer att vara bredvid nära person kommer också att hjälpa till att hantera många rädslor. Kom ihåg att naturen har försett en kvinna med alla de egenskaper som är nödvändiga för ett barns födelse - tålamod, visdom, intuition. Tro på din egen styrka.

Jag hoppas att mitt råd kommer att hjälpa dig att med tacksamhet acceptera alla förändringar som äger rum, uppskatta deras betydelse för det harmoniska förloppet av graviditeten och se i dem den djupa meningen med att förbereda din själ för känslan av moderskap. Förmågan att släppa bekymmer, koncentrera sig på inre förnimmelser, stämma in på samma våglängd med ditt barn är lika användbar som speciell gymnastik, andningsövningar och föreläsningar. Gravida kvinnor tenderar att ljus kreativt tänkande, en djup förståelse för sakers natur, en subtil känsla av harmoni.

Genom att utveckla dessa egenskaper i sig själv berikar en kvinna sitt barns inre värld, bidrar till hans psyko-emotionella utveckling. Det är inte för inte att sedan urminnes tider trodde man att en gravid kvinna skulle kommunicera mer med livets underbara sidor, då kommer barnet att födas vackert och friskt.

Lite mer praktiska tips

En effektiv väg ut ur en obehaglig situation är som följer: du förbereder ett varmt avkopplande bad, lägg till vattnet eterisk olja(det borde vara säkert för din bebis), slå på din favoritmelodi, tänd ljus. Efter att ha skapat sådana trevlig miljö, du kastar dig i vattnet, blundar och börjar andas djupt och mjukt till musiken. Andningen ska vara djup, vågig, utan pauser mellan inandning och utandning. Kroppen är så avslappnad som möjligt. Du kommer att känna dig lite yr efter några minuter. Sluta inte andas, låt dig själv bildligt lösas upp i denna yrsel - om några minuter kommer det att gå över. Få maximalt nöje från ett ovanligt tillstånd. Utan att öppna ögonen "dyker" du till din bebis (som om du var nedsänkt i din mage) och börjar kommunicera med honom. Förklara ditt beteende för honom, lugna honom och se till att berätta för honom hur du älskar och väntar på honom, och att du kommer att ha det bra med honom.

Efter det kommer du inte att plågas av en känsla av skuld för att du har stressat barnet, och ditt dåliga humör kommer att lämna dig. Försök att förstå orsaken till negativiteten, var inte rädd för att inse din egen ofullkomlighet. Perfekta människor händer inte utan det är den gravida kvinnan som är mest öppen för alla inre förändringar. Inte fördöma dig själv för att du är arg eller rädd. Du måste se vad som ligger bakom dem för att kunna använda dem som riktlinjer på vägen till inre förändring.

Till var inte rädd för negativa känslor, och för att samarbeta med dem är det nödvändigt att utse dem. Det finns flera sätt att göra detta:

Vi skriver. Ta ett papper och skriv ner det som oroar dig. Skriv nedan vad du kan göra i den här situationen. Så du kommer att hitta en väg ut och tro på sannolikheten för att det slutar lyckligt. Riv av den del som beskriver dina negativa känslor, vik den på mitten och skriv samma sak igen. Vik arket så länge du kan skriva på det. Den återstående lilla klumpen måste kastas bort från hjärtat. Och delen med lösningen på problemet ses ofta.

Vi ritar. Om det är svårt att uttrycka känslor i ord – rita dem! Du kan rita med vad som helst - färger, pennor, tuschpennor, markörer, kritor. Du kan måla till den musik du gillar. Föreställ dig ditt känslomässiga tillstånd. Om du vill ta bort en känsla som aggression eller förbittring, rita genom att trycka hårt på ett papper (det är bäst att rita med händerna!). När du blir mindre och mindre benägen att trycka på bladet kommer dina känslor att avta. Titta nu på ritningen och bestäm vad du ska göra med den. Om det inte behövs, då är du redo att skiljas från dina känslor. Teckningen kan rivas, skrynklas, brännas eller slängas - efter eget gottfinnande. Om du inte är redo att skiljas från honom, lämna honom tills han har någon mening. Fundera på vad du kan förändra i den skapade bilden så att den slutar störa dig. Använd för detta ljusa färger och glada symboler. Rita bilden tills den inte längre intresserar dig. Du kommer att se att även de mörkaste bilderna kan förvandlas till optimistiska. När du inte vill dra på det här ämnet betyder det att du äntligen har lugnat ner dig.

Vi kommunicerar. Diskutera dina känslor med människor som är villiga att stödja dig. Det är bra om du kan umgås med andra blivande mammor. Dela inte bara dina bekymmer, utan lyssna på andras oro. Du kommer att upptäcka att du inte är den enda som upplever negativa känslor. Lär dig att tala öppet om dina problem, släpp ut dina känslor i omvärlden, håll dem inte i dig själv. Om en person är orsaken till din stress, försök att förklara för honom. Skyll inte på honom, men berätta för honom om dina känslor: "Jag är upprörd, förolämpad, jag är orolig"... Genom att anklaga kommer du att skada den andra personens personlighet och konflikter, och detta kommer bara att förvärra ditt förhållande. Om möjligt, spela med din motståndare roligt spel utan ord. Låt honom gissa ditt tillstånd genom vad du visar med dina händer. Visa hur du känner. Först med höger hand, sedan med vänster. Eller två samtidigt. Så om du känner att du är i någon form av cirkulation, rita cirklar med händerna, om du känner press, gör tryckande rörelser osv. Gester är icke-verbalt språk kommunikation, det vill säga känslornas och känslornas språk, det undermedvetnas språk. Sådan information är lättare att uppfatta och lättare att släppa.

Vi dansar. Försök att skapa din egen spontandans. I den här dansen kommer du att bli rörd av de känslor som du nu styrs av. Välj vilken musik som helst - snabb och långsam, vilket återspeglar ditt humör för tillfället. Låt varje del av din kropp röra sig som du vill. Efter en sådan dans kommer ditt humör att förbättras.

Jag önskar dig lugn, balans och absolut harmoni!

Se även:

Gott humör är direkt relaterat till gott fysiskt välbefinnande, skapar en optimistisk stämning inför den kommande förlossningen. Men de flesta blivande mammor är mottagliga för plötsliga humörsvängningar, deras känslor manifesteras snabbare, starkare och ljusare, sorg kan svämma över efter glädje, och irritabilitet kan följa pacifieringen.

Psykologer och läkare har funnit att känslor som en mamma upplever under graviditeten (både positiva och negativa) påverkar barnets mentala utveckling. Om en kvinna drabbas av en graviditet med stor nervös stress, föds barnet obalanserat, gnälligt och det är svårare att återställa lugnet till honom, eftersom det tar tid och mycket av moderns tålamod. Om den blivande mamman är lugn, föds barnet lugnt.

Moderstatens inflytande på barnets utveckling var känt för två tusen år sedan i det antika Kina: i dessa avlägsna tider befriades gravida kvinnor från allt arbete och stress. Den huvudsakliga sysselsättningen som gravida kvinnor ägnade sig åt var att gå i trädgården bland blommorna och lyssna på vacker musik.

Vad ska man göra för att göra graviditeten mer positiv än negativ?

Försök att skydda dig från stressiga situationer och konflikter. Håll dig inte fången av negativa känslor, samla dem inte. Bättre att bli av med dem.
Lyssna på lätt, trevlig musik under graviditeten. Musik stärker, lugnar, avslappnar. Det hjälper till att uttrycka känslor: sorg, glädje, sorg, kul. Genom musiken får ditt barn kontakt med omvärlden. Du kan inte bara lyssna på musik, utan också sjunga sånger. Att sjunga sånger är en av de äldsta självregleringsteknikerna.
Avslappningsaktiviteter är fördelaktiga för alla kvinnor. Avslappning bringar känslor, känslor, tankar i harmonisk balans, normaliserar tillståndet nervsystem, lindrar stress, trötthet, nervösa spänningar, förbättrar humöret.
Ta dig tid att slappna av och prova att omväxlande känna kyla, vilket belastar och underhåller kroppen, och sedan varm, avslappnande och lugnande. När du väl lärt dig detta kan du lätt hantera nervös och fysisk stress. Avslappningsövningar görs bäst med mjuk musik.

Vi erbjuder dig avkoppling som kan göras var som helst.

Huvudsaken är att ingen stör dig. Den optimala tiden för denna avslappning är 10-15 minuter.

Blunda. Kom i en bekväm position. Försök att slappna av så mycket som möjligt. Slappna av musklerna i armar, ben, bål, nacke, ansikte växelvis.
Ta några djupa andetag in och ut. Se hur luften nuddar näsborrarna, går vidare, fyller lungorna och sedan går ut.
Föreställ dig nu att du seglar i en vacker båt på havet, långt hemifrån. Alla bekymmer och problem ligger långt bakom, och du mår bra, fri och avslappnad. Du njuter av denna känsla av lugn och välbefinnande. Du tittar på de små vågorna, hur de stiger och faller upp, ner, upp, ner. Du känner den behagliga värmen från solens strålar. Du är lugn och avslappnad. Du känner ditt andetag - andas in, andas ut. En varm, mjuk vila omsluter din kropp. Du är lugn, avslappnad, fri...
Din blick glider sakta över horisonten och i fjärran märker man en liten ö. Du dras dit. Där letar du efter en plats för lugn, avkoppling, förnöjsamhet och säkerhet. Din båt glider lätt mot ön. Havet är lugnt och vågorna bär försiktigt och sakta din båt mot ön, din säkerhet. När du närmar dig ön kan du urskilja snår, palmer och fin sand... Du går i land. Du känner fin sand under fötterna, behagligt varm och mjuk. Du ligger och njuter av lugnet, värmen och avkopplingen. Du andas in doften av blommor.
Känn på dina läppar havssalt... Du tittar på molnen, de går sakta förbi och du känner solens värme.
Njut av känslan av frid avkoppling, trygghet. Du känner dig trygg, lugn och avslappnad. Det är en plats dit du alltid kan återvända när du vill, när du känner behov av lugn. Denna plats ger dig styrka, självförtroende, säkerhet.
Stanna i detta tillstånd ett tag säg sedan adjö till denna plats. Och gå tillbaka. Sträck på dig och öppna sakta dina ögon...

Det är väldigt viktigt att använda graviditetstiden för att förbereda sin kropp och sinne inför den kommande förlossningen och hinna ta farväl av sin rädsla och oro innan barnet föds. Mest enkla metoder du kan enkelt bemästra det själv. Men detta kan göras mest effektivt med hjälp av proffs - en psykolog, psykoterapeut, barnläkare, idrottsspecialist i specialklasser på Skolan för framtida föräldrar.

Många kommer nog att hålla med om att graviditetsperioden har sin egen, makalösa aura, när livet får ny mening, nya nyanser. Din tillvaro är fylld av något speciellt inre ljus, en känsla av ett högt uppdrag som anförtrotts dig. Faktum är att de flesta blivande mödrar, som försöker förmedla sitt nya tillstånd, beskriver en känsla av obegränsat ansvar, som helt enkelt inte behövde mötas tidigare. Det verkar som att hon inte skulle ha gjort något så att barnet föddes friskt och starkt.

Äntligen är du befriad från vaga gissningar och plågsamma tvivel, nu vet du säkert - DETTA är graviditet. Efterlängtad eller oväntad, planerad eller oavsiktlig, först eller nästa. Allra i början, som tidig vår. Du drömmer att de kommande nio månaderna kommer att ge frid och glädje till din själ. Tänk om en underbar dröm inte går i uppfyllelse? Och att ihärdigt påminna andra om att "det är dåligt för dig att oroa dig" hjälper inte att bli av med motstridiga, oroliga tankar och känslor.

De första månaderna av graviditeten är en tid av revolutionerande förändringar, inte bara i en kvinnas fysiologi, utan också i hennes psykologi. I det inre, innersta utrymmet av hennes jag uppenbarade sig utrymmet för en annan person, vars existens inte bara måste räknas med, utan möjligen hela livet måste byggas om, alla planer måste ändras. Alla kan inte acceptera dessa förändringar villkorslöst.

Även om barnet är efterlängtat och efterlängtat, fångar storheten av den fulländade händelsen alla tankar hos en kvinna, vilket tvingar henne att oroa sig: "Hur kommer mitt liv att utvecklas vidare? Hur kommer graviditeten att fortskrida? Vad kommer att hända med min karriär? Kommer jag att kunna ge mitt barn en anständig framtid? Kommer jag att bli en bra mamma?" Bekanta frågor, eller hur? Sådan mental ångest kan orsaka inte bara en känsla av trötthet och irritabilitet, utan till och med orsaka toxicos eller hot om graviditetsavbrott.

Först, försök inte åtgärda alla problem på en gång. Skjut upp dem på obestämd tid, så kanske några av dem kommer att lösas utan ditt deltagande. Och generellt sett är graviditet en unik tid då du med rätta har råd att inte reagera på livets problem. Och känn dig inte skyldig samtidigt för ett sådant oansvarigt beteende. Kom ihåg att mer än alla materiella varor i världen behöver ett barn din uppmärksamhet, förståelse och kärlek.

För det andra, det viktigaste nu är att inse och acceptera ditt nya tillstånd. Ge dig själv tillåtelse att vara gravid. Att acceptera ditt nya tillstånd innebär att acceptera utseendet av ett barn i ditt liv, lära sig att förstå hans behov. Skäm bort dina små svagheter - oavsett om det är en lust att ligga ner mitt på dagen eller köpa dig en delikatess. Låt graviditeten komma in i ditt liv inte som en tid av hämningar, utan som en tid av nya möjligheter. Ett uttalande som "Jag kommer inte att kunna bära mina skinny favoritjeans" kan ersättas med: "Äntligen ska jag uppdatera min garderob!" Det räcker med att ändra synvinkel för att känna smaken för förändring.

Graviditet gör en kvinna känslomässigt sårbar, benägen för ångest, mer känslig för negativa upplevelser. Det verkar som att orsaken till frustrationen är obetydlig, men ögonen är på en "våt plats" och ingenting behagar. Många kvinnor hemsöks av känslan av att du är "fångad" av oupphörligt illamående, trötthet, konstant irritabilitet. Läkare förklarar ett sådant instabilt känslomässigt tillstånd med våldsamma hormonella förändringar i kroppen. Endast förståelsen av att ett sådant tillstånd är naturligt och helt fysiologiskt gör inte denna svåra period lättare för en kvinna.

Psykologer tror att ökad irritabilitet är en signal till den blivande mamman att hon behöver lära sig att slappna av. Denna värdefulla färdighet kommer till räddning inte bara under graviditeten eller vid tiden för förlossningen, utan kommer i allmänhet att ha en gynnsam effekt på ditt liv. Det enklaste sättet att koppla av är att spela mjuk musik, luta dig tillbaka och fokusera på din andning. Ta ett djupt, lugnt andetag och ett långsamt, avslappnat andetag. Föreställ dig att med varje utandning kommer avslappning och lugn.

Förresten, måttlig fysisk aktivitet är ett utmärkt botemedel mot blues.

Även om en kvinna före graviditeten kännetecknades av en oberörd läggning, kan hon nu lätt få panik från hennes läkares abstrakta resonemang om graviditetens komplikationer eller från historien om en excentrisk vän om hennes förlossning. Scener från vissa filmer eller tv-nyheter, en skarp kommentar från din chef eller medresenär på tunnelbanan kan få dig till tårar. Var inte rädd för att ge utlopp för dina känslor - gråt, klaga för någon, det viktigaste är att inte driva mörka tankar och förbittring i djupet av din själ. Denna ökade känslighet är bara en påminnelse om att det är dags att ändra upplevelser.

Kom ihåg att din intryckbarhet har en annan sida – det är möjligheten att se på världen på ett nytt sätt. Som om en kvinna under graviditeten blir ett litet barn som ser på världen med intresse och förundran. Ta tillfället i akt att njuta av livets underbara sidor. Genom dina intryck överför du information till ditt barn om världen omkring dig. Dina intryck berättar för honom om världen är god eller ond, färgstark eller tråkig, rolig eller sorglig. Så försök att komma ut i naturen oftare, besök konserthus eller museer.

Det finns så många förändringar i själen hos en gravid kvinna att hon kan börja känna sig väldigt ensam i malströmmen av nya upplevelser. Alla människor runt omkring henne har förblivit desamma, bara hon är utlämnad till "gravida känslor". Men samtidigt låter upplevelsen av ensamhet dig se djupare in i din egen själ, förstå dig själv, analysera din livserfarenhet och kanske överskatta dina livsvärden. Använd ensamhet för att upptäcka dig själv, men bli inte för tillbakadragen i dig själv, dela dina erfarenheter med nära och kära, konsultera en psykolog, prata med andra gravida kvinnor. Nu finns det många möjligheter att kommunicera med "sitt eget slag" - det här är kurser för psykologisk förberedelse för förlossningen och speciella grupper av gravida kvinnor i poolen eller sportcentret, och till och med specialiserade butiker arrangerar föreläsningar för gravida kvinnor. Och viktigast av allt, börja kommunicera med ditt barn, eftersom han är den närmaste personen till dig.

Graviditetsperioden kan ge en ny positiv impuls till familjerelationer, eller den kan ge upphov till missförstånd. Men det viktigaste för en kvinna är att få stöd från en närstående. Det är dock mycket svårare för en man att engagera sig i processen för sin frus graviditet och bli en "gravid" pappa. Han kan knappt föreställa sig att en liten man växer inuti din mage (förresten, han är inte främling för honom). En man är mer benägen att oroa sig för dina nya egenheter än detaljerna i graviditetsförloppet. En sällsynt representant för det starkare könet talar med inspiration med "magen" eller berörs av stötarna från dess djup. Men det betyder inte att män är helt likgiltiga inför de kommande förändringarna. De upplever bara "graviditet" på sitt eget sätt.

Gör dig besväret att försiktigt utbilda din älskade om graviditet. Han behöver enkel, specifik information om vad som händer just nu. Be honom följa med dig på ett ultraljud. Vissa män, som med egna ögon ser sitt barn i magen, ändrar helt sin inställning till sin frus graviditet, som om de var övertygade om barnets verkliga existens. Använd pronomenet "vi" oftare, detta kommer att vara ytterligare ett tecken på att du inte längre är ensam. Berätta diskret för din man om barnets beteende under dagen. Om det till en början inte finns någon förväntad reaktion, var inte upprörd och skyll inte på din man för missförstånd. Det är bara det att många män inte uttrycker sina känslor öppet.

Om ni har en gemensam önskan om att din man ska vara närvarande under förlossningen, behöver han bara gå lämpliga utbildningar. Och inte alls så att han inte svimmar i det mest olämpliga ögonblicket. Och för att din man ska bli en aktiv deltagare i händelserna från ett osäkert vittne (som han faktiskt var i början av din graviditet). Han kommer inte bara att kunna hålla din hand försiktigt, utan han kommer också att kunna göra en avslappnande massage, påminna dig om korrekt andning och hjälpa dig att byta position. Sådant aktivt deltagande i förlossningen hjälper en man att inse sitt faderskap, och för en kvinna är det ett oumbärligt stöd.

Ibland börjar en gravid kvinna fruktansvärt gå igenom alla riskfaktorer som hon har varit utsatt för sedan graviditetens början, och fundera över hur de kommer att påverka barnet. Minnen av ett glas vin eller en aspirin som tagits när det ännu inte var känt om graviditeten, reflektioner av den förorenade luften i din hemstad eller strålning från en datorskärm på ditt skrivbord används. Men man vet aldrig vad mer som kan påverka barnets hälsa. Faror här och där. Överdriv inte risken. Födelseskador är mycket sällsynta. Tänk att onödig ångest är mycket mer skadlig för ditt barn än de misstag du gjort.

Ge dig inte åt skuldkänslor, det är bättre att hitta ett sätt som kan kompensera för dina "misstag" - oavsett om det är aktiva promenader i parken, eller en balanserad kost, eller att lyssna på klassisk musik. Och försök också föreställa dig oftare hur frisk, stark och vacker din bebis kommer att födas. Sådana fantasier har en mycket gynnsam effekt på barnets utveckling.

HUR MAN UNDVIKER STRESS UNDER GRAVIDITET

När en kvinna får reda på början av graviditeten övervinns hon av olika känslor. Om graviditet önskas, överväldigar känslan av glädje och lycka hennes själ. I flera dagar flyger hon bara på sina vingar, och hon vill berätta för hela världen om denna lycka ... Känslan av semestern lämnar dig inte. Efter hand avtar känsloutbrottet, och du börjar fundera på hur du ska göra din graviditet och barnets utveckling lyckligast och mest välmående. Många gravida mödrar tar ett mycket ansvarsfullt tillvägagångssätt för att bära ett barn: de observeras av läkare, följer en regim och diet, deltar i kurser om förberedelser för förlossningen. Och allt verkar vara bra, men det verkliga livet upprör som regel ofta en kvinna, så sårbar och lättpåverkad vid tidpunkten för graviditeten.

Problem Vardagsliv, även om dessa bara är irriterande små saker, gör de dig ofta upprörd, ibland orsakar de en mycket våldsam reaktion. Du märker att innan du nästan inte uppmärksammade samma situationer, och nu kan du till och med gråta eller gråta. Genom att analysera ditt beteende kommer du till nedslående slutsatser, och detta komplicerar bara situationen. Du börjar oroa dig för ditt sinnestillstånd. Som regel börjar den blivande mamman skälla ut sig själv för att hon är så ohämmad och känner en stor skuldkänsla inför barnet för att hon skrämt det med sitt beteende.

En kvinna vill att hennes barn inte ska känna något obehag under graviditeten. Hon tror att detta kan skada hans utveckling kraftigt. Och väldigt ofta ställer hon frågan: hur kan man undvika stress och negativa känslor under graviditeten?

Specialister som hanterar problemen med psykologi och graviditet överväger denna fråga från en helt annan sida: hur kan man se till att barnet inte lider av mammas humörsvängningar? Saken är den att inte ens den flitigaste mamman kommer att kunna undvika "fel" beteende.

En gravid kvinnas psyke skiljer sig mycket från hennes tillstånd före graviditeten. Under graviditeten upplever en kvinna oväntade humörsvängningar och olika oro och rädslor i samband med graviditet. Hon kan vara väldigt upprörd över en bagatell eller oväntat skrika på sin älskade man. För henne själv är detta också oförklarligt och störande. Och viktigast av allt, efter det som hände, börjar den blivande mamman lida av en känsla av skuld inför barnet och inför sina familjemedlemmar. Naturligtvis är det väldigt svårt att kontrollera sig själv i detta ögonblick, och det är inte nödvändigt. Detta är den gamla mekanismen för graviditet. Så här undviker du obehagliga skuldkänslor och dåligt humör, du kan lära dig.

Egentligen är detta det mesta huvudhemlighet hantera stress: vi utesluter inte orsakerna (detta är omöjligt), men vi försöker ta oss ur situationen med värdighet, utan att leverera stor skada bebis.

Faktum är att allt är enkelt: det är värt att prata om ditt känslomässiga tillstånd med den framtida pappan vid en tidpunkt då atmosfären i familjen är säker och lugn. Den blivande pappan behöver försöka förklara att du behöver vård, vårdnad, förståelse och ibland vill du känna dig som litet barn... Efter nästa "fel" utbrott av humör, lugnar den blivande mamman gradvis ner och börjar en intern (eventuellt röstad) dialog med barnet. Hon berättar om situationen som hände och förklarar att allt i livet händer och att inget hemskt har hänt. Om det var ett bråk med pappa ges ett löfte om att göra upp så fort som möjligt: "Pappa är smart och snäll och kommer att förstå allt."

När en kvinna går till denna dialog, lugnar hon sig själv gradvis, känner att barnet också lugnar sig. Det kommer en befrielse från en obehaglig situation, dåligt humör och skuldkänslor uppstår inte. Och detta är själva resultatet vi strävar efter: du kan inte lämna en känsla av skuld i dig själv. När allt kommer omkring, under påverkan av dina känslor, läggs grunden för ditt barns psyke. Ju mer självsäker du känner dig, desto mer självsäker blir ditt barn.

Mödrar till "maximalister" frågar ofta varför det inte är nödvändigt att helt skydda barnet från stressiga situationer.

För det första, som redan nämnts, är det omöjligt eller värt den otroliga ansträngningen för en kvinna, där hon upplever stor stress och obehag. Och detta kan påverka graviditetens förlopp mycket värre än ett utbrott av känslor.

För det andra är det onödigt. Anta att ett barn inte upplever några negativa eller negativa känslor under graviditeten. Och så föds han och befinner sig i vår värld med sina problem och bekymmer. Hur svårt det kommer att vara för honom om han inte upplevde något liknande när han växte upp i sin mammas mage! Detta kan allvarligt påverka din sons eller dotters spirande karaktär. Måttlig stress i mammans mage förbereder barnet för framtida svårigheter. Han lär sig att motstå dem innan han föds.

Därför, detta råd till dig: skäll inte ut dig själv för oväntade handlingar, för humörsvängningar. Förklara bara ditt beteende för din bebis, lugna dina nära och kära, byt till något roligare och ha kul med din graviditet!

En effektiv väg ut ur en obehaglig situation är som följer: du förbereder ett varmt avkopplande bad, lägger till eterisk olja i vattnet (det borde vara säkert för din baby), sätter på din favoritmelodi, tänder ljus. Efter att ha skapat en så trevlig miljö för dig själv, kastar du dig i vattnet, blundar och börjar andas djupt och smidigt till musiken.

Andningen ska vara djup, vågig, utan pauser mellan inandning och utandning. Kroppen är så avslappnad som möjligt. Du kommer att känna dig lite yr efter några minuter. Sluta inte andas, låt dig själv bildligt lösas upp i denna yrsel - om några minuter kommer det att gå över. Få ut det mesta av det ovanliga tillståndet.

Utan att öppna ögonen "dyker" du till ditt barn (som om du var nedsänkt i din mage) och börjar kommunicera med honom. Efter att ha förklarat ditt beteende för honom, lugnar du ner honom och se till att berätta för honom hur du älskar och förväntar dig honom och att du kommer att ha det bra med honom. Efter det kommer du inte att plågas av en skuldkänsla för att du stressat barnet med din stress, och ett dåligt humör kommer att lämna dig.

Ökad ångest hos en kvinna under graviditeten indikerar bristande självförtroende. Först och främst till sig själv. Hitta inom dig själv de egenskaper som gör att du kan tänka på dig själv med kärlek och respekt som en stark, snäll, underbar person. Döm inte dig själv för dina bekymmer. Många kvinnor, som känner till farorna med negativa känslor under graviditeten, känner en stark skuldkänsla inför barnet för det faktum att de plågas av störande tankar. Negativa känslor är inte skadliga för barnet om du kan kasta ut dem och skiljas från dem. Värre om du bär ångest i dig själv, försöker se lugn ut på utsidan. Lär dig att lita på dig själv, dina känslor.

Älska dig själv i vilken form som helst, förlåt dina svagheter, respekt för att du ger liv till en liten man.

Kom ihåg att du innesluter en hel värld för ditt barn. Ju rikare paletten av dina känslor är, desto mer information får barnet för sin utveckling. Låt det bli stormar och lugn i denna värld, livet är livet. Det viktigaste att komma ihåg är det en bättre värld det du är finns inte för ditt barn. Respektera ditt ofödda barns personlighet. Lär dig känna och förstå varandra när du är gravid. Tilltala barnet mentalt, berätta för honom om dina tankar och intryck, lita på honom. Rädslan kommer att avta snabbare om du känner att du är nära en älskad. Kommunikation med ett barn berikar en kvinnas liv, ger henne möjlighet att se på världen annorlunda, ger ett stort antal nya ljusa känslomässiga upplevelser. Öppna din själ för dessa förändringar, bli inte låst i rädslor, råna inte dig själv och ditt barn under denna fantastiska period av livet.

Hormoner av lycka, endorfiner, återställer fysiologiska processer, ökar immuniteten. Det är ingen hemlighet att hormonella förändringar leder till humörsvängningar, dålig hälsa, vilket i sin tur upprör den blivande mamman. Och hur du vill omge din graviditet med glädje och positivt. Lycklig graviditet- en frisk bebis.

Lycklig graviditet.
Jag uppmärksammar dig på toppen av de mest positiva, enligt min mening, sätt att göra din graviditet oförglömlig och lycklig.
Deras Kreativa färdigheter manifestera. Om du älskar att rita från barndomen, köp de nödvändiga kiten och rita. Rita dina känslor, rita det som kommer att muntra upp dig. Under graviditeten förändras verkligen din världsbild, och du ser vad du inte märkte tidigare. Du kan skulptera, lära dig sticka. När allt kommer omkring kommer tossor bundna med sina egna händer att röra dig och ditt hushåll. Pärla, brodera, skriva poesi, sagor ... listan fortsätter och fortsätter. Gör något som bara ger dig positiva känslor. Tillägna frukterna av din kreativitet till ditt barn. När han växer upp kommer han att bli mycket glad över att bekanta sig med din skapelse.
Anmäl dig till kurser för blivande mammor. Så du hittar inte bara flickvänner, utan får också rekommendationer som är användbara för dig. Du kan välja kurser som du kan gå med din blivande pappa, men bara om du inte känner obehag. Du ska vara omgiven av en lugn miljö.
Sport. Varför inte. Sa någon att sport är skadligt för gravida kvinnor? Nu finns särskilda kurser för gravida kvinnor. Detta är en pool och fitness, yoga eller gymnastik. De kommer att hjälpa till att hålla musklerna i god form, lindra stress på ryggraden och förbereda kroppen för förlossningen. Var noga med att konsultera din läkare precis innan du registrerar dig för någon kurs. Och kom ihåg, allt är bra med måtta och det finns absolut inget att överanstränga sig nu.
Handla. Du kan skämma bort dig själv med en ny "Gravid" garderob eller göra dig redo för ditt barns födelse. Ingen vidskepelse kan ersätta det glada pysslet med barnstrumpor, blusar, bodys. Barnet inuti dig kommer att vara mycket nöjd med vetskapen om att de väntar på honom och förbereder sig för hans födelse. Man behöver bara kontrollera volymen av paket som du vill ta ut ur butiken. Belastningen i form av extra pund behövs inte, och du bör inte ta för många saker för dina smulor, eftersom barn växer upp väldigt snabbt under de första månaderna av livet.
Unna dig en efterlängtad semester. Det kan vara ett flyg utomlands eller en kortare resa. Det viktigaste är att följa rekommendationerna från din läkare, som kommer att välja vilken typ av avslappning som passar dig. När det gäller flygresor är det också nödvändigt att studera flygbolagens krav och ta hand om tillgången till sjukförsäkring i ett annat land.
Teatrar, konserter, utställningar, allt som hjälper dig att utvecklas andligt. Nu är allt du känner din bebis. Läs bara högkvalitativ litteratur, lyssna på bra musik, bättre specialsamlingar, som inkluderar verk av klassisk musik, vaggor. Denna skiva kan sedan slås på av ditt barn, och du kommer att märka hur han kommer att lugna ner sig till de välbekanta melodierna.
Gående. Det är absolut nödvändigt för dig och ditt barn. Hitta en "grön" zon i ditt område, hitta en bekväm tid för dig själv och gå en promenad. Huvudvillkoren kommer att vara - att inte bli trött och inte frysa. Samtidigt kan du titta närmare på platserna där du kommer att gå med din bebis i framtiden.
Glöm inte att en gravid kvinna i första hand är en kvinna. Ta dig tid att unna dig ett besök på skönhetssalongen. Göra ny frisyr, fantastisk manikyr. Varna din förman om din situation så att han plockar upp ofarliga material. Du kommer att se hur alla kommer att beundra din förmåga att förbli vacker och välvårdad under en så avgörande period. Och du kommer i sin tur att få en storm av underbara känslor och ytterligare en anledning att vara stolt över dig själv.
Kommunicera med dem du älskar och, uppmärksamhet, endast med dem som du verkligen vill kommunicera med. Du kan hitta vänner på forumet, då kommer kommunikationen också att få en pedagogisk karaktär. Du kan alltid hitta svar på dina frågor. Kommunikation med människor som är trevliga för dig, ett löfte bra humör... Och det här är vad vi behöver.
Och kom ihåg att din graviditet blir som du gör den själv. Så varför inte göra henne glad?

Lycklig graviditet tro på dig själv ekaterina samoilik. Lycklig graviditet. Tro på dig själv!

I. Förberedelse för graviditet

Vi ändrar livsstil. Att bli av med rädslor och dåliga vanor

Mamma är synonymt med kärlek.
Ernest Leguve

Uppenbarligen, kära läsare, för tillfället är ni så nära målet att bli förälder som möjligt. Önskan, äntligen, sammanföll med möjligheten, eller så ville barnet bara verkligen se dig. Det finns en underbar, rörande version som barn väljer sina föräldrar, sittande på molnen. Det händer också, gå i parken eller skynda till affärsmöte, du fångar dig själv att tänka att du alltmer ser tillbaka på söta smulor som dreglar på pappas axel, ler mot tandlösa bebisar och stirrar på kvinnor med barnvagnar. Kära damer, när det pulserande "Jag vill ha ett barn!" sticker ut bland andra tankar, vilket gör att det är dags att bestämma sig för att gå med i raden av gravida kvinnor. Önskade barn är friska, balanserade och otroligt bedårande. Bebisar blomstrar helt enkelt i sina föräldrars omtänksamma kärlek och uppmärksamhet på sig själva.

Bestämde sig - kör på det. Jag kommer inte att gömma mig - på vissa ställen kan svårigheter uppstå. Ibland kommer det att vara sorgligt, ibland till och med skrämmande, men under hundratals timmar, tiotals dagar och ett antal månader kommer du att njuta av din speciella position, fladdra av lycka, lyssna på det andra hjärtat inom dig, känna barnets rörelser, titta på hans tillväxt, vara mycket intresserad av förändringarna i dina kroppar. Graviditet och fortplantning är mer än ett feminint öde och en trivial, påtvingad skyldighet. Detta är en exklusiv, magisk möjlighet att uppleva otroliga känslor, toppen av lycka och miljontals glädjestunder! Få en unik upplevelse och inse oändliga möjligheter din kropp. Detta är en möjlighet för dig och din utvalde att komma närmare varandra.

Stämningen är underbar, planerna är samordnade, lusten är otrolig, alla tankar handlar om en sak! Men var ska man börja? En framgångsrik befruktning beror inte bara på regelbundet samlag, men det är ändå viktigt att veta att spermier förblir aktiva i cirka 48 timmar i genomsnitt. Tänk på detta för att inte missa biologiskt gynnsamma dagar... Analysera din livsstil, diskussioner om påverkan av vissa dåliga vanor på fostrets befruktning och utveckling pågår fortfarande. Berätta för din make om behovet av att delta i förberedelserna. Det kommer inte att vara överflödigt för var och en av er att gå till doktorn och ta tester. Även med utmärkt hälsa kan en man ha dolda infektioner som inte orsakar honom oro, men som kan påverka fostrets utveckling. På grund av många faktorer kommer sannolikt många blivande fäder att ogilla detta tillvägagångssätt. Så försök att lugnt förklara för din älskade att ett negativt testresultat avsevärt kommer att minska din ångest. Ett besök på laboratoriet kommer inte att ta mycket tid, men det kommer att lägga till förtroende för korrektheten av efterföljande åtgärder och säker graviditet. Ni kommer båda att kolla för att bli av med ångest och rädsla.

Min lyckliga graviditet dag efter dag. Recensioner och recensioner av boken "Min lyckliga graviditet dag för dag"

Anteckningsboken är väldigt praktisk! Bekväm indelning efter vecka. Det finns var man kan skriva ner något (frågor till läkaren till exempel), det finns fickor för att förvara vägbeskrivningar eller något annat. Nödvändig information för insamling på sjukhuset. Tipsen du behöver i slutet av varje vecka. Jag är ingenstans utan henne) Jag rekommenderar!

Dagboken löste inte, tk. SMUTSIG kom, som om ett kompani soldater gick på den!
Därför kan jag tyvärr inte säga något om innehållet.
Jag kommer inte att beställa om, tk. snart kommer magen att klättra på näsan.

Jag gillade verkligen! Jag köpte den i present till en vän. Jag gav bort det med möda :) Allt är så gulligt och vackert att jag ville ha ett barn till. Under alla mina graviditeter förde jag liknande dagböcker. Det är synd att jag inte stötte på en liknande då. Kuvert, veckovis gradering, tillräckligt med plats för dina egna anteckningar. Mycket trevlig att ta på. Mycket!

Fin dagbok. Omslaget är inte papper, utan av typen av tyg. Inuti finns användbara tips. Jag kan inte säga att det finns många av dem, men det är intressant att läsa. Dagboken är indelad i månader, veckor, dagar. För varje månad finns en tät sida med en ficka där du kan lägga de nödvändiga papperslapparna, vägbeskrivningar, testresultat etc.

Video Meditation "Happy Pregnancy" - Sangha för kvinnor

- Recension från utvecklaren -

Varje gravid kvinna möter ett antal svårigheter och problem under hela graviditetsperioden. För att göra livet för blivande mammor åtminstone lite enklare och bekvämare har vi skapat applikationen "Happy Pregnancy" för iPhone.

Allt började med det faktum att jag i mitt arbete ofta kommunicerar med blivande mammor och denna kommunikation fick mig att fundera på hur jag skulle kunna lindra en del av deras problem. Skapandet av applikationens struktur, design, fyllning med information och själva utvecklingen tog cirka 3 månader, men idén kläcktes och mognade i mitt huvud mer än ett år... Lyckligtvis var programmerarna tillräckliga och det var inga problem med dem. Grundfunktionaliteten var lite bredare än vad den är nu i applikationen, men på grund av den inte särskilt stora utvecklingsbudgeten var vi tvungna att lämna några funktioner för framtida uppdateringar.
Här är en översikt över de mest användbara och viktigaste funktionerna:

Karaktären "Kid" kommer varje dag att berätta användbara tips, råd och information om fostrets nuvarande utveckling;
Dagboken hjälper dig att registrera dina känslor och tankar, samt lägga till ett foto eller ultraljudsskanning;
på fliken "Baby" kan du se grafen över ditt barns tillväxt och vikt, se utvecklingsstadierna för enskilda organ och ta reda på det preliminära födelsedatumet;
Den blivande mammans "viktökningsschema" kommer att hjälpa henne att hålla sig inom det normala intervallet och hålla sig i god form efter förlossningen;
Doctor's Notebook hjälper dig komma ihåg vad du ville fråga din läkare om.
"Belly Measurement Chart" kommer att berätta hur mycket din mage har ökat.
"Kalendern" kommer att lagra alla dina viktiga läkarbesök, dina anteckningar, träningsjournaler och mycket mer.
"Lista över saker på sjukhuset" hjälper dig att inte bli förvirrad, att förbereda dig i förväg och att inte glömma någonting innan du föder förlossning.

Råd och råd inför förlossning och amning kommer att hjälpa blivande mammor att inte bli förvirrade efter ett barns födelse och ge honom adekvat näring.
Kontraktionstimer är en användbar och oersättlig funktion. Nu behöver du inte räkna minuter och sekunder, du kan bara trycka på en knapp så gör applikationen allt åt dig, och när det är dags att åka till sjukhuset får du ett meddelande.

Vi har också släppt en gratisversion av applikationen med begränsad funktionalitet så att varje gravid kvinna kan prova det innan de köper.
Applikationen kommer alltid att finnas till hands. Du behöver inte längre göra anteckningar i anteckningsböcker, beräkna och mäta, söka på Internet efter nödvändig information.
Applikationen "Happy Pregnancy" hjälper blivande mammor att föda vackra, friska och glada barn.

- Är gratis
- 66 sid.

Positiva känslor under graviditeten. Vad ska man göra för att göra graviditeten mer positiv än negativ?

Försök att skydda dig från stressiga situationer och konflikter. Håll dig inte fången av negativa känslor, samla dem inte. Bättre att bli av med dem.
Lyssna på lätt, trevlig musik under graviditeten. Musik stärker, lugnar, avslappnar. Det hjälper till att uttrycka känslor: sorg, glädje, sorg, kul. Genom musiken får ditt barn kontakt med omvärlden. Du kan inte bara lyssna på musik, utan också sjunga sånger. Att sjunga sånger är en av de äldsta självregleringsteknikerna.
Avslappningsaktiviteter är fördelaktiga för alla kvinnor. Avslappning bringar känslor, känslor, tankar i en harmonisk balans, normaliserar nervsystemets tillstånd, lindrar stress, trötthet, nervösa spänningar och förbättrar humöret.
Ta dig tid att slappna av och prova att omväxlande känna kyla, vilket belastar och underhåller kroppen, och sedan varm, avslappnande och lugnande. När du väl lärt dig detta kan du lätt hantera nervös och fysisk stress. Avslappningsövningar görs bäst med mjuk musik.

Förväntan ger vika för hopp och sedan besvikelse. Tårar. förebråelser. Sned, meningsfulla blickar från anhöriga. Beslut ska prövas. Långa obehagliga tester, analyser och konsultationer. Men det finns fortfarande inget resultat.
Och vänner föder barn. Barn njuter av sandlådorna på varje innergård. Och det gör så ont att titta på dem. Och det är inte trevligt att vara med sina syskonbarn, även om de är så roliga. Och vissa gör den ena aborten efter den andra. Och för henne, som vill bli gravid så starkt att alla andra färger i världen helt enkelt bleknar bort, vill inte ödet möta henne.
Och åren går. Och det blir färre och färre förhoppningar. Och varje period leder till depression. Läkare håller inte med, men är allt mer överens om en dålig prognos.
Vad kommer härnäst? Kanske handlar det om din egen underlägsenhet. Kanske i hennes man. Alla kanske inte är förutbestämda att skaffa barn, och försök sedan – försök inte.
Och gravida kvinnor, som svampar, växer till värme, och barn kvittrar högre än sångfåglar. Och sjaskiga svarta katter kliar sig i själen.

Vad ska man göra?

Endast en kvinna med borttagen livmoder kan inte bli gravid alls. Alla andra har en chans.
Först och främst bör du inte slå larm i förväg. Endast ett års mandatperiod livet som gift utan skydd och befruktning kan anses vara en anledning till konsultation med en specialist. Ja, och detta år ska om möjligt användas med all produktivitet. I varje kvinnas cykel finns det två till tre bästa dagar för att bli gravid. Och lägger man till några små knep som en erfaren naturplaneringskonsult känner till, så ökar sannolikheten för ett gynnsamt resultat. Människor kommer till en instruktör i den naturliga symtomatisk-termiska metoden, främst med frågan: hur man inte blir gravid? Och för honom är en speciell glädje ankomsten av ett par eller en kvinna som vill bli gravid för en konsultation. Och när det visar sig, och även efter infertilitet, är detta sann lycka. Det finns också levande exempel. Oksana fick hjälp att beräkna den gynnsamma dagen för hennes oregelbundna cykel. Och med enkla hemmetoder för att öka mängden naturligt slem, vilket är så nödvändigt för normal rörelse av spermier. Barnet lät inte vänta på sig. Och den andra bebisen dök upp utan hjälp från konsulter.
Om allt detsamma inte fungerar måste du ta hjälp av läkare. Och att genomgå en fullständig undersökning för både fru och man. Men oavsett vad de säger till dig, tappa inte hoppet om uppfyllandet av din älskade dröm.
Yulins första äktenskap bröts upp på grund av hans frus infertilitet. I mer än tio år blev det inga mens. Och läkarna bara ryckte på axlarna. Efter att ha träffat Sasha erkände hon omedelbart ärligt att hon inte kunde få barn. Och han sa att allt detta är nonsens. Han älskar henne, och de kommer definitivt att få barn. Under smekmånadsresa de besökte Cypern vid Guds moders katedral. De bad om hennes välsignelse. Lite mindre än ett år senare fick de lyckliga föräldrarna en tjej. Både graviditet och förlossning var för övrigt helt molnfritt.
Fram till trettiosju års ålder behandlades Sveta för infertilitet. Men ändå. Jag var tvungen att leva vidare. Och hon ändrade den eviga förväntan på ett mirakel till ödmjukhet. Det finns ingen chans. Alla kan inte bära moderskapets kors. Hon har en annan väg. Och du måste uppfylla din roll. Den här månaden lyssnade hon för första gången inte på sin kropp lika känsligt som tidigare. Följde inte bröstförändringar. Jag märkte inte ens att siffran för menstruationsstart hade passerat. Och de kom aldrig. Naturen bestämde sig till slut för att förbarma sig. Och gav mig en dotter. En enorm skönhet på fyra och ett halvt kilo föddes graciöst i det varma vattnet i ett hembad.
I en liten turkisk stad bor och arbetar en bra barnmorska på ett sjukhus. Hon föder ibland hemma. Och hon är stolt över att inte en enda patient av henne vid en sådan förlossning slets sönder. Och det verkar, vem annars skulle inte vilja att hon fick barn. Men i tolv år var deras gemensamma försök med hennes man dömda att misslyckas. Efter forskning, behandling och återigen forskning sa läkarna att nästan alla makens spermier inte har livsduglighet, och de få som inte har den nödvändiga rörelsehastigheten. Befruktning är naturligtvis helt uteslutet.
Makens egen syster blev gravid med sitt tredje barn. Och hon erbjöd sig att hålla ut och föda för dem. Och om de inte behöver det kommer hon att göra abort. Under denna period genomgick det barnlösa paret konstgjord insemination. Och hon hoppades verkligen på ett gynnsamt resultat och födelsen av sitt eget barn. Men de kunde inte tillåta mordet på ett barn i familjen till släktingar. Föda barn - vi kommer ändå att ta det för oss själva. Konstgjord insemination misslyckades. Systern födde och gav dem en dotter för uppfostran. Hon är nu fem månader gammal. Och i barnmorskans mage i fyra månader nu eget barn... Tänkt naturligt från egen man... Den efterlängtade Guds belöning för ett par för filantropi.
Kom ihåg berättelsen om en man som åt ett bröd, sedan ett annat och sedan en fralla. Och så åt han en bagel. Och först då, äntligen, åt han. "Ja, jag var en dåre för att jag inte åt en bagel direkt." Nej, inte en dåre. Det hade inte varit möjligt att äta bara en bagel. Eller historien om den amerikanska drömmen. De hittade ett smutsigt äpple - tvättade det. Såld. Vi köpte två äpplen. Tvättad och såld. Och så hittade de skatten och blev rika. Men om det inte fanns tvättade äpplen, skulle det finnas en skatt?
Du måste göra försök för att nå ditt mål. Tror på tur. Den efterlängtade välförtjänta segern kommer att bli mer värdefull och meningsfull.

När du förbereder dig för ett barns utseende är det värt att fylla på med allt du behöver och bara räkna dagarna i kalendern. För gravida kvinnor är 9 månader en tillfredsställande och tillfredsställande upplevelse. Man ska bara tänka på det goda. Allt du tänker på absorberas redan av ditt barn i livmodern som vitaminer. Allt du äter påverkar både din och hans hälsa. Nio månader borde vara din lyckligaste.
Fokusera på det positiva. Det här är ett väldigt enkelt sätt att vara lycklig. Njut av din graviditet, det här och pigga upp dig.
Var uppmärksam på informationen, tankarna och orden du får. Musiken du lyssnar på, filmerna du tittar på, böckerna du läser samt radio och tv ska inte göra dig nervös, utan snarare lugna dig.

Omge dig med glada människor. Du är förmodligen bekant med griniga grannar eller vänner som inte har något trevligt att säga om graviditeten. Undvik dem, du behöver inte detta. Du behöver inspiration! Bli vän med människor som alltid ler, smittar människor med deras skratt, och du kommer att känna dig lycklig.
Fyll ditt hem med positiva vibrationer. Köp färska blommor, fyll en skål med färgade stenar, ställ en gungstol vid fönstret. Livet kommer att bli ljusare.
Säg inspirationsord varje dag. Du kan komma på dem själv och läsa dem varje dag för att muntra upp.
Ge stöd till din partner och dina andra barn (om några). Låt dem vara med och välja namn till det ofödda barnet. Sprid glädje runt dem och du kommer att känna dig positiv tillbaka.
Gör en lista över vad du vill göra för ditt nöjes skull. Det tar bara 5 minuter och fyller sedan ut de 5 minuters raster med kul varje dag. Fråga din man vad han gillar att göra på sin fritid och lägg till det i din lista över veckoaktiviteter. Dessa nio månader kommer att vara packade med en massa aktiviteter som du kommer att behöva göra, och det kommer inte att låta dig bli uttråkad.
Sluta jämföra dig med andra eller imaginära ideala blivande mammor. Din graviditet är unik. Påminn dig själv om detta oftare.
Tänk på barn. Graviditeten kan helt enkelt inte fortsätta utan det. Dröm om vilken skola de ska gå på, vad de ska göra på fritiden. När du tänker på barn kommer ditt sinne att rensas, dina ögon blir ljusare, ditt humör blir bättre. När allt kommer omkring är barn "ambassadörer för välvilja".

Dubbel ångest: vilka tankar om en gravid kvinna inte gillar det ofödda barnet

Hur det påverkar psykologiskt tillstånd en gravid kvinna på sitt ofödda barn, berättade Marina Golubtsova för tidningen "My Little Baby and I" familjepsykolog, gestaltterapeut, doula.

Det skulle vara konstigt att säga att ett barns liv börjar först från det ögonblick det föds; i själva verket börjar hans existens mycket tidigare - från hans intrauterina utveckling, från ögonblicket för födelsen av ett nytt liv inuti moderns organism... Mamman börjar känna på barnet långt innan det föds. För ett barn är en mamma under graviditeten universum där han utvecklas och växer. Barnet lär känna världen omkring honom genom kommunikation och interaktion med sin mamma.

En känsla för två

Den första upplevelsen av känslomässiga tillstånd, hittills på nivån av fysiologiska reaktioner, får barnet under perioden med intrauterin utveckling. Om mamman upplever några känslor, överförs de till barnet.

Det finns studier av ultraljudsdiagnostik, som visar hur spädbarn upprepar moderns känslor: om mamman är glad ler barnet, om mamman är rädd börjar barnet också rynka pannan och bli nervös. Detta beror på att moderkakan, som skyddar barnet från skadliga effekter, inte skyddar honom från verkan av moderns hormoner. som inkluderar stresshormoner - adrenalin, kortisol.

Om den blivande mamman är rädd börjar hon utveckla adrenalin, pulsen blir tätare – och därför blir pulsen tätare hos barnet. Men om moderns tillstånd snabbt återgår till det normala, behöver barnet mycket mer tid för att "komma till sinnes".

Modern forskning bekräftar att det finns ett tydligt samband mellan den blivande moderns känslomässiga tillstånd och hur hennes graviditet och förlossning kommer att fortgå, såväl som barnets framtida karaktär och hälsa.

Varför graviditet "stänger av" en del av hjärnan

Hur ofta tänker en kvinna som ser två ränder: "Åh, vad olämpligt ... jag har ännu inte haft tid att åka på semester (för att göra reparationer, försvara en avhandling, etc.)." Graviditet, även om det var planerat, är ofta "olämpligt". Det visar sig att kvinnan hade många planer för den närmaste framtiden som hon ville förverkliga.

Men naturen tog hand om hur man dämpade den blivande moderns napoleonska planer och ställde in sin kropp för att bära barnet.

Neocortex, den del av hjärnan som är ansvarig för rationellt tänkande, blir mindre aktiv under graviditeten. En kvinna i graviditetens första trimester kan uppleva slöhet, dåsighet, hon vill ofta vila, vara passiv. Naturen ger en kvinna möjlighet att anpassa sig till stora förändringar som börjar inträffa i hennes kropp.

På tidiga datum(första trimestern) det finns många risker som barnet utsätts för - kvinnokroppen gör sig precis redo för moderskap, och fostrets utveckling är redan går komplett framsteg. Utvecklingen av barnets nervsystem fortsätter under hela graviditeten (inklusive under andra och tredje trimestern), även om dess fysiologiska grunder bildas redan vid 12:e veckan.

Mamma är som ett fönster mot världen

Under prenatalperioden läggs barnets relation till modern, och genom henne - med världen. En kvinnas acceptans av hennes graviditet för ett barn betyder att han behövs, att han stöttas, älskas och förväntas. Det är för en person upplevelsen av villkorslös acceptans och villkorslös kärlek som ett barn får före födseln. Det är hon som ger honom kraften att gå igenom de svåra prövningar som väntar honom i förlossningen. Han har något att kämpa för, han har någon att komma till vid födseln.

En kvinna som avvisar, förnekar sin graviditet, sänder ett annat budskap: ”Jag behöver dig inte. Världen avvisar dig. Du är ensam". En sådan mamma låter inte barnet känna sin kärlek.

På ett fysiologiskt plan ger en orolig, förbittrad eller rädd gravid kvinna inte sitt barn en tillräcklig känsla av kärlek och trygghet. Sådana barn, och därefter vuxna, upplever ofta en känsla av brist på kärlek och uppmärksamhet i livet, de har ingen tillit till världen de kom till, de har ingen önskan att etablera känslomässiga band, det finns en rädsla för intimitet. De begränsar sig ofta till strikta gränser.

En guide till dubbelverkande hormoner

I en situation av ångest eller rädsla börjar människokroppen aktivt producera adrenalin. Ett barn vars mamma är stressad upplever också stress. Ångesttillståndet kan också blandas med ett tillstånd av fysiskt, taktilt obehag, för när en mamma är orolig kan detta orsaka en ton i livmodern - ett tillstånd av spänning, spasm i livmoderns muskler. Barnet börjar känna hårt tryck, klämning, vilket kan öka hans ångest.

Det anses vara ett hormon av glädje, lycka och kärlek. Det gör det lättare att hantera smärta under förlossningen och förlossningen. Det märks att mammor med hög nivå oxytocin i blodet är mer öppet för barn, mer skonsamt och omtänksamt. Produktionen av oxytocin i moderns kropp är huvudförutsättningen för en framgångsrik, enkel förlossning, såväl som garanten för stark känslomässig bindning mellan mor och barn. I en situation där adrenalin produceras i kroppen upphör produktionen av oxytocin.

Detta är ett hormon som produceras under långvarig ångest och ångest, depression. Hormonet orsakar hämning och depression av nervsystemet, dess ökade koncentration i blodet kan leda till utveckling av depressiva tillstånd. Kortisol är farligt eftersom det kan påverka barnets fysiska tillstånd negativt.

8 vanligaste graviditetsupplevelserna som påverkar barnet

Fel kön?

En privat manifestation av motvilja mot graviditet är känslan av att en kvinna väntar ett barn av fel kön. Detta är också ett tillstånd som kan orsaka vissa negativa reaktioner från den blivande mamman mot barnet. Naturligtvis kommer barnet att känna det.

Det är viktigt att förstå och acceptera som ett faktum vad bebisens kön kommer att vara, för att senare uppfostra barnet utan förvrängningar - inte för att dekorera pojken med rosetter och inte ta flickan till boxningsavdelningen. I allmänhet är alla dessa manifestationer av ett enda meddelande som kommer från mamman - "Jag behöver dig inte."

En kvinna som börjar älska och villkorslöst acceptera sitt barn redan före födseln, formar därmed sin positiva inställning till den omgivande verkligheten.

Familjesituation

Inte bara kvinnan anpassar sig till graviditeten, utan även hennes familjemedlemmar. Ofta för ett gift par är graviditetsperioden en period av omstrukturering av deras livsstil och interna relationer. Det är viktigt för familjemedlemmar att förstå att känslomässiga manifestationer, vissa förändringar i en kvinnas beteende, en förändring i hennes livsstil inte är de vanliga nyckerna hos en gravid kvinna; de är förknippade med allvarliga förändringar i hennes kropp.

En kvinna i en familj bör lära sig att uttrycka sina behov utan rädsla eller förlägenhet. Glöm inte att nu är du inte bara en fru, dotter eller svärdotter, du är en kvinna som bär på ett barn. Och det beror till stor del på ditt psykologiska tillstånd fysisk hälsa ditt barn.

Dessutom, under graviditeten, tenderar släktingar att bli mer uppmärksamma på kvinnan. Det är viktigt att omge sig med omsorg, uppmärksamhet och en positiv attityd från nära och kära.

Oenighet med sin man

Ibland kan en kvinna ha känslan av att hon är ensam med sina upplevelser och känslor under graviditeten. Hennes liv har nu förändrats mycket, men hennes nära och kära, hennes man har inte ännu. Det kan finnas viss spänning, missförstånd mellan makarna. På senare datum hos en kvinna kan dessa förnimmelser blandas med en känsla av trötthet. Det är viktigt att inte släta över sina känslor. Det är ofta svårt för en kvinna att förstå situationen inifrån. Hon börjar gå i en cirkel av negativa känslor "skam-skuld-rädsla".

I det här fallet är det viktigt att hitta en person som lyssnar på henne, stöttar henne, lugnar ner henne. Det kan vara en anhörig, en psykolog eller till och med en läkare. mödravårdscentral om en förtroendefull dialog har upprättats med honom. Vi behöver en person som skulle säga: "Nu är det viktigaste att acceptera situationen och förstå hur du kan ändra den på ett sådant sätt att det inte ger livliga negativa upplevelser, eftersom en baby utvecklas mot dem."

Kommunikation med läkare

"Genom att behandla ett barns födelse som en sjukdom gör förlossningsläkaren hans ingripande oundviklig", skrev en amerikan barnläkare Robert Mendelssohn... Graviditet är ett normalt fysiologiskt tillstånd hos en kvinna.

Naturligtvis närmar sig graviditet och framtida förlossning med allt ansvar, vänder sig en kvinna till obstetriker-gynekologer för hjälp. Hur gör man ett välgrundat val? När bör du tänka på att byta läkare? Detta bör göras om läkaren ser graviditet som en sjukdom, pratar mycket och länge om komplikationer, ger negativa förutsägelser, kräver strikt efterlevnad av regler och normer, är oförskämd, skrämmer en kvinna.

Om du känner att du har en känsla av rädsla innan du tar, din fysiska kondition försämras (trycket stiger eller livmodertonen uppstår), om du inte finner förståelse hos läkaren, leta efter en annan specialist själv.

Dessutom är det inte nödvändigt att gå till en betald klinik. Du har all rätt att byta läkare på mödravården om du av någon anledning inte gillar den läkare som övervakar din graviditet. Du har alltid ett val.

Flickvänner

Under graviditeten måste du noga överväga valet av en vänkrets. När de får veta att en kvinna är gravid börjar många släktingar, vänner, bekanta intressera sig för hennes tillstånd, ge råd och återkalla fall från sina egna liv. Vissa kan göra en björntjänst om de har haft en negativ graviditetsupplevelse. Blivande mammor är lätta att föreslå, psykologiskt mer sårbara och lättpåverkade.

Berättelser om den negativa upplevelsen av graviditet eller svår, komplicerad förlossning kan ha en dålig effekt på den blivande mammans psykologiska tillstånd, och hon kommer att börja känna en känsla av rädsla: "Åh, tänk om jag har det här också?" Sådan kommunikation det är bättre att begränsa och lära sig hur man filtrerar information– det är inte alls nödvändigt att det som hände någon från din omgivning säkert kommer att hända dig.

Det finns heller inget behov av att sanslöst läsa forum om förlossningar på internet - kvinnor som lätt fött barn skriver oftast utan detaljer ("Hurra, jag födde! Tack till alla läkare!"), Och människor som behöver säga ifrån, får bli av med sina bekymmer, beskriv situationen i detalj. Denna läsning kan undergräva känslomässig stabilitet och öka rädslan.

Samtidigt kan positiva flickvänner och släktingar ge stöd, särskilt om de själva framgångsrikt blivit mammor.

Rädsla för förlossning

Kurser om förberedelser inför förlossningen är mycket användbara för den blivande mamman. Kursen kommer att lära dig hur du kan lindra smärta vid sammandragningar med hjälp av olika ställningar och rätt andning. Den blivande mamman kommer att kommunicera med andra gravida kvinnor och kunna få stöd. Denna typ av kommunikation ställer upp kvinnor på ett positivt sätt, minskar ångest, rädsla för förlossning.

Det är viktigt för en gravid kvinna att i förväg välja en läkare och ett förlossningssjukhus där hon ska föda. Det är bäst att kontrollera med din läkare i förväg.

Du kan bjuda in en doula med dig till förlossningen - en kvinna som är i närheten under förlossningen och hjälper den blivande mamman, stöttar henne i detta svåra ögonblick.

Misslyckad upplevelse

Vissa kvinnor upplever ständig ångest över dåliga tidigare erfarenheter. Det är möjligt att en kvinna har en historia av en missad graviditet eller en tidigare graviditet som slutade med fostrets död, och kvinnan, efter att ha blivit gravid igen, oroar sig för att detta kan hända igen.

En förlustsituation är ett mycket allvarligt känslomässigt tillstånd som kräver lite tid, under vilken en person måste brinna ut och släppa taget, tröstas. Det är viktigt att lära sig att skilja en erfarenhet från en annan.

Det händer att en person, som har gått igenom allvarliga prövningar, inte lever dem fullt ut, och upplevelserna kommer tillbaka igen. Det visar sig att den tidigare situationen var underväldigad, oacceptabel, personen verkade vara "frusen" i sina upplevelser. Då behöver du hjälp av en specialist - en psykoterapeut. Han hjälper dig att acceptera och släppa situationen. Det är viktigt att nästa graviditet är mer stabil ur en fysiologisk och psykologisk synvinkel. Det viktigaste är att separera den tidigare graviditeten, det förflutna och vad som händer med dig nu, och förstå att den här bebisen är annorlunda, älskad, önskad.

Rädsla för kroppsförändringar

Ofta är den blivande mamman, som går upp i vikt, rädd att hon inte kommer att kunna gå ner i vikt efter förlossningen och återfå sina tidigare former, oroar sig för att hon inte längre kommer att vara attraktiv för sin man. Men du måste förstå att alla dessa förändringar är tillfälliga, att nu är det viktigaste att ditt barn utvecklas normalt.

Kvinnor som inte lämnar fysisk aktivitet under graviditeten återgår till sin ursprungliga form snabbare. Därför, om hälsan tillåter, gör det yoga, fitness för gravida kvinnor. simning(läs mer om detta i vår artikel "Idrott under graviditeten").
Efter förlossningen och avslutad amning kan du ta saken i egna händer: du kan gå på en diet, hitta något du gillar - anmäl dig till en träningsklubb eller dansklubb, gå till poolen, besök ett badhus eller bastu .
Unga mammor borde definitivt försöka hitta åtminstone lite fritid för sig själva.