Låg självkänsla, dess orsaker och konsekvenser. Låg självkänsla

Instruktion

Jämför dig inte med andra.

Även om oftast osäkra människor gör just det. Varje person har sina egna mål och fördelar som krävs för att uppnå det. Den enda person du behöver jämföra dig med och tävla om att bli bättre är dig själv.

Kom inte med ursäkter.

Alla dina ursäkter och ursäkter kommer bara att sänka dig i andras ögon. Om något görs fel, förklara bara lugnt varför du gjorde det på det sättet. Försök att säga allt som om detta inte är ett misstag alls, utan din vision av denna situation eller problemet.

Förlåt dig själv för dina misslyckanden.

I slutändan är vi alla inte perfekta. Alla gör misstag, men varför inte tortera dig själv med detta för resten av ditt liv? Ta det på ett positivt sätt: varje misstag du gör hjälper dig att undvika liknande i framtiden.

Tycka inte synd om dig själv.

Ingen kommer att bli bättre av detta: varken du eller människorna som omger dig. Ständiga klagomål, tvärtom, kommer att irritera andra, och de kommer att se dig som en person som inte kan hantera svårigheter och problem.

Leende!

Hur enkelt det än låter så fungerar det faktiskt. Missa inte tillfället, gå förbi spegeln - le för dig själv. Le runt. Le för livet!

Relaterade videoklipp

Självkänslan påverkar i hög grad hur en individs liv kommer att bli. Det kan vara underskattat, överskattat och adekvat, beroende på hur en person uppfattar sig själv.

En persons självkänsla speglar hans inställning till sig själv. Hon visar hur han ser på sig själv, hur mycket han tror på sina egna styrkor och om han litar på sig själv. Självkänsla bildas med hänsyn till individens förväntningar. Enligt hennes nivå kan man bedöma om hon anser att hon är värd mycket, eller inte räknar med praktiskt taget någonting i livet.

Dåligt självförtroende

Låg självkänsla kan hindra en individ från att uppnå vissa höjder i livet. En sådan person begränsar sig själv i mål och önskningar, tvivlar på sina egna förmågor och kännetecknas i allmänhet av pessimism och obeslutsamhet.

Människor med låg självkänsla uppskattar inte deras prestationer. De tenderar att sätta andras åsikter före sina egna. Sådana individer kännetecknas av överdriven blygsamhet, kanske till och med blyghet.

En person som tvivlar på sig själv kan uppleva ständig oro för sin egen framtid. I det här fallet visar sig osäkerheten både på jobbet och i relationer. Till exempel händer det att en individ i tjänsten inte vågar gå på befordran och ständigt väntar på ett smutsigt trick från sina överordnade. I sitt personliga liv kan en sådan person konsumeras av svartsjuka och misstänksamhet.

Även om den lyckas förklarar en person vars självkänsla är kraftigt underskattad sina segrar med en lycklig kombination av omständigheter. Efter att ha skapat en sådan individ kommer du inte att höra tacksamhet, utan berättigande.

Förhöjd självkänsla

En person vars självkänsla är överskattad överdriver sin egen betydelse. Det är svårt att arbeta med en sådan individ i ett team, eftersom han blåser upp sitt även lilla bidrag till den gemensamma saken till enorma proportioner. Han tenderar att underskatta andra teammedlemmars arbete.

Det händer att en individ med hög självkänsla överskattar sina förmågor och tar på sig en omöjlig uppgift. I händelse av misslyckande analyserar han inte sitt beteende, utan tillskriver allt till omständigheterna.

En sådan person reagerar otillräckligt på kritik, till och med konstruktivt. Han känner inte igen andras åsikter och tycker inte om när någon ger honom råd.

Tillräcklig självkänsla

En person som uppskattar sig själv och uppfattar sig själv objektivt kan leva i harmoni med sig själv och världen och samtidigt uppnå mycket. En sådan individ har inga illusioner om sin makt, men han underskattar inte heller sina förmågor.

Detta är det bästa tillvägagångssättet för dig. I det här fallet kan en person besluta om något viktigt, men innan dess överväger han noggrant sina handlingar.

En individ med normal självkänsla har lättare att kommunicera med andra. Han är i harmoni med andra människor, tar hänsyn till deras åsikter, men sätter den inte över sin egen. En sådan person är inte misstänksam och misstänksam, tänker inte för andra och avvecklar sig inte. Samtidigt ger han sig inte för olika slags provokationer.

Relaterade videoklipp

I den moderna världen finns det ett stort antal människor med låg självkänsla. Kanske beror detta på problem i familjen, bristande kommunikation med kamrater i barndomen, den snabba takten och rytmen i livets utveckling, som många inte hänger med.

Som regel är personer med en flegmatisk typ av temperament föremål för ett tillstånd av låg självkänsla, men det finns fall när melankoliska, sangviniska och flegmatiska människor upplever något liknande, begraver sig i självgrävande, missar lyckliga möjligheter som leder till förverkligande av sina drömmar och idéer. Ibland börjar en person, som tittar på andras framgång, att tro att hans meriter är bas i jämförelse med dem. Därav utvecklingen av depression, olika nervösa tillstånd som provocerar uppkomsten av olika sjukdomar på grundval av nervositet.

För att förhindra förekomsten, och i de fall då sjukdomen redan har tagit sina former, för att utrota den, bör en uppsättning åtgärder vidtas.

För det första, om en person kan självdiagnostisera en tendens till sådana störningar, bör de faktorer som kan utveckla depression begränsas. Du kan utesluta att titta på tv-program och program som talar om kändisars lyckliga och bekväma liv, och istället ägna din tid åt att gå på träningar, inklusive psykologiska, eller läsa användbar och utvecklande litteratur. Du bör också begränsa kommunikationen med de människor som förebrår en person för hans brister, för hans tillfälliga oförmåga att förvärva eller åstadkomma något, med ett ord - med de som orsakar en känsla av depression och påtvingar helt onödiga värderingar, distraherande från vad en person är talar om drömmar om verkligheten.

Om tillståndet av depression är av utdragen karaktär och når sin klimax, bör du omedelbart kontakta en psykolog som kommer att arbeta med en person, föra samtal och olika terapier med dem, och en psykoterapeut som hjälper till att diagnostisera tillståndet och koordinera patientens beteende med hjälp av mediciner. Hormonterapi är också möjlig, vilket kommer att hjälpa till att fylla på de nödvändiga ämnena i kroppen och undertrycka överskottet av ämnen som provocerar detta tillstånd. I detta läge kan en person hantera sin sjukdom, när behandling ges både på den fysiska och den mentala sidan.

Dessutom kan du vara intresserad av andliga övningar som omfattar alla tre områdena. Till exempel hjälper många forntida österländska andliga metoder till att anpassa kosten (intaget av nödvändiga ämnen), utföra mentalt arbete när en person bekantar sig med kulturen för denna praktik med hjälp av en mentor eller böcker, och även tränar och humör kroppen med hjälp av övningar som är specifika för denna praktik. Det viktigaste är att inte ge upp och tro på din betydelse.

Låg självkänsla är en ganska vanlig företeelse. En person kanske inte misstänker att det är just i henne, eftersom han är upptagen med sina komplex och problem. Men, som många vet, är det första steget för att lösa ett problem att erkänna det. Att arbeta med din självkänsla är en nödvändig faktor som för en person närmare lycka och produktivitet.

Att förringa sitt eget värde. Först och främst måste du förstå att det är ännu värre att underskatta din egen förmåga än att underskatta förmågan hos omgivningen. En person med låg självkänsla jämför sig med andra människor och tror att han gör allting mycket värre.
perfektionism . Människor med låg självkänsla strävar efter att göra allt perfekt. Eventuella brister blir en orsak till självbeskyllning. Mycket ofta tar sådana personer inte upp ett ärende om de inte är säkra på att det kommer att göras felfritt. Och det här är inte så bra som det kan verka vid första anblicken. När allt kommer omkring är idealiska förhållanden extremt sällsynta, så ett stort lager av även de enklaste fallen skjuts upp och fyller upp berg av skulder och ouppfyllda plikter.
Avslag på beröm . Detta är nära relaterat till punkt 2. Som svar på frasen "Du ser bra ut!" du kan höra följande från en person som underskattar sig själv: "Vad är du, sluta, idag är mitt hår hemskt / skrynklig T-shirt / smink är gammalt" osv. Även om en person verkligen ser bra ut, kommer han att hitta ett fel i sig själv att hålla fast vid.
Ökad ångest . Oförmåga att komma igång, fokusera på sina brister - allt detta leder till ständig oro. "Hur ser jag ut idag? Det måste vara hemskt, du måste snarast titta i spegeln ”; "Jag har ett prov imorgon, men jag lärde mig bara 95 frågor av 100, jag kommer definitivt att misslyckas." En person upplever oroliga tankar för ofta, vilket för oss till nästa punkt.
Konstant negativitet . Hur kan du vara lycklig om du oroar dig hela tiden? Människor med låg självkänsla fokuserar på det negativa, på vad som kan vara fel på dem och på vad som kanske inte fungerar för dem. Tyngdpunkten flyttas från en sund bedömning av vad som händer bara till vad som kan gå fel.
Oförmågan att säga "nej". En osäker person försöker alltid behaga andra så att de tänker bättre om honom. Detta leder till att han går med på att hjälpa till även i situationer som är helt i strid med hans personlighet, vilket senare också kommer att bli en orsak till missnöje och obehag.
Självuttryck genom saker . Viljan att omge dig med dyra, märkesvaror och moderiktiga saker är också ett tecken på låg självkänsla. En person tror att om han köper en trendig sak kommer han att bli lika vacker som andra människor.

Även om du känner igen dig i några punkter från ovanstående är detta ett tillfälle att jobba på dig själv. Kom ihåg att det första steget till adekvat självkänsla är att erkänna problemet. Försök att bete dig medvetet, analysera vad som händer. Fokusera på det positiva, på dina styrkor och förmågor. Detta kommer att leda dig på rätt väg till lycka.

"Jag är sämre än andra ...", "Jag har ständigt otur, för jag är en förlorare" ... Bekant? Dessa är alla de första.En person med låg självkänsla "låser sig frivilligt i fängelset" av personliga möjligheter. Han kan inte helt förverkliga sig själv i livet, nå framgång. Han är bekväm på egen hand. Sådan "fängelse" från samhället kommer att accepteras av en person som en norm. Men efter ett tag kommer en person med låg självkänsla att inse att han är djupt olycklig. Hans skygghet, feghet, överflöd av komplex tillåter honom inte att gå längre i livet. De band bokstavligen hans händer. Det första steget för att komma ur denna onda cirkel är att förstå orsaken till ett sådant tillstånd. Låt oss försöka gräva i oss själva?

Vilken är nivån på självkänsla?

Självkänsla är en mystisk egenskap hos en person som uppstår omedvetet. Dess nivå bildas i processen av att växa upp och personlighetsbildning. Självkänsla består av uppfattningen om sig själv, ens inre egenskaper, förmågor, plats i samhället och i manifestationen av ens värde.

Självkänsla är en manifestation av sund självkänsla.

Självkänsla avgör relationer med andra människor, val och syfte i livet.

En hälsosam adekvat nivå av självkänsla är huvudindikatorn på en mogen person som person. På många sätt läggs en viss nivå av det i barndomen.

Vad är låg självkänsla?

Tyvärr uppmärksammar föräldrar inte nivån av självkänsla hos sitt barn. Men förgäves. När de utbildar vägleds de av sin intuition och sina föräldrars exempel. Du bör dock inte uppfostra ditt barn på det sätt som dina föräldrar uppfostrade dig. Kanske var deras inställning inte helt korrekt. Och det fungerar inte för ditt barn.

Som ett resultat av föräldrarnas felaktiga inställning till att uppfostra ett barn kan tecken på låg självkänsla bildas. Ångest, obeslutsamhet, beroende av andras åsikter utvecklas. Sådana tecken indikerar en låg nivå av självkänsla hos en person.

Låg självkänsla är ett komplext symtomatiskt komplex som påverkar en persons liv negativt.

"Symtom" på låg självkänsla

Tänk på de ljusa symptomen på låg självkänsla:

"undergång" manifesteras i beteende;
tendensen att lita på fel person, ge efter för honom och göra en olönsam handling för dig;
missnöje med sina relationer med andra människor;
överkänslighet och sårbarhet;
ökad ångest och ångest i en icke-standardiserad ny situation;
obeslutsamhet när det gäller att fatta ett beslut;
självtvivel att göra vad många gör utan större ansträngning;
stelhet och obehag i närvaro av andra människor;
avstå från att offentligt uttrycka din åsikt, även bland personer nära dig;
känsla av olycka och berövande;
ständigt jämföra dig själv med andra för att mäta din framgångsnivå eller inställning till din person.

Den kända specialisten Dr Marilyn Sorensen, som grundade Self-Esteem Institute i USA, menar att låg självkänsla är en tankestörning. Med denna "patologi" är en person fast övertygad om att han är otillräcklig, oförmögen, inkompetent och oattraktiv. Sådant tänkande leder till bildandet av känslor och känslor som gör att en person ständigt tvivlar på sig själv eller vägrar att ändra något i sitt liv. Till exempel har en person gått till ett oälskat jobb i många år. Denna passiva inställning till sig själv är destruktiv.

En person med låg självkänsla tackar ofta nej till ett lukrativt erbjudande. Så han kommer att fortsätta att gå till ett oälskat jobb och leva som en dömd fånge av sitt eget destruktiva tänkande.

Hur bildas låg självkänsla?

Utan tvekan bildas låg självkänsla sedan barndomen. Det är under denna period som en person utvecklar en idé om sig själv som person. I grund och botten börjar denna process vid födseln och kan fortsätta till tonåren.

Tecken på låg självkänsla hos ett barn bildas med tidig erfarenhet. Till exempel, om ett barn föddes i en komplett, välmående familj där han stöds och älskas, han känner sin betydelse och behov, åtnjuter valfrihet, interagerar bra med människor, då kommer han med största sannolikhet att ha en sund självkänsla .

Om ett barn föds upp i en stel strikt form, kritiseras mycket, förlöjligas, förödmjukas, undertrycks och inte får stöd, då kommer han säkerligen att ha låg självkänsla, om inte låg.

Negativa förutsättningar för bildandet av hälsosam självkänsla

Vissa negativa faktorer påverkar nivån på självkänslan. Tecken på låg självkänsla utvecklas mot bakgrund av verbala, sexuella, känslomässiga och fysiska övergrepp. Som ett resultat av dessa tillstånd utvecklar barnet djup känslomässig smärta.

Tänk på de förhållanden som förhindrar bildandet av adekvat självkänsla:

Tecken på låg självkänsla är vanligare hos kvinnor än hos män. Detta är dock inte riktigt sant. Män lider lika mycket av låg självkänsla, de erkänner det helt enkelt inte för andra.

Tecken på låg självkänsla: orsaker hos kvinnor

Faktum är att kvinnor ofta erkänner för sig själva att de inte är tillräckligt säkra på sig själva och har låg självkänsla. Anledningen är ganska trivial: kanske föräldrarna ville ha en pojke och en flicka föddes. De gjorde inte abort i tid. Det händer. Men barnet, som är ett foster, känner sin mammas känslor. Föräldrarnas ovilja att få det här barnet manifesteras i form av ett meddelande till detta foster: "Han behövs inte, han förväntas inte." Under sådana förhållanden är en person redan född med låg självkänsla.

Låg självkänsla kan utvecklas under hela livet. Till exempel jämförde flickans föräldrar henne ofta med andra barn. Naturligtvis gjorde föräldrarna detta för att motivera sin dotter till vidare utveckling. Även på dagis och skola görs en ständig jämförelse med andra barn. Värst av allt, om man jämför barn i familjen. Till exempel om du har flera barn. Hur ofta hörde du en sådan fras från dina föräldrar: "Titta, dotter, och Marina skriver bättre än du (ritar, dansar, läser)" eller "Du är samma förlorare som din pappa." Listan över "tillgivna" ord är oändlig. Gradvis utvecklar barnet en motvilja mot sig själv. Han tror verkligen att han inte kan göra någonting. Om du säger till en person att han är en gris kommer han snart att grymta. Det här är från samma opera. Vad är sund självkänsla?

Typiska tecken på låg självkänsla hos en kvinna:

Kritik i familjen, i trädgården, i skolan.
De utlyste en bojkott av okänd anledning i klassrummet.

Naturligtvis upprör alla dessa faktorer och hindrar dig från att definiera och acceptera dina dygder.

Vad orsakar låg självkänsla?

Låg självkänsla kan ”komma” till en person som om det vore en allvarlig sjukdom, oavsett ålder, kön, nationalitet, religion, utbildning och yrke.

Dessutom växer antalet människor som bokstavligen lider av låg självkänsla stadigt.

Om det finns tecken på låg självkänsla, vilka är konsekvenserna? Låt oss överväga mer i detalj:

Man kan inte njuta fullt ut av livet. Inuti sig själv utvärderar han alltid något: vem har på sig vad, hur han går, hur samhället accepterar honom.
Även ett mindre problem i livet kan komma i obalans och utsätta självkänslan ytterligare ett "slag".
En person med låg självkänsla når inte det avsedda målet. Han är rädd för att fixa något, startar ofta inte nya affärer. Han värderar sig själv lågt, tror inte på sina egna förmågor och går därför inte framåt.
Låg självkänsla stör uppbyggnaden av relationer med människor. En person sätter en annan över sig själv i kommunikation. Rädd för att vara den första att skriva, ring...

Låg självkänsla påverkar alla aspekter av livet utan undantag. En öppen fråga uppstår: "Om någon i barndomen bidrog till låg självkänsla hos dig, varför skulle NÅGON kontrollera dig? Är du inte ditt livs herre? Eller är det kvar att erkänna att jag är en marionett och att de spelar med mig?".

Tecken på låg självkänsla: hur ska man hantera?

Den första outtalade regeln: ändra attityden mot dig själv.

För det andra, vänd det negativa till ett positivt. Byt ut frasen "Jag är inte värd det här" med "Jag är bättre än någon annan för det här."

Tredje regeln: gör en lista över dina styrkor och framgångar. Till exempel, "Jag har en högre utbildning, jag kan spela schack, jag blev mamma/pappa, jag lärde mig ett främmande språk...".

Fjärde regeln: jämför dig inte med andra. Varför "mata" din låga självkänsla? Beröm dig själv även för små framgångar.

Femte regeln: hitta orsaken. Källan till problemet kan objektivt identifieras av en psykolog. Endast med hjälp av hans professionella hjälp kommer du att besegra detta symptom som förstör dig från insidan.

Låg självkänsla är en av de vanligaste orsakerna till att man inte lyckas i livet. Det åtföljs av ett antal negativa symptom som förstör vår personlighet och förgiftar vår existens. Enligt psykologer är personer med låg självkänsla benägna att drabbas av missbruk och missbruk (rökning, alkohol, droger, överätande, spelande). Hundra procent av ägarna till denna psykiska sjukdom lider av depression.

Människor med låg självkänsla klagar ständigt på livet och skyller på andra för sina misslyckanden, varför de har få vänner. Ofta blir de asociala, går in i frivillig avskildhet, vägrar att kommunicera. En person med låg självkänsla blir lätt förbannad, eftersom all kritik uppfattas som en förolämpning.

Han är rädd för att ta sig an nya fall, eftersom ett misstag är liktydigt med världens undergång. På grund av detta är en sådan person vanligtvis passiv, bristande initiativ och negativt inställd till allt nytt (och faktiskt till allt i allmänhet). Och även utseendet förråder låg självkänsla - begränsade rörelser, sorg i ögonen, sänkta mungipor, en nedslagen blick.

Det finns många symtom: perfektionism, ett ökat behov av uppmärksamhet, manipulativitet, oförmåga att försvara sina rättigheter, försoning ... Människor med låg självkänsla gör bra underordnade, eftersom de aldrig kommer att vilja leda någon, men med stort nöje de kommer att lyda och följa instruktionerna.

Låg självkänsla orsakar skilsmässa, kvinnors och mäns ensamhet, låga löner och otillfredsställande social status, oförmåga att förverkliga sina drömmar. Det verkar - ja, låg självkänsla, så vad? Men det visar sig hur mycket olycka det för med sig i våra liv. Var kommer det ifrån?

Orsakerna till låg självkänsla ligger nästan alltid i barndomen. Ett litet barn kan inte utvärdera sig själv på ett adekvat sätt, han gör detta genom bedömning av nära och kära och genom deras inställning till honom. Vilka handlingar av föräldrar och andra leder till att barnet växer upp med låg självkänsla?

Tiden räcker inte till: föräldrar är ständigt upptagna med sig själva eller sina egna angelägenheter, försvinner på jobbet, lyssnar inte på barnets önskemål och ignorerar hans andliga behov ("lek med mig"), skickar honom till sin mormor eller för att campa för hela sommaren, trots barnets protester.
Känslomässig kyla: familjen är inte van vid att kramas, kyssas, berömma varandra, prata om sina goda känslor, dela känslor.
Jämförelse: barnet jämförs med andra barn - här, säger de, är grannen Vanya bra, han spelar piano och hoppar inte över lektioner, men du kan inte göra någonting, och till och med en blunder, bara förluster från dig.
En ouppnåelig standard: ett barn får ett exempel på en av de vuxna, oftast en pappa, mamma, mormor eller farfar. De säger till honom: "Titta, din mamma fick fem utbildningar, och din farfar är en berömd vetenskapsman, du får inte svika dem!" Sådan taktik leder till det faktum att en person hela sitt liv försöker anpassa sig till de pålagda normerna. Han lyckas naturligtvis inte (eftersom vi alla är olika och var och en har våra egna talanger), och han uppfattar sig själv som en förlorare.
Förlöjligande av det som inte går att fixa: Ett barn med handikapp eller sjukdom förlöjligas i skolan, på lekplatsen och ibland i sin egen familj. Sådana barn har nästan alltid låg självkänsla.
Föräldrarnas skilsmässa, skandaler, alkoholism i familjen: när föräldrar skiljer sig, om någon dricker, när föräldrar svär, tar de yngre familjemedlemmarna det alltid personligt. "De skildes på grund av mig, de bråkar för att jag är dålig, det är mitt fel att pappa slår mamma."

Som du kan se är åtminstone en av dessa anledningar närvarande i nästan vilken persons liv som helst. Många av oss blir gisslan av en rad faktorer som leder till låg självkänsla. Det betyder att på ett eller annat sätt lider nästan alla av det.

Här är det också nödvändigt att säga om den överskattade självkänslan, eftersom den är en fortsättning på den underskattade. Ja, ja, det är inte alls olika psykologiska problem, utan två manifestationer av en. De har samma förutsättningar, växer från samma rot, åtföljs av samma mentala tillstånd. Och de har en anledning - oförmågan att utvärdera sig själva på ett adekvat sätt.

Ofta sätter personer med låg självkänsla på sig masker, blir skrytsamma, aggressiva, arroganta. På grund av detta kan du tycka att de tänker för mycket på sig själva - men nej, det här är bara medel för självförsvar.

I fallet när en person med låg självkänsla lyckas uppnå något i livet, blir det omedelbart överskattat. När förmögenheten vänder sig kommer attityden till sig själv åter att vara "under sockeln".

Är det möjligt att hantera låg självkänsla på egen hand? Kanske. Det viktigaste är att erkänna existensen av ett problem och acceptera det. Det är viktigt att analysera orsakerna till händelsen och inse att du inte var skyldig till det som hände i barndomen. Släpp skulden och säg till dig själv att du inte var orsaken till dina problem. Förlåt de som förolämpade dig - de har länge glömt det, och du fortsätter att plåga dig själv med negativa känslor av ilska, hämnd, förbittring, hat.

Lär dig att utvärdera dig själv objektivt och sluta tro att dina brister är något hemskt. Se bara över dig själv och acceptera allt som det är. För det första finns det inga människor som består av vissa brister, alla har många bra egenskaper. Och för det andra är inte alla brister sådana. Många av våra fastigheter är i huvudsak neutrala och får positiva eller negativa egenskaper endast genom utvärdering utifrån eller inifrån.

Det finns till exempel människor som ständigt behöver nya intryck– rutinen förstör dem helt enkelt. Någon kommer att säga - det här är en lat, rastlös, rastlös, ombytlig, oansvarig, vet inte vad han behöver. En annan kommer att säga - det här är en kreativ person, forskare, resenär, innovatör. Vem ska du lyssna på? Problemet är att vi ofta hör fördömanden från andra än beröm.

Därför ett råd till – lyssna inte på dem som skäller ut dig. Oavsett vad du gör kommer det alltid finnas sådana människor. Bedöm din personlighet positivt, förlåt dig själv för misstag (vi är alla människor, vi gör alla misstag), förebrå inte varje misstag.

Älska dig själv och respektera, försök göra allt för att du ska må bra. Snälla dig själv, inte någon annan, lär dig att höra dina verkliga önskningar. Skäm bort dig själv, underhålla dig själv, tvinga dig själv att vila när du är trött, ta hand om din kropp och ägna dig åt självutveckling.

Och det allra första steget till mental återhämtning är att gå till spegeln varje morgon, titta på ditt otvättade, svullna ansikte efter sömnen och säga: "Jag älskar dig." Säg det istället för den vanliga karaktären: "Gud, vilket monster!"

Och då kommer ditt inre barn att övertygas: om jag (den viktigaste personen i mitt liv) älskar mig själv även i denna form, till och med sjuk, till och med en förlorare, även under de värsta misslyckandena, då förtjänar jag verkligen allt det bästa i denna värld .

Om du hittar ett fel, markera en text och klicka Ctrl+Enter.

Enligt statistik från ledande psykologer och psykoterapeuter förekommer det allt oftare, särskilt när det gäller utvecklingsländer. Naturligtvis, generellt sett kan självkänslan ha en viss beständighet, det vill säga att den alltid kan vara på samma nivå, eller så kan den vara flytande, periodvis minska och återgå till adekvans.

Den största faran med för låg självkänsla ligger i det faktum att en individ som lider av ett sådant tillstånd inte på ett adekvat sätt kan bedöma sin personlighet, alltid hamnar i en negativ bedömning, sin egen potential, styrkor, förmågor och betydelsen av sitt "jag" ", vilket i slutändan leder till ett fullständigt misslyckande av alla försök att förverkliga sig själv på alla livets sfärer.
Mycket ofta åtföljs låg självkänsla av en bristande förståelse från individens sida om varför samhället omkring honom underskattar honom, varför människor är så ovänliga under kommunikation och var man ska leta efter orsaken till denna situation.

Orsaker till låg självkänsla

Otillräcklig än hög. Ett sådant tillstånd kan förgifta en persons liv ganska starkt, beröva honom hans befintliga potential och motivation. Om ett antal andra psykologiskt negativa problem läggs till det, kan individen bli helt besviken på livet och människorna.

Som regel är orsakerna till låg självkänsla dolda i en individs djupa barndom och är förknippade med en mängd olika psykologiska faktorer som kan "framkalla" hos en individ en brist på förtroende för sina egna förmågor eller styrkor. Oftast är en av dessa faktorer otillräcklig, låg självkänsla från föräldrarnas sida. Psykologer menar att detta mest av allt gäller kvinnliga mammor, som relativt oftare lider av låg självkänsla än män, och deras uppmärksamhet på barnet är mycket större.
Utan att inse det påverkar många vuxna sina barn, efter de felaktiga övertygelser, principer, stereotyper och konventioner som har formats i dem. Och allt detta övergår utan att misslyckas till barnet som ett slags "faktum" av erfarenhet med hjälp av olika reaktions- och beteendemönster. Således är den "förvärvade" låga självkänslan ofta baserad på föräldrars beteende, vilket uttrycker deras absoluta självtvivel, oförmåga att fatta beslut och övervinna svårigheter.

Rädsla, såväl som låg självkänsla - dessa är de tre huvudpelarna på vilka bristen på möjligheten till förverkligande och eventuella livsprestationer för individen vilar. Det är värt att notera att barnets hjärna är det snabbast växande och utvecklande organet. Detta innebär att han tillsammans med verklig fysisk tillväxt också utvecklas informativt, greppar och assimilerar information som en svamp.

Samtidigt kommer huvuddelen av informationen i form av olika livserfarenheter, som ytterligare formar alla särdrag i barnets karaktär. Inte konstigt att han får lejonparten av just dessa intryck samtidigt som han iakttar sina föräldrar, som för honom är något av en auktoritet, livets främsta exempel. Naturligtvis, om under perioden med aktiv utveckling av barnet åtminstone en av de vuxna visar låg självkänsla, kommer detta att präglas av barnets karaktär.
Allt börjar som regel med ett och enkelt misstag - föräldrar skyller någon gång på barnet och kallar det dåligt. Barnet själv kan inte förstå att en sådan beskrivning inte är hans permanenta egenskap, utan bara hänvisar till hans nuvarande beteende, så han tar sådana ord på för stort allvar.
I framtiden fortsätter låg självkänsla att utvecklas, men redan som ett resultat av att de vuxna själva jämför sitt barn med andra barn eller till och med med någon av de vuxna. Under en sådan jämförelse börjar bebisen på något sätt känna sig underlägsen, mycket sämre i förhållande till andra människor, och hans låga självkänsla, som vid den tiden bara bildas, tar fart och blir starkare. I slutändan vänjer sig barnet vid att jämföra sig med andra barn, kamrater som är omtyckta av andra och som alla beundrar.
Samtidigt börjar ditt barn lida av olika defekter som är rent imaginära av honom, och tror att barnen runt honom har ett mycket större sinne, ett bättre temperament och förmågor. Rimliga åtgärder bör vidtas redan i det första skedet, eftersom mycket beror på föräldrarna själva. Kritiken mot barnet bör mildras något. Detta betyder inte att utbildningen helt ska sakna elementet av "förbrydelse", men en negativ bedömning bör riktas mot en specifik handling av barnet som orsakade missnöje och anses vara felaktig, och inte till själva barnets individualitet.

Ett annat vanligt misstag från vuxnas sida är förtrycket och förödmjukelsen av det egna barnets individualitet, som faktiskt spelar nästan en ledande roll i bildandet av deras eget. Det är inte bara så att vuxna ofta ignorerar barnets intressen och hobbyer och försöker påtvinga honom sin åsikt. Från vuxna kan du höra fraser som "vad vet du om det här överhuvudtaget?" eller "Vad förstår du?!".

Det bör inte heller glömmas bort att många barn redan i tidig ålder står inför problem med fysiskt utseende, som uppstår med tanke på deras speciella, individuella utseende och dess inkonsekvens med alla påtvingade stereotyper om skönhet. Barnet kan börja övertyga sig själv om att det är för tjockt eller för kort, växer dåligt och så vidare. I framtiden lägger sig sådana övertygelser på subcortex och bildar en känsla av sitt eget missnöje.

Tecken på låg självkänsla

Alla människor är individuella. Men tecknen på låg självkänsla är ganska generaliserade och gör sådana människor något lika varandra. Vi talar om det faktum att människor som lider av otillräcklig självkänsla, i många avseenden, reagerar på samma sätt på liknande irritationer i deras psyke.
De kännetecknas av ett antal egenskaper som sällan manifesteras hos en person med en adekvat bedömning av sig själv och sina förmågor. Dessa inkluderar lathet, rädsla, anspråk, obeslutsamhet, undvikande av beröm och positiva bedömningar, svårigheten att överföra verkliga händelser och den verkliga världen, försök att fly från dem. Dessutom försöker personer med låg självkänsla att lösa en konflikt eller en kontroversiell situation så snabbt som möjligt, ge upp eller snabbt gå med på eventuella eftergifter, de går också lätt med på förödmjukade förfrågningar, sätter inte upp några allvarliga och höga mål för sig själva.
Sådana människor är fast övertygade om att människorna runt dem behandlar dem negativt. Det är i samband med detta som det finns en önskan att undvika beröm, att inte känna igen det, för djupt i själen är en person med låg självkänsla säker på att allt beröm i hans riktning kommer att vara låtsas, ouppriktigt. Pretension utvecklas också från individens sida - han är rädd för att visa sitt riktiga "jag" för andra, anpassar sig till majoritetens åsikt för att inte sticka ut som individ, övertygad om att de kommer att börja skylla henne.
En individ jämför sig ofta med andra människor som är mer framgångsrika inom ett eller annat område i livet, och en sådan jämförelse är alltid inte till hans fördel. En stark ryktbarhet och tro på sin egen underlägsenhet leder till och med till att en person begränsar sig i positiva känslor, inte tillåter sig att glädjas, som han tror. Det är inte värt någon lycka.

Låg självkänsla – vad ska man göra

Som redan nämnts är en låg bedömning av den egna personligheten och den inre potentialen ett allvarligt problem inom ramen för möjligheten till en individs förverkligande i vilken sfär av livet som helst. Så huvudfrågan som uppstår hos en person som har insett att han har låg självkänsla är vad man ska göra?
Om en person själv har en negativ inställning till sig själv och sina förmågor, så ska man aldrig förvänta sig någon positiv bedömning utifrån. Allt är ganska naturligt. Dessutom ligger den största faran med låg självkänsla i bildandet av en slags ond cirkel: låg självkänsla leder till utvecklingen av vissa livsmisslyckanden, som i sin tur ses som en negativ upplevelse och förebråelse, och som ytterligare påverkar förstärkning av otillräcklig självkänsla. I detta avseende blir positiv psykoterapi och olika träningar baserade på det det viktigaste "vapnet" i kampen för framgång.
Att hantera låg självkänsla är inte så svårt. Här är nyckelfaktorn individens önskan och uthållighet. Ett bra stöd kan vara allt som distraherar hans medvetande och uppmärksamhet från alla möjliga negativa faktorer, negativa livshändelser. Ett annat viktigt steg mot seger är att anstränga sig för dig själv och göra allt som du länge har drömt om, men inte hade råd bara på grund av din egen obeslutsamhet och motvilja mot dig själv. Det kan vara en hobby, en resa, ett nytt jobb eller en ny relation. Ta hand om dig själv. Sluta utvärdera dig själv negativt, men rikta bara alla dina ansträngningar på att förbättra din image - ändra din image, engagera dig i självutveckling, besök en film eller teater, lär dig att koppla av, spendera fritid, älska dig själv.

Låg självkänsla – hur man hanterar det

Ibland har människor en slags "svävande" självkänsla. Som periodvis blir underskattad, och sedan återgår till sitt primära, adekvata tillstånd. Men det finns alltid en risk att individen går djupt in i en negativ inställning till sig själv och inte längre kan återgå till en positiv bedömning och ett normalt, tillfredsställande liv. Så, låg självkänsla - hur ska man hantera det?
Först och främst, och detta är experternas viktigaste råd, lär dig att aldrig jämföra dig själv med andra, mer framgångsrika människor, och återigen älska dig själv för den person du verkligen är. Hemligheten med varje framgångsrik och lycklig person ligger i det faktum att han inte strävar efter någon social ram, prestationer, villkor, utan lever sitt eget liv, sätter upp mål och strävar mot dem.
Du bör också börja objektivt utvärdera alla dina positiva och negativa sidor. Samtidigt bör de senare utvärderas som faktorer som måste bearbetas för sin egen perfektion, och inte kastas in i en imaginär katarsis. Samtidigt bör uppmärksamheten fokuseras just på de positiva aspekterna, ens egna prestationer och framgångar, och negativa livshändelser kan betraktas som samma upplevelse som gör det möjligt att inte upprepa misstag i framtiden.
När det gäller kontakt med andra människor, för att förbättra självkänslan, rekommenderar psykologer att under kommunikationen avstå tankar om vilket intryck du gör. Det är bäst att koncentrera sig på din samtalspartner, eftersom folk uppskattar bra lyssnare. Bete dig fritt och frigjort.