Frågan frågar: person avstängd
Jag kom nyligen över den här sidan och först skrattade jag åt frågorna. Men administratören svarade på allt förståeligt, förstod människor, en sorts "Moder Teresa" i tonåringarnas värld. Jag har samlat på mig många frågor, som om jag kom till oraklet. En av de viktigaste är depression. Jag skyndar mig att varna dig för ett missförstånd av detta ord! Depression är inte tjejig, inte utan anledning, utan bara ...
Ok, jag är 14 år, jag är utvecklad bortom mina år, jag skrev redan mina meriter i en av frågorna. Och anledningarna är att världen... Tja, grovt sett, shit. I synnerhet Ryssland. Jag kan bygga ett företag och flyga till Tyskland (Inte det bästa exemplet, men det första som kom att tänka på), men det hände att Ryssland alltid är med dig. Jag har växt och fortsätter att växa här.
Bland de enorma nio våningar höga byggnaderna, i en värld där ingenting är heligt. Där landets politik är fullständigt skit (förlåt), även om jag slutade intressera mig för det på grund av insikten om att detta är en sjunkande kryssare. Tja, delvis på grund av det faktum att du inte vill vakna av ljudet av en trasig dörr (eller fönster). Det finns bara idioter runt mig och ingen, förutom kanske min mamma, kan förstå mig och den här världen. Alla skulle bara vilja ha en liter Zhiguli och en gratis hydda på helgerna.
Och för vuxna är det som "Hem-arbete-hem-arbete..." i allmänhet. Jag har ingen flickvän, för jag är lite sårbar (åtminstone jag var sådan en gång), ja, ingen av dem kan förstå mig, komplettera min själ med sina färger, etc.
Jag har plågats av depression sedan jag var 12. Jag har varit på kanten två gånger. En gång på taket av sin 13-våningsbyggnad, den andra - i badet, med en kniv liggande på en pall. Men då och då är det likadant överallt. Jag är en extrovert av naturen. Många goda vänner, dock inte en enda vän, men man kan skratta med dem.
Det finns hyckleri och dubbelspel överallt, stereotyper, rökning och alkoholism... Jag bestämde mig för att rädda mina nerver och slutade säga något till människor, försöka övertyga och övertyga dem om något. Det mest intressanta är att jag är en sjöman på en sjunkande kryssare. Han sjunker länge, så jag går fortfarande fram och tillbaka, jag vet inte varför. Toli hitta en person vid liv, eller något annat... Vart ska man gå... Psykologen kommer inte att förstå, han kommer att sätta ett intyg i passet att han är galen, och livet är trasigt.
Jag spelade nyligen ett spel... NEJ INTE BLÅVALEN! I en visuell roman. Så. Det här är ungefär som en bilderbok där du kan göra val och gå till vilka slut som helst. Där bor hjälten i Ryssland, han är 25-30 år gammal. Han lever utan mening. På Internet kommunicerar han med någon, han visar sig inte för människor utan behov.
Och vid ett tillfälle kliver han på busslinje 410, för att sedan somna där. Han vaknar upp i det gamla "Ikarus", och får reda på att han hamnat i ett pionjärläger, och samtidigt blev han yngre. Det var sådana färger, sommar, syrenbuskar, en klarblå himmel, som om jag kunde andas luft på bryggan genom datorn, doften av mat i matsalen och lukten av att brinna vid elden.
I slutet av skiftet går hjälten hem och byter om. I ett slut blir han rockare, i ett annat går han tillbaka till college och det finns många fler sådana slut. Närmast verkligheten öppnar han sig. Så. Det här spelet tog mig i besittning under lång tid, jag spelade om det för alla avslut och ...
Tittade på världen. Hur svårt det är att uthärda. När allt kommer omkring, å ena sidan, ja, självmord behövs bara av funktionshindrade personer som har förlorat glädjen i livet i en olycka, och även de som försöker leva. Å andra sidan, varför jag? Kommer jag att dö ensam, och ingen kommer att förstå mig fullt ut? Varför ska jag då leva om jag inte bråkar med någonting, om det inte är någon mening. Mitt öde ligger i mina händer. Jag kan bygga upp mitt eget kapital och ha en passiv inkomst vid 20 års ålder och sedan gå ut medan dessa Havregrynsälskare måste jobba hårt. Jag har många talanger, men bara det goda med det...
Hjälp.
Expertens svar:
Hallå.
De flesta människor är dumma. Bara erkänn det. Tyvärr, men det är det. Alla bryr sig inte.
Dessutom behöver du inte förneka allt. Jag kommer inte att hitta en tjej, för jag är sårbar. Psykologen kommer att skriva ner i psykopater. Ingen kommer att förstå.
Detta är bara en illusion. Du känner så för att du letar på fel ställe. Ändra synvinkel. Det är som isfiske. För vissa är det kallt och trist. Och för någon - spänningen och skönheten i naturen.
Vi är inte på en sjunkande kryssare. Vi är snarare på en trasig kryssare. Om det vore så illa, skulle vi vara döda vid det här laget eller något.
Här skriver du att du kan prova mycket. Så varför inte ta det och prova det? Ja, hitta samma tjej. Är du sårbar eller vill bara inte? Det verkar vara den andra.
Försök att skapa en inkomst. Säg att du har tillräckligt med hjärnor. Så, låt oss få nog först. Och då kommer du att tala.
Vår värld är för dum. Men det är det som är intressant. Att övervinna systemets orättvisa, att utvecklas trots allt, att främja ljusa idéer. Det är ett slags uppdrag.
Du behöver bara förstå det. Och hur som helst, du är fortfarande lite gammal. Du har inte ens levt i vuxenstadiet.
Det är nödvändigt med alla medel att nå minst 30 år, att gå igenom alla stadier av uppväxten, så att du senare kan döma så kategoriskt.
Inget annat sätt. Det finns många aspekter i världen. Och du vill inte se dem.
Så lev, se dig omkring, använd olika modeller för dig själv, och inte bara de som var med i det spelet.
Och då kommer du att förstå att det är fullt möjligt att leva med din världsbild. Och att en stor svart fläck inte betyder totalt mörker.
Fråga till psykologen:
Psykologen Flying Igor Anatolyevich svarar på frågan.
Elena, hej. Det verkar som att du förstår allt, men det är bekvämt för dig att vara i ett sådant tillstånd på en omedveten nivå, där allt passar dig. Jag är säker på att du redan har läst många olika rekommendationer, men allt var "inte rätt" ... och du fortsätter att leta efter ett "magiskt recept" på hur du kan göra ditt liv bättre, men det gör du fortfarande inte hitta det ... Jag kommer inte att skriva till dig, att livet är vackert, eftersom livet är mångfacetterat och allt kan vara i livet, men en person själv kan till stor del påverka sitt eget öde, där han tydligt förstår vad han behöver, sätter en kompetent mål och börjar agera effektivt och tror på ett positivt resultat. Allt är inte så dåligt med dig som du beskriver, du lever, frisk, studerar på universitetet inom den specialitet du har förmågan till...men återigen, detta stämmer inte i din förståelse, eftersom jag återkommer till det som skrevs ovan Det är bekvämt för dig att "lida"... Om du vill förändra ditt liv, då måste du byta ut ordet KAN INTE med ordet KAN och börja arbeta med dig själv, där du kommer att njuta av de första framgångarna som kommer att motivera dig för framtida prestationer. Vad är det som redan hindrar dig från att börja engagera dig i en sportdel som du gillar? Hitta ett jobb där du redan kommer att tjäna pengar till dina fritidsintressen och komma bort från "lidandet". Du måste analysera ditt liv och hitta anledningen till varför du gillar att lida och bli borttagen från andra människor! Mamma letade efter ett "bättre liv", flyttade från plats till plats och du upprepar hennes beteendemönster någonstans, letar efter dig själv, men du hittar fortfarande ingenting... Börja leva HÄR OCH NU och istället för att lida, gör affärer , började smått, men skulle vara från det faktum att du kommer att gå på universitetet och på ett adekvat sätt behandla de människor som du studerar med. Betyg 5,00 (1 röst)
Vitaly! Jag vill berätta så mycket på en gång !!)) Jag väntade på en sådan fråga)). Så jag ville diskutera med någon om meningen med livet, så jag vill berätta för någon om vad jag nu vet!))
Väl! Låt oss diskutera! Du är läkare och du är bara 24 - vad underbart! Förlorat meningen med livet! Och det är jättebra! Utan att förlora .. du kommer inte hitta! Vid 24 års ålder bör och måste en människa tänka på meningen med livet, om detta inte sker... kan man ställa diagnoser)) Allt är enligt plan här))!Barndomen och ungdomen är över, vuxenlivet har börjat , med ansvar, med problem, med vidöppna ögon, med folkmassans högtalare - d.v.s. samhälle. Och vad ser man i vuxen ålder?! Att alla ljuger och låtsas.Vilken vidrig grej! Runt omkring är du bedragare! På senare tid tänkte jag också ... Och din fras: "om du är samma person, helt medveten om att det inte finns någon lycka!" - skulle vara sant om inte för de många äventyren i mitt liv. Faktum är att varje person skickas till världen för något. Under hela vårt liv lär vi oss, lär oss, läser i andras ögon, lyssnar på andras tankar, rör vid någon annans kropp, smakar ovanlig mat osv. Ja Ja precis! Du kan rätta mig: allt är banalt - alla äter ägg på morgonen, de säger samma sak, de känner på samma sätt som alla andra, de lär sig samma ämnen från år till år. Och allt är så banalt! Trunks! Men! För att veta vem Khobotov är bör du se filmen "Pokrovsky Gates", för att förstå vad och hur varje person känner, bör du lära dig att lyssna med alla receptorer, för att lära dig att lyssna i allmänhet, bör du lära dig! När jag tog examen från institutet bestämde jag mig för att min erfarenhet och kunskap är ett förråd, jag "fångade Gud i skägget!", jag är den främsta!, jag förstår allt och vet allt perfekt! Lär mig inte hur man lever! - det var mottot))) Men livet började bjuda på överraskningar och äventyr. Ödet fick mig att förstå livet från andra sidan, från den som jag ännu inte hade sett det med. Och insikterna började hända! Av bus! Ja, detta händer varje person, ja, det här är inga nyheter, ja, det är banalt. MEN! Alla har sin egen insikt! Alla är intresserade av sitt eget sätt. Att ta reda på ditt sanna syfte och att kunna avslöja din potential är inte bara intressant, svårt och enkelt, det här är meningen med livet! När vi lär oss något nytt, när vi förstår att allt i världen är flyktigt, direktiv, att deja vu är vårt liv, att allt upprepar sig, att vi alla är likadana, att allt inte är intressant! Vi börjar jobba! Detta är det viktigaste arbetet i våra sinnen! I vårt hjärta. "Ju mer jag vet, desto mindre vet jag" - känner du till denna fras av I. Kant? Det var en stor filosof som levde som asket – detta är min åsikt.
Efter att ha tagit emot mitt diplom gick jag ner för trappan och vår lärare (mycket respekterad, smart, klok!) kom för att möta mig. Jag frågade henne: "M.N., är du inte trött på ditt yrke, människor med samma problem?" Hon är doktor i psykologiska vetenskaper, utövar och undervisar. Och hon svarade: "Men hur kan det bli uttråkat? När allt kommer omkring är varje människa en ny värld!" Nu vet jag säkert! Ju mer jag vet, desto mindre vet jag! Varje ny person i mitt liv är en upptäckt! Varje event är till för något. Varje äventyr är en bokstav som bör läras, studeras, dras slutsatser för att bli klokare. Varför behöver jag visdom? Varför behöver jag alla svårigheter och händelser? För att säkert veta att jag hjälpte människor, att jag lämnade efter mig ett korn av vänlighet, barmhärtighet, kärlek. För det är kärleken som får en person att lära sig, lära sig, tillämpa sin erfarenhet till det bästa och hjälpa människor som inte känner till dessa sanningar! Och det finns många sådana människor! Så vad är meningen med livet? Allt står skrivet i Bibeln väldigt tydligt, ja, i vilket samfund som helst hittar du svaret på denna fråga. Vilken psykolog som helst kommer att berätta för dig att meningen med livet är kärlek och vänlighet. Jag önskar dig som en person av KÄRLEK! Jag önskar att du som läkare uppnår perfektion och mästerskap inom ditt område, vilket innebär att du kan förstå orsaken till sjukdomen! Genom att känna till orsaken, rötterna, kommer du att bli en läkare . Att känna till symptomen, du är bara en läkare ... Utveckla! Detta är vad som är vettigt! Lär känna det okända, upptäck fantasin, till exempel det tredje ögat! Här är var du ska börja!
Luule Viilma "Förlåt dig själv" - så att du lär dig orsakerna och mekanismerna för psykosomatik, den här boken hjälper dig att förstå och förlåta.
Louise Hay kommer också att förklara för dig sjukdomens psykosomatik.
Yoga: Jag rekommenderar att du andas yoga i "Livets konst" - all information på Internet. Yoga kommer att ge dig rätt förmåga att slappna av av naturen, rätt andning är grunden för en hälsosam tillvaro! I en frisk kropp friskt sinne
Vad är poängen?En kväll knackade en försenad resenär på vismannens dörr. Vismannen bjöd in honom till huset, bjöd på en enkel middag, de började prata.
- Lyssna! - sa gästen. - Din visdoms härlighet har nått våra kanter. Du vet mycket. Kan du förklara för mig varför en person lever i den här världen, vad är meningen med livet?
– Vad tycker du själv om det? - frågade vismannen.
Jag har funderat mycket på detta, men inte hittat något svar. Varje dag gör jag samma sak: jag jobbar, äter, sover, vilar... Dagen förvandlas till natt, varefter samma dag kommer igen. Veckor, månader, år går. Efter vintern kommer sommaren, sedan vintern igen. Jag hittar lyckan – och återigen tappar jag den. Allt kretsar i någon slags meningslös cirkel. Det är ingen mening för mig.
Vismannen ledde, utan att säga något, frågeställaren till en stor, mätt tickande klocka och öppnade dörren till mekanismen. Inuti var det många hjul som svängde - vissa snabbare, andra långsammare - som sattes i ingrepp med tänderna efter varandra och satte pilarna i rörelse.
- Titta, - vismannen bröt tystnaden, - titta på det här hjulet ... eller - på det här. De fortsätter snurra på samma ställe. Vad tror du är poängen med att snurra ett hjul? Bra svar 4 dåligt svar 8
Det verkar som att allt är enkelt: om depression är en sjukdom, är det tillräckligt att ta medicin för att klara av det. Detta är bara delvis sant. Depression är en konsekvens av en kränkning av neurokemiska processer i hjärnan, det påverkar både fysiologi och psyke samtidigt. Detta tillstånd åtföljs av en bristande förståelse från samhällets sida ("Ja, du är bara en lathund!"), Självironiska tankar ("Jag har ingen styrka, jag är inte kapabel till någonting ..." ), självtvivel.
Dessutom är depression farlig eftersom ... "inte låter" sig behandlas. Apati och likgiltighet blir vana och får dig att tro att livet inte kommer att fungera annars, vilket gör att det inte är någon idé att anstränga sig åtminstone. Men detta är en farlig villfarelse.
Inse var du är
Tänk tillbaka på hur det gick för ett år sedan. Troligtvis visste du vad du ville, svarade tillräckligt på kritik, var full av energi och planer. Vad säger du om idag? Jag vill inte prata, jag vill inte lämna huset heller. För det mesta ligger du ner och stirrar i taket eller scrollar igenom ditt sociala mediaflöde. Det finns inga pengar, släktingar är olyckliga: enligt deras åsikt är du "lat". Allt verkar grått och meningslöst. Är det så här du föreställde dig din framtid?
Det var denna jämförelse av mitt förflutna och min nutid som gav mig en kraftfull kick. Jag tänkte: hur kunde det hända att jag - en smart, hårt arbetande, charmig tjej - gav upp mina hobbyer och mitt utseende? Varför har jag inga vänner, inte en krona i fickan, och viktigast av allt - varför slutade jag njuta av livet?
Depression är bara ett skede, och du måste anpassa din livsstil för att komma ut.
Börja enkelt
För någon som aldrig upplevt depression är det svårt att föreställa sig hur svårt det är att ta hand om sig själv i detta tillstånd, att ta hand om sitt utseende. Ta en dusch och bädda sängen. Dessa enkla åtgärder kräver för mycket ansträngning. Och ändå måste de göras.
Ta en dusch, städa upp dig. Ta på dig en ren T-shirt, släng soporna, städa rummet. Även om det blir mörkt i ögonen av svaghet är det viktigt att fortsätta göra det – långsamt, med pauser, men gör det. Du kan göra en lista över sådana rutinuppgifter varje dag och notera vad du lyckades göra. Jag började med en enkel: jag slängde chokladpaketen och chipsen, städade lägenheten. Fastställde ett sömnschema (började gå och lägga sig före midnatt). Beställde tid hos en läkare.
Ta hand om baksidan
Berätta om ditt problem för en person du helt litar på, någon som förstår och accepterar dig: en vän, partner, mamma, mormor. Så länge du är svag och inte har så mycket resurser behöver du någon vars stöd du kan lita på. Förklara situationen och be om hjälp. Om det är svårt att uttrycka dina känslor, leta efter artiklar om depression på nätet.
Även om en älskad inte förstår dig helt, kommer han säkert att kunna hjälpa och delta: leta efter en läkare, laga middag, stödja med ord. Nu är du försvagad av sjukdomen, det är svårt för dig att fatta beslut och följa dina mål. Moraliskt stöd kommer att göra dig starkare i kampen mot depression.
Psykiatern är din allierade
Ett av de viktigaste stegen är att hitta en bra specialist. Inte en neurolog, inte en psykolog, utan en psykiater (det är bättre om han också har kvalifikationen som en psykoterapeut). Var uppmärksam på utbildning, kurser genomförda av läkaren, läs recensioner. När du fattar ett beslut, lita på intuition: läkaren är din guide, assistent i kampen mot sjukdomen och bör väcka sympati. Om du bor i en liten stad, försök att komma till en specialist i det regionala centret.
När du hittar en psykiater, var ärlig mot honom: ju mer information han får, desto mer exakt diagnos och desto effektivare blir behandlingen. Försök att förkasta stereotyper om psykiatriker. Din läkares uppgift är att skriva ut läkemedel som kompenserar för bristen på dopamin och serotonin, förklara varför du är sjuk och hur du ska hantera sjukdomen.
Omfattande behandling hjälper till att föra patienten ur ett akut kristillstånd
Många är rädda att efter att ha kontaktat en psykiater ska de bli registrerade. Det finns ingen sådan praxis. På privata kliniker arbetar de anonymt och följer strikt begreppen medicinsk sekretess och medicinsk etik. På en statlig klinik är det bara den som du anger i enkäten som anhörig som kan få reda på din diagnos.
Om möjligt är det bättre att gå till sjukhuset, till dagavdelningen, så att du på morgonen kan komma för ingrepp, träffa en läkare och gå hem på eftermiddagen. Detta gör det för det första möjligt att anpassa sömn- och vakenhetsregimen, för det andra att få mediciner och för det tredje att röra sig mer (åtminstone från hemmet till kliniken och tillbaka). Dessutom ordineras patienter ofta sjukgymnastik, massage, fysioterapi, psykoterapisessioner. Sådan komplex behandling hjälper till att föra patienten ur ett akut kristillstånd.
Några ord om piller
Till en början är biverkningar från pillren möjliga: dåsighet, ångest - men om läkemedlet väljs korrekt kommer detta snart att gå över. Du kan förstå om läkemedlet har kommit upp inom en till två veckor efter att du tagit det. Om läkemedlet inte hjälper kommer läkaren att välja ett annat åt dig. Och var noga med att hålla dig till den föreskrivna behandlingsregimen!
Efter utskrivning - tillbaka till jobbet
Det är inte nödvändigt att återvända till kontoret för en hel dag. Börja smått - med ett deltidsjobb som tar dig 3 till 5 timmar. När du får styrka, öka belastningen och ändra schemat. En gång i tiden var jag journalist, då var det tre års uppehåll i arbetet och sedan började jag dela ut flygblad. Och förresten, detta arbete gav mig nya trevliga bekantskaper.
Inte bara förtjänst och självständighet är viktigt, utan också socialisering. När du återvänder till jobbet kommer du att börja kommunicera, se nya saker, gå bortom den välbekanta världen. Och ändå - du kommer att känna dig behövd, vilket kommer att påverka din självkänsla och ditt allmänna välbefinnande positivt.
acceptera dig själv
Ja, du har blivit svagare fysiskt och psykiskt, du mår dåligt, men på grund av detta har du inte blivit mindre älskad, du har inte blivit mindre begåvad eller vacker. Din kropp behöver hjälp just nu. Depression är bara en tillfällig period och den kommer att gå över.
Naturligtvis måste du ge dig själv extra tid att vila och återställa efter att ha gjort även den enklaste uppgiften, och ändå fortsätta röra dig - att ligga vänd mot väggen rekommenderas helt enkelt inte för dig. Slå inte upp dig själv om något inte fungerar, om du idag mår sämre och inte klarar av uppgiften. Försök igen när du känner dig lite bättre. Leta efter en balans mellan vila och aktivitet, skydda dig mot konflikter och stress. Definiera gränserna för dina styrkor och förmågor, överbelasta inte dig själv, nu är din uppgift att läka.
Jag försökte ta på mig för mycket, men ingenting fungerade. Upprepa inte mina misstag. Tänk på de saker du älskade och gjorde tidigare. Ritade du? Har du läst? gick? Gör det igen, även om du varken orkar eller har lust, även om det inte längre ger glädje. Med tiden kommer glädjen tillbaka.
Gör en plan för att rädda dig själv och involvera nära och kära i genomförandet
Mycket kommer att behöva göras med våld, i trots. Ju oftare du överdriver dig själv, desto mer önskningar och nöje kommer att dyka upp. Hjärnan kommer att börja frigöra dopamin, och du kommer återigen njuta av hobbyer och kommunikation.
Försök att röra på dig så mycket som möjligt. Det är inte nödvändigt att gå till gymmet eller springa - till en början räcker det med enkla övningar, dans till din favoritmusik. Rörelse hjälper kroppen att producera serotonin, vilket påverkar ditt humör och ditt välbefinnande.
Gör en plan för att rädda dig själv och involvera nära och kära i genomförandet. Tvinga dig själv att resa dig igen och igen, även om det är svårt, outhärdligt, smärtsamt. En dag kommer du att minnas den här tiden som en värdefull upplevelse.
