Vad behöver en gravid kvinna. Allt gravida kvinnor behöver veta! Uteslutning av dåliga vanor

Den första graviditeten är en speciell händelse i varje kvinnas liv. Vid den här tiden letar blivande mammor intensivt efter information om vad de måste gå igenom under de kommande nio månaderna. Brist på erfarenhet leder ibland till att gravida kvinnor rusar från en ytterlighet till en annan, utan att veta hur de ska bete sig korrekt under denna avgörande period. Vad ska en kvinna som förbereder sig för att bli mamma veta?

Funktioner i förloppet av den första graviditeten

I de flesta fall lär den blivande mamman om sin situation genom att skjuta upp menstruationen. Testet visar de eftertraktade två remsorna och nu lägger den gravida kvinnan entusiastiskt upp planer för den närmaste framtiden. Medan du väntar på ett barn är varje minut värdefull, och den här perioden är en chans att ta en ny titt på ditt liv och ompröva dina prioriteringar. Det viktigaste händer nu inombords – ett nytt liv föds där. Vad väntar en kvinna från befruktningsögonblicket till själva födseln?

Strax efter fördröjningen av menstruationen kommer den blivande mamman att känna hur hennes kropp förbereder sig för globala förändringar. Under de första 6-8 veckorna upplever de flesta gravida kvinnor ett sådant fenomen som toxicos. Var inte rädd för illamående och kräkningar på morgonen - det är så kroppen gradvis vänjer sig vid nya förhållanden för sig själv. Samtidigt ökar bröstet, dåsighet och allmän svaghet uppträder. Alla dessa förändringar dyker upp gradvis, vilket tydligt signalerar till en kvinna om hennes nya och mycket trevliga status.

När barnet växer kommer magen gradvis att öka. Redan under den fjärde månaden av graviditeten kommer en kvinna att märka att hennes gamla kläder har blivit trånga. Att vänta barn är ett utmärkt tillfälle att uppdatera din garderob. Samtidigt är det viktigt att välja inte bara vackra, utan också bekväma löst sittande kläder som inte kommer att sätta press på en växande mage. Glöm inte lågklackade skor. Med en ökning av graviditetens varaktighet kommer ryggmusklerna att uppleva mer och mer stress, och det finns ingen anledning att komplicera ditt liv ytterligare genom att bära högklackade skor.

Under den första graviditeten känns fostrets rörelse först vid 18-20 veckor. Till en början kommer det att vara lätta enstaka sparkar, men när dräktighetsperioden ökar kommer rörelserna att bli mer intensiva. Magra kvinnor känner att barnet rör sig en eller två veckor tidigare än blivande mammor som är överviktiga.

Många kvinnor med början av sin första graviditet noterar att deras humör ständigt förändras. Det är vid den här tiden som du helt enkelt kan tillåta dig själv att vara naturlig – och kom ihåg att många egenheter och nycker är tillåtna för gravida kvinnor.

Vad ska man göra med början av den första graviditeten?

Efter att apotekstestet entydigt bekräftat den avslutade befruktningen, bör du definitivt få en tid hos en gynekolog. Vid det första uppträdandet kommer läkaren noggrant att undersöka, mäta blodtrycket och ge instruktioner för tester. Det är mycket viktigt för en specialist att veta vad som händer i en kvinnas kropp - detta kommer att ge läkaren möjlighet att utarbeta en optimal plan för att hantera hennes graviditet.

Under väntetiden för barnet måste du regelbundet besöka din gynekolog. Upp till 30 veckor genomförs ett läkarbesök två gånger i månaden, sedan varje vecka. Om du har några besvär (buksmärtor, obegripliga flytningar, högt blodtryck) bör du besöka läkaren utanför schemat. I akuta situationer (blödning från könsorganen, svår smärta) kommer läkare från specialiserade obstetriska avdelningar till undsättning.

När ska en kvinna som väntar sitt första barn gå till förlossningssjukhuset? Det finns inget entydigt svar på denna fråga. Om den blivande mamman mår bra, hennes bebis rör sig aktivt, kan hon lugnt vänta på att värkarna börjar hemma. I närvaro av allvarliga kroniska sjukdomar, med ett komplicerat graviditetsförlopp, såväl som eventuella kränkningar av fostret, bör en kvinna gå till sjukhuset i förväg för att förbereda sig för förlossningen. Planerad sjukhusvistelse av primiparous inträffar vid en period av 39-40 veckor.

Optimal ålder

Människor som planerar en graviditet ställer sig ofta frågan, vid vilken ålder är det bäst att föda det första barnet? Experter säger att den optimala tiden för den första graviditeten är perioden från 20 till 25 år. I denna ålder är en kvinnas kropp redan helt formad och redo att uthärda och föda ett friskt barn. Samtidigt har den blivande mamman som regel ännu inte lyckats få en bukett av kroniska sjukdomar som avsevärt komplicerar graviditetsförloppet.

Den första förlossningen efter 30 år går inte alltid smidigt för en kvinna. Vid denna ålder förlorar ligamenten redan sin elasticitet, och födelsen av ett barn åtföljs av olika anomalier av arbetsaktivitet. Graviditet uppstår ofta mot bakgrund av havandeskapsförgiftning och högt blodtryck. Graviditet efter 30 år har dock sina fördelar. I den här åldern tar kvinnor frågan om att uppfostra barn mycket mer seriöst och är redo att ta ansvar inte bara för sig själva utan också för den lilla mannen som snart kommer att födas.

Det händer att en kvinna först efter 40 år bestämmer sig för att skaffa barn. I modern medicin anses denna ålder vara sen för den första graviditeten. Efter 40 år bleknar kvinnokroppens reproduktiva funktioner gradvis bort. Det kommer att vara ganska svårt att bära och föda ett friskt barn utan ytterligare hormonellt stöd. Dessutom, efter 35 års ålder, ökar sannolikheten att få barn med genetiska defekter dramatiskt. Återhämtningsperioden efter förlossningen ökar också, vilket inte alltid går lika lätt som hos yngre mammor. En kvinna som bestämmer sig för att skaffa barn efter 40 måste noga väga för- och nackdelar och vara fullt medveten om konsekvenserna av sitt beslut.

Den första graviditeten är en händelse som kommer att komma ihåg för alltid. Kom ihåg att glädjen att träffa en bebis inte kan jämföras med någonting. Detta ögonblick kommer att överskugga all rädsla och oro och kommer att vara den bästa belöningen för alla nio långa månaders väntan.

Graviditet är en mycket viktig och spännande period i varje kvinnas liv. Från det ögonblick då testet visar två remsor, tills ett barns födelse, kommer det att ta långa nio månader. Varje kvinna vill att dessa månader ska gå bra och med glädje, utan komplikationer och problem. Hur kan detta uppnås?

Du måste noga lyssna på din kropp och besöka din läkare regelbundet. Vad du behöver vara uppmärksam på och vad du behöver veta så att upplevelsen av graviditeten bara blir positiv.

Vilka symtom bör varna en gravid kvinna, särskilt i de tidiga stadierna?

Först och främst är det smärta i nedre delen av buken - ett ganska vanligt symptom på en hotad abort i de tidiga stadierna. Man bör också vara uppmärksam på känslan av tyngd och värk i ländryggen. Om en gravid kvinna upplever denna typ av smärta, bör du omedelbart konsultera en läkare.

Ett annat, inte mindre hotfullt symptom är blödning. Kraftiga blödningar är en indikator på ett missfall. Men i det inledande skedet av graviditeten är små fläckar möjliga. För att ta reda på om detta är ett normalt fysiologiskt tillstånd, eller om det är ett hot, är en brådskande konsultation med en specialist nödvändig.

Vilka är orsakerna till hotet om avbrytande av graviditeten i de tidiga stadierna?

Tyvärr är tidiga missfall ganska vanliga. Det finns till och med fall då ett missfall inträffade innan du inser att du är gravid.
Man tror att ungefär hälften av alla befruktade ägg går förlorade under de första dagarna av graviditeten. Redan innan graviditetstestet gjordes. Det finns många orsaker till hot om missfall, inklusive följande:

genetisk (närvaron av kromosomala och genetiska patologier)
hormonell (kränkning av den hormonella bakgrunden hos en gravid kvinna, den vanligaste är otillräckligheten av hormonet progesteron)
smittsamma (cytomegalovirus, herpes, röda hund och många andra sjukdomar kan orsaka spontan abort)

och många andra, såsom stress, tung fysisk ansträngning, fall och skador, överhettning, dåliga vanor.

Om en gravid kvinna får diagnosen hotat missfall, vad är hennes nästa steg? Behöver du ett sjukhus?

Hotet om missfall, särskilt i de tidiga stadierna, är ingen anledning till panik. Genom att kontakta en läkare i tid kommer du att ge ditt barn gynnsamma förutsättningar för fortsatt tillväxt och utveckling.

Det första du ska göra är att genomgå en fullständig medicinsk undersökning, som kommer att ordineras av din läkare. Behandling slutenvård eller öppenvård avgörs individuellt utifrån resultatet av undersökningen. En gravid kvinna med ett hot tilldelas strikt sängläge. Någon aktivitet är inte tillåten.

En gravid kvinna bör hålla inte bara fysisk utan också psykisk frid. Vissa kvinnor ordineras lugnande medel vid behov, eftersom gravida kvinnor är mycket oroliga för att barnet de bär under sina hjärtan är i fara.

Finns det några förebyggande åtgärder för att förhindra hotet?

Det bästa förebyggandet av hotet om avbrott i tidiga skeden är graviditetsplanering. Det är nödvändigt att genomgå en läkarundersökning i förväg och se till att det inte finns några hälsoproblem. Detta minskar avsevärt risken för avbrott. Det är också mycket viktigt att ge upp dåliga vanor och okontrollerad medicinering i tid. Vet, men var inte rädd! Att vara informerad om eventuella risker med graviditet är viktigt, men det är ännu viktigare att ta hand om din mentala, känslomässiga och fysiska hälsa. Troligtvis kommer din graviditet att gå bra, så njut av alla förändringar som sker i din kropp!

Även under planeringen av graviditeten bör den blivande mamman studera information om krångligheterna med att föda ett barn, förlossning, såväl som de förändringar som den kvinnliga kroppen genomgår. En sådan inställning till graviditet gör att du kan avgöra när du behöver konsultera en läkare och när förändringarna är naturliga och inte utgör ett hot.

Vad en kvinna bör veta när man planerar en graviditet

Grunden för vad en gravid kvinna behöver veta är det normala graviditetsförloppet.

En kvinna får vanligtvis reda på sin graviditet 3-4 veckor efter befruktningen. De första tecknen på toxicos observeras - illamående och kräkningar. Kanske en konstant känsla av trötthet, viktminskning, svullnad av bröstkörtlarna. En gynekolog bör konsulteras med ihållande viktminskning, såväl som med dragkänsla i nedre delen av buken. Utseendet på blodiga urladdningar signalerar behovet av att ringa en ambulans.
När graviditetsåldern når 6 - 7 veckor behöver du anmäla dig på mödravårdsmottagningen. Förresten kommer gynekologen att förklara på ett tillgängligt sätt vad exakt en kvinna behöver veta under sin första graviditet.
Ökningen av livmoderns volym börjar från den 16:e veckan. En kvinna med överkänslighet kan redan vid denna tidpunkt känna en lätt rörelse av fostret.
Om fostrets rörelse inte känns inom 20-22 veckor, kontakta en gynekolog. Kanske är du helt enkelt överviktig och det finns ingen patologi. Mycket sällsynta eller frekventa rörelser, ibland, är ett symptom på syrebrist för ett utvecklande foster.
Viktuppgång bör noga övervägas, särskilt under andra hälften av graviditeten. Kvinnor måste veta att de under graviditeten normalt går upp cirka 12 kilo. Snabb viktökning stoppas av fastedagar och sparsamma dieter.
Vid 32 - 33 veckor bör barnet ta huvudflit i livmodern. Den tvärgående, gluteala eller sneda positionen hos barnet korrigeras med hjälp av speciella övningar. Också ganska ofta, under denna period, stiger en gravid kvinnas blodtryck. Ihållande hypertoni är indicerat för behandling på sjukhus. Speciellt om havandeskapsförgiftning utvecklas - högt blodtryck i kombination med svullnad och uppkomsten av protein i urinen.
Från och med 38:e veckan är graviditeten fullgången. Om sammandragningar uppstår eller fostervatten går sönder ska du omedelbart uppsöka sjukhuset.

Vad du behöver veta under graviditeten för att underlätta dess förlopp

Det är i grunden fel att uppfatta graviditet som ett smärtsamt tillstånd. Detta är en naturlig fysiologisk process, och om den blivande mamman är frisk och mår bra, behöver hon ingen speciell, och det är ingen mening att radikalt ändra sin livsstil.

Du bör dock lyssna på din kropps behov och råd från en läkare. Allmänna rekommendationer skulle vara:

minska fysisk aktivitet;
spendera mindre tid vid datorn;
övervaka din kost;
vägra och använda alkoholhaltiga drycker;
gå mer utomhus.

Under den första trimestern finns det inga påtagliga förändringar i kvinnans allmänna tillstånd. I vissa fall kan den vanliga livsstilen störas tidigt.

För att klara av detta symptom räcker det ibland att ändra kosten och avsätta mer tid för vila.

Den andra trimestern karakteriserasökad trötthet ökar behovet av syre i kroppen. Under denna period rekommenderas det att spendera mer tid utomhus, gå.

Den sista trimestern beaktas säkerhet. Och därför bör du inte sträva efter att arbeta förrän de sista dagarna av graviditeten.

Graviditeten är också en period då du kan skämma bort dig själv lite och lyssna på dina inre biorytmer.

Om det vore en oöverkomlig lyx för en arbetande kvinna att ligga i sängen en extra timme på morgonen, då i väntan på barnet skulle det vara helt berättigat att inte hoppa upp varken ljus eller gryning.

%D0%9F%D1%83%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D1%8D%D1%82%D0%BE%20%D0%B4%D0%BE%D0 %BB%D0%B6%D0%BD%D0%BE%20%D0%B2%20%D1%82%D0%BE%D0%BC%20%D1%81%D0%BB%D1%83%D1 %87%D0%B0%D0%B5,%20%D0%B5%D1%81%D0%BB%D0%B8%20%D0%B2%D1%8B%D0%B4%D0%B5%D0% BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D1%81%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0% B6%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F%20 smärta i nedre delen av buken eller i. Detta tillstånd signalerar hotet om ett missfall.

Graviditet kan åtföljas av andra obehagliga smärtsymptom. I synnerhet olika sorter som kan göra sig påminda från graviditetens första dagar.

De kan vara helt ofarliga, vilket enkelt kan hanteras genom att ta eller applicera en varm värmedyna, eller så kan de vara en signal om allvarliga problem. Om spasmerna blir värre, är det viktigt att utesluta exacerbationer av kroniska och andra sjukdomar.

Ibland blir gravida kvinnor förbryllade över vad som dyker upp på magen. Detta är en helt ofarlig manifestation - en konsekvens av hormonernas arbete.

Intensiteten i färgen på en sådan ovanlig dekoration kan undvikas om du försöker vara mindre i den öppna solen.

Om vikten av hormonundersökningar

Under graviditeten sker komplexa och ganska intressanta processer i kroppen. Allt från mikroskopiska hormoner till organsystem är avstämt för att säkerställa bildandet och utvecklingen av nytt liv.

Du vet ännu inte att befruktningen har inträffat, men hjärnan skickar redan en signal om att syntetisera tio gånger mer - ett hormon som skyddar embryot från döden under de första veckorna av tillvaron.

Som studier visar, HCG klarar inte alltid av sin funktion och ett sådant fenomen som är mycket vanligt - när befruktningen slutar, knappt hinner börja.

Orsakerna till avbrottet är hormonella störningar, blodsjukdomar och andra patologier. Och utan noggrann forskning kan det vara mycket svårt att fastställa dem.

En studie av den hormonella bakgrunden kan berätta mycket om den pågående graviditeten och fostrets tillstånd. Ett viktigt diagnostiskt värde är definitionen för kvinnor:

Låga hormonnivåer ger anledning att misstänka fostrets patologi.

29 röster

Mycket ofta ringer kvinnor till mig med sådana frågor: "Jag fick reda på att jag är gravid, var ska jag börja? Vad ska man göra? Vart ska man springa? Vad ska man ta? Jag bestämde mig för att det var lättare att skriva en detaljerad kort guide än att berätta om allt igen.

Den här artikeln är din snabbguide till ett nytt land för dig - "graviditet". Det är då du kommer att studera allt som är möjligt och kommer att vara perfekt orienterad i alla tecken och tillstånd. Under tiden ger jag dig snabba, kortfattade råd - vad du ska göra, vad du ska sluta, vad du ska äta och dricka, vilka vitaminer du ska ta och annat.

Så, de första 15 stegen:

Först - Ta ett graviditetstest och donera blod för hCG

Vid de första misstankarna gör vi ett graviditetstest, börjar göra det tidigast 1-2 veckors försening av menstruationen. Tidigare kanske han inte visar något.

Om du är osäker kan du donera blod till hormonet som utsöndras av fosterägget - chorioganadotropin (hCG).

Det är VIKTIGT att inte göra ett ultraljud för att fastställa graviditet!

Av någon anledning verkar det genast för alla som att de behöver springa för en ultraljudsundersökning och registrera sig. Det är inte sant!

Ultraljud - en mycket stark effekt på fostret, och det kan göras tidigast 12 veckor.

För att vara säker på att du är gravid räcker det med att donera blod för hCG. Detta är en mycket exakt analys och ingen störning av fostrets utveckling.

För det andra - Berätta för din man och familj

När du har försäkrat dig om att du är gravid kan du berätta för din man och familj om din lycka. Om graviditeten är oplanerad, ha tålamod och känslig.

Berätta först för din man, gärna skriftligt, skriv en lapp på morgonen, skriv att du är gravid och diskutera allt på kvällen. Ge honom tid att återhämta sig från den här nyheten. Då kan du berätta för din familj.

Vem du ska berätta är upp till dig. Men många tjejer gör detta - upp till 3-4 månader berättar de bara mest - närmast, och där berättar de redan för alla.

Jag tycker att detta är ett helt befogat beslut, första trimestern är oftast den viktigaste och svåraste för både bebisen och dig.

Tredje -Ändra tempot i livet

Naturligtvis kommer graviditeten att kräva att du ändrar din rytm och livsstil. Först och främst, andas ut och slappna av.

100 % av alla blivande mammor känner spänningar, rädsla och osäkerhet under graviditetens första dagar. Och detta är naturligt, skyll inte på dig själv för detta.

Du står på gränsen till stora förändringar och du vet ännu inte om du kommer att klara av dem eller inte. Men du har fortfarande 9 månader på dig att vänja dig.

Fast jag vet av erfarenhet känslor av framtida moderskap kommer under andra trimestern, och när du känner barnets första rörelser kommer du att förstå hur stark känslan av moderskap är i dig, och hur naturlig denna process är.

Sålänge sakta ner din takt– Försök att vila allt oftare. Det finns en minut - sitt ner, eller ännu hellre lägg dig ner.

Jag hör ofta, men hur man kopplar av - det är fortfarande schemalagt - det finns inte en minut, var man ska få tiden ifrån. Svaret är enkelt och samtidigt väldigt komplext – släng ALLT som är överflödigt. Och vad är inte överflödigt - sömn, mat, vatten.

Allt annat kan kasseras eller skjutas upp: ett kafé med en flickvän, telefonsamtal, arbete, hushållssysslor, filmer, böcker, shopping. Ha tålamod tills 2:a trimestern, det blir lättare där, och du kan kompensera för allt.

Dessutom kommer din kropp att hjälpa dig med detta, under första trimestern klagar alla mammor över mycket hög trötthet och en konstant längtan att sova.

Fjärde - Sluta omedelbart att röka och dricka alkohol

Så fort de fick reda på graviditeten, omedelbart sluta röka, dricka alkoholäven i små doser, även vin och öl. Konsekvenserna kan vara helt oförutsägbara.

Varje dag under den första trimestern pågår mycket arbete, embryots celler delar sig med en otrolig hastighet, grunden för alla organ, system, celler och vävnader läggs. Varje ingripande i denna process kan orsaka stor skada.

För det femte - Sluta ta mediciner och eventuell behandling

Om du tar några mediciner, genomgår eller är på väg att genomgå behandling - sluta omedelbart.

Gå till din läkare på mödravårdskliniken och berätta vilka läkemedel du tar, läkaren kommer att ändra behandlingsmetod.

Eventuella åkommor under graviditeten kommer du inte att behandla som du brukade göra det, så om du känner tecken på förkylning, kör inte efter fervex eller aspirin.
De flesta droger bör inte tas under graviditet!

Kolla in avsnittet , där kan du hitta svaret på frågan om det är möjligt att ta den eller den medicinen under graviditeten.

Sjätte – Börja lyssna noga på dig själv

Graviditet är en tid då du hör din inre röst tydligare än någonsin. Han skyddar dig från allt skadligt och farligt.

Lyssna på allt han säger villkorslöst.

Drar för att varva varmare - gör det, oavsett andras åsikter. Drar för att sova - spring för att prestera. Plötsligt blev en person eller en hel familj obehaglig, lukten - ja, du kommer att återvända till dem efter förlossningen.

Behåll och skydda din kropp som ett tempel!

Sjunde - Sluta idrotta

Om du var involverad i någon sport före graviditeten, sluta med alla aktiviteter. (Inklusive löpning, cykling, ridning, tennis, vandring, aerobics, fitness, gympass och naturligtvis alla professionella sporter.)

Under graviditeten kan du dansa (alla danser utom sport), träna gymnastik för gravida kvinnor, simma, göra lite yoga asanas.

åttonde - Börja ta folsyra

Under den första trimestern är det mycket viktigt att ta folsyra, eftersom det är hon som kommer att lägga grunden för korrekt utveckling och bildande av hjärnan och hela barnets nervsystem.

Jag råder dig dock att ta folsyra inte i tabletter som vanligt bruk, men bara från matkällor.

Faktum är att, enligt nyare studier, har artificiellt syntetiserade folsyratabletter inte den önskade positiva effekten, deras aktivitet och styrka varierar inom 10% av kraften som enkel spenat kan ge.

Dessutom har amerikanska forskare bevisat sambandet mellan att ta piller som innehåller folsyra och förekomsten av bröstcancer vid 40-50 års ålder.

Vi kommer att prata mer i detalj om naturliga och konstgjorda vitaminer i avsnittet om näring, där ett separat block med artiklar kommer att ägnas åt detta.

Så du kommer bara att få folsyra från grönsaker och grönsaker, med hänsyn till det faktum att du behöver få minst 400 mcg per dag.

Innehållet av folsyra i produkter av vegetabiliskt ursprung:

Produkt		Hur man äter?
Mos, rå
Linser, råa		I form av groddar, lägga till sallader
Bönor, råa		I form av groddar, lägga till sallader
Groddat vete (groddar)		I groddar, lägga till en cocktail, till sallader
råa solrosfrön
Spenat (rå)		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Persilja dill		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Rödbetor (rå)		I juicer, i sallader - rå
het peppar		Lägger till sallader
havskål		i form av en sallad

Vilka recept kan jag använda att mätta dig själv och ditt barn med folsyra?

- Så, det allra första är en grön cocktail med spenat (1-2 klasar) och vetegroddar (gröna) (dagligen 0,5-1 liter). Omväxlande spenat med persilja var 2-3 dag.

- Färskpressad juice från morötter och rödbetor (dagligen 0,2-0,5 liter)

- Sallader med böngroddar, mungböna, gröna ärtor (endast råa, ej konserverade), blomkål och vitkål, tomat.

nionde - Inkludera kalciumrika livsmedel i din kost

Kalcium i kroppen är inte bara det material som utgör mänsklig benvävnad - skelettet, tänderna, benen och så vidare. Kalcium är involverat i ett stort antal processer i kroppen, mer än 179 kroppsfunktioner är kända som kalcium är ansvarig för.

Kalcium påverkar:

för alla mänskliga musklers arbete
påverkar hjärtmuskelns funktion och regleringen av hjärtfrekvensen
är en av blodkoaguleringsfaktorerna
deltar i bildandet av anti-allergiskt försvar av kroppen
lindrar smärtsyndrom
uppvisar antiinflammatorisk verkan
påverkar immunförsvarets processer
normaliserar funktionen hos de endokrina körtlarna
involverad i överföringen av nervimpulser

I en gravid kvinnas kropp ökar bristen på kalcium risken för missfall och för tidig födsel, högt blodtryck och utveckling av andra komplikationer - eklampsi, blödning efter förlossningen, etc.

Det är tydligt att kalcium är nödvändigt för en person inte bara under graviditeten, utan också i vardagen. Din norm per dag är 1500 mg kalcium per dag.

Men i motsats till vad många tror, kalcium kan inte fås med piller, kosttillskott, kalcium kan inte fås från vatten, mjölk, ost, gräddfil osv..

Enligt nya studier är kalcium i vatten, tabletter, mineraltillskott ett oorganiskt kalcium som inte absorberas av kroppen, dessutom avsätts det i olika delar av kroppen, vilket orsakar många problem.

Mjölk, ost, gräddfil tillsätter inte bara kalcium, utan tvättar det också ur benen.

Du kan läsa mer om kalcium i dessa två artiklar:

Så du bör få ditt kalciumintag från dessa produkter:

Produkt		Hur man äter?
råa sesamfrön		I form av sesammjölk eller tillsatt i sallader
råa solrosfrön		Kan blötläggas i 1-2 timmar och ätas, eller läggas till en sallad, cocktail
Mandel, rå		Som den är, rå
Nypon		Som en tinktur i kallt vatten
Dill		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
rovor toppar		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Vitlök		Hur man äter, lägga till sallader
färsk basilika		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
havskål		Rå som sallad
Torkade fikon		Som det är
Tång "Wakame"		Rå som sallad
het peppar		Ät rå, lägg till sallader
Bönor, råa
Bönor, råa		Grodda och äta rå, lägga till sallader
Persilja		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Citron		Hur man äter, lägga till sallader
Mos, rå		Grodda och äta rå, lägga till sallader
bettoppar		Hur man äter, lägga till sallader, cocktails
Hasselnöt, rå		Som det är

Recept:

– Sesammjölk

– Kålsallad med selleri, lök, frön, basilika

– Grön smoothie

Alla dessa recept finns i artikeln -

Tionde - Inkludera livsmedel som innehåller jod i din kost

Jod under graviditeten är mycket viktigt, eftersom det påverkar funktionen hos sköldkörteln, som förser kroppen med hormoner.

De första 4 veckorna utvecklar och lever både du och barnet av dina hormoner (mammas hormoner), som produceras intensivt av sköldkörteln, vid 16 veckor kommer moderkakan till undsättning.

Därför måste du de första 3 månaderna se till att jod kommer in i kroppen dagligen minst 250 mg.

Den dagliga andelen jod ger dig sjögräs, den innehåller från 500 till 3000 mg jod per 100 gram produkt.

Du kan äta den både som sallad och torkad, blötlägga den och lägga till färdiga grönsakssallader.

Elfte - H ta inga vitaminer!

Nyligen genomförda studier som involverade mer än 15 000 gravida kvinnor har inte bekräftat fördelen med att ta vitaminer.

Det bevisades att vitaminer är mediciner, inte ett kosttillskott, de bör endast tas om det, enligt analysresultaten, upptäcktes att något vitamin saknas, de ordinerades - de drack det och det var allt.

Du kan inte bara "dricka dem på dryck" för hälsan, många av dem är till ingen nytta, vissa absorberas helt enkelt inte och andra är skadliga.

Vitaminer måste fås från mat.

Dina vitaminer för alla 9 månader är grönsaker, frukt och grönt:

Vi kommer att prata i detalj om näring, jag kommer att skriva många viktiga artiklar om detta ämne, för genom att ändra din kost kan du återställa dig själv helt, bli av med sjukdomar, komplikationer och förhindra alla onödiga sjukdomar i ditt barns framtid.

Ovan finns allt du behöver äta för att fylla kroppen med folsyra, kalcium, jod och vitaminer. Ta gärna de listade produkterna, gör upp din kost av dem.

Men kom ihåg några gyllene kostregler:

Inget behov av att äta för två, barnet har nog. Inget behov av att öka mängden mat avsevärt. Frasen "ät för två" är inte sant! Ät som kroppen ber, men häng inte bort alla dina önskningar överdrivet. Om din graviditet åtföljs av illamående och kräkningar (kräks inte mer än 3-4 gånger om dagen och du går inte ner i vikt - detta är normalt) och du äter nästan ingenting, var inte rädd, detta kommer inte att skada barnet, han utvecklas fortfarande på bekostnad av dina reserver.
Din kost bör bestå av: 80% grönsaker, frukt och grönt.
Frukt och bär bör ätas separat från all annan mat och helst på morgonen.
Varje dag i din kost bör vara mycket grönt. 0,5-1 liter grön smoothie är nyckeln till din lycka och hälsa före – under – och efter graviditeten.
Grönsaker bör endast ätas råa, eftersom de förlorar de flesta av sina vitaminer när de tillagas.
Eliminera animaliskt protein från din kost inkluderar detta kött, fisk, fågel, ägg, mjölk och alla mjölkprodukter.
Drick inte vatten / juice / te och andra vätskor under måltider och omedelbart efter. Drick ett glas rent vatten 20 minuter före måltid eller 1 timme efter måltid.
Luta dig inte på godis och stärkelsehaltiga livsmedel, som kakor, semlor, bröd, godis, pepparkakor, etc. Försök istället att äta söt eller torkad frukt, eller i extrema fall ren choklad.
Sluta dricka kolsyrade juicer och drycker: cola, fanta och allt liknande. Läs etiketten, det finns inget naturligt förutom vatten, resten är kemiska föreningar som du aldrig kommer att smälta, utan bara spendera kroppens krafter på att ta bort dem. Dessutom läcker alla kolsyrade drycker kalcium från dina ben, tänder och naglar, såväl som ditt barns ben.
Sluta äta konserver, korv, sylt, patéer, köttfärs. Varje konserverad produkt innehåller mycket kemikalier, och ingen vet hur allt detta kommer att påverka dig.
Glöm mikrovågsugnen, den förstör inte bara alla användbara vitaminer, utan förändrar också matens kemiska sammansättning!
Undvik överdrivet saltintag, eller ännu bättre, undvik det helt och hållet. Detta steg kommer att hjälpa till att rädda dina njurar och förhindra graviditetskomplikationer som högt blodtryck, havandeskapsförgiftning och eklampsi.
Örter, örttinkturer och infusioner är också mediciner, så ta dem inte bara så utan tydliga rekommendationer. Till exempel har nässlor den starkaste effekten - den orsakar sammandragningar, vilket är användbart först efter förlossningen, för att ta bort efterfödseln och allt överflödigt från livmodern, men inte under graviditeten.

Trettonde - Drick vatten!

Drick 1,5-2 liter vatten dagligen. Vänligen observera detta mycket noggrant. I det vanliga livet dricker vi knappt ett glas, mest te, kaffe, juice, soppor, men inte vatten.

Men alla drycker, rent vatten aktern är mat för vår kropp.

Endast vatten absorberas omedelbart i blodet och späder ut det, hjälper till att transportera syre, och alla ämnen till celler.

Med en minskad mängd vatten i blodomloppet (om du dricker ett glas om dagen), under ett mikroskop, kan du se att erytrocyterna håller ihop och "simmar" inte en i taget, utan i en kedja. I denna form bär röda blodkroppar inte tillräckligt med syre.

Eftersom en röd blodkropp måste vara omgiven av syre, om den håller ihop med andra, har den helt enkelt inte ledigt utrymme där syreatomer kan fästa.

Samtidigt tjocknar blodet, blodflödet saktar ner, organ och vävnader lider av hypoxi. Vi känner svaghet, huvudvärk, trötthet, slöhet.

Under graviditeten är vatten oändligt viktigt., inte bara ökar din blodvolym med 40%, utan vatten behövs också för att fylla barnets pool (fostervattensäck), för att ständigt rengöra den och förnya vatten i den, eftersom mammans kropp tar ut allt för sig själv och för barnet.

Bär därför med dig en flaska vatten överallt och träna dig på att dricka så mycket som möjligt.

Vatten gör ibland bara underverk - om du är förkyld kan du bara dricka rent vatten hela dagen och inget mer, sjukdomen försvinner helt på 1-2 dagar, om du är trött efter någon form av träning - öka mängden vatten nästa dag kommer du att återhämta dig 3-5 gånger snabbare.

I början vet jag av egen erfarenhet att jag inte känner för att dricka vatten, jag dricker knappt ett glas. Allt dras till något sött, kolsyrat. Men tiden går (5-10 dagar) och du känner att du inte vill ha något annat än vatten.

Fjortonde - Registrera

Därefter måste du hitta en plats där du ska ta tester och där du kommer att få alla nödvändiga dokument (sjukskrivning, utbyteskort). Detta kan vara en kvinnokonsultation eller någon betald klinik som har en statlig licens för att tillhandahålla "obstetrik och gynekologi"-tjänster.

I LCD-skärmen kommer alla tester att göras gratis, men det är kanske här fördelarna slutar. På en betalklinik är det färre köer, mer uppmärksamhet till dig, bättre utrustning. Det kommer att vara bekvämt att besöka en läkare under en period av 12 veckor, då kommer det att vara möjligt att göra en undersökning och göra ett ultraljud.

Det är allt du behöver just nu! Om du har några frågor, tvivel, skriv i kommentarerna till den här artikeln, jag kommer gärna att svara dig.