Hur man ordentligt dyker ner i vattnet för dop. Regler för trettondagsbad. Nackdelar med vinterbad

Natten mellan den 18 och 19 januari kommer invånare i Saransk, tillsammans med hela landet, att fira en av de 12 stora kristna högtiderna - Trettondagen. För den som vill kasta sig i det heliga dopvattnet kommer det att finnas evenemang i Mordovias huvudstad.

Vanligtvis dyker de som vill kasta sig in i teckensnittet på kvällen den 18 januari. Det är främst familjefolk och pensionärer. Vid midnatt blir ungdomar aktiva och firar trettondagen, liksom det nya året - efter tolv. Tillströmningen av människor till typsnittet torkar upp först på morgonen. Antalet män och kvinnor som simmar är förresten ungefär detsamma.

Huvudsaken är omvändelse

Kyrkan varnar för att ge dopbadandet någon magisk karaktär och betonar att dopbadet inte är en kanonisk institution för kyrkan, utan bara en tradition, tillsammans med julritualer.

På Epiphany välsignas vatten för att dricka och helga hemmet. Du kan kasta dig ner i ett ishål på Epiphany om du vill, men det är inte nödvändigt, särskilt eftersom detta är en oundviklig och omotiverad hälsorisk. Varje ortodox kristen har redan genomgått dopets sakrament i kyrkan efter födseln, och nedsänkning i dopfunten har inte längre den mystiska innebörden. Det viktigaste i varje persons liv är omvändelse, korrigering av livet, strävan efter Gud.

Vårt råd!

Dopvattnet kan inte torkas av ditt ansikte - du måste låta det torka. Efter simningen måste du gnugga dig själv, snabbt klä på dig och värma fötterna. Det bästa sättet att värma upp är varmt te med citron.

Vem är kontraindicerat från att simma i ett ishål?

Kortvarig exponering för låga temperaturer uppfattas av kroppen som positiv stress: det lindrar inflammation, smärta, svullnad och spasmer. Men bara en ganska frisk person, utan inflammatoriska eller kroniska sjukdomar, kan simma i ett ishål vid trettondagen utan konsekvenser.

Vinterbad i ett ishål kan orsaka ökat blodtryck, huvudvärk och hjärtklappning, särskilt för de människor som bestämmer sig för att bada på vintern för första gången i sitt liv. Hälsoproblem kan uppstå hos personer med sjukdomar i urinvägarna. Simning i isvatten kan orsaka exacerbation av prostatit hos män och adnexit hos kvinnor, och förvärra njursjukdomar som pyelonefrit eller glomerulonefrit.

Obehagliga konsekvenser kan uppstå för personer med ledsjukdomar, som efter bad kommer att påminna dig om artros, osteokondros och smärta i ryggraden.

Att simma i ett ishål vid Epiphany är farligt för personer med tumörer, kroniska mag-tarmsjukdomar, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, särskilt i det akuta skedet. Gradvis härdning kan hjälpa hypertensiva patienter att sänka sitt blodtryck, och plötslig nedsänkning i isvatten kan till och med orsaka dödsfall. Med en kraftig temperatursänkning drar blodkärlen, som redan är förträngda, samman ännu mer, vilket resulterar i en stroke eller hjärtinfarkt.

Tecken: född på trettondagen - märkt av Gud

Förr i tiden ställdes en skål med vatten på bordet för att bevittna Herrens dop. Samtidigt sa de: "På natten porlar själva vattnet." Om vattnet i skålen verkligen svajade vid midnatt, sprang de för att se den "öppna himlen" - det du ber till den öppna himlen kommer att gå i uppfyllelse.

Man tror att rengöring bör göras före trettondagen, men på trettondagen och tre dagar efter det kan du inte - vattnet anses heligt. Det förstör aldrig och har helande egenskaper. Ortodoxa kristna håller välsignat vatten nära ikoner, använder det för sjukdomar och för att helga hus. När det är förbrukat kan du tillsätta vanligt vatten till det heliga vattnet - till och med en droppe Epiphany-vatten kan helga vilken mängd vanligt vatten som helst.

I byarna, på trettondagen, samlade gamla kvinnor och flickor snö från högar. Gamla kvinnor - för att bleka duk. Och tjejerna blekte sina ansikten. De trodde att snö som samlades på trettondagskvällen var helande. Och en nyfödd född vid trettondagen ansågs märkt av Gud.

Den kvällen, när de återvände från kyrkan, ritade folk kors över fönster och dörrar i huset med krita eller spisaska. Man trodde att detta skulle hjälpa till att skydda huset från onda andar under ett helt år.

Med dopet av Rus (år 988) spreds det gradvis bland våra förfäder. Vattnets välsignelse kan endast utföras av en präst - genom att läsa lämpliga böner och doppa korset i vatten tre gånger. På reservoarer, för detta ändamål, görs ett ishål i förväg - "Jordan" - vanligtvis i form av ett kors. Vanligtvis invigs vattensamlingar - dammar, floder, sjöar - på själva trettondagens högtid, efter liturgin. Epiphany water är en helgedom som används för helande och för att stärka den mentala och fysiska styrkan hos oss och våra nära och kära.

Från några kyrkor och på trettondagsafton efter gudstjänsten görs högtidliga processioner till ishålen i reservoarerna, de är välsignade. Ortodoxa kristna öser upp heligt vatten från detta ishål, tvättar sig med det och de modigaste "dyker" ner i ishålet. Ryska traditioner att simma i ishål går tillbaka till de gamla skyternas tid, som doppade sina barn i iskallt vatten och vände dem vid den hårda naturen.

När man simmar in ishål för trettondagen

Den 18 januari firar ortodoxa troende trettondagsafton, trettondagsafton, eller trettondagsafton. Den "stora invigningen av vatten" äger rum i alla kyrkor. Enligt kyrkans kanoner måste en troende på trettondagsafton komma till kyrkan, stå för gudstjänsten, tända ett ljus och dra välsignat vatten. Men ingen kräver att kasta sig i isvatten, särskilt om en person inte är redo för detta. Ett ishål som gjorts för att välsigna vatten och bada vid trettondagen kallas också en Jordan.

I stora ryska städer, på tröskeln till trettondagsfesten, skärs floder speciellt ned och ishål är utrustade för massbad av troende. Vad befolkningen i dessa städer informeras om i media.

Det finns inga strikta regler för hur man simmar (doppar) i ishålet vid Epiphany. Att bada innebär att du sänker ner huvudet i vatten tre gånger. Samtidigt döps den troende och säger "I Faderns och Sonens och den Helige Andes namn!"
I Rus, sedan urminnes tider, har man trott att bad vid trettondagen främjar läkning från olika åkommor.
Vatten är levande materia. Den har förmågan att ändra sin struktur under påverkan av en informationskälla. Därför, med vilka tankar du än närmar dig det, är det vad du kommer att få. För att kasta sig i kallt vatten krävs ingen speciell förberedelse. Människokroppen är utformad för att uppleva frekvent exponering för kyla. Allt du behöver är attityden.
Vad händer med människokroppen när den kommer i kontakt med kallt vatten? Till exempel när man simmar i ett ishål på vintern?
1. Genom att sänka ner huvudet i isvatten, väcker vattnet omedelbart den centrala nervdelen av hjärnan, och hjärnan läker kroppen.
2. Kortvarig exponering för låga och ultralåga temperaturer uppfattas av kroppen som positiv stress: det lindrar inflammation, smärta, svullnad, spasmer.
3. Vår kropp är omsluten av luft, vars värmeledningsförmåga är 28 gånger mindre än vattens värmeledningsförmåga. Detta är tricket med kallvattenhärdning. Och under en kort löprunda i snön (till exempel till ett ishål och tillbaka) kyls bara 10 % av kroppsytan.
4. Kallt vatten frigör kroppens djupa krafter, kroppstemperaturen efter kontakt med den når 40º, vid vilket virus, mikrober och sjuka celler dör.
Systematisk vintersim hjälper till att förbättra kroppens hälsa, men att dyka ner i ett ishål en gång om året är extremt påfrestande för kroppen.
Regler för simning i ett ishål för trettondedagen

Du bör störta (simma) i specialutrustade ishål nära stranden, helst nära räddningsstationer, under överinseende av livräddare.
Sådana ishål är speciellt utrustade på floder i storstäder på tröskeln till Epiphany Day för massbad av medborgare. Befolkningen informeras om var sådana platser finns via media.

Innan du simmar i ishålet måste du värma upp din kropp genom att värma upp och jogga.
Det är nödvändigt att närma sig ishålet i bekväma, halkfria och lätt avtagbara skor för att förhindra förlust av känslighet i fötterna. Det är bättre att använda stövlar eller yllestrumpor för att nå ishålet. Det är möjligt att använda speciella gummitofflor, som även skyddar dina fötter från vassa stenar och salt, och även förhindrar att du halkar på is. När du går till ishålet, kom ihåg att stigen kan vara hal. Gå långsamt och försiktigt.
Se till att stegen för att gå i vattnet är stabil. Åtminstone, för att vara på den säkra sidan, är det nödvändigt att sänka kanten på ett starkt, tjockt rep med knutar i vattnet så att simmare kan använda det för att ta sig upp ur vattnet. Den motsatta änden av repet måste vara säkert fäst vid stranden.
Det är bäst att kasta sig upp till nacken, utan att bli våt i huvudet, för att undvika en reflexförträngning av blodkärlen i hjärnan; Dyk aldrig in i hålhuvudet först. Att hoppa i vatten och sänka ner sig i vatten rekommenderas inte, eftersom detta ökar temperaturförlusten och kan leda till chock från kylan.
När du kommer in i vattnet för första gången, försök att snabbt nå önskat djup, men simma inte. Kom ihåg att kallt vatten kan orsaka en helt normal, ofarlig snabb andning. När din kropp har anpassat sig till kylan.

Stanna inte i ishålet mer än 1 minut för att undvika allmän hypotermi av kroppen.När du sänker till botten i ett litet ishål består faran även av följande. Inte alla vet hur man går ner vertikalt. Många går ner i vinkel och rör sig mot iskanten. På ett djup av 4 m kan förskjutningen från startpunkten nå 1 - 1,5 m. När du stiger upp med slutna ögon i ett litet ishål kan du "missa" och träffa isfiskens huvud. Om du har ett barn med dig, flyg efter honom när han dyker ner i hålet. Ett skrämt barn kan lätt glömma att det kan simma.

Att ta sig ur hålet är inte så lätt. När du går ut, håll inte direkt i ledstängerna, använd en torr handduk, en näve snö från ishålets kant, du kan ösa upp mer vatten i nävar och, lutad mot ledstäcken, stiga snabbt och energiskt.

Att klättra ut i vertikalt läge är svårt och farligt.

Om du ramlar av kan du gå under isen. Försäkring och ömsesidig hjälp krävs.
Efter bad (doppning), torka dig och ditt barn med en frottéhandduk och ta på dig torra kläder;

För att stärka immunförsvaret och möjligheten till hypotermi behöver du dricka varmt te, helst från bär, frukt och grönsaker från en förberedd termos.

Kontraindikationer för att simma i ett ishål:
Vintersim är kontraindicerat för personer med följande akuta och kroniska (i det akuta stadiet) sjukdomar:
- inflammatoriska sjukdomar i nasofarynx, paranasala håligheter, otit;
- kardiovaskulära systemet (medfödda och förvärvade hjärtklaffdefekter, kranskärlssjukdom med angina attacker; tidigare hjärtinfarkt, koronar-kardioskleros, hypertoni stadier II och III);
- centrala nervsystemet (epilepsi, konsekvenser av allvarliga skallskador; cerebral vaskulär skleros i ett framskridet stadium, syringomyeli; encefalit, arachnoidit);
- perifert nervsystem (neurit, polyneurit);
- endokrina systemet (diabetes mellitus, tyreotoxikos);
- synorgan (glaukom, konjunktivit);
- andningsorgan (lungtuberkulos - aktiv och i komplikationsstadiet, lunginflammation, bronkial astma, eksem).

Huvudsaken är omvändelse

Kyrkan varnar för att ge dopbadandet någon magisk karaktär och betonar att dopbadet inte är en kanonisk institution för kyrkan, utan bara en tradition, tillsammans med julritualer.

Vårt råd!

Vem är kontraindicerat från att simma i ett ishål?

Obehagliga konsekvenser kan uppstå för personer med ledsjukdomar, som efter bad kommer att påminna dig om artros, osteokondros och smärta i ryggraden.

Tecken: född på trettondagen - märkt av Gud

Efter att ha blivit en tradition genom århundradena, väcker simning i ett ishål som gjorts i en reservoar under den uråldriga kristna helgdagen Epiphany många frågor bland människor med olika bekännelser och icke-troende. Detta är verkligen ett sätt att fysiskt och andligt rena en person, eller en vacker hyllning till mode. Vad händer i ögonblicket för nedsänkning i ett isbad och vem kommer att ha nytta av en sådan procedur.

Traditioner för trettondagshelgen

Dopet är den 19 januari och själva traditionen att kasta sig in i en isfont går tillbaka till 988, från tiden för kristendomens införande i Kievan Rus. Enligt biblisk historia döptes Jesus, på hans personliga begäran, just denna dag. Under ceremonin för Johannes döparen var Jesus i Jordanflodens vatten, den helige Ande sänkte sig över honom i form av en duva och en röst från ovan och utropade honom till Guds son. Denna händelse blev grunden för semestern. Själva ordet dop, översatt från antikens grekiska, betyder direkt nedsänkning i vatten. Man tror att genom dopet gjorde Gud vattnet heligt, det vill säga hade speciella helande egenskaper. Med tanke på att vatten i Gamla testamentet anses vara grunden för allt levande, blir betydelsen av denna tradition tydlig.

Efter den gudomliga liturgin välsignas vatten i alla kyrkor. Vid denna tid av Vattnets välsignelse är alla vattenelement också utrustade med mirakulösa egenskaper. För att genomföra trettondagsbadning hålls fullsatta processioner i det korsformade ishålet, som i kristendomen kallas för korsets procession till Jordan. Man tror att en kropp som tvättas med heligt vatten, som en renad själ som har trott på Frälsaren, kommer att få hälsa och välsignelse och kommer att ansluta sig till den heliga treenighetens sakrament. Förutom de kristna övertonerna har traditionen med sådant bad varit känd sedan de gamla skyternas tid och tidigare hedniska ritualer. På så sätt initierades nyfödda till krigare, helades och härdade för att anpassa sig till det hårda klimatet.

Funktioner för att simma i ett ishål

På dagen för trettondagshelgen, för att göra den tillgänglig för alla, är vattendrag speciellt utrustade i enlighet med alla säkerhetsregler; ishål måste vara i form av ett kors. Efter invigningen av ishålet kan människor få vatten, tvätta och de mest beslutsamma kan simma. Om kroppen är relativt anpassad till kylan så är humöret innan simningen av stor betydelse. Vattnets levande struktur kan förändras under påverkan av viss information, så när du kastar dig ner i ett ishål måste du bara ställa in en positiv påverkan. Direkt under ett dyk sker många processer blixtsnabbt i människokroppen:

vid kortvarig exponering för kyla mobiliseras hjärnbarken och centrala nervsystemet, vilket är positivt för kroppen;
en stressig situation leder till ett hopp i immunitet, smärtlindring, lindring av inflammation, spasmer, svullnad;
under påverkan av kallt vatten frigörs inre krafter, kroppstemperaturen kan nå 40° i några sekunder, vilket orsakar döden av patogena mikrober, virus och celler;
Vattnets värmeledningsförmåga är 28 gånger högre än luft, vilket ger en enorm härdningseffekt.

Med tanke på de listade fördelarna med nedsänkningsproceduren i kallt vatten kan vi med säkerhet tala om dess fördelar. Trots att det i princip inte krävs någon speciell fysisk förberedelse för ett sådant bad, kan det i vissa fall finnas ett antal svåra stunder. Officiell medicin rekommenderar doppning utan rädsla för medelålders män och kvinnor utan komplexa patologier. I vilket fall som helst är sakramentet att bada vid trettondagen ett djupt individuellt beslut för varje person.

Hur man badar ordentligt på Epiphany

Förutom den lämpliga attityden kräver ett sådant bad att vissa regler följs som hjälper till att utföra ritualen korrekt och säkert. Huvudpunkten, särskilt under massevenemang, är närvaron av ett speciellt utrustat ishål. Ishålet bör vara placerat på ett vattendjup av högst 1,8 m, väl inhägnat för att undvika oavsiktliga fall och utrustat med trappsteg och ledstänger för nedstigning. Alla som vill kasta sig i ishålet måste ha en baddräkt eller badbyxor, en varm dräkt, en handduk, ett set torra kläder, underkläder, tofflor eller yllestrumpor.

Innan du börjar rekommenderas det att värma upp något, till exempel genom att jogga, göra knäböj eller enkla övningar. I det här fallet ska kroppen inte vara svettig, utan bara varm. För att förhindra en kraftig förträngning av blodkärlen i hjärnan behöver du inte blöta huvudet, men det är bättre att bara kasta sig upp till nacken. Du kan inte hoppa in i ishålet, du måste börja dyket från dina fötter. Simning rekommenderas inte; efter att ha störtat tre gånger är det bättre att komma ut omedelbart och inte stanna i vattnet i mer än 1 minut. Omedelbart efter badet måste du torka dig med en handduk och omedelbart ta på dig torra underkläder och kläder. Ofta är en handduk inte ens användbar, eftersom huden torkar ut direkt. Men efter kyrkans regler måste du kasta dig huvudstupa tre gånger när du simmar i Epiphany-ishålet. I det här fallet bör det vara en kort uppriktig bön riktad till Gud; enligt den ortodoxa tron laddar detta vattnet med enorm kraft.

Kontraindikationer för simning

Det är strängt förbjudet att dricka alkoholhaltiga drycker omedelbart före eller efter simning. Alkohol i blodet har en dålig effekt på kroppens värmereglering, ibland med oförutsedda konsekvenser. Under dess inflytande expanderar kärlen, vilket ökar värmeförbrukningen. Under en tid efter konsumtion kan en person känna en ström av värme, men då uppstår den motsatta effekten kraftigt och man kan få en allvarlig förkylning. Du bör inte heller röka, eftersom blodcirkulationen är nedsatt. Omedelbart efter doppning är det bättre att dricka ett örtavkok eller varmt te. Att simma i ett kallt ishål på full eller tom mage är skadligt.

Medan fördelarna med Epiphany-bad är uppenbara, inkluderar kategorin av kontraindikationer närvaron av kroniska eller akuta sjukdomar. Dessa inkluderar störningar i det kardiovaskulära, endokrina och nervsystemet, såväl som alla typer av inflammationer i det genitourinära systemet, nasofarynx och otitis media. Det rekommenderas inte att kasta sig i ett ishål om du har drabbats av skador, encefalit, epilepsi och andra komplexa patologier. För att undvika skada och bara få förmåner, rekommenderas att konsultera en läkare.

Den 19 januari börjar en av de mest betydelsefulla kristna högtiderna, och många kan inte föreställa sig den utan personligt deltagande - det vill säga nedsänkning i iskallt trettondagsvatten i speciella ishål. I Ryssland, på Epiphany, är det vanligt att välsigna vatten, inklusive i naturliga reservoarer, för vilka ett korsformat hål - en Jordan - skärs i isen. Tidigare doppade de som deltog i julens spådom och mumör i ishålet i första hand för att tvätta bort sina synder. Man trodde också att onda andar, som fritt vandrade på jorden hela julen, var på väg till Jordan. Vatten välsignat vid trettondagen anses vara helande. Prästerskapet bär vita kläder för denna högtid.

Man tror att trettondagsvatten ger andlig och fysisk hälsa; Cirka 600 000 personer deltar i trettondagsbad i Ryssland den 18 och 19 januari under dagen.

Den "stora invigningen av vatten" äger rum i alla kyrkor. Enligt kyrkans kanoner måste en troende på trettondagsafton komma till kyrkan, stå för gudstjänsten, tända ett ljus och dra välsignat vatten. Men ingen kräver att kasta sig i isvatten, särskilt om en person inte är redo för detta.

Det finns inga strikta regler för hur man badar på Epiphany. Men, enligt sedvana, innebär badning att du sänker ner huvudet i vatten tre gånger. Samtidigt döps den troende och säger "I Faderns och Sonens och den Helige Andes namn!" Vanligtvis sys långa skjortor för simning, i vilka nedsänkning utförs, liknande dopskjortor. De är samma för män och kvinnor. Man tror att om församlingsmedlemmar bär baddräkter, så är kropparna som visas dissonanta med traditionell kristen anständighet.

Nedsänkning i isvatten är mycket påfrestande. Binjurarna reagerar skarpt och kraftfullt på det och släpper ut i blodet en stor dos av potenta antiinflammatoriska hormoner, som normalt frisätts lite i taget. De undertrycker alla inflammatoriska reaktioner genom att helt enkelt "undertrycka" immunförsvaret, hjälpa till att motstå kyla och anpassa kroppen för att motstå stress.

Om du förbereder dig ordentligt för ett dyk kan en person med genomsnittlig hälsa lätt uthärda ett engångsdyk. Men om han till och med är något försvagad måste han om tre eller fyra dagar betala för sitt mod.

Innan du dyker ner i ett ishål bör du inte dricka alkohol - alkohol hjälper bara vid snabb hypotermi och belastar hjärtat extra mycket. Du bör inte simma mer än en och en halv minut, eller dyka huvudstupa.

Innan du dyker bör du definitivt konsultera en läkare. För personer med diabetes, arytmi, njurproblem och kvinnor med gynekologiska sjukdomar är det bättre att glömma ishålet. Hypertensiva patienter kan få en stroke.

En vecka före dykning är det bättre att börja förbereda kroppen för kylan. De första 3-4 dagarna räcker det att gå ut på balkongen en minut i shorts och t-shirt. Under de återstående dagarna, tillsätt kallt vatten sköljande. En eller två (de senaste två dagarna) skålar med kallt vatten räcker.

Dessutom, en vecka innan du simmar i ett ishål, måste du utesluta citrusfrukter, grönsaker, nypon och andra livsmedel rika på C-vitamin från din kost - det stimulerar immunförsvaret, men det är inte nödvändigt att stimulera immunförsvaret mer än nedsänkningen kommer att göra: det blir för mycket, immunförsvaret kommer att "falla" kraftigt . Två timmar före dykning måste du äta en rejäl måltid, det vill säga ge kroppen "bränsle". I kallt vatten kommer kroppen snabbt att börja spendera alla sina resurser på uppvärmning, och inte en enda kilokalori kommer att vara överflödig.

Kläder och skor ska vara lätta och snabba att ta av och på. Klä dig lämpligt. Helst bör kläder inte ha fästelement alls, i extrema fall - en dragkedja. Att fästa knappar i kylan, mycket mindre att knyta skosnören, kommer att vara problematiskt. Dessutom bör du ta en matta. Du kan stå på den medan du torkar dig och byter kläder. Hatten ska sättas på direkt efter att ha lämnat vattnet.

Omedelbart efter tvättning måste du gnugga dig själv med en frottéhandduk och skynda dig till ett varmt rum. Man kan inte vara på isen inför en stor skara människor, och det är strängt förbjudet att köra bil på isen.

Inte alla väder är lämpliga för simning. Den idealiska temperaturen för nybörjare är 2 till 5 minusgrader. Du kan riskera att dyka in i ännu kallare temperaturer, men –10°C är en farlig tröskel för en person som försöker dyka ner i ett ishål för första gången. Du bör gå in i vattnet uppvärmt och gradvis. Det gör det lättare att stå ut med kylan. För att värma upp innan proceduren kan du springa i några minuter, göra knäböj och göra aktiva rörelser. Du måste gå långsamt i vattnet, i en genomsnittlig takt: om du går långsamt kan du hinna frysa, men om du går snabbt kan du bli rädd, allvarlig stress, puls och blodtryck stiger kraftigt, och du kan ta andan ur dig. När du har nått dina knän måste du skölja ansiktet med vatten och tvätta ansiktet. Detta kommer också att förbereda kroppen för fullständig nedsänkning.

Du bör simma i specialutrustade ishål nära stranden, gärna nära räddningsstationer, under överinseende av livräddare. Ishålet bör vara väl rensat från isbitar för att förhindra halka och skador och för att göra det lättare att ta sig ut. Det är tillrådligt att den har en stege eller ett grunt område för enkel utgång från vattnet. Du bör aldrig dyka ensam om du behöver hjälp. Undvik att simma om du har en hjärtsjukdom. Kom ihåg att vistelse i isvatten för ohärdade människor kan leda till allmän hypotermi i kroppen. Vid sina första tecken - frossa, darrande, blåaktig hud, läppar, smärta i fingrar och tår - behöver personen redan hjälp. Du behöver inte sitta i hålet tills du får gåshud. Frossa är ett tecken på att kroppen har börjat bli hypotermisk. Så fort du känner detta bör du genast ta dig upp ur vattnet. I genomsnitt räcker det att stanna i vattnet i 10 sekunder - du kan bara störta tre gånger, som traditionen kräver.

Vid mild hypotermi räcker det att klä offret varmt, ge honom varmt te och tvinga honom att göra intensiv fysisk träning. För måttlig och svår hypotermi, gnugga med en ylleduk och massera hela kroppen. Klä dig sedan varmt och lägg henne i sängen. Uppvärmningen bör ske gradvis så att ingen plötslig temperaturförändring sker.

Gå inte ut på isen om det inte är nödvändigt, lämna inte barn utan tillsyn nära en flod eller damm, se till att isen du ska ut på är tillräckligt stark.

Hur man ordentligt dyker ner i vattnet för dop. Regler för trettondagsbad. Nackdelar med vinterbad

Traditioner för trettondagshelgen

Funktioner för att simma i ett ishål

Hur man badar ordentligt på Epiphany

Kontraindikationer för simning

Regler för trettondagsbad

Vad kan man laga till en student?