Perfektionist - vem är det? Vem är en perfektionist: definitionen av en perfektionist varför folk kallar namn

Alla har stött på perfektionister i sitt liv. Men inte alla vet innebörden av denna term. Vad är en perfektionist? En person med perfektionism. Vad är i så fall perfektionism? Många definitioner kan ges, men i allmänhet är detta ett psykologiskt tillstånd, tron att idealet existerar och kan uppnås. Enkelt uttryckt, en perfektionist gillar när allt är perfekt. Men graden av perfektion bestäms bara av honom själv.

Termens historia

Om ett sådant begrepp som perfektionism började talas på 1800-talet. Kant, Leibniz och andra kända tänkare skrev om honom. De beskrev perfektionister som människor som strävar efter moralisk excellens. Och perfektionism ansågs vara en av teorierna om övermänniskans filosofi. Termen i sig är lånad från det engelska språket: orden perfekt, perfektion betyder "perfektion", "ideal".

Gradvis förvandlades perfektionismen från begåvning till ett speciellt psykologiskt tillstånd. Och sedan började folk se det som en patologi. Och faktiskt, vissa perfektionister driver sig själva till paranoia och försöker uppnå det perfekta resultatet i något.

Det finns en version att perfektionism utvecklas i barndomen. Det "utmärkta studentsyndromet" som vissa barn har, tillåter dem inte att slappna av. Barnet strävar alltid efter att vara bäst i allt, annars blir han inte bara upprörd utan blir hysterisk. Dessutom är han inte rädd för sina föräldrars vrede, nej. Ett perfektionistiskt barn känner ansvar för sig själv, att inte kunna ge efter. Och detta är det värsta, eftersom ett sådant tillstånd kan utvecklas inte bara till neurotisk perfektionism, utan också till andra allvarliga psykologiska störningar. Därför rekommenderar psykologer föräldrar att inte hänga på sina barns framsteg.

Är perfektionism bra eller dåligt? Det är svårt att prata om detta, eftersom du måste överväga varje fall individuellt. Denna funktion hindrar inte någon från att leva, och en person får verkligt nöje av att allt går bra. Men samtidigt är han inte särskilt upprörd om allt inte går perfekt. Men med en patologisk form av perfektionism lägger en person för mycket vikt vid absolut allt. Utifrån detta kan vi dra slutsatsen att ingen behöver en sådan perfektionism: inte bäraren av kvalitet själv, inte heller hans omgivning.

Är jag inte perfektionist?

Du kan känna igen tendensen till perfektionism hos dig själv genom ett enkelt test. Ta en titt på dessa bilder.

Gör de dig förbannad? Om du kände dig arg, nervös eller bara slöt dina läppar i förakt, då bor en perfektionist i dig. Det går knappast att gratulera till detta, för livet är nog svårt för dig.

Perfektionister kännetecknas av ett speciellt karaktärsdrag - förhalning.

Det är när en person skjuter upp ett inte särskilt trevligt arbete till senare, och motiverar sig själv med det faktum att han kan göra bättre. Detta kan fortsätta på obestämd tid tills den så kallade deadline kommer – det ögonblick då det inte längre går att skjuta upp. Och sedan börjar perfektionisten få panik: han tvingas börja det här arbetet och inser att det inte finns någonstans att ta vägen. Men bristen på inspiration och rädslan för att få ett icke-idealiskt resultat leder till att allt inte går bra.

Förresten! En form av perfektionism är anorexi - utmattning av kroppen som orsakas av matvägran. Flickor som lider av det strävar efter det ideala, enligt deras åsikt, utseende.

Det är anmärkningsvärt att perfektionister kan ha en patologisk önskan om excellens inom ett område, samtidigt som de inte uppmärksammar andra. Det vill säga, en sådan person kommer att ha en viss modefluga för ett visst ögonblick. Och en utmärkt student, till exempel, som ägnar all sin tid åt att studera, kommer inte nödvändigtvis noggrant att övervaka sin vikt.

Fyra tecken

För att mer exakt förstå vem en perfektionist är måste du studera de viktigaste tecknen på perfektionism.

Tänk länge och noga på dina beslut. Detta påverkar inte bara på jobbet utan även i vardagliga situationer. Om din vän väljer en väska mellan två modeller hon gillar i mer än en timme, då är hon helt klart en perfektionist. Dessutom kan hon fråga din åsikt, men inte vara nöjd med något svar.
Lägger mycket tid på att göra saker. Om detta är ett fungerande projekt kan du vara säker på att perfektionisten inte kommer att hinna lämna in det i tid. Först, till en början kommer han att övervinnas av förhalning. Och för det andra kommer han ständigt att korrigera något, korrigera det, försöka föra det till idealet. Och var är detta ideal - ibland vet inte ens perfektionisten själv.
Att ta på sig en sak, släppa den i mitten och gå tillbaka till början är ett annat symptom på perfektionism. Ett bra exempel: vacker handstil i en ny anteckningsbok. Kom ihåg dig själv: du försöker förmodligen också fylla första sidan med jämna bokstäver och sedan går allt fel. Nåväl, ingen stor grej. Men inte för perfektionisten! Han kommer att riva ut en skadad sida eller starta en ny anteckningsbok.
Bli irriterad och arg om något inte är helt perfekt. Om din vän blir förbannad för att någon sticker ett finger i födelsedagstårtstoppningen och förstör hela vispgräddscenen lite, vem är han då? Perfektionist.

I en personlighet passar alla fyra tecknen sällan. Vanligtvis är detta en sak, men väldigt uppenbar, karaktäristisk. Och det är väldigt svårt för en perfektionist att leva. Han förstår detta mycket väl. Perfektionism på jobbet är särskilt svår att tolerera. Eftersom en person är ansvarig inte bara för sig själv, utan också mot laget och överordnade. Och att inte avsluta saker till slutet kan leda inte bara till ett nervöst sammanbrott, utan också till att bonusen berövas. Och detta dubbla ansvar orsakar ännu fler panikattacker. Människan är ständigt i spänning; han tillåter sig inte att slappna av. Därav problemen: konflikter på jobbet, ventilering av ondska hemma.

Men en perfektionist är lätt att behaga. Det räcker med att ge honom en reproduktion av Malevichs "Square", signera ett vykort med en stencil för bokstäver eller helt enkelt visa en bild med perfekta konturer (se nedan).

Nyfiken! På nätet cirkulerar ett humoristiskt uttalande, som i själva verket är hämtat från psykologi och filosofi på samma gång. Det står att det finns människor som skulle kunna göra det perfekt, men som bara inte vill eller inte ser poängen. De kallas perfektionist-existentialister.

Finns det en fara?

Många tror att perfektionism är en sjukdom som måste bekämpas. Men det tycker inte psykologerna. Det finns trots allt en enkel form som inte utvecklas till en patologi. Och om du skär kakan strikt längs linjerna med grädde eller gillar att skära morötter i soppa i jämna tärningar, inte parallellepipeder, så är detta normalt. En annan sak är när ovanstående nonsens saker blir för betydande för dig. Och om du vägrar att äta soppa på grund av ojämna bitar av morötter eller en felaktigt skuren kaka kommer att flyga in i väggen, bör du tänka på hur du ska hantera perfektionism. För det är patologiskt.

Om du är intresserad av idén om att sträva efter perfektion, och du funderar på hur du blir en perfektionist, är det bättre att ändra dig direkt. Det finns inget spännande med detta, eftersom perfektionism kommer att vara mer frustrerande än glädjefullt.

Sätt att hantera patologi

Perfektionism är en del av strukturen för psykologiska störningar, inte psykiska störningar, men den kan ändå i hög grad störa någons liv. Om du vill veta hur du kan övervinna perfektionism, så lider du antingen själv av denna störning, eller så vill du hjälpa din släkting eller vän att övervinna den. Låt oss ta en titt på 8 tips som hjälper dig att komma bort från strävan efter perfektion.

Försök att förstå att världen inte är perfekt och försök inte förändra den. Som man säger är det lättare att ta på sig sina egna sandaler än att täcka hela jorden med mattor.
Inse att strävan efter perfektion är för kostsamt. De där. före varje akt måste du väga för- och nackdelar. Till exempel kan en perfektionist som vill gå ner i vikt vägra rätt näring av rädsla för att han inte kommer att gå ner 10 kg, som han vill, men mycket mindre. Det är dumt, eller hur?
Lär dig att prioritera. Inget behov av att jaga alla harar. Välj ett område och briljera i det.
Lär dig att sätta upp små mål. När allt kommer omkring kommer det att vara lättare att övervinna mindre hinder, och du kommer att få inte mindre glädje än av globala resultat.
Glöm inte dina mål. De flesta perfektionister är också pessimister som ser det dåliga i allt. Men när en våg av depression rullar in på grund av att något inte fungerar måste du komma ihåg vad du redan har. Ville du ha en bil? Du köpte det. Skulle du vilja få ett jobb? Så nu tar du det! Det är bra, eller hur?
Var inte beroende av andra och deras åsikter. En perfektionist är en person som vill bli perfekt i ögonen på alla runt omkring. Men detta är omöjligt. Du kan inte tillfredsställa alla, så försök att göra något för dig själv och dina närmaste.
Var inte rädd för att dela ansvar. En perfektionist är ibland rädd för att lita på något till andra, rädd att det ideala resultatet inte kommer att fungera. Nåväl, låt! Det är inte ditt fel. Och du, om du vill, kan sedan avsluta eller göra om arbetet lite.
Hitta positiva egenskaper hos dig själv. Släktingar älskar dig inte för att du gör något perfekt, utan för andra egenskaper. Vänlighet, ansvar, lyhördhet - du har verkligen utmärkta egenskaper som kännetecknar dig som en underbar person.

Om ovanstående inte fungerar, kommer en specialist att hjälpa dig. Även inom psykologin finns det många sätt att bli av med perfektionism. Och du kan förstå dem tillsammans med en psykolog.

Perfektionister uppmanas ofta att komma ihåg talesättet "Perfekt är det godas fiende", vilket betyder att du på grund av att sträva efter idealet kan förlora allt och bli värst. Exempel: en tjej vill köpa en snygg outfit för att gå på sin väns bröllop. När hon går runt i alla affärer provar hon några bra klänningar, men ser dem inte som perfekta. Summa summarum: outfiten är inte köpt, flickan stannar hemma, arg på sig själv. Dessutom är hennes vän kränkt. Du säger att det inte händer? Så du stötte helt enkelt inte på patologisk perfektionism.

God dag kära läsare av min blogg! På senare tid har ordet perfektionist ofta dykt upp i vardagen och många undrar – vem är detta? Idag kommer jag att avslöja i detalj definitionen av detta ord och prata om de positiva och negativa egenskaperna hos denna typ av personlighet. I artikeln får du även se flera bilder som bildligt talat illustrerar "Helvetet" och "Paradise" för en perfektionist.

Ordet perfektionist kommer från engelskan perfect, som betyder perfektion i översättning. Men eftersom det inte finns några perfekta människor strävar perfektionister helt enkelt efter detta.

Perfektionism kan vara både ett adekvat personlighetsdrag och en avvikelse från normen, i vilket fall det är en neurostenisk form. I Tal Ben-Shahars bok The Perfectionist Paradox kallas dessa typer för adaptiva och maladaptiva perfektionister.

Det finns flera typer av perfektionism:

självstyrande: strävar efter att vara perfekt;
riktade mot andra: höga krav på andra;
fredsorienterad: tron att världen måste följa vissa regler och lagar.

Vissa människor tror att en perfektionist och en idealist är synonymer, men det är begrepp från olika områden och det finns inte mycket gemensamt mellan dem.

Det finns många bilder på Internet om ämnet "himmel och helvete för en perfektionist". Här har jag valt ut de mest slående exemplen. Kanske är det här namnet något överdrivet, men visst ligger det en viss sanning i detta.

På bilderna av "perfektionisternas paradis" är allt snyggt och harmoniskt. Varje föremål är på sin plats, allt måste matcha i form, storlek och färg.

Om en vanlig person tittar på bilderna av "en perfektionists helvete", kanske han inte märker någonting, ja, eller någon form av uppenbar disharmoni skadar ögat lite. Men för en perfektionist är detta verkligen en riktig mardröm.

Orsaker till perfektionism

Perfektionism utvecklas från tidig barndom. Om föräldrar visar kärlek och beröm till barnet endast under hans framgång, kommer han troligen att växa upp och bli en perfektionist. I skolan är sådana barn rädda för att få ett dåligt betyg, eftersom det kan orsaka ogillande av sina föräldrar. Ibland kan till och med ett B skrämma dem, vilket är anledningen till att perfektionism ofta kallas för "A-studentsyndromet."

Som regel löper män större risk att bli perfektionister, eftersom de redan från barndomen har höga förväntningar. En man är familjens framtida överhuvud, vilket innebär att han är ansvarig för sin fru och sina barn. Därför, från barndomen, blir det starkare könet krävande i förhållande till sig själv och andra.

Men ibland lägger kvinnor en outhärdlig börda på sina ömtåliga axlar och försöker vara perfekta på alla områden i livet: i familjen, karriären, utseendet etc. Ofta händer detta på grund av filmer och tidningar. Efter att ha sett tillräckligt med vackra bilder, har en kvinna en dröm att motsvara dessa ideal i allt. Men i verkligheten, till skillnad från TV-skärmen, är det omöjligt att vara perfekt i allt.

Perfektionisters personliga egenskaper

Som alla personlighetstyper har perfektionister sina för- och nackdelar. Följande är de vanligaste tecknen:

önskan att göra allt perfekt;
noggrannhet;
ökad uppmärksamhet på detaljer;
smärtsam uppfattning av kritik;
överdrivna krav på sig själv och andra

Positiva egenskaper

Den främsta positiva egenskapen hos en perfektionist är hårt arbete och självförbättring. Sådana människor finslipar mödosamt sina färdigheter inom sitt valda område och slutar inte förrän de uppnår de bästa resultaten.

Många kända personer har nått framgång just på grund av denna kvalitet. Till exempel Steve Jobs. Han ställde krav på sina anställda och kvaliteten på det utförda arbetet. Enligt hans instruktioner fick även dolda mikrokretsar ett estetiskt utseende. Denna lista inkluderar även Leo Tolstoj, Nietzsche, Kant, Alexander den store, etc.

Perfektionister är bra arbetare. Om du anförtrott honom en uppgift kan du vara säker på att den kommer att göras med hög kvalitet. Men du bör inte ge honom sådant arbete som behöver göras omedelbart, för på grund av överdriven noggrannhet kan utförandet försenas under lång tid.

Perfektionister är snygga och rena. Deras skrivbord är alltid perfekt städat, du kommer inte att se kreativt kaos på det, som många arbetare. I deras hus är det alltid oklanderlig ordning, allt är på sin plats och lagt ut på hyllorna.

Negativa egenskaper

Perfektionister har det väldigt svårt i familjelivet. I deras undermedvetna finns det ett ouppnåeligt familjeideal, och om något plötsligt inte stämmer överens med denna bild, börjar försök att göra om sina hushållsmedlemmar. Det är här problemen börjar, eftersom det är praktiskt taget omöjligt att omskola människor, då blir de besvikna och irriterade.

En annan negativ effekt av perfektionism är rädslan för att inte kunna göra ett jobb eller inte göra det bra. En person som är besatt av sådan rädsla kallas en förhalare. Sådana människors livscredo är: "Antingen allt - eller ingenting." Som regel kommer perfektionistiska förhalare inte ens till jobbet om de vet att de inte kan göra det felfritt.

På grund av den ständiga önskan att uppnå högsta framgång, slutar sådana människor att njuta av till och med goda resultat. De känner alltid att de behöver göra bättre ifrån sig. Detta orsakar känslomässig utmattning och leder ofta till stress och depression.

Hur man slutar vara perfektionist

Människor vars liv överskuggas av överdriven perfektionism är intresserade av frågan: hur kan man bli mindre krävande av sig själv och andra? I detta avseende ger psykologer följande rekommendationer:

Gör dina prioriteringar. Det ska förstås att det är omöjligt att lyckas på alla områden. Välj de viktigaste målen och slösa inte dina nerver och energi på mindre saker.
Lär dig att njuta av alla resultat. Det finns inte bara svart och vitt (framgång eller misslyckande) i världen, utan också nyanser däremellan. Även om resultatet inte motsvarar dina förväntningar kan du bara njuta av den användbara upplevelsen.
Även om du fortfarande är långt ifrån den ideala bilden eller dina nära och kära inte uppfyller dina förväntningar, har alla goda egenskaper och framgångar, även små. Fokusera inte bara på det negativa, kom ihåg att fira när du ser något bra.
Få mer vila. Perfektionister är benägna till överansträngning och utmattning när de sliter och arbetar med sig själva nästan oavbrutet. Avsätt minst 1 dag i veckan för avkoppling. Ta upp meditation eller yoga för att lindra nervösa spänningar.

Förmodligen kunde alla i denna beskrivning känna igen en av sina vänner, eller kanske du själv är en perfektionist. Jag hoppas att du kunde lära dig något användbart från den här artikeln, lägg sedan till det i dina sociala nätverk och dela det med dina vänner. Med vänlig hälsning, Ruslan Tsvirkun.

Perfektionist i översättning betyder "absolut perfektion". Enkelt uttryckt strävar en sådan person efter att göra allt exemplariskt, felfritt, idealiskt. Han tolererar inga fel eller misstag och kräver detsamma av andra. En sådan ras för idealet berövar en person individualitet.

Vad är en perfektionist inom psykologi? Ordets semantiska betydelse kan beskrivas på följande sätt: det här är en person som ställer överdrivna krav på sig själv. Han strävar efter att alltid uppnå bästa möjliga resultat. Samtidigt orsakar det ofta problem inte bara för dem själva, utan också för dem runt omkring dem.

En perfektionist är en person som har väldigt låg självkänsla. Därför strävar han efter att bli uppmärksammad, att få universellt godkännande, uppmuntran, för att få saken till ett idealiskt resultat. Deras utmärkande drag är överdriven noggrannhet. Sådana människor är ständigt i ett tillstånd av spänning, befinner sig ofta i ett deprimerat humör. De är också pessimister som bara ser det dåliga i allt, vilket ofta orsakar irritation och perioder av depression.

Det finns vissa typer av perfektionister:

1. Överdrivna krav på dig själv. I det här fallet känner en person en stabil ångest över att han ännu inte har nått perfektion. Ju mer han avviker från det ideal han skapat, desto mer växer otryggheten och ångesten. En utmärkande egenskap är att en sådan person inte vet hur man förlåter misstag och är ständigt engagerad i självgrävande.

2. Överdrivna krav på människor. I det här fallet kräver en person att sträva efter perfektion inte bara från sig själv utan också från de runt omkring honom - släktingar, vänner, kollegor. En perfektionist blir som en diktator och utövar konstant kontroll. Om hans omgivning inte lever upp till förväntningarna hamnar han i ilska, hård kritik.

3. Överdrivna krav på världen. Perfektionister har ett stelbent tänkande - de vet inte hur de ska acceptera förändring, de förnekar dynamik, de älskar total kontroll. Om världen inte uppfyller förväntningarna hos en person, hamnar han i depression och förtvivlan. En perfektionist behöver hela världen för att fungera perfekt.

4. Överdrivna krav på samhället. Det är väldigt viktigt för en perfektionist att bli uppskattad av samhället. Som ett resultat är huvudriktningarna önskan att perfekt följa alla mönster. Ett särdrag - egna önskningar saknas och tas inte hänsyn till.

En liten grad av perfektionism reflekterar vanligtvis inte illa på personen och hans omgivning. Syndromet delas in i två kategorier - friskt eller neurotiskt. I det första fallet är grunden för alla handlingar oförmågan att förlora och.

Vad menar en perfektionist - kan enkelt förklaras - en ofarlig individ som alltid håller sitt ord, uppfyller sina löften, plikter, han kännetecknas av punktlighet och oklanderlighet. Till exempel ser kvinnor alltid perfekta ut, tar hand om sin figur, tal och hälsa. Perfektionistiska säljare kan ägna timmar åt att lägga ut fönster till perfektion. Sådana människor känner inte igen grå nyanser, för dem finns det bara svart eller vitt.

Ordet perfektionist är en ökad önskan att uppnå perfektion. Det hänvisar vanligtvis till en persons dygder. Men många psykologer har en annan åsikt om denna fråga - de är säkra på att detta är ett allvarligt personligt problem. Först och främst – vilket återspeglas i livets alla sfärer. Perfektionister har inte en "gyllene medelväg", de saknar flexibilitet, kommunikationsförmåga, de går ständigt till ytterligheter.

Att ständigt gräva i de små sakerna stör produktiviteten på jobbet. Som ett resultat av detta hänger en person inte med deadlines, kan inte slutföra uppgiften, och när han återvänder till den blir den ofta irrelevant. Detta sätter press på perfektionisten, orsakar en känsla av missnöje, påverkar nervsystemet negativt, vilket leder till neuros.

Perfektionistiska kvinnor är som robotar, så de hamnar ofta ensamma. Människor av den här typen tål inte kritik, som stör socialiseringen.

Perfektionism är en sjukdom eller inte

Perfektionism är inte en sjukdom eller en avvikelse i psyket, utan snarare ett "perfektionssyndrom". Sådana människor anses vara absolut normala så länge deras strävan efter det ideala är fördelaktigt, tills det ögonblick då denna egenskap inte blir "meningen med livet".

Då hänvisas redan till perfektionism. Detta tillstånd kan ändras helt genom att använda några tips:

I strävan efter idealet kan man i hög grad skada sig själv eller andra, och detta måste undvikas;

Försök att förstå att omvärlden är ofullkomlig och att en person inte kan förändra den;

Du behöver inte jämföra dig med andra;

Rätt prioritera, det räcker att bara välja ett område för förbättring;

Att sätta upp små mål, övervinna små hinder är mycket lättare;

Du måste kunna hitta det goda i allt och glädjas åt de resultat som redan uppnåtts;

Du kan inte lita på främlingars åsikter, de själva är ofullkomliga och det är omöjligt att bli ett ideal för alla;

Kunna fördela dina angelägenheter korrekt, lita på en del av arbetet till andra (i extrema fall kan du alltid göra om något);

Hitta i dina goda egenskaper, av vilka många redan skiljer en person från "skaran" och gör dem speciella.

Om en perfektionist arbetar med sig själv kan han mycket väl kunna minska sin önskan efter perfektion. Men om råden inte hjälper så behövs hjälp. Det finns många sätt att framgångsrikt bekämpa perfektionism.

Ibland visar det sig från barndomen. Till exempel jämför föräldrarna till en baby ständigt honom med andra barn, och betonar trotsigt deras förtjänster. Då börjar det perfektionistiska barnet sträva efter idealet, perfektion, för att uppnå moderns och faderns godkännande.

Men inte bara uppfostran orsakar utvecklingen av syndromet, utan också ärftlighet. Om åtminstone en av föräldrarna, farföräldrar var en perfektionist, kan barnet ärva detta karaktärsdrag.

En perfektionist och en pedant har många gemensamma drag – hög ångest, bristande flexibilitet, långvariga erfarenheter av konflikter eller traumatiska situationer, överdriven grundlighet, osäkerhet i det egna handlandet. Men trots det gemensamma finns det ett antal skillnader:

Pedanter behöver mer form än innehåll. För dem är det viktigaste alltid och utan att avvika, följ instruktionerna, daglig rutin, regler, föreskrifter. Och allt detta är ett internt starkt behov av att passa in i en viss form. I det här fallet är andra människors åsikter absolut inte viktigt. När det gäller perfektionister fokuserar de mer på innehållet, resultatet av idén, håller ofta inte deadlines. Noggrannhet visas i detaljer om deras arbete ska uppskattas av andra människor.
Pedanter försöker uppnå idealet i små saker, medan perfektionister tänker i större skala. Till exempel är det först viktigt att boken är skriven utan fel och rättelser, och att en viss kopp har en viss sida av tekannan. För perfektionister är det nödvändigt att arbetet i allmänhet är oklanderligt, och om det repareras, så perfekt.
Utvärdering av resultaten av arbetet för pedanter sker enligt personliga positioner och övertygelser. För perfektionister är beröm av andra människor viktigare och ju högre det är, desto mer njutning upplever en person.

Om vi tar konservatism, så är pedanter i denna mening "på topp". Till skillnad från perfektionister, som behöver uppnå höga resultat, ständigt framåt, är stabilitet och en specifik ordning viktigt för pedanter.

För många människor är innebörden av termen "perfektionism" inte särskilt tydlig, även om var och en av oss dagligen möter vad detta ord betyder. Det finns människor som i livet följer en princip - "att vara perfekt i allt." Tills de uppnår sitt mål kan de inte njuta fullt ut av livet, eftersom de är besatta till viss del. I den här artikeln kommer vi att detaljera foto, som är en perfektionistisk person.

"Perfektionism" är ett ord som kom in i det ryska språket från latin. Översatt betyder det "perfektion". Därför kallas människor som strävar efter absolut perfektion för perfektionister.

Med andra ord, en perfektionist är en person som hela tiden sätter han sig svårfångade mål och försöker sitt bästa för att uppnå dem, oavsett vad det kostar honom. För en perfektionist är det slutresultatet som är viktigt, och vilka medel som kan användas för att uppnå det bryr han sig inte om.

Det är därför perfektionister ofta är mycket krävande, inte bara för sig själva, utan också mot andra. De förlåter inte misstag, de är väldigt självkritiska. Psykologer nämner två huvudorsaker varför människor blir perfektionister:

Psykologiskt trauma från barndomen: till exempel uppfostrade en av föräldrarna sitt barn mycket strikt, ständigt förolämpade honom eller anklagade honom för värdelöshet, vilket som ett resultat fick honom att vilja bevisa för mamma eller pappa att han kan vara bäst i allt.
Komplex som också bildas i familjen. Om barnet inte är älskat, kommer det att göra sitt bästa för att vara den bästa föräldern. Om han tillbringade hela sin barndom uteslutande med att studera och bara fick utmärkta betyg, kommer han troligen att vara densamma på jobbet.

Det finns flera huvuddrag som skiljer perfektionister från andra typer av människor:

de imiterar framgångsrika människor, så de sätter upp mycket höga mål för sig själva;
de är säkra på att alla människor runt omkring dem bara förväntar sig de bästa resultaten av dem;
perfektionister jämför sig hela tiden med någon;
de planerar sin dag så att de inte har en enda ledig minut;
de är djupt nedsänkta i sina fel eller fel;
perfektionister vet inte hur de ska ta kritik och är samtidigt aldrig nöjda med sitt arbete;
de föredrar arbete framför fritid;
oftast är de ensamma, eftersom alla andra människor, förutom dem, är icke-entiteter som inte strävar efter någonting (de enda undantagen är samma perfektionister).

Låt oss nu titta närmare på vad perfektionister är:

män
kvinnor

Perfektionistiska män

Perfektionism är inneboende i varje människa. Helst bör det bestå i det faktum att en man helt enkelt ser utsikterna för sitt liv framför sig, sätter upp uppnåbara mål och uppnår dem. Perfektionism kan bli ett problem när det blir meningen med livet. I det här fallet är livet inte särskilt sött för anhöriga till en så besatt man. De måste anpassa sig till allt.

Även " Wikipedia kommer inte att hjälpa någon att komma överens med en person som har bestämt sig för att bli perfektionist.:

En utmärkande egenskap hos perfektionistiska kvinnor från män är det faktum att de vill vara perfekta omedelbart på alla områden av sitt liv, och inte bara i en sak. Och detta är, som alla vet, omöjligt eller helt enkelt väldigt svårt. En kvinna kommer definitivt inte att få glädje från ett sådant liv och nöje.

Dessutom behöver varken familjemedlemmar eller kollegor, eller vanliga människor runt omkring, en kvinna för att bevisa något för någon. Överdriven noggrannhet hos en perfektionistisk dam till hennes hushåll kan helt enkelt leda till att hon kommer att förbli ensam och olycklig.

Perfektionistiska barn

Som vi nämnde ovan, En perfektionist är en person som är rädd misslyckanden. Denna egenskap kan ses mycket väl i barns beteende. De:

fokusera på bara en sak
kan sitta i dagar på läxor tills de slutför dem perfekt
reagera snabbt på föräldrar som försöker störa barnets planer

Föräldrar bör definitivt identifiera tecken på perfektionism hos sitt barn i de tidigaste stadierna av dess utveckling. För i tonåren kan det utvecklas till en psykisk sjukdom som kommer att behöva behandlas hos en psykoterapeut och en neurolog.

Människor som råkade bo i samma lägenhet med en idealist eller arbeta med honom måste lära sig hur man kommunicerar med en sådan person, eftersom det är lätt att förstå beteendet hos en perfektionist - han styrs av sin världsbild, där allt ska var perfekt.

Psykologer ger några grundläggande råd om hur man kan kommunicera med människor som kallas perfektionister:

försök att inte tvångsmässigt i ett samtal med en idealist få honom att förstå att världen inte är så perfekt som han föreställer sig att den är;
involvera perfektionisten i olika underhållningsaktiviteter så att han distraheras från vardagens liv och rörelse;
hjälpa honom på något sätt att lindra spänningen som perfektionisten skapar för sig själv;
bli inte förolämpad av honom om han reagerar snabbt på dig eller kritiserar dig - för honom är detta normen i kommunikation;
stödja honom i allt, visa förståelse så att han avslöjar sina känslor, som han noggrant döljer för andra;
om en perfektionist lyckas med sitt mål kommer han själv inte att vara glad över det, så din uppgift är att skapa en atmosfär av firande för honom.

Faktum är att du inte behöver umgås med en perfektionist om du inte vill belasta dig själv med att ta hand om en vuxen med en konstig världsbild. Men om din situation tyder på att du behöver bo under samma tak med en idealist, använd råden från proffs som vi har presenterat för dig ovan.

Hur blir man av med perfektionism?

Om du - en person som såg tecken på perfektionism i sig själv, då måste du vidta åtgärder för att bli av med denna farliga egenskap. Experter rekommenderar att du gör följande:

Definiera tydligt dina styrkor och svagheter i karaktär och talanger. Detta hjälper dig att sätta upp mål och prioriteringar korrekt.
Försök att objektivt bedöma resultatet av ditt arbete. Försök att se på dem utifrån för att förstå om allt verkligen är så dåligt eller om det fortfarande finns positiva aspekter.
Sätt upp mål som du realistiskt kan uppnå på den tilldelade arbetstiden. Du kan inte arbeta när det är bättre att ägna tid åt vila.
Behandla inte kritik som en tragedi. Allt du hör från andra är bara deras personliga åsikter. Tänk på vad bara din familj och dina nära vänner tycker.
Lär dig att berömma dig själv och jämför dig med andra människor. Du är unik. Älska dig själv som naturen skapade dig.

Kända perfektionister

Perfektionism är inte alltid dåligt. I mänsklighetens historia finns det många exempel på perfektionistiska människor som tack vare sin kvalitet har lyckats nå mycket stora framgångar. Bland dem:

Leo Tolstoy är en unik person som hade en oförglömlig skrivtalang. Han läste noggrant om sina manuskript för att få dem till perfektion.
Steve Jobs - han skapade inte bara en högkvalitativ elektronisk produkt, utan uppnådde också att den inte bara är externt attraktiv, han har till och med gjort alla interna mekanismer väldigt snyggt och vackert.
Alexander den store, som ville överträffa alla befälhavare som regerade före honom, och erövra halva världen, vilket han faktiskt lyckades med.

I princip, om du vill utmärka andra människor i något, kan du göra allt möjligt. Men överdriv inte, det borde finnas ett mått i allt. Besatthet av något kan inte vara meningen med livet, för det finns så många vackra saker som du verkligen behöver ägna din tid åt - familj, barn, kärlek. Var bara lycklig och lev ett riktigt liv, inte det som du tänkt på i ditt huvud.

Video: "Perfektionist: vem är det?"

Är det bra eller dåligt att vara perfektionist? Vad är perfektionism - är det en gåva eller en sjukdom? Du känner säkert en person som lägger stor vikt vid att se till att "allt är perfekt". Den här personen ordnar om saker flera gånger om dagen och når en idealisk ordning. Han bäddar sängen i en halvtimme och når otrolig jämnhet. Om en sådan person behöver slutföra någon uppgift, gör han det med sådan iver och flit att han är utmattad. Sådana människor kallas perfektionister, och själva fenomenet kallas perfektionism.

Det verkar, vad är det för fel med att sträva efter perfektion? Ingenting, om det inte förvandlades till en besatthet, förstörde inte livet för perfektionisten själv och människorna omkring honom.

Inom psykologin är det vanligt att kalla perfektionism ett tillstånd där en person är övertygad om existensen av något absolut ideal, vars uppnående måste eftersträvas med alla själens fibrer. Hur perfekt detta ideal kommer att vara beror på hur djup graden av patologi är.

Termen "perfektionism" användes först på 1800-talet. De berömda filosoferna I. Kant och G. Leibniz talade om människor som vill förbättra sin moral till några otroliga gränser. Efter publiceringen av F. Nietzsches verk "Så talade Zarathustra" började de tala om perfektionism i samband med teorin om övermänniskan. Namnet på fenomenet kommer från det engelska ordet perfekt, som översätts som "ideal".

Perfektionism - en psykisk störning eller en gåva?

Mycket snart blev inte bara filosofer, utan också läkare intresserade av perfektionism. Psykologer, till skillnad från tänkare, såg inte något roligt i detta fenomen, enligt deras åsikt är detta en ganska allvarlig patologi. Patienter som observerades av läkare drev sig själva till vansinne, deras önskan om perfektion förvandlades på ett uppenbart sätt till paranoia. Det ideala resultatet är, som du vet, ouppnåeligt, och ett försök att uppnå det indikerar inte det bästa psykologiska tillståndet hos en person.

Den medicinska synen på perfektionism rådde. Från den "särskilda gåvan" migrerade fenomenet till den del av sjukdomar som behöver.

Enligt forskarnas slutsats uppstår önskan att uppnå idealet hos vissa människor i tidig barndom. Till exempel kan vi minnas det välkända psykologiska tillståndet "excellent student syndrome". Barnet strävar efter att bara få "fem", i alla frågor vill det vara bäst, och när detta inte kan uppnås kan eleven få ett nervöst sammanbrott.

En sådan elev är inte rädd för några "sanktioner" från sina föräldrar, tvärtom känner han själv behovet av att vara bäst, för att han ska ge efter något betyder att förödmjuka sig själv. "Excellent student syndrome" är långt ifrån ett ofarligt tillstånd, i framtiden kan det mycket väl orsaka allvarliga psykiska problem. Det är därför bland rekommendationerna från läkare till föräldrar till studenter är att inte fokusera på skolbarns akademiska prestationer. Barn ska studera i en relativt avslappnad miljö, det är omöjligt att få "fem" i alla ämnen, och det är inte nödvändigt.

Men är strävan efter idealet verkligen så dåligt? Inte alltid. Varje fall måste behandlas strikt individuellt. Lite "konstighet" kan vara en organisk egenskap hos en person och inte störa hans liv. Vad är det för fel på att en person trivs med ett väl utfört arbete? Inget dåligt. Det är bara viktigt att han inte blir särskilt upprörd när han misslyckades med att uppnå idealet.

Den patologiska sidan av perfektionism är farlig när alla misslyckanden är överdrivna. I det här fallet behöver personen med största sannolikhet hjälp av en psykolog.

Hur definierar man sin egen perfektionism?

På Internet kan du hitta många tester för att fastställa perfektionism. Som regel är det fotografiska bilder med mindre brister. Om bilder gör dig nervös, irriterar dig, orsakar akut avslag - troligen har en perfektionist bosatt sig i ett avlägset hörn av din själ. Tyvärr finns det inget att gratulera här: detta tillstånd är inte på något sätt något bra.

Det finns ett gemensamt karaktärsdrag som utmärker alla perfektionister. Detta är förhalning. Detta fenomen uttrycks enligt följande: en person föredrar att skjuta upp aktiviteter som är obehagliga för honom själv, samtidigt som han säger att han efter en viss tid kommer att göra detta arbete mycket bättre. En förhalare skjuter upp obehagligt arbete till deadline - det ögonblick då alla deadlines "brinner". Och här griper paniken perfektionisten: han tar sig hastigt till jobbet, för det finns ingenstans att ta vägen. Naturligtvis är det omöjligt att göra något i ett eldläge, inspiration försvinner, en person faller i utmattning.

Notera! Perfektionism är psykologiskt mycket nära en sådan sjukdom som anorexi. Som regel lider flickor och kvinnor av denna patologi, övertygade om att deras figur och utseende inte är idealiska. Som ett resultat utmattar representanterna för det svagare könet sig av svält, vägrar mat och går ner i vikt dramatiskt.

En annan karaktäristisk egenskap hos en perfektionist är att mycket ofta en patologisk önskan att uppnå ett ideal i en riktning "kompenseras" av fullständig likgiltighet för andra områden. Till exempel kan en tjej med önskan att få "fem" i alla ämnen, vara slarvig i vardagen eller inte bry sig om sitt eget utseende alls. Den så kallade "modeflugan" kan bara vara en och riktas till bara en sida av livet.

De viktigaste tecknen på perfektionism

Låt oss ta en närmare titt på de viktigaste egenskaperna hos perfektionism: detta kommer att hjälpa oss att bättre förstå vilken typ av fenomen det är.

Varje beslut ges till en perfektionist med stora svårigheter: han överväger noggrant varje steg, reflekterar, tvivlar, är rädd för alla möjliga små saker. Detta beteende är relevant inte bara för beteende på jobbet, utan även hemma. Till exempel, om en tjej väljer en väska i mer än 60 minuter, är hon troligen benägen till ett patologiskt sökande efter perfektion. Intressant nog kan en tjej be om råd från en vän eller hennes pojkvän när hon väljer, men alla försäkringar kommer bara att underblåsa hennes tvivel.

Överdrivet slöseri med tid på vissa saker. Till exempel, om en perfektionist tilldelas genomförandet av något seriöst projekt, är det mycket liten chans att han kommer att hålla tidsfristerna. Troligtvis kommer den stackars killen att vara benägen att förhala, han kommer att göra oändliga korrigeringar, korrigeringar och försöka göra allt perfekt. Samtidigt, vad som borde vara idealet - perfektionisten vet troligen inte.

En annan mycket slående och karakteristisk egenskap hos perfektionism är den ständiga återgången till början av arbetet, omarbetning. En person som lider av en sådan patologi börjar entusiastiskt arbeta, men efter att inte ha slutfört det till slutet, börjar allt om igen. Till exempel kalligrafilektioner i skolan. Alla barn försöker fylla första sidan med vackra bokstäver. I framtiden kan handstilen försämras: barnet blir trött, koncentrationen sjunker. Vanliga barn kommer att fortsätta fylla i sidorna som de gör. Perfektionistiska barn river ut sidor med "ful" handstil, börjar om från början och ber om en ny anteckningsbok.

Irritation över bagateller när något inte fungerade som planerat, eller visade sig vara bortskämt enligt en perfektionists åsikt. Till exempel, om ett barn kastar ett raserianfall över ett fingeravtryck på glasyren på en födelsedagstårta, lider de sannolikt av en patologisk önskan om perfektion.

Dessa fyra tecken är viktiga, men det är extremt sällsynt att alla kombineras i en person. Oftast finns det bara en "modefluga" men den uttrycks ljust och tydligt. Perfektionism är ett mycket obehagligt tillstånd, smärtsamt. En person som lider av denna patologi lever ett mycket svårt liv och, vad som är viktigt, han själv är väl medveten om detta.

En av de mest plågande formerna är arbetsrelaterad perfektionism. I det här fallet sträcker sig en persons ansvar mycket utanför hans personliga utrymme - han kan svika laget, myndigheterna. Om arbetet inte utförs ordentligt och i tid, så finns det, förutom de psykologiska konsekvenserna, också rent praktiska - från fråntagandet av bonusen och slutar med uppsägningen. Under förhållanden av ökat ansvar manifesterar karaktärens paranoida sidor med ökande kraft. En person upplever konstant spänning, slappnar inte av, vilket bara förvärrar situationen. Som ett resultat bryter perfektionisten ner på kollegor eller hushållsmedlemmar.

På nätet kan man hitta en hel del så kallade "memes" om perfektionister. Detta indikerar förekomsten av fenomenet. En av manifestationerna av önskan om ett ideal är perfektionism-existentialism: en person vet hur man gör det här eller det jobbet perfekt, men ser inte poängen med det. En sådan metafysisk fatalism.

Varför är perfektionism farligt?

Viljan att uppnå ett absolut ideal anses av många vara en sjukdom som kräver obligatorisk behandling. Psykologer håller inte med om denna uppfattning. Det finns milda former av perfektionism som inte utvecklas till patologisk passion. Till exempel, om en person gillar att skära gurkor i mycket jämna kuber, är det inget fel med det. Det är en annan sak om småsaker får en speciell betydelse för en person, en viss helig mening. Till exempel gör ojämnt skurna morötter soppan "oätlig", och snett skuren vattenmelon går i papperskorgen. I dessa fall är det vettigt att prata om perfektionismens patologiska natur.

Till en person som tänker på attraktiviteten i sökandet efter perfektion kan vi bara råda en sak - att snabbt lämna dessa tankar. Det finns inget bra och spännande med perfektionism: om du lyckas utveckla denna "superkraft" i dig själv kommer du mycket snart att ångra dig.

Sätt att hantera perfektionism

Kamptekniker

Det är viktigt att förstå att perfektionism hör till området för störningar av psykologisk, inte mental natur. Personen är inte på något sätt en psykopat, men "modeflugan" kan vara ganska obehaglig och ha en allvarlig negativ inverkan på livet. De som vill övervinna den här sidan av sin karaktär eller hjälpa en älskad måste följa instruktionerna från de åtta huvudpunkterna.

Det är nödvändigt att ge dig själv en ny inställning till livet: den här världen är inte perfekt och att förändra den till det bättre är en värdelös sak som ligger bortom en persons makt. Låt oss komma ihåg ett gammalt österländskt ordspråk: du behöver inte täcka marken med mattor, bara ta på dig skorna.
Det bör förstås att försöket att uppnå idealet förvandlas till problem som utjämnas av den hypotetiska uppnåendet av perfektion. Innan du begår den eller den här handlingen bör du utvärdera hur fördelaktigt det är. Till exempel, om en perfektionist, för att gå ner i vikt, måste avstå från den rätta kosten, motiverar inte syftet medlen.
Vi sätter våra livsprioriteringar rätt. Det är omöjligt att hinna med alla harar. Ingen kan vara framgångsrik inom många verksamhetsområden. Det är nödvändigt att välja en riktning och uppnå de bästa resultaten i den.
Ju mindre mål, desto bättre. Genom att sätta sig själv en liten uppgift, går en person steg för steg mot att uppnå något stort. Det är så främmande språk studeras eller till exempel tekniken att trycka med tio fingrar. Förresten, glädjen över att övervinna en liten svårighet är inte mindre djup och full än från en stor prestation.
Du bör alltid komma ihåg vad som redan har uppnåtts. Perfektionister kännetecknas av pessimism, de glömmer helt de toppar som redan har övervunnits. Sådana människor ser bara det dåliga runt omkring, de är alltid missnöjda med sitt liv och arbete. Om depression dyker upp, faller allt ur hand, det finns en känsla av värdelöshet - det är nödvändigt att komma ihåg vad som redan har uppnåtts.
Ta inte andras åsikter som den ultimata sanningen. Perfektionister kännetecknas av en mycket obehaglig egenskap - önskan att se perfekt ut för alla. Men det är omöjligt att uppnå detta - människor är väldigt olika och efter att ha behagat den ena kommer vi verkligen inte att tillfredsställa den andra. Det bästa alternativet är att göra något bra för dig själv och dina anhöriga.
Lita gärna på att andra gör ditt jobb. Människor som lider av perfektionism är ofta livrädda för att anförtro åtminstone vissa affärer åt andra. De är säkra: utan deras "avgörande deltagande" kommer det ideala resultatet definitivt inte att uppnås! Vadå då? Detta är trots allt inte ditt fel, utan den som gjorde jobbet! Låt honom stå för resultatet.
Leta efter det goda i dig själv, inte det dåliga. Försök att hitta den trevliga sidan i din egen karaktär. Tänk på att vänlighet och viljan att hjälpa våra nära och kära är mycket dyrare än ett idealiskt resultat i vissa företag (desto mer är det inte känt om detta resultat kommer att uppnås).

Om dessa åtta steg inte hjälper dig att övervinna din egen perfektionism, måste du söka hjälp från mentalvårdspersonal. En psykolog kommer säkert att hjälpa dig att hitta en väg ut ur ett återvändsgränd.

Video: hur man blir av med perfektionism

Psykologer råder perfektionister att "rulla" i deras huvud frasen att det bästa är det godas fiende. Om du ständigt strävar efter perfektion kan du förstöra det goda som redan har uppnåtts. Till exempel behövde en tjej en vacker klänning för att gå på teater. Hon besökte alla butiker, provade dussintals modeller, men hittade inget lämpligt. Som ett resultat var flickan tvungen att stanna hemma. Hon är missnöjd med livet och med sig själv. Dessutom blev hennes vänner, som flickan skulle på teater med, förolämpade av henne. Så önskan om det ideala startade ett negativt scenario, en hel kedja av obehagliga händelser.