Hur man förbereder sig för förlossningen. Hur förbereder man sig för förlossningen utan smärta eller att slita sig? Svår smärta under förlossningen

När graviditeten kommer till sin logiska slutsats börjar varje kvinna uppleva ångest inför den kommande förlossningen. Även de födande kvinnor som redan har gått igenom denna process och har barn kan inte undvika vissa rädslor och frågor. När allt kommer omkring, varje gång förlossningen sker på sitt eget sätt, och det är omöjligt att förutsäga exakt hur allt kommer att bli i det här fallet. Därför är det från omkring den trettiofjärde veckan nödvändigt att börja delta i kurser för gravida kvinnor, ta onlineseminarier om detta ämne och studera annan information som publiceras på forum och olika webbplatser. I allmänhet bör förberedelser inför förlossningen ta flera veckor. Vad som behöver ingå i det beskrivs i den här artikeln.

Låt oss prata om den generiska processen

Att förbereda en gravid kvinna för förlossning ges inte alltid vederbörlig uppmärksamhet. Oftast, i alla typer av kurser, får kvinnor veta om de tre stadierna av födelseprocessen, de lär sig andningsövningar och de försöker minska nivån av rädsla i primiparous. Men i själva verket noterar många gravida kvinnor att de inte hade tillräckligt med information om hur man korrekt svarar på allt som händer med kroppen och kontrollerar denna process. Det är trots allt känt att de kvinnor som deltar aktivt i förlossningen passerar dem mer smärtfritt och har alla möjligheter att undvika bristningar.

Därför bör varje process för att förbereda sig för förlossningen innehålla flera viktiga punkter, som vi kommer att överväga i artikeln:

• ställa in förfallodatum;
• tecken på begynnande sammandragningar;
• en lista över saker du behöver för;
• behovet och möjligheten av smärtlindring;
• tre steg i den generiska processen;
• fördelarna och nackdelarna med partnerförlossning;
• förberedelse av livmoderhalsen för förlossning;
• urval av kurser för gravida och förlossningssjukhus.

Naturligtvis har blivande mammor många frågor angående förlossningen. De skäms över att fråga många av dem och upplever därför nervositet och rädsla. Detta påverkar negativt deras känslomässiga tillstånd och påverkar barnet. Ibland kan sådana problem till och med sakta ner förlossningens början eller förhindra att processen fortskrider naturligt. Därför bör varje gravid kvinna vara mycket seriös med att förbereda sig för förlossningen och se till att avsätta tid för detta, även om hon arbetar fram till de sista dagarna av att bära smulor.

Födelsedatum: beräkna den exakta födelsedagen för barnet

Som förberedelse för förlossningen berör specialister bara kortfattat det beräknade datumet när du kan förvänta dig att förlossningen börjar. Men i själva verket oroar detta ämne de flesta gravida kvinnor. Som praxis visar har det faktiska och beräknade födelsedatumet ofta betydande skillnader. Detta orsakar många rädslor hos kvinnor, de är oroliga för att sammandragningar kan börja oväntat, de kommer inte att ha tid att komma till sjukhuset och detta kommer att skada barnet. Därför börjar blivande mammor gå till två ytterligheter: de insisterar på sjukhusvistelse flera veckor i förväg, eller så är de så oroliga att de provocerar för tidig födsel i sig själva med ett liknande tillstånd. För att undvika sådana problem måste du vara tydlig med när du kan förvänta dig sammandragningar.

Så först och främst bör den blivande mamman veta att förlossningsläkaren etablerade och ultraljudsundersökningen inte kan anses vara korrekt. En mycket liten andel kvinnor föder barn vid denna tidpunkt, men det gör att du kan navigera på veckor och vid rätt tidpunkt för att vara redo att åka till förlossningssjukhuset.

Inom modern obstetrik anses fullgången graviditet vara från den trettiosjunde till den fyrtioandra veckan. Dessutom bör man komma ihåg att detta tidsintervall är föremål för en viss klassificering:

• Tidig mognad. Denna kategori inkluderar barn födda under perioden från trettiosjunde till trettioåttonde veckor och sex dagar. Bebisar är fullt livskraftiga och redo för existens utanför modern. I sitt tillstånd skiljer de sig inte från barn som föddes senare.
• Full mognad. De flesta nyfödda gläder sina mödrar med ett utseende vid trettionio till fyrtio veckor och sex dagar. Detta intervall anses vara klassiskt och vid det här laget borde kvinnan vara helt förberedd för den kommande processen.
• Sen mognad. Om ditt barn har bestämt sig för att födas vid fyrtioen veckor eller fyrtioen veckor och sex dagar, oroa dig inte. Smulan dröjde inte alls inuti dig, han väntade bara på sin timme, vilket är helt inom normen.
• Eftermognad. Vid fyrtiotvå veckor diagnostiserar läkare vanligtvis postmaturitet. Men för den här diagnosen genomför de många ytterligare undersökningar för att eliminera felet vid inställning av det beräknade födelsedatumet.

Baserat på den mottagna informationen bör förberedelserna för förlossningen vara helt slutförda senast den trettiosjätte veckan. Från denna period bör den gravida kvinnan ofta vara hemma eller i kretsen av nära och kära som hjälper henne vid sammandragningar. En kvinna bör ha med sig allt hon behöver för intagning och en laddad mobiltelefon med tillräckligt med pengar på balansräkningen för att kommunicera med släktingar.

Det är också nödvändigt att ha en klar förståelse för att förberedelse för förlossning är moralisk och informativ förberedelse. På ingen kurs bör du få några piller, rekommenderade infusioner eller avkok för att snabbt kunna lösa bördan. Sådan inblandning i naturliga processer är oacceptabel och kommer i nästan hundra procent av fallen att leda till ett tragiskt resultat.

Vad är förberedelse inför förlossningen i första hand? Vad kvinnor behöver veta innan trettiosjätte veckan? Vi kommer att diskutera detta ämne i avsnittet om att välja kurser för gravida kvinnor.

Vi ska till sjukhuset: vi kommer att diskutera förebuden

Information om förlossningens framsteg tenderar att lugna ner kvinnor. När allt kommer omkring, genom att äga det, vet de exakt vad de kan förvänta sig och kommer att kunna klassificera problemet om det uppstår.

Så förlossningen kan förväntas i hastighet om du märker att det har blivit lättare för dig att andas. Detta beror på det faktum att barnets huvud går ner i bäckenregionen och buken verkar vara belägen lägre än vanligt. Detta kan ske två till tre veckor före leverans. Ibland märker blivande mammor att magen har tappat bokstavligen ett par dagar innan barnet föds. I alla fall är detta faktum det första förebudet om den kommande födseln.

Parallellt intensifieras flytningar från slidan. De kan vara brunaktiga eller rosa till färgen och är ofta vita. På så sätt lämnar slemproppen, som under hela graviditeten hindrat eventuella infektioner från slidan att komma in i livmodern.

Ofta blir träningssammandragningarna tätare ett par veckor innan förlossningen. De skiljer sig från de verkliga genom bristen på regelbundenhet och nästan smärtfri. När du byter position brukar smärtan försvinna och inte återkomma.

Drag och dov smärta i nedre delen av ryggen, lätt viktminskning inom två kilogram och en känsla av tryck i blygdpartiet är föregångare till den kommande förlossningen. Alla ovanstående symtom tyder på att din familj snart kommer att fyllas på med ett barn. Du bör dock inte gå till sjukhuset med sådana tecken, men följande egenskaper bör tvinga dig att ringa ambulansen eller din man för att följa med honom till förlossningen.

Var först och främst uppmärksam på fläckar från slidan och utsläpp av fostervatten. De kan försvinna direkt eller rinna ut gradvis, men det är svårt att förväxla dem med något annat. Fostervattnet ska ha genomskinlighet, små vita klumpar av originalsmörjmedel är tillåtna. Men den grönaktiga eller bruna färgen på vätskan är en signal om fara. Det betyder att mekonium har kommit in i fostervattnet och barnet riskerar sitt liv varje minut. I det här fallet är det viktigt att komma under överinseende av läkare så snart som möjligt och meddela dem per telefon om ditt tillstånd.

Regelbundna sammandragningar blir också en anledning att genast åka till sjukhuset. De går alltid upp och ner och minskar gradvis intervallerna till tio minuter. Om du märker att smärtan blir värre är det dags att göra sig redo för sjukhuset. Men innan dess, se till att göra en intim frisyr och en rengörande lavemang. Naturligtvis görs den sista proceduren också på sjukhuset, men många kvinnor skäms för främlingar och föredrar att utföra alla manipulationer hemma. Det är anmärkningsvärt att vid kurserna för förberedelse för förlossning säger många experter att det är möjligt att vägra lavemang. Barnmorskor noterar dock alltid att en sådan lösning är fylld med problem under försök. Eftersom barnet, medan det passerar genom födelsekanalen, trycker på tarmarna, kan allt innehåll i processen ofrivilligt komma ut. Därför bör denna känsliga fråga avgöras till förmån för ett lavemang.

Vi hämtar påsen på sjukhuset

Alla kvinnor som har deltagit i förlossningsförberedande kurser vet ganska väl vad hon ska ta med sig. Man ska dock tänka på att saklistan ska kontrolleras mot den som står uppsatt på sjukhuset där du planerar att föda. Varje institution har rätt att införa vissa begränsningar, så i det här avsnittet kommer vi att ge en ganska generaliserad lista över saker som är nödvändiga på sjukhuset.

Naturligtvis är dokument det viktigaste för gravida kvinnor. De måste läggas i en separat fil och alltid bäras med dig. Du behöver ett pass, byteskort, sjukförsäkring, pensionsförsäkringskort, födelsebevis och ett serviceavtal med en medicinsk institution. De sista pappren behövs om ni kommit överens om betald förlossning.

För dig själv bör du lägga tvättbara tofflor, en bekväm dräkt, ett par nattlinnen eller pyjamas i väskan. Efter förlossningen kommer kvinnor att behöva bh-kuddar, absorberande kuddar, engångstrosor och kroppsvårdsprodukter. Glöm inte duschtillbehör, tandborste och tandkräm.

Lägg babysaker i en separat påse. Barnet kommer att behöva blöjor, flera uppsättningar kläder, bomullsrondeller och pinnar, puder (efter mammans gottfinnande), strumpor, en mössa och anti-repor vantar på handtagen.

Beslutar om smärtlindring

Alla kvinnor drömmer om smärtfri förlossning. Men tyvärr kan denna naturliga process inte ske utan smärtsamma förnimmelser. Men för närvarande finns det ett antal tekniker för att minska obehag. De är uppdelade i icke-läkemedel och farmakologiska.

De förra diskuteras alltid i detalj i förlossningsförberedande skolor. Dessa inkluderar massage av vissa punkter på kroppen, hypnos, meditation, självhypnos, akupunktur och andra. Beroende på dina önskemål kan du välja den mest effektiva smärtlindringsmetoden för dig. Tänk dock på att du behöver träna upp det i flera månader, annars kommer du i en stressig situation att glömma allt som du fick lära dig på kurserna.

Det finns många farmakologiska metoder för att bedöva förlossningen. Men förlossningsläkare och vanliga kvinnor bråkar ofta om dem. Trots det faktum att effekten av läkemedlen som används på den blivande mammans och barnets kropp är väl studerad, tror man att administreringen av läkemedel påverkar förlossningen negativt. Ofta skriver läkare att användningen av mediciner som minskar känsligheten, orsakar olika skador och framkallar många pauser under försök. Därför ligger beslutet i alla fall alltid hos de förlossningsläkare som tar emot. Bara de kan injicera dig med det här eller det läkemedlet, men om du vägrar bör du inte insistera - experter är ansvariga för dig och det nyfödda barnets hälsa.

Hur går förlossningen?

Den blivande mamman bör vara fullt medveten om vad som väntar henne under förlossningen. Det är bäst för henne att vara aktivt delaktig i allt som händer. Detta är nyckeln till en framgångsrik lösning från bördan och framgångsrikt samarbete med läkare. De hävdar att utbildade kvinnor beter sig mer lugnt och tryggt. De lyssnar noga på barnmorskor och följer deras rekommendationer. Därför kommer vi att titta på alla tre stadierna av förlossningen och prata om vad som kommer att hända vid vart och ett av dem.

Första stadiet

Gripperioden är den första och längsta. Kvinnor som föder barn för första gången noterar att det varar i upp till tolv timmar. Nästa gång reduceras detta stadium till sju till tio timmar. Under denna tid öppnar livmoderhalsen och förbereder sig för att släppa in barnet. Förberedelse av livmoderhalsen för förlossning sker gradvis för att utesluta tårar och andra skador. Ju långsammare detta händer, desto mer sannolikt är det att förlossningen kommer att lyckas. Sammandragningar i det första skedet blir allt vanligare. Inledningsvis varar de inte mer än tjugo sekunder och inträffar efter femton minuter. När nacken öppnar sig går de varje minut och varar upp till sextio sekunder.

Andra fasen

Försök blir det andra stadiet av förlossningen. Dess varaktighet beror på kvinnans fysiologiska egenskaper och hur hon kommer att följa rekommendationerna från obstetriker. Tänk på att push-perioden kan vara upp till två timmar. Men hela denna tid kommer barnet att uppleva syrebrist, och därför är det nödvändigt att hjälpa honom att födas. Försök är en ofrivillig muskelkontraktion som låter dig bokstavligen trycka ut barnet. En kvinna kan och bör kontrollera dessa sammandragningar. I detta skede måste hon lyssna noga på läkarna och trycka eller hålla tillbaka när det behövs.

Denna period slutar inte med födelsen av ett barn, eftersom den kvinnliga kroppen fortfarande måste avvisa moderkakan. Denna process varar som regel i trettio minuter och läkaren som lämnar efterfödseln undersöker noggrant så att inte en enda bit blir kvar inuti som kan leda till en inflammatorisk process och blödning i framtiden.

Tredje etappen

I det tredje skedet av förlossningen undersöks kvinnan för bristningar, och barnet kontrolleras och manipuleras. Mamman tillbringar cirka två timmar efter förlossningen under överinseende av läkare och med en droppare. Om allt är i sin ordning kommer kvinnan att överföras till en annan avdelning, där en baby kommer att föras till henne om några timmar.

Sanningen om partnerförlossning

Man kan argumentera oändligt om deras nödvändighet, men om vi pratar om att förbereda sig för förlossningen, är det bättre för en gravid kvinna att gå igenom det med någon slags älskad. Det har bevisats att i en stressig situation, som utan tvekan är förlossning, påverkar närvaron av en älskad en kvinna väl. Dessutom kan en partner inte bara hjälpa kvinnan i förlossningen, utan också delvis kontrollera läkarnas handlingar. Tyvärr är de inte alltid proffs inom sitt område, och närvaron av en lämplig person i familjens hall kan vara ödesdigert.

Jag vill dock notera att du inte ska insistera på partnerförlossning med din man om han inte vill. Detta beslut måste vara frivilligt och ömsesidigt, annars kommer din man att uppleva allvarlig stress och kommer inte att kunna hjälpa dig. I sådana situationer kan du ta med dig din mamma, flickvän eller någon annan person som du är trygg i.

Förbereda för förlossning: vad man ska göra

Förlossning är inte bara en allvarlig känslomässig stress, utan också fysisk stress på kroppen. Om du är väl förberedd för det, så är det stor sannolikhet att allt kommer att gå bra, och återhämtningsprocessen kommer inte att ta lång tid. En viktig roll för att lösa bördan spelas genom att förbereda livmodern för förlossningen. Du kan lära dig om de tekniker och övningar som bidrar till detta på kurserna för gravida. Vanligtvis kombinerar ett gymnastikkomplex yoga, Kegel-övningar och stretching. Träna dock inte hemma. Kom ihåg att sådan fysisk aktivitet bör övervakas av specialister. Annars kan du uppleva för tidig förlossning. Förberedelse av livmoderhalsen är en lång process. Det tar minst tre månader.

Om du är rädd för tårar och bryr dig om vävnadernas elasticitet, se till att köpa olja för att förbereda förlossningen och massera in dem i perineum. Från och med den trettiosjätte veckan görs detta dagligen. Vanligtvis innebär proceduren att doppa fingrarna i olja och långsamt sträcka ut baksidan av slidan. Processen kan åtföljas av tryck och tar cirka tio minuter. Att döma av recensionerna uppskattar kvinnor mycket Weleda-olja som förberedelse inför förlossningen. Det är sterilt, mjukar upp vävnader och ökar deras elasticitet. Weledaolja (för förlossningsförberedelse) orsakar inte allergier och kan vidare användas som en vanlig vårdprodukt.

Att välja kurser och förlossningssjukhus

Idag kan kvinnor välja den institution där de planerar att föda. Ge inte upp denna möjlighet och läs recensioner på forumen, besök sjukhuset och ta reda på dess regler, samt prata med läkare. Det är bättre om du redan känner folk att föda. Detta ger en speciell nivå av känslomässig stabilitet och en känsla av frid.

Det finns även en hel del kurser för gravida nu. De har olika orienteringar och accenter, så valet förblir alltid hos kvinnan. Kom dock ihåg att en bra förlossningsskola bör inkludera följande punkter i sin läroplan:

• andningstekniker;
• studiet av stadierna av förlossningen;
• metoder för smärtlindring genom massage och andra metoder;
• funktioner i vård av nyfödda;
• skillnader mellan normal och onormal förlossning.

Det är viktigt att information om den kommande förlossningen är så komplett och användbar som möjligt, då slutar graviditeten säkert.

Graviditet och förlossning är viktiga processer för varje kvinna som kräver noggranna förberedelser. Ingen av läkarna delar upp graviditet och förlossning i två olika händelser, eftersom de är djupt sammankopplade - ett tillstånd förvandlas smidigt till ett annat. Det vill säga att förlossningen är det sista skedet av graviditeten. Därför bör varje kvinna veta hur man förbereder sig för förlossningen, även i färd med att bära ett barn.

Det råder ingen tvekan om att förlossningen kräver speciella förberedelser. Denna process är absolut oförutsägbar och kräver först och främst aktivt deltagande och initiativ från den födande kvinnan själv. Så hur förbereder man sig ordentligt för förlossningen?

Psykologisk beredskap för förlossning är lika viktig som fysisk beredskap. De tränade musklerna i perineum och grunderna för andningsövningar är ännu inte garanterade framgång i den kommande förlossningen. Inte mindre viktigt är kvinnans medvetenhet om den process som händer henne, tack vare vilken hon kommer att kunna kontrollera sitt beteende under förlossningen, slappna av i tid och andas korrekt, vilket kommer att ha en positiv effekt inte bara på henne utan också på barnets tillstånd.

Och varje kvinna har det. Primiparas är rädda för det okända och berättelser om födelse av vänner och släktingar, multiparous oroar sig för misslyckanden som ägde rum i en tidigare födsel eller under graviditeten. Psykologisk beredskap för förlossning kommer att hjälpa till att undvika denna rädsla.

Experter har bevisat att en kvinna som har genomgått psykoprofylaktisk träning före förlossningen lättare kan hantera smärta under förlossningen, interagera mer aktivt med medicinsk personal och tillståndet för deras nyfödda barn är bättre än andra födande kvinnor.

Psykologer särskiljer tre nivåer av psykologisk beredskap för förlossning.

Låg nivå

Kvinnan upplever följande känslor:

• intensiv spänning;
• panikrädsla för din egen hälsa och bebis;
• förväntan på lidande och smärta under förlossningen;
• en aggressiv attityd mot fadern till barnet, mindre ofta mot barnet själv;
• ovilja att lyda läkare.

De negativa känslorna som styr en sådan kvinna är fel. Vi behöver akut hjälp av en psykolog som berättar hur du förbereder dig inför förlossningen ur psykologisk synvinkel. Det krävs seriöst arbete med moralen hos den framtida födande kvinnan.

Genomsnittlig nivå

Bestäms av följande kriterier:

• optimistiskt humör för förlossning;
• gnagande tvivel och självtvivel;
• upplevelser av misslyckanden hos främlingar, rädslor för overifierad information, etc.

Psykologisk hjälp i det här fallet består inte bara i att lära ut hur man förbereder sig för förlossningen, utan också i att stödja de nära personerna till den födande kvinnan. Målet är att hantera osäkerhet och vara optimistisk inför förlossningsprocessen.

Hög nivå

Det betyder att:

• en kvinna är positiv till att föda barn och föda;
• vet hur man förbereder sig för en enkel förlossning: studerar, gör självmassage, etc.;
• redo att hjälpa sitt barn i förlossningen så mycket som möjligt;
• samarbetar aktivt med medicinsk personal;
• positiva känslor råder i humör;
• planer.

En hög nivå av psykologisk beredskap innebär att en kvinna är perfekt förberedd för förlossningen och måste behålla denna inställning tills den kommer.

Fysisk träning

Fysisk kondition gör att den blivande mamman kan hålla sig i form, vilket kommer att hjälpa till att överföra förlossningen lättare.

Den består av följande aspekter:

• Fysisk aktivitet och härdning. Båda dessa faktorer är viktiga för varje gravid kvinna. I avsaknad av kontraindikationer rekommenderas det att gå oftare i frisk luft, rimligen växla mellan aktivitet och vila. Belastningarnas rytm väljs individuellt för den blivande moderns välbefinnande och tillstånd.
• ... Fysiska övningar väljs individuellt för varje kvinna, beroende på graviditetens karaktär, varaktigheten och förekomsten av komplikationer. En specialist kommer att berätta hur man förbereder kroppen för förlossning med hjälp av gymnastik för blivande mammor. Om en kvinna studerar hemma är det viktigt att någon är i närheten.

Om den blivande mamman tidigare har spelat sport, kan hon i avsaknad av kontraindikationer fortsätta sina studier och välja den optimala och lämpliga fysiska aktiviteten. Efter 36 veckors graviditet är det bättre att sluta träna eller hålla dem till ett minimum, eftersom det finns risk för för tidig födsel.

1. Gå och simma. Under klasser i poolen stärker den blivande mamman alla muskler i hennes kropp - perineum, ben, mage, rygg. Kroppen blir mer flexibel och motståndskraftig. Andningsfunktionen förbättras, stretching ökar. I allmänhet har vatten en uttalad avslappnande effekt på hela kroppen, vilket gör att förberedelserna för förlossningen är mer effektiva.
2. Få en massage. Det ingår i en uppsättning övningar för den fysiska förberedelsen av kroppen för förlossningen. För blivande mammor finns det egenheter med massage - utan aktiv påverkan och knådning i buken. Massage hjälper till att eliminera ryggsmärtor, lindra muskelspänningar och nedre extremiteter. Det inkluderar även självmassage av intimområdet med speciella oljor. Att förbereda perineum gör att du kan undvika överdriven sträckning och rivning av vävnader i detta område, underlättar processen för barnets passage genom födelsekanalen. Hur man förbereder livmodern och perineum för förlossningen bör du kontrollera med din gynekolog mer i detalj.
3. Lär dig att andas rätt. i rätt takt under förlossningen kan du minimera smärta under förlossningen och underlätta själva förlossningsprocessen. Andningsgymnastik bör utövas regelbundet, från och med 2:a trimestern.
4. Under de sista veckorna av graviditeten bör livmoderhalsen förberedas för förlossningen för att minimera sannolikheten för komplikationer, sprickor och bristningar.

Förberedelse av livmoderhalsen

Det är omöjligt att påskynda mognaden av livmoderhalsen med hjälp av någon träning eller muskelstimulering. Förberedelse av livmoderhalsen kan göras med medicin eller hemma. Låt oss överväga dessa alternativ.

Medicinering för att förbereda livmodern för förlossning är som följer:

• användningen av vaginalt och kolposeptin;
• ett läkemedel som är säkert för det ofödda barnet;
• läkemedlet Mifepriston, som är ett potent medel och därför är mindre förskrivet.

Hur man förbereder livmoderhalsen för förlossning hemma:

• Regelbundna intima relationer i avsaknad av kontraindikationer för den blivande mamman. Täta samlag mjukar effektivt upp livmoderhalsen, och slidan blir elastisk, vilket gör att den är mer förberedd för den kommande stretchingen. Detta stimulerar naturligtvis början av förlossningen.
• Bröstvårtmassage, som ett resultat av vilket oxytocin produceras, ett hormon som provocerar förlossningen.
• Jätteljusolja kan också hjälpa till att mogna livmoderhalsen, men kan endast fås med läkares godkännande. Den är rik på fettsyror som hjälper till att mjuka upp livmoderhalsen och förbereda för förlossningen.

Förberedelsemetoder för förlossning

Varje metod för att förbereda en kvinna för förlossning inkluderar tre viktiga aspekter:

• korrekt andning;
• förmågan att slappna av;
• positivt tänkande.

Moderna metoder för att förbereda sig för förlossningen är lika och olika på samma gång. Varje kvinna kan välja det som står henne närmare.

Så vi förbereder oss för förlossningen med hjälp av följande tekniker.

Grantley Dick-Reed metod

Detta koncept utvecklades för över hundra år sedan av barnmorskan Margaret Gumper och läkaren Grantley Dick-Reed. Deras metodik är baserad på uppnåendet av en mjuk generisk process med nödvändiga förberedelser för det.

Grantley Dick-Read hävdade att varje kvinna kan kontrollera den fysiska stressen och smärtan som uppstår under förlossningen på egen hand. För att uppnå detta är det tillräckligt att strikt följa huvudprinciperna för oberoende förlossning.

För detta är det viktigt för en kvinna som förbereder sig för att bli mamma att övervinna sin rädsla för det oundvikliga av smärta och lidande, eftersom det är rädsla som orsakar fysisk stress som ökar smärtan.

Men det är inte bara positionen för självförtroende som ligger till grund för denna teknik. Grantley Dick-Reed erbjöd sina patienter djupa avslappningstekniker som också spelade en viktig roll i förlossningen. Denna teknik beskrivs i detalj i boken "Förlossning utan rädsla", som varje blivande mamma kan bekanta sig med.

Lamaze-teknik

Denna teknik blev populär på 50-talet av förra seklet. Dess grundare var Ferdinand Lamaze. Enligt många läkare är denna teknik mer som träning - en kvinna lär sig samma tekniker under lång tid, som är utarbetade till perfektion, vilket gör att hon inte kan distraheras av fysiskt obehag under förlossningen och hålla processen under kontroll.

Lamaze tog teorin om Pavlovs reflexer som grund för sin metod. När det gäller kvinnor tror de flesta att att följa Lamaze-tekniken verkligen ger ett påtagligt resultat i förlossningen. Huvudteknikerna för Lamaze-tekniken är meditation, andning och avslappning. Alla kan tränas ensamma eller tillsammans med en partner.

Robert Bradley School metodik

Som i det föregående fallet blev det känt om denna teknik i mitten av förra seklet. Trots detta är det fortfarande relevant idag och berättar hur och när man ska förbereda sig för förlossningen.

Till skillnad från Lamazes teknik var konceptet med denna teori uppgiften att lyssna på sina egna känslor under förlossningsprocessen och lära sig att aktivt interagera med kroppen. Robert Bradley utvecklade i sin metodik en speciell balanserad kost och en obligatorisk uppsättning fysiska och andliga övningar.

Författaren till tekniken tror att en noggrann steg-för-steg-inställning till hans teori kommer att göra det möjligt för den blivande mamman att inse att fysiologiskt normala processer äger rum i hennes kropp under graviditet och förlossning. Målet med tekniken är också att öka nivån av självförtroende och lugn hos en kvinna.

Gemensam förlossningsförberedelse med partner och partnerförlossning - Robert Bradley kampanjar för detta. Före uppkomsten av denna teori ansågs förlossning vara en exklusivt individuell angelägenhet och ingenting var känt om partnerförlossning.

Sheila Kitsingers metod

Du kan bekanta dig med denna författares metodik i boken "The Experience of Childbirth". Sheila Kitsinger ser förberedelser inför förlossningen som en oumbärlig kombination av följande faktorer: andningsteknik, massage, självkontroll och helig upplevelse, baserat på den sociala, personliga och sexuella toppen i livet för en gravid kvinna.

Metodens författare menar att med hjälp av förlossningen avslöjas en kvinna som person, samtidigt som nivån på hennes sociala betydelse och hennes egen självkänsla ökar. En sådan attityd är nödvändig som förberedelse för förlossningen, bara i det här fallet kommer de att bli gynnsamma och framgångsrika för den födande kvinnan och hennes barn, såväl som för alla hennes nära och kära.

Michel Audens metod

Enligt grundaren av denna teknik är förlossningen en process mättad med den djupaste intuitionen. För att de ska klara sig mest framgångsrikt måste en födande kvinna lära sig kraften i frigörelse, hon måste följa sina känslor och natur. För att uppnå detta är det viktigt att observera vissa subtiliteter.

Michelle Auden bjöd in kvinnor under graviditeten att studera sina talanger, för att avslöja sina nya möjligheter. Det kan vara dans, sång, målning och annan kreativitet. Positionen under förlossningen bör väljas självständigt av kvinnan. Enligt författaren till tekniken är vertikal förlossning den mest lämpliga för kvinnor i förlossning.

Hypnobirth

Denna teknik är baserad på de praktiska aktiviteterna i antik yoga. Med dess hjälp kan blivande mammor bemästra självhypnos, självhypnos, grunderna i meditation, positivt tänkande och mycket mer.

Vad behöver du köpa?

Ungefär 2-3 veckor före förlossningen börjar varje kvinna samla påsar och funderar på vad som kan vara användbart för henne på sjukhuset. I genomsnitt, inom väggarna på denna medicinska institution, spenderar kvinnor i förlossning från 5 till 10 dagar, vilket betyder att du inte behöver gå dit tomhänt. Så vad ska du köpa till en blivande mamma och hennes barn?

När det återstår några timmar innan barnet dyker upp, och sammandragningarna blir otroligt smärtsamma, börjar otränade födande kvinnor få panik. Väl på förlossningsbordet korsar sådana mödrar benen och lyssnar inte på förlossningsläkarens uppmaningar, utan att tänka på de fruktansvärda konsekvenser detta kan leda till.

Hos kvinnor som inte är redo för förlossning, särskilt de som är gravida med sitt första barn, är födelsekanalen ofta skadad och barn föds med födelsetrauma. I detta avseende är fysisk kondition nyckeln till moderns och nyföddas hälsa. Det är viktigt att veta att psykologiska aspekter är lika viktiga, eftersom framgångsrik förlossning beror på den blivande mammans humör och hennes förmåga att kontrollera sina handlingar.

Psykologiska nyanser av att förbereda sig för förlossningen

Vissa människor tror att huvudvillkoret för en fullfjädrad förlossning är att förbereda din kropp. Detta är en felaktig åsikt, eftersom förlossningens förlopp och resultat direkt beror på den födande kvinnans moral, hennes förmåga att slappna av i tid och hålla sina känslor under kontroll.

Det har bevisats att en kvinna som deltog i kurser där de förbereder sig för det kommande moderskapet lättare klarar av smärta under förlossningen och svarar mer adekvat på kraven från medicinsk personal. Dessutom får barn i detta fall inte förlossningstrauma.

Beredskapsnivån hos den förlossande kvinnan

Varje kvinna har sin egen inställning till det kommande evenemanget:

• kvinnor som väntar sitt första barn är rädda för det okända;
• multiparous är rädda för smärtan som redan upplevts.

Psykologen måste ta reda på hur förberedd den gravida kvinnan är moraliskt, och vid behov stödja kvinnan och skingra alla hennes tvivel och fördomar. Det finns 3 nivåer av prenatal psykologisk beredskap: låg, medel och hög.

Låg kräver akut hjälp från en psykolog, kännetecknad av följande negativa känslor från den födande kvinnans sida:

• spänning, ökar varje dag;
• konstant rädsla för att dö under förlossningen eller att förlora ett barn;
• förväntan om förlossningsvärk;
• motvilja mot barnets far, ibland för barnet;
• åsidosättande av råd från medicinsk personal.

Den genomsnittliga nivån behöver inte akut hjälp, eftersom den blivande mamman uppfattar den kommande förlossningen relativt lugnt:

• optimistiskt humör för förlossning;
• ständiga tvivel om ett gynnsamt resultat;
• brist på förtroende för deras kapacitet;
• mottaglighet för andra människors tragiska berättelser om förlossning, projicera sådana situationer på sig själv.

En kvinna med hög grad av psykologisk beredskap behöver inte hjälp av en psykolog och ser fram emot ett barns födelse. För henne är det viktigaste att behålla en sådan stämning på sjukhuset. Högnivåskyltar:

• varje dag ger lycka till den blivande mamman;
• daglig fysisk träning: lära ut korrekt andning, självmassage, etc.;
• genomförande av alla rekommendationer från barnmorskan;
• genuin glädje av varje liten sak.

Dessutom, i det senare fallet, planerar kvinnan att ta all belastning på sig själv, vilket gör det lättare för barnet att födas, och är inställd på amning.

Hur man hanterar rädsla

Optimistiska kvinnor oroar sig också för att allt ska gå bra, och de oroar sig för vilken anledning som helst. Hur hanterar man ny rädsla? Det räcker att känna till och följa följande rekommendationer från en psykolog:

1. Bli distraherad från störande tankar. För att vara mer utomhus, gärna där bebisar går, titta på lärorika filmer om att ta hand om nyfödda.
2. Den gravida kvinnan har mycket fritid, särskilt den senaste månaden. Det är inte förvånande att en kvinna kan utveckla nya hobbyer (till exempel stickning eller origami) som ger många positiva känslor.
3. Gör fysisk träning, yoga, gymnastik. Hos en idrottskvinna ökar produktionen av endorfiner, lyckohormonet och ett naturligt antidepressivt medel.
4. Förstå krångligheterna med absolut avkoppling. För att göra detta kan du lyssna på avslappnande musik, andas in aromatiska oljor, anmäla dig till massagesessioner, koppla av i naturen etc. Det viktigaste är att ta dig tid för avkoppling.
5. Följ dina nycker. En gravid kvinnas nycker är barnets krav som bör uppfyllas. Du bör inte hålla tillbaka dina impulser, eftersom glädjen som mamman upplever överförs till barnet.

Fysisk träning

För att kroppen ska stå emot den enorma stressen under förlossningen är fysisk kondition viktig. På grund av det faktum att den framtida kvinnans inre organ arbetar för två, försvagas immunsystemet, den hormonella bakgrunden förändras, vilket leder till uppkomsten av störningar. För att stödja kroppen och minska belastningen så mycket som möjligt måste en kvinna försöka.

Övningar och gymnastik för gravida kvinnor

Det finns speciella övningar för att förbereda kroppen för förlossningen. De kan göras under ledning av en barnmorska eller självständigt. Gymnastik är lätt att utföra, men effektivt mot muskelspasmer med samtidig smärtsyndrom, främjar snabb leverans utan ytterligare komplikationer:

1. Gå på plats som uppvärmning. Det tar 1 minut.
2. Sätt benen axelbrett isär, fötterna parallella med varandra, sträck armarna framåt, ryggen ska vara rak. Utför långsamma halvsquats, höj och sänk armarna (i tid). Övervaka din andning. (10 mottagningar)
3. Sprid ut armarna åt sidorna. Luta dig framåt och turas om att röra dem till tårna. Gör det i medelhög takt. (12 mottagningar)
4. Böj kroppen lite, sträck armarna i sömmarna. Luta sakta huvudet, slappna av i armar och axlar. Efter 5 s, stå rakt och böj ryggen lätt. (8 repetitioner)
5. Sträck armarna åt sidorna, lägg fötterna axelbrett isär. Böj dig, vänd kroppen åt höger, samtidigt som du rör vid tårna på vänster fot med höger hand, och till vänster - tårna på höger fot. Efter att ha slutfört 10 repetitioner, ta startpositionen och slappna av. (4 pass)
6. Luta kroppen åt höger, höj vänster hand över huvudet och lägg höger hand bakom ryggen. När sidan av lutningen ändras byter armarna plats. Uppträda i en genomsnittlig takt. (12 repetitioner)
7. Sätt ihop benen, räta ut ryggen, sträck armarna i sömmarna. Luta kroppen åt vänster och höger, samtidigt som du skjuter händerna på sidorna och inte sliter av dem. Övervaka din andning. (10 repetitioner)
8. Gör några andningsövningar. Andas in djupt genom näsan 10 gånger och andas ut genom munnen.

Andningsträning

Korrekt andning förbättrar blodcirkulationen, gasutbytet, slappnar av livmodern och lugnar. För en märkbar effekt måste övningarna utföras dagligen. En gravid kvinna bör lyssna på sina inre känslor. När mer syre kommer in i hjärnan kan yrsel uppstå. Algoritm för inställning av andning:

1. Andas rytmiskt. Gör dig redo för den kommande striden. Inandning (5 sek) - hålla andan i 3 sek - utandning (5 sek) - hålla andan i 3 sek.
2. För att slappna av mellan sammandragningarna, andas med diafragman. Genom att lägga handen på bröstet kan du kontrollera vibrationerna i buken och bröstet. Andas in djupt i 3 sekunder, rör på diafragman. Magen ska sticka ut. Andas ut genom munnen i 3 sek. Upprepa sedan.
3. För att återställa andningen efter en sammandragning, andas genom bröstet. Händerna på höfterna, något ovanför midjan. Andas in djupt och långsamt genom näsan och andas ut ännu långsammare genom munnen, vilket får läpparna att vissla.
4. För att lindra smärta vid sammandragningar är "hundandad" lämplig. Du måste sticka ut tungan starkt och andas intensivt.

Hur förbereder man förlossningskanalen?

Det finns uppsättningar av övningar utformade för en specifik muskelgrupp. För att undvika bristningar måste du förbereda slidan för förlossningen genom att öka muskeltonusen.

Du kan göra följande övningar:

1. Sitt ner med benen brett isär, dröja kvar i denna position i 7 s. Res dig långsamt och stå en stund. Gör 5 reps.
2. Squat, ta ett rakt ben åt sidan och överför kroppsvikten till den andra. Att sträcka armarna framåt hjälper till att upprätthålla balansen. Gör 5 reps.
3. Stå på sammanfogade knän, rulla långsamt tillbaka och sitt på hälarna.

Genom att regelbundet utföra Kegel-träningsövningar kommer den blivande mamman att kunna stärka perinealområdet och förhindra eventuella revor. Under utförandet måste följande rekommendationer följas:

• övningar rekommenderas att utföras på en hård yta, växelvis ansträngande och avslappnande av bäckenbottenmusklerna;
• efter att antalet repetitioner når 50 gånger kan du fortsätta till nästa steg (maximal spänning och retention av muskeln, långsam avslappning med pauser);
• en vecka efter lektionsstart bör du ansträngnings-slappna av muskeln snabbt.

Bröstförberedelse

Ofta börjar kvinnor i förlossning med oförberedda bröst redan på sjukhuset ha svårigheter med att mata barnet. Mikrosprickor uppstår på bröstvårtorna, bröstet förlorar sin elasticitet, är täckt med bristningar. För att eliminera dessa problem utförs övningarna i följande algoritm:

1. Håll händerna framför bröstet och kasta en liten boll med var och en i tur och ordning. Ändra inte händernas position.
2. Stå på alla fyra, böj armbågarna. Räta sedan ut dina armar och ben kraftigt.
3. Stå vänd mot väggen, lägg händerna på den (i axelhöjd). Utför 15 armhävningar.
4. Armarna spridda, axelbrett isär. Gör "sax" med händerna med skarpa gungor.
5. Raka armar åt sidorna. Gör "sax", men bakom ryggen, försök att inte böja armarna.

Var och en av övningarna måste göras minst fem gånger. Dagliga aktiviteter hjälper till att bibehålla bröstets form efter förlossningen och ger barnet hälsosam bröstmjölk utan ytterligare komplikationer under amning.

I vilka fall är ytterligare förberedelse av livmoderhalsen för förlossningen nödvändig?

Enligt statistik upplever cirka 17 % av kvinnorna som väntar sitt första barn och 3,5 % av kvinnorna som är fleråriga under naturlig förlossning svårigheter att öppna livmodern. Om en födande kvinna har störningar i det endokrina systemet (fetma, diabetes mellitus), behöver livmoderhalsen ytterligare förberedelse. Dessutom krävs särskild utbildning om följande faktorer uppstår:

1. Kroppen genomgår hormonella förändringar. Östrogen, som ansvarar för äggstockarnas fulla funktion, produceras i otillräckliga mängder, respektive livmoderhalsen har inte tid att förbereda sig för förlossningen.
2. Det finns tumörer och ärr i livmodern. Som regel är kvinnor över 35 i riskzonen.
3. Mycket mindre ofta är orsaken sådana faktorer som anemi, gynekologiska sjukdomar i ett framskridet stadium, vilket ledde till en minskning av födelsekanalens elasticitet.
4. Genetisk predisposition.

Om de angivna riskfaktorerna uppstår behöver livmoderhalsen speciella procedurer, som rekommenderas att börja från de första veckorna av graviditeten. Annars kan tårar i perineum, födelsekanalen, skada och till och med barnets död inträffa. Om barnet är redo för födseln och livmodern inte har öppnat sig kan det krävas en operation för att rädda barnets liv.

Rätt näring under tredje trimestern

Förberedelse för naturlig förlossning inkluderar en speciell diet. Under de sista veckorna av graviditeten måste en kvinna upprätta en meny korrekt, eftersom födelseprocessen kan börja när som helst. Grundläggande kostregler:

1. Fiberrika grönsaker och frukter kan hjälpa till att förebygga komplikationer efter förlossningen som hemorrojder. Du bör föredra äpplen, päron, plommon och broccoli, helt överge stärkelsehaltiga livsmedel.
2. Det är nödvändigt att ge upp allergiframkallande livsmedel (honung, nötter, citrusfrukter, choklad). På grund av det faktum att förlossningen kan börja snabbt, kan barnets ansikte vara strödd med utskrifter av "mammas godis".

Särskilda förberedande kurser

Att delta i kurser för gravida kvinnor kommer att vara användbart, eftersom kompetent förberedelse för förlossning är nyckeln till ett positivt resultat. Instruktörer lär ut andningsövningar, kroppskontrolltekniker och förklarar hur man gör det lättare för ett barn att föda. Psykologer hjälper till att övervinna rädslor genom att sätta upp en smärtfri förlossning.

När det gäller partnerförlossningar kan du gå kurser med barnets pappa. Experter säger att kommunikation med samma rädda kvinnor har en gynnsam effekt på tillståndet för den framtida födande kvinnan. Kvinnan blir mer självsäker, rädslor försvinner gradvis. Videokurser ger inte sådana resultat.

Metoder för förberedelse för förlossning (Grantley Dick-Reed, Lamaze, R. Bradley, M. Auden)

Det finns många tekniker för att förbereda sig inför förlossningen. Var och en innehåller 3 nyckelaspekter:

• andetag;
• avslappning;
• positiv attityd.

Teknikerna liknar varandra, men har vissa skillnader. De mest populära är:

1. Grantley Dick-Read-metoden förbereder för skonsam, naturlig förlossning. För att göra detta måste du övervinna rädsla, eftersom det är han som provocerar fysisk stress, vilket ökar smärtan under förlossningen.
2. Förberedelser enligt Lamaze-tekniken är ganska efterfrågade och ger påtagliga resultat. Summan av kardemumman är att en framtida kvinna i förlossningen studerar och utför vissa tekniker under lång tid, förbättras så mycket att hon kan kontrollera förlossningsvärk.
3. R. Bradleys metod lär ut att lyssna på kroppen under naturlig förlossning och interagera med den. Metodiken bygger på kost, fysiska och andliga övningar. På ett undermedvetet plan bör den blivande mamman vara medveten om att förlossningen inte är en fruktansvärd smärta, utan en fysiologisk process. Gradvis lugnar hon sig och får förtroende för sina förmågor.
4. M. Audens metod lär en kvinna att reagera fritt för utvecklingen av intuition. Hon försöker sig på kreativitet och letar efter sin favoritsysselsättning. Författaren till metoden är säker på att utvecklad intuition hjälper till att påskynda och förenkla arbetsprocessen, dessutom främjar han vertikalt arbete.

Vad ska du ta med dig till sjukhuset?

För en resa till förlossningssjukhuset måste den blivande mamman förbereda sig i förväg. Standardlistan som du behöver samla in för innehåller följande artiklar:

• pengar och dokument (pass, försäkring, byteskort, generiskt certifikat);
• telefon, laddare;
• Gummitofflor;
• 2 bh:ar för ammande mammor;
• 2 badrockar;
• kam, elastiskt band;
• babytvål, tandkräm med borste, handduk;
• porslin;
• dricksvatten utan gas;
• prenatala, postpartum och bröstkuddar;
• engångsblöjor och underkläder;
• våtservetter för mamma och separat för barnet;
• grädde "Bepanten";
• blöjor nummer 1, om den uppskattade vikten av den nyfödda inte är för liten;
• tunna blöjor och flanellblöjor, underställ, sliders, mössor, strumpor, vantar så att barnet inte kliar sig, etc.;
• stor handduk;
• hygienprodukter för barn (pulver, öronstift);
• napp, nippelflaskor.

Perioden av graviditet och förlossning är ett allvarligt test för en kvinna, inte bara fysiskt utan också psykologiskt. Under alla nio månaderna klarar hon olika åkommor, besöker ofta läkaren och samtidigt får hon inte glömma sin familj. Med förlossningen börjar en kvinna oroa sig för ett nytt skede i sitt liv. Denna tid måste spenderas till gagn för både dig själv och ditt ofödda barn. Hur du förbereder din kropp för förlossningen kommer vi att analysera i den här artikeln!

Hur man förbereder sig ordentligt för förlossningen

Ångest och rädsla följer nästan varje kvinna under hela graviditeten och i större utsträckning i senare skeden. Detta fenomen är normalt, särskilt för dem som ska bli mamma för första gången. Även om förlossningen är en naturlig process är den väldigt svår och ansvarsfull. För att göra det så säkert som möjligt för både kvinnan och barnet måste du noggrant förbereda dig för det.

Förberedelse för förlossning består av flera delar, som är lika viktiga både för det korrekta graviditetsförloppet och för den kommande förlossningen. Den blivande mamman bör veta hur varje steg går, det korrekta svaret på dem, såväl som konsekvenserna av eventuella reaktioner. Därför måste en kvinna förbereda sig för förlossningen både fysiskt och psykologiskt, samt lära sig andningstekniker.

Psykologisk förberedelse inför förlossningen

Vanligtvis är den svåraste tiden för en kvinna att vänta på sitt första barn. Under denna period känner den blivande mamman psykiskt obehag. Det yttrar sig på följande sätt:

• Instabilitet i den känslomässiga bakgrunden i samband med hormonella förändringar i kroppen.
• Revision av livsvärden. Detta beror på de psykologiska processerna att vänta på en ny status och ansvar för barnet.
• Rädslor och fobier i samband med förlossning. Blivande mammor är rädda för smärta under förlossningen, oprofessionell medicinsk personal, okunnighet om nyföddvård och andra ögonblick.

En del av känslorna hos en kvinna är berättigade, men en del av dem härrör från överdriven misstänksamhet. För att upprätthålla psykologisk balans bör en gravid kvinna lära sig att skilja verkliga skäl till rädsla från det totala antalet bekymmer. Det är för detta som en preliminär psykologisk förberedelse för förlossningen behövs.

De kommer att hjälpa till att hantera de psykologiska problemen med att förbereda sig för förlossningen:

1. Förlossningsförberedande kurser där kvinnor inte bara har det trevligt, utan även kan säga adjö till oroande graviditets- och förlossningsmyter. I det här fallet kan du välja kurser med specifik inriktning, till exempel på förberedelse inför naturlig förlossning, förlossning i vattnet m.m. Det är bäst att gå kurser för båda föräldrarna, samt träning i praktiska färdigheter för att ta hand om ett spädbarn.
2. Läsa böcker och artiklar om psykologisk förberedelse inför förlossningen och om problem i samband med graviditetens förlopp. Tack vare dem kan du lära dig det korrekta beteendet under förlossningen, såväl som andningstekniker.
3. En positiv attityd hjälper dig att undvika panik i svåra situationer. Hobbyer, promenader i friska luften, bra musik kommer att hjälpa till för detta.
4. Visualisering och autoträning. I svåra stunder kommer sådan motivation som födelsen av ett friskt barn att hjälpa. Idag kan du välja en lämplig psykologisk teknik förknippad med koncentration eller omvänt avslappning och frigörelse från spänningar. Du kan välja rätt på egen hand eller i samråd med en specialist.

Den vanligaste rädslan bland gravida kvinnor är rädslan för själva förlossningen. Sådan ångest är förknippad med en rädsla för svår smärta, såväl som med det okända. Du kan försäkra dig själv om att nästan alla kvinnor går igenom detta och uthärdar smärta. Ju mindre oro, desto lättare är förlossningsprocessen.

Fysisk förberedelse inför förlossningen

Under hela graviditeten måste en kvinna förbereda sig fysiskt för förlossningen, vilket kommer att hjälpa kroppen att klara av stressen i processen. För att göra detta bör du utföra en uppsättning allmänna förstärkningsövningar. Du kan anmäla dig till särskilda kurser för gravida, där lektioner kommer att hållas tillsammans med en tränare, eller så kan du gymnastik själv hemma.

I slutet av graviditeten är det viktigt att känna till ställningar som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i underkroppen och även minska smärtan. En av dessa kroppspositioner: de sammanförda fötterna höjs så nära kroppen som möjligt. Denna position ökar blodcirkulationen i underkroppen och förbättrar även bäckenets flexibilitet, vilket är mycket fördelaktigt för förlossningen.

För smärta i nedre extremiteterna eller trötthet är det bra att ligga på rygg med benen upphöjda över bålnivån. Detta hjälper inte bara att slappna av, utan också att ta barnet i rätt position i livmodern. Ett annat sätt att ändra barnets position är att posera på alla fyra. I denna position ökar blodflödet till de inre organen, eftersom fostertrycket minskar. Det bidrar också till barnets kupp.

Det är användbart att göra halva knäböj. För att göra detta måste du stå på ett avstånd av 60 cm från väggen och sitta på huk med ryggen rak på ett sådant sätt som om det fanns en osynlig stol. Halva knäböj upprepas 20 gånger.

Om en kvinna planerar att amma sitt barn, är det nödvändigt att förbereda bröstvårtorna för denna process, särskilt om de är platta. För att göra detta, från och med den 28:e veckan, utförs en massage, medan du behöver ta tag i bröstvårtan med tummen och pekfingret och på så sätt göra tillbakadragande gnidningsrörelser.

Du kan förlära dig självmassage. Specialkurser hjälper dig att ta reda på anestesipunkterna att agera på under förlossningen.

Träning av perineum före förlossningen är till hjälp för att förhindra slitningar under förlossningen. Detta kan vara den välkända Kegel-övningen eller några andra:

• Stå i sidled till baksidan av stolen, vila händerna på den. Ta upp benet så högt som möjligt. Upprepa övningen 10 gånger för varje ben.
• Gå på knä sammanfogade. Rulla långsamt tillbaka, sittandes på hälarna.
• Gå en fil runt huset.
• Sitt med benen i kors framför dig.
• Sätt dig långsamt på benen brett isär. Stanna i denna position i några sekunder och vår. Res dig långsamt och slappna av. Upprepa 5 gånger.
• Försök att göra fler hushållssysslor på huk.

Andningsträning för att förbereda förlossningen

En gravid kvinna bör veta att vara avslappnad och lugn under det första skedet av förlossningen. De avslappnade väggarna i bukhålan och bäckenbotten ger inget motstånd, vilket hjälper barnet att försiktigt passera genom födelsekanalen för varje livmodersammandragning. Med spänningar drar livmoderns cirkulära muskler samman, vilket leder till ökat arbete. På grund av detta kommer mindre syre in i livmoderns vävnad, vilket leder till ökad smärta under sammandragningar.

För att minska smärtan måste du lära dig att vila mellan sammandragningarna. För att göra detta, från och med 20 veckor, kan du börja bemästra avkopplande autoträning. Dessa övningar bör utföras dagligen.

För detta tas en bekväm liggande position eller sittande i en fåtölj, tyst musik slås på. Med slutna ögon måste du gå vidare till lugn andning. Inandning utförs genom näsan, medan magen är lätt uppblåst, utandning genom munnen, tillsammans med den, töms magen. Utandningen måste nödvändigtvis vara lugn och något längre än inandningen. Under sådan träning måste du föreställa dig det ofödda barnet, du kan till och med mentalt prata med honom.

Korrekt andning under förlossningen kan hjälpa till att förhindra behovet av medicinering.

Sammandragningar i början av förlossningen är svaga och sällsynta, så det finns inget behov av speciell andning vid denna tidpunkt. Med ökad smärta måste du välja en bekväm sittställning med utsträckta ben. Ju mer en kvinna kan slappna av, desto bättre öppnas livmoderhalsen.

I det här fallet måste du räkna: inandning görs på bekostnad av 3 med uppblåsning av buken, utandning - på bekostnad av 7 med uppblåsning av buken. Sådan andning fortsätter i en minut, under vilken tid, med ett givet antal, kommer det att vara möjligt att göra 6 andetag och utandningar.

Med tiden kommer sammandragningarna att bli mer frekventa och förlängas med tiden, intervallen mellan dem minskar och smärtförnimmelserna intensifieras. I det här fallet bör andningen vara ännu djupare och långsammare. Inandning utförs med 3, utandning 10. Inom en minut kommer det att finnas 4 sådana inandningar och utandningar. Sådan andning måste tränas i förväg. För att göra en så lång utandning bör du träna gradvis.

1. Det första stadiet av förlossningen slutar med fullständig öppning av livmoderhalsen, medan sammandragningar inträffar efter 20-30 sekunder och varar cirka 2 minuter, smärtan är svår. Frekvent ytlig andning är bra under denna period. När du tränar kan du andas in snabbt genom att andas in genom näsan och även snabbt andas ut genom munnen. Du kan också bara andas genom näsan eller bara genom munnen. Det är nödvändigt att andas på detta sätt i en minut, och lätt yrsel kan uppstå.
2. För det andra skedet av förlossningen måste en kvinna träna på att hålla andan. Under förlossningen måste du inte bara hålla andan i upp till en halv minut, utan också trycka på. Under träningen behöver du andas in skarpt och djupt genom munnen, hålla andan, öppna munnen lite och anstränga perineum lätt, varefter en lugn utandning sker genom munnen. Andning för att knuffa bör tränas gradvis, börja med att hålla luften i 10 sekunder och sedan nå 30 sekunder. Totalt utförs 3 sådana tillvägagångssätt.

När du förbereder förlossningen i slutet av graviditeten bör andningsövningar göras dagligen i 20-30 minuter.

Förberedelse för förlossning: procedur

Efter att sammandragningarna har börjat måste du agera i enlighet med följande plan:

Satte igångkrampvärk - det är nödvändigt att jämföra med varandra 3 sammandragningar i rad och varaktigheten av intervallen mellan dem. Om intervallen mellan sammandragningarna inte har samma tidsintervall på högst 10 minuter tränar de. Vid oregelbundna sammandragningar med stora intervaller och vid frånvaro av smärta är det ett klokt beslut att stanna hemma och vänta tills intervallet mellan sammandragningarna har förkortats. Du bör fortsätta ditt vanliga sätt att leva: äta, gå på promenader, få tillräckligt med sömn, ta ett bad, samla paket på sjukhuset. Öva korrekt andning under sammandragningar.

Verifiering av dokument- ID-kort och dess fotokopia, sjukförsäkring och en fotokopia av försäkringen, byteskort, generiskt intyg (i förekommande fall), frivillig sjukförsäkring (vid betald förlossning).

Ett barns födelse! Det är svårt att ens föreställa sig vad som kan vara viktigare i varje kvinnas liv. Den blivande mamman får 9 månader på sig att förbereda sig för förlossningen. Det råkade bara vara så att inte alla kvinnor anser att det är nödvändigt att dra full nytta av detta. Eller så tror hon att lite beror på henne i den här processen. Men om du läser den här artikeln är du inte en av dem.

Det är ingen hemlighet att varje kvinna älskar att beräkna allt i förväg, att planera för att undvika överraskningar. Det hektiska livet för en modern kvinna kräver ibland att man upprättar en lista över alla problem, vare sig det är en lista för butiken, en lista över saker för ett barn för skolan eller för en sektion, en lista över kommande utgifter för den närmaste framtiden. Det fortsätter och fortsätter. Jag skämtar ibland för mig själv om att kvällen är det dags att mentalt skriva listor.

Det kan låta corny, men att förbereda sig inför förlossningen kräver också en lista. Eller snarare en handlingsplan. Och ofta mer än en plan. En kvinna behöver ta hand om en handlingsplan både för sig själv och för sin man (J), och för dem som har särskilt tur, för hela familjen, som är kvar en tid utan fru och mor.

Jag kan säga att det finns kvinnor som begränsar sig till ett minimum av information om förlossningen och förberedelserna inför den. De lär sig vad de behöver ha med sig till sjukhuset, när de behöver åka dit, vad som behövs för barnet på sjukhuset. De läser inte ens preliminärt hur länge den första, efterföljande förlossningen varar. Då blir de uppriktigt förvånade eller anser bokstavligen hjältemod att de spenderade 10-12 timmar i förlossningen.

Med den här artikeln vill jag hjälpa kvinnor att lära sig mer om den kommande förlossningen, om att förbereda sig för dem. För att göra detta lägger jag först och främst i artikeln sådan obestridligt nödvändig information i form av en lista som måste förberedas på sjukhuset. Och jag kommer också att försöka berätta på ett tillgängligt sätt om nyanserna i förlossningen ur medicinsk synvinkel och huvudstadierna i denna händelse, jag kommer att berätta vilka förändringar som moderns och fostrets kropp genomgår samtidigt. Du måste veta detta så att du under förlossningen inte skadar dig själv och barnet med din okunnighet och felaktiga beteende. Och här fungerar principen - förvarnad är förbeväpnad.

Hur man förbereder sig för förlossningen psykologiskt

Låt oss börja allt i ordning. Och det är värt att börja med att förbereda själen och sinnet. Mer exakt, fortsätt träningen. Det händer inte att en kvinna, efter att ha blivit gravid, driver bort sina tankar om förlossning förrän sent. Och först då, till exempel vid 35 veckor, säger han till sig själv: "Det är dags att göra sig redo", "Vi måste samla våra tankar."

Utan tvekan är varje blivande mamma inställd (eller i alla fall borde vara inställd) för en enkel, lyckad förlossning. Men ändå, när förfallodagen närmar sig, grips varje kvinna av rädsla. Mer eller mindre stark. Av en eller annan anledning. Varje kvinna har sina egna rädslor.

Jag kan med säkerhet säga att varje blivande mammas prioritet är barnets hälsa. Under hela din graviditet gjorde du allt för hans hälsa. Du har byggt om din arbets- och vilorutin och du har ätit rätt. Du gjorde rimlig fysisk aktivitet. Vi var engagerade i att förebygga sjukdomar som förekommer hos gravida kvinnor.

Än sen då? Är du redo att släppa saker nu? Är du redo med din rädsla för att påverka din avsikt att föda en stark, frisk bebis? Förhoppningsvis inte, förstås.

När jag studerade fysiologi blev jag alltid förvånad och nu slutar jag aldrig att förvåna över hur allt är klart och logiskt tänkt och försiktigt arrangerat i vår kropp. När det gäller fortplantningsfunktionen kan du prata om det i timmar.

Men tillbaka till rädslan. Genom att analysera alla dina livssituationer är det osannolikt att du kommer ihåg att rädsla en gång hjälpte dig i något (instinkten för självbevarelsedrift räknas inte). Så det finns ingen plats för rädsla i förlossningen. Detta är barlast, du måste bli av med det innan förlossningen.

Om du är rädd för din egen hälsa och barnets hälsa, övervakas och föda den bästa läkaren (hans val måste tas ansvarsfullt även vid graviditetsplaneringen). Om du är överväldigad av rädsla för smärta, välj den förlossningsmetod som är rätt för dig. Om du är rädd att du inte kommer att kunna klara dig, att du inte kommer att ha tillräckligt med styrka, är det värt att komma ihåg att specialister tittar på dig i alla 9 månader. Om de har samma tvivel kommer de att rekommendera (enligt indikationer) en operativ leverans.

Det är förstås en helt annan sak när en kvinna, från befruktningsögonblicket till förlossningen, nästan alltid är på sjukhuset av hälsoskäl. Här kombineras psykologisk förberedelse med hjälp av en läkare nära med fysisk förberedelse av kroppen. Och denna process fortsätter under hela graviditeten.

Att arbeta med din gynekolog är mycket viktigt. Försök att tillsammans med honom hitta svaren till det maximala av dina frågor. Sätt dig bara ner och skriv svaren på frågor som denna.

Frågor till gynekologen:

1. Hur man föder barn (diskutera med gynekologen om indikationer och kontraindikationer, ditt humör för naturlig förlossning, diskutera plan "B" om något går fel).
2. Ska du ha en regelbunden förlossning eller partnerförlossning? Vilka av de anhöriga kan vara närvarande, vad kan de göra och vad kan de inte? Hur kan dina familjemedlemmar stötta dig? Får de ta ett barn, är videofilmning tillåten, vilka kläder behöver de osv? Fråga doktorn i detalj om alla dessa nyanser.
3. När är det dags att åka till sjukhuset? Fråga din läkare om du kan förvänta dig sammandragningar hemma, utsläpp av fostervatten eller om du behöver åka till sjukhuset i förväg. Kolla med vilken frekvens av sammandragningar det är säkert att vara hemma och om det generellt är värt att sitta hemma med sammandragningar.
4. Vad är förlossningsinduktion och är det värt det? Även om din inställning till stimulering med oxytocin, en punktering av vattenblåsan är kraftigt negativ, är det värt att diskutera denna punkt med din läkare. Ange indikationer för förlossningsstimulering.
5. En mycket viktig fråga: Behöver du bedövning? Tala med din läkare om dina preferenser: om kejsarsnitt, allmän eller epiduralbedövning; om naturlig förlossning - vad finns det för möjligheter att underlätta dem. Läkemedelssömn gör till exempel att en kvinna kan vila i händelse av ett fruktansvärt långt förlossningsförlopp, att inte känna smärta när hon syr tårarna.
6. När görs en episiotomi (skär av perineum för att förhindra ett hot mot barnets liv och hälsa)? Har du riskfaktorer som stort foster, trångt bäcken? Diskutera det här alternativet om du är intresserad av att göra förlossningen lättare med en episiotomi.
7. Om ett kejsarsnitt är planerat eller helt enkelt inte uteslutet, diskutera i förväg möjligheten till en kosmetisk sutur i trosområdet, vilket suturmaterial som kommer att användas.

Frågor att ställa till en barnläkare som kommer att övervaka ditt barn efter förlossningen.

1. När du planerar att fästa ett nyfött barn på bröstet. Specificera de första sakerna som ska göras - hantera och väga barnet eller låsa fast det vid bröstet, hur mycket tid barnet kommer att spendera med dig.
2. Ta reda på vilket sätt att stanna med barnet efter förlossningen, led eller barnet kommer endast att tas med för matning. Detta är organiserat olika på olika förlossningssjukhus. Om du inte är nöjd med regimen för vistelse på ett förlossningssjukhus, kan du i förväg tänka på en annan födelseplats för ditt barn.
3. Prata med din barnläkare om att komplettera ditt barn. Om du är på humör för att amma, varna då läkaren i förväg om uteslutning av tilläggsmatning för ditt barn om det finns tillräckligt med råmjölk eller mjölk.

Men tillskott kan fortfarande behövas. Diskutera därför i förväg med din barnläkare och välj en modersmjölksersättning. Om du inte litar på kvaliteten på modersmjölksersättningen som ges till spädbarn på det sjukhus du väljer, kan du ta med ditt eget paket med modersmjölksersättning (endast förseglad).

1. Frågan om vaccination måste också lösas vid förberedelsestadiet för förlossningen. Ta reda på vilka vacciner som vaccineras på ditt sjukhus. Du kommer att informeras om förekomsten av kontraindikationer, om ditt barn har sådana, men studien av frågan och beslutet om vaccination är ditt. Det är du som undertecknar samtycke eller avslag för medicinsk insats för ditt barn.

När svaren på alla ovanstående frågor är mottagna, genomtänkta, när alla rädslor och tvivel är över, ställ in bara på positivt tänkande. Du behöver inte lyssna på negativa recensioner från bekanta, flickvänner, grannar. Det finns inget behov av att uppfinna svårigheter för dig själv och sedan övervinna dem på ett heroiskt sätt. För i alla fall kommer allt att bli bra med dig!)))

Det finns ingen större motivation för en lyckad förlossning, som önskan att snabbt krama sitt barn, att lära känna varandra, att se vem barnet trots allt ser ut. Och tro mig, mycket beror på dina positiva tankar. Utan tvekan har du upprepade gånger fått bekräftelse på att tankar är materiella.

Hur du förbereder din kropp för förlossningen

Möjlig fysisk aktivitet. Förberedelse för förlossning är att utföra gymnastiska övningar i grupper under överinseende av kompetenta instruktörer, där belastningen för en gravid kvinna är exakt matchad, beroende på hennes graviditetsålder, muskeltillstånd och ålder. Alla befintliga uppsättningar övningar för gravida kvinnor är främst inriktade på att stärka musklerna i bäckenbotten och magmusklerna.

Jag anser att simning är en universell aktivitet för gravida kvinnor, oavsett tidpunkten för graviditeten. Under simningen stärks alla muskelgrupper, andningen tränas. Det är fantastiskt vilken mängd olika övningar du kan göra i vattnet, från vattengymnastik till andningsövningar. Vatten är en naturlig relaxer. Förmågan att slappna av kommer att vara mycket användbar för dig under förlossningen och kommer att hjälpa till att undvika förlossningens svaghet.

Vi tränar andning

Vad är kraften i andningskontroll? Du måste lära dig hur du andas korrekt i början av graviditeten. Andningsgymnastik låter dig förbättra blodcirkulationen och gasutbytet i kroppen, lindra livmoderns ton, lugna ner, slappna av. För att uppnå effekten måste du göra andningsövningar regelbundet. Under gymnastik, var uppmärksam på hur du mår. Det ökade syreflödet till din hjärna kan göra dig yr.

Här är några klassiska andningsövningar:

1. Rytmisk andning. Träning hjälper till att förbereda för en kommande kamp. Vi andas in i upp till 5 sekunder - håll andan i upp till 3 sekunder - andas ut i upp till 5 sekunder - håll andan i upp till 3 sekunder.
2. Diafragmatisk andning. Denna övning hjälper dig att slappna av mellan sammandragningarna. Kontrollera först rörelserna i bröstet och magen genom att placera händerna på bröstet. Ta ett långsamt (2-3 sekunder) djupt andetag, förskjut diafragman. När det görs på rätt sätt buktar magen ut. Andas sedan ut (3-5 sekunder) genom munnen. Detta följs av en naturlig paus. Upprepa övningen i 1-2 cykler.
3. Bröstandning. Träna för att återställa andningen efter en sammandragning. Händerna vilar på sidorna av kroppen precis ovanför midjan. Andas in djupt långsamt genom näsan, andas sedan ut ännu långsammare genom munnen, sträck ut dina läppar med en visselpipa.
4. "Breath of the Dog". Övningen är utformad för att hjälpa till att hantera smärta vid toppen av sammandragningen. Kärnan i övningen är frekvent andning genom munnen, sticker ut tungan framåt. Jag kommer att dela med mig av min erfarenhet: den här tekniken visade sig vara värdelös för mig.

Massage

Under de sista månaderna av graviditeten upplever många kvinnor värkande ryggsmärtor. Dessutom känner kvinnor ofta träningssammandragningar (2 veckor före förlossningen) endast i form av tryck på nedre delen av ryggen och korsbenet. Lumbalmassage bör utföras regelbundet när du ligger på sidan. Det är värt att använda mjuka knådningsrörelser från periferin till mitten.

Att massera ben och fötter kommer att förbättra lymfflödet, och med det kommer överskottsvatten (ödem) att försvinna. Massage utförs med knådande och gnuggande rörelser nedifrån och upp.

Jag går inte så långt in på ämnet massage. Detta är ett ämne för en separat artikel.

Näring

Varje gravid kvinnas uppgift inför förlossningen är att äta rätt. Alla har redan hört talas om det, läs det, alla vet det. Jag kommer bara att uppmärksamma dig på hur du behöver ändra din kost specifikt för förlossningen.

Det är ingen hemlighet att nästan hälften av kvinnorna står inför ett så känsligt problem som hemorrojder efter förlossningen. Retention av avföring efter ett renande lavemang förvärrar särskilt problemet. Så, för att undvika detta, introducera mat som innehåller en stor mängd fiber i din kost. Dessa kan vara grönsaker och frukter - äpplen, päron, plommon, zucchini, broccoli. Det är bättre att utesluta mjölprodukter från mat före förlossningen.

Det kan förvåna dig att den födande kvinnan redan är en ammande mamma. Många tror felaktigt att de under förlossningen kan äta choklad, honung, nötter, mandarin. Avtrycket av allt detta kommer du att se nästa dag på ditt barns ansikte.

Och som regel är alla mammor uppriktigt förvånade och säger att de inte visste om sådana förbud. En ammande mammas kost är ett separat samtal. Under tiden kommer jag bara att upprepa en gång till att en kvinnas diet före förlossningen utesluter livsmedel som kan orsaka allergier hos ett barn.

Egenskaper för arbetsperioderna

Förlossningens varaktighet i primipara är i genomsnitt från 15 till 18 timmar, den andra födseln varar från 8 till 12 timmar.

Den första (I) perioden av förlossningen kännetecknas av en gradvis ökning av intensiteten, varaktigheten, frekvensen av sammandragningar. I slutet av denna period inträffar sammandragningar var 5-7:e minut, varar upp till 40 sekunder.

Vid denna tidpunkt pressas fosterblåsan med sin nedre pol mot livmoderhalskanalen och börjar öppna den. Kan inte stå emot det ökade trycket, fosterblåsan rivs, fostervattnet hälls ut. Som ett resultat sjunker barnet lägre ner i det lilla bäckenet. Fullständig förberedelse och dilatation av livmoderhalsen (dilatation ca 10 cm) bestämmer slutet av det första skedet av förlossningen.

I förlossningsstadiet II rör sig fostret längs födelsekanalen. Födelsekanalen är en enda monolitisk kanal av den vidgade livmoderhalsen och slidan. Mycket ofta i detta skede slutar den födande kvinnan att känna närmar sig en sammandragning. Det är vid denna tidpunkt som det är viktigt att lyssna på läkarens och barnmorskans rekommendationer. I varje sammandragning måste du trycka effektivt, eftersom barnet vid denna tidpunkt passerar den smalaste delen av bäckenet.

De viktigaste misstagen under kampen: trycka med ansiktet, anstränga alla muskler i huvudet och nacken; händer att dra upp på räckena på obstetrikerstolen; lyft den övre delen av höljet. Korrekt tryckning är när en våg av tryck på livmodern rullar över från magmusklerna till musklerna i perineum. Detta kan märkligt nog jämföras med ansträngning vid tarmrörelser.

Försök är kopplade till sammandragningarna, vars styrka en kvinna kan reglera. Försening vid denna tidpunkt kan leda till fosterhypoxi (syrebrist).

Och här är det efterlängtade slutet på denna förlossningsperiod. Först föds huvudet, följt av kroppen. Den andra etappen av förlossningen avslutas med ditt barns gråt. Barnmorskan klämmer fast navelsträngen med en klämma och klipper den.

III stadiet av förlossningen (på varandra följande) varar i genomsnitt 20 minuter. Det är för att stimulera separationen av moderkakan som mamman gnuggar sina bröstvårtor och applicerar barnet. De säger att det är rätt för barnet att krypa och hitta bröstvårtan på egen hand. Det är bara så här långt har jag inte sett detta i mitt liv.

Det tredje stadiet av förlossningen slutar med frisättningen av moderkakan, det vill säga moderkakan med dess fosterhinnor och navelsträng.

Jag delar en lista för en kvinna i förlossning (vänster att skriva ut)

Bli inte förvånad, men du måste samla tre paket (direkt för förlossning, en påse för utsläpp med kläder för mamma och bebis). Bättre att inte kolla, utan att tro – det är lättare så.

Saker behövs inte omedelbart för utskrivningen av mamman och barnet från sjukhuset. Du behöver inte ta dem med dig när du går till sjukhuset under förlossningen. Men det är absolut nödvändigt att samla in och visa paketen för hushållet.

Att anförtro ditt hushåll att samla in dessa saker kommer att kosta dig mycket besvär. De kommer att ta med fel sak, de kommer att glömma stövlarna, för "Du sa - packa dina kläder, men du sa inte om skorna," på vintern kommer de att ta med två tunna hattar till barnet.

Det har alltid varit så. Min mamma och pappa diskuterar fortfarande varför hon, efter min storasysters födelse i januari för 35 år sedan, lämnade sjukhuset utan stövlar. Ta därför inga risker, lita inte på någon. Packa dina saker i förväg, även en månad i förväg, skjut inte upp förberedelserna inför förlossningen till sista dagen.

Dokumentation:

• passet;
• byteskort för en kvinna i förlossning;
• försäkring av obligatorisk sjukförsäkring eller frivillig sjukförsäkring, deras kopior;
• eventuellt förlossningskontrakt.

Personliga hygienprodukter:

• tandkräm och borste, rakhyvel, babytvål, kam, hårnålar, toalettpapper, servetter, svamp, antiperspirant (hård, luktfri), läkande kräm för sprickor i bröstvårtan, Super postpartum-kuddar (5 droppar), vattentäta BH-kuddar, soppåsar;
• kosmetika på egen hand.

Trasa:

• 2-3 nattlinnen och en morgonrock (var beredd på att de kan bli hopplöst bortskämda med blod);
• tvättbara tofflor (eller två par, reserv till duschen);
• kalsonger (engångsbyxor);
• anti-varicose strumpor eller elastiska bandage (för alla förlossningar);
• strumpor;
• tras-bh:ar med vikbara kupor.

Personliga tillhörigheter:

• mobiltelefon och laddning;
• tallrik, kopp, sked;
• bröstpump;
• papper, penna, bok.

Mellanmål för säkerhets skull:

• en termos med en drink (nyponinfusion);
• kex kex.

Saker för smulor:

• engångsblöjor (storlek 1-2, ingen impregnering, inga aromatiska tillsatser, räkna med ca 10 blöjor per dag på förlossningssjukhuset de första dagarna);
• Våttvättservetter (tvål- och alkoholfria)
• blusar, reglage, hattar är lätta - om reglerna för förlossningssjukhuset tillåter.

Om du ska ha en partnerfödsel, glöm inte din partners tillhörigheter.

Föda och glädjas åt moderskapets lycka. Hälsa till dig och dina barn!

En praktiserande barnläkare och två gånger mamma Elena Borisova-Tsarenok berättade om hur man förbereder sig för förlossningen.