Detta får dig att tänka: ofta duschar är skadligt! Kalldusch vs varmdusch: vad ska jag välja? Vad ska en person som ska duscha göra?

WikiHow övervakar noggrant redaktörernas arbete för att säkerställa att varje artikel uppfyller våra höga kvalitetsstandarder.

Det finns många fördelar med att ta en snabb dusch. Kanske är du försenad eller vill spara vatten. Med disciplin och eftertänksamhet kan du ta ett antal steg för att göra din dagliga dusch enklare och snabbare.

Steg

Ordna en snabbdusch

Ta en kalldusch. Om vattnet är kallt kanske du vill spendera mindre tid i duschen. Gå in i duschen så fort du slår på den och försök att duscha i mindre än två minuter. Förutom att vara effektiva, ökar kalla duschar koncentrationen, förbättrar blodcirkulationen, stimulerar viktminskning, minskar stress och påskyndar muskelåterhämtningen.

Gör andra saker medan vattnet värms upp. Om du inte vill komma under en kall dusch, slå på vattnet och gör andra saker tills bäcken värms upp. Beroende på effektiviteten hos din varmvattenberedare och antalet andra som duschar, kan ditt system värmas upp nästan omedelbart, eller det kan ta flera minuter. Hitta några snabba saker du kan göra medan du väntar.

• Klä av sig. Förbered kläderna du ska ha på dig efter din dusch. Förbered snabbt allt annat du kan behöva för dagen.
• Ta fram dina toalettartiklar. Förbered ditt schampo, balsam, tvål, puder, deodorant, handduk och allt annat du behöver.
• Borsta tänderna medan vattnet värms upp. När vattnet är varmt kan du avsluta denna process i duschen. Spotta ut din tandkräm och tvätta din tandborste i duschen för att spara vatten och tid.

Organisera duschprocedurer

1. Använd tvål effektivt. Ta tvålen i handen och öppna handflatan och fingrarna så brett som möjligt. För att snabbt och effektivt applicera tvål på alla delar av kroppen, håll handflatorna öppna. Du skulle bli förvånad över hur mycket mer yta dina handflator kan täcka när de är helt inkopplade. Du kan till exempel löddra hela benet med en cirkulär rörelse av handen.

   • Prova att gnugga tvålen med en tvättlappsmassör eller en vanlig tvättlapp. Detta kommer att hjälpa till att täcka alla delar av kroppen.
   • Arbeta symmetriskt med båda händerna samtidigt som du löddrar varje sida av din kropp. Med utsträckta fingrar löddra på båda sidor av bröstet och bålen, armhålorna, parallellt med båda benen. Denna metod fungerar även med löddrande hår samt att torka det.
2. • Det blir lättare om du har något som en kroppsborste, rostvättlapp eller handdukstvättlapp. Applicera en liten mängd rengöringsmedel och sprid det snabbt över hela kroppen. En svamp eller tvättlapp fungerar bättre än en tvättlapp-handduk.
   • Det är bättre att använda duschtvål än tvål.
   • Använd samma procedurer och rörelser varje dag.
   • Kamma håret medan balsamet fortfarande sitter på. Skölj ur balsamet medan du fortsätter att borsta håret så att det inte trasslar ihop sig.
   • Förvara dina duschartiklar på ett ställe så att du kan få dem snabbare.
   • Sätt på lite livlig musik medan du duschar. Ett snabbt, energiskt tempo hjälper dig att påskynda din duschprocess.
   • Gör tid. Ställ in en timer eller titta på tiden för att se hur länge du duschar. Gör det till ditt mål att skynda på din dusch med minst några sekunder varje vecka.
   • Gör något produktivt medan balsamet tränger in i håret. Borsta tänderna, raka benen eller löddra in dig med tvål.
   • Tvätta kroppen när du har applicerat balsam i håret.
   • Om du planerar att använda duschgel på intima områden av kroppen, se till att denna produkt är lämplig för sådana ändamål.

   Varningar

   • Kontrollera vattnets temperatur innan du går in i duschen.
   • Duscha kan orsaka allvarliga skador om du skyndar dig att stänka tvål på duschgolvet eller botten av badkaret utan att märka det. Om du halkar, ramlar och slår i huvudet kan du bli skadad när du faller.
   • Stäng inte badrumsdörren; om du ramlar kommer folk att kunna hjälpa dig utan att slösa tid på att bryta upp låsta dörrar.

På den varma sommaren är allt du vill ha en kall dusch, och när vintern kommer verkar möjligheten att ta en varm dusch väldigt attraktiv. Medan de flesta av oss övergår till varierande vattentemperaturer på detta sätt beroende på vädret och hur vi mår, anses kalla duschar vara ett mycket hälsosammare val.

En varm dusch har många fördelar, och då räknas inte med att strålar av varmt vatten som rinner över kroppen förbättrar ditt välbefinnande perfekt. Här är de viktigaste fördelarna med att ta en varm dusch.

Lindrar trängsel i bröstet och andningsproblem

Att ta en varm dusch hjälper till att bekämpa nästäppa, brösttäppa och andra andningsproblem. Ångan från en varm dusch, särskilt i kombination med effekten av eukalyptus eller andra eteriska oljor, kan lossa slem och göra det lättare att driva ut.

Minskar muskelsmärta

En varm dusch ger omedelbar lindring från ömma muskler. Det fungerar som en varm kompress och hjälper till att lindra spänningar. Dessutom hjälper en sådan dusch till att öka blodcirkulationen i kroppen, vilket gör den hälsosammare.

Främjar sömn

Varmvatten hjälper till att lindra stress och spänningar och lugnar dina slitna nerver. Det sänker din puls och som ett resultat lugnar det dig. Det är därför varma duschar är kända för att främja sömn.

Hudvård

En varm dusch hjälper också till att öppna hudens porer och hjälper till att mjuka upp och läka den. Att ta en sådan dusch för att öppna hudens porer på kroppen rekommenderas vanligtvis för att öka effektiviteten hos fuktkrämer och för att möjliggöra en djuprengöring av huden.

Ökar libido

Varmvatten kan ha en sensorisk effekt på människokroppen. Det noteras att aromatiska varma duschar kan bidra till en betydande ökning av libido.

Även om varma duschar har vissa fördelar, har de också några nackdelar. Här är några av dem:

Påverkar det kardiovaskulära systemet

För personer som lider av någon typ av hjärt-kärlsjukdom kan varma duschar vara mycket skadliga. Det har visat sig kunna leda till hypertoni, arytmier och andra problem.

Deprimerar fysiologiska system

Varma duschar kan öka kroppstemperaturen (och därmed surheten) och hämma funktionen hos olika fysiologiska system. Detta leder till försämring av hälsan.

Påverkar hud och hår

Att ta en varm dusch öppnar porerna i huden, och om de inte är igensatta kan smuts och damm komma in i kroppen genom dem, vilket orsakar akne. Dessutom gör varmt vatten håret mycket sprött och svagt, vilket gör det lätt att bryta.

Ayurveda, en forntida indisk vetenskap, rekommenderar starkt att man tar kalla duschar istället för varma duschar. Fördelarna med kalldusch har upptäckts och studerats genom åren. Några av dem är listade nedan.

Förbättrar blodcirkulationen

En kall dusch förbättrar blodcirkulationen i kroppen, vilket ökar blodflödet till olika organ, och detta skiljer sig från en varm dusch, under vilken blod huvudsakligen rusas till huden. God blodcirkulation hjälper till att hantera olika hud- och hjärtproblem och förbättrar den allmänna hälsan. Kallt vatten sänker också kroppstemperaturen och hjälper till att bekämpa värme.

menprovement.com

Läker hjärtat

Eftersom kalla duschar ökar cirkulationen, cirkulerar blodet bättre i hela kroppen och artärerna pumpar det lättare, vilket förbättrar hjärthälsan. Detta hjälper till att hålla hjärtat i utmärkt skick. Dessutom sänker kalla duschar blodtrycket, rensar tilltäppta artärer och hjälper till att stabilisera cirkulationssystemet. Som ett resultat stärks kroppens immunförsvar.

Förbättrar hud- och hårtillstånd

Kallt vatten hjälper till att stänga hudens porer på kroppen och huvudet och förhindrar därmed att smuts kommer in i dem, vilket ger effektiv hudvård. Det stärker hårsäckarna och gör håret starkare, renare, glansigare och friskare. Dessutom ger en kall dusch lättnad, lugnar solbränd och inflammerad hud.

Rengör kroppen

En kall dusch renar kroppen från smuts inte bara från utsidan, utan även från insidan. Det gör det genom att provocera muskelsammandragning, vilket hjälper till att avlägsna alla gifter från kroppen.

En kall dusch har inga speciella nackdelar. Det enda fallet när man tar en sådan dusch rekommenderas inte är uppkomsten av menstruation hos kvinnor. Detta beror på det faktum att kvinnans kropp under denna period är försvagad och under press, så hennes organ och muskler behöver avslappning.

Även om det kan vara svårt att helt byta från varma till kalla duschar, har det noterats att du kan njuta av alla fördelarna med kallt vatten som anges ovan även genom att ta en kall och varm dusch omväxlande (kontrastdusch) eller avsluta ett bad med en kall dusch. dusch.

De som gillar att stå länge i duschen eller bada i badkaret gör många misstag som kan kosta dem hälsan, säger läkarna. Dessutom blir till och med ganska enkla och välbekanta manipulationer farliga. Vad exakt kan ha en skadlig effekt och orsaka irreparabel skada på en person - i materialet från AiF.ru.

lång procedur

Att tvätta för ofta och under lång tid, även i duschen, för att inte tala om badet, är skadligt för huden, eftersom. bryter mot dess naturliga mikroflora och balans. När allt kommer omkring, under påverkan av vatten, tvättas fördelaktiga mikrober bort från det, vilket skyddar höljet från infektioner. Dessutom, med ett långt tidsfördriv i badet, särskilt om det är fyllt med varmt vatten, tvättas det naturliga fettet bort, vilket ger mjukhet och skydd. Som ett resultat blir sådan "tvättad" hud torr, irriterad, ofta eksem och irritation uppträder på den.

Tiden i duschen bör begränsas till 20 minuter, du kan sitta i badet längre - 40 minuter. Men samtidigt, efter vattenprocedurer, måste du definitivt använda en fuktighetskräm, och gör det omedelbart, medan porerna är fortfarande öppen och mest mottaglig för de aktiva substanserna i den kosmetiska produkten.

Farlig tvål

De flesta använder tvål och andra hygienprodukter när de tvättar - duschgeler, skum osv. Läkare säger att det är nödvändigt att minimera antalet sådana läkemedel, eller till och med helt eliminera dem. Särskilt farliga, säger de, är antibakteriella medel och duschgeler. Detta beror på det faktum att olika rengöringsmedel bryter mot hudens naturliga immunitet och orsakar utvecklingen av patologier som akne och eksem. Kontakt med damm och smuts, även om den är osynlig för det mänskliga ögat, fungerar som en ympning som gör att kroppen kan lära sig att skilja nyttiga mikrober från patogener. Om sådan kontakt förstörs börjar problem med mikroflorans skyddande funktion. Och antibakteriell tvål innehåller dessutom komponenter som förstör inte bara patogena mikrober, utan också fördelaktiga, som ett resultat av vilket en obalans utvecklas. Och detta leder till övertorkning av huden, uppkomsten av sår och infektion.

Ett antal hudläkare menar att det inte finns något särskilt behov av att använda tvättmedel i duschen, även om du precis kommit ut från gymmet och svettas mycket. De enda områden som kräver särskild vård är armhålorna och ljumsken. Men det finns speciella och ganska mjuka ämnen för detta.

Skadlig vård

För ansiktsvård i dusch och bad använder många specialprodukter med antibakteriell effekt. Man tror att på detta sätt skyddas huden på ett tillförlitligt sätt från akne och utslag. Det visade sig faktiskt att regelbunden användning av sådana starka droger inte är användbar - de torkar huden, medan ansiktets renlighet inte varar längre än 20 minuter. Och det räcker att bara röra pannan och kinderna ett par gånger för att patogena mikrober ska återvända, och till och med i en förbättrad sammansättning.

Onödig tvättlapp

En tvättlapp i duschen och badet används vanligtvis för att avlägsna partiklar av död hud från kroppen. Samtidigt förblir de alla i svampens porer, på grund av den varma och fuktiga luften i badrummet förökar sig svampar och bakterier perfekt där. Och när man gnuggar kroppen divergerar allt detta över huden.

Om du inte kan klara dig utan en tvättlapp, bör du byta den oftare - det bästa alternativet är en gång varannan månad. Experter rekommenderar också att den tvättas ofta och förvaras i ett torrt och ventilerat utrymme.

Om du har en naturlig tvättlapp, till exempel från en luffa, bör skötseln utföras på följande sätt: tvätta den först med tvål, lägg den sedan i en liter vatten i ett par timmar, där 4 matskedar redan har varit upplöst. vinäger och torka på fönsterbrädan.

Värme

Tvister om vilken typ av vatten som ska tvättas avtar inte. Vissa tror att varmt är nyttigt, andra tror att kallt. I grund och botten är varken det ena eller det andra rätt. Vattnet ska vara varmt - först då kommer kroppen att uppfatta det tillräckligt bekvämt. Det är inte värt, till exempel, under säsongen av vattennedskärningar i hus, besluta att ta en kall dusch. Kärlen hos en oförberedd person kan helt enkelt inte stå ut, de krymper kraftigt och en enorm mängd adrenalin släpps ut i blodet. Som ett resultat kan en stroke eller hjärtinfarkt utvecklas.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt temperaturen på vattnet när du tvättar håret. Traditionellt tvättar många bort schampot med varmt vatten. Det är absolut omöjligt att göra detta, eftersom. hög temperatur aktiverar talgkörtlarna, och håret blir smutsigt igen snabbare. För hår, använd vatten i rumstemperatur, d.v.s. känns lite kyligt.

Morgon eller kväll, eller hur? Samtidigt kräver även denna banala och mycket rutinmässiga procedur ett meningsfullt tillvägagångssätt från dig. Såvida du inte vill att din hud ska börja torka och flagna utan anledning. Och detta är bara ett av alternativen. Smarta tvättexperter (läs: hudläkare) berättade för Greatist om de vanligaste badrumsmisstagen människor gör. Och vi har valt ut fem av de mest populära av dem - och vi sänder denna ovillkorligt viktiga information till dig.

1. Du tar en varm dusch

En varm dusch är bra att koppla av på kvällen och låter dig värma upp på morgonen – och det är svårt att argumentera med detta, inför förestående. Men du ska veta att rätt dusch aldrig ska vara varm, utan bara varm. "Varmt vatten torkar ut huden och tar bort den från så mycket fukt som möjligt", säger Lauren Ploch, en hudläkare i New Orleans. "Dessutom tar hett vatten bort mer av de naturliga oljorna från din hud, så om du verkligen behöver värma upp, stå under en varm dusch i högst en minut och justera sedan temperaturen."

2. Du blöter huden innan du applicerar duschgel

Så snart du bestämmer dig för temperaturregimen, fortsätt direkt till tvätt. Trots att systemet med "våt, lödder, skölj" länge och stadigt har slagit rot i våra sinnen, är det dags att avvänja det. Helt enkelt för att du inte behöver förblöta din kropp, säger experter att en våt tvättlapp kommer att göra jobbet. Och på så sätt skadar du inte din egen hud ytterligare, varefter bodylotion kanske inte behövs.

Viktigt: detsamma gäller hår. Naturligtvis kan du inte blöta dem innan du applicerar schampo, men du kan mycket väl vägra en viss mängd balsam. ”Varma och fuktiga miljöer är magiska. Folliklarna öppnar sig, vilket gör att balsamet kan sjunka djupt in i håret och arbeta mer effektivt”, förklarar hudläkaren Karyn Grossman. Så aldrig direkt efter schamponering. Och använd en liten mängd av produkten, fördela den längs hårets längd, dra dig tillbaka 10-15 cm från rötterna.

3. Du använder en luffa tvättlapp

Den mest naturliga av alla tvättlappar är inte så bra som det kan verka. I en studie på ämnet fann forskare från Cornell University att efter bara 2-3 appliceringar förorenar döda hudceller luffan så mycket att den inte längre kan anses vara hygienisk. Det andra problemet är att luffa tvättlappen ständigt hänger i duschen, vilket skapar en extremt attraktiv miljö för. Det är därför syntetiska tvättlappar inte är det sämsta alternativet. Försök att hitta en som passar dig när det gäller känselförnimmelser, och se till att byta tvättlapp var 2-3 månad.

4. Du tvättar för noggrant.

"Här är vad du bör komma ihåg: bara riktigt smutsiga områden med en hög täthet av svettkörtlar, såsom ljumsken, skinkor, underbystområdet, och bör tvättas noggrant", säger Caryn Grossman. "Intensiv tvätt av hela kroppen berövar huden från naturliga oljor, och särskilt i områden som armbågar och knän, vilket orsakar torrhet, irritation och tunnare hud." Experter råder också dem med torr hud att hålla sig borta från duschgeler med ljusa tropiska, naturliga och andra dofter som sannolikt innehåller hårda dofter. Det bästa valet skulle vara en enkel doftfri gel, flytande babytvål eller till och med en intim hygiengel.

5. Du applicerar bodylotion efter en dusch.

"Och när ska man använda det annars?", frågar du. Det finns minst tre alternativ: under tvätten (vi pratar om duschbalsam som måste sköljas ur), direkt efter tvätten (medan du fortfarande är i badrummet), och även före tvätten (för att minska hudens exponering för hårt vatten). Om din hud fortfarande är torr och flagnande, köp en fuktgivande lotion med en kemisk exfoliering – som en alfahydroxisyra (AHA) – men använd den inte mer än 1-2 gånger i veckan. "Medan skrubbar med slipande partiklar kan vara ganska hårda mot huden, blir AHAs av med döda celler utan att förlora fukt," förklarar Lauren Ploch.

Duscha på morgonen eller på kvällen: hur man

Sanningen är att det inte finns något enda rätt svar på den spännande frågan. Varje alternativ, enligt experter, är bra på sitt sätt - så du kan välja det ena eller det andra, beroende på vilket mål du eftersträvar.

"Om du har en tuff vecka framför dig eller en presentation som behöver imponera, är det bäst att duscha på morgonen", säger Shelley Carson, professor i psykologi vid Harvard University. – Logiken här är vad psykologer kallar inkubationstiden. Det vill säga tiden mellan formuleringen av problemet i sinnet och det ögonblick då du hittar det bästa alternativet för att lösa det.

Och ytterligare en ovanlig fördel med en morgondusch för de som är lite klumpiga när de arbetar med en rakhyvel. Vårt blod koagulerar bättre mellan ca 06:00 och 12:00, så om du råkar skära dig under denna tid kommer blödningen att sluta snabbare än vanligt.

”Å andra sidan, och på kvällarna känner man sig alltid pigg och full av energi, då är en dusch vägen ut. Faktum är att den snabba kylningen av kroppen efter att ha lämnat duschen, som regel, blir en naturlig inducerare av sömn. Så det är ett bra sätt att lura din kropp att tro att det är dags för sängen", säger Christopher Winter från American Academy of Sleep Medicine till försvar för alternativet.

1. Använd deodorant på kvällen istället för på morgonen

Tvärtemot vad många tror, ​​appliceras deodorant bäst före sänggåendet snarare än direkt efter en dusch. Deodoranter och antiperspiranter är mer effektiva under förhållanden med minimal luftfuktighet. När en person sover minskar svettning, så deodoranten kommer att fungera mer effektivt. Och för att fräscha upp din doft på morgonen, dutta bara lätt antiperspirant under armhålorna innan du lämnar huset.

2. Använd parfym för ditt hår

Till skillnad från vanliga parfymer skapas de med hänsyn till egenskaperna hos människohår och ger dem en behaglig arom utan att övertorka dem.

3. Tvätta fötterna med tvål

Många människor glömmer denna del av kroppen, även om det är av stor betydelse. Under dagen blir våra fötter fulla av bakterier, så de måste tvättas noggrant med tvål och vatten varje gång du duschar och sedan torkas torrt för att inte skapa en bakterievänlig miljö.

4. Bär inte tajta jeans

Om du hoppar över din dagliga dusch, använd inte något för tight (som skinny jeans). Varma områden på kroppen tenderar att lukta snabbare än andra, och i kombination med åtsittande kläder som inte andas förstärks denna effekt. Ljumsken är det område där lukter är särskilt lätta att komma för, så det är bäst att bära något lätt och andas.

5. Schampo för torrt hår

Denna skönhetsprodukt är ett riktigt mirakel om du inte kan ta en dusch. Smutsigt hår börjar lätt lukta, speciellt om hårbotten är benägen att svettas. För att undvika detta, applicera lite torrschampo i håret och massera in det försiktigt i rötterna.

6. Applicera parfym på rätt sätt

Att stänka parfym på ena handleden och sedan gnugga den på den andra är fel. Detta späder ut doften och det håller inte länge. Applicera istället lite parfym på alla ställen där det är puls – på handleder, armbågsveck och hals. Värmen i dessa områden kommer att hjälpa doften att hålla längre. Sätt på parfym direkt efter att du har duschat. Fukten på huden hjälper också till att behålla doften. Det viktigaste är att inte överdriva det.

7. Bli av med skolukt

För att bekämpa dålig skolukt, lägg en liten mängd babypuder i dina skor. Detta hjälper till att hålla den torr från insidan och bromsa tillväxten av bakterier. Du kan också spraya dina skor med deodorant.