Ordspråk om vikten av träning, fysisk hälsa.
Ordspråket har varit känt sedan antiken och kom in i det ryska språket som en översättning från latin - Mens sana in corpore sano.
Uttrycket användes i den 10:e satiren av den antika romerska satirikern Juvenal (ca 60-c 127): Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano (Vi måste be till gudarna för att en sund ande ska vara i en frisk kropp).
Serov V.V. i boken "Encyclopedic Dictionary of Catchwords and Expressions", 2003, skriver han: "Man tror att denna linje av Juvenal är baserad på ett ordspråk känt i antikens Rom: "I en frisk kropp är ett friskt sinne en sällsynt företeelse. ”
Juvenals fras blev populär efter att den upprepats av den engelske filosofen John Locke (1632-1704) och den franske upplysningsförfattaren Jean Jacques Rousseau (1712-1778). Alla författare utgick från det faktum att att ha en hälsosam kropp inte garanterar ett sunt sinne. Tvärtom sa de att de borde sträva efter denna harmoni, eftersom det i verkligheten är sällsynt."
Ordspråket finns upptaget i Big Explanatory and Phraseological Dictionary (1904).
Exempel
"Om jag äter mycket, då är jag frisk, och om jag är frisk, då, med din tillåtelse... Mens sana in corpore sano."
(1826 - 1889)
”Små saker i livet”, ”Unga människor”, kapitel 2: ”Det viktigaste, min vän, ta hand om din hälsa!” upprepade hans far för honom: mens sana in corpore sano. Du kommer att bli frisk och livet blir roligare och allt kommer att gå smidigt för dig!”
(106 f.Kr. - 43 f.Kr.)
Tusculan conversations, bok 2 (översättning av V. O. Gorenshtein): "Metrodorus säger direkt att bara de som har en frisk kropp är lyckliga och den beprövade förtroendet för att det alltid kommer att vara så."
Vi har nog alla stött på det här uttrycket - "I en frisk kropp friskt sinne!"(på latin "Mens sana in corpore sano"). Denna fras tillskrivs Decimus Juvenal, en poet från det romerska riket (1:a-2:a århundradena e.Kr.). Den traditionella uppfattningen av detta uttryck var att genom att hålla kroppen frisk bibehåller en person mentalt välbefinnande. Men i själva verket var Juvenals tanke annorlunda.
Nedan är ett fullständigt fragment av hans arbete:
– Vi måste be till gudarna om ett friskt sinne i en frisk kropp.
Be om en glad ande som inte känner rädsla för döden,
Vem anser att gränsen för sitt liv är en gåva från naturen,
Som kan uthärda alla svårigheter -
En ande som inte är benägen till ilska och inte känner till orimliga passioner,
Föredrar glädjen av Hercules slit
Känslan av kärlek, fester och lyx i Sardanapalus.
Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano - Vi måste be till gudarna för en sund ande i en sund kropp.
Denna fras blev populär efter att den upprepats av den engelske filosofen John Locke (1632-1704) och den franske upplysningsförfattaren Jean Jacques Rousseau (1712-1778). Dessa författare utgick från det faktum att en sund kropp inte garanterar ett sunt sinne. Tvärtom talade de om behovet av att sträva efter en enda harmonisk utveckling av människan.
Mycket tidigare än det romerska imperiets era, i det forntida Indien, identifierade vetenskapen om helande - Ayurveda - fyra nyckelkomponenter för hälsa:
1) Den fysiska kroppens hälsa. På denna nivå kan sjukdomen ändra sin plats, beroende på graden av dess utveckling.
2) Materiellt välbefinnande. Detta inkluderar arbete, lycka i familjen, respekt i samhället och genomförandet av ens egna planer. Att gå Dharmas väg (värdig uppfyllelse av sitt öde), utan att vara lat, uppnår en person materiell framgång - Artha och Kama - tillfredsställelse av önskningar.
3) Självförsörjning eller självbestämmande. När en person inser varför han lever och vem han verkligen är (förstår hans andliga natur), blir han lugnare, mer organiserad och kan uppnå mer i livet.
4) Känslan av ananda - lycka. När en person lever i harmoni med sin natur, med världen omkring honom, upplever hon lycka här och nu. Han ger sin kärlek till världen omkring honom och får i gengäld energin av kärlek, styrka och visdom från universum.
Och i vår tid, i Världshälsoorganisationen, är definitionen av hälsa skriven på följande sätt - ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdomar och fysiska defekter.
En sjukdom (förutom en genetiskt förutbestämd, eller med andra ord, karmiskt strikt förutbestämd) betyder en signal om ett felaktigt (i ett tillstånd av disharmoni) mänskligt liv i allmänhet (kommunikation, arbete, näring, tänkande, daglig rutin, etc.) eller i vissa specifika områden (till exempel fysisk inaktivitet eller aggressivt beteende).
En persons handlingar och önskningar beror på tänkande.
Därför strävar varje sjukdom efter att uppmärksamma en person på vissa problem i hans medvetande, sätt att tänka och följaktligen i beteende.
Många djupgående böcker har skrivits om förhållandet mellan specifika problem i den fysiska kroppen och felaktiga attityder i det medvetna eller undermedvetna (till exempel Rudiger Dahlke eller Louise Hay). (Jag lägger till: Luule Viilma)
Sjukdom, som en signal om disharmoni i tänkande eller beteende, kan inte bara förstås som sjukdomar i den fysiska kroppen, utan också som alla ogynnsamma situationer: till exempel förlust av pengar, olycka, etc.
Människor med komplex karma föds redan med djupa problem på nivån för den fysiska kroppens hälsa. Även om det finns undantag, när själen tar på sig ett visst öde med sjukdomar, för att "lida" här en tid och sedan gå in i den andliga världen, eller, leva länge, för att vara ett exempel för andra - friskare för att inspirera dem att tro på den Allsmäktige, utveckling, förmågan att vara lycklig här och nu, trots begränsningar på det fysiska planet.
Enligt Ayurveda finns det följande huvudorsaker till sjukdomar:
1) Förolämpning, förnedring eller förkastande av sin egen natur eller en annan persons natur, eller omvärlden i allmänhet. Du måste respektera och älska din kropp. På ett fysiskt plan behöver du äta rätt, gå i friska luften, träna osv. På det psykologiska och sociala planet behöver vi respektera oss själva som individ, utveckla våra förmågor och samtidigt respektera andra människor, övervaka vår kommunikation, vilken information vi konsumerar. Genom att förolämpa en annan person (ett ord som uttalas högt är starkare än en tanke, även om båda har effekt), utlöser du därmed karmamekanismen, genom vilken förolämpningen kommer tillbaka till dig.
2) Respekt för tiden. Tid är en av de manifesterade aspekterna av Gud. Det är viktigt att leva i harmoni med tiden. Det är nödvändigt att följa ett sömnschema och kost. På ett psykologiskt plan behöver du lära dig att leva här och nu.
De flesta lever i ånger om det förflutna och i drömmar om framtiden. Allt detta tänkande kan ta mycket tid och subtil energi. Andningstekniker och meditation lugnar sinnet och låter det återvända till nuet. Lathet eller att utföra onödiga handlingar är ett slags förolämpning mot den tid som ges till oss här i livet för utveckling, arbete och nöje. Du behöver också kunna vila. Det finns människor som inte kan koppla av ens på semestern.
3) Felaktig användning av sinnena. Emotionell obalans och/eller mental spänning, dåliga vanor, karaktärsdrag födda av passion och okunskap. Känslor är kopplade till sinnet (Manas). De vill alltid ha något mer. Många människor kan inte kontrollera sina känslor alls. Om det inte finns någon tillfredsställelse på de sensoriska eller känslomässiga nivåerna, börjar sinnet att oroa sig, vilket leder till spänningar, som i sin tur leder till sjukdom.
Vad ska man göra? Sinnets och sinnens önskningar kan inte helt undertryckas eller ignoreras - detta är en extrem. Det är också extremt att fullständigt skämma bort sina sinnen i ett försök att njuta av oerhört allt man kan. Slutsats: Du ska alltid sträva efter balans.
Girighet, ilska och lust är de tre huvudsakliga lasterna som leder till helvetet. Det värsta sättet att manifestera dessa egenskaper är aggression och våld.
Beröring - ytterligare ett exempel på en karaktärskvalitet som i slutändan leder till sjukdom på det fysiska planet.
Slutsats: Du måste övervaka dina tankar och manifestationer av känslor. Och det som stör måste släppas med hjälp av speciella tekniker, eftersom det inte är vår natur, utan bara en produkt av sinnets aktivitet (och vår sanna personlighet är inte sinnet, utan själen).
Enligt tibetansk medicin finns det tre nyckelfaktorer som framkallar sjukdom: brist, överflöd och perversion.
Till exempel uppstår störningar i nervsystemet från överdriven psykisk stress. Störningar i gallsystemet (galla, lever) - från överdriven konsumtion av kryddig, irriterande, berusande mat och störningar i det metabola systemet - från överdriven konsumtion av högkalorimat, inaktivitet, fetma, etc.
Motsatsen till överskott är brist.
Perversitet i livsstil är till exempel att sova på dagen istället för på natten, äta oförenliga typer av mat samtidigt osv.
Av allt ovanstående kan vi definiera god hälsa som närvaron av välbefinnande och harmoni på nivån av den fysiska kroppen, sinnet och sinnestillståndet.
Människan har en komplex struktur. Däremot kan 3 nyckelkomponenter urskiljas i den: själ, medvetande och kropp. De är alla sammankopplade genom olika energier.
Själen själv är utrustad med endast goda egenskaper; den är fylld med energin av villkorslös kärlek, visdom och förbindelse med den Allsmäktige. Själen är evig, fylld av kunskap om allt och känner ständigt lycka.
På denna nivå finns och kan inte finnas någon sjukdom. Sjukdomar orsakas av nivåer av medvetande eller den fysiska kroppen.
Om en person inte inser sin sanna andliga natur, hans medvetande domineras av det falska egot, vilket innebär att individen endast identifierar sig själv med den fysiska kroppen, då är själen oförmögen att aktivt manifestera sig i den nuvarande inkarnationen. Följaktligen berövar en person sig själv förbindelse med högre krafter och energier av välbefinnande, och därför hälsa på olika nivåer.
Och omvänt, om det sanna egot dominerar i en persons medvetande, vilket gör att han kan uppfatta sig själv, sin personlighet, i första hand som en själ, och sträva efter att värdigt uppfylla sitt öde på den materiella nivån i en given inkarnation, då är egenskaperna hos själen kommer att manifesteras mer (till exempel kärlek, visdom, dygd, mod, hårt arbete, inspiration, ödmjukhet, adel) i tänkande och beteende. Detta kommer i sin tur att ge mer stöd från de högre makterna på en subtil energinivå (vilket kommer att manifestera sig i ökad inspiration, visdom, viljestyrka och aktivitet), och i slutändan öka den fysiska kroppens hälsa.
Det är viktigt att betona att du samtidigt behöver arbeta med att bibehålla formen på den fysiska kroppens nivå och utveckla medvetandet (inklusive att arbeta igenom ämnen, komplex som sitter i det undermedvetna och hindra dig från att gå framåt).
Låt oss ta ett par exempel.
Låt oss säga att en person ber flera gånger om dagen, läser andlig litteratur, lyssnar på användbara föreläsningar, men samtidigt inte gör någon fysisk träning, äter när och vad han behöver.
Eller ett annat alternativ. Någon sportar intensivt, följer den korrekta dagliga rutinen och näringen, men samtidigt har han fortfarande mycket stress, oro för sin karriär eller nära och käras välbefinnande.
I båda fallen finns det en obalans i fördelningen av subtila energier, vilket oundvikligen kommer att leda till hälsosvårigheter i framtiden.
Det är faktiskt lätt att se hur mycket vi rör oss i rätt riktning, om vi håller på att bli friskare.
Nedan finns flera objektiva indikatorer på omfattande personlig återhämtning på olika nivåer:
1) Ta bort svaghet, öka uthålligheten, vitalitet.
2) Normalisering av olika kroppsfunktioner, korrekta och regelbundna sömnmönster, god aptit.
3) Ökad förmåga att stå emot väderfaktorer som tidigare snabbt förvärrat tillståndet (till exempel: buller, stark sol, vind etc.). Att minska allergier etc.
4) Minska rädslor, allmän agitation och upprördhet.
5) Minskad känslighet för faktorer som tidigare orsakat upphetsning av känslor och ilska. Till exempel när man pratar med någon eller läser nyheter.
6) Återupprätta önskningar, törst efter aktivitet (till exempel att arbeta med glädje, utveckla nya hobbyer, utöka din umgängeskrets, nya utbildningar)
7) Större framgång och lättare att få saker gjorda; förbättra kvaliteten på personliga relationer, kommunikation med nära och kära och kollegor på jobbet.
Alla av oss, förr eller senare, i en eller annan grad, måste möta vissa svårigheter i materiella angelägenheter, sjukdomar i den fysiska kroppen eller komplikationer i det psykiska tillståndet på grund av stress. Och naturligtvis är det nödvändigt att anstränga sig för att övervinna dessa svårigheter.
Samtidigt kommer vi ihåg att eliminering av individuella symtom på sjukdomen på fysisk nivå (till exempel hudinflammation eller ledvärk) inte innebär fullständig läkning om andra komponenter i individens tillstånd eller liv inte generellt återställs . En sjukdom (som en indikator på disharmoni i medvetande och beteende), när dess rötter inte elimineras på en djupare mental nivå, kommer helt enkelt att förkroppsligas i en annan form eller överföras till ett annat organ (det kommer att bli en ny sjukdom med nya symtom).
För att påskynda läkningsprocessen måste du arbeta med din karaktär och andliga övningar (böner, mantran, meditation, andningsövningar, yoga, etc.) hjälper också till med detta.
Med åldern har alla oundvikliga begränsningar i något i nivå med kroppens förmågor, men ingen av oss har begränsningar när det gäller att utveckla vårt medvetande, stärka vår koppling till den Allsmäktige. Ingen hindrar oss från att bli mer kärleksfulla, inspirerade, hårt arbetande människor som vidgar våra horisonter med kunskap.
Vi kan, när vi är i vilket tillstånd som helst, hitta sätt att manifestera själens kvaliteter (kvaliteterna hos Sattva - godhet).
Då och då vänder vi oss till någon för att få hjälp för att lindra vår egen situation. Läkare, sjukgymnaster, psykologer, healers, andliga lärare etc. hjälper oss.
Samtidigt måste vi tydligt förstå vårt eget ansvar för vårt öde. Personen måste själv arbeta med sitt medvetande och sin kropp. Vi kan inte överlåta detta arbete till någon annan, eller använda energin som genereras av någon för att oändligt mata oss själva. I slutändan kommer kvaliteten på denna energi fortfarande att vara annorlunda.
Endast som svar på de ansträngningar vi själva gör kan de högre makterna, som en barmhärtighet, hjälpa oss att avsevärt förbättra vårt tillstånd.
Sedan kommer en känsla av lätthet i kroppen, glädje i kommunikation, framgång med att få saker gjorda.
Och man kan verkligen säga att denna person har ett "friskt sinne och en frisk kropp"!
"Helvetet och himlen är i himlen", säger de trångsynta.
Jag tittade in i mig själv och blev övertygad om lögnen:
Helvetet och himlen är inte cirklar i universums palats,
Helvetet och himlen är två halvor av själen.
Omar Khayyam
Vem har inte hört uttrycket "ett sunt sinne i en frisk kropp"? Det finns nog ingen sådan person i världen... Men ju längre vi kommer desto tydligare blir det att i själva verket är allt helt tvärtom!
Det är bara ett friskt sinne som gör att du kan ha en frisk kropp. Och om du observerar dina vänner, och faktiskt dig själv, kommer det omedelbart att bli klart för dig att kroppen verkligen bara kan vara frisk med en frisk och glad ande!
Ett annat påstående att alla sjukdomar orsakas av nerver är mycket mer exakt. Och sannolikt har var och en av er varit tvungen att hantera fenomenet att oftast även en vanlig influensa slår ner dig under perioder av överansträngning eller depression, att blodtryckshopp uppstår vid sömnbrist eller efter konflikter, att skador eller smärta i benen uppstår vid den tidpunkten när man undermedvetet inte vill ta något viktigt steg i livet, och gastrit eller magsår förvärras under en period av förbittring mot en annan person.
Om du observerar sambandet mellan dina besvär och psykologiska orsaker kommer du att märka ett entydigt samband. En persons psykologiska tillstånd påverkar omedelbart inte bara hans humör, utan också kroppens skyddande egenskaper. Som ett resultat av långvarig depression minskar kroppens försvar, immuniteten sjunker, och en person blir ett lätt byte för olika infektioner, och gamla sår drar omedelbart upp huvudet. Ett nervöst, irriterat tillstånd och konstant spänning ger också samma effekt. En lång väntan på förväntade problem försvagar också kroppens vitalitet och försvar.
Det är ofta möjligt att observera hur en person under svåra livsprövningar blir motståndskraftig mot alla ogynnsamma faktorer, osårbar för alla infektioner och sjukdomar, men så snart spänningen försvagas börjar lunginflammation eller någon annan allvarlig sjukdom från minsta drag.
Under en allvarlig yttre fara sker maximal mobilisering av alla kroppens försvar, vilket ger en person möjlighet att klara av motgångarna som har drabbat honom och lösa prioriterade livsuppgifter. Efter att den kritiska situationen upphört "slappnar" kroppen av och kan inte längre motstå sjukdomar, eftersom den har uttömt alla sina motståndsresurser.
Det är därför utdragna kritiska situationer är mycket farliga. Och det är inhemska, yrkesmässiga eller personliga konflikter olösta under lång tid som leder till olika allvarliga sjukdomar. Svåra kroniska sjukdomar orsakas av vanan att lämna problem som har uppstått utan lösningar, utan bara passivt ständigt tänka på dem, bli arg, sörja, skylla på alla i världen, vara indignerad på någon, men inte på dig själv, flytta lösningen av dina problem till andra människor.
Om du agerar kan du i princip hitta en väg ut ur nästan vilken situation som helst. Men detta innebär ett allvarligt ansvar för ens liv, för ens handlingar. Alla vågar inte ta ansvar ens för sina ord - än mindre handlingar... Alla kan inte ta konkreta och avgörande steg - även om de har fel. Om de är sanna eller inte kommer att ses först efter en tid, baserat på resultaten.
Rädda för att göra ett misstag lämnar väldigt många människor situationen utan kontroll, föredrar att gå med strömmen samtidigt som de har svårt att internt uppleva situationen och lyfta den till en tragedinivå - men med en sådan passivitet de fördjupar bara problemet. "Alla problem som lämnas obevakade tenderar att gå från ont till värre", säger en av Murphys lagar...
Och i slutändan, på detta sätt, genom att "vrida" sig själva, skapar människor en hel del hälsoproblem för sig själva. Ett ouppmärksamt öga märker inte detta samband och fortsätter att "vinda upp" sig själv om sin dåliga hälsa. Så börjar resan i en ond cirkel: psykiska problem - sjukdom - stress på grund av sjukdom - försämrad hälsa - oro igen - hälsan försämras ännu mer - och så vidare. Och mycket sällan inser en person att orsaken till hans sjukdomar och dålig hälsa är just ett psykologiskt problem som han körde djupt ner i djupet istället för att otvetydigt lösa och glömma det för alltid. Många förstår inte detta, även när de ligger i en sjukhussäng... Sedan börjar en annan, svårare runda av den onda cirkeln - från sjukhuset till hemmet, sedan tillbaka till sjukhuset.
Vad ska man göra?
Vi pratar om detta nästa gång.
Ställ dina frågor, berätta om dina observationer, vi kommer att diskutera detta ämne mer i detalj med hjälp av exempel på dina kommentarer.
Din doktor Mara
Motsvarar uttrycket "Ett friskt sinne i en frisk kropp" den kristna världsbilden?
Hieromonk Job (Gumerov) svarar:
Det bevingade latinska uttrycket "Mens sana in corpore sano" återfinns först i den 10:e satiren (rad 356) av den romerske poeten Juvenal (1:a århundradet e.Kr.). Uttaget ur verkets sammanhang fick det en felaktig tolkning: kroppens hälsa förstås som ett villkor för andlig hälsa. Men den romerske poeten har en helt annan idé:
« Vi måste be för ett friskt sinne i en frisk kropp.
Be om en glad ande som inte känner rädsla för döden,
Vem anser att gränsen för sitt liv är en gåva från naturen,
som kan uthärda alla svårigheter,
En ande som inte är benägen till ilska och inte känner till orimliga passioner,
Föredrar glädjen av Hercules slit
Till känslan av kärlek, fester och lyx i Sardanapalus».
Den uppbyggliga tanken är tydligt uttryckt: ha en frisk kropp, ta hand om din andliga och mentala hälsa.
Kristen antropologi, till skillnad från vanligt medvetande, betraktar inte fysisk hälsa som ett villkor för andlig och moralisk hälsa. Det kan vara antingen i en frisk kropp eller hos en person som lider av sjukdom. Andlig styrka beror på korrekt tro och uppfyllelse av Guds bud. Om så inte är fallet har synden gradvis en destruktiv effekt på kroppen. "Människokroppens krämpor är de naturliga konsekvenserna av skada på naturen genom synd och missbruk av kroppen" (S:t Ignatius (Brianchaninov) När en person lever ett syndigt liv och inte tänker på att lämna det, botar Herren sådana en själ med sjukdomar. De heliga fäderna skriver om detta, och detta bekräftas av århundradens erfarenhet.
”Ibland är det bättre för syndare att vara sjuk än att vara frisk, när sjukdom bidrar till deras frälsning. Ty sjukdom dämpar en persons medfödda impulser till ondska, och genom det faktum att en person uthärdar det lidande som är förknippat med sjukdom, gör det, som om man betalar en skuld för begångna synder, en person kapabel att först acceptera själens hälsa och sedan fysisk hälsa. Detta händer särskilt när den sjuke, som inser att hälsan beror på Gud, tappert uthärdar olycka och med tro faller åt Gud och med gärningar, så långt hans styrka tillåter, ber om nåd” (St. Gregory Palamas)
”Det andliga förnuftet lär att sjukdomar och andra sorger som Gud sänder till människor sänds av Guds speciella barmhärtighet; som bittra helande behandlingar för de sjuka bidrar de till vår frälsning, vårt eviga välbefinnande mycket säkrare än mirakulösa helande” (S:t Ignatius (Brianchaninov).
Ofta, när Herren ser att en persons dårskap och syndiga böjelser kan leda honom till katastrofer, håller han honom från detta med hjälp av sjukdomar: "Det händer att Gud skyddar andra med sjukdom från svårigheter, som de inte kunde undvika om de var friska." (St. Theophan enstöringen).
För en kristen är sjukdomarna (både fysiska och andliga) hos människorna omkring honom ett stort fält för odling för att få frälsande frukter: ”Har du arbetat med de sjuka? Välsignat arbete, för även här är det tröstande ordet tillämpligt: "Jag var sjuk och besökte mig" (Matt 25:36)" (St. Theophan the Recluse).
Uttrycket "ett sunt sinne i en frisk kropp" är långt ifrån ett nytt begrepp. Det innebär att allt i oss är sammankopplat. Oavsett om vi gillar det eller inte, samarbetar vår ande, själ, sinne, känslor och kropp.
Om kroppen inte fungerar som den ska, så gör inte sinnet det heller. Mår själen dåligt, då mår kroppen dåligt också. Alla sjukdomar påverkar inte bara kroppen som helhet och dess funktioner, utan även våra känslor.
Som ni vet lider eller växer varje cell i vår kropp, vinner liv eller dör, och detta påverkar direkt eller indirekt vårt välbefinnande. Och vice versa - när en tanke dyker upp i vårt sinne, följer vår kropp sinnet och gör motsvarande förändringar.
Vikten av hälsa
Folk tror ofta att att vara rik och ha mycket pengar är den mest glädjefulla händelsen i livet. Men vad är det att ha pengar utan en frisk kropp? Vilken glädje finns det i att kunna köpa de godaste rätterna, men inte kunna äta dem? Hur känns det när man kan ha sitt eget stora hus, men man bara kan sitta där i ett av rummen och oroa sig hela tiden för den sjukdom man har?
På jakt efter pengar och berömmelse ignorerar många av oss de mest värdefulla rikedomarna i våra liv. Ja, det här är HÄLSA. Det är därför inte förgäves som de säger: i en frisk kropp finns ett friskt sinne.
Alltför ofta tar vi vår hälsa för given och inser dess betydelse först när vi blir sjuka eller mår dåligt. Att vara lycklig betyder att vi har både en frisk kropp och ett friskt sinne. De är nära relaterade till varandra, och våra känslor spelar en stor roll för att bestämma vår hälsa.
Hur man får en frisk kropp
Vår själ existerar inte separat från vår kropp (så länge kroppen fungerar), så vi måste se till att ta hand om vår kropp såväl som vår själ. Precis som den bästa mjukvaran inte kommer att fungera bra i dålig hårdvara, kommer sinnet inte att fungera bra i en ohälsosam kropp.
Din vitalitet och energinivåer beror på hur du behandlar din kropp. Din kropp påverkas av:
- maten du äter
- vätskan du dricker
- och fysisk aktivitet (vad du gör).
Allt detta påverkar i sin tur graden av lycka som du har i livet... Att ha en frisk kropp är åtminstone en förutsättning för ett lyckligt liv.
Ät rätt
Det är tillrådligt att välja mat för din kropp som är näringsrik, rik på vitaminer och mineraler. Det är mycket viktigt att ha fullkorn, grönsaker, baljväxter, kyckling och fisk i kosten.
Det är viktigt att dricka rent vatten och hälsosamma drycker som naturliga juicer och teer. Det rekommenderas att undvika att dricka konstgjorda sötade drycker som kolsyrade eller koffeinhaltiga drycker.
Träna regelbundet
Det är viktigt att ge din kropp tillräcklig fysisk aktivitet och hitta favoritaktiviteter för detta - de som är "rätt" för dig. Du kan gå med på ett gym i ditt område, eller så kan du gå i en park, till exempel, eller så kan du gå på en dansklass. Det är skönt att göra fysisk aktivitet tillsammans med någon annan så att man kan motivera varandra.
Du kan förbättra ditt självförtroende avsevärt genom att träna regelbundet. Din självkänsla kommer att vara på en högre nivå efter träning. Dessutom kommer en tränad kropp att hjälpa dig att hantera många påfrestningar i vårt snabba liv.
Genom att sätta upp träningsmål för dig själv och ha beslutsamheten att uppnå dem tränar du också ditt sinne och introducerar nya sätt att tänka. Om du vill ha en frisk och vältränad kropp krävs det en viss nivå av disciplin och koncentrerad ansträngning. De är goda egenskaper inom många områden i ditt liv och kommer att hjälpa dig i ditt arbete och angelägenheter.
Du kommer att ha mer förtroende för att du kan uppnå dina mål, avancera i din karriär och lösa andra livsproblem. Att vara i bättre fysisk form innebär att du har förmågan att göra många saker, även utan mycket motivation från ditt sinne.
Forskning har visat att regelbunden träning kan leda till förbättrad hjärnfunktion. Människor presterar bättre mentalt om de regelbundet ägnar sig åt intensiva aktiviteter som sport, löpning, simning eller tränar på gymmet.
Det är allmänt accepterat att ett friskt sinne bor i en frisk kropp. Se till att du tar hand om din kropp genom att sova tillräckligt på natten, äta rätt, undvika alkohol, tobak och andra droger och träna. Det här är de grundläggande stegen för ditt välbefinnande, ditt sinne och din kropps hälsa.
Känslors inverkan på vår kropp
Varje förändring i tankar överförs till den fysiska kroppen genom nervsystemets aktivitet. Denna aktivitet i nervceller orsakar många elektriska och kemiska förändringar. Sinnstillståndet är utgångspunkten för många fysiska reaktioner.
Om sinnet funderar på att falla från en höjd, förbereder kroppen sig omedelbart genom att visa yttre tecken. Rädsla, ångest, sorg, glädje, kul, ilska - alla dessa känslor och intryck reflekteras på den mänskliga kroppen och ansiktet.
Till exempel, när det lugna sinnestillståndet störs, blir vårt tänkande något förvrängt. Detta uppstår ofta på grund av en kemisk obalans i en specifik del av kroppen eller en allmän obalans i kroppen som helhet.
Forskning visar att negativa känslor hämmar immunförsvaret. Konstant stress utarmar kroppens resurser och en persons förmåga att anpassa sig. Överlevnadsfunktionerna försvagas och till sist blir personen sjuk. Ett friskt sinne minskar hormonell spänning och upprätthåller mentalt tillstånd. leder till hälsa och ett framgångsrikt resultat av varje situation och handling.
