Utan livsriktlinjer verkar en persons öde värdelöst, och att gå med strömmen är en direkt väg till olycka. Jag vill inte vara en grå massa! Hur lär man känna sig själv från ett nytt perspektiv om man alltid upplever stress och annan negativitet? Varför gör sociala normer en individ till gisslan i systemet? Vilka fallgropar väntar oss på vägen till självförverkligande och vad bör vi förvänta oss? Om varje dag kan jämföras med hårt arbete, och du förvandlas till en "pressad citron", kommer den här artikeln att vara användbar för dig.
Varför är det viktigt att lära sig och förstå sig själv?
"Jag förlorade mig själv och nu lever jag som om jag var på ödets nåd. Jag har gått för långt att det nu är svårt för mig att ta mig ur den onda cirkeln. Hur kan jag reda ut allt om jag distraheras av mycket och inte kan koncentrera mig på det som är viktigt?” En liknande tanke kan uppstå hos varje tjej som är orolig, på jobbet eller som inte ens vet vad hon ska göra härnäst.
Om allt var bra igår, och idag ser du hur du glider till den sociala botten - det är dags att ringa på klockan. Ångest på grund av yttre faktorer (chef, flickvän, pojkvän) och inre faktorer (komplex kring utseende, låg självkänsla) förstör tillsammans en helhetsbild av världen.
Om det saknas ett element som ger en energikick, kokat kaffe på morgonen eller fått in en bra vinst, då börjar äckliga tankar i sig smyga sig in i huvudet. Är du förvirrad i dig själv, men världen omkring dig anpassar sig inte efter dig och förvirrar dig alltmer? Du måste fylla på med ambitioner för att ta dig ur "råttloppet", som redan är sjukt. Det vill säga, sluta skylla på allt, stäng in dig själv, först och främst, gå inte på en hal väg, utan se nykter på situationen som helhet.
« Okej, men hur känner man igen sig om man har varit i ett trasigt tillstånd en längre tid? Detta har pågått i typ ett år nu. Alkohol, känslor av depression, förlorat arbete och konstant surfande på Internet - allt detta tog bort förmågan att tänka förnuftigt. Hur kan jag börja tänka på förändring om jag inte förstår var jag kan hitta en väg ut?" Många människor föreställer sig inte ens vad som kan hända dem inom en snar framtid.
Närvaron av sociala förmåner, sällskap med människor som ger oss nöje, relationer och framför allt status - allt detta är inte immunt mot plötsliga förändringar. Bedragare stal besparingar och nu har drömmar om att äga ett hem flugit iväg, "som plywood över Paris."
För många tjejer är den första romansen en signal för skapandet av starka familjerelationer... och då dejtar samma man redan en annan i hemlighet. Vi plågas av misslyckanden på vägen till ett bra jobb, öppnar ett företag, försöker tillfredsställa "viktiga" människor. Allt detta faller på en person som inte var beredd på en sådan händelseutveckling. Han drar sig helt in i sig själv, utan att ens överväga en andra chans eller en alternativ väg.
Ett tillstånd av omedvetenhet gör en person till ett offer, eftersom han helt enkelt inte förväntade sig en sådan händelseutveckling. Det sorgliga ödet förvandlar en en gång självsäker, framgångsrik, frisk tjej till en sorts sorglig substans som har sjunkit till botten. I ett anfall av ilska mot världen omkring oss skyddar vi oss från de som kan hjälpa oss och uppskattar oss. Själviskhet kan göra en person oförskämd, irriterad och pessimistisk, vilket redan minskar chansen att komma på fötter igen. Ju längre vi stannar i detta tillstånd, desto snabbare faller våra framtidsutsikter.
Om du tänker " "Jag förlorade mig själv på grund av problemen som plågade mig," då är det bättre att fråga "hur man mer effektivt kan undvika dem och inte låta dem påverka dig?" Det är som att falla i en pöl och bestämma sig för att stanna där och skaka av sig smutsen så snart som möjligt. Tillståndet för en "förlorad person" kan jämföras med ett logiskt problem. Ju mer du vrider på en situation eller idé, desto svårare blir det att reda ut den här Rubiks kub.
Ofta kan bagateller och mindre bekymmer få oss att gå av banan under lång tid. Varför skylla dig själv efter ett allvarligt misslyckande, känna ånger eller gå in i långa tankar, om du kan undvika att upprepa det. Relationer som redan har passerat i många månader ger inre smärta, tvångstankar... men varför? Varför koncentrera sig på det som redan passerat, det är bättre att ta hand om en bättre framtid medan det finns tid. I allmänhet, när du är förvirrad i dig själv, är det viktigt att inte stanna i detta tillstånd länge. Så vi är inte långt ifrån fullständigt kaos både i våra huvuden och i våra liv.
Sätt att lära känna dig själv bättre
Endast en person som är stark av naturen kommer att vilja lära känna sig själv för att bli en ledare i livet. Hur känner du igen dig själv om du inte är öppen och uppriktig mot dig själv och inte litar på dina inre känslor? Förtroende för våra liv kommer när vi börjar bättre förstå orsakerna till vår framgång och misslyckande. Den mest effektiva metoden för att skapa en harmonisk personlighet är meditation. Alla vet om detta, men bara ett fåtal använder det. Denna övning låter dig inte bara koncentrera dig, utan också samla alla dina tankar. Det är viktigt att ge sinnet tid att vila, att höra tomheten.
Vid den här tiden måste du "fokusera" på tillståndet av harmoni och ta dig bort från allt tjafs och nonsens som förföljer dig. Sådana sessioner gör tjejen organiserad, mindre benägen för humörsvängningar och fri från gränser. För att inte bli förvirrad internt är det viktigt att ställa frågor till dig själv:
- Vad siktar jag på? En tydlig handlingsriktlinje kommer att visa vad som hindrar dig från att göra detta och vad du måste ge upp.
- Vad gör jag för att nå framgång? Många saker att göra, ett tillstånd av upptagen, tankeflykt - allt detta är buller, utan vilket det är lättare att leva. Du måste lära dig minimalism. Denna stil är tillämplig inte bara i interiören (vilket förresten rekommenderas), utan också inom psykologi. Det är viktigt att fokusera på specifika saker som faktiskt fungerar till din fördel.
- Vad gör jag mot min framgång? Du har inte tillräckligt med tid för att genomföra dina planer, men går du ständigt på fester? Trött på att vara slö och likgiltig för allt, men du försöker inte kommunicera med andra? Det är värt att ge upp "dåliga vanor" som slösar tid, pengar och energi.
- Vad kan jag göra fullt ut för min lycka? Framgång är limmet av lycka. När allt kommer omkring är vi alla fokuserade på det. Ibland är pengar inte lika viktigt för oss som erkännande är viktigt. Vi kanske inte gillar att interagera med våra kollegor, men vi vill klättra på karriärstegen. Vi måste se framåt med hänsyn till framtidsutsikter.
Hur man känner igen sig själv eller tipsar mot röran i huvudet och själen.
Lär dig att vara lugn
Är du förvirrad över dig själv, men har du fortfarande inte lärt dig att göra genomtänkta saker? Det är som att vara i ett träsk och försöka röra sig, vilket bara gör att man drunknar ännu mer. Det är viktigt att ta sig samman och tydligt förstå vad du bör vara mest uppmärksam på. I ett tillstånd av förvirring kan en fotgängare göra fel rörelse och... Därför inga plötsliga rörelser, utan bara lugn, lugn, ingen panik.
Sluta spraya
Skräp är till för att förvirra dig, men vad är poängen? Alla borde ha en strategi för den närmaste framtiden. Detta förhindrar bara en person från att falla isär och falla från några förändringar. Du måste analysera dina idéer som ger mest glädje. Intressanta tankar av hög kvalitet bör skrivas ner på papper och tvärtom noteras vad som kan göras i verkligheten för detta. Strategin låter dig ompröva din syn på situationen, och vi behöver verkligen ett nyktert huvud nu!
Slösa inte energi på stress
Hur känner man igen sig om man hela tiden går utom kontroll, blir arg till höger och vänster? Stress (aka negativitet) är en vikt, en påse. Så småningom fylls den här väskan upp och laddar personen med förnyad kraft. Att vara under press är redan svårare att hantera, så du kan inte tillåta dig att köras in i ett hörn. Stress tar "perfekt" bort energi, utan vilken vi inte kan vara glada, fria och självsäkra. Sedan börjar varje process inte med "idag ska jag...", utan med frasen "det är svårt för mig att koncentrera mig, jag kommer inte att kunna hantera det här." Ett negativt flöde av känslor minskar chanserna att vi flyttar berg.
Separera sanning från påtvingade värderingar
Det är inte gott att äta ett oskalat granatäpple, och det är också svårt att leva om man inte skiljer viktiga saker från onödiga. Det finns så mycket skräp, provokationer, falska värderingar, vulgär uppfostran och förlegade normer omkring oss att vi reflexmässigt stänger av oss eller går handlöst ut i det okända.
När ett barn i barndomen fick lära sig att man behöver studera behöver man det för jobbet, och då förstår han att han inte vill gå på universitetet, utan vill bli en skådespelare - här sker ett misslyckande i systemet. Viljan att arbeta med sig själv, och inte på andras ideal, gör en person till gisslan av omständigheterna. Det är här förvirring uppstår av hopplöshet - att följa standardprogrammet eller försöka fly till din dröm. Många tycker att det är svårt att lämna sin komfortzon, varför de ägnar år åt att torka ingången till dörren utan att ens knacka på den.
Tänk på ditt stora företag
Alla borde ha ett mål, och finns det inget så är livet tomt. När du är vilse har du två alternativ - att "trakassera" dig själv med tankar om tillvarons värdelöshet eller att rensa vägen till detta mål. Det är viktigt att se sitt liv från sidan som en outsider.
Om du bor i ett ”stall” som inte har rensats från meningslösa handlingar och tomma idéer på länge, då bör du börja tänka systematiskt. Om du ser på din situation uppifrån kommer du att märka öppna möjligheter. Vi kan envist slå i en vägg, men vi ser inte att det finns en väg ut i närheten. Det är värt att uppmärksamma våra inre värderingar, som talar om för oss vägen till självförverkligande.
Stäng av dramatikerläget
Förvirrad i dig själv, men alla förstår dig inte, försummar dig? Detta är en anledning att inte låtsas vara ett offer, utan att ge dig själv en moralisk omskakning. Du kan ta dig ur en tom plats om du tvingar dig själv att ta ansvar för dina handlingar. Varje åtgärd har konsekvenser som kan vara orsaken till ditt "Jag är förvirrad, jag kan inte komma ut nu." Du kan aktivera läget "svag och försvarslös tjej", men detta är bokstavligen för en kort tid! Därefter måste du hitta styrka och inte misströsta.
Du har lärt dig din plats i livet. Förändringar till det bättre kommer inte att låta dig vänta länge och mycket snart kommer du att vara tacksam för denna livserfarenhet. Alla behöver ett tillstånd av sökande för att förstå sin framtid. Det är mycket möjligt att du nu upplever ett nytt skede som kommer att ge dig utmärkta framtidsutsikter. Tro på dig själv och lita på dina styrkor. Du kommer lyckas!
Dessa frågor hjälper dig att förstå vad som verkligen är viktigt för dig, vad du har sprungit ifrån hela ditt liv och var dina verkliga drömmar bor.
Fråga dem till dig själv, lyssna på dig själv, förändra ditt liv!
Foto av Kathrin Ziegler/DigitalVision/Getty Images
1. Om jag bara kunde lämna ett minne i hela mitt liv, vad skulle det vara?
Jag älskar den här frågan! Det utkristalliserar det som kan kallas det viktigaste i våra liv. Människor som svarar på denna fråga inser plötsligt vad höjdpunkterna i deras liv var: tid med familjen; stunder förknippade med att engagera sig i en favorithobby eller att resa.
2. Om mitt liv var en film, hur skulle jag vilja fortsätta det?
En dag såg min vän denna fråga skriven på dimmigt glas och det förändrade hans liv. Efter honom slutade han sitt oälskade jobb och bestämde sig för att ägna all sin tid åt sin hobby, vilket nu har gjort honom till en av de mest kända personerna i staden.
Om ditt liv var en film, hur skulle du vilja fortsätta det?
Foto: Westend61/Getty Images
3. Vad skulle jag göra om jag visste säkert att jag skulle lyckas?
Huvudfrågan att ställa sig själv. Den visar exakt vad du skulle göra om du inte hade rädslor, ursäkter och andra löjliga skäl för att vilja göra vad du vill.
4. Vad är det för fel?
Buddhistmunken Thich Nhat Hanh sa en gång att vi alltför ofta ställer oss själva frågan "Vad är fel?", och koncentrerade oss på det negativa. Våra liv skulle bli mycket lyckligare och mer själfulla om vi frågade oss själva: "Vad är fel?" Svaret på denna fråga gör att vi åtminstone kan vara tacksamma för det faktum att vi vaknade i morse, till skillnad från de 160 tusen människor som inte öppnade ögonen idag.
5. Vilka prestationer är jag stolt över?
Gör en lista över saker du kan vara stolt över. Du kan lägga till även sådana till synes obetydliga saker där, som t.ex. När du ser dina skäl till stolthet på papper, kommer din nivå av självvärde att hoppa upp.
6. Vad gav mina föräldrar, enligt min mening, inte mig?
Genom att ställa den här frågan till dig själv kommer du att se vad du kommer att sträva efter genom hela ditt liv. Om du tror att du var oälskad som barn, kommer du under hela ditt liv att springa efter andra människor som försöker få kärlek från dem.
Foto: Westend61/Getty Images
7. Hur skulle mina föräldrar aldrig ha betett sig mot mig?
Genom att svara på denna fråga kommer du att se situationer som du kommer att springa ifrån resten av ditt liv. Till exempel tycker min vän att hennes mamma var för beskyddande mot henne. Och nu uppfattar hon även vanlig egenvård som överskydd och går av stapeln.
8. Vilka är de tre största misstagen i mitt liv som jag inte vill upprepa?
De säger att rakes delas in i två typer: 1) de som lär dig något och 2) min favorit. Tänk på vilken "din favoritrake" som upprepas från år till år?
9. Mitt bästa beslut de senaste fem åren är...
För fem år sedan bestämde jag mig för att ge upp ett vackert liv och arbeta på tv i Moskva för en spöklik dröm - att bli författare. Jag packade mina saker och åkte till min hemstad Ufa. Nu har jag redan gett ut två böcker som blivit storsäljare. - är att tro på ditt hjärtas tysta röst och följa den. Och du?
10. Jag är redo att ge upp till förmån för min dröm...
Om du vill uppnå något måste du offra något. De säger att disciplin är förmågan att göra det du egentligen inte vill för att få det du verkligen vill ha. Så vad är du villig att offra?
11. Vilka är mina gratis inspirationskällor?
I vår materiella värld tror man att ju högre pris för något, desto svalare är det. Men de mest hjärtevärmande sakerna är fortfarande gratis: en promenad i friska luften, ensamhet i bergen, kramar med nära och kära, skratt och leenden, bra böcker (inte gratis, men väldigt billigt).
12. Föreställ dig att det finns en självskattningsmätare. Vilka åtgärder ökar nivån på självskattningsmätaren?
Det är konstigt men sant: väldigt ofta beror vår självkänsla på specifika handlingar. När vi gör det vi älskar; när vi utmanar oss själva; när vi tar hand om oss själva, höjer allt detta vår nivå av självkärlek.
Vad behöver du göra för att må bra?
Foto av Getty Images
13. Vilka människor fyller mig och vilka tömmer mig?
Vi måste erkänna att det inte finns några bra eller dåliga människor. Det finns de vars närvaro gör oss starkare och fyller oss. Och det finns de vars närvaro förstör oss. Vem från din miljö tillhör den första kategorin och vem till den andra?
14. Vem avundas jag?
På mitt SelfQuest-projekt finns en speciell uppgift där jag ber dig att skriva en lista över personer du avundas. Avund är en intressant känsla som oftast visar en undermedveten önskan att ha samma sak som föremålet för avund. Avund måste omvandlas till en konstruktiv känsla för att förstå vad vi vill.
15. Vad irriterar mig med andra människor?
Det vi ser hos andra människor är vårt. Det andra människor ser i oss är deras. Så den enklaste listan för att ta reda på dina svagheter är att förstå.
16. Vilka av dina nära och kära skulle du vilja se vid din säng när du dör?
Jag slogs en gång av en fråga från den berömde affärstänkaren Itzhak Adizes, som såg sin mamma dö i en sjukhussäng. Han frågade sig själv: "Vem skulle jag vilja se vid min säng på min dödsbädd? Varför inte bli av med de människor jag inte vill ha vid min säng när jag dör, just nu?" Tänk på det.
Svara ärligt på frågan: har jag sådana stunder?
18. Vad kommer jag att ångra mest på min ålderdom?
Varje år sammanställs betyg av ånger runt om i världen. Äldre människor får frågan: "Vad ångrar du mest?" Runt om i världen är dessa betyg nästan alltid desamma. Mest av allt ångrar människor att de arbetat hela livet på ett jobb de inte gillade, bodde med människor de inte tyckte om, reste lite och inte tog hand om sin hälsa.
Vad kommer du att ångra på din ålderdom?
19. Beskriv ditt liv fram till idag med 6-9 ord.
I min skrivarkurs, Texture, ber jag alltid deltagarna att göra ett stycke relaterat till historien om Ernest Hemingway. Han slog vad om att han skulle skriva en berättelse på sex ord som skulle få folk att gråta. Berättelsen gick så här: "Barnskor är till salu. Oanvänd." Mina elever skrev så kvicka och sorgliga saker: ”Har jag verkligen hittat mig själv? Skrift. Jag är bara 37", "Hon trodde att hon kunde. Det är därför jag kunde," "Jag är 33. Sälja 2 brädor och spikar."
Hur ser ditt liv ut med 6-9 ord fram till idag?
20. Vad innebär det att vara glad för mig?
Svara själv på den här frågan utan att fråga.
Frågorna du hittar i den här artikeln hjälper dig att lära känna dig själv bättre. Genom att prova olika situationer och ställa de rätta frågorna till dig själv kan du upptäcka tankar och beteendemönster som du vanligtvis missar. Ta ett anteckningsblock och en penna så sätter vi igång.
Känna sig själv.
1. Vem är du?
Som tur är kommer ingenting att tänka på. Frågan är så bred att den till och med orsakar irritation. Vi kan inte bara titta in i oss själva, psykologiska speglar brukar hjälpa till med detta. En psykologisk spegel är en smart person (helst en psykoterapeut) som skulle vägleda dig. Men om det inte finns några i närheten kommer de rätta frågorna att ersätta dem. Och även en penna och papper för att fånga de tankar och känslor som mycket väl kan döljas och förbli obemärkta under lång tid.
2. Vad är meningen med livet? Vad är kärlek? Vem är du?
Dessa frågor får inte en dålig rap eftersom de är felaktiga. De bryts helt enkelt inte ner i mer exakta bitar, så de är svåra att bearbeta. Frågan om vilka vi är behöver delas upp så att den blir lättare att smälta. Inte "vem är jag?", utan "vem är jag på jobbet, i relationer, med vänner, barn?"
3. Vad hände med dig som barn?
Jordan Whitt / Unsplash.comFrågan verkar löjlig, men det är den tyvärr inte. Nästan allt som vi är idag är resultatet av beteendemönster som etablerats i barndomen (och säkert glömt). Barn, på grund av sin mentalitet, kan inte helt förstå egenskaperna hos sitt eget psyke. Vi lever de första 10 åren i blindo innan vi ens lär oss att förstå våra motiv och känslor. Nu är det dags att gå tillbaka och tänka om.
Freuds teori är överskattad, misskrediterad och anses vara felaktig, kan du hävda. På vissa nyckelområden är detta sant. Men Freuds grundidé anses obestridlig och definitivt sann inom psykologin: det omedvetna och barndomen avgör till stor del valet av partners, sexuella preferenser och moraliska principer. Därför finns det inget kvar än att arbeta med detta svåra material.
4. Vad visas på den här bilden?
Detta är ett kort från ett associationstest utvecklat av den schweiziske psykologen Hermann Rorschach. Tanken är att visa dig något vagt, osäkert, och sedan fyller din fantasi i dessa vagheter med sina egna associationer, samtidigt som du släpper en del av dina undertryckta rädslor, förväntningar, önskningar. Människor med dold aggression kommer att se fientlighet, skandal. Människor som undertrycker sexuella begär - slidan. Vad ser du?
5. Fortsätt med följande meningar:
- Alla män är män i hjärtat...
- När du lär känna dem bättre, alla kvinnor...
En favoritteknik för psykologer är att be dig att snabbt, utan att tänka, slutföra en oavslutad mening. Vi kommer inte att helt kunna kontrollera vårt omedvetna, och därför kommer vi att upptäcka några viktiga attityder som vi vanligtvis undertrycker. I processen för självupptäckt kommer du med största sannolikhet att bli rädd för vissa saker. Men det är okej, vi är alla väldigt konstiga.
6. Rita din familj på ett papper
Rita föräldrar, bröder och systrar, ett hus, solen, ett träd. Detta är inte en strikt vetenskaplig metod, men den föreslår vissa tankar.
- Den du ritade bredvid dig är närmast dig.
- Den som är på störst avstånd från dig är känslomässigt långt ifrån dig.
- Genom storleken på figuren som visar dig kan du se om du har hög eller låg självkänsla.
- Hemmet är en förlängning av dig, ditt ego. Är den i bra skick?
- Fönster kännetecknar graden av din sällskaplighet. Har ditt hus en dörr? Tillåter du människor att komma in i ditt liv?
7. Är du optimistisk om mänskligheten och planetens framtid?
8. Har du sovit gott inatt?
nomao saeki / Unsplash.com Vi är benägna att förneka att det finns något samband mellan svaren på dessa två frågor, och hänför alla våra tankar om det höga till opartisk rationell beräkning. Men vi måste acceptera det faktum att våra tankar till viss del påverkas av vårt fysiska tillstånd: hur vi är, vad vi åt till lunch, hur länge sedan vi kramades. I denna mening, trots våra stora hjärnor, är vi inte så långt borta från bebisar som vi en gång var.
9. Vad skyller du på dina föräldrar för?
Varför tror du att de var som de var? Vad pressade dem och vilka svårigheter upplevde de? Vad kan en god vän berätta om dem?
Naturligtvis kan dina föräldrar ta på sig större delen av skulden för dina misslyckanden. Men att byta ansvar hindrar dig från att bättre förstå vad som händer i ditt liv. Dina föräldrar var i samma situation i förhållande till sina föräldrar och kan inte heller ta fullt ansvar för deras mentala egenskaper. Tänk om vi börjar tänka på känslorna hos våra föräldrar, som konstigt nog också är offer?
10. Låt oss säga att du har traditionell sexuell läggning. Har du någonsin velat röra vid kroppen på någon av samma kön som dig?
Sigmund Freud gjorde en lysande upptäckt: mycket finns kvar i det omedvetna på grund av vår egen avsky eller, som han kallade detta fenomen, motstånd. Det omedvetna innehåller de känslor och önskningar som utmanar vår bekväma syn på oss själva. Men priset för komfort är högt: det är svårt att gå till botten med orsakerna till ångest och neuroser. Så vi måste komma överens med våra förtjusande egenheter och motsägelser.
Nathan Walker / Unsplash.com Människor som vi tenderar att tycka är attraktiva är inte bara av objektiva skäl (eftersom de är vänliga, du kan prata med dem om politik, eller de gillar sport som du). Men också för att de för med sig problem och svårigheter som är särskilt attraktiva för oss. De flesta av oss går igenom samma lidande, vilket vanligtvis förknippas med lidande och upplevelser som upplevts i barndomen.
12. Hur irriterar din partner dig egentligen?
Skyll inte bara på den andra personen för deras tillkortakommanden, som att vara avlägsen eller alltför känslig. Vi måste erkänna att det tvärtom är just dessa brister som lockar oss. Vi letar efter dem för att återskapa det mönster av missnöje vi lärde oss i barndomen.
I allmänhet ser vi i relationer inte efter det som ger oss mest nöje, utan efter det som verkar bekant och nära. Att förstå karaktären av denna drivkraft kommer att hjälpa oss att lära oss att känna empati med oss själva och vara mer förstående gentemot vår partner. När allt kommer omkring, hur vet han att vi tycker att han är attraktiv delvis för att han kan göra oss upprörda?
13. Skriv ner fem egenskaper hos en partner som du verkligen har svårt att leva med.
Ett bra partnerskap är möjligt inte så mycket mellan två friska mogna människor (det finns inte så många av dem på vår planet), utan mellan två galna människor som har turen att hitta en säker plats för den andra personen i sig själva, bland sin släkting galenskap.
14. Hur känner du när du börjar tycka om någon?
Du kan känna dig deprimerad och börja störa den här personen eller, omvänt, försöka fly från beundraren ("Varför har han/hon så dålig smak?"). Detta är ett typiskt svar från en person som inte vet hur man älskar sig själv, och ungefär hälften av dem är sådana (främst för att de människor som är viktigast för oss tidigare inte var intresserade av oss). Börja motstå misstankar om dig själv. Åtminstone för att inte dumpa dem med ilska på den som visar intresse för dig.
15. Vilket är huvudproblemet i din relation med din mamma?
16. Vilket är huvudproblemet i din relation med din pappa?
monkeybusiness/depositphotos.com Dessa frågor kan låta som klichéer, men det tar tid för deras verkliga betydelse att komma fram. Lägg till exempel en timme på att svara skriftligt på var och en av frågorna. Om du är ärlig kommer du inte att uppleva de mest trevliga känslorna: sorg, ilska, förbittring. Men för att gå vidare måste du hantera dina klagomål och upplevelser.
17. Vad lärde du dig om relationer från dina föräldrar?
Mänskligheten upplever en oöverträffad tillväxt i termer av tekniska framsteg: vi lär oss mer och mer effektivt överföra vår kunskap. Men vi har inte gjort tillnärmelsevis lika stora framsteg på det känslomässiga området. Eftersom vi inte tillräckligt inser att de negativa beteendemönster som vi förvärvar i barndomen, reproducerar vi i vuxen ålder. Försök att känna igen dina innan du släpper ut dem.
18. Vilka lite ohälsosamma, konstiga saker tycker du är attraktivt hos en partner?
Har dina föräldrar dessa karaktärsdrag? Enligt teorin om upprepningstvång från psykoanalysen dras vi alla till problematiska saker som vi stött på som barn. Det betyder inte att vi kommer att upprepa alla handlingar som kommer att leda till känslomässiga trauman. I vissa fall, tvärtom, kommer vi att undvika alla aspekter som är förknippade med denna upplevelse och därmed fortsätta att förbli knutna till den.
19. Gör en lista över personer som verkligen lockar dig.
Har du någonsin upplevt, till och med flyktigt, sexuell attraktion av något slag mot varje person på den här listan? Och innebar denna attraktion några svårigheter, oavsett orsaken (kanske den här personen hade en dejt, eller han du, eller det fick dig att tvivla på din sexuella läggning)? Anledningarna till sådan spänning är alltid gömda inom oss själva.
20. Om du bedömde dig själv opartiskt, vad skulle du varna en vän för om han funderade på en relation med dig?
Människor kan berätta mycket om sig själva och sina problem. Trots allt behöver vi faktiskt inte de som är helt fria från några problem eller brister. Vi behöver människor som kan förklara sina problem och hur de hanterar dem.
21. Förklara vad du tror som händer på den här bilden?
Det är inte klart vad som händer på den här bilden eftersom bilden är (avsiktligt) vag och tvetydig. Därför kommer allt du säger inifrån. Detaljerna du lägger till och historien du berättar återspeglar tillståndet i din inre värld. Speciellt om du är helt säker på att du förstår vad som visas på bilden, och du ihärdigt bevisar det. Den här bilden är ett test som psykologer använder för att utvärdera din psykologiska försvarsmekanism, projektion.
22. Vad visas här?
Ännu en kontroversiell bild. Här kan du se många historier: en mamma och hennes sjuka barn, en fru som dödar sin man ögonblicken före kyssen. Skriv ner vad du tror händer här. Be sedan en vän att göra detsamma. Diskutera vilka aspekter av ditt liv och din personlighet du, utan att veta om det, projicerar in i bilden.
23. Skriv vad du kommer att svara på frasen "Jag är väldigt ledsen att vi stänkte dina kläder, även om vi försökte mycket hårt för att undvika pölen"?
Ditt svar kan användas för att bedöma din inställning till besvikelser. Vanligtvis finns det tre alternativ:
- vi blir arga, vi blir rasande;
- vi blir inte rasande på grund av en inre känsla av skam som hindrar oss från att nå yttersta punkten, även när det finns en anledning till det;
- vi blir inte rasande för att vi tror att andras reaktioner blir våldsamma och obehagliga om vi uttrycker vårt missnöje.
24. Hur skulle andra människor reagera om du förklarade för dem hur du känner?
Som barn bildar vi en övertygelse om vad som säkert kommer att hända om vi öppnar upp om våra känslor. Eftersom människor ofta vände sig bort från oss, lärde vi oss att dölja våra "dåliga" tankar. Och vid första anblicken kan vi verka lydiga och vänliga, men du måste bara titta djupare...
För att bli en mogen person måste du förstå grunden för självkännedom: barndomens värld är inte hela världen. Detta är en del av det, även om det har ett betydande inflytande, som vi inte kunde fly ifrån vid den tiden. Men som tur är har vi blivit mer vältaliga och tåliga än när vi var fem år. Ta mod till dig och uttryck dina känslor.
25. Vilka svagheter har du (eller kan du ha) som förälder?
Det är väldigt svårt att föreställa sig de möjliga nackdelarna, speciellt om vi verkligen vill vara kärleksfulla och snälla föräldrar. Ändå kommer vi att ha brister, och de kan delas in i två grupper:
- återskapade enligt typen av ohälsosamma beteendemönster från sin egen barndom;
- en överreaktion på ohälsosamma beteendemönster i barndomen som har påverkat våra egna beteendemönster.
26. Nämn tre sexuella scenarier som särskilt upphetsar dig.
Sexuella fantasier kan tolkas som ett försök att återskapa det som orsakar oss problem eller är otillgängligt i världen utanför sex. Så till exempel kan en uniform vara attraktiv eftersom människor i uniform verkar stränga och ingjuter rädsla hos oss. Eller så vill vi synas och höras offentligt eftersom våra föräldrar var alltför väluppfostrade prudes. – det är små utopier som berättar om problematiska delar av vår biografi.
27. Vilka ovanliga sexuella attraktioner har du?
DeborahKolb/depositphotos.com Alla har en rädsla för att vara (eller framstå som) en pervers. Det är en del av det som gör oss civiliserade. Självkännedom innefattar dock insikten om att det omedvetna till sin natur är fullständigt felaktigt och inte är en orsak till oro. Vi har extremt starka censurmekanismer som 99,9% av tiden förhindrar att något av detta implementeras. Samtidigt kan vi utforska utan rädsla vad som döljer sig inom oss och påverkar våra liv.
28. När grät du eller ville du gråta som vuxen?
De flesta tårar i vuxen ålder orsakas inte av smärta, utan av åsynen av något otroligt vackert och nära (försoning mellan far och son, den plötsliga generositeten hos en snål person, en vacker trädgård). Vi påminner oss själva om vad vi vill att det ska vara, och vi känner oss ledsna över att vi så sällan ser det så.
29. Skriv ner de fem viktigaste sakerna i ditt liv. Hur mycket tid lägger du på dem?
Det är en enorm skillnad mellan vad vi säger att vi värdesätter och vad vi i slutändan gör. Ironiskt nog ägnar vi inte tillräckligt med uppmärksamhet, tid och resurser till de saker vi bryr oss mest om. Det är väldigt viktigt att inse detta. Försök att minska denna skillnad.
30. Vilka saker köper du ofta, även om det inte ger dig mycket glädje?
Vi tror på reklam, som bland annat mästerligt övertygar oss om vad vi ska vilja. Det är inte konstigt att vi ofta har saker som inte ger oss någon tillfredsställelse, utan bara tristess och ångest: kläder som samlar damm i garderoben efter en utflykt, bilar som inte motiverar sitt höga pris, och så vidare. Vi måste övervaka inte bara våra utgifter, utan också nöjet (säg, på en skala från 1 till 10) som våra inköp ger oss.
31. Vad försöker du säga med dina kläder?
Alla kläder kan likställas med uniformen för en viss kategori människor. Det speglar vem vi ser oss själva som och vilken grupp vi tillhör. Dessutom kan vårt utseende ge viktig information om en del av våra orosmoment. Vad försöker du skydda dig från med kläder?
32. Nämn tre konstverk som betyder mycket för dig.
Dutchlight / depositphotos.com Ofta älskar vi i konsten det vi saknar i vårt verkliga liv. Vår smak är bevis på ett visst behov. Vi gillar till exempel fridfulla bilder eftersom vi alltid har bråttom. Eller sorglös musik, eftersom vi känner många begränsningar i våra liv. Smak speglar inte bara vilka vi är, utan också hur vi skulle vilja se oss själva.
33. Vad är ditt största ånger?
Vi ångrar något så ofta. Trots allt måste man ibland i livet ta viktiga beslut utan att ha någon aning om vad man kommer att möta, till exempel vem man ska gifta sig med eller vem man ska gifta sig med, var man ska bo, vilket yrke man ska välja. Vi måste bli blinda, och det är inte vårt fel. Vi måste lära oss att dela med oss av våra ånger och erfarenheter. Detta är det enda sättet att känna sig mindre ensam.
34. Vad är du lätt beroende av?
Alkohol, shopping, cigaretter, porr, argument... Beroende kan inte strikt definieras som en bindning till ett specifikt ämne, detta begrepp är mycket bredare. - det här är en känsla av ett starkt behov av något, och orsaken är oftast ett allvarligt problem i något område av vårt liv. Därför finns det inget behov av att fokusera på substansen eller handlingen som orsakar missbruk. Fokusera på de sorger och bekymmer som ger upphov till ditt beroende av honom. Förstå att du inte är en dålig människa, det är bara så ditt lidande yttrar sig. Och lösningen på problemet med missbruk ligger i att övervinna detta lidande.
35. Gör en lista med tre små saker som irriterar dig med personen bredvid dig.
Små obetydliga saker upprör oss eftersom de har direkt betydelse för större frågor. De går emot vissa av våra psykologiska förväntningar, såsom punktlighet, integritet, organisation... Helst måste vi förstå vilka stora saker som är viktiga för oss och skydda dem, med mildhet mot de små saker som människor ibland gör oavsiktligt.
36. Vilka negativa egenskaper hos din karaktär skulle du inte vilja visa för andra?
Nästan säkert alla är redan medvetna om dessa brister. Andra människor vet mer om oss fem minuter senare än vi vet om oss själva decennier senare, eftersom deras kunskap om andra inte undertrycks av det omedvetna. Ärlighet mot andra är lätt. Istället för att hoppas att ingen någonsin kommer att lägga märke till din, anta att alla redan vet om dem. Och i framtiden, behandla dem med lite humor och självironi.
37. Rangordna följande begrepp i fallande ordning efter betydelse i ditt arbete:
- pengar;
- status;
- skapande;
- påverkan på samhället;
- Kollegor.
Våra karriärsträvanden påverkas av tre krafter:
- föräldrars förhoppningar;
- samhällets förväntningar (andra människor);
- de känslor som uppstår under vårt arbete.
Vi är vanligtvis minst benägna att lyssna på oss själva. Och oftast vinner de två första krafterna. Det kan ta flera decennier innan vi inser det skrämmande faktum att vi bara arbetade för att behaga en förälder (som kanske redan har dött) eller för främlingars skull och oftast människor som är likgiltiga för oss. Troligtvis är det inte för sent nu.
38. Om du visste att du inte kunde misslyckas i ditt yrke, vad skulle du försöka?
emarts emarts / unsplash.com Vi är ofta rädda för att skämmas eftersom våra ambitioner och önskemål om en karriär inte stämmer överens med våra faktiska kunskaper eller färdigheter. Och det är därför vi inte ens försöker. Och detta är en exakt garanti för att dina ambitioner aldrig kommer att bli verklighet. Vi är skyldiga oss själva att vara högljudda om vad vi vill göra och vem vi vill vara, även om det inte blir lätt eller utan misslyckande.
39. Vilka saker har gjort dig avundsjuk på sistone?
Vi fick lära oss att avundsjuka är dåligt, och vi var strängt förbjudna att göra det. Men i själva verket hjälper människorna eller sakerna vi avundas oss att bättre förstå våra djupaste önskningar, och detta i sin tur säger oss mycket om oss själva som person. Försök att föra dagbok över dina avundsjuka känslor, samla dem inte inuti dig själv och försök att förverkliga dina drömmar.
40. Vad kan dina arbetskollegor kritisera dig för bakom din rygg?
Och det finns inget att bli förolämpad över. Din rädsla är välgrundad. Allt du misstänker kunde ha drabbat andra, och detta är redan verklighet. Poängen är inte att försöka undvika sådana inbillade skvaller, utan att vidta åtgärder för att bekämpa deras existens: ge inte andra skäl för kritik, sträva efter att bli bättre.
41. Vad eller vem umgås du med?
- Om jag vore vädret skulle jag vara...
- Om jag var möbler skulle jag vara...
- Om jag vore ett bilmärke skulle jag vara...
- Om jag var en musikgenre skulle jag vara...
- Om jag var mat skulle jag vara...
- Om jag var ett djur skulle jag vara...
- Om jag var ett typsnitt skulle jag vara...
För oss själva är vi något vagt och formlöst, men ibland kan vi känna igen nyckeldragen i vår personlighet genom metaforer och analogier. Djuret visar sig oftast vara särskilt avslöjande.
42. Har du någonsin varit orättvis mot andra?
Gör en lista över skuldframkallande händelser där du var särskilt orättvis mot specifika personer och slog ut mot dem.
Vad får dig att oroa dig? Om du delade dina farhågor, kan situationen förändras? Försök i framtiden att berätta för andra att du är upprörd istället för att bråka om småsaker.
43. Hur reagerar du på stimuli?
Någon irriterar dig. Vad skulle du säga: "Du är så irriterande när..." eller "Jag känner mig irriterad när du..."?
Psykologer föredrar den andra formuleringen: enligt deras åsikt är detta tillvägagångssätt kärnan i god kommunikation. Genom att beskriva hur andra påverkar dig snarare än att skylla på dem undviker du att sätta människor i defensiven. Därför är det mer sannolikt att de lyssnar på dig. Självkännedom hjälper dig att skilja på vad som gäller för dig och vad som gäller för andra människor.
44. Vilket av följande påståenden gäller dig?
- När min partner gör mig upprörd tappar jag intresset, drar mig undan och vill vara ensam.
- När min partner gör mig upprörd får jag panik, blir arg och börjar bråka.
Dessa är de två vanligaste och ohälsosamma reaktionerna när du blir skadad i . Psykologer beskriver den första situationen som undvikande anknytning och den andra som orolig anknytning. Välj det tredje alternativet korrekt: förklara vad som skadar dig, lugnt, tryggt och utan onödig hämndlystnad. Endast 10 % av människorna gör detta. Men det här är rätt beslut om du vill bygga en mogen relation.
45. Skriv ner allt dåligt i din relation med dina föräldrar, och sedan med din älskade.
Observera att samma problem dyker upp hela tiden. Eller åtminstone kan du se ett samband mellan dem. Det finns ironi i detta. Kanske är det dags att lösa konflikter?
46. Vad hindrar dig från att fatta beslut?
Vår hjärna har sina brister. Var beredd på att när du fattar viktiga beslut kommer du att uppleva dem själv. Se misstag som en möjlighet att lära sig om dina svagheter och vidta åtgärder. Var vaksam när du drar slutsatser om dina brister, låt dem inte störa dig.
47. Nämn den första association som kommer att tänka på när du hör dessa ord:
- kjol;
- morot;
- ull;
- låsa;
- film;
- skott.
Vi har blivit så bra på att dölja vad som pågår i våra själar att det enda sättet att känna igen vad som verkligen stör oss är att stänga av våra sinnen ett tag. Analysera dina svar, fundera över vilka dolda rädslor och önskningar de kan tyda på.
48. Hur skulle du beskriva dig själv?
Beskriv dig själv med fyra adjektiv. Be tre vänner att göra detsamma. Jämför och kontrastera poäng. Vad har du missat? Vad lärde du dig om dig själv?
49. Kartlägg dina misslyckanden
Skriv ner dina misslyckanden och ange det ungefärliga datumet de inträffade. Bredvid varje misslyckande, skriv vad det lärde dig.
Du måste känna igen mönster. Och det bästa vi kan göra är att förstå vilka beteenden som leder oss till och vad de i slutändan ger oss.
50. Vad ljög du bokstavligen för någon i din närhet?
Ingen av oss lever under absolut ideala förhållanden. Vita lögner är priset för att tillhöra samhället. Önskan om fullständig transparens är en naiv och farlig illusion.
51. Fortsätt med fraserna:
- Om en riktigt snäll person ville berömma mig, skulle han säga...
- Om en riktigt grym person skulle bedöma mig skulle han säga...
Lär dig att hålla dig till den gyllene medelvägen mellan dessa två ytterligheter. Var en krävande men generös vän mot dig själv.
52. Är du dominant eller undergiven i sex? Hur är det med resten av ditt liv?
Vanligtvis är det andra svaret motsatsen till det första. Sex är med andra ord kompensation och befrielse från stress från den vanliga tillvaron.
53. Vilka saker i ditt liv skulle få dina nära och kära att oroa sig om de visste om dem?
Det är helt normalt att ha hemligheter som inte ens dina närmaste känner till. Vi försöker att inte skrämma dem vi älskar.
54. Vad skulle du vilja uppnå i din karriär om ett år, fem, tio år?
Att ha sina egna planer innebär att inte vara en exekutor av andra.
55. Vad var din favorit sak att göra som barn?
Upplever du liknande känslor nu? En bra karriär innebär en koppling mellan dina vuxenaktiviteter och barndomens hobbyer och känslor.
Tappa den inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.
Många av oss behöver då och då ett rejält ryck för att ta oss ur vår halvautomatiska rutin. Listan med provocerande frågor nedan är nyktra och låter dig se ditt liv från olika vinklar, bli lite mer medveten, förstå vad som är viktigt, var möjligheter gömmer sig och mycket mer. Det finns inga enstaka korrekta svar på dem, och alla kan inte besvaras på en gång. Men även själva sökningen hjälper dig att tänka på vad som ofta förblir utom synhåll.
Provocerande frågor
- Vad kommer folk att säga på din begravning? Och vem kommer att delta i dem?
- Vilka vanor står mellan dig och lycka?
- Du står framför himlens portar, de frågar dig: "Varför skulle du få komma in?" Hur kommer du att svara?
- Om du förlorar allt idag, vad ska du göra? Vilka personer ska du vända dig till för att få hjälp? Hur kommer dina handlingar och vanor att förändras?
- Finns det människor som betyder mycket för dig? När berättade du om detta för dem senast?
- Vad skulle du förändra i ditt liv om du visste att du aldrig skulle bli sjuk eller dö?
- Du har en miljon dollar, men idag är den sista dagen i ditt liv. Vad kommer du göra?
- Hur skulle du beskriva dig själv med fem ord?
- Hur stor är chansen att du redan har missat något viktigt som du kommer att ångra resten av ditt liv?
- Vilka slutsatser kan dras av detta?
- Om du kunde garanteras ha tre färdigheter just nu, vilka skulle de vara? Och viktigast av allt - varför?
- Om du kunde garanteras bli av med tre vanor, vilka skulle de vara? Hur stör de dig idag och varför har du inte blivit av med dem än?
- Om du kunde återuppleva tre ögonblick från ditt förflutna, vilka skulle de vara? Vad är speciellt med dem?
- Om du kunde nå och påverka alla människor i världen, hur skulle din väg till framgång se ut? Vad skulle du uppnå och hur?
- Vilken är den första tanken du tänker på när du står inför ett mycket svårt problem eller misslyckande?
- Tror du att din ilska, irritation och ilska bara är ditt fel?
- Hur många hobbyer hade du för fem år sedan och hur många har du nu? Om det är skillnad, vad beror det på?
- Vilka är de tre viktigaste händelserna i ditt liv? Du har fattat tre viktiga beslut och lever nu ett helt annat liv än du kunde ha gjort. Varför gjorde du detta och är du nöjd med valet?
- Vad gjorde du när du senast var så upptagen att du tappade koll på tiden?
- Försöker du då och då hitta svar på frågor om ditt liv, eller släpper du dem bara?
- Varför tappar du motivationen på kvällen när du är motiverad på morgonen? Och vice versa, vad exakt gjorde du när du inte ville något alls på morgonen, men på kvällen var du full av entusiasm?
- Om karma besökte dig, skulle det hjälpa eller straffa dig? För vad exakt och på vilka sätt?
- Vad är du skyldig dig själv?
- Vad är du skyldig din familj och dina vänner?
- När du tänker på framtiden, skrämmer det dig eller upphetsar det dig?
- Tycker du att du först ska hjälpa dig själv eller den som behöver hjälp? Och i vilka fall exakt?
- Vad gör dig speciell?
- Hur många människor älskar du verkligen? Vad gör du för dem och hur ofta?
- Beskriv ditt livs bästa äventyr.
- Var skulle du vilja bo? Varför har de inte flyttat dit än?
- Tror du mer på eller kreativt tänkande?
- Vem beundrar du och varför?
- Om du visste när och hur du skulle dö, hur skulle ditt liv vara annorlunda nu?
- Vad är heder? Spelar det någon roll för dig?
- Vad är bättre: tio år av utmärkt hälsa eller trettio år av medelmåttig hälsa?
- Om du inte slösade bort tid från och med nu, vad skulle du uppnå?
- Vilka områden i ditt liv har du kontroll över?
- Befinner du dig oftast i eller utanför din komfortzon?
- Ser du dig själv som en hjälte eller en skurk?
- Vilka forskare anser du vara skurkar och varför?
Filosofen Voltaire uppmanade till att döma en person efter de frågor han ställer. Detta är ett bra och korrekt råd, för tack vare detta kan du lära dig mycket: från förmågan att gå till botten med saker till personliga prioriteringar. Lär dig att ställa de rätta frågorna, inklusive till dig själv - det här är också en sorts konst. Fråga dig själv hela tiden varför något hände och hur du löser ett visst problem. Vi önskar dig lycka till!
