I din 67
Jag önskar dig mycket lycka
Det är vackert att leva för allas avundsjuka
Och inte för att möta dåligt väder!
Du ser bra ut
Du tänker inte alls
Vad vi firar idag
Dina vi är 67.
Livet är vackert när som helst
Du förstår nu,
Att åren inte är skrämmande för dig -
De är bara roliga.
Varje år din styrka
Bli bara starkare.
Grattis på födelsedagen Grattis
Lycka till dig vid 67.
67 till dig, vem hade trott!
Det finns trots allt entusiasm och ljusgnistor i ögonen.
Vi önskar att du inte tänker på det dåliga.
Och låt sommaren råda i min själ hela tiden,
Så att rosor blommar vackert i den,
Ge bara ögonblickets lätta glädje.
Vad oroar sig för att bli bortglömd
Lyckan gnistrade starkt! Grattis på födelsedagen!
Livserfarenhet och optimism
Din är mycket respekterad,
Sextiosju år idag
Vi firar dig!
Låt vinet flöda som en kraftig lavin
Låt vodkan rasa i magen.
Idag har du blivit en riktig man -
Du kunde tömma alkoholbehållaren.
Grattis till 67-åringen. Grattis på födelsedagen! Farmor, farfar, farmor, farfars farfar.
Ungdomen har för länge sedan sagt adjö till oss,
Och allt verkar för oss - igår.
Skrynkla grubblande visdom
Vi ser i spegeln på morgonen.
Men hjärtat finner ingen plats,
Och mötestiden är inte långt borta,
Den andra ungdomen kommer
Till den som räddade den första.
Du är en födelsedagsbarn, kära pappa,
Våra brinnande hälsningar till dig,
Låt hästen vara lekfull och lekfull,
För lycka, liv och solljus!
Vi vill önska dig värme
Kärlek och glädje och vänlighet
Att möta gryningen mer än en gång
Lev i många år till
Tack kära pappa
Vad har du för mig!
Jag älskar ett tydligt leende
Hon är som ljuset i fönstret!
Jag vill att du ska vara lycklig,
Framgångsrik och hälsosam!
Du är den underbaraste
Och den bästa av fäder!
Allt som har uppnåtts och vad jag kan göra
Dina förtjänster, kära pappa!
Jag gratulerar dig på din födelsedag,
Jag önskar dig lycka, kära!
Jorden kretsar runt dig
Efter jobbet kommer krafterna tillbaka,
I vänskapskretsen började du
Det finns en enorm kraft i dina händer.
Tiden för svåra beslut.
Bakom ryggen - jobb och familj.
Men han vill också ha intryck.
Din rastlösa själ.
Låt henne gå upp igen
Och rusa till den ouppfyllda drömmen!
Vi önskar: låt det komma snart
Ny ljus dag i ditt öde!
Lokal-tv på alla kanaler
Meddelar hans födelsedag från nyheterna.
Och det kommer att finnas en liten introduktion här,
Låt oss lägga spänningen åt sidan.
Och dagens nyheter kommer att vara så här
Bra, intressant och snäll.
För en timme sedan blev det trots allt känt för alla
Vad är det för någon sextiosju.
Din semester är en belöning för oss,
Vi väntar på det varje år.
Vilken glädje som helst för själen
Ditt varma, mysiga hem.
Må din perfektion förvåna
Och låt din skönhet aldrig blekna.
Och låt dina år inte vara rädda,
Livet kommer att vara den fylligaste koppen.
Ljus och fokuserad blick
Jag är oerhört glad att få ta del av din upplevelse.
Men på din födelsedag ska jag tala
Och som 67-åring önskar jag dig lycka till att vara vänner.
Av bara mitt hjärta vill jag gratulera denna dag, på grund av vilken solen nu har gått upp och fåglarna börjat sjunga. Någon som är kär för oss alla. Någon som fyller våra liv med mening och ger dem kärlek, tillfredsställelse och tro. Grattis på födelsedagen till vår älskade man!
Man som ligger mig varmt om hjärtat, grattis på födelsedagen! Jag önskar dig det mest triumferande livet, att ständigt vara en vinnare, men samtidigt vara barmhärtig mot de drabbade. Jag önskar att du har ett kungligt sinnelag, stor visdom och en kärleksfull kvinna som skulle vara en klok rådgivare.
Alla får inte en chans att träffa en riktig man. Men jag hade tur - jag träffade dig! Idag, på din födelsedag, vill jag bara önska dig hängivna kamrater, uppriktiga känslor, smidiga vägar och molnfri lycka! Låt motgångar och avundsjuka ögon aldrig röra dig!
Grattis på födelsedagen! Och jag önskar att du inte bara ska erövra karriärsteg och otillgängliga kvinnors hjärtan, utan alla livets höjder på vägen till verklig lycka!
På din födelsedag vill jag säga att du är den bästa och mest värdiga mannen inte bara i vår stad, utan i hela landet. Lycka till dig!
Jag gratulerar dig uppriktigt på din födelsedag och uttrycker min tacksamhet!
Må din hälsa vara stark, din ande ihållande och inspiration och lycka alltid följa dig på livets väg!
Som en riktig man önskar jag dig att dina nerver och vilja är stål, dina händer och känslor - milda och starka, ditt utseende och steg - självsäker, och din älskade kvinna och bästa vän - en pålitlig bakdel.
Grattis på födelsedagen! Var alltid en MAN med stor bokstav, så att dina nära och kära kommer att vara stolta över dig och alltid beundra dig.
Grattis på din årsdag,
Du är sextio idag!
Låt gästerna som kommit till huset
Alla krämpor kommer att läka
Önskar dig styrka, hälsa
Och lyckliga långa år
Humör, lycka till,
Goda tankar och acceptera!
Sextio är så litet!
På vår årsdag - hej!
Vet: Mycket kvar att leva
Långa kloka söta år
Utan förtvivlan och tristess,
Full av glädje, passion.
Barnbarn kommer att bekräfta allt detta,
Ge dig dina barn.
Och med varje nytt barnbarnsbarn, du också
Bli många år yngre.
lev vår kära länge
och räkna inte dina år
glädje av lycka och hälsa
du har alltid sällskap
Så låt mig hålla dig hårt
Och grattis till din årsdagen,
Och önskar dig hälsa
Och lämna alla klagomål i det förflutna!
Låt det finnas välstånd och tröst
Och varm. Och förståelse.
Må de goda åren bära
Uppfyllelse av önskningar för dig!
Sex dussin i bakgrunden
Stigen är inte lätt bakom.
Jag tror bara att det bästa
Dagens hjälte ligger framför dig!
Lycka, glädje, kärlek
Jag önskar uppriktigt!
Bara livet börjar
Det vet jag säkert!
Må du på alla dina sätt,
Skyddar ljuset i hemmet.
Behagar släktingars uppmärksamhet,
Respekt för familj och vänner.
Älskling, idag är du 60 år gammal
Detta datum är hedervärt och vackert,
Och livet är inte bortkastat.
Vi är stolta, vi älskar, vi gratulerar
Och tillsammans önskar vi dig allt:
Må glädjen vara för evigt
Och livet kommer att hålla i många år!
Livet är alltid lite av ett mirakel
Så fort hon säger: "Jag ska!" -
Och hon kommer att svara: "Var!"
Jag önskar att du aldrig gråter, - ha kul,
Och gläds åt lyckan som finns inom dig.
Och om något går fel, behöver du inte vara arg alls,
Det goda är ännu att komma!
Du är en man - bara super
Det råder ingen tvekan om det.
Acceptera beundran
Älskling, på din födelsedag!
Jag önskar att du alltid hälsas hemma med värme i ögonen, kärlek och ett kärleksfullt leende, på jobbet - med respekt och iver att uppfylla alla önskemål, vid förhandlingar - med beredskap för ett långt och fruktbart partnerskap.
Jag önskar att skyddsängeln alltid var i närheten i obehagliga situationer, plånboken var alltid full av olika valutor, hälsan sviktade aldrig och släktingar och vänner förblev nära.
Du är en underbar person och därför, på din födelsedag, förtjänar du de mest uppriktiga gratulationerna! Idag vill jag önska - kvinnlig kärlek, manlig vänskap och mänsklig förståelse. Må ödet vara nöjd med dig, lyckan ser dig i ansiktet och motgången går förbi en kilometer!
Vi önskar att du är stark och snäll!
Grattis på födelsedagen!
Lycka till, framgång, erövring av höjder!
Förmåga att passa in i vilken sväng som helst!
Älskade företag, pålitlig familj!
Så att dina önskningar går i uppfyllelse på en gång!
Så att alla början fortsätter lätt
Och de slutade med en lysande seger!
Tiden kryper sakta som sandkorn
Gråa har växt, år efter år rusar.
Kom inte ikapp med bortglömda och mysiga år,
Vem kommer att påminna dig om hur du levde utan problem.
Åren kommer att bli noll, de kommer att gå igen,
Gäster väntar redan på din födelsedag
Var inte ledsen, lilla, allt kommer att ordna sig,
Du behöver bara fira jubileet.
Blommar och doftar som en tulpan!
Burled som en eldig vulkan!
Var så mäktig och stark som en ceder,
Så de kunde inte böja dig
Inga orkaner, ingen vind
Inga flyktiga år!
Över åren! För välståndet!
Var lycklig och frisk i hundra år!
Må det finnas en stark familj -
själars glädje och glädje.
Må vänner vara trogna
låt din väg vara - framgångens väg!
Att vara bäst, att vara först är ambition
Men damer och tjejer gillar det.
Må alla attribut för framgång
Snabbare kommer att dyka upp i ditt liv!
Grattis på födelsedagen!
Idag är du glad, klar
Du utstrålar bara lycka.
Så låt det alltid vara så!
Må inte åren gå
Hälsan kommer bara att leva
Och gör goda gärningar med din själ!
Låt mig gratulera dig nu, kära!
Idag ville jag önska dig
Så att trots att du alltid går till ödet,
Har aldrig kapitulerat i strid till någon!
Låt mig krama dig, min kära!
Underbara minuter och underbara stunder
Allt som allt, välstånd, tur, inspiration!
Må denna underbara dag tack
Värme och kärlek, roligt och ljus!
Vi önskar dig lycka till, strålande framgång,
Hälsa, hopp, leenden och lycka!
På denna dag och denna timme
Vi vill önska dig
Mycket sol och gott
Mänsklig vänlighet, värme,
Bli inte gammal varje år
Var kul, gå inte ner i vikt,
Så att du lever utan att se dig tillbaka
Allt i familjen skulle vara bra!
Du är så vacker vid den här tiden -
Att möta en outfit, att möta ett leende!
Till ansiktet och utseendet av listiga ögon -
Det är inte för inte som vi älskar dig så mycket!
Låt din stjärna brinna
Stjärna av kärlek och inspiration
Aldrig släckt i livet,
Försvinner inte ens för ett ögonblick.
Ta en titt på himlen. Där mjölkvägen är
Du kommer att se en stor klunga av stjärnor,
Ta en av dem och glöm inte
Att du fyller år idag.
Jag önskar att du är blommande och stark
Lägg inte märke till grått hår och rynkor,
För att uppskatta alla dina ansträngningar
Man och son är älskade män.
För att göra det mest omhuldade verklighet,
Hälsan sviken aldrig
En minnesvärd, glad, ljus
Jag promenerade med dig varje dag!
Du är kärnan i familjen, du är hängiven familjen,
Var du än arbetar är du husets grund,
Att försöka med en man på lika villkor
Efter att ha lärt sig både svårighetsgraden och glädjen med att lyfta.
Och vilket mirakel? Musik och vers -
Ingenting utan dig, utan ditt deltagande,
Utan dina händer, utan dina levande ögon -
Att leva glädje är helt enkelt omöjligt!
Din hemlighet är enkel:
Må bekymmersdagen bli hård
Snabbt, utökande tid,
Men där, i huset, väntar din vård
Kommande infödda generation...
Säg inte att världen är ledsen
Säg inte att det är svårt att leva
Lär dig bland livets ruiner
Skratta, tro och älska.
Vet inte förtvivlan, var glad
Så att alla alltid säger:
"Vad vacker den här kvinnan är,
Så oändligt ung!"
Vi mäter tiden i en minut,
Och fort som åren går
Grattis på födelsedagen,
Vi önskar att du alltid ska vara snäll.
Vi önskar dig god hälsa,
Framgång i liv och arbete.
Kärlek, harmoni, tur
Låt dem följa med dig.
Än idag önskar vi
Att leva hundra år lyckligt.
Och allt dåligt väder och sorg
Gå alltid åt sidan.
Hur gammal var du där idag?
Ingenting? Så det är det!
Om det var något så är det för länge sedan
Du är ett år idag!
Inget är förlorat ännu
Från ingen annanstans att fälla tårar,
Och ödet är utmätt till dig,
Så att man till och med tröttnar på att leva.
Både kul och lust
Skålarna är fulla, redan över kanten,
Och plåga och dadlar,
Och april, efter april - maj!
Det kommer att finnas glädjeämnen och sorger
Det blir lite sorg, men
Nej, tro mig, menande
Det har den inte nu!
Idag blir det fyllehelger
Och det blir baksmälla dagar
Och de fula cupiderna
Pilar kommer inte att avfyras ensamma.
Vi önskar dig, skönhet,
Pengar - puds, hälsa - en vagn,
Och fundera på lite för att bli bättre,
Och så att själen är vit av rosor!
Låt det stanna för alltid
Och din skönhet och styrka.
Och släpp dem, åren går -
Du är som vår! Du är ung, öm.
Det spelar ingen roll hur många år som har slagit till!
Du, en man med en rastlös själ,
De kan övervinna allt i livet,
Och därför tror jag att du är värdig
Vid foten av denna enorma värld att ha!
Du är värd kärlek och beundran,
Du är en kvinna med sådan eld i blodet
Vad händer om hundra år på din födelsedag
Någon bekänner sin kärlek till dig!
Må solen behaga med ett leende
Låt våren sjunga i din själ.
Och låt det finnas kvinnlig lycka
Följer dig alla år.
Må önskningar gå i uppfyllelse
Och problemen kommer att glömmas
Lycka till i dina ansträngningar
Bra förändringar för dig.
Vi önskar dig evig skönhet
Kärlek och tålamod till dig.
Grattis från djupet av våra hjärtan
Grattis på födelsedagen!
Må alla dina dagar vara lyckliga
Skratt, glädje, full av ljus,
Må det finnas tillräckligt med nyhet för dig
Stämningen är pigg och lekfull!
Ett hav av glädje och beundran
Intressanta, användbara bekantskaper,
Och önskar dig uppfyllelse
Relationer - inga lögner och låtsasskap.
Var vacker när som helst
Låt leendet aldrig lämna dina läppar!
Du är värd kärlek, tillbedjan,
Utan förtryckande sinnesångest!
Låt bekymmer och sorger
Ditt hus är förbikopplat.
Låt solen skina starkt
Din underbara värld kommer att värma dig.
Universums blommor blommar
Idag är bara för dig
Och bleknar aldrig
Din själ och skönhet!
Jag vill glömma sjukdom, motgångar,
Att vara frisk i många år framöver
Så att människor ger dig glädje till fullo,
Så att friden och våren råder i hjärtat!
Vi önskar dig hälsa, vi önskar dig framgång,
Fler leenden, glada skratt!
Vi önskar dig andlig personlig lycka,
Så att bråk och dåligt väder inte knackar på dörren!
Vi önskar dig att älska och drömma
Problemet är att gå runt
För att hålla själen vacker
Och du skulle alltid vara ung!
En bukett blommor - doftande, doftande,
En oväntad, underbar gåva,
Och komplimangen är utsökt, trevlig,
Och konversationen är uppriktig, intressant ...
Leenden, ljuden av vacker musik,
Spännande ljusa stunder
Och allt som kan göra livet lyckligare
Låt denna födelsedag ge!
För mammas födelsedag - den närmaste och älskade personen, många, konstigt nog, förbereder sig i sista stund. Förmodligen för att barn ofta vet vad de ska ge till födelsedagsflickan, eller för att de är säkra på att varje present kommer att accepteras med tacksamhet och utan en skugga av missnöje.
Och ändå, vad ska man ge mamma för 67 år gammal och vad ska vara presenten i första hand? Hjälpsam, njutbar eller utöver det vanliga? Vi försöker överväga alla alternativ.
Användbara presenter till mamma
Om du vill välja en present från kategorin användbara, gå till en butik med digitala eller hushållsapparater, hushållsartiklar. Här kan du enkelt välja användbara presenter som vilken mamma som helst blir nöjd med. Till exempel:
- Mobiltelefon. Välj en enhet med stora knappar. En sådan pryl är lätt att använda, mamma kan alltid prata med dig eller hennes vänner.
- Surfplatta eller bärbar dator. Tro inte att en 67-årig kvinna inte kommer att kunna hantera honom! Vem som helst kommer att hitta information av intresse för honom på Internet, till exempel en mästarklass om att laga nya rätter, föröka orkidéer eller ta hand om plantor!
- Brödmaskin, multikokare, dubbelpanna eller någon annan köksapparat som gör matlagningen lättare. En multicooker gör det lättare att följa principerna för hälsosam kost och en bra matberedare klarar enkelt av att göra grym pajdeg och strimla grönsaker!
- TV för kök- bra ide. Du kan titta på en matlagningsshow och laga en ny rätt samtidigt!
- Robotdammsugare kommer att avsevärt befria mamman från hushållssysslor.
- Strykpress- perfekt för att stryka sängkläder.
Huvudsaken är hälsan!
Den vanligaste födelsedagsönskan är hälsa. Och detta är ingen slump, för i själva verket existerar inte ålderdom - det finns bara sjukdomar och dålig hälsa. Därför, för att kontrollera hälsotillståndet, tänk på de anpassningar som kan hjälpa mamman till 67 år i detta, och på sätten som kommer att förbättra det.
Så vi väljer:
- Tonometer, glukometer. För många är det viktigt att mäta blodtryck eller blodsocker utan att gå till kliniken. Att övervaka dessa indikatorer hemma är ett bra sätt att stoppa din mammas ohälsa i tid!
- Stegräknare eller aktivitetsmätare. Det fina med dessa enheter är att, förutom att övervaka aktivitet, är de som använder dem motiverade att öka sin aktivitet under hela dagen! Och rörelse, som du vet, förbättrar alla vitala tecken på en person!
- Massageapparat. Det är behagligt och nyttigt att massera benen eller hemma! Mamma kommer att bli glad över en sådan presentation!
- En kupong till ett sanatorium. Ge mamma en underbar semester. Två eller tre veckor av trevlig och nyttig vila kommer verkligen att göra henne gott!
När du väljer en present till din mamma i 67 år, kom ihåg hennes hobbyer
Vilken typ av person din mamma är vet du bättre än någon annan! Därför är det knappast värt att säga under lång tid att någon present till födelsedagsflickan som kommer att vara användbar för hennes hobby kommer att vara till hennes smak!
Försök att överraska födelsedagsflickan med extraordinära presenter. Till exempel:
- om din mammas huvudsakliga hobby är att läsa, donera inte en bok, utan en låda i form av en bok. Och lägg i det ett verk av din egen komposition: en novell, en essä, en dikt. Det kommer inte att finnas någon gräns för födelsedagsflickans beundran!
- Mamma älskar att jobba i sin sommarstuga - ge henne ett personligt träd. Som regel planteras sådana växter i en av stadsparkerna och utfärdas med ett personligt certifikat. Naturligtvis, i processen att plantera ett träd, är det bättre att delta och ta en hel serie bilder, som efter utskrift kommer att hitta sin plats i vardagsrummet.
- en nålkvinna som älskar ungdomars samhälle kommer gärna att hålla en mästarklass för tjejer som vill lära sig hennes färdigheter. Du kan bjuda barnbarn och deras flickvänner. Vem vet, kanske kommer dessa klasser att bli regelbundna, och din gåva förvandlas till klasser löpande. Mamma blir glad att hennes kunskap och många års erfarenhet kan föras vidare till tjejerna!
- om mamma aktivt kommunicerar med jämnåriga, ordna för dem ett intressant tidsfördriv i parken med en dansinstruktör. Vi pratar inte om svåra steg, flera enkla och upphetsande danser i sällskap med kamrater under ledning av en bra tränare kommer att ge enorma känslor till alla deltagare!
För en 67-årig kvinna är glädjen i kommunikationen ännu mer värdefull, så sådana gåvor kommer att tas emot med en smäll!
Mysiga presenter till älskade mamma till 67-årsdagen från barn
Ju äldre vi blir, desto mer uppskattar vi allt våra föräldrar gjorde för oss. Därför vill vi till vår födelsedag presentera presenter för en bekväm vistelse och skapa mys i huset. Dessa inkluderar:
- pläd. Du kan köpa den eller göra den själv. Komplettera presenten med små kuddar;
- morgonrock;
- bäddset;
- en uppsättning badhanddukar av god kvalitet;
- luftfuktare jonisator;
- saltlampa;
- en uppsättning rottingmöbler för en personlig tomt;
- gunga för att ge;
- uppblåsbar pool;
- vacker duk och servetter för att ta emot gäster;
- hemväxter i vackra blomkrukor.
Gastronomiska presentationer kan också klassificeras som klassiska presentationer. En korg med delikatesser och en flaska elitvin kommer definitivt att komma väl till pass för födelsedagstjejen!
Presenter av femininitet och skönhet till mamma
Glöm aldrig att din mamma, först och främst, är en underbar kvinna! Du kan framhäva hennes charm och skönhet på olika sätt: presentera en halsduk som matchar färgen på hennes ögon, presentera ett certifikat för att besöka en skönhetssalong, varefter hon kommer att känna sig som en riktig drottning, eller att välja en härlig mössa och handskar för en riktig dam.
Utöver ovanstående gåvor, var uppmärksam på TOP-10 verkliga presenter för kvinnor:
- Handväska. För en kvinna i alla åldrar är detta ett permanent tillbehör!
- Parfym. Ett par droppar av din favoritdoft gör dig alltid glad!
- Stal, halsduk, sjal, halsduk– det finns aldrig många sådana tillbehör!
- Dekorationer. En pärlsträng eller eleganta örhängen kommer att tilltala mamma;
- Kosmetika. En bra anti-aging-serie med krämer och masker för ansikte och händer kommer att vara en trevlig gåva från en omtänksam dotter;
- SPA-certifikat. En massagekurs för ansiktet eller kroppen, kroppsinpackningar eller andra procedurer är en himmelsk fröjd för varje kvinna;
- Teaterbiljetter eller till en konsert med din favoritartist;
- Vackra glasögon med fodral. Det är bättre att välja dem tillsammans, annars finns det en stor risk att välja ett vackert, men obekvämt alternativ för mamma.
- Handväska från äkta läder;
- Årlig prenumeration till min mammas favorittidning.
Budgetgåvor. Bra alternativ för en 67-årig mamma
Mycket ofta säger mammor att den bästa presenten till dem är besöket av deras barn och barnbarn. Och det är det verkligen!
Dina framgångar, barnbarns prestationer och uppriktiga samtal över te med pajer är det bästa tidsfördrivet för mamma!
Om du inte har råd med en dyr present, misströsta inte! Välj ett budgetalternativ från dem nedan och gratulera din älskade födelsedagstjej!
- te eller kaffe par
- tekanna eller kaffekanna
- vackra behållare för kryddor
- träkvarn för salt eller peppar
- godis skål
- form för matlagning
- väggpanel
- paraplyställ i korridoren
- förkläde, grytlappar och kökshanddukar
- vinglas eller likörglas
- fotoalbum eller fotoram med bilder på födelsedagsflickan och hennes nära och kära.
Du kan alltid glädja födelsedagsflickan med en handgjord present. Allt gjort med dina egna händer får en speciell betydelse och värderas hundra gånger mer. Du kan baka en fantastisk tårta, sticka en fantastisk jacka, halsduk och vantar. Ett soffbord gjort med dina egna händer kommer också att orsaka en storm av glädje! Tänk därför i förväg på vad du kan göra, och sätt igång med det!
När du väljer en bukett för en födelsedagstjej, tänk på vilka blommor hon föredrar. Och om hon är kategoriskt emot snittblommor, plocka upp blommande krukväxter. Ett av de bästa alternativen är orkidén. Även älskade av kvinnor är violer, hortensia och azalea. Dessa växter kräver ingen speciell vård och kommer att glädja födelsedagsflickan under lång tid med skönheten i deras blomning.
Grattis din mamma med de mest uppriktiga ord! Ge henne all värme i dina hjärtan och besök henne så ofta som möjligt, inte bara på hennes födelsedag!
Hej kära kvinnor, benägen att vara överviktig. Jag heter Lyudmila, jag är 67 år gammal, och hela mitt liv har jag varit komplett, men inte ful. Och från 50 års ålder började hon gå upp i vikt katastrofalt, två eller tre kilo om året. Som ett resultat, vid 65 års ålder, började hon väga 96 kg med en ökning på 153 cm. Denna enorma kroppsvikt gjorde sitt smutsiga arbete, jag hade problem med mina ben, andnöd, min lever och bukspottkörtel började göra ont . Läkarna sa, om du inte går ner i vikt, köp dig en rullstol, om ett par år kommer du att behöva den.
Hur man går ner i vikt utan hungerkval och på de vanligaste produkterna
Jag förstod själv detta, men jag saknade viljan att gå på dieter. Och att idrotta gick det inte alls, för hjärtslagen började direkt och trycket steg till kritiska värden. Å andra sidan orsakade bara ett par dagars strikt bantning dåligt humör och verklig depression. Naturligtvis började jag leta efter sätt att gå ner i vikt som fungerade för mig, inklusive effektiva dieter. Men under mina förhållanden var det också omöjligt att strikt följa dieter, då finns det nej, då är det inte, då är frukterna på marknaden dyra. Sedan bestämde jag mig för att utveckla min egen algoritm för att gå ner i vikt på en sparsam kur och i förhållande till min pension.
Hur började jag och vad var det svåraste?
Det var inte svårt att fatta ett beslut, jag pressades mot det av min försämrade hälsa och möte med kollegor på vår yrkessemester. Nästan alla jag jobbade med såg bra ut, var smidiga, dansade på fest och var vackert klädda. Mina kläder passade inte bra på mig, jag var tjockare än alla andra och kände mig jobbig av det här. Så jag satt ihopkrupen i ett hörn och tittade på mina vänner som hade roligt. Efter semestern kom jag hem och sa till mig själv att det här kunde inte fortsätta. Sluta skämmas över dig själv och bli sjuk av frosseri. Vi måste få ett slut på detta.
Jag övertygade mig själv och formulerade teser.
- Det finns många och allt i rad - det här är äckligt.
- Att se ut som en suddig bläckfisk är plebejism.
- Att inte kunna köpa den sortens kläder du gillar är respektlöst mot dig själv.
- Att titta på sig själv i spegeln med frustration är stressande varje dag.
- Allt detta borde inte finnas i mitt liv.
Dessa mantran blev mina attityder och hjälpte mig att kämpa med mig själv.
Det svåraste var vad jag lagade till mig själv och min man, han skulle inte gå ner i vikt, men han var van att äta gott och mycket, oftast med tillsatser. Därför laga mat lite i taget - det passade inte mig. Två bord var dyra för mig. Därför bestämde jag mig - det blir ett bord, men rätterna är mer varierade. Du måste bara ägna lite mer tid åt matlagning.
Grunderna i min kost
Jag förstod att utan den första skulle vi inte kunna, och jag skulle behöva tillaga den i köttbuljong på grund av min man. Men du kan ta mager kyckling så att soppor och borsjtj är diet. Inget behov av att steka dem så att det inte blir överflödigt fett och det är lättare för levern och bukspottkörteln.
Du måste glömma fläsk och fet oxbringa och köpa kalvkött, kanin och annat magert kött. Koka dem, och stek dem sedan för andra och lämna en kokt bit för dig själv.
Tillbehör ska vara dubbel och trippel. Till exempel bovete med grönsaksgryta, surkålspuré och stekt zucchini. Samtidigt läggs gröt och potatismos antingen inte alls, eller en sked i taget, och en full skål till maken.
Drycker - endast sockerfri! Ett utmärkt alternativ är fruktkompotter på sommaren och örtte på vintern, samt osötat kaffe utan grädde. Låt maken äta kakor, kakor, bullar. Till mig själv, till efterrätt, började jag baka pumpa och äpplen i mikrovågsugnen. För den som inte kan dricka osötad dryck alls finns ett tips: köp mini-iskakor. En liten kola räcker trots allt för att dricka en hel kopp te. Och kalorierna i den är tre gånger mindre än i en sked socker.
Du behöver inte äta tills du är mätt, utan tills din hunger är stillad. Så fort du känner att den första hungern redan har gått över och du orkar, ät ett par skedar till och ställ åt sidan. Om en halvtimme kommer du att vara övertygad om att du gjorde rätt, för du kommer att känna att du är mätt. Den här känslan kommer inte vid middagen, utan lite senare.
Om du efter två till tre timmar vill äta igen betyder det att din kropp fungerar som den ska. Efter två och en halv - tre timmar kan du äta igen, det vill säga göra en mellanmåltid mellan frukost, lunch och middag. Det kan vara:
- frukt och en smörgås med bondost med låg fetthalt;
- grönsakssallad med ägg;
- bröd med te;
- saltad keso med yoghurt.
Du måste äta ofta, lite i taget, vänta inte tills du blir hungrig tills den outhärdliga lusten att äta som förra gången. Detta krav finns med alla dieter, och det är det mest korrekta. Det här läget hjälper till:
- lider inte av hunger;
- efter tre månader, minska volymen av magen;
- återställa ämnesomsättningen;
- vänja dig vid rätt matkultur.
Då går allt lättare. Magen kommer redan att vara mättad med den måttliga mängd mat som du kommer att äta på en gång. Testade på mig själv. Ät lite mer - redan tyngd och överdriven trångboddhet, vilket ger upphov till obehag. Därför, även på en semester, kan jag helt enkelt inte äta mycket.
Behöver jag räkna och väga?
Ja behöver. Hur ska du annars veta hur mycket mat du ska äta till lunch, middag eller frukost. Var bara inte orolig, det finns tabeller på Internet som innehåller kaloriinnehållet i rätter, deras balans i fett, kolhydrater och proteiner. Och viktigast av allt, allt kommer snabbt ihåg, ett par gånger tittar du på hur många kalorier som finns i en viss köttbit och du kommer att veta detta för livet.
Du måste också väga disken för att inte överdriva med mängden mat. Jag har alla tre skänkarna utmätt. Jag vet att när jag häller två slevar soppa, kommer jag att äta 240 gram av den första, och i en sådan mängd potatissoppa med ris i kycklingbuljong, 130 kcal. I en 70 grams bit kycklingkött - 119 kcal och så vidare.
För att beräkna det dagliga kaloribehovet, använd även kalkylatorn på Internet, ange din vikt, längd, intensitet av fysisk aktivitet (eller ingen träning) och hur många kg du vill gå ner i vikt på en vecka. Kalkylatorn kommer att ge dig svaret, medan det korrekta, jag kontrollerade det också på mig själv. Det visade sig att för att gå ner i vikt med 300 gram per vecka måste du konsumera 1300 kcal per dag.
Och jag höll fast vid det. Jag försäkrar er att detta inte är hunger. Här är ett exempel på min dagliga kost.
- Frukost: havregrynsgröt i vatten utan olja (240 gram) - 211 kcal plus osötat kaffe - 0 kcal.
- Lunch:äpple - 40 kcal, ägg - 80 kcal, tomat - 21 kcal = 142 kcal.
- Middag: soppa -130 kcal, kött 119 kcal med grönsaksgryta (200 gram) - 100 kcal = 349 kcal.
- Mellanmål: bakad pumpa (150 gram) - 114 kcal, te med karamell - 25 kcal = 139 kcal.
- Middag: nötkotlett (70 gram) - 154 kcal, bovete (150 gram) - 135 kcal, surkål (150 gram) - 29 kcal = 318 kcal.
- På natten: ett glas yoghurt - 140 kcal.
Totalt erhölls 1299 kcal.
Hur mycket vätska jag dricker
Jag dricker alltid vatten i ett glas tre gånger om dagen, när jag tar mediciner mot högt blodtryck dricker jag inte mer specifikt för viktminskning om jag inte är törstig.
Efter lunch och middag dricker jag inte heller te och kompott, jag kan dricka det på 30-40 minuter. Jag dricker inte, för min mage har dragit ihop sig och jag dricker efter middagen - det här är redan en extra volym.
Jag dricker inte alkohol, på helgdagar tillåter jag mig själv att torka sura viner utan socker.
Jag dricker inte kolsyrade drycker, kvass, citro. På sommaren står det alltid mineralvatten på dörren i kylen utan gas.
Om avvikelser och små hemligheter
På helgdagar tillåter jag mig själv avvikelser, om detta inte händer mer än två gånger i månaden, så finns det inga negativa konsekvenser.
När jag vill ha bröd byter jag ut en del av tillbehöret mot en brödskiva.
För att alltid ha grönt till hands odlar jag själv sallader, salladslök, persilja och dill i behållare på loggian. Det hjälper mig att omedelbart göra en nyttig och fräsch sallad och bekämpa hungern i ett par timmar.
Jag använder olivolja i sallader. Jag försöker att inte äta majonnäs, jag kryddar alla sallader med gräddfil 15% fett. När det gäller kaloriinnehåll är det två och en halv gånger lägre än majonnäs.
Om resultaten
På 14 månader har jag gått ner 16 kg. Dessutom, under de första månaderna tog det från 1200 till 1300 gram, sedan kröp denna siffra ner, det blev 800 gram per månad. Nu har processen stoppats. För att fortsätta gå ner i vikt måste du räkna kalorierna, eftersom vikten har minskat. Men jag räknar inte. Jag har en stabil vikt på 80 kilo. Jag vet att det här är mycket, men stabilitet passar mig. Jag har haft en sådan mässa i ett halvår redan. Till sommaren kommer jag att räkna om mina kalorier till min nuvarande vikt och fortsätta processen.
Huvudresultatet är förbättrat välbefinnande och självförtroende. Nu köper jag saker där jag inte skäms för att gå på ett möte med klasskamrater eller kollegor. Jag ser bra ut, på grund av att viktminskningen inte var skarp, åldrades jag inte. Jag råder alla som har en kritisk tyngd att använda mitt exempel, jag önskar att du lyckas.
Titta på bilderna. Dessa är 2013, 2014, 2015 och 2016.
