För att livet med en baby inte ska förvandlas till en dygnet runt-cykel av hushållssysslor och ansvar, är det inte alls nödvändigt att vara en "supermamma" och "supermistress". Alla typer av superhjältar finns bara i Hollywood-filmer. Och du och jag är vanliga människor som tenderar att tröttna, inte hänga med i något och ibland till och med förebrå oss själva med inbillad insolvens. Och du behöver bara ta livet lite lättare, inte skapa obefintliga problem för dig själv från grunden, inte bli upprörd över bagateller, försök att inte förneka dig själv resten och små nöjen.
Just nu är det väldigt viktigt att prioritera rätt. Du behöver inte försöka. Bättre att fånga det viktigaste.
Och det viktigaste nu är inte en oklanderlig ordning i lägenheten, inte ett kylskåp fyllt med kulinariska mästerverk, utan en liten man och dig själv. Städning kommer att vänta, tvätt, strykning kommer inte att gå någonstans, otvättade fönster kommer att lida. Men din hälsa, ditt välbefinnande och ditt humör - nej!
Därför är det väldigt viktigt att lära sig hur man hittar tid för sina egna behov och krav. För att inte tappa bort mig själv i den nya mammarollen. Så att dagen inte bara består av affärer och krångel. Att känna livets fullhet och njuta av din nya roll. Vilade, in bra humör mamma är det bästa som en bebis kan få. Var kan du hitta den här välbehövliga tiden för dig själv? Låt oss söka tillsammans!
Vi kombinerar hushållssysslor med små nöjen för oss själva
Tja, även om vi inte har tillräckligt med tid för att använda det helt, kommer vi att leta efter en möjlighet att hitta ögonblick för oss själva bland en rad vardagliga bekymmer.
Till exempel att amma ett barn. Denna process tar tillräckligt mycket under de första veckorna. Och det viktigaste du kan göra när du matar är vila. Att hitta en bekväm liggställning kommer att göra dina matningsminuter till några av dagens roligaste. Försök att slappna av så mycket som möjligt så att varje cell i din kropp vilar. Du kan till och med ta en tupplur. Det skulle vara trevligt att behärska någon enkel meditationsteknik. Något i stil med "Jag är helt avslappnad, mina ben känns varma ..." Och du behöver inte skratta! Det finns många enkla övningar som gör att du kan återställa styrkan på mycket kort tid. Det kommer inte att skada dig nu!
Om det är obekvämt för dig att äta när du ligger ner, hitta en bekväm stol, en liten bänk under benet, kanske en kudde under ländryggen. Kort sagt, skapa en miljö för dig själv så att du kan sitta bekvämt och avslappnat.
Medan du matar ditt barn kan du prata med din vän i telefon, lyssna på din favoritmusik och till och med titta på TV (bara inte nyheter och andra "aggressiva" program). Samtidigt, för att inte störa barnet, gör ljudet lågt eller sätt på hörlurar.
Det finns en till bra idé: få ett fotmassagebad! Sedan, samtidigt med att barnet matas, kommer det att vara möjligt att massera benen. Denna trevliga procedur lindrar fottrötthet och slappnar också av och lugnar i allmänhet.
Medan du är i badrummet och badar barnet kan du applicera en kosmetisk mask i ansiktet. Eller gör några övningar för att förhindra rynkor och dubbelhakan. Ger du din bebis massage? Applicera en generös mängd fuktighetskräm på händerna innan du gör detta. Medan du masserar ryggen, handtagen och knivarna på smulorna, masserar du samtidigt dina egna händer och gnuggar in grädde i dem.
Håll ett öga på barnet, du kan göra en manikyr och pedikyr samtidigt eller utföra flera gymnastiska övningar. Tro inte att 5-10 minuters gymnastik inte ger resultat. Om du väljer 3-4 mest effektiv träning och gör dem varje dag (eller så kan du göra det ett par gånger om dagen), resultatet kommer inte att vänta på sig! Huvudsaken är regelbundenhet. Detta är en bra väg ut för de mammor som ännu inte har tillräckligt med tid för mer seriösa sporter. Men det finns också övningar som du kan göra med din bebis! Till exempel, när du bär en smula i famnen, gör knäböj med jämna mellanrum. Inte nödvändigtvis mycket, åtminstone några gånger. Eller vrid kroppen åt vänster och höger. Det är bra för midjan. Gillar du det här spelet: du ligger på rygg med benen böjda i knäna och bebisen halvsitter bekvämt på din mage? Spänn dina magmuskler och börja lyfta upp bäckenet, lyft upp skinkorna från golvet (det är bättre att göra övningen på golvet, inte på sängen). Det blir två i ett: roligt roligt för bebisen och en användbar övning för mamma.
Hushållssysslorna kan vänta...
”Barnet sover, och ... mamma är ledig! Vill du tvätta, du vill städa, du vill ånga vid spisen! Vila... jag vill inte!" En liknande fras kan ofta hittas i unga mödrars internetstatus. Och ändå måste vi försöka under bebisens sömn att ägna tid inte åt att tvätta, stryka, städa och laga mat, utan åt oss själva. Hushållssysslor kommer inte att springa iväg, och du har en hälsa. Naturligtvis, om du har några mycket viktiga och brådskande affärer, kan du göra det. Men gör det inte till ett system.
Försök att koppla av med ditt barn. Speciellt om du har konstant sömnbrist och ackumulerad trötthet. Om du vill gå och lägga dig - gå och lägg dig. Kan inte sova - bara vila genom att göra något roligt. Se en film, läs en bok, pysslar, sätt dig vid datorn, ta ett bad med aromatiska oljor, drick bara te i fred.
Om du har tillräckligt med livskraft och energi, ta dig tid till gymnastik. Detta kommer definitivt aldrig att bli överflödigt! Medan barnet sover kommer ingenting att störa sporten. Nu finns det många uppsättningar av övningar i de flesta olika tekniker i videohandledningar. Välj vad du gillar: yoga, pilates, callanetics, fitness eller något annat. Eller kanske du kan försöka bemästra någon dansstil med hjälp av videohandledningar? Dans är inte bara bra fysisk aktivitet, utan också ett bra sätt att pigga upp!
Om du har två timmars ledig tid, glöm inte att ta hand om dig själv. Under denna tid kan du hinna besöka en frisör eller få en manikyr. Men det finns många andra procedurer: kosmetiska inpackningar, massage, masker.
Att gå är nästan kondition
Ibland uppfattar unga mammor skolk med en bebis som en tråkig "plikt". Och de lägger till och med barnet att sova på balkongen, så att han under sin "promenad" har tid att göra något användbart hemma ... Naturligtvis kan du då och då göra detta. Men att komma ut i friska luften är ett måste! När allt kommer omkring behöver du själv promenader inte mindre än en bebis.
Vad man än kan säga, en promenad är en förändring av landskapet. På gatan kommer du att få en mycket mer mångsidig upplevelse än hemma. Detta är viktigt för dig nu!
Det är inte alls nödvändigt att spendera hela tiden på gården nära huset. Skapa en ny rutt för dig själv varje gång och gå mer. Föreställ dig bara hälsofördelarna med att gå i genomsnittlig takt i en och en halv timme dagligen!
Denna 6-7 km långa promenad är ett bra alternativ till en träningsklubb! Särskilt om du inte kan idrotta regelbundet ännu. På så sätt kommer du snabbt och utan krångel att uppnå utmärkt fysisk form och välbefinnande. Om du älskar att lyssna på musik, lägg till det extra nöjet med hörlurar till din hälsosamma promenadupplevelse ...
Om du inte är på humör för att gå eller känner dig trött, hitta en bänk på en skuggig plats och läs en intressant bok medan barnet sover. Förresten, du kan inte bara läsa fiktion, men också en speciell sådan. För att inte tappa kvalifikationer. Eller bara för övergripande utveckling... Det kommer aldrig att bli överflödigt. Du kan också lyssna på en ljudbok eller studera ett främmande språk. Även om du inte är särskilt framgångsrik i denna strävan, är att försöka lära dig ett nytt språk en fantastisk möjlighet att träna din hjärna. Och när du i framtiden åker på en utlandsresa med ditt vuxna barn, kommer den förvärvade kunskapen att vara till stor nytta för dig!
Glöm inte möjligheten till levande kommunikation när du går med andra unga mammor. När kvinnor är föräldralediga är det kanske kommunikationen som brister allra mest! Ni har nu många gemensamma intressen och samtalsämnen: ni kan diskutera problemen med vård och utbildning, komma ihåg roliga situationer, stötta varandra och dämpa rädslor. När du träffar andra mammor kan du kanske ordna promenader tillsammans, vilket gör dem till ett trevligt tidsfördriv.
Vem kommer till undsättning?
Nästan alla av oss har hjälpare. Först och främst är det här mannen. Och även mor- och farföräldrar, systrar och bröder, flickvänner som ännu inte skaffat sina egna barn, men som vill pyssla med bebisen, gudföräldrar osv. Vägra inte deras hjälp! Och även specifikt involvera i assistenter.
Viljan att "dra" på sig själv och ta hand om bebisen, och hushållssysslor, och ofta även ett deltidsarbete förstås, är värt respekt, men påverkar vår hälsa, välbefinnande och humör dåligt. Därför skulle det vara ganska rimligt att tänka lite mer på sig själv och flytta över en del av arbetet till familjemedlemmar och andra närstående. Det finns inget pinsamt eller pinsamt med detta. Bra man alltid glad över att ha möjlighet att göra något för en annan, att ge all möjlig hjälp.
Hur kan nära och kära hjälpa till? Till exempel kan din mormor steka kotletter då och då eller laga annan hemlagad mat till din familj också. Lillasystern kan skickas på promenad med barnvagn. Även om de gör det ett par gånger i veckan kommer du att frigöra mycket dyrbar tid till dig själv. Du kan bara slappna av, gör det kosmetiska ingrepp eller sport.
Pappa kan också anförtros vissa hushållssysslor. Självklart jobbar han hela dagarna och blir trött också. Men att diska disken som samlats under dagen på kvällen är inte ett alltför svårt jobb, eller hur? Detta är en liten men ändå påtaglig hjälp!
Dessutom kan du komma överens om att pappa på kvällen släpper mamma från barnet, säg, i en timme. Låt honom mixtra med honom, spela, så kan du använda denna garanterade tid efter eget gottfinnande. Du förtjänar det!
Följer med i tiden
Det är mycket viktigt att uppmärksamma inte bara ditt utseende och hälsa, utan också att "växa", utveckla, förbättra. Kanske innan mammaledighet du har redan blivit en bra specialist inom ditt område. Tillfällig pensionering kan påverka förlusten av kvalifikationer: det som inte upprepar sig glöms bort, och världen står inte stilla och uppfinner något nytt varje dag. Därför ska vi försöka behålla vår professionalitet även på föräldraledigheten. Läs speciella böcker och tidskrifter, chatta på professionella internetforum och följ nyheterna i din bransch. Kanske, om möjligt, kommer du att arbeta hemifrån minst några timmar i veckan. Inte så mycket för pengarnas skull som för att hålla huvudet i "full stridsberedskap".
Livet efter förlossningen: nya hobbyer
Och även just nu har du en fantastisk möjlighet att bemästra något nytt.
Lär dig till exempel hur du tar bra bilder, behärskar Photoshop, ta reda på hur du filmar och redigerar dina egna hemmafilmer med musik och bildtexter, testa att skriva berättelser och poesi om din bebis, börja blogga.
Eller kanske du behöver skapa din egen hemsida? Det är inte så svårt att lära sig hur man gör det, speciellt nu när det finns väldigt användarvänliga webbplatsbyggare.
Allt detta gör du först och främst för dig själv. Men du kan vara säker på att dina nära och kära kommer att vara stolta över dig. För du är mest bästa mamma, en underbar fru och en attraktiv, utbildad, intelligent kvinna. Hur kunde det vara annorlunda?
Om du inte kan ta dig ut till en frisör eller skönhetssalong kan du bjuda hem en specialist.
Det kommer att vara bekvämt att delta i kosmetiska procedurer precis när barnet sover. Men i det här fallet är det bättre om någon annan är hemma för skyddsnät: plötsligt kommer barnet att vakna och din hårklippning eller pedikyr kommer inte att vara klar ännu.
Publikationen
Även den mest kärleksfulla och osjälviska mamman, som du förmodligen är, behöver periodvis spendera tid separat från barnet. Låt det vara ganska lite nu, låt det bara vara ett par timmar i veckan. Men även en så liten "vila" kan göra underverk!
- Om någon från den äldre generationen går med på att amma barnet då och då i intervallet mellan matningarna, får du möjlighet att "gå ut" tillsammans med din man. Du kan sitta på ett kafé eller bara gå runt i staden, gå på en utställning eller ägna tid åt shopping. Varje förändring av landskapet kommer att göra dig gott!
- Eller så kan du lämna bebisen ett par timmar med din man och ordna en liten semester för dig själv. Träffa en vän, chatta, ät en tårta på ditt favoritkafé. Visst, du har ett så väldigt, väldigt "läckert" ställe, ett besök som verkligen får dig på ett avslappnat humör.
ja, faktiskt del två,
De förde över mig till observation, vi har två vingar, i den ena finns det tjejer som har problem med barn, i den andra zigenare och alla sorters rabbling. vi låg - i ett lyxigt "rum" trippel, badrum toalett. lång korridor och dörrar till avdelningarna. ingen stol eller något. Jag låg med en tjej från intensivvården, också en polis, hon torterades med förlossning i 12 timmar, ett smalt bäcken, barnet var utan vatten. skär till slut. den andra - födde sig själv, den andra flickan, den verkar vara 37 veckor gammal, och jag, min bebis var på intensivvård. Caesar (Dasha) och jag kunde knappt röra oss, Masha, som själv födde, red på en get på kvällen. Åh tjejer ... sånt var det på sjukhuset ... Jag fick gå till barnet en gång om dagen i en timme och stå nära kannan. innan dess tvättade jag noga allt som fanns, händer, naglar, en hatt på huvudet. Läkare var i tjänst där varannan dag, med lydnad (hon räddade bara med sina uppmuntrande tal !!! hon talade objektivt och rakt på sak) och en pojke, Evgeny Yurievich. han bevisade för oss att våra barn är underutvecklade, alla sjuka och att deras tillstånd är konstant svårt. Jag vande mig vid det och ignorerade det. en mamma reagerade på honom med en svimning. Bebisarna hölls på intensivvård i 7-8 dagar, en vändpunkt, om de överlever kommer de att leva. en mycket hemsk förväntan. Jag förberedde mig för att gå till intensiven på morgonen. och sedan be hela kvällen
Alla 7 dagar jag låg där rätade jag ut bröstet var tredje timme, inklusive på natten. Som ett resultat tog barnet inte bröstet och jag matade det uttryckt i sex månader.
nästan varje timme av att ligga där i korridoren blev det krasch - en vagn körde. det var tre av dem - med mat, med injektioner (infernalisk vagn) och med spädbarn - för matning. vi då även med tjejerna jämförde det med en dokusåpa - ett psykiatriskt sjukhus. du ligger och vrålar och gillar Pavlovs hundar - du tänker vad det går. och samma rädsla och plötsliga injektioner. Caesarian gjorde 5 stycken i rumpan och en i magen. sömmen behandlades aldrig på sjukhuset.
detta helvete varade i en vecka. och osäkerheten om vad som kommer att hända med mitt barn. vi skulle kunna sättas ihop på avdelningen - det finns väldigt få platser, eller så är det mer troligt att han skickades ensam för att vårdas och jag hem. min mamma tog upp alla kopplingar så att de bara kunde sätta ihop oss, åh tjejer, hur behandlar sjuksköterskor bebisar ... Jag skriver om detta imorgon när vi låg på akuten. den okända dödade. väggarna höll på att krossas. Jag vrålade varje kväll. Dashas granne hade gulsot och de ville flytta henne till ett annat sjukhus i en vecka. Dasha var hysterisk över att hon inte ville ljuga, att hon skulle ta sin dotter mot ett kvitto, hon är så olycklig och varför är hennes barn sjukt. tjejer, jag kunde inte stå ut - jag skällde ut henne så att hon sedan var tyst en dag. med obsceniteter. hon sa mycket, som att hon gnällde över att min ligger på intensiven och att hon ska tacka gud för att hon mår bra. i allmänhet berättade jag mycket för henne. (som jag senare fick reda på så tog hon fortfarande barnet mot kvitto, hon hörde inget mer om henne)
i slutet av veckan behövdes avdelningar akut och vi fick åka hem. det var läskigt för mig att lämna mitt barn där. Jag blev tillsagd att ta bort stygnen för att komma nästa dag. och glädje !!! bebis och jag tillsammans på måndag tillsammans för amning! Jag var mycket nöjd. tjejer vad jag tog hand om mig själv! tills hon matade, åt sugtabletter från halsen, så gud förbjude att inte bli sjuk. dessa ställdes omedelbart ut och barnen stod under övervakning av sjuksköterskor.
med vilket vrål jag gick hemifrån ... genom lobbyn där vi mötte de födande kvinnorna. Jag var så hysterisk ... min man och syster lugnade mig och sa att de om två månader skulle ordna en stor utskrivning åt oss.
nästa dag kom jag för att ta bort stygnen. Jag limmade förresten om bandaget själv och var redan i princip ganska utspritt, även om allt fortfarande gjorde fruktansvärt ont. Jag fördes till undersökningsrummet, slet av trådarna och började EXTRUDERA sömmen. vätska samlades där och de började ge den. DET VAR EN OÖVERFÖRBARLIG P ... C !!! mitt sår var förseglat och jag gick knotig till min son på intensivvårdsavdelningen. strök honom, sa att i övermorgon är jag tillbaka och vi kommer att vara tillsammans helt. hur han började gråta, kände tydligen, flickorna tog ut mig, liksom, slå inte hans nerver. och med tungt hjärta gick jag hem.
skrev förmodligen rörigt, men som det är. Jag skriver om OPN imorgon. Jag skriver inte så mycket för någon och synd, mer för mig själv, för minnet.
Om du började läsa min recension, så är du troligen antingen i väntan på ditt mirakel, eller så njuter du redan av rollen som en mamma och vill bara jämföra dina känslor med andra. På ett eller annat sätt är min berättelse inte slut. det vanliga, men jag ska försöka berätta det så sanningsenligt som möjligt och jag hoppas att min erfarenhet kommer att hjälpa någon i framtiden.
Graviditet
Jag blev gravid i augusti 2017. Då var jag och min man inte planerade och hade ett förhållande på bara 10 månader.Frågan om man ska föda barn eller inte var inte alls.Vi var uppriktigt nöjda med två ränder. Och en ålder av 28 år, En månad innan jag gjorde testet, gjorde jag en liten operation för att ta bort en polyp i livmoderhalskanalen. Efter utskrivning från sjukhuset var det omöjligt att leva sexuellt i ca 3 veckor, men som du själv förstår, jag och min man kunde inte stå ut ))) Gynekologen vid registreringen skällde ut mig lite. Eftersom livmodern precis gått igenom curettage, och här direkt graviditet, skrämd av missfall. Som tur var gick graviditeten bra, där var en lätt ton under hela perioden, låg placentation, plågades av toxicos, men jag har aldrig varit på sjukhuset.
Vid tiden för graviditetens början arbetade jag inte, bara ibland gick jag till jobbet deltid på en restaurang som kock. Ett stort antal banketter föll precis vid tidpunkten för toxicos från 8-13 veckor. helvete. Jag var sjuk av alla lukter. Jag kräktes tre gånger om dagen. kopplade till matlagning och ibland kunde jag fysiskt inte övervinna mig själv, eftersom mina kollegor gick in i min position och ofta gav mig tid att vila och gå ut för att andas frisk luft) .
Vid 20 veckor på ultraljud skulle vi ha en pojke, även om nej, jag skulle till och med säga, självsäkert förklarat om min son) Ärligt talat, vi ville ha en tjej, men nu när jag ser på den fridfullt sovande sonen kan jag inte ens föreställa mig hur jag skulle ha levt utan honom nu.
Jag har haft hjärtproblem sedan barnsben Jag tycker inte om att gå till läkare och försöka dyka upp på sjukhus så lite som möjligt.Men under hela min graviditet hjälpte kardiologer mig fruktansvärt.Fram till sist var det en fråga om förlossningsmetoden. Vi bestämde oss för att titta på tillståndet upp till 39 veckor och först därefter fatta beslut.Under en period av 38 veckor fick jag en remiss till planerad inläggning på patologiavdelningen Jag ville inte gå och lägga mig, och efter väntar en vecka till gick jag för att kapitulera) Efter kontrollultraljud av hjärtat fick jag föda själv.
Ärligt talat var jag rädd för förlossningen. Och oavsett vad. Naturligt, eller kejsarsnitt. För mig är båda läskiga. Någonstans i mitt hjärta var jag nog mer benägen att föda barn själv, att gå igenom det. Att uppfylla min kvinnliga roll i det här livet före slutet. Jag läser olika filosofiska skitsnack) Nu förstår jag att allt detta är oviktigt. Gud själv kommer att bedöma det bästa. Kejsarsnitt betyder inte lätt, det är en tur.
FÖDELSE
Det var den 11:e dagen av min vistelse i patologi, och min son hade ingen brådska att se världen. Halsen är mogen, men generisk aktivitet det startade inte. Läkaren sa att det berodde på att jag inte var psykologiskt redo. Min rädsla för förlossning, smärta, blockerade alla processer i kroppen. De började injicera mig med lugnande medel på natten. Noll mening. Och under en period av 41 veckor, med en liten underkastelse från avdelningschefen (eller snarare, från hennes manuella öppning av nacken, varefter mina ögon rullade ut, som en Pikinesse, av smärta), började processen. Från 14.00 till 21.00 den 19 april gick jag till avdelningen, ylande som en sårad hund.Jourhavande läkare kom, undersökte mig och sa åt mig att ta mig till sjukhuset efter rengöringen. Förresten, jag kom till förlossningssjukhuset förberedd, vad gäller hårborttagning, men sedan min vistelse där var 11 dagar före förlossningen och på den femte dagen, i det ögonblick då "cellkamraten" och jag tvättade i duschen och bestämde oss för att skildra snögubbar som löddrat sig med skum från topp till tå, vad tror du .Om hur vi sprang omkring på avdelningen i några handdukar och skum, åtföljda av födande kvinnors skratt och sjuksköterskor på jakt efter varmt vatten, förtjänar en separat historia.
Klockan 21.30 punkterade de mig en blåsa, lade mig under CTG och sa åt mig att vänta på sammandragningar.De höll förresten inte i väntan länge.Min man skulle vara med på förlossningen.Vi kom överens om detta i förväg , men i sista stund ville de inte släppa in honom på grund av karantän.Efter långa övertalningar gav fästningen i form av en läkare som tog över efter mig upp och min man i full uniform kom fram till mig.
Sammandragningarna fortsatte med ett minimalt intervall. Min smärttröskel var låg, eller bara av rädsla, men jag skrek gud förbjude. När läkaren föreslog epidural var jag redo att kyssa henne. Men tyvärr, efter att ha pratat med narkosläkaren , Jag blev nekad henne, eftersom det tidigare var kotskador. Det maximala de erbjöd mig men shpu. Jag trodde inte att jag skulle ta det. Mellan sammandragningarna var jag frånkopplad, läkaren stötte, som det verkade för mig, hans hand upp till armbågen in i mig och knådade degen på pajer.Jag minns vagt allt som hände, men jag minns exakt hur läkarna genererade mina hemorrojder, som kom ut efter 7 månaders graviditet. Maken var där hela tiden. att inte veta hur de skulle hjälpa mig. Läkarna sparkade ut honom ur spöblocket när de gjorde en undersökning och de sa att i just födseln skulle han stå utanför dörrarna, men det var inte där ... Jag kunde inte andas ordentligt. Jag skrek dumt. Jag kunde inte göra något mot mig själv. Min kropp lydde mig inte i grunden. Jag läste mycket om andningstekniker, men jag kunde inte övermanna mig själv. Ytterligare två läkare och två barnmorskor Jag minns hur de skrek så att jag höll käften, att jag stör dem, att jag skrämmer andra födande kvinnor med mina skrik.Jag var rädd hela graviditeten för rupturer och episiotomier, men i det ögonblicket bad jag mig att klippa dem Huvudet visade sig vara stort och fast i gången.Jag själv Läkaren ringde den stackars mannen från korridoren i hopp om att jag inte skulle skrika med honom, utan samla krafterna..Om 2 timmar 45 minuter.
De lade honom på min mage, men jag kunde inte ens höja huvudet för att titta på honom. Det sista jag kommer ihåg är min mans galna ansikte efter att barnmorskan sa åt honom att vrida mina bröstvårtor) Efter allt han såg kunde han förstod inte vad de ville ha av honom och trodde att han spelades. Jag vaknade på en fåtölj, av den vilda kylan. Någonstans i närheten skrek min son. Jag kunde inte förstå vad som hände - var är maken, var är läkarna?Jag undrar fortfarande varför detta inte kan göras tidigare, innan förlossningen?Barnmorskan kom och sa att allt var bra, sonen var frisk (3660 gr., 53 cm. 7/8 Apgarpoäng), min man fick lov att hålla honom i 5 minuter och sparkade hem.Medan jag var medvetslös drog de ut efterfödseln, satte 5 yttre stygn.
Innan förlossningen läste jag mycket om episiotomi. Jag var fruktansvärt rädd. Det var säkert obehagligt, men tre månader efter förlossningen slutade suturen att störa mig. När jag gjorde själva snittet kände jag inte ens. Huvudsaken är att iaktta hygien och hålla sig till sexuell vila.
Efter förlossningen
Som det visade sig senare ska man vara rädd för att inte förlossa så mycket som för förlossningen, för mig visade det sig vara svårare.
De tog med mig till avdelningen 5.30.Jag bad själv läkarna att inte ta med min son ännu, utan ge mig ett par timmar på mig att sova.Nu ångrar jag mig såklart, för. Under den här tiden lyckades de mata honom med en blandning och det ville jag kategoriskt inte, planerna var att amma.Men självklart är läkarna inte skyldiga här. Hellre en blandning än ett barn som svälter den här gången.
Jag hade ett dubbelrum och en tjej låg med mig som födde en timme senare än jag.Vid första mötet frågade hon om jag var frun som skrek över hela kvarteret) Våra förutsättningar var, låt oss säga, inte särskilt mycket . Det fanns inget varmvatten och att det var elementärt att tvätta barnet, vi var tvungna att ta med vatten i ett glas från matsalen och få rätt mängd. Det gjorde ont att gå. Det var omöjligt att sitta i 1,5 månad. på toaletten var en separat plåga.Första dagen var jag rädd för att ens gå på lite, för att inte tala om något stort.Vi hade en gemensam vistelse på avdelningen med bebisen och ibland fanns det inte ens tid att tycka synd om oss själva ) När barnet gråter hoppar du upp ur sängen och glömmer smärtan.
Vi blev utskrivna i 4 dagar.Första månaden hemma var skräp.Problem med att gå på toaletten på grund av de enorma hemorrojderna gav fruktansvärda obehag.Ibland tyckte jag att det var lättare att föda igen.Den 10:e dagen efter förlossningen stygnen började divergera lite Enligt gynekologens råd Jag smetade in Levomekol salva Fie-fie allt löste sig Problem med hepatit B och lång väg till normal amning Kämpade förlossningsdepression som oväntat täckte mig Allt var jobbigt för Självklart nu, ett halvår senare, är allt lite bortglömt och tack vare denna erfarenhet kommer jag nästa gång, och jag hoppas att det kommer att bli det, förbereda mig i förväg.
Några tips:
1.Under graviditeten, läs mer information och råd om de första dagarna av en bebis liv. Om GW (om du planerar), hur man håller den, tvättar den ordentligt. Om blomning, allergier, gulsot. Jag ägnade mycket tid åt att samla in information när jag kunde skulle ges till den lilla eller till henne själv i slutändan.
2. Var inte rädd för att föda barn med din man. Många skrämmer med berättelser om att män inte kan uthärda denna syn psykiskt och då är problem med sexlivet möjliga. Om du har en förtroendefull relation med din man, gå tillsammans. Faktiskt, han kommer inte att lindra din smärta nämnvärt, men åtminstone under födseln kommer du inte att vara ensam (eftersom du som regel uthärdar sammandragningar ensam och läkare kommer in ibland), han kan ge vatten, massera nedre delen av ryggen under sammandragningar (det blir lite lättare), smörj läpparna med hygieniskt läppstift (jag har väldigt starka torra läppar).
Om jag ska vara ärlig så påverkade partnerförlossningen bara min man på ett positivt sätt.Jag är till viss del glad att han såg hur vi kvinnor får barn.Från hans sida var det mycket omsorg och stöd senare.Detta påverkade inte sexlivet och det är allt. Fungerar som en klocka)
3. Om du före eller under graviditeten hade "tur" att bekanta dig med sådana otäcka saker som hemorrojder, behandla det i förväg. Jag missade det här ögonblicket. Det är väldigt synd. Sex månader senare ber jag fortfarande om ursäkt för detaljerna, gå på toaletten med tårar Var noga med att berätta för din gynekolog om problemet. Gå till proktologen. Genomgå en behandlingskur. För att förebygga, använd havtornsljus (de hjälper mig mycket). Detta är mycket viktigt. Upprepa inte mina misstag.
4. Var inte rädd för att föda barn. JA DET GÖR. DET ÄR OTROLIG SMÄRTA. Men nu när jag ser på min son är jag redo att uthärda det mer än en gång. Tro mig, de känslorna, de känslorna som moderskapet kommer att ge du är värd det. Tänk inte på det dåliga. TANKAR ÄR VERKLIGEN MATERIAL, bara ställ in När du börjar föda, tänk bara att allt så småningom kommer att ta slut om några timmar, men då kommer du njuta av moderskapet hela livet)
5. Fyll på med kosmetika, dina favoritkrämer, vackra hemkläder, ladda ner dina favoritfilmer i förväg. De första månaderna kommer du att vara hemma och inte i din bästa form. Se till att ägna dig en halvtimmes tid åt rent kvinnligt angelägenheter åtminstone på kvällen. ledig minut, du behöver inte springa i rasande fart för att laga borsjtj, tvätta blöjor, diska. Bättre att dricka te och kaka, ta en dusch, ansöka bra kräm i ansiktet, titta på en komedi och om du sover dumt. Barnet behöver först och främst dig. Fräscht och utvilat. Han bryr sig inte om vilken blöja han ligger på. Han bryr sig inte om det är rent runt omkring. Huvudsaken är att mamman är lugn och glad. Dessutom kommer maken med jobbet först av allt kommer att märka dina blåmärken under ögonen och din nervositet, och inte en hög med disk.
Flickbebisar är en sådan lycka att alla hinder kan övervinnas på vägen till den. Jag är för naturlig förlossning, fast nej, jag är för vilken förlossning som helst. Huvudsaken är att varje kvinna på denna jord upplever denna ojämförliga glädje när hon först hör ett ord från hennes barn MAMMA!!!
Förlossningsdepression uppstår ofta efter att ett barn har fötts. Ett barns födelse är ett ljust känslomässigt utbrott, men det positiva kan snabbt få en komplex färg. På grund av de processer som sker i den födande kvinnans kropp, såväl som familjemiljön, förekommer postpartumdepression i 10-15% av fallen. Detta är ett svårt och farligt tillstånd, åtföljt av ökad förtvivlan, som radikalt kan förändra en kvinnas liv i negativ sida... Därför är det extremt viktigt att snabbt känna igen den patologiska processen och vidta omfattande åtgärder för att övervinna krisen.
Riskfaktorer för ångest
Postpartumdepression är ett komplext psykopatologiskt tillstånd som kännetecknas av en allmän negativ attityd hos en kvinna, en skarp känslomässig labilitet och en minskning av attraktionen till en man och ett barn. Trots kunskapen om problemet har de exakta orsakerna som leder till sjukdomen inte fastställts. Den mest kända teorin om monoaminer, enligt vilken antalet medlare minskar i en kvinnas kropp positiva känslor serotonin och melatonin. Teorin kan dock inte förklara alla processer som sker i nervsystemet. De faktorer som provocerar postnatal störning är dock ganska tydligt definierade.
Dessa inkluderar:
- våld i familjen;
- överdriven påverkan av släktingar på en kvinna;
- initial organisk lesion nervsystem;
- genetisk bestämning - förekomsten av psykopatologiska sjukdomar hos nära släktingar;
- sen bildning av ägglossning efter förlossningen;
- negativ attityd från en man;
- oförmågan att klara av de upplupna förpliktelserna;
- dåligt självförtroende.
Mer än 60 % av alla fall av postnatal humörnedgång är associerade med tidigare depressiva episoder under livet. Under de första åren kunde dessa ha varit självmordsförsök på grund av olycklig kärlek eller förtryckande känslor på grund av dåliga skolprestationer. Depression under graviditeten, särskilt efter 30 veckor, provocerar ofta utvecklingen av liknande episoder efter förlossningen.
Kliniska manifestationer av ett smärtsamt tillstånd
Enligt WHO uppträder symtom på förlossningsdepression inom 7 veckor efter att ett barn föds. Om manifestationerna av sjukdomen inträffar senare, gäller en sådan störning inte postnatal. De klassiska tecknen på förlossningsdepression inkluderar:
- en kraftig förändring i humör med en tendens till en minskning av den känslomässiga bakgrunden;
- gråtfärdighet;
- minskad prestanda;
- apati mot ett barn och en man;
- minskad aptit eller till och med fullständig motvilja mot mat;
- patologisk smak i munnen;
- somatiska klagomål av konstant obehag i någon del av kroppen, oftare huvudvärk eller dyspepsi;
- undertryckta ansiktsuttryck.
Hos vissa kvinnor är aptiten inte bara bevarad utan också kraftigt ökad. Äta ökar och matsug är bulimiska. Detta är en sorts substitution - att få de saknade nöjena från mat.
Denna form av depression är mest fördelaktig, eftersom bristen på monoaminer kompenseras relativt snabbt. Men i framtiden är det möjligt att bilda en vanlig nervsjukdom på grund av missnöje med sitt eget utseende.
Inledande tecken på sjukdomen
Det är alltid viktigt att veta hur problemet yttrar sig redan i början av dess utveckling. Det första tecknet på ett smärtsamt tillstånd är inte på något sätt plötsliga humörsvängningar. Ett ofta subtilt symptom är ett förebud om en komplex sjukdom. Postnatal depression kännetecknas av glykogenes. Detta är känslan av en söt, sockersmak i munnen. Det kan inträffa redan under de första dagarna efter barnets födelse. Sannolikheten för att utveckla fullvärdig förlossningsdepression i detta fall är mer än 90%.
Ett annat subtilt symptom som leder till patologiska nervöst sammanbrott utsmetande flytningar. Vanliga lochiae är vanliga hos kvinnor i förlossning, men låg daglig blodförlust kan påverka negativt känslomässig sfär... Tillsammans med familjeproblem förknippade med en förståelig ovilja till intimitet, finns det en känsla av hopplöshet och värdelöshet, och ytterligare utsikter verkar svaga. Endast familjestöd och medicinering för järnbrist hjälper till att skydda mot depression.
Funktioner i förloppet av det smärtsamma tillståndet
Hur länge postnatal depression varar är svårt att säga. Med rationell hjälp kan sjukdomen undvikas, och varaktigheten av den minskade humörbakgrunden kommer att vara minimal. Diagnosen är formellt fastställd om tecknen på ångestsyndrom kvarstår i mer än sju dagar. Följande faktorer påverkar varaktigheten av depression:
- familjerelationer;
- tidig psykokorrigering;
- kvinnors och barns hälsa;
- förekomsten av galna idéer;
- svårighetsgraden av den befintliga organiska skadan på nervsystemet;
- laktation.
Med otillräckligt familjestöd, brist på sexuellt umgänge, dålig hälsa hos barnet, sjunker nivån av "glada" hormoner kraftigt. Detta provocerar en lång varaktighet av depression och till och med en övergång till en kronisk form. En lika negativ roll förvärvas av den befintliga organiska patologin i hjärnan och det associerade deliriet. I dessa fall är till och med försök till självmord möjliga, vilket vanligtvis inte är karakteristiskt för postpartumdepressiva episoder.
Icke-drogmetoder för att hantera problemet
Att bekämpa ett depressivt humör är absolut nödvändigt. Frågan om hur man blir av med sjukdomen på egen hand är alltid akut i vilken familj som helst, eftersom det initialt är svårt att fatta ett beslut om att hänvisa till en specialist. Huvudvillkoret är att förbättra livskvaliteten och förbättra familjens mikroklimat. Följande hjälper till att bli av med depression:
- varma samtal med sin man;
- informell kommunikation med släktingar och vänner - möten, gemensamma promenader, till och med kollektivt titta på TV-serier;
- regelbundet sexuellt umgänge som ger njutning för båda parter; folkliga metoder- lugnande örter, kontrastdusch;
- förlängning av naturlig amning.
Kommunikation med nära och kära spelar den viktigaste rollen för hur man tar sig ur förlossningsdepression. Detta är en sorts psykologisk träning som hjälper till att fly från det svåra livet efter födseln. Om humöret fortsätter att sjunka, ytterligare utsikter icke-drogbehandling förknippas uteslutande med en specialist. Det är nödvändigt att kontakta en psykoterapeut för individuella eller gruppsessioner.
Medicineringsmetoder för korrigering
Det är absolut oacceptabelt att uppleva problemet på egen hand om hembehandling är ineffektiv. Depression och nedstämdhet kommer bara att utvecklas, vilket kommer att leda till fruktansvärda konsekvenser. För pågående depression krävs det drogbehandling, som uteslutande ordineras av en läkare. Antidepressiva och lugnande medel utgör grunden för terapeutisk korrigering.
Parallellt ordineras vitaminer, hypnotika och läkemedel som stimulerar hjärnan. Vanligtvis sker behandlingsprocessen i hemmet, men i svåra fall, särskilt vid självmordsförsök eller vanföreställningar, är sjukhusvistelse indicerad. Naturligtvis måste naturlig utfodring i sådana fall uteslutas.
Prognos och slutsats
När det finns en varm familjerelation utvecklas vanligtvis inte depression. Men med uppkomsten av depression och en minskning av humöret hjälper hjälp av nära och kära och folkliga behandlingsmetoder till att lösa problemet. Prognosen i en sådan situation är extremt gynnsam: depressionen slutar efter en kort tid.
Om sjukdomen drar ut på tiden, och mannen inte deltar i att lösa problemet, ökar rädsla, ångest och allmän nedstämdhet. I det här fallet kommer psykokorrigering i form av grupp- eller individuella sessioner att hjälpa.
Om huskurer är ineffektiva bör du rådfråga din läkare. Även svåra störningar med vanföreställningar och självmordsförsök kompenseras fullt ut av mediciner. Därför kan ytterligare liv lätt förbättras, och prognosen kommer återigen att visa sig vara gynnsam. Det kommer bara att vara tveksamt om det finns ett uttalat neurologiskt underskott mot bakgrund av organisk hjärnskada före graviditeten.
