Känner du dig trög? Hälsosamma fetter, järnrik mat och hälsosamma mellanmål hjälper dig att bekämpa trötthet. About Health.com presenterar några användbara tips.
Ät för energi.
En av de mest angelägna frågorna i nutiden har blivit frågan om vad som behöver göras för att äntligen sluta känna sig konstant trött och slö, hur man kan öka sin egen energitillförsel och göra det snabbt.
Trötthet bryter ner oss fysiskt och känslomässigt och saboterar vårt immunförsvar, vilket gör oss mer mottagliga för sjukdomar, depression och till och med kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar. Att äta rätt och skapa en måltidsrutin kan dessutom göra underverk för att göra människor friskare.
1. Ät mer mat som innehåller växtbaserat järn.
Vissa näringsämnen, särskilt järn, hjälper kvinnor att känna sig mer energiska. Nästan 10 % av kvinnorna i åldrarna 20 till 49 lider av järnbrist, vilket kan orsaka trötthet och försämra fysisk och mental uthållighet.
Järn är nödvändigt för tillförsel av syre till celler och för immunitet.
Nyligen genomförda studier har visat att kvinnor som konsumerar tillräckliga mängder växtbaserat järn löper 35 % mindre risk att utveckla PMS, jämfört med kvinnor som konsumerar mindre av det. Produkter som innehåller växtbaserat järn: bönor, linser, spenat, sesam; ät dem tillsammans med livsmedel som innehåller C-vitamin så att järn absorberas bättre.
2. Ät rätt matkombinationer.
En formel för att maximera energi är: frukt eller grönsaker + fullkorn + protein + vegetabiliskt fett + örter/kryddor.
Cynthia Sass kallar det ett "5-bitars pussel" och denna formel beskrivs i hennes bok "Your Own Thinness". "Balans är nyckeln. Din kropp gillar att vara i balans", säger Sass. "Att ge den mindre av något än den behöver är lika illa som att ge den mer än den behöver."
3. Undvik koffein.
Cynthia tror att "koffein i huvudsak ger "falsk" energi eftersom det bara är ett stimulerande. Efter energiutbrottet kan du känna dig trött igen eller till och med tröttare än du var tidigare."
4. Ät en energigivande frukost.
På morgonen, begränsa dig inte till mat som innehåller proteiner eller kolhydrater, frukosten bör vara balanserad, rapporterar Sass. Istället för att bara äta yoghurt, tillsätt lite frukt som innehåller mycket antioxidanter, hälsosamma fetter som nötter eller frön, och rå eller rostad havre. Och glöm inte yoghurt med låg fetthalt för extra protein.
5. Ät mer "riktig" mat.
Det betyder: fullkorn, inte bearbetade chips eller kex från en låda; frukt i sig, inte juice eller fruktbarer. På så sätt får du mer energi!
"När mina kunder bytte från processad mat till riktig mat ökade deras energi och många av dem började gå ner i vikt trots att de åt mer kalorier", säger Sass.
6. Ät mer superfrukter.
Sass rekommenderar att äta så många superfrukter som möjligt - äpplen, stenfrukter, bär, tomater.
Att begränsa dig till samma banan till frukost som fyller dig med näringsämnen och antioxidanter kan göra att du känner dig trött. "Forskning visar att människor som äter samma mängd mat, men med mer variation, upplever mindre oxidativ stress, vilket är en föregångare till åldrande och sjukdom", säger hon.
7. Undvik energifällor.
Undvik fallgropar som minskar och till och med förstör energi - bearbetade och konstgjorda livsmedel, raffinerade spannmål och socker, hoppa över måltider och dricka för mycket koffein och alkohol.
När du väljer energikaka, titta inte på vad det står på framsidan av förpackningen, utan kolla ingredienslistan, säger Sass. "Om ingredienserna läser som ett recept och jag vet att jag kan köpa dem och göra dem själv är det bra. Men om listan läser som ett vetenskapligt experiment och ingredienserna inte är riktiga hela livsmedel, kommer jag inte att äta det, oavsett protein/kolhydrat/fetthalt eller vitamin/mineralförhållande."
9. Undvik inte fett.
Klipp inte bort hälsosamma fetter om du vill ha mer energi. "Du behöver fett för att absorbera några viktiga antioxidanter," säger Sass. En studie som serverade sallader med en dressing med låg fetthalt, en dressing med låg fetthalt och en dressing med hög fetthalt visade att människor fick färre antioxidanter från grönsaker när de åt sallader med en fettsnål dressing. Anledningen är att vissa antioxidanter måste komma in i kroppen med fetter för att tas upp från mag-tarmkanalen till blodomloppet, där de börjar sin verkan. Antioxidanter är viktiga för energin eftersom de bekämpar fria radikaler och håller cellerna friska, tillägger Sass.
10. Ät under säsong.
Vad är hemligheten med att äta för energi, enligt många dietister? Ät lokalt och under säsong. "När du går till marknaden plockas produkterna ofta mindre än 48 timmar innan du köper den eftersom den inte behöver transporteras långt och den är redan mogen, vilket betyder att den innehåller mer näringsämnen." "säger Sass.
11. Välj fryst mat.
Även om färska och lokala är fantastiska, är frysta livsmedel också en stor källa till näringsämnen. "Frysning blockerar faktiskt näringsämnena, så fryst frukt utan andra ingredienser kan vara lika näringsrikt som färsk frukt, kanske ännu mer om den färska frukten inte var nyplockad", säger Sass. I samma ögonblick som en frukt eller grönsak plockas, det börjar förlora sina näringsämnen."
Många tror att för att effektivt gå ner i vikt räcker det att helt enkelt begränsa sig i mat. Men vätskor spelar en viktig roll när man går ner i vikt. Effektiviteten hos vilken diet som helst, om så önskas, kan ökas avsevärt genom att dricka stora mängder vanligt vatten. Det förbättrar ämnesomsättningen och renar kroppen. Men alla gillar inte att dricka vanligt vatten. För sådana människor finns det många andra drycker för att gå ner i vikt.
DET ÄR VIKTIGT ATT VETA! Spåkvinnan Baba Nina:"Det kommer alltid att finnas gott om pengar om du lägger dem under kudden..." Läs mer >>
Visa allt
Vad man ska dricka när man går ner i vikt: grundläggande principer
Oftare går människor ner i vikt på egen hand hemma, utan att tillgripa tjänster från en nutritionist. För att effektivt gå ner i vikt måste du ompröva din kost, glöm inte fysisk aktivitet och inkludera mer vätskor i din meny. Men det finns drycker som rekommenderas att uteslutas från kosten, inte bara under viktminskningsperioden:
- sött kaffe/te med tillsatt grädde, mjölk;
- soda;
- alkoholhaltiga drycker, med undantag för torrt vin av hög kvalitet i små mängder;
- juicer i förpackningar.
Det finns inte färre tillåtna drycker, men innan du väljer dem måste du ta reda på hur du tar dem korrekt utan att skada din hälsa:
- 1. Det rekommenderas att dricka minst en och en halv liter vätska per dag, det mesta av denna volym bör vara vatten.
- 2. Ett glas vatten på fastande mage är nyckeln till god matsmältning. Detta rensar magen från gifter som samlats under sömnen.
- 3. Kaffe och te dricks utan socker eller andra tillsatser.
- 4. Drick vätska en halvtimme före måltid och en timme efter.
- 5. Om det finns en tendens till ödem, sluta ta vätska ett par timmar före sänggåendet.
Om du följer enkla regler kan du efter några dagar känna förändringar i ditt välbefinnande: det kommer ingen känsla av tyngd i magen, fysisk träning för att gå ner i vikt kommer att bli lättare och känslan av hunger kommer att börja uppstå mindre ofta.
Drycker för viktminskning
Det finns många recept och folkläkemedel som ger bra resultat för dem som går ner i vikt. De presenterade dryckerna förbättrar matsmältningen och ämnesomsättningen, skapar inte en tyngdeffekt i magen och hjälper snabbt att starta processerna för fettnedbrytning:
Dryckens namn Ingredienser Förberedelse Resultat Lime mynta För en liter vatten, en lime, en bit färsk ingefära, mynta (ett gäng) Förbered drinken på kvällen:
- 1. Skär limen i tunna ringar, hacka den färska myntan i mindre bitar och riv ingefäran.
- 2. Häll blandningen med vatten.
- 3. Låt saften stå över natten och förbered en ny portion för varje dag.
Tar bort gifter och avfall, lindrar uppblåsthet Ingefära infusion Per liter vatten: en citron, fem centimeter ingefära, två skedar honung - 1. Riv ingefäran och blanda med citronsaft.
- 2. Fyll med varmt vatten, tillsätt honung.
- 3. Insistera i en halvtimme.
Du kan dricka infusionen varm eller kyld.
Accelererar ämnesomsättningen, på grund av vilken fettavlagringar börjar bryta ner Honung citron Fem citroner, en sked honung per liter vatten - 1. Citronsaft späds med vatten.
- 2. Infundera drycken i en timme
Rengör tarmarna från eventuella gifter, tar snabbt bort överflödig fukt, minskar aptiten Grönt te med citron Tre koppar om dagen, för varje portion inte mer än en sked honung och en bit citron Brygg naturligt bladgrönt te, inte från påsar Förbättrar resultaten av vilken diet som helst genom att påskynda ämnesomsättningen 
Vad man ska dricka med försiktighet
Att dricka några drycker när du går ner i vikt är användbart, men du måste dricka dem i doser:
- 1. Kaffe Det är också kapabelt att aktivera ämnesomsättningen och bryta ner fetter. Men snabbdrinken kommer sannolikt inte att vara fördelaktig. För viktminskning, välj nybryggt malet kaffe, som kan smaksättas med olika kryddor. Du kan lägga till drycken:
- kanel;
- kardemumma;
- ingefära (torkad och mald);
- muskot;
- svartpeppar.
- 2. Juicer(även färskpressad) klassas som livsmedel. Deras användning när man går ner i vikt är alltid begränsad. 100 ml juice innehåller minst 45 kalorier och 450 per liter! Stora mängder socker är inte bra för din hälsa. Vanligtvis väljer de lågkalorigrönsaksjuicer (pumpa, gurka, tomater), men här räknar de även kalorier.
- 3. Kefir hänvisar också till "vätska som är mat." Mjölkfett hjälper till att smälta andra fetter, vilket påskyndar deras förbränning. Fördelarna med färsk kefir är obestridliga: det förbättrar peristaltiken, lindrar svullnad och normaliserar mikrofloran. Men för kosten väljer de en dryck med låg fetthalt, eftersom 100 ml kefir 3,6% innehåller cirka 60 kalorier. Det finns redan cirka 600 kalorier per liter, och denna mängd kommer att påverka din figur avsevärt.
Vad ska man äta på natten
Du kan dricka före sänggåendet för att gå ner i vikt om personen som går ner i vikt inte har en tendens att utveckla ödem. Tonic drycker kommer att vara skadliga: de leder till sömnlöshet genom att stimulera nervsystemet. Dessa drycker inkluderar kaffe, te och färsk ingefära. Även om de är mycket användbara för viktminskning, är det lämpligt att dricka dem under den första halvan av dagen.
Redan innan du går och lägger dig rekommenderas det att dricka linfröolja, som är rik på Omega-fettsyror. De börjar med en dessertsked och tar sedan upp den till en matsked. Om du har problem med avföring, efter oljan, enligt instruktionerna, måste du dricka ett glas kokt vatten. Om du använder oljan regelbundet försvinner problem med avföring och vikten börjar minska. Du kan gå ner ett kilo på bara en vecka.
Vad ska man dricka på morgonen
Du måste börja din morgon rätt:
- 1. Vid förstoppning, börja dagen med ett glas varmt eller varmt vatten.
- 2. För att dämpa hungern och äta en mindre portion till frukost, rekommenderas att dricka en matsked linfrö eller olivolja varje morgon på fastande mage. Men du måste välja högkvalitativ olja - först kallpressad.
- 3. En kopp kombucha på fastande mage kommer att förbereda matsmältningssystemet för matintag, förbättra mikrofloran, förstöra patogena organismer. Drycken innehåller många organiska syror och enzymer.
Kefir diet
Innan de går på semester går många på en tredagars monodiet, vilket innebär att man bara dricker en och en halv liter kefir och rent vatten per dag. Resultaten är mycket bra: du kan gå ner 3 kg per dag. Denna diet kan inte kallas hälsosam. Du bör inte ta till akut viktminskning om det inte är nödvändigt.
Men det finns en mer skonsam version av kefirdieten för en vecka. För närvarande är det förbjudet att konsumera kaffe, salt, socker. Måltiderna kommer att delas upp - upp till sex gånger om dagen. Basprodukten är kefir, en halv liter dagligen. Varje dag läggs en ny produkt till strikt i mängden 400 gram:
- 1. måndag. Bakad potatis.
- 2. tisdag. Låg fetthalt keso.
- 3. Onsdag, fredag, söndag. Frukter med reducerat kaloriinnehåll.
- 4. torsdag. Kokt kyckling (ta vitt kött utan skinn).
- 5. lördag.Är en fastedag på kefir och vatten.
Efter att ha avslutat processen, undvik mjöl, fet mat och olika sötsaker i en vecka för att bibehålla resultaten.
De flesta dieter och träningsprogram gör inte ett bra jobb med att täcka frågan om vad man ska dricka för att gå ner i vikt. I grund och botten är allt begränsat till standardrekommendationen om daglig konsumtion av 1,5-3 liter vätska per dag. I praktiken orsakar sådana råd mycket förvirring. Gäller till exempel den angivna volymen endast vatten eller även för te, kaffe, juice? Finns det något specifikt läge?
Ofta är det okunskap om hur du korrekt bibehåller din vattenbalans och vad du bör dricka för att gå ner i vikt som kan orsaka den låga effektiviteten av dina dieter och träningspass. Därför bör du inte ignorera detta problem, utan noggrant bekanta dig med alla nyanser.
Användbar information om vad du ska dricka för att gå ner i vikt
Brist på vätska i kroppen leder till att den kvarhålls och sparas. Som ett resultat saktar metabolismen ner, nedbrytningsprodukterna av fettreserver utsöndras mycket långsamt och vikten minskar inte ens med diet och intensiv träning. Nutritionister och näringsexperter, som talar om vad man ska dricka för viktminskning, lyfter fram 9 av de hälsosammaste dryckerna.
Rent vatten kommer först. Det spolar bort avfall och gifter från kroppen, påskyndar ämnesomsättningen och anses vara ett universellt fettlösningsmedel. Temperaturmässigt ska det inte vara för varmt eller kallt. Även om vissa nutritionister hävdar att kroppen spenderar extra kalorier för att värma den kalla vätskan. Japanska forskare har beräknat att för att gå ner i vikt bör du dricka 35 ml stillastående vatten per 1 kg av din vikt.
Det näst mest fördelaktiga alternativet är grönt te. Om du dricker 10 koppar om dagen kan du få samma effekt som en lågkolhydrat-, lågkaloridiet, men utan att begränsa din kost. Det är tillåtet att brygga det upp till 7 gånger, eftersom det inte omedelbart släpper ut alla dess ämnen till vattnet.
Kaffe tog tredje plats bland vad man ska dricka för att gå ner i vikt. I måttliga mängder aktiverar det syreförbrukningen av vävnader, accelererar metaboliska processer och bryter ner fetter. Dessutom dämpar det känslan av hunger och förhindrar överätande.
Cikoria är ett alternativ till kaffe och kommer på fjärde plats. Roten av växten är bäst för viktminskning. Den innehåller en enorm mängd inulin, som sätter igång ämnesomsättningen och reglerar blodsockernivån.
Vi får inte glömma mjölken. Proteinet som finns i det förbättrar lipolysen. Dess ökning av kosten bidrar aktivt till att minska övervikt. Men du måste konsumera det själv, och inte lägga till det till exempel i te eller kaffe.
Kefir är på sjätte plats på listan över vad man ska dricka för viktminskning. Det är användbart att utföra dieter eller fasta med det. Det har en diuretisk effekt, minskar svullnad och normaliserar också tarmmikrofloran och eliminerar dysbios. Det är bättre att använda kefir med låg fetthalt, men inte låg fetthalt.
Kvass ligger på sjunde plats. Det ersätter lätt öl och gör samtidigt, tack vare probiotika, figurens linjer idealiska. Du bör dricka den endast färsk, inte pastöriserad. Det är tillrådligt att inte dricka mer än ett glas per dag. Citronkvass är ett förråd av vitaminer.
Åttonde plats bland vad man ska dricka för viktminskning är kakao. Denna dryck minskar aptiten, ger energi och stärker immunförsvaret. Dessutom påskyndar det ämnesomsättningen och normaliserar fettbalansen. En kaka mörk choklad smält i ett ångbad kan enkelt ersätta en kopp kakao vad gäller egenskaper.
På sista plats kommer havregrynsgelé. Det är extremt nyttigt, trots att det innehåller stärkelse. Dessutom kan det konsumeras istället för en komplett frukost, eftersom det ger samma mängd näringsämnen, men med färre kalorier.
Hur exakt och vad du behöver dricka för att gå ner i vikt när du bantar
Effektiviteten av vilken diet som helst beror inte bara på de produkter som används. Inte mindre viktigt är vätskan du dricker och efterlevnad av reglerna för dess användning. De senare inkluderar:
- Du måste dricka 30 minuter före måltider och inte tidigare än 50-60 minuter efter det;
- 2-3 timmar före sänggåendet bör du ge upp alla drycker;
- rent stillastående vatten bör utgöra hälften (minst 0,75-1 l) av vätskan du dricker per dag;
- omedelbart efter att ha vaknat måste du dricka ett glas vatten, det kommer att ta bort gifter som bildas under natten och förbereda matsmältningssystemet för frukost;
- Under proteindieter blir speciella proteinshakes vad man ska dricka för att gå ner i vikt. De säljs i sportnäringsbutiker. De täcker en betydande del av det nödvändiga dagliga proteinintaget och släcker törsten perfekt;
- grönt te och kaffe är tillåtet att dricka i vilken mängd som helst, men utan mjölk, socker och andra tillsatser, förutom naturlig (hemgjord) honung.
Vad man ska dricka för att gå ner i vikt snabbt: recept
Ingefärsdryck är den mest populära drycken för att gå ner i vikt. Det förbättrar perfekt ämnesomsättningen och påskyndar ämnesomsättningen. För att förbereda det, koka först vattenkokaren. Medan vattnet i den svalnar något, riv en ingefärarot 7-10 cm lång på ett fint rivjärn Pressa saften av en citron i en värmetålig behållare och lägg riven ingefära med flera myntakvistar. Om så önskas kan du lägga till alla aromatiska kryddor, honung och grönt te. Sedan måste behållaren stängas med ett lock (platta), täckas med en handduk och får brygga. Du kan dricka den både varm och kall.
Ett lika effektivt alternativ för att dricka för att snabbt gå ner i vikt är vatten baserat på citron, lime och gurka. Den tillagas enkelt: 2-2,5 liter rent vatten utan kolsyra hälls i en behållare, finriven ingefärarot tillsätts (du kan ersätta 1-2 teskedar torrt pulver), lime och citron skärs i tunna skivor, gurka i formen nästan genomskinliga cirklar och färsk mynta (2-3 knippen). Sedan ska denna behållare placeras på en sval plats över natten. Under nästa dag måste du dricka detta vatten och på kvällen förbereda en ny portion för morgondagen.
Ett annat effektivt recept på vad du behöver dricka för att gå ner i vikt är kryddigt Masala-te, som påskyndar ämnesomsättningen. För att förbereda det, koka 1 liter vatten och sänk sedan värmen så att temperaturen inte är så hög. Till vattnet måste du lägga till 200 g riven färsk ingefära, 5 kanelstänger brutna i bitar (eller 1 matsked pulver), flera kryddnejlika, 5-7 svartpepparkorn, en nypa muskotnöt och, om så önskas, en vaniljstång. Efter 2-3 minuter, tillsätt långsamt 1,5 liter lättmjölk (helst 0,5%) i denna blandning. Efter detta tillsätts 4-5 msk till vätskan. l. svart blad te. Du bör hålla allt på elden i 5-7 minuter och sedan låta det brygga i 10-15 minuter. Det är bättre att sila teet först innan du dricker det. Om så önskas kan du lägga till max 2 tsk. honung Mängden dryck som tillagas på detta sätt är dess dagliga behov.
Om du, när du väljer vad du ska dricka för viktminskning, styrs av enkelhet och förberedelsehastighet, skulle den idealiska lösningen vara en citron-honungsdryck. Det kräver bara noggrann blandning av 1,5 liter vatten i rumstemperatur, 40-50 g honung och saften av 6-7 citroner. Du måste dricka det hela dagen. På 3-4 dagar kan han bli av med 1-2 kg övervikt.
Populära artiklar Läs fler artiklar
02.12.2013
Vi går alla mycket under dagen. Även om vi har en stillasittande livsstil, går vi fortfarande - trots allt...
606076 65 Mer information
Viktminskningsdrycker som tillagas hemma smakar inte bara gott, utan är också extremt hälsosamma och innehåller inte skadliga komponenter och kemikalier som används i industriell produktion.
För varje kvinna som vill säga adjö till extrakilon kommer de att vara ett riktigt fynd. Daglig konsumtion av cocktails och teer gjorda av korrekt utvalda naturliga ingredienser är rätt väg till en smal figur.
Typer av drycker för viktminskning
Att äta kalorifattig mat är inte tillräckligt för att gå ner i vikt. Menyn ska innehålla hälsosamma drycker. Regelbunden konsumtion av cocktails ökar avsevärt effekten av fysisk träning och rätt näring.
Det är väldigt enkelt och lätt att hitta recept på Internet. Fettförbrännare mättar kroppen med användbara vitaminer och ämnen och dämpar hungerkänslan.
Viktminskningsdrycker som du kan förbereda själv hemma inkluderar:
- Cocktails (protein eller protein, mjölk, grönt och andra);
- Andra drycker.
Te för viktminskning
Hemgjorda viktminskningsteer baserade på örter och växter tonar perfekt och fyller på vatten- och saltbalansen i kroppen. Grönt te piggar upp och ger styrka, och de ämnen som frigörs vid bryggning av teblad hjälper till att rena kroppen naturligt.
Te gjort av myntablad hjälper till att normalisera matsmältningen och är ett naturligt lugnande medel, vilket är nödvändigt för hållbar viktminskning: frånvaron av stress minskar aptiten, och du behöver inte "äta upp" problem med kaloririk mat.
Cocktails
Fettförbrännande cocktails tillagas av naturliga växtingredienser. Detta är en otroligt effektiv dryck som förhindrar att överflödigt fett avsätts i kroppen och förhindrar viktökning. En portion cocktail kan ersätta en hel middag, och den har väldigt få kalorier.
För att förbereda viktminskningscocktails hemma behöver du inte dyra eller exotiska ingredienser. De flesta ingredienserna finns i kylen. Drycken tillagas genom att blanda alla nödvändiga produkter i en mixer.
Protein- eller proteinshakes är mångsidiga. De är lämpliga för vilken diet som helst och hjälper till att bli av med överflödiga fettavlagringar. Recepten för deras tillagning är varierande, de kan kombinera flera hälsosamma produkter samtidigt. Proteinshakes är väldigt hälsosamma.
De är lätta att förbereda och har en renande effekt. Milkshakes för att bränna fett framställs på basis av yoghurt eller kefir (proteinkomponent) med en minsta procentandel av fetthalten.
Recepten är enkla och uppfinningsrika. Alla komponenter från mjölkdrycken för viktminskning fungerar för resultat som märks efter en kort tids konsumtion.
Gröna smoothies är ovanliga och mycket nyttigare än vanliga gröna. De minskar berusning av kroppen, hjälper till att rena den från gifter och avfall, främjar bättre absorption av ämnen som är fördelaktiga för kroppen och lätt viktminskning.
Andra drycker för viktminskning
Hemma kan du förbereda viktminskningsdrycker baserade på örtinfusioner. De bryggs i varmt vatten och dricks före måltiderna.
Drycker för viktminskning: förbered hemma med beprövade recept
Cocktails för viktminskning hemma är lätta att förbereda. Det räcker med att ha en mixer i din arsenal av köksutrustning och ett utbud av hälsosamma produkter i kylskåpet.
Cocktail "Exotisk"
Du kan förbereda en naturlig vegetabilisk fettförbrännare från ananas, grapefrukt och kefir. För att göra detta, ta en halv citrus ( nödvändigtvis med vita ådror), 2-3 skivor ananas, ett glas kefir, en matsked kokosmjölk och skalade pumpafrön.
I en mixer, blanda alla ingredienser tills det är slätt. En diet kompletterad med en sådan dryck kommer säkert att ge utmärkta resultat.
Ingefära dryck
Recept på drinkar med ingefära är mycket populära bland människor som lider av övervikt. Denna beprövade produkt är pålitlig och används regelbundet.
ingefära blomma
Komponenter:
- Ingefära rot;
- Vatten.
Krossad ingefära bryggs i kokande vatten med en hastighet av 1 matsked krydda per 1 matsked vätska. Efter en halvtimme är drycken som bränner överflödiga fettavlagringar klar. Du kan lägga till lite honung eller citronsaft, vilket bara kommer att förstärka kryddeffekten.
Drick en halv kopp ingefärsdryck en kvart före måltid. Det mättar perfekt, och i kombination med grönt te renar det också kroppen från nedbrytningsprodukter.
Recept för att göra en cocktail med kefir, kanel och ingefära
Ingredienser:
- kefir med låg fetthalt - 1 glas;
- Torkad ingefära - 0,5 tesked;
- Mald kanel - 0,5 tesked.
Förberedelse
Häll 250 ml kefir i en mixerbehållare, tillsätt kanel och bitar av ingefära. Vispa ordentligt på låg hastighet. Häll upp i en kopp och drick i små klunkar. Det rekommenderas att vid svår hunger långsamt äta innehållet med en tesked.
En fettförbrännande cocktail tillagad enligt detta recept är en komplett ersättning för en rejäl middag, och det finns praktiskt taget inga kalorier i den.
Proteinshake "Classic"
För att förbereda en proteindryck behöver du:
- Stevia-extrakt - på spetsen av en tesked;
- skummjölkspulver - 2 teskedar;
- Proteinpulver - 2 teskedar;
- Valnöts- eller linfröolja - 1 tesked;
- Kallt vatten - 1 glas;
- Isbitar.
Häll alla ingredienser i ett glas vatten och blanda noggrant. Tillsätt isbitar. Stevia kommer att lägga till sötma till cocktailen, men kommer att eliminera extra kalorier, och proteinpulvret är perfekt mättande.
Att gå ner i vikt hemma genom att dricka fettförbrännande drycker fungerar bara om du följer några regler:
- Drick en del av drycken före måltider;
- Ingredienserna i receptet måste kombineras;
- Byt ut en måltid med en proteinshake (det bästa alternativet är middag);
- Helt eliminera snabbmat och högkalorimat.
Fettförbrännande protein, mjölk och gröna shakes renar kroppen och påskyndar ämnesomsättningen. Rätt kost, träning träna och bantningsdrycker främjar hållbar viktminskning och har en positiv effekt på din figur.
Naturligtvis, i alla fall av drickande, oavsett etablering och omständigheter, behöver en person behålla kontrollen över sitt sinne och sin kropp. Om en person inte har viss utbildning blir uppgiften ibland omöjlig. Nedan kommer vi att beskriva några sätt som hjälper dig att dricka alkohol i allvarliga mängder, men du kommer att bli mycket mindre full än vanligt.
Det första steget är att förstå orsakerna till det berusade tillståndet. När man dricker alkohol kommer den mänskliga hjärnan att påverkas av fuseloljor, vilket kommer att störa hjärnbarkens funktion. Konsekvenserna kan yttra sig på en rent individuell basis: funktionen hos den occipitala delen och den vestibulära apparaten kan störas (förlust av balans och talgåva), och det "moraliska centrum" som ansvarar för att kontrollera beteendet kan stängas av. Ibland försvinner minnet helt.
Vad ska man göra INNAN dricka alkoholhaltiga drycker att dricka och inte bli full?
1
Processen för "acceleration av levern". Några timmar innan du dricker alkohol i betydande mängder bör du dricka 100 g vodka eller någon annan stark dryck. I det här fallet kommer kroppen att producera alkoholdehydrogenaser - det här är speciella enzymer som bearbetar alkohol. Efter detta starka rus behöver du inte vara rädd.
2
Några dagar före en stor fest måste du äta mat med mycket jod (bläckfisk, musslor, räkor, feijoa, tång). Då stimuleras sköldkörteln, och hormoner som påskyndar oxidationen av alkohol kommer att börja koncentreras i kroppen. Det tar bara 2-3 dagar att producera dessa hormoner. När man dricker alkohol är det också nödvändigt att äta mat som innehåller jod.
3
På morgonen måste du dricka något av följande: antingen läkemedlet Liv-52 (en halv sked sirap eller 1 tablett per 15 kg vikt), eller gallsamling nr 2 (en sked örter per 200 ml kokande vatten), eller 2 skedar nyponsirap. I det här fallet kommer gallflödet att förbättras, vilket kommer att påskynda bearbetningen av fetter i levern, vilket gör att du kan dricka och inte bli full.
4 Dagen innan du dricker alkohol, rekommenderas att ta 0,3-0,5 g acetylsalicylsyra eller något annat läkemedel. Detta läkemedel kommer att förbättra mikrosomala enzymer som påskyndar bearbetningen av alkohol. Under en fest bör du avstå från att ta aspirin.
5
30-40 minuter före festen måste du dricka 2-3 matskedar vegetabilisk olja (smör är inte lämpligt). Oljan kommer att täcka väggarna i magen, vilket förhindrar alkohol från att snabbt tränga in i blodet. Därför kommer berusning att inträffa lite senare eller kommer inte att inträffa alls. Dessutom har gröt (semolina, bovete, havregryn) en liknande effekt.
6
Vitamin B6. 12 och 4 timmar före festen måste du ta vitamin B6 i någon form "B-komplex", "Pitsian", "Neuromultivit", "Neurogamma". Du bör ta 80-100 mg av den aktiva substansen. Vitaminet kommer att hjälpa levern att fungera.
7
Enzymer. 1-1,5 innan kalaset behöver du välja mellan: Wobenzym, Mezim-Forte, Creon, Unienzym, Abomin. Dosering - 2 gånger mer än den rekommenderade dosen som anges i instruktionerna. Festal är inte lämplig här eftersom den innehåller galla från nötkreatur, vilket minskar syntesen av gallsyror.
8
Innan du dricker alkohol måste du äta en rejäl måltid - detta gör att du kan dricka och inte bli full. Högkalorimat (till exempel potatis och kött) rekommenderas.
9 Bärnstenssyra. 1-1,5 timmar före festen måste du ta läkemedlet i den dos som anges i instruktionerna (finns på alla apotek). Bärnstenssyra är en viktig deltagare i Krebs-cykeln, därför låter den dig påskynda ämnesomsättningen.
10 Glutarin. Ett par timmar innan du dricker alkohol måste du ta 2,5 tabletter på 750 mg (läkemedlet är billigt, säljs överallt, kan kallas "AlcoClean". Det låter dig påskynda avlägsnandet av alkoholnedbrytningsprodukter.
Vad ska man göra UNDER
1
Det rekommenderas att endast konsumera högkvalitativ alkohol köpt i en specialiserad eller stor butik. Ju fler föroreningar det finns i drycken, desto sämre kommer alkoholen att smältas i kroppen, vilket orsakar snabb berusning och en kraftig baksmälla. Därför är det bättre att föredra ett glas högkvalitativ vodka eller skate än en hink med moonshine.
2
Dessutom bör du helt avstå från tobak. Detta gäller de personer som röker ibland. Även 2 rökta cigaretter kommer helt enkelt att slå dem från fötterna.
3
Att blanda drycker rekommenderas absolut inte. När man blandar olika alkoholhaltiga drycker kommer kroppen att reagera oförutsägbart. Till exempel, när man kombinerar champagne med andra drycker, kan även mycket stora människor bli fulla. Dessutom kan man inte undgå att notera en ganska vanlig regel, som enligt många experter är sann: du kan inte minska graden av alkohol du dricker. Det vill säga, du kan dricka vodka efter öl, men öl efter vodka - nej.
4
Nyligen genomförda studier har tydligt visat att vår kropp kommer att uppleva en mycket större belastning när vi dricker whisky, konjak och annan ogenomskinlig alkohol än när vi dricker vanlig vodka.
5
Berusning hjälper till att övervinna hjärnaktivitet mycket bra. Med andra ord, prata mer under festen, var uppmärksam på detaljer, utför beräkningar - allt detta kommer att hjälpa dig att hålla dig nykter.
6
Det rekommenderas också att röra sig mer - detta gör att du kan dricka och inte bli full. Till exempel, för att övervaka ditt tillstånd, rekommenderas det att systematiskt resa sig från bordet och gå ut i friska luften om möjligt. Du bör dock inte ändra temperaturen plötsligt. Till exempel, efter att ha gått ut på balkongen eller gatan på vintern blir du full ännu snabbare.
7
Du måste också äta ordentligt. Men rätt betyder inte så mycket. När man konsumerar en stor mängd mat kommer alkoholens effekt på kroppen att bromsas, men i framtiden kommer hela volymen alkoholhaltiga drycker att förstöras i ett svep.
8
När du dricker alkohol rekommenderas det att dricka andra vätskor. Men bara i samma mängder, annars på morgonen kan vi vakna med svullnad eller huvudvärk. Samtidigt är det nödvändigt att utesluta all läsk, vilket kommer att irritera slemhinnan och sakta ner bearbetningen av alkohol. Det rekommenderas att dricka det med citronsaft, som är rikt på C-vitamin, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom är äppel- och druvjuice lämpliga. Om möjligt skulle kumys vara ett utmärkt alternativ.
9
Om möjligt bör alkoholhaltiga drycker ersättas med alkoholfria. Du ska inte dricka ett helt glas eller glas på en gång. Försök att ersätta alkohol med en annan dryck av liknande färg. Till exempel är vin mycket likt körsbärsjuice, och vatten är mycket likt mineralvatten. Späd även alkoholen med vatten eller juice i ditt glas.
10
Du bör inte dricka mer än du brukar dricka. Samtidigt måste du förstå att vår kropp inte tål mer än 170 g etanol per 70 kg vikt per dag. Om denna dos överskrids kommer förgiftning ganska snabbt.
11
Du bör äta aspic, fisksoppa, marmelad, gelé och alla produkter med hög glycinhalt, vilket neutraliserar alkoholens giftiga nedbrytningsprodukter. Så du också kan dricka och inte bli full.
12
Radikala metoder inkluderar att framkalla kräkningar. Metoden är förstås oestetisk, men effektiv. Om du börjar känna att du är på väg att bli full, kommer att framkalla kräkningar bli ett berättigat botemedel, annars blir det värre. Proceduren kan upprepas varje timme.
13
Före och efter festen bör du äta ett rått ägg. Detta hjälper till att bromsa berusningen, eftersom ägg tillsammans med alkohol bildar en kolloidal massa som binder alkoholer och hindrar dem från att absorberas i tarmarna och magsäcken.
14
Du måste dricka det i en klunk. Alkohol kommer att absorberas mycket snabbare genom slemhinnan i munnen än genom väggarna i tarmarna och magen. I de flesta fall gör elitdrycker, som vanligtvis avnjutas i munnen, dig full mycket snabbare.
15
Aktivt kol ska drickas i stora mängder och när det är möjligt - ett bra sätt att dricka och inte bli full. Detta är ett utmärkt sorbent som absorberar skadliga ämnen innan de tas upp i blodet. Sedan, om du går på toaletten några timmar senare, kan alla dessa produkter elimineras från din kropp.
16 Lignin sorbenter hjälper också. Lignosorb, Polyphepan, Liferan ska tas 3 skedar per 300 ml vatten 2 gånger varannan timme. Läkemedlen kommer att utföra samma funktioner som aktivt kol utför, bara mycket mer effektivt. Efter 2 timmar är det bäst att upprepa proceduren.
17 Om du dricker cocktails bör du bara dricka de som innehåller citrusjuicer som innehåller vitamin C. Traditionella cocktails inkluderar Bloody Mary (tomatjuice), Tequila Sunrise, Whiskey Sour, Skruvmejsel, Mojito osv.
Vad ska man göra EFTER dricka alkoholhaltiga drycker att dricka och inte bli full?
1
Omedelbart efter slutet av festen är det nödvändigt att upprepa intaget av enzymer. Dessutom kommer sorbenter inte att vara överflödiga. Dessutom, om du är hemma, se till att öppna ett fönster eller fönster så att frisk luft hjälper din kropp att rensa sig från alkoholnedbrytningsprodukter. Du bör också ge frisk luft på morgonen för att bli av med baksmälla.
2
Innan du går och lägger dig, se till att gå på toaletten så att så få gifter som möjligt absorberas genom tarmarna.
3
Du kan också ta vissa specialiserade mediciner. Till exempel hjälper Relanium eller Elenium bra. Det rekommenderas också att lägga en fenazepam tablett under tungan. Du ska inte missbruka piller. Du kan ta 2 tabletter moderört, som innehåller vitamin B6 och magnesium, som tar bort gifter från kroppen.
4
Det bästa sättet att nyktra är sömn. Men om du har så kallade "helikoptrar" kommer du knappt att kunna somna. Därför kan du försöka göra detta medan du sitter. Om detta fungerar kan du under sömnen gradvis gå till sängs. I det här fallet rekommenderar många också att "jorda dig själv" genom att hänga båda benen från sängen så att dina fötter nuddar golvet.
Att följa några av ovanstående punkter kommer att förhindra dig från att bli full snabbt, kommer att lindra dig från baksmälla på morgonen och kommer också att minska effekten av alkohol på kroppen. Under den förberedande delen rekommenderas det att underlätta leverns bearbetning av alkohol och dess nedbrytningsprodukter. Sedan, under festen, är det nödvändigt att säkerställa ett normalt avlägsnande av alkoholbearbetningsprodukter i levern. Slutligen bör ämnesomsättningen och oxidativa processer i kroppen påskyndas.
