Fördelarna med vatten för kroppen, särskilt för barn, är obegränsade. Men principen "ju mer desto bättre" gäller inte ens för henne. Hur mycket vatten ska ett barn dricka? Hur gör man detta korrekt? Hur känner man igen vattenbrist i tid? Vi kommer att prata om detta och mycket mer.
Individuellt förhållningssätt
Många föräldrar undrar hur mycket vatten ett barn behöver dricka under de första dagarna av livet. Fram till 5–6 månader behöver barnet det inte alls, eftersom det får vatten från sin moders mjölk. Vid konstgjord matning från flaska finns det också tillräckligt med vatten. Om barnet har feber, diarré har börjat eller det är varmt ute måste vätskeförlusten fyllas på. För att göra detta får barnet 50 ml kokt vatten, 2-3 tsk. var 10-15:e minut under hela dagen.
Med åldern ökar vattenbehovet för en växande kropp. Barn upp till ett år bör dricka 150–200 ml vätska per dag, inklusive alla drycker. Det dagliga vätskeintaget från ett till tre år är 700–800 ml, där lite mer än hälften avsätts till vatten. Det är viktigt för förskolebarn att konsumera minst 1,5 liter vätska, där andelen vatten är 700–1000 ml. Och tonåringar ska ha cirka 3 liter vätska dagligen, varav 1,5 liter är vatten.
Vatten av högsta standard
Vattenkvaliteten för barn är viktig. Det är bäst att ge dem vatten på flaska utan gaser. Fördröj införandet av mineralvatten till 3 års ålder, eftersom det finns risk för att skada njurarna. Medicinskt mineralvatten ordineras endast av en barnläkare.
Kom ihåg att du bara kan dricka vatten från öppen flaska i 3 dagar. I framtiden ska det kokas. Självklart ska kranvatten också kokas. Det tar 10–15 minuter att förstöra patogena bakterier. Men i detta tillstånd blir vatten praktiskt taget värdelöst. Så den optimala rengöringsmetoden förblir hushållsfilter.
Inte bara vatten ska vara korrekt, utan också förbrukningssättet. Lär ditt barn att dricka vatten på fastande mage från tidig ålder, senast en halvtimme före måltid och tidigast en timme efter.
Läser mellan raderna
På sommaren måste du särskilt noga övervaka barnets vattenbalans, särskilt de yngsta. Du kan förstå att ett spädbarn är törstigt av dess beteende och yttre förändringar. Först och främst bör frekvent gråt, nervositet, överdrivet torr hud och tunga och mörk urin varna dig.
Du måste också vara försiktig med äldre barn. Början av uttorkning indikeras av letargi, spruckna läppar, trögflytande saliv och cirklar under ögonen.
Var försiktig: tonåringar, oftast flickor, vägrar ibland medvetet vatten och tror att uttorkning är viktminskning. Detta kan leda till ödesdigra konsekvenser. Om du misstänker att ditt barn är uttorkat, försök att återställa vätskenivåerna i kroppen så snabbt som möjligt. Detta görs med vanligt vatten och avkok av torkad frukt. Som läkaren ordinerat, ta en vattensaltlösning. Späd 1 msk i 1 liter kokt vatten. l. socker, 1 tsk. läsk och salt och ge ditt barn vatten hela dagen.
I ett speciellt läge
Det är viktigt att förstå att överskott av vätska i ett barns kropp inte är mindre farligt. Det kan tvätta ut protein som är avgörande för det. Överskott av vatten överbelastar njurarna och hjärtat kraftigt. Detta är fyllt med utvecklingen av kroniska sjukdomar, särskilt om det redan finns problem med dessa organs funktion. Ibland är outsläcklig törst ett tecken på uppkomsten av diabetes.
Vad ska man göra och hur mycket vatten ska barn dricka per dag under sjukdom? Det rekommenderas att lägga spädbarn på bröstet oftare och, som redan nämnts, ge 2-3 tsk vatten. För äldre barn höjs det dagliga vattenintaget med 20–30 %. Det har märkts att de dricker vatten försurat med citronsaft mycket lättare. Förresten, vid matförgiftning, som förekommer oftare på sommaren, är vatten med citron kroppens första hjälp. Det slutar att kräkningar med diarré och fyller på vätskeförlusten. För att förebygga kan du förbereda osötad lemonad till ditt barn.
Godsaker i ett glas
Vad ska ett barn dricka förutom vatten? Från och med 4 månader tillåter läkare införandet av örtte från kamomill, lind eller citronmeliss i kosten, utspädd 3–4 gånger. Lite senare läggs färska juicer från äpplen, aprikoser eller pumpor till dem. De späds ut med vatten i förhållandet 1:1 och börjar med minimala portioner på 1–2 tsk.
Under perioden ett till tre år är det komjölk och fermenterade mjölkdrycker på tur. De absorberas lätt av barnets kropp och har en gynnsam effekt på mikrofloran. Hemlagad gelé gjord på färska bär kommer också att vara fördelaktigt, särskilt för underviktiga barn. Torkad fruktkompott hjälper till med matsmältningsproblem.
Om barnet inte har allergier, efter 3 års ålder, erbjuda honom bärfruktdrycker. Du kan skämma bort honom med kakao lite i taget, men inte mer än 1-2 gånger i veckan. Barn gillar också naturliga kaffedrycker som cikoria med kondenserad mjölk. Och det här är en riktig present till kroppen.
Det finns ingen anledning att bevisa ännu en gång att vatten är en källa till liv och hälsa. Men för att vatten ska ge exceptionella fördelar måste du kunna hantera det klokt. Speciellt till föräldrar som bryr sig om.
För att ett barn ska växa upp friskt är det nödvändigt att övervaka inte bara hans näring, utan också mängden vätska han dricker. Och inte bara kvantitativt utan även kvalitativt. Låt oss titta på barnets åldersrelaterade behov av vätskeintag.
Vatten är en integrerad del av vårt liv, eftersom en person består av 80% av det. För att hålla kroppen i god form behöver en vuxen dricka en viss mängd vätska varje dag. Detta gäller inte bara för vuxna, utan även för barn. Varje barn, beroende på hans ålder, behöver konsumera den nödvändiga mängden vatten per dag för normal tillväxt och funktion av sin kropp.
Spädbarn
De får det mesta av vätskan genom modersmjölken, så den erforderliga mängden vatten per dag för sådana barn är 100-200 ml. Men huvudvillkoret för vatten är dess mjukhet. Detta vatten kan nu köpas på apotek, speciellt framtaget för små barn. Information om vattnets mjukhet bör anges på etiketten. Men även sådant vatten måste kokas innan det ges till barnet.
Om barnet är sjukt
De ovan angivna normerna är indikerade för ett friskt barn, men om han är sjuk och har diarré eller kräkningar, ökar mängden vätska han behöver dricka kraftigt. Under sjukdom ska barnet erbjudas vatten hela tiden och ska dricka så mycket det vill.
För förskolebarn
Vattnets mjukhet spelar inte så stor roll längre, huvudsaken är att det kokas. Den dagliga normen för ett barn i åldern 2 till 7 år är cirka 1,2-1,7 liter vatten. Detta inkluderar inte te, juice och sött vatten.
Soda eller sötvatten
När det gäller sött vatten bör dess konsumtion i allmänhet begränsas så mycket som möjligt. Sockerhaltigt vatten släcker inte bara törsten dåligt, det har också en skadlig effekt på barnets tänder, främjar kariesbildningen och om ditt barn dricker läsk regelbundet kan det leda till många sjukdomar, inklusive fetma. Så det blir bättre för ditt barn om du inte introducerar honom för kolsyrat sött vatten. Detsamma gäller juice med socker. Du kan alltid hitta en hälsosammare och inte mindre god ersättning för dessa produkter: hemma kan du göra fruktdrycker av färska eller frysta bär, juice från färsk frukt och grönsaker - detta kommer att vara mycket hälsosammare för ditt barns hälsa.
Barn i grundskoleåldern
Vid åldern 7 till 12 år är dricksnormen 1,7–2 liter vatten per dag, inte heller medräknat soppor, te och andra drycker.
Tonåringar över 12 år
Deras behov av vatten är detsamma som för vuxna (cirka 2,2 liter per 70 kg vikt, för varje 10 kg lägg till eller subtrahera 300 ml vatten). Men om ditt barn idrottar eller är mycket fysiskt aktivt bör han dricka 0,7-1,2 liter mer vätska, men 75% av denna vätska bör endast vara vatten.
Unga föräldrar letar ofta efter ett svar på den populära frågan "Ungefärligt hur mycket vatten ska ett barn dricka vid olika åldrar?" De främsta rådgivarna är i regel samma unga familjer och den äldre generationen, och både den första och andra kan inte ge ett entydigt svar. Varje åldersperiod av ett barn kräver sin egen mängd vätskeintag och som regel är det bara barnläkare som vet om detta.
Barn under ett år
Det finns en hel del kontroverser kring ämnet "Hur mycket vätska ska ett barn konsumera och ska han eller hon dricka vanligt vatten överhuvudtaget?" — De flesta experter anser att ett spädbarn upp till sex månader inte behöver vatten, eftersom alla dess vätskebehov tillfredsställs med modersmjölken. Modersmjölk är ett unikt komplex av mineraler, vitaminer och näringsämnen, och säkerställer samtidigt koloniseringen av barnets tarmar med den nödvändiga mikrofloran. Dricksvatten under denna period kan leda till att just denna mikroflora tvättas ut. Om du erbjuder en bebis upp till ett år gammal att dricka vatten, kommer en mindre volym mjölk att accepteras i proportion till mängden vatten som dricks.
Det är mest rationellt att börja ge ditt barn vatten att dricka efter den sjunde månaden. Även i varmt väder, om barnet är törstigt, bör du lägga det till bröstet; modersmjölken kommer perfekt att släcka hans törst. Naturligtvis, under tillstånd med kraftig fuktförlust, såsom feber, diarré, kräkningar, behöver barnet fylla på vatten i kroppen; i sådana fall kan och bör barnet erbjudas att dricka vanligt rent dricksvatten.
Det genomsnittliga vätskebehovet som ett barn under ett år bör konsumera per dag är cirka 50 ml. vatten per 1 kilogram av barnets vikt. Varje barn är individuellt vad gäller vätskeintag, det finns några vattendrickare, och det finns även lätta drickare. Övervaka hur mycket vatten ditt barn dricker; om han dricker mycket men sällan kissar, kontakta en läkare. Om ditt barn har kolik hjälper dillvatten mycket, och om ditt barn är uppsvällt kan du ge ditt barn vatten med kamomill.
Se videon "När behöver du komplettera ditt barns drickande?"
Hur mycket vatten bör ett barn under ett år och äldre barn dricka?
Vid ett års ålder och äldre bör du följa vissa regler i barnets kost, särskilt de som är relaterade till att dricka vätskor. Försök att inte låta ditt barn dricka vätskor som innehåller socker, även om barnet älskar godis, skulle det bästa alternativet vara vanligt vatten. Så att barnet dricker det med nöje kan du späda det lite med juice, naturligtvis, färskpressad och lämplig för barnets ålder. De grundläggande kraven för vattnet som ett barn ska dricka är följande:
- Låg mineral- och saltsammansättning. Glöm medicinskt och hälsosamt mineralvatten; ge en sådan produkt till ditt barn att dricka, det är mer sannolikt att du skadar honom än gynnar honom.
- Inga konserveringsmedel. Alla typer av konserveringsmedel som presenteras på marknaden av dricksvatten, kolsyrat vatten eller juice är skadliga även för en vuxen kropp, för att inte tala om det faktum att de konsumeras av ett barn.
- Köpt vatten. Specialiserat vatten på flaska säljs i butiker och på apotek, med märkning som innehåller information om att vattnet är avsett för barn. Märkningen ska ange information om registrering hos Rospotrebnadzor. Detta vatten är rent, lämpligt att dricka, och genom att dricka det kan du vara säker på att ditt barn dricker rent vatten av hög kvalitet.
Efter ett år, och särskilt efter att fast föda dyker upp i barnets kost, ökar behovet av vatten. Detta beror på att barnet börjar röra på sig mer, och vätskeförlusten ökar därefter. Försök att ge ditt barn vanligt vatten; självklart är söta och attraktiva drycker attraktiva och tilltalande för barnet, men glöm inte vatten. Också väldigt ofta uppmärksammar ett barn de många olika produkter som finns i fönstren i kiosker och butiker, med ljusa etiketter och etiketter, och gör sitt val till förmån för sådana drycker.
Du kan använda denna och andra tekniker om ditt barn inte vill dricka vanligt vatten:
- Köp en ljus läskflaska, fyll den med vanligt dricksvatten och ge ditt barn den. Ett ljust och vackert kärl kommer säkert att glädja ett barn.
- Barn älskar helt enkelt att dricka genom ett sugrör, hur mycket glädje vanligt vatten kommer att ge om ett barn dricker det genom ett sugrör.
- Om ett barn är van vid att bara dricka juice, kan du späda ut dem gradvis med vatten, med tiden öka andelen vatten och minska koncentrationen av juice i den resulterande drycken.
Uttorkning hos ett barn
Barn, till skillnad från vuxna, uppfattar törstkänslan lite annorlunda, den uppfattas av barn som tråkigare. Vuxna bör alltid övervaka hur mycket vatten deras barn dricker, särskilt på en varm dag eller under aktiv lek. Vid överhettning (inte nödvändigtvis i solen, barnet kan vara klätt eller insvept för mycket), diarré, kräkningar och hyperaktivt beteende, se till att komplettera barnet med vanligt vatten. När ditt barn fyller 3 år, var särskilt uppmärksam på den totala mängden vätska som förbrukas - barnet bör dricka minst 1,5 liter vatten per dag.
Uttorkning hos ett barn mellan ett och tre år bestäms av följande tecken:
- Efter en lång sömn förblir barnets blöja torr;
- Färgen på urinen är ovanligt mörk;
- skarp och stark lukt av urin;
- Barnet beter sig rastlöst, skriker och gråter, gråten är torr - utan tårar;
- Huden blir gråaktig och torr.
I sådana fall är det omedelbart nödvändigt att visa barnet för läkaren så snart som möjligt, eftersom barnet troligen är uttorkat.
Var alltid uppmärksam på hur mycket och vilken typ av vatten ditt barn ska dricka. Försök att vänja ditt barn vid söta drycker så snart som möjligt, föregå själv med ett exempel; om ett barn ser att hans föräldrar dricker kolsyrat vatten kommer han också att vilja dricka det. Försök inte tvinga ditt barn att dricka mer om det verkar som om det inte har druckit tillräckligt, barnets kropp avgör själv hur mycket vätska det behöver. För barn under ett år, försök att inte ge vatten före måltid, eller minst en halvtimme före matning.
Oerfarna viktminskningsentusiaster svettas i timmar på gymmet och sedan i ångrummen, inspirerade av vågens avläsningar, planerar de att gå ner 15 kg per månad - och tyvärr är de besvikna eftersom kilona kommer tillbaka väldigt snabbt. På grund av uttorkning kan du gå ner upp till 5 kg per dag, vilket är välkänt för viktminskningsidrottare och värnpliktiga som behöver undvika armén på grund av undervikt. Det är klart att man inte kan existera i ett tillstånd av uttorkning länge. Vattenbrist kan ackumuleras gradvis, och konsekvenserna kan bli mycket allvarliga, inklusive döden, som förekommer särskilt ofta hos professionella dansare.
Hur mycket vatten behöver du dricka för att må bra och vara frisk?
- Under temperaturförhållanden som är bekväma för kroppen, utan tung belastning och i avsaknad av hälsokontraindikationer, bör en vuxen som väger 70 kg dricka 2,2 liter vatten per dag. För varje tio kilo vikt över eller under detta medelvärde måste du lägga till eller subtrahera 300 ml vatten. Om du tränade i 45–60 minuter med måttlig intensitet, bör du på träningsdagen lägga till ytterligare 500–600 ml till den angivna mängden vatten. Dessutom är det bättre att dessa 500–600 ml är mineralvatten.
- Om du någonsin har märkt att du läcker urin när du skrattar, hostar eller kräks, har du en tendens att urininkontinens. I den här situationen rekommenderar läkare att följa en regim för att begränsa vätskedrickandet. För varje kilo kroppsvikt rekommenderas det att konsumera 30 ml vätska. 90% av vätskan i detta fall bör vara vatten eller jästa mjölkprodukter med låg fetthalt, osötade drycker. Endast 10 % återstår för "skadlighet".
- Personer med hjärt- och njursjukdomar du måste vara mycket försiktig, de rekommenderas inte att överskrida normen på 2,2 liter vätska (med 70 kg), men i princip är det möjligt att avvika med 10% i båda riktningarna. 80 % av vätskan ska vara vatten, fermenterade mjölkprodukter och osötade drycker.
- På förkylnings- och influensasymptom För att underlätta rensningen av kroppen från toxiner, rekommenderas att öka alkoholhalten med 20 %, om det inte finns allvarliga sjukdomar hjärta och njure, annars – endast med 10 %.
- Barns drickande regim skiljer sig från vuxenregimen inte bara kvantitativt utan också kvalitativt.
- Om barnet är ett spädbarn, vattnet måste vara mjukt, det vill säga passerat genom ett speciellt filter eller från en flaska på vilken det kommer att skrivas att vattnet är mjukt. Se till att koka den. Ett spädbarn tar det mesta av den vätska som behövs från mjölk, och normalt vill han inte dricka mycket vatten, 100–200 ml räcker. Men om ett barn har feber, kräkningar eller diarré ökar hans behov av vatten kraftigt och du måste hela tiden erbjuda barnet vatten tills det börjar vägra att dricka.
- För ett äldre barn, förskolebarn, du bör definitivt koka vattnet, men det behöver inte vara mjukt. Ett barn över 2 år och under 7 år bör dricka cirka 1,2–1,7 liter vatten per dag, exklusive te, kaffe och sockerhaltiga drycker. Sockerhaltiga drycker bör begränsas i princip, de släcker inte törsten bra, har en dålig effekt på tänderna och ökar sannolikheten för fetma hos ett barn. Ohälsosamma vanor har ofta rötter i barndomen, så det är bättre att inte vänja ditt barn vid söt läsk och juice med socker. Om du vill ha mousserande vatten, ge företräde till mineralvatten.
- För yngre elever du behöver dricka 1,7–2 liter vatten per dag, och tonåringar från 12 år kräver samma mängd vatten som vuxna, de som sportar eller helt enkelt är mycket fysiskt aktiva behöver dricka 0,7–1,2 liter mer och 75 % av vätskan ska vara vatten.
FAQ
- Den senaste tiden har jag känt mig mer törstig än vanligt, och jag producerar också mycket ljus urin. Hur mycket ska jag dricka?
Det finns ingen anledning att begränsa sig i att dricka, även om du bör konsultera en allmänläkare för att få blodprover förskrivna för socker; sådana symtom kan vara ett tecken på diabetes. Om du redan känner till diabetes och för närvarande behandlas, men din törst har blivit starkare, då behöver du uppsöka läkare, det kan vara värt att ändra dosen av mediciner du tar. - Varför släcker inte sockerdrycker din törst?
Faktum är att kroppen behöver upprätthålla ett visst förhållande mellan vatten och de ämnen som är lösta i det. Och när det blir ont om vatten blir man törstig. Och söt läsk har redan en hel del lösta ämnen (elektrolyter), så du dricker, men mängden vatten jämfört med mängden lösta ämnen ökar inte - och törsten kvarstår. Därför rekommenderas även en sådan användbar produkt som mineralvatten vanligtvis att drickas endast av personer som upplever betydande fysisk aktivitet, förlorar salt (elektrolyt) genom svett. - Varför ingår inte kaffe i den totala mängden vätska som konsumeras?
Poängen är den diuretiska effekten av kaffe, det påverkar njurarna och urinfiltreringen förändras i dessa organ. För varje 100 ml kaffe som dricks utsöndras 120–130 ml vatten, och detta vatten utsöndras snabbt. Därför kan studenter ibland gå ner 1-2 kg under en sömnlös natt med att förbereda sig för en tentamen, tillbringade med att krama en termos kaffe. - Jag vill dricka mycket, mitt blodsocker är normalt och jag har inga klagomål på min hälsa, jag tillsätter knappt salt till min mat, vad kan det bero på?
Kanske är det en fråga om dolt salt. Det finns i stora mängder i korvar, dumplings, ostar och andra halvfabrikat. Det är lätt att missa. Om du har ätit för mycket salt mat, drick så mycket du vill för att få bort salt från kroppen, men var försiktig i framtiden. - Är det möjligt att dricka under ett träningspass?
Ja, om du inte är proffs. Att dricka för mycket vatten kan försämra atletisk prestation. Men även proffsen dricker under långa tävlingar, till exempel under ett maraton finns det flaskor med vatten på speciella bord för den intresserade.
Läs också
Barnet äter inte. Vad ska man göra?
Dag efter dag försöker mamman mata barnet, men han äter inte, eller äter väldigt lite, eller äter bara när övertalad, en tecknad serie, en bok, en sång, en mormors dans, etc. Dessutom kan ett barn vara mycket selektivt i mat, och föredrar inte den mest hälsosamma maten. Vad ska man göra?
Alla läkare och tryckta publikationer talar om fördelarna med vatten för människokroppen, men få människor anger hur mycket vatten vi behöver för ett normalt liv.
Ganska ofta ställs föräldrar inför två motsatta situationer: barnet dricker mycket vatten - och barnet dricker nästan inget vatten. Mödrar till sådana barn är bekymrade över detta problem och börjar begränsa sin vattenkonsumtion eller, omvänt, försöka tvinga dem att dricka. Så, var är den "gyllene medelvägen" och hur mycket vatten ska ett barn dricka?
Till att börja med är det värt att notera att vi inkluderar vanligt vatten som vatten - källa, buteljerat, kokt, filtrerat, etc. Juicer, kompotter, sött vatten, kolsyrade drycker, milkshakes, fruktdrycker, te, örtavkok, infusioner - under begreppet "vatten" gäller inte.
Vilket är det bästa vattnet att ge till ett barn?
Rätt dricksvatten, vilket är avgörande för ett barns normala tillväxt och utveckling, måste uppfylla de hygieniska standarderna som anges i SanPiN nr 2.1.4.1116-02. Definitivt är det osannolikt att vattnet som rinner från kranen i lägenheten uppfyller dessa standarder och bör inte ges till barn att dricka. Om du har en brunn eller ett borrhål kan detta vatten vara mer lämpat att dricka. Men för att ta reda på det, ta vattenproverna till ett laboratorium, där de kommer att genomföra en speciell studie och ge dig en professionell åsikt. Det är bäst att ge barn dricksvatten på flaska. Detta vatten måste vara märkt "vatten av högsta kategori" eller "barnvatten".
Krav för "barnvatten":
Balanserad mineralsammansättning. Kom ihåg att mängden salter och deras koncentration i barnvatten är mycket lägre än i vanligt vatten.
Bör inte innehålla konserveringsmedel, inklusive koldioxid och silver, mikroorganismer.
Barnvatten ska inte behandlas med kemikalier.
Standarder för vattenförbrukning för barn
Konsumtionshastigheten beror på barnets ålder, näring, livsstil och tid på året. Man måste komma ihåg att vatten kommer in i barnets kropp inte bara med rent vatten, utan också med gröt, soppa, grönsaker och frukt.
Barn under ett år
De som uteslutande ammas behöver inte vatten (WHO:s rekommendationer). Om barnet flaskmatas eller kompletterande livsmedel introduceras, måste barnet kompletteras med 100-150 ml vatten per dag. Under den varma årstiden eller vid förhöjd kroppstemperatur kan vattenvolymen ökas, förutsatt att barnet dricker det och inte spottar ut det. Så snart fast föda dyker upp i kosten måste barnet ges vatten i en hastighet av: barnets vikt X 50 ml - volym flytande föda (soppa eller mjölk) X 0,75.
Till exempel väger ditt barn 10 kg och äter 300 ml mjölk per dag:
1. 10 kg. X 50 ml. =500 ml.
2. 300 ml. X 0,75=225 ml.
3. 500 ml. – 225 ml. =275 ml.
225 ml är den mängd vatten som ditt barn bör dricka per dag.
Barn från ett till 3 år
I den här åldern kan barn redan gå, springa och aktivt spela utomhusspel. Därför når mängden vatten som krävs vid denna ålder 800 ml. Glöm inte att alla barn är olika. Om ditt barn föredrar att stå bredvid dig och se andra barn leka istället för att delta, så kan 500 ml per dag räcka för honom. Men om ditt barn springer aktivt, kan behovet av vatten öka till 1,5 liter.
Vatten bör drickas strikt mellan måltiderna, 20 minuter före måltider eller 20 minuter efter. Det rekommenderas inte att dricka vatten med mat, eftersom detta kommer att förvärra matsmältningsprocessen.
Barn från 3 till 7 år
Förbrukningshastigheten vid denna ålder kommer att vara från 1,5 till 1,7 liter. De normala gränserna kan variera beroende på barnets aktivitet och kön.
Barn över 7 år bör dricka vatten vid vuxennormen - 1,7-2 liter. Vi ökar mängden vatten om barnet idrottar eller är sjukt.
