Konflikter kan uppstå var som helst, oavsett omgivningen och omständigheterna. En arg chef eller skrupelfria underordnade, krävande föräldrar eller oärliga lärare, farmor vid busshållplatser eller arga människor på offentliga platser. Även en samvetsgrann och en maskrosmormor kan orsaka en stor konflikt. Den här artikeln kommer att diskutera hur man korrekt kommer ur en konflikt utan att lida skada - moralisk och fysisk.

Det är omöjligt att föreställa sig en modern person som inte är utsatt för stress. Följaktligen upplever var och en av oss sådana situationer varje dag på jobbet, hemma, på vägen; vissa drabbade upplever till och med stress flera gånger om dagen. Och det finns människor som ständigt lever i ett stressigt tillstånd och inte ens vet om det.

Livet är en märklig och komplex sak som kan ställa till med flera dussin bekymmer på en dag. Det är dock värt att komma ihåg: alla problem är en läxa som definitivt kommer att komma väl till pass någon gång i framtiden. Om en person är en ärlig student, kommer han att komma ihåg föreläsningen första gången. Om lektionen var otydlig kommer livet att konfrontera dig med den om och om igen. Och många människor tar detta bokstavligt, vilket gör deras liv svårare! Men ibland bör du inte tolerera vissa saker, leta efter livsläxor i dem! Vilka specifika situationer bör stoppas?

Allt verkar tråkigt och grått, nära och kära är irriterande, arbetet irriterar och tankar dyker upp om att hela ditt liv går någonstans utför. För att förändra ditt eget liv behöver du inte göra något övernaturligt och svårt. Ibland kan de enklaste och mest tillgängliga åtgärderna för varje person avsevärt öka energinivåerna och få dig att må mycket bättre. Försök att implementera 7 effektiva metoder i ditt liv som dramatiskt kommer att förändra ditt liv till det bättre.

Den som är engagerad i självutveckling vet att han inte kan klara sig utan en känsla av obehag. Ganska ofta blandar människor ihop obehag med en dålig strimma i livet och börjar klaga, eller ännu värre, försöker undvika förändring. Men som erfarenheten visar, bara genom att gå bortom komforten kan vi hitta och få alla fördelar vi behöver.

Många människor kan inte föreställa sig sin dag utan en eller flera koppar. Och det visar sig att dricka kaffe inte bara är gott, utan också hälsosamt! Om du inte klagar på allvarliga hälsoproblem, kan du dricka några koppar av denna läckra dryck utan ånger och njuta av dess fördelar.

Karine Rusetskaya

Hon har studerat tidshanteringstekniker och tillämpat dem i praktiken i 12 år. Gillar att planera och organisera sin tid.

Lättja eller förhalning?

Låt oss först prata om lathet och förhalning i allmänhet, eftersom ibland dessa begrepp likställs.

Lättja- brist på lust att agera, arbeta, tendens till sysslolöshet (Ozhegovs förklarande ordbok).

Uppskjutande- en tendens att ständigt skjuta upp även viktiga och brådskande ärenden, vilket leder till livsproblem och smärtsamma psykologiska effekter (Wikipedia).

Om du översätter begreppen till ett mer begripligt språk är skillnaden direkt synlig. Lathet är en ovilja att göra någonting, och förhalning skjuter upp saker och ting, och detta inkluderar ofta att växla uppmärksamhet till tidsfördrivare som att surfa på Internet eller sociala nätverk. Vi kommer att prata specifikt om lathet och hur man kan övervinna den.

I de flesta fall är lättja en konsekvens av problemet, och inte dess orsak eller väsen. Låt oss ta reda på vilka skäl som kan leda till ett tillstånd a la Oblomov.

Varför är vi lata

Inget intresse för affärer

Syftar ofta på hushållssysslor, vardagsrutiner, interaktion med myndigheter och banker och tråkiga arbetsuppgifter. Kom ihåg: i skolan började du lättare lektioner i de ämnen du gillade, och sköt upp eller inte gjorde de som var tråkiga för dig alls. Du har blivit äldre, men tillvägagångssättet är detsamma. Själv känner jag mig dåsig vid tanken på ännu en resa till trafikpolisen, även om det inte tar mer än en halvtimme att byta körkort nu.

Ingen energi

Det handlar inte bara om fysisk energi, utan också om emotionell energi. Om du är trött på jobbet eller från vägen, var kommer då styrkan ifrån, inte bara för bedrifter, utan för det vanliga livet med dess cykel av händelser?

Jag reste för att studera och arbeta med tåg i 12 år och jag kan med säkerhet säga: vägen är lika ansträngande som utbildningen. Det spelar ingen roll att du bara sitter. Den här gången tar magiskt bort styrkan. När du kommer hem är det osannolikt att du tänker: "Jag ska se en film på engelska." Tanken på en sådan belastning gör ont i huvudet.

Det finns inget mål eller förståelse för varför något behöver göras

Detta problem är det vanligaste. Du erbjuds till exempel att delta i ett nytt projekt på jobbet. Utvecklingsmöjligheter är inte definierade, ingen ökning förväntas, och i dina dagliga angelägenheter vill du inte slösa tid på ett sådant projekt.

Är det möjligt att inte vara lat när det finns åtminstone en av de uppräknade anledningarna? Ja, detta är bara en guide till lättja!

Vad ska man göra åt det

Viktigt: vi kommer att lösa problem med den tredje, och inte med den första.

Om det inte finns något mål och ingen förståelse, varför behöver du göra något?

Definiera dina mål

Även om du inte vill planera, inventera och så vidare, gör det specifikt för att bekämpa lathet. En gång. Skriv vad som får dina ögon att lysa. Vad får glädje och förväntan att börja så snart som möjligt (ingen kommer att tvinga dig att göra detta nu). Skriv om vad som ger dig energi. Ge dig själv en dag att spela in, ta dig tid, lämna tid för lathet.

Rensa bort onödiga

Efter att ha sammanställt en lista med mål, ta en penna och markera de mål som du inte kom på och vill uppnå. Till exempel lärde din mamma dig att hälsa din man från jobbet med en varm middag, men i verkligheten behöver han det inte, och du vill inte ha en sådan livsinställning. Eller fitnessexperter från internet insisterar på att du behöver göra tre styrke- och två konditionsträningar per vecka. Och du försöker, men du kan bara inte hänga med i det här målet. Hon är inte din. Det är inte du personligen som behöver så mycket träning för att behålla hälsan och formen. Denna siffra har ingen direkt relation till dig, precis som det påtvingade målet.

Bocka av alla sådana mål på listan. Ta dig tid, fundera över var målen kom ifrån och vems idéer de är.

Rensa huvudet

Om du har gjort en garderobsstädning minst en gång, då känner du till den här känslan av lättnad när alla onödiga, olämpliga, skadade saker inte längre är en börda, utan försvinner från livet. Och allt som återstår är att den sitter perfekt, snittet och färgerna är rätt för dig. Vi kommer att göra samma arbete med mål.

Alla onödiga och oviktiga mål bör tas bort eller omformas för att passa dig själv.

Använd samma rörelse i hemmet som ett exempel: bestäm vilket resultat du behöver. Ändra ribban till en nivå av komfort där målet inte längre är skrämmande. Till exempel kan "Förberedd färsk middag varje dag kl. 19.00 och våtstädning" ersättas med "Städa efter behov och förbered middag tre gånger i veckan, lämna en portion till nästa dag eller beställ matleverans." De mål och uppgifter som återstår måste uppfyllas.

Om det inte finns energi

Bestäm vilken tid på dagen du är mer produktiv, hur mycket du behöver, när du behöver göra vissa rutinuppgifter. Utifrån detta, gör ditt schema så att du alltid har tid att vila.

Varje dag bör du ha personlig tid att återställa. Om det verkar som att han inte är där, ompröva dina planer igen - det verkar bara så för dig. Utan kvalitetsvila kommer du inte att kunna göra någonting.

Om du inte är intresserad av affärer

Denna punkt är oftast irrelevant om allt ovan har gjorts. När allt kommer omkring har du lämnat de saker du verkligen gillar och inte kan leva utan, som att städa. Och nu är det dags för ännu en liten regel.

På vägen mot att nå ditt viktigaste, mest önskade mål kommer vissa uppgifter att vara rutinmässiga och lite tråkiga.

Innan Steve Jobs fick betalt för att sälja iPhonen tillbringade han många obehagliga timmar med att diskutera, argumentera och plåga sig över hur man skulle göra produkten ännu bättre. Varje gång han släppte en ny modell fick han uppleva press från fans av Apple-teknik. Är dessa ögonblick från Jobs biografi de mest trevliga? Är timmar av produktdiskussioner alltid glädjande? Men när det finns ett mål bör du förstå vad du är villig att ge för att uppnå det. Släpp in rutin i ditt liv, låt dig vara uttråkad. Detta gör att din hjärna kan vila bättre och generera fler idéer.

"Ja, allt är bra, men det kan bli bättre!"

Denna fras är mycket betydelsefull och antyder att en person aldrig kan bli nöjd. Han hittar alltid något negativt som minimerar det positiva resultatet.

Eller en annan fras: "Ja, bra, men det är omöjligt." Och det finns en massa anledningar till varför det är omöjligt: ​​jag har redan försökt, men ingenting fungerade; det beror inte på mig; Det beror inte alls på mig osv. Vägen till något nytt är tätt stängd.

Det kan finnas flera anledningar till detta val:

• Ovilja att förändra något i ditt liv
• Allmänt missnöje med livet

Valet av "att inte leva" eller "att leva senare"

Man kan också kalla det brist på energi, bristande motivation osv. Vi vi kommer inte idag för att analysera detta djupt, eftersom orsakerna oftast enskild och kräver noggrann övervägande.

Vi kommer bara att prata om det faktum att en person, av sina egna personliga skäl, väljer "att inte leva" eller skjuter upp livet "för senare, när...". Du kan lista olika alternativ: "till vad?", "Jag ser inte poängen", "vad beror på mig?", "när jag har tid, pengar", "när jag går i pension", "när barnen växer" upp" och etc.

Människor som väljer att inte leva lägger över ansvaret för sina liv på andra. ”Jag vill inte ha någonting”, ”Jag är inte intresserad av någonting”, ”vad är poängen?”, ”allt är bra som det är”, ”om bara något inte fungerar...”, ” vad kan jag göra? Ingenting beror på mig” - exempelfraser för ett förslag om att förändra något i ditt liv. I stort sett är dessa passiva manipulatorer som låtsas vara hjälplösa inför världen. Genom att låta andra tänka och agera för dem vinner de alltid – ansvaret ligger inte på dem, utan de njuter av frukterna av resultatet. Medvetet eller omedvetet är de säkra på att deras frälsning ligger i andra människor. Och det finns alltid "frälsare". En fru tar hand om och lämnar inte sin fylleman, en vän räddar alltid sin förlorarvän osv.

Människor som väljer att ”leva senare” tror att de i morgon får mer tid och möjligheter att bestämma sig för något eller börja göra något. Livet för sådana människor upplevs som gränslöst. Och nu, i detta ögonblick, avsäger de sig det.

Du kan berätta för dem länge att livet kan ta slut när som helst, att en frälsare aldrig kommer, etc. De vet och förstår allt detta mycket väl. De vet och förstår med sina sinnen. Men här och nu kan de inte fylla sina liv med mening och alla väntar och hoppas på livets oändlighet och en frälsare. Och denna förväntan, attraktionen till en livlös tillvaro avbryter deras rationalistiska handlingar.

Att prata om att de ska hitta styrkan att göra förändringar i livet är också värdelöst. Om de inte är "eviga lidande" och inte "eviga offer för omständigheterna", så kan man naturligtvis agera som en "frälsare" och visa ett "annorlunda" liv, där sådana människor kan slå på stimulanser för livet och få mening. Men det är viktigt att komma ihåg det viktigaste att du bara ska hjälpa de som själva bad om hjälp och som är redo att acceptera denna hjälp, och inte påtvinga den, för att inte ytterligare stärka tillståndet "utan liv" eller skapa beroende på dig som " evig frälsare" För förr eller senare kommer du att tröttna på den här rollen och genom att tacka nej till denna roll kommer du att orsaka ännu större lidande än vad personen upplever nu. Om det -

Sagan om fjärilen och mannen

En dag dök en liten lucka upp i kokongen. Mannen som råkade gå förbigick förbi, stannade och såg länge när en fjäril försökte ta sig fram ur denna lucka.

Tiden gick, och det verkade för personen som om fjärilen hade gett upp sina ansträngningar, att den hade gjort allt den kunde, men gapet förblev litet.

Och då bestämde sig mannen för att hjälpa fjärilen, han tog en kniv och skar kokongen. Fjärilen kom ut, men dess kropp var svag och svag, den rörde sig knappt.

Mannen fortsatte att titta i hopp om att fjärilens vingar skulle räta ut sig, bli starkare och att den skulle flyga iväg. Men inget av detta hände. Och under resten av sitt liv kunde fjärilen aldrig flyga, den släpade sin svaga kropp och sina outspända vingar längs marken.

Mannen, som ville hjälpa henne, förstod inte att fjärilen behövde ansträngning för att komma ut genom kokongens smala gap. Naturen tvingade fjärilen att kämpa för att lämna sitt skal så att den kunde växa och utvecklas. Ibland är det ansträngning som vi behöver i livet. Om vi ​​kunde leva utan att möta svårigheter skulle vi aldrig bli starka. Vi skulle aldrig kunna flyga.

Kanske i någon kritisk situation, när det finns en djup medvetenhet om livets ändlighet och tron ​​på frälsaren kollapsar, och medvetenhet kommer den där Endast personen själv kan fylla livet med mening. Först då kommer han att ha styrkan att leva och förändra. Men detta är inte heller ett faktum. Många människor finner aldrig styrkan att ta sig ur en livlös tillvaro.

Ytterligare två liknelser för förståelse:

Orsak till lidande

Mästaren hävdade att den vanligaste orsaken till lidande är att en person medvetet vill vara olycklig. Det är därför i absolut identiska situationer den ena kommer att vara lycklig och den andra inte.

Mästaren pratade om sin lilla dotter, som verkligen inte ville gå på sommarläger. För att skingra hennes dåliga humör gav han barnet flera vykort efter att ha adresserat dem till sig själv.

- Varje dag skriver du bara "Jag mår bra" på ett kort och lägg det i brevlådan.

Flickan tänkte lite och frågade:

- Hur stavar du ordet "dåligt"?

Två stora bra fåglar och en liten fågel

De stora, snälla fåglarna har samlats söderut. En liten fågel flyger fram till dem och säger klagande: "Ni stora, snälla fåglar har samlats söderut, det är varmt och skönt där."

De stora fåglarna svarar henne: "Vill du att vi ska ta dig söderut, blir det bra för dig också?"

"A-AH!!?" - svarade den lilla fågeln sarkastiskt och ynkligt, "Ni mår bra, ni är stora snälla fåglar, ni har stora vingar, ni är starka, och jag är liten, jag har små vingar, jag ska snabbt tröttna och ramla i havet!"

"Du behöver inte flyga, vi lägger dig på någons rygg och du flyger med oss ​​lugnt," svarade de stora, snälla fåglarna.

"A-AH!!?" - den lilla fågeln svarade dem klagande, "Ni kommer att flyga högt, ni är stora, snälla fåglar, ni är inte kalla, men jag är liten, kommer jag att frysa snabbt?"

"Och du kommer att gömma dig i fjädrarna och flyga varmt," svarade de stora, snälla fåglarna.

"AHHH!!?" - svarade den lilla fågeln klagande - "När du flyger söderut har du stora näbbar, det blir lätt för dig att skaffa mat till dig själv, men jag är liten, jag har en liten näbb, jag kommer inte att vara kan få mat åt mig själv och jag kommer att dö.”

"Vi ska mata dig," svarade de stora, snälla groparna, "och du kommer inte att dö av hunger."

"AH-AH!!?..... (liten fågel)

"FAN DIG...!!!" - sa de stora snälla fåglarna.

Ovilja att förändra något i ditt liv

Jag tror att var och en av oss åtminstone en gång har råkat ut för en situation när någon du känner klagade till dig över sitt liv (arbete, man, fru, övervikt, dålig relation med någon vän, etc.) Du genomsyrades av detta problem och började erbjuda alternativ för att lösa detta problem, men istället för att acceptera möjliga lösningar, hörde du som svar: "Ja, men..." Det verkade som om personen förnekade och försvarade sig från allt som kunde hjälpa honom att lösa detta problem.

Var uppmärksam på dig själv. Är denna egenskap inneboende i dig? Kanske du inte heller letar efter ett sätt att bli av med problemet? Kanske behöver du bara prata om det och få bekräftelse på att det finns? Kanske väljer du också mellan "lida" och "lösa problemet", det första, "lida"?

Varför händer det här?

En av huvudorsakerna är vana. Vana tänk så, agera så, reagera så.

En händelse inträffade och en person fick en viss erfarenhet. Händelser tenderar att upprepa sig, vilket innebär att denna erfarenhet kommer att konsolideras. Upplevelsen konsolideras och sedan utvecklas en viss beteendestil. Och en viss beteendestil skapar mönster.

FÅ ERFARENHET –

SÄKRA DET –

BETEENDESTIL –

ALLT ÄR LAGLIGT, ALLT ÄR SAMMA.

Det är här "ja, men..." dyker upp, för allt är bekant, allt är klart, allt är känt. Det nya förstås inte och accepteras inte. Men om det nya ändå uppfattas är det bara som en variant av det gamla. Detta skapar en viss komfortzon där allt är tydligt, förutsägbart och därför säkert.

Nytt är riskabelt. Och risken är oroande. Och då är den vanliga åtgärden att dra sig tillbaka. Eller säg: "Ja, men..." och hitta en massa förklaringar till varför detta inte bör göras, och försäkra dig om att resultatet blir detsamma.

Om vi ​​pratar om ett jobb (plats, position, lön etc.) som inte passar oss, vilket inte alls är vad vi drömt om, då vet vi inte vad som kommer att hända på en annan plats. Allt här är bekant och bekant, ja, vi kommer att uttrycka vårt missnöje, gnälla och lida. Men en annan plats är en risk! JA självklart vill jag få mer, och så att chefen inte är en "dåre", och att ha glädje av jobbet, MEN Var finns garantin att någon annanstans blir det bättre och lönen högre?

När det gäller våra personliga liv, vare sig vi vill det eller inte, upprepar vi våra föräldrars misstag. Reglerna som fanns i våra familjer är nära och bekväma för oss, även om de inte fungerar till förmån för våra relationer. Med åren blir vi mer och mer lika våra föräldrar. JA Självklart vill jag ha det annorlunda och att mannen (hustrun) ska älska och att barnen ska vara lydiga, MEN Jag gör redan allt för familjen, men min man (fru) och barn förstår inte detta. Eller andra svar.

Och våra vanor har "växt" under åren. De ger oss problem, men de här problemen är kända, de era släktingar!

"Lidande" är vanligare än att försöka förändra något, eftersom rädsla uppstår för att detta nya kommer att medföra ännu större lidande.

Och så vi sitter i den här komfortzonen, vi hittar en massa anledningar till varför vi inte vill lämna den, varför vi inte behöver göra något eller inte är vettigt. Våra väggar blir bara starkare av att upprepa samma sak. Och det finns bara en anledning till rädsla - instabilitet.

När vi säger "jag kan inte", "det här är inte vettigt", "det är inte dags ännu" eller något liknande, säger vi faktiskt: " Jag är rädd för att uppleva nya förnimmelser, jag är rädd för andra upplevelser som är obekanta för mig».

Fundera över frågorna:

• Är du nöjd med ditt jobb? Om inte, hur föreställer du dig att hon är?
• Är du nöjd med personliga relationer? Vad skulle du vilja förändra med dem?
• Är du nöjd med dina relationer med dina vänner? Vad skulle du vilja komplettera dem med?
• Är du nöjd med din livsstil? Vad saknas i det?
• Känner du dig nöjd med din dag? Hur ska en dag gå för att du ska känna dig nöjd?
• Vad måste hända i ditt liv för att du ska kunna agera istället för att undra varför det är omöjligt?

Om vi ​​börjar agera i våra liv annorlunda än alltid, då börjar våra vanor att förändras. Och när våra vanor förändras, förändras också våra liv. Dessutom, ju högre obehag är av att ändra vanor, desto fler förändringar kommer att följa.

Det svåraste med att ändra vanemässiga handlingar är det inledande skedet. Och oftast är det här som alla begär efter något nytt, något annat "bryts samman". Och omedelbart - springa iväg in i vår gamla "komfortzon", zonen för vanemässig handling, zonen för vanemässig reaktion.

Låt oss titta på hur detta händer med hjälp av två exempel.

Det första exemplet är morgonövningar.

Hur många gånger har du lovat att börja dagen med träning? Och hur många gånger gick det sönder med "ja, men..."? JA, det skulle vara trevligt att göra övningar på morgonen, MEN Du måste gå upp tidigare, och det är så skönt att tillbringa fem minuter extra i sängen. JA, detta skulle verkligen göra mig glad för hela dagen, MEN Jag har redan försökt så många gånger och gett upp eftersom jag inte har ork att träna på morgonen, jag skulle inte komma försent till jobbet. Och allt är igen som alltid. Vi vaknar igen med svårighet, släpar oss trögt till badrummet, tvättar oss, äter frukost och försöker att inte tänka på vad som väntar oss under dagen. Eller ett annat alternativ - vi vaknar när det inte längre går att göra något långsamt, och rusar runt i lägenheten med bara en tanke - att komma i tid och inte komma försent.

Men låt oss föreställa oss att vi fortfarande tog ett bestämt beslut att börja dagen med träning. Och redan i första ögonblicket fick vi en känsla av obehag: att vakna tidigt, övervinna lättja, det var oklart vilka övningar som skulle göras för att hålla sig alert. Och efter aktiv träning blev mina muskler också ömma. Vilken munterhet! Obehaget bara förstärktes. Dessutom kommer obehaget att öka dag för dag och någon gång kommer det att nå sitt maximum. Men om vi övervinner detta kommer vi plötsligt att känna lätthet, flexibilitet i kroppen och en våg av styrka. Åh, vi börjar redan njuta av att ladda! Nej, det finns fortfarande lite obehag, ja, åtminstone tillräckligt för att övervinna lusten att suga i sängen lite mer, men vi har redan lärt oss att övervinna det. Och efter en tid kommer laddning att bli en vanlig sak som du inte vill ge upp. Det som har hänt är att laddningen har kommit in i vår komfortzon. Och zonen utökades.

Att börja något nytt är alltid svårt, oavsett vad det gäller. Om vi ​​är vana vid att reagera på ett visst sätt på en viss stimulans, så kommer en förändring i reaktionen säkert att medföra obehag. För det första behöver du märk meddelandet i tid, vilket orsakar en reaktion, såsom irritation. För det andra, stoppa denna vanliga reaktion i tid. Tredje, kom ihåg att du borde ha svarat annorlunda.

Detta är en bekant bild för många. Mamma kommer hem trött från jobbet och ser att det ligger leksaker utspridda i det stora rummet som alltid och att barnet redan gör något annat i sitt rum.

Mamma är irriterad: ”Du strödde ut leksakerna igen. Tja, så mycket jag kan säga er - jag har spelat, städa efter dig!"

Barn: "Ja, jag ska städa upp det, jag ska städa upp det!" - också med en antydan till irritation i rösten, fortsätter att göra sitt jobb.

Mamma, blir ännu mer upphetsad: "Jag kommer inte att städa upp det, men gå och städa upp det nu!" Du förväntar dig att jag ska kasta dem en dag!"

Fortsättningen kan bli vad som helst. Barnet reser sig och går motvilligt för att lägga undan leksakerna, går sedan in i sitt rum och stänger dörren, vilket indikerar att han inte vill prata mer. Atmosfären av irritation består till slutet av kvällen.

Det andra alternativet: barnet ignorerar moderns gråt och fortsätter att göra sin egen grej. Mamman, av hjälplöshet, hämtar efter en tid leksakerna själv.

Och denna situation kan upprepas dag efter dag. Det orsakar inget annat än avvisande mellan mor och barn. Men hon är van! Mamman är upprörd för att barnet är olydig, barnet är upprörd för att mamman alltid bara skriker. Det verkar som att jag vill ändra på det här, men som min mamma säger, hon har inte gjort det förut, allt förblir på sin plats. Men hon gjorde alltid samma sak! Hon blev irriterad och skrek åt barnet.

Utspridda leksaker – irritation – skrik – bråk

Här är det vanliga mönstret för interaktion mellan två nära människor.

Ovanliga handlingar. Mamma lade märke till de utspridda leksakerna (meddelandet) och kom ihåg att skrik inte skulle uppnå önskat resultat, stoppade min irritation.

Och sedan hur fantasin fungerar. Du kan lugnt säga: "Lyssna, vi har några ägarlösa leksaker, de har inte ens sitt eget hem, det är så ensamt för dem att vara utspridda på golvet. Kanske kan vi bygga ett hus åt dem? Eller, om du inte har något emot det, låt oss ge dem till någon som tar hand om dem?”

Nästa gång, om mönstret upprepar sig, igen stoppa din irritation och återigen klaga på att de är ägare och hemlösa. Ett extremfall är att samla leksakerna i en låda och ta dem ut till trapphuset och förklara att de kommer att vänta där på sin ägare, som vill ta hand om dem. Tycka inte synd om att du måste "slänga" leksaker, acceptera internt att de kan försvinna om ditt barn inte går efter dem.

Men! Och detta är väldigt viktigt - en förändring i det känslomässiga budskapet. Allt sker med en vänlig, kanske trött, men lugn röst. Och mönstret förändras inte omedelbart, naturligtvis, och även genom ett ökat obehag. Men, du kommer ihåg vilket resultat du vill uppnå! KOM IHÅG, vi förändrar inte barnet, utan oss själva, eller snarare vår känslomässiga reaktion.

Utspridda leksaker – lugnt tillstånd – barnets lyhördhet – ordning i rummet

Detta är bara ett exempel; du kan komma på många alternativ. Och kom ihåg att leksakerna inte kommer att sättas tillbaka på plats första gången. Din uppgift - övervinna obehag, följa ett nytt beteendealternativ, även när dina händer ger upp. Efter en tid kommer resultatet att uppnås. Tro mig inte? Kolla in det. Och kom ihåg din emotionellt tillstånd.

Varför pratar jag med självförtroende? Detta är min erfarenhet och erfarenheten från många som har utbildats i grupper med "medveten uppmärksamhet".

Vi tittade på två exempel på att övervinna obehag och få önskat resultat. Utifrån detta kan vi dra slutsatsen:

• För att övervinna eventuellt obehag måste du förstå att obehag är naturlig reaktion i alla skeden av resan;
• Om du kommer ihåg det resultat du vill uppnå, är obehag till och med ett mycket överkomligt hinder, eftersom det temporär;
• även små förändringar i dina vanliga handlingar kan leda till till stora förändringar i ditt liv.

Välj några små åtgärder som du skulle vilja vidta, men vanans tröghet tillåter dig inte att göra det. Tro mig, du klarar av att övervinna det obehag som kommer att uppstå när du ändrar din reaktion, eftersom den är tillfällig, och bakom den ligger resultatet du behöver.

Att lära sig att hantera små saker kommer att ge dig erfarenhet och självförtroende att ta itu med de större utmaningarna i ditt liv.

Allmänt missnöje med livet

Detta är exakt fallet när frasen "Ja, allt är bra, men det kan bli bättre!"

Och allt är bra här, och allt är bra där, allt du behöver finns där, dina armar och ben är intakta, ditt huvud är på plats och du verkar vara nöjd med ditt arbete, och i ditt personliga liv finns det inga stora problem, men av någon anledning finns det ingen fullständig tillfredsställelse.

Något är fortfarande fel, något passar dig inte... Och här är en lämplig utbildning (artikel): "Hur gör du dina drömmar till verklighet" eller "Tio sätt att bli lycklig" eller "Hur du lockar lycka till ditt liv utan ansträngning", etc.

Vad tänker en person på i ett sådant ögonblick egentligen? Jag ska gå på utbildningen, lyssna på hur man förverkligar drömmar och blir lycklig (eller något liknande). Han kommer till träningen, kanske till och med aktivt deltar i den, får en energikick under en vecka eller två. Och så är allt som alltid. Allt verkar vara bra, men något saknas... Och då igen - antingen en ny utbildning som lovar att göra oss glada, eller en bok som kommer att förklara hur man lever rätt, eller en artikel som ger ett steg-för-steg-recept för lycka, som bara kommer att läsas... Men varför- då kommer den, denna efterlängtade lycka, inte.

Vad pågår? En person utvecklar sin hjärna, får ny kunskap och Ju mer ny kunskap det finns, desto mer missnöjd blir man. Vi vet, vi vet mycket väl hur det ska vara, hur världen ska se ut, vilken plats vi ska inta i den, hur allt ska vara rättvist, allt ska vara korrekt. Men utan att få en korrekt återgivning av din kunskap ökar missnöjet bara. I vår kunskapsvärld (läs - i vårt huvud) - allt är underbart, men bara vi kommer in i verkligheten - allt är hemskt, allt är fel.

Så vad gör en person egentligen? Han flyr från ett otillfredsställt medvetande in i sinnets värld, begrepp, idéer, kunskap och utvecklar sina hjärnor ännu mer. Och det verkar som att allt är så enkelt - tillfredsställ en persons medvetande, och han kommer att vara lycklig. Men vad händer om koncepten redan har byggts? Tänk om vi bara vill ha det som vi känner och inte en millimeter åt sidan? Ju mer missnöjd en person är, desto starkare hjärna, desto stelare är hans idéer och krav.

Vi rusar in i politiken, in i näringslivet, in i religionen, in i teorier om det mänskliga samhället i hopp om att det är här tillfredsställelsen ska komma. Men allt detta "väsen" kommer bara från ett otillfredsställt medvetande.

Kom nu ihåg när du verkligen var lycklig. Kom ihåg hur känslor överväldigade dig, och i det ögonblicket kunde du inte tänka på någonting, du kunde inte reflektera. Känslor slutar tänka.

Och så fort du börjar tänka försvinner känslorna omedelbart, sinnet trycker bort dem ur medvetandet. Direkt perception ersätts av mentala bedömningar: bra - dåligt, lönsamt - inte lönsamt, hur jag ser ut, vad de kommer att tycka om mig, vad jag kommer att få ut av detta. Och ju mer vi tänker, desto färre känslor, upplevelser, tillstånd kvarstår, desto mindre glädje, lycka, tillfredsställelse. Om tankar, ord och kunskap gav lycka hade alla varit lyckliga för länge sedan.

Men här uppstår en annan fråga – varför behöver vi då intelligens, reflektion, kunskap om de inte ger oss möjlighet att vara lyckliga? Hur bra, du måste sluta tänka helt och hållet, och lycka kommer att stiga ner från himlen själv. Men detta är en annan ytterlighet.

Direkt perception är alla våra känslor. Det är alltid utan att döma, det är ett liv utan mål. Synen reagerar på skönhet utan reflektion, hörseln reagerar på harmoni utan reflektion. Om vi ​​pratar om musik, njuter vi inte längre av själva musikstycket, sinnet ersätter direkt perception. En kär person kan inte tänka förrän starka känslor passerar.

Prata inte om musik, men njut av det. Diskutera inte naturens skönhet, utan känn den. Glada människor är inte mästare på ord, utan experter i stater. En glad person tänker inte, utan njuter av sitt tillstånd. En lycklig person kommer inte att skrika om sin lycka, för så snart sinnet slås på, mattas känslan och försvinner.

I omedelbar uppfattning blir varje man en gentleman, varje kvinna en dam. Lyhördhet, följsamhet, humor är följeslagare av direkt uppfattning.

Här kommer vi till det viktigaste - alternering kunskap (liv med mål) med en omedelbar existens utanför kunskapen (liv utan mål) leder oss till ett tillfredsställt medvetande, till tillfredsställelse med livet. Ett liv utan mål innehåller stimulantia, ger oss styrka, inspiration så att vi kan nå våra mål.

Ofta ställs många människor inför likgiltighet för någonting. Detta är normen tills apatin sätter in mot allt. Detta tillstånd anses vara patologiskt och kräver behandling av en psykolog. I dessa fall är det nödvändigt att ta reda på: varför apatin uppstod, vad ska man göra om du inte vill ha något, hur man hanterar problemet? Endast en specialist kan svara på dessa frågor. När allt kommer omkring är apati ett psykologiskt syndrom. Om den lämnas obehandlad kan komplikationer utvecklas. Den vanligaste av dessa är depression. Och det är en allvarlig sjukdom som kräver sjukhusvård.

Vad är apatisyndrom?

Vad ska man göra om man inte vill ha något? De senaste åren har dessa frågor inte bara ställts av patienter utan även av läkare. Detta problem är mycket vanligt över hela världen. Ett tillstånd av apati kan uppstå i alla åldrar. Syndromet är dock allt vanligare bland unga, barn och ungdomar. Apati tar sig uttryck som ett ointresse för aktiviteter, evenemang och allt omkring dig. Tidigare trodde man att ett liknande tillstånd observerades efter att ha provocerats av allvarliga problem. För närvarande uppträder detta syndrom vid första anblicken utan någon uppenbar anledning. Ändå är det nödvändigt att bekämpa apati. Annars kommer det att leda till depression.

Varningsskyltar är:

1. Brott mot den känslomässiga bakgrunden. Det uttrycks i en otillräcklig reaktion eller dess frånvaro på några händelser.
2. Minskad aptit.
3. Fördröjning av tankeprocesser, minnesbortfall.
4. Hämning av fysiska reaktioner. Patienterna börjar prestera allt långsammare.

Sjukdomen "apati" - vad du ska göra om du inte vill göra något: skäl

Även om det inte finns några uppenbara skäl till apati, uppstår inte detta syndrom utan anledning. Det finns alltid några faktorer som bidrar till detta. Därför, innan du klagar på att en älskad har apati, lättja eller inte vill göra någonting, måste du prata med honom. I de flesta fall ligger orsaken till detta tillstånd i outtalade upplevelser som ständigt stör patienten. Psykologiska faktorer inkluderar:

1. Problem på jobbet. Ofta uppstår apati om en person inte är intresserad av sin aktivitet, och han engagerar sig i det bara av nödvändighet.
2. Älskar upplevelser. Ofta är orsaken till apati obesvarade känslor eller oro för nära och kära.
3. En allvarlig sjukdom på grund av vilken en person lider inte bara fysiskt utan också psykiskt.
4. Denna kategori omfattar tonåringar och äldre personer.
5. Förlust av en älskad.
6. Oförmåga att förverkliga dina planer.
7. Förändringar i livet: byte av verksamhetssfär, team, bostadsort.
8. Premenstruellt syndrom.

Det händer att alla dessa skäl saknas, men problemet finns fortfarande. I dessa fall frågar patienterna: varför finns det apati och vill inte göra någonting? Om ett sådant problem uppstår måste du ta reda på vad mer som kan leda till det.

Samband mellan apatisyndrom och fysisk kondition

I vissa fall är patienten inte riktigt besvärad av psykiska problem. Sedan måste du ta reda på: vilken typ av livsstil han har, om det också finns apati utvecklas ofta hos människor som tar vissa mediciner. Bland orsakerna som orsakar detta syndrom är följande tillstånd:

1. Kroniska sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. På grund av det faktum att en person ständigt plågas av obehag i bröstet eller högt blodtryck, uppstår ofta apati. När allt kommer omkring vet nästan alla om komplikationerna av dessa patologier (hjärtinfarkt, stroke). Förutom oro för din hälsa manifesterar apatisyndrom sig som ett resultat av livsstilsförändringar (sluta röka, mental stress, sport).
2. Tidigare allvarliga sjukdomar. I det här fallet förklaras förlusten av intresse för livet av den ständiga rädslan för ett "nytt slag".
3. Onkologiska patologier. Ett tillstånd av apati uppstår hos nästan varje person som möter cancer. När allt kommer omkring, enligt majoriteten, leder cancer till en oundviklig död. För att skingra denna stereotyp krävs ett samordnat arbete av läkare från flera specialiteter.
4. Sjukdomar i det endokrina systemet. Ofta orsakas apati av hormonell dysfunktion som uppstår med patologier i binjurarna, diabetes mellitus och hypofysadenom.
5. Kronisk alkoholism och drogberoende.
6. Tar hormonella mediciner. Bland dem finns glukokortikosteroider (läkemedel Prednisolon, Dexametason), orala preventivmedel.
7. Användning av antihypertensiva läkemedel. Dessa inkluderar läkemedel "Enalapril", "Klonidin" etc.
8. Avitaminos.

Sociala aspekter av apati

Psykologer runt om i världen försöker ta reda på: var kommer apati ifrån, vad ska man göra om man inte vill ha något? Detta problem har trots allt fått enorma proportioner idag. På grund av apatisyndromet lider inte bara patienten själv utan också hela samhället. Likgiltighet för arbete, studier och sociala framsteg leder till förlust av kvalificerad personal, felaktig utbildning av den framtida generationen, etc. I allvarliga fall kan detta tillstånd till och med leda till självmord. Därför måste du veta hur du ska bete dig mot någon som har apati, vad du ska göra om någon i din närhet inte vill ha någonting. Samhällets intresse i sådana fall är av stor vikt. Apati uppstår ofta när en person tror att ingen förstår honom. Dessutom är utseendet på detta syndrom förknippat med icke-erkännande av patienten som en värdefull anställd eller en ytlig attityd från andras sida.

Varför uppstår apati i barndomen?

Tyvärr har apatisyndrom blivit utbrett hos barn. I det här fallet bör föräldrar definitivt rådgöra med en psykolog, ställa en fråga om vad som kan orsaka apati, vad ska man göra om barnet inte vill ha något? Som ni vet spenderar barn större delen av sin tid hemma eller i skolan. Därför måste orsaken till problemet letas där. Likgiltighet för miljön kan orsakas av uppfostran. I de flesta fall lider de barn som sällan spenderar tid med sina föräldrar av apati. Likgiltighet kan också orsakas av ett felaktigt förhållningssätt till barnet från lärares sida. I båda fallen är det nödvändigt att ha samtal med barnet så ofta som möjligt, utföra vissa uppgifter tillsammans, intressera honom för spel, etc. En annan orsak till apati i barndomen är barnets oförmåga att hitta ett gemensamt språk med kamrater. Samtidigt bör man försöka ordna gemensamma evenemang oftare. Detta kommer att hjälpa barn att kommunicera med varandra utanför skoltid och hitta gemensamma intressen.

Metoder för att bekämpa apati

Innan du bestämmer dig för vad du ska göra om du är likgiltig för allt, måste du ta reda på exakt varför apati uppstod, vad du ska göra om du inte vill ha någonting. Lösningen på problemet beror inte bara på en specialists arbete. För att bli av med detta tillstånd behöver du också patientens önskan. Behandlingen beror på vad som orsakade apatin. Vid påverkan av psykologiska faktorer är det nödvändigt att söka medicinsk hjälp. Ibland kan du bli av med apati på egen hand, men för att göra detta måste du känna igen problemet och anstränga dig för att lösa det. Liknande metoder inkluderar: ändra aktivitetens omfattning, avkoppling, samtal med nära och kära. Om problemet orsakas av fysiska faktorer, är det värt att eliminera dem.

"Apati" syndrom - vad du ska göra om du inte vill göra något: behandling

En psykolog behandlar apati. De första sessionerna ägnas åt att ta reda på orsaken till likgiltighet. Om apati uppstår som ett resultat av stressiga situationer är inte bara psykologisk utan även drogbehandling nödvändig. Oftast gäller det fall där patienten har förlorat någon närstående eller sitt jobb. Läkemedel som lugnar nervsystemet och antidepressiva medel ordineras. Bland dem finns mediciner: Magnesium B6, Prozac, Persen. Det är värt att komma ihåg att dessa läkemedel inte är indikerade i alla fall. Den huvudsakliga behandlingsmetoden är psykoterapi. Vid läkemedelsinducerad apati rekommenderas att ersätta mediciner som framkallar likgiltighet. Vid hormonell dysfunktion är konsultation med en endokrinolog nödvändig.

Hur man beter sig om apati uppstår, vad ska man göra om man inte vill ha något? Råd från en psykolog hjälper dig att återfå intresset för livet. Dessa inkluderar följande instruktioner:

1. Identifiera orsaken till missnöje med livet.
2. Koppla av i en ovanlig miljö (gå till havet, tillbringa en helg med vänner).
3. Ändra ditt verksamhetsområde om orsaken till apati ligger i arbetet.
4. Ta dig tid att göra det du älskar.
5. Ändra din vanliga livsstil.

Förebyggande av apatisyndrom hos barn och vuxna

För att undvika apati måste du vara överens med dig själv. Du behöver vara i naturen så mycket som möjligt, växla mellan arbete och vila och få tillräckligt med sömn. Det är också viktigt att förbättra din kost: ät grönsaker och frukt, ta vitaminer. Om apati observeras hos ett barn är det värt att spendera mer tid med honom, vara mer intresserad av hans tankar och organisera en gemensam semester för dig själv och dina barn.

Den romerske filosofen Seneca hävdade att det är möjligt att odla en känsla av hat mot livet endast med hjälp av två saker: lättja och apati. Det finns ingen person som inte upplever trötthet, en smärtsam känsla av inre tomhet, avskildhet och ovilja att vidta några åtgärder. Detta är symtom på apati, ett allvarligt mentalt tillstånd som under en tid "slår ut dig" från det vanliga livets schema, får dig att känna dig vilsen, ensam, orsakar inte bara fysisk passivitet, utan också likgiltighet för alla aspekter av det dagliga livet, att andra människor.

Det är viktigt att inte förväxla tillståndet av apati med ett depressivt tillstånd, eftersom depression är en komplex psykisk störning, under vilken apati bara kan vara ett av symptomen. I de flesta fall är apati en utmärkt indikator på intrapersonella problem och konflikter. Om du inte en dag vill bli omkörd av konstant fullständig apati mot livet, då är det dags för dig att lära känna orsakerna till dess förekomst, lära dig dess symptom och även beväpna dig med kunskap om hur du kan övervinna detta negativa skick.

Varför kommer hon?

Termen "apati" användes först i antiken, men med en helt annan betydelse. Apati ansågs vara den högsta mänskliga dygden och var ett tecken på en viss lösryckning och askes som kännetecknar en sann vise.

I vår tid betyder apati i olika riktningar av psykologi ett negativt tillstånd som ger psykologiskt obehag i en persons liv. Apati mot livet dyker upp plötsligt, och ofta förstår en person inte dess orsaker och vet inte vad han ska göra.

Apati har olika orsaker, kunskap om dem ger grunden för att söka efter verktyg för att bli av med detta farliga tillstånd. Analysera huvudorsakerna till apati för att veta vad du ska göra härnäst:

Normalt är ett tillstånd av apati en varningssignal för djupare problem. Hon talar om behovet av att stanna upp och tänka på kvalitativa förändringar i din livsstil och känslomässiga tillstånd.

Hur avgör man att detta är apati?

Observera dig själv, om du hittar några av de indikerade symtomen i ditt beteende och dina känslor, kan du ha apati.

• Slutenhet. Du vill inte kommunicera eller ens se andra människor; alla påtvingade kontakter orsakar en rad negativa känslor, en önskan att fly och gömma sig från hela världen.
• Passivitet. Du plågas av konstant trötthet och ovilja att göra någonting. Vanligt yrkesmässigt och aktiviteter och hushållssysslor hamnar i bakgrunden, du vill inte göra någonting. Den dagliga rutinen förändras, konstant sömnlöshet plågar, som ersätts av sömnighet under dagtid.
• Du vill inte bara inte göra någonting, men du känner fysisk svaghet, vilket orsakar dåsighet och inte tillåter dig att leda din vanliga livsstil. Det är svårt för dig att ens tala uttrycksfullt.
• Känslomässig kyla. Manifestationer av känslor och känslor blir monotona och uttryckslösa. Den allmänna känslomässiga bakgrunden är negativ, ansiktsuttrycket är dystert, blicken är ledsen och nedstämd. Det finns en svag reaktion på andra människors känslor, de slutar helt enkelt att vara av intresse. Dessutom känner du att det inte finns några särskilda skäl för detta tillstånd.
• Likgiltighet. En likgiltig inställning till ditt utseende uppstår; du kan tillbringa hela dagen i sängen, känna dig dåsig, ignorera mat och hygienprocedurer. Det är en passiv reaktion på alla förfrågningar och önskemål från andra människor.

Vidta åtgärder

Konstant trötthet och dåsighet, som är vanliga orsaker till apati, kan försvinna spårlöst på egen hand, utan att använda speciella metoder eller söka hjälp från specialister. Kanske ville din kropp bara vila och apatin uttryckte sin trötthet och övermättnad. Men om dessa symtom inte försvinner på flera veckor, och andra symtom läggs till dem, bör du söka hjälp från en professionell psykolog. Men först, försök att ta dig ur detta tillstånd själv genom att använda följande åtgärder:

• Hitta skäl. Fundera på varför du kanske känner dig apatisk. Eftersom det är ytan av problemet, försök att hitta roten som kan leda till detta tillstånd. Om orsaken är hårt arbete, överväg att byta verksamhetsområde eller ta en tillfällig semester. Om du är omgiven av "svåra" människor, försök att ändra din umgängeskrets. Nya beslut kommer att ge dig inre styrka, och du kommer att ha mer energi för ytterligare handlingar.
• Försök att leva en hälsosam, aktiv livsstil. Ändra din kost, ägna dig åt vilken sport som helst: fitness, simning, cykling, löpning eller besök på gymmet. Ta en kurs av terapeutisk eller avslappnande massage. Sådana procedurer kommer att fylla din kropp med ny energi och balansera den fysiska och mentala stressen på kroppen.
• Planera din dag. Gör ett schema över dina dagliga aktiviteter under en månad. Om du lyckas ta semester, fyll då dessa dagar med möten med trevliga människor, nya aktiviteter och kreativitet. Du kan också påbörja ovanliga reparationer.
• Försök att jämföra ditt liv med andra människors liv. Se bortom gränserna för ditt eget liv och märk hur många som lever under svårare livsförhållanden. Ta reda på vilken typ av hjälp ditt lokala barnhem behöver och hjälp utifrån din förmåga.
• Åka på en resa. Om du har en sådan möjlighet skulle en radikal förändring av omständigheterna vara ett utmärkt alternativ. Åk på en resa utomlands eller bara till din dacha, där du kommer att vara omgiven av andra människor och saker. Men glöm inte att detta inte är en flykt från problem, utan att ge livet nya färger.

Hur man hanterar apati och depression, video:

Ta ett test för depression, Beck-skalan (gratis) >>>