Hur man bestämmer rätt vikt. Hur beräknar man sin idealvikt? Vi beräknar BMI i onlineprogrammet

Det är känt att i Sovjetunionen beräknades den hälsosamma vikten för en kvinna enligt den enklaste formeln, tillväxt minus hundra. Enligt henne förklarades Baba Klava från bänken vid entrén som kvinna med idealfigur. Senare ändrade nutritionister formeln något - "höjd minus etthundratio", och för ballerinor användes alltid formeln "höjd minus etthundratjugo". Om sådan generaliserad data inte passar dig, läs vidare - vi har samlat de mest intressanta, relevanta och återspeglar formelns verklighet.

Idealisk vikträknare

Klassificering av kroppstyper enligt Soloviev:

1. Astenisk typ: mindre än 18 cm hos män, mindre än 15 cm hos kvinnor.
2. Normostenisk typ: 18-20 cm hos män, 15-17 hos kvinnor.
3. Hyperstenisk typ: mer än 20 cm hos män, mer än 17 cm hos kvinnor.

Coopers formel

Idealvikt för en kvinna (kg): (höjd (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealvikt för en man (kg): (höjd (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formel

Idealvikt = (höjd (cm) - 100) - (höjd (cm) - 150) / 2

För vår hjältinna kommer idealvikten att vara 25 kg. Shta?

Kutlas formel (kroppsmassaindex)

Body mass index är utformat för att mäta övervikt och fetma. BMI är bekant för många.

BMI = vikt (kg): (höjd (m)) 2

BMI under 19 - underviktig.

• Åldrarna 19-24 - BMI bör vara mellan 19 och 24;
• vid 25-34 års ålder - BMI bör vara från 19 till 25;
• vid 35-44 års ålder - BMI bör vara från 19 till 26;
• vid 45-54 års ålder - BMI bör vara från 19 till 27;
• vid 55-64 års ålder - BMI bör vara från 19 till 28;
• över 65 år – BMI bör vara mellan 19 och 29.

Räkneexempel:

vikt - 50 kg.

höjd - 1,59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalt BMI)

Fast vikttillväxtfaktor

Beräkningen baseras på en fast koefficient (vikt i gram divideras med höjd i centimeter). Tabellen nedan är för kvinnor mellan 15 och 50 år.

Idealviktsformel: (höjd i cm * koefficient) / 1000

Brocks formel

Det var denna formel, som den franske läkaren Brock föreslog för över hundra år sedan, som användes i vulgära beräkningar. Brocas formel tar hänsyn till fysik: astenisk (mager), normostenisk (normal) och hyperstenisk (stockig).

Idealviktsformel:

• under 40: tillväxt -110
• efter 40 år: tillväxt - 100

Asthenics subtraherar 10% och hyperstenics adderar 10%.

Så våra beräkningar:

ålder - 24 år

höjd - 159 cm

kroppsbyggnad - hyperstenisk.

Idealvikt = 53,9 kg.

Brock-Brugsch formel

Detta är Brocks modifierade formel för personer med icke-standardhöjd: mindre än 155 cm och mer än 170 cm.

• Mindre än 165 cm: idealvikt = höjd - 100
• 165-175 cm: idealvikt = höjd - 105
• Över 175 cm: idealvikt = höjd - 110.

Egorov-Levitsky bord

Observera: tabellen visar maxvikten för denna höjd!

Högsta tillåtna kroppsvikt

Vår exemplariska kvinna med sin vikt på 50 kg, en längd på 159 cm och en ålder på 24 år är långt ifrån max. Och det här är bra.

Många anser att just denna tabell är den mest kompletta och balanserade metoden för att bestämma förekomsten av övervikt.

Borngardt Index (1886)

Den använder också data om bröstets omkrets.

Idealvikt = höjd * byst / 240

Robinsons formel (1983)

Man tror att det är felaktigt för män.

För kvinnor (höjd i tum):

49 + 1,7 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

52 + 1,9 * (höjd - 60)

Miller's Formula (1983)

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 53,1 + 1,36 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 56,2 + 1,41 * (höjd - 60)

Monnerot-Dumine formel

Denna formel tar hänsyn till kroppstyp, benvolym, muskelmassa.

Idealvikt = höjd - 100 + (4 * handled)) / 2

Formel Kreff

Denna formel tar hänsyn till ålder och kroppstyp.

Idealvikt = (höjd - 100 + (ålder / 10)) * 0,9 * koefficient

Odds:

• Handled mindre än 15 cm - koefficient 0,9
• Handled 15-17 cm - faktor 1
• Handled mer än 17 cm - koefficient 1,1.

Formula of Mohammed (2010)

Idealvikt = höjd * höjd * 0,00225

Enligt den borde idealvikten för vår hjältinna vara 56,88 (vilket är lite för mycket).

Naglers formel

Den lite för generella Nagler-formeln tar inte alls hänsyn till din ålder och nuvarande vikt – bara längd och kön.

För kvinnor (obs: höjd i tum!):

Idealvikt = 45,3 + 2,27 * (höjd - 60)

För män (obs: höjd i tum!):

Formel Humvee (1964)

Vikträknare online på internet använder vanligtvis exakt detta:

Formel för kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 +2,2 * (höjd - 60)

Formel för män (höjd i tum):

Idealvikt = 48 + 2,7 * (höjd - 60)

Devin's Formula (1974)

Dr. Devin uppfann det för korrekt dosberäkning. mediciner... Den kom in i massmedvetandet som en idealviktskalkylator senare och fick stor framgång. Sant, det finns också nackdelar: för kvinnor med liten statur är vikten vanligtvis mycket liten.

För kvinnor (höjd i tum):

Idealvikt = 45,5 + 2,3 * (höjd - 60)

För män (höjd i tum):

Idealvikt = 50 + 2,3 * (höjd - 60)

Resultaten av beräkning av BMI är inte lämpliga för att bedöma vikten hos professionella idrottare, gravida kvinnor, såväl som personer som lider av ödem och andra störningar, vilket leder till en felaktig bedömning av de initiala uppgifterna.

Viktintervallen i denna räknare beräknas för längd, enligt Världshälsoorganisationens (WHO) metodik.

Själva metoden att bedöma vikt med BMI är avsedd för den primära upptäckten av undervikt eller övervikt. Att få en bedömning som skiljer sig från normen är ett skäl till att kontakta en nutritionist och endokrinolog för att göra en individuell bedömning av vikten och ta fram rekommendationer för korrigering av den vid behov.

Idealviktsintervallet (normen) visar vid vilken vikt sannolikheten för förekomst och återfall av sjukdomar associerade med övervikt eller undervikt är minimal. Dessutom, som praxis visar, ser en person med normal vikt inte bara frisk ut, utan också den mest attraktiva. Om du justerar din vikt, är det starkt avskräckt att gå utöver normen för att undvika hälsoproblem.

Om viktkategorier

Undervikt vanligtvis en indikation på ökad näring; konsultation med en dietist eller endokrinolog rekommenderas också. Denna kategori inkluderar personer som är undernärda eller har en viktminskningsstörning.
Viktminskning är också typiskt för professionella modeller, gymnaster, ballerinor eller tjejer som är alltför beroende av viktminskning utan tillsyn av en nutritionist. Tyvärr kan detta ibland leda till hälsoproblem. Därför bör viktkorrigering i detta intervall åtföljas av regelbunden medicinsk övervakning.

Norm visar den vikt vid vilken en person har maximala chanser att hålla sig frisk så länge som möjligt, och som ett resultat vacker. Normalvikt är ingen garanti för god hälsa, men det minskar avsevärt risken för störningar och sjukdomar orsakade av övervikt eller undervikt. Dessutom tenderar de med normalvikt att vara vid god hälsa även efter intensiv fysisk ansträngning.

Förfetma talar om övervikt. En person i denna kategori har ofta vissa tecken associerade med övervikt (andnöd, ökat blodtryck, trötthet, fettveck, missnöje med figuren) och har alla möjligheter att gå in i kategorin fetma. I det här fallet rekommenderas lättviktskorrigering till normal eller till värden nära den. Dessutom kommer det inte att skada att konsultera en dietistläkare.

Fetma- en indikator på kronisk sjukdom i samband med övervikt. Fetma leder undantagslöst till problem med det kardiovaskulära systemet och ökar markant risken för att få andra sjukdomar (diabetes, högt blodtryck, etc.). Fetmabehandling utförs uteslutande under överinseende av en dietist eller endokrinolog, och endast efter nödvändiga tester och bestämning av dess typ. Det rekommenderas inte att delta i okontrollerade dieter och allvarlig fysisk aktivitet med fetma, eftersom detta kan provocera fram ytterligare problem.

Svar på frågor

Vad är idealvikten för mig?

Kalkylatorn beräknar viktintervallet som är idealiskt för dig baserat på den angivna höjden. Från detta intervall är du fri att välja vilken specifik vikt som helst, beroende på dina preferenser, övertygelser och krav på figuren. Till exempel tenderar anhängare av en modellfigur att hålla sin vikt på den nedre kanten.

Om din prioritet är hälsa och varaktighet hälsosamt liv, då beräknas idealvikten baserat på medicinsk statistik. I det här fallet beräknas den optimala vikten baserat på ett BMI på 23.

Kan du lita på den mottagna uppskattningen?

Ja. Vuxna viktuppskattningar är baserade på auktoritativ forskning från Världshälsoorganisationen (WHO). Viktuppskattning från födsel till 18 år utförs separat speciell teknik, även utvecklad av WHO.

Varför tas inte hänsyn till kön?

BMI för vuxna uppskattas på samma sätt för både män och kvinnor - detta motiveras av resultaten från statistiska studier. Samtidigt är kön och ålder av grundläggande betydelse för viktuppskattning.

Någon annan vikträknare ger dig ett annat resultat. Vad ska man tro?

Det finns många miniräknare tillgängliga för att uppskatta vikt baserat på längd och kön. Men deras formler, som regel, utvecklades under det senaste århundradet av individer eller grupper utifrån kriterier som du inte känner till eller inte passar (till exempel formler för att utvärdera idrottare).

WHO:s rekommendationer som används i denna kalkylator har utvecklats för vanliga moderna människor, med hänsyn till villkoren för det moderna livet, medicinens prestationer och baserat på färska observationer av befolkningen på alla kontinenter på planeten. Därför litar vi bara på denna teknik.

Jag tror att resultatet borde bli annorlunda.

Bedömningen görs enbart utifrån de uppgifter du lämnar för längd och vikt (samt ålder och kön för barn). Om du får oväntade resultat, dubbelkolla alla inmatade data. Se också till att du inte tillhör någon vikt som inte kan uppskattas genom BMI.

Mitt resultat är brist på kroppsvikt, men jag vill ändå gå ner i vikt

Detta är inte ovanligt, många professionella modeller, dansare, ballerinor gör just det. Men i det här fallet rekommenderas det att gå ner i vikt endast under överinseende av en nutritionist och endokrinolog, för att inte skada din hälsa. om det betyder något för dig.

Observera att de flesta människors kropp inte kan fungera fullt ut i ett tillstånd av undervikt. Och bara ett fåtal, på grund av genetikens egenheter (eller sjukdomar, ekologi, livsstil), kan leva bekvämt med brist på kroppsvikt: utan hälsorisker och utan att må dåligt, yrsel och konstant hunger.

Mitt resultat är normalt, men jag anser mig vara tjock (eller smal)

Om du är orolig för din figur, rekommenderar vi att du tränar efter att ha rådfrågat en bra nutritionist.

Observera att vissa delar av figuren praktiskt taget inte är mottagliga för korrigering endast med hjälp av fitness, träning, dieter eller deras kombination. Dina mål bör analyseras av en erfaren läkare för att bedöma deras verklighet, konsekvenser och endast ordinera rätt procedurer.

Mitt resultat är förfetma (eller fetma), men jag håller inte med

Om du är en idrottare (eller en amatörtyngdlyftare) med ökad muskelmassa, är BMI-viktuppskattningen helt enkelt inte avsedd för dig (detta nämns i). I alla fall, för en exakt individuell viktuppskattning, kontakta en dietist - endast i det här fallet kommer du att få ett auktoritativt resultat med en läkares sigill.

Varför anses jag vara för smal eller tjock när min vikt är normal?

Var uppmärksam på personligheter och vikter hos de människor som stör dig. Som regel dömer de uteslutande av sig själva: subjektivt. De tjocka anser alltid att de smala är smala, och de smala anser att de feta är feta, dessutom kan båda ha en vikt inom en hälsonorm. Tänk också på sociala faktorer: försök att utesluta, undertrycka eller ignorera de bedömningar i din adress som är baserade på okunnighet, avund eller personlig motvilja. Pålitlig är endast en objektiv bedömning av BMI, som tydligt indikerar normen, överskottet eller underskottet av massa; och lita på dina bekymmer om din figur endast till stödjande personer i din viktkategori, och helst till en erfaren dietist.

Hur beräknar man body mass index (BMI)?

Vikten som anges i kilogram måste delas med kvadraten på den höjd som anges i meter. Till exempel med tillväxt 178 cm och vikt 69 kg beräkning kommer att vara som följer:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Det finns många faktorer som bestämmer förhållandet mellan vikt och längd hos män och kvinnor. Även när du drömmer om det önskade utseendet kan du inte fokusera på allmänna parametrar, eftersom värdena är relativa. Experter rekommenderar att man beräknar en individuell indikator på förhållandet mellan parametrar, och det finns många sätt att göra detta.

Metoder för att beräkna förhållandet mellan höjd och vikt

Det ideala förhållandet mellan kroppsparametrar beräknas med hjälp av olika formler. Alla är villkorade, eftersom de inte tar hänsyn till vissa faktorer. Även ett uppenbart överskott av fett bedöms nödvändigtvis inte bara av de härledda koefficienterna som presenteras i tabellerna. Hudens tjocklek och subkutant fett, utseende och ett antal andra indikatorer beaktas. De viktigaste metoderna för att beräkna förhållandet mellan kroppsparametrar:

Quetelet index

På grund av sin enkelhet är Quetelet-koefficienten en av de mest populära metoderna för att beräkna parametrar. Body mass index (BMI) indikerar övervikt hjälper till att bedöma risken för att utveckla sjukdomar i samband med det. Quetelet-koefficienten beräknas enligt följande: BMI = vikt (kg) dividerat med (höjd (m)) i kvadrat. Tolkning av resultat som godkänts av WHO:

mindre än 18,5 kg/m²- undervikt;

• 18,5-25 kg/m²- normen;
• 25-30 kg/m²- övervikt;
• mer än 30 kg/m²- fetma.

McCallums formel

Du kan snabbt ta reda på proportionaliteten hos din figur med McCallum-formeln. Det bygger på att mäta storleken på handledens omkrets och beräkna de harmoniska proportionerna för andra delar av kroppen. Baserat på denna indikator beräknas de ideala proportionerna (omkrets i cm):

6,5 x handledsomkrets = bröstomfång;

• 85 % bröstomkrets (GC) = bäcken;
• 70% avgaser = midja;
• 53% TG = lår;
• 37% avgaser = hals;
• 36% TG = biceps;
• 34 % avgas = trumsticka;
• 29% av bröstet = underarm.

Tabell över höjd och vikt baserat på kroppsvolym

Förhållandet mellan längd och vikt hos män och kvinnor beräknas enligt Lorenzos formel - den utvecklades redan 1929. Beräkningen är lämplig för personer över 18 år med en längd på 140-220 cm Lorenzos idealviktsformel:

Beroende på typ av kroppsbyggnad

Det finns tre kroppstyper totalt: astenisk (eller tunnbenad), normostenisk (normal) och hyperstenisk (bredbenad).

Baserat på handledsomkrets

Du kan ta reda på din kroppstyp tack vare storleken på din handled. Använd en centimeter för att mäta dess omkrets. Jämför mätresultaten med tabellindikatorerna:

Kommentarer (10)

Jag är 39 år gammal .. Min vikt med en längd på 1,64 61 kg är detta normalt eller mycket ??

Tjejer, ni måste sporta, oavsett vilken ålder ni är! Anna skriver att efter operationen tillåter inte läkarna henne, och så - jag gjorde två bukoperationer, efter andra operationen tre dagars återupplivning, allvarliga problem med halsryggen, och läkarna sa också att man inte ska anstränga sig osv. . Blev behandlad till den andra gruppen av funktionshinder ... .. och övergav mig. Vikten var alltid under det normala, även om jag aldrig såg smal ut. För att göra det kortare kommer jag att säga att jag efter långvarig plåga gick in för sport enligt Bubnovsky-systemet, jag har hållit på med sport sedan 2012, nu är jag 55 år, vikt 60 kg med en höjd på 166 cm. Ingen mage , inga veck, celluliter och allt annat observeras)))) )) Ira sa korrekt, du kan väga 52 kg, men om musklerna är sladdriga, blir utsikten inte så varm. Så, Anechka, sluta plåga dig själv med alla typer av dieter, hitta Bubnovskys gymnastik på Internet, börja träna och. tro mig. du kommer att vilja leva!)))) Detta är inte bara ord, de har testats för sig själva. Jag är utan hjälp utifrån Jag kunde inte gå, men nu flyger jag bara! Lycka till till er alla!))))) Och, förresten, jag plågade mig aldrig med dieter, men först efter operationen höll jag mig till det. Jag är för separata måltider: om proteiner - då bara med grönsaker, kolhydrater på samma sätt - med grönsaker. Dessutom kolhydrater - den första halvan av dagen. proteiner - eftermiddag.

Jo, jag gick ner i vikt från 60 till 49 (49 500). Och återigen förlorade jag nästan livet. Nu är storleken på jeans 25, jag bär XXS-XS. Tillväxten förblev naturligtvis densamma :-) Men allt detta skulle var glad om det vore för en kolhydratfri och fettfri diet, jag tappade inte hår.På några dagar har det fallit av så mycket att nästan ingenting finns kvar på huvudet.Dessutom kommer vikten att närma sig 50kg märket.Bara på grund av att min mage och kropp inte längre behöver normala portioner mat, men jag äter inte så mycket, håller jag fortfarande fast vid 49kg. Personligen ser jag mig inte som ett skelett, men min kollegor säger att jag har en sjukdom, eftersom jag fortfarande inte ser den verkliga bilden: att jag har förvandlats till en påse med ben. Men jag är galen, jag ångrar håret. Jag är väldigt bitter. En ännu djupare depression har utvecklats Jag är inte längre nöjd med någon viktminskning. Det skulle vara bättre om jag stannade i samma vikt med parametrarna: 85-70-92, än att jag skulle ha tappat håret. Och håret var väldigt vackert, tjockt. Alla var galen av avund. Nu är jag som en flåad katt, med uttorkad hud, krypande hår, utdöd med en blick och en total brist på lust att leva. Det låter hemskt, men det är så. Jag förlorade alla riktlinjer för livet, styrka (även bara att gå), tappade minnet (bokstavligen), tappade incitamentet att leva ... Och jag har en dotter Jag måste bo och arbeta för hennes skull Jag måste stå på gården efter jobbet och på helgerna i timmar och ta hand om henne, jag måste göra mina läxor med henne, jag måste träffa henne i kvällarna i skolan måste jag längta efter väskor från affärerna, jag måste laga mat till henne... Allt detta blev helt enkelt outhärdligt. Jag själv sprang till och med glatt och gick med henne, och gjorde mina läxor med nöje, och kontrollerade allt. perfekt. Nu glömmer jag bara allt. Jag skäms redan inför folk. De tittar konstigt på mig. Ja, och var kommer försörjningen ifrån om jag inte gör det. Jag ska jobba. Och jag är tillbaka sjukskriven Läkaren sa att jag har en rejäl anarexi och att håret inte kommer att sluta falla av (fast mycket mer) förrän jag börjar äta animaliskt fett med mera. Jag har precis torkat ut. Det visar sig hur många som har kastat av sig sådana omänskliga ansträngningar mi, så mycket igen och det gör jag inte. Jag svälte trots allt inte mig själv utan gav upp fett och kolhydrater, vilket faktiskt borde göras om man vill gå ner i vikt. Jag blir fyllig igen med tjocka kinder, men redan utan hår. Och för vad jag är allt det här ... Nu är kollegor bara glada: "Ja, du har gått ner i vikt, och nu kommer du att spendera mycket pengar på återhämtning ..." Jag använd också ett päron för den starkaste stressen som jag har upplevt de senaste månaderna. I allmänhet är hela mitt liv en enda stor stress, dock är ålder ålder, och med åldern började jag knappt tolerera allt som tidigare uppfattats och övervunnits mycket lättare. Så allt började före det nya året. Dag efter dag blev jag Det blev värre och värre.Jag slutade sova, jag tappade aptiten, jag slutade älska mig själv. nyårshelger det blev bara värre.Och efter semestern var jag redan i en svår depression och jag insåg själv att förr eller senare skulle något dåligt hända mig. ledsen under bilen. Så jag blev så sjuk att jag knappt överlevde. Kollegorna förstod inte vad som plötsligt hade hänt mig, varför jag hade förändrats så fundamentalt och från en glad, glad tjej förvandlades till en sådan sorgsjuk person. och hår ... Det tar minst 5 år att återhämta sig, och detta är med en balanserad kost och fullständig vila. Och jag drömmer bara om fred. Hemma tyranniserar mina släktingar mig så mycket att jag själv undrar hur jag ens levde till att vara 32 år gammal. Om bara min familj var ett utlopp för mig och tycker det är lättare att ta med allt problemen på jobbet. Men det visar sig att jag är hela mitt liv ensam och för mig själv. Misslyckandet i alla livssystem var helt enkelt oundvikligt. Ingen kunde stå ut med detta. Ingen!

Min längd är 1,67 och jag väger 52 kg. Mina sidor och mage buktar ut på grund av fett

Jag är inte längre än 160 cm, 32 år gammal, föder en kvinna; arbetet är väldigt monotont, kontorsarbete. I 6 år har jag återhämtat mig till nästan 60 kg. Normal kroppsbyggnad. Smala axlar och generellt smala, men tyvärr inte tunn. I allmänhet gör det ont mycket fett, även om midjan har jag alltid varit (min mammas östliga gener). Jag är som Anastasia Zavorotnyuk. Jag passar normalt i att växa upp 44, men detta är inte en indikator på någonting, eftersom det finns så mycket fett ... Och det finns överallt. Ja, och benen är fulla i låren. Jag köpte 38 byxor, och gick ibland med nöd och näppe. Och även om alla grannar fortsatte att kalla mig petit och smal, men att titta på mig själv och spegeln var äcklig. Dessutom är allt detta fett, och inte bara ett brett ben, täckt med ett tunt lager läder. Här är min moster ungefär 181 cm precis Alla säger att skelettet är smärtsamt, men jag gillar det så mycket. Mer än när hon var normalviktig, men av någon anledning såg hon ut som en sten (särskilt mot bakgrund av min familj, där alla är små och smalbenta). vägde, men också så mycket också. Jag har inte möjlighet att gå in på sport och det vill jag inte. Men vi missade ett par veckor kommer allt att flyta igen och det kommer att bli ännu värre. Ja, och jag är en deadhead. Man kan inte springa och anstränga sig (efter operationer). Det här är inget alternativ. Jag har alltid sett en utväg i att förlora vikt. En gång gick jag ner i vikt till 42-44 och nästan dog. Jag gick ner i vikt av svält. min smala konstitution, jag blev en obefintlig storlek, såg ut som en cancerpatient eller en förstaklassare, folk viskade ovänligt bakom min rygg. Men jag har också gillade 45. Den bästa vikten, som jag märkte, för nästan alla är 50. Lång, och shirlchenny och liten ser bra ut i honom. Varken rätt näring, eller begränsning hjälpte ett enda gram. Samtidigt verkade det inte finnas någon gaomonas avvikelse. Men tanken på att vid 32 väger jag 60, och hur många jag kommer att bli vid 35-40 blev jag fruktansvärt. blev väldigt sjuk, 7 dagar jag varken åt eller drack och gick ner 6 kg. Nu väger jag 52-53, det är lägre, ja, ingenting. Det är värt åtminstone en bit av något att äta, plus 1 kg, drick lite mer vatten, plus 1 kg. Man måste nästan svälta. Men alla uppskattade och sa, jag är redan utmärglad. Alla kläder är helt enkelt enorma. Nu har jag på mig 40-42 och jag förstår själv att det här är såklart bättre Och mina kinder har blivit mycket mindre (och jag har dem väldigt stora av sig själva) 48-50 blir bra! Men inte Så det handlar om konstitutionen och kroppsfettet. Min kollega kliar inte mycket, försöker förlora vikt, men figuren är en omvänd triangel. Toppen är enorm, botten är bred, men tillplattad, benen sticker ut från en stor kropp och händerÄven tunna. Jag tror att hennes ben inte längre kommer att vara tunnare, men jag går ner i vikt från topp till tå i proportion. Även händer och omkrets på huvudet, fötterna. Alla handskar och bollar är stora. Alla 36 bredbensflugor Så jag råder ingen att gå ner i vikt. Jag delar bara med mig av min historia.

JAG ÄR gammal man, jag är över 60, jag väger nu 58, längd 150. För 7 år sedan vägde jag 75 kg, blev sjuk och låg på sjukhuset i 4 månader, där gick jag ner upp till 48 kg och såg ut som ett skelett, läderklädd, även om jag av allt att döma hade normalvikt... Så allt är individuellt. Nu vill jag gå ner 3 kg, men inte mer.

Jag är över 50, vägde 75, efter en lång tids sjukdom gick jag ner i vikt till 48, min längd är 150 nu (jag var mer i min ungdom). Så trots den förment "normala" vikten såg jag ut som ett skelett täckt med läder. Nu, efter 6 år, väger jag 58 kg, jag ser normal ut, däremot vill jag gå ner 3 kg, jag kommer att bli ännu mer normal, men inte mer, för att inte förvandlas till ett skelett igen. Så allt är individuellt.

PIPEZ! Är alla från sina sinnen?

med en längd på 166 kan du väga 66 kg, om du inte idrottar kan du väga 56 kg utan sport, det blir både sidor och mage. Tala ner i vikt till 52 och fortfarande inte en smal kvinna, vilket betyder att hon drog främst muskler, inte fett.

Något slags nonsens. Med en längd på 166 är normalvikten från 52 till 66? Min kompis vägde 56 och på ryggen var det veck av fett, sidorna var tjocka och veck under bröstet och samtidigt hängde magen. Så är detta okej för en 166-höjd? Hon har nu gått ner i vikt till 52 och ser fortfarande inte ut som en smal björk.

I alla tider har kvinnor gett Särskild uppmärksamhet av deras utseende, och de ledande positionerna här upptogs av figuren eller vikten av representanten för den vackra halvan av mänskligheten. Och om idéerna om flickans ideala former från århundrade till århundrade har förändrats dramatiskt, har de medicinska koncepten för idealvikten i allmänhet förblivit oförändrade i flera århundraden. Överdriven fyllighet, eller omvänt, tunnhet, som var normerna för skönhet i olika epoker, är inte på modet idag. Och om vi pratar om idealvikten för en tjej idag, så är det viktigaste här måttlighet i allt.

Finns det en idealisk längd och vikt för en tjej

Fram till nyligen ansågs den erkända skönhetsstandarden vara en nästan pojkaktig figur, där det inte finns plats för något "överflödigt". Idag kan man ofta stöta på hetsiga debatter om idealfigur och idealvikten, som regel, dessa är två motsatta läger, vars deltagare är redo att diskutera länge om hur det moderna rättvisa könet ska se ut, vad är idealvikten för en tjej. Vissa hävdar att det är nödvändigt att "hänga" på gymmet hela dagen och noggrant räkna ut alla kalorier som har kommit in i kroppen under dagen. Andra försöker bevisa att den motsatta synpunkten är korrekt - att du inte ska tortera din kropp med träning och strikta dieter, du kan lugnt äta vad du vill och inte håna din kropp på löpbandet. Som alltid ligger sanningen någonstans mittemellan, idealvikten för en kvinna är hennes naturliga vikt. Och för att ta reda på den eftertraktade figuren är det viktigt att ta hänsyn till många andra faktorer, och inte bara värdet som berörs av pilen på skalan. Det är nödvändigt att ta hänsyn till höjd, ålder, kroppstyp, såväl som kroppens volym och proportioner.

Idag finns det mer än en formel enligt vilken kvinnor i olika länder beräkna din idealvikt. Men beräkningarna som erhålls med dessa formler betyder inte att just en sådan idealvikt för din längd för flickor borde vara den enda korrekta. Informationen som du kommer att se i tabellen över idealvikt för flickor är ganska informativ och rådgivande till sin natur. Maximal fullständig information kan endast ges av en personlig nutritionist, som inte bara känner till dina uppenbara data (höjd, volym, ålder, proportioner), utan också individuella egenskaper och sjukdomar. Trots allt beror mycket också på dem.

Video

Perfekt viktbord för tjejer

Det mest kända sättet att beräkna idealvikten är formeln för den franska antropologen Brock, som är relevant för personer över 155 och under 185 centimeter. Denna formel har använts sedan 1800-talet för att beräkna idealvikten och längden. Du måste ta reda på värdet på din längd och sedan subtrahera 100 om din längd är mindre än 165 centimeter. Om flickans längd är upp till 175 centimeter, måste 105 subtraheras från höjden. Om flickan har turen att födas lång och hennes längd överstiger 175 centimeter, måste 110 subtraheras från det.

Detta är dock inte slutet på beräkningen av idealvikten för din längd för en tjej. Vid beräkning är det nödvändigt att ta hänsyn till kroppstypen. Det beräknas av handledens omkrets.

Om handledens omkrets är mindre än 15 centimeter är detta en astenisk tjej. Handens omkrets är från 15 till 18 centimeter, som regel karakteristiskt för normostenik. Handledsomkrets från 18 centimeter vid hypersteni. Asteniker måste minska antalet erhållna från att "subtrahera" höjden med 10%. Detta kommer att vara den "ideala" vikten. Hyperteniker behöver lägga till 10%. Och för normostenik krävs inga ytterligare beräkningar.

För att göra det tydligare, överväg specifika exempel... Den ideala vikten för längd 165 för en normostenisk tjej kan hittas genom att helt enkelt "subtrahera" 100 från 165 - som ett resultat får vi 65 kilo.

Vi beräknar idealvikten för tillväxten på 170 för en astenisk tjej om vi subtraherar 105 från 170 och ytterligare minus 10%. Vi får 170-105 = 65. Och även "minus 10%" = 58,5 kg.

Vi tar reda på den ideala vikten vid 160 för en hyperstenisk flicka genom att utföra följande beräkningar: 160-100 = 60 och minus 10%. Vi får 54 kilo.

Det är viktigt att komma ihåg att dessa beräkningar inte inkluderar ytterligare faktorer: ålder, volym, body mass index. Den sista punkten bör också beaktas, eftersom en sporttjej med tränade muskler kan väga mer kvinna går inte in för sport. Detta beror på att fett är lättare än muskler, och i det här fallet kommer en tränad tjej med mycket vikt att se mer attraktiv ut än en lättare sybarit som inte är förtjust i sport.

För att göra den mottagna informationen bättre ihågkommen och uppfattad ger vi en överensstämmelsetabell mellan vikt och längd.

Det finns dock ett undantag i tabellen. Om en tjejs längd inte överstiger 159 cm, bör hennes vikt vara 15 % mindre än det angivna värdet. Och om flickan samtidigt inte är 20 år gammal måste ytterligare 3-5 kilo subtraheras från det erhållna värdet.

Idealvikt för din ålder för tjejer

En persons vikt ökar med åldern, och detta anses normalt. Naturligtvis bör dess ökning ske "inom gränserna för vad som är tillåtet", och inte vara för skarp, stark och kritisk för en persons utseende och livsstil. Det kan tyckas för en kvinna att hennes vikt är över det normala, men samtidigt kommer den att ligga precis inom det normala intervallet för hennes ålder. För att beräkna idealvikten baserat på ålder, använd följande formel: 50 + 0,75 (R-150) + (B-20) / 4

I denna formel är P personens längd och B är åldern. Till exempel, för en tjej på 27 år och 170 cm lång, att döma av denna formel, skulle en vikt på 66,75 kg vara idealisk. 50 + 0,75 (20) + (7) / 4 = 66,75

Dessutom, vad är idealvikten för en tjej med en höjd på 150, 160, 165, 170 cm och över, kommer motsvarande tabell att hjälpa till att ta reda på, som också är fokuserad på personens ålder.