Det har gått 4 månader sedan jag lever enligt ett strikt schema. Ibland genomgår den förändringar och blir flexibel. Detta orsakar sällan ånger, eftersom du verkligen behöver vila. Och som det visade sig är jag ännu inte en så stark person som klarar min regim till 100%.
Jag har ett mål – att göra bloggen populär. För att uppnå det måste du arbeta hårt. Och viktigast av allt, fördela effektivt din styrka och ladda hela tiden med energi från insidan och utsidan. Därför föredrar jag nu att leva enligt ett klart definierat liv. På så sätt kan du göra mycket mer användbara saker.
Det svåraste är att fortsätta när man missar något av olika anledningar. Under hela tidsperioden kommer det att finnas tillräckligt med relativt lediga dagar i ungefär en månad. Detta är 25 %. Håller med, mycket. Frånvaro av giltiga skäl är högst 10 %.
Vad hindrar dig från att förverkliga dina planer? Lathet, lust, mötesgäster, morgonresor i affärer, sjukdom. De hjälper till att bekämpa lathet och att gå upp sent. Jag har sällan gäster, så jag lämnar dem. Att lösa viktiga frågor är också nödvändigt.
Jag ska berätta om sjukdomen separat. Detta är bara relevant för mig idag. Jag gick inte till läkarna. Hon diagnostiserade sig själv med parainfluensa. Vem vet om detta stämmer... För tillfället återstår bara nästäppa och lätt hosta. Med tanke på kronisk rinit, bronkit och laryngit kan detta dra ut på tiden i ett par veckor.
En förkylning stör knappast med att arbeta och utföra det du tänkt dig. Men de dagar jag mådde som mest illamående tillät jag mig själv att hoppa över andningsövningar och en kontrastdusch. Jag har tackat nej tills vidare, eftersom det är mycket stress på stämbanden. Hård .
En paus från att uttala kombinationer av ljud och läsa texter högt var på sin plats. Men andningsövningar kan avsevärt lindra förkylningssymtom. Den dagen jag inte gjorde det mådde jag sämre. Så jag återgick snabbt till att göra det.
Under de svåraste sjukdagarna minskade jag antalet verksamhetsuppgifter. Så jag bestämde mig för att ge mig själv en möjlighet. Annars håller kylan för länge. För att inte samla på mig en massa skulder från jobbet tog jag ändå delvis hand om aktuella ärenden.
Det är december. En lämplig tidpunkt att förverkliga dina planer. Och på det nya året sätta upp följande mål. Med tanke på att jag jobbat samvetsgrant i 4 månader så borde det inte vara för svårt.
Jag kommer att sammanfatta de preliminära resultaten i 120 dagar. Jag är nästan fri från kronisk bronkit. Jag började gå upp oftare. Jag lyckas göra klart nästan alla föremål. Även om det fortfarande finns luckor på grund av sena uppvaknanden på morgonen. Jag är glad över att poängmässigt för varje uppgift jag ställer mig själv har jag länge varit ett plus. Jag är mest positiv och tror på att jag ska nå mina mål.
Är där ? Ja, utan tvekan, livet kastar oss hinder Och hinder på väg mot målet. Utan övervinnande och ansträngning ges ingenting till oss. Utan spänning kommer seger inte att vara en seger, annars blir det en intetsägande och känslolös händelse.
Det visar sig att det finns olika svårigheter. Externt och internt.
Svårigheter på vägen mot målet och vad man ska göra med dem
Mycket ofta skapar vi svårigheter på vägen mot våra mål själva. Dessa är interna barriärer.
Inre svårigheter på vägen mot målet.
1. Oavslutade affärer, ouppfyllda löften, ouppfyllda planer.
Jag har redan skrivit om detta på min hemsida och än en gång idag vill jag påminna dig om att en hög med sådana oavslutade uppgifter och projekt är ett kraftfullt svart hål som absorberar mycket energi och inte tillåter dig att gå vidare.
En person vill, önskar, föreställer sig att han kommer att öppna ett nytt projekt, engagera sig i aktiviteter som intresserar honom och åka på en fantastisk resa med sin familj. Men av någon anledning fungerar det inte, det fungerar inte, det "växer inte ihop".
En förklaring är att oavslutade affärer drar ut på tiden.
Du måste bli av med dem, ställa dem i ordning, ta dem till slutet: uppfylla dina skyldigheter, börja saker, reda ut relationer, läsa böcker, gå ner i vikt, avsluta ett argument.
Eller besluta att saken har tappat relevans och är meningslös för dig. Och därmed överge det, sätta stopp för det.
2. Oförmåga eller ovilja att göra ett val idag som kommer att göra livet bättre imorgon.
Idag är resultatet av en rad val som gjordes på samma "idag", men igår, för 15 dagar, 2 år, 6 år sedan.
Vi måste förstå att vi bygger vårt öde och vi gör det först nu, i dagens ögonblick. Det finns inga andra ögonblick eller alternativ för detta.
Gå upp en timme tidigare idag och imorgon är du redan ett steg före dina konkurrenter. Spara 10 % av din inkomst idag och du blir rikare imorgon. Ge upp godis idag och imorgon blir du smalare och friskare.
3. Fel prioriteringar.
Ögonblickliga önskningar kan ta oss långt bort från våra egna mål. Efter att ha bestämt vad som är viktigast i livet, vägrar en person lätt kortsiktigt och flyktigt nöje nu. Således har han alltid möjlighet att förverkliga sina mål, och inte andras mål.
Föreställ dig en väldigt hungrig zebra som lägger märke till när ett rovdjur, till exempel ett lejon, närmar sig. Nu skulle hon förstås få mest nöje av att äta gräs, men en sådan tillfällig lust kunde kosta henne livet. Så den viktigaste prioriteringen för henne är att ge upp ogräs, komma undan och rädda sig själv.
Sätt prioriteringar och planera dina egna deadlines för deras genomförande, då kommer inget "ogräs" att leda dig vilse.
4. Lura den mest värdefulla personen - dig själv.
Håller med, det händer ganska ofta när vi "blundar" för självklara saker och gör saker som inte hjälper oss att gå mot vårt mål, utan tvärtom saktar ner och till och med skadar oss.
Det ser ut ungefär så här: "Jag ska äta en bit paj till, en bit kommer inte att förändra någonting", "Jag avslutar projektet imorgon, idag spelar ingen speciell roll", "Jag avslutar boka nästa helg”, ”Jag börjar göra övningar på måndag”.
Om en person låtsas för sig själv, förlorar han inte bara sina sanna mål, han förlorar förtroendet för sig själv, han förlorar sin känsla för sig själv som en värdefull person.
5. Viljan att behaga och behaga alla.
Detta är helt utopiskt. Hur många människor, så många åsikter. Om du följer detta postulat kan du bli som en väderflöjel, vilket beror på den föränderliga vindrosen.
Detta är förlusten av sig själv, sin egen unikhet. Definiera gränserna för din personlighet, lär dig att säga "nej" och sedan kommer du att kontrollera både din tid och din energi.
6. Förlust av energi i vardagen , genom rädslor, problem, skuldkänslor, svåra uppgifter, den omgivande bakgrunden.
Skapa och organisera livet enligt dina egna regler, gör det på ett sätt som är bekvämare, enklare och bekvämare för dig. Planera och gör saker varje dag som ger dig energi. Och då kommer världen att vända sig för att möta dig och dina mål, du kommer att behålla din potential, din styrka.
7. Vana att klaga.
Om du mår dåligt eller har svårigheter är det bättre att använda andra alternativ: a) ställ dig själv frågan "hur man löser det här problemet?", hitta svaret och ta dig ur det svåra tillståndet; b) eller, om detta är omöjligt på egen hand, be om hjälp och ange specifikt vad det ska vara.
8. Brist på reserver.
När du inte har tillräckligt med reserver kommer alla dina planer och beslut att baseras på brist på tid, ekonomi, styrka, brist på hälsa, känslomässig stabilitet osv. Detta tillstånd kan leda till kritiska misstag och kommer inte att tillåta dig att dra fördel av gynnsamma omständigheter.
Ta regelbundet hand om dina resurser, eliminera saker som tar bort din energi, slösa bort din tid planlöst och kräver tomma monetära utgifter. Först efter att ha samlat på dig tillräckligt med resurser kan du ge dig ut på en seriös resa mot seriösa mål.
9. Viljan att framstå som bättre än jag egentligen är.
Du behöver känna till dina egna egenskaper, kunna existera med dem och inte dölja dem. Det är bättre att öppet berätta för dina partners om dem, då blir det fullständig ömsesidig förståelse.
"Jag kan ibland vara tråkig, det är bättre att besvara alla mina frågor i detalj, så att vi kan undvika missförstånd i ytterligare affärsaffärer" eller "Jag föredrar att sköta mina affärer och förhandla om dem under de första fyra dagarna i veckan, den vila - min telefon är avstängd, vänligen ta hänsyn till detta när du arbetar med ett projekt."
10. Brist på övergång från önskan till handling.
Alla vet: "Jag drömmer..." "Jag vill..." "Jag önskar..." "Jag planerar..." "Jag ska försöka..." "Jag ska försöka..." " Jag ska...” och till och med “Jag har bestämt mig...”, men inget mer händer. För att nå mål måste du göra. Och du måste börja med det första steget idag, nu.
P.S. Vänner, besök webbplatsen, läs de senaste publikationerna och ta reda på vem som är i TOPPEN av de bästa kommentatorerna för den aktuella månaden.
Hej alla! Att sätta ett mål är väldigt enkelt, att uppnå det är väldigt svårt om du inte vet hur man gör det. Många, i jakten på framgång och lycka, tar inte hänsyn till många punkter och börjar stöta på hinder som inte alls bidrar till framsteg, utan tvärtom drar oss in i ett tidigare liv och saktar ner våra handlingar. Härifrån ger människor upp, motivationen tar slut, det finns inget hopp om viljestyrka. Livet återgår till det normala, men drömmen förblir en dröm.
Brist på förståelse och stöd
Det är inte svårt att ställa upp på en positiv våg om du vill, hitta motivation och gå vidare. Men det är svårare att hantera missförstånd från familj och vänner. Brist på stöd kan knäcka en person och ge upp sina drömmar. "Varför behöver du det här?", "Gör inte dumheter!", "Det är osannolikt att du lyckas." Det här är fraser som hörs av dem som ställs inför ett liknande fenomen.
Till detta kan jag bara säga en sak - var sann mot dig själv och gå mot ditt mål. Det finns bara ett liv, och du måste leva det som du vill. Lita inte på andra människors negativa åsikter och misstro. Det finns mycket i världen som inte går att förstå, men allt beror på personen själv, på hans sätt att tänka och på hans tillvarostil. Gå framåt med huvudet högt, för det är bara du som vet var din väg leder och vad slutresultatet blir.
Misslyckanden
Vårt liv är målat i svarta och vita ränder, precis som vår väg till våra mål och drömmar. Om allt var enkelt och enkelt, skulle det inte finnas något som hette värde. Ett måls värde testas genom upp- och nedgångar. Ja, misslyckanden är ett betydande hinder som kan förstöra dina planer, bryta din styrka och förstöra din motivation. Mycket ofta stöter människor på det och ger upp. Men innebörden av misslyckanden måste tolkas på ett annat sätt. Jag gillar verkligen uttrycket "Allt som inte dödar oss gör oss starkare." Misslyckande är den mest värdefulla erfarenheten, kunskap som hjälper dig att motstå följande situationer och omständigheter. Var ihärdig och sänk inte huvudet, tro på dig själv och fortsätt vägen, hur taggig den än kan vara.
Lättja
– orsaken till passivitet och monotoni. Många människor vill inte förändra någonting i livet alls på grund av lathet och ovilja att vidta åtgärder, arbeta hårt, men ta sig till en ny nivå av existens. Lättja saktar ner och hindrar framsteg. Men det finns en åsikt om att detta fenomen faktiskt inte existerar alls. Konceptet är likställt med bristande motivation. Ingen motivation – ingen vilja att förändra. Till viss del kan vi hålla med om teorin. Slutsatsen som följer är att om du inser att latheten har attackerat dig, öka din nivå av motivation och inspiration.
Uppskjutande
Att förhala är att skjuta upp viktiga saker till senare, till imorgon, till nästa gång. Det är lite jämförbart med lättja. Jag skrev om hur man hanterar det i artikeln. Du måste förstå att uppskjutna uppgifter, särskilt de som för dig närmare ditt önskade mål, kraftigt trycker ned ditt medvetande, du är mindre säker på dig själv, eftersom du förstår att du kunde ha gjort uppgiften, men inte gjort den. Självkänslan sjunker, negativa tankar och tvivel dyker upp.
Som regel manifesterar förhalning sig tydligt och tydligt; det känns lätt igen av fraserna: "Jag kommer att göra det i morgon", "Nästa gång tar jag på mig det här projektet." Ett stort antal människor skjuter upp viktiga projekt till nästa gång, utan att inse att det finns en stor risk att inte ta sig an dem alls. Det är tryckt, men det är sant, förhalning är ett vanligt fenomen som bromsar framstegen.
Till exempel bestämmer du dig för att gå på en diet och gå ner i vikt. En ny dag har kommit, det är dags att hålla mitt löfte för mig själv, men jag fick ett erbjudande att gå till ett kafé på kvällen och koppla av. Tänker du, varför ska jag gå på en diet nu om jag fortfarande äter på kvällen? Vad är meningen? Dagen efter upprepar situationen sig, bara en annan orsak dyker upp. Ett hinder dyker upp som inte är så lätt att hantera. Men vill man ha det så löser sig allt.
Som du kan se, för att nå ditt mål måste du försöka, många oförutsedda hinder kan uppstå på vägen, vars syfte är att stoppa dig och hindra dig från att nå ditt mål, men ge inte upp, gå framåt, dina prestationer beror bara på din önskan.
Lycka till och allt gott! Hejdå!
Är det skillnad på en dröm och ett mål? Enligt psykologer, ja, och dramatiskt så. Vi strävar efter ett mål, tar vissa steg för att uppnå det, lägger upp planer, analyserar våra misstag. Men samtidigt kan alla ovanstående handlingar utföras av oss utan att koppla ihop känslor. En dröm, tvärtom, är en slags romantisk framtidsvision, som inte kräver ens en liten ansträngning från vår sida.
Till exempel drömmer en ung man om sig själv som ett stort proffs, men istället för att studera spelar han datorspel. Eller en tjej föreställer sig att hon tappar flera storlekar och slappar i soffan med en tallrik bullar. Men om hon anmäler sig till en konsultation med en nutritionist och börjar gå till gymmet, kommer hennes dröm att förvandlas till ett mål. Så dessa två begrepp är olika, men de utesluter inte varandra. Ofta följer ett mål av en dröm och blir en del av den. Det händer att ungdomliga drömmar blir livsmål, eller omvänt blir illusioner.
För att undvika det senare är det nödvändigt att nyktert bedöma hur genomförbart din älskade önskan är, beräkna tiden för dess genomförande, utarbeta en handlingsplan med hänsyn till möjliga hinder och sedan ihärdigt gå framåt. Och viktigast av allt, kom ihåg att konstant rörelse, och inte passiv väntan, är nyckeln till framtida framgång. Men händer det inte att det finns rörelse, men målet är inte uppnått? Det händer, och det finns mycket specifika anledningar till detta.
Den första– anslutning till traditioner, främst familjemässiga. Anta att en ung man växte upp i ett hus där den dominerande inställningen var: arbeta mycket - få lite. Därför, även efter att ha uppnått materiell rikedom, kommer han inte att få tillfredsställelse och kommer att känna sig som en främling bland dem som växte upp i rika familjer. Således kommer familjetraditionen att ge materiellt välbefinnande en negativ klang att bli ett psykologiskt hinder för honom.
Vad ska man göra? Först, inse att barn inte är skyldiga att kopiera sina föräldrars liv, de kan ha helt andra mål. För det andra, övervinna rädslan för att bli avvisad av din nya miljö. Psykologer har märkt att de som lättare upplever känslan av obekvämhet av att göra fel och inte är rädda för att bli avvisade i en ny social miljö når framgång snabbare.
Ännu ett hinder– beklagar missade möjligheter. Ibland, när ett mål inte förverkligas, tänker vi att om vi hade tagit en annan väg hade allt blivit annorlunda. Det här är en ren illusion som borde bli av med. En person tenderar att idealisera det förflutna om han är missnöjd med det nuvarande resultatet. Det är därför outnyttjade möjligheter verkar vara missade möjligheter för honom. Psykologer tror dock att vi vid en viss tidpunkt gör det enda möjliga vi är kapabla till.
Därför är det ingen idé att ångra det förflutna. För det första är det orealistiskt att återvända till ett levt ögonblick, och för det andra kan ingen med säkerhet säga hur händelserna skulle ha utvecklats om vi hade agerat annorlunda, kanske hade allt blivit ännu värre. Men det är värt att analysera varför vi inte använde ett annat alternativ, så att vi kan göra det en annan gång om en liknande situation inträffar igen. Det är sant att det inte heller finns någon garanti för att denna möjlighet definitivt kommer att leda till framgång.
Brist på uthållighetär ett annat vanligt hinder som ofta hindrar oss från att nå våra mål. Det händer att vi ger upp utan kamp efter minsta hinder, när vi behöver göra ett nytt försök, och om nödvändigt, ett tredje och femte. Du kan inte ge upp ditt mål lätt. Som psykologer träffande påpekar är livet inte en souvenirbutik där vi på begäran får en present i ett gnistrande omslag. Men uthållighet är inte en mani, och om hundra försök inte gav resultat är det knappast värt att prova hundra och första.
Alla hinder finns i våra huvuden. Det är på grund av dem som vi inte håller nyårslöften och inte fullföljer våra planer. Neuropsykologen Theo Tsaousidis berättar i sin bok The Obstacled Brain om de dolda barriärer som hindrar oss från att nå våra mål och ger femtio rekommendationer om hur man kan komma runt dem.
Hjärnan är ett kraftfullt verktyg. Att veta hur man hanterar det kan lösa en lång rad problem. Ledningsprocessen består av två delar: medvetenhet och delaktighet.
- Medvetenhet- detta är en förståelse för vad en barriär är, vad som orsakar den, hur den förhindrar att ett mål uppnås och hur man hanterar det.
- Engagemang tar de steg du anser nödvändiga för att utveckla nya förhållningssätt till tänkande och agerande, och förmågan att utföra varje given uppgift.
Misslyckanden i tänkandet bildar barriärer, och som ett resultat saktar vi ner tempot, börjar följa med strömmen och till och med dra oss tillbaka. Dessa barriärer förvandlar motivation till stagnation, prestation till imitation av aktivitet och drömmar till grön melankoli. Våra handlingar blir planlösa, ineffektiva och leder inte till framgång.
Låt oss nu titta på 5 dolda hjärnbarriärer och strategier för att övervinna dem.
Barriär 1: Självtvivel
Monstret finns inom oss. Det går under många namn: bristande självförtroende, osäkerhet, blyghet, låg självkänsla, bristande självförtroende och så vidare. När det är oklart vad man ska göra blir det läskigt. Rädsla blockerar handling och ingjuter en känsla av sårbarhet. En person börjar tvivla på sin egen förmåga, intelligens, styrka och framgång. Uppmärksamhet växlar från vad som behöver göras till självförsvar, och detta leder till en återvändsgränd. Du undviker att prova nya saker, umgås, vara i centrum för uppmärksamheten och förändra ditt liv. Det finns inget mer patetiskt än att leva i konstant rädsla.
Lösning
Tvivel tänds när hjärnan börjar reagera på ångest, även om det inte är någon verklig fara. För att undvika detta måste du träna din hjärna för att undertrycka onödiga rädslor. Efter upprepad exponering för en ovanlig uppgift slutar hjärnan att överreagera och vänjer sig vid det. Undersök vad du är rädd för. En bekant demon är bättre än en främling. Självtvivel är ofta förknippat med brist på information. Fakta och data byter hjärnan från det primitiva fyrfasiga frys-flyg-kamp-överlämnande mönstret till ett mer komplext och mindre känslomässigt, vilket gör det svårare för rädsla att överväldiga dig.
Lösning
Ibland är sambandet mellan vad man vill och vad som behöver göras för att uppnå det oklart. När det som behöver göras inte verkar vara relaterat till dina mål tilldelas uppgiften en låg nivå av betydelse och skjuts upp. För att rensa bilden och börja röra dig mot ditt mål, överväg några punkter.
Vilka färdigheter behöver du? Och behöver du utföra denna uppgift själv? Kan jag delegera det eller inte göra det alls? Om du fortfarande behöver göra det, vilka är alternativen för att lösa problemet? Uppförande Rita i din fantasi resultatet så levande som möjligt. En stark önskan att få det du har i åtanke kommer inte att låta dig gå vilse. Bestäm i förväg hur många resurser du har och hur mycket mer du kommer att behöva. Gör åtminstone lite om dagen. Lite är mycket.
Barriär 3: Multitasking
I många år trodde man att förmågan att göra många saker på en gång är en oumbärlig egenskap hos varje framgångsrik person med självrespekt. Senare dök allvarliga biverkningar upp: det visade sig att multitasking gör det svårt att koncentrera sig och avsluta det du påbörjade, orsakar ångest och trötthet och en konstant känsla av att ha bråttom. Det är dags att slå hål på myten om multitasking. Detta är oförmågan att koncentrera sig på en sak. Dessa är frånvaro, överbelastning och problem med att bestämma prioriteringar vid ett visst tillfälle.
Multitasking är som att leva inom parentes: man måste hela tiden börja och avsluta saker, någon gång flätas händelsernas trådar samman och personen blir förvirrad. Detta liknar exempellösningen:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 +72/(3×3)+7+(9-4)/5 × (3 + (8 / 4) / 5))) ) = x
Ju mer du engagerar dig i multitasking, desto mer oslutna parenteser finns kvar, och antalet växer hela tiden.
Lösning
De flesta forskare identifierar fyra huvudtyper av uppmärksamhetskontroll.
- Fokus: slå på ficklampan. En person ser situationen och väljer vad den ska uppmärksamma. Det är som att tända en ficklampa i ett mörkt rum, lysa upp den framför dig och se situationen.
- Håll: Låt inte ljuset släckas. Att behålla uppmärksamhet är förmågan att koncentrera sig på något under lång tid.
- Välja och ignorera: Håll ljuset på en punkt. Detta är förmågan att koncentrera sig på en sak och inte uppmärksamma distraktioner.
- Växla, eller alternerande uppmärksamhet: flytta från en viktig uppgift till en annan, sluta i processen att göra det, omdirigera uppmärksamheten till något annat och återgå sedan till den uppskjutna uppgiften och börja där du slutade.
Lösning
Motsatsen till oflexibilitet är . Här är ett enkelt mentalt flexibilitetstest. Ta ett papper eller din telefon och skriv på några minuter ner alla möjliga användningsområden för strumpor. Hur många sätt har du kommit på? Hur lika är era exempel med varandra? Hur genomtänkta är svaren? Var det svårt att slutföra uppgiften?
Ta ett brådskande problem: det kan vara ett obeslutet beslut, en utdragen situation, en nervös händelse - allt som kräver åtgärder. Lås in den. Börja nu brainstorma: skriv ner så många möjliga lösningar som möjligt – så många du kan komma på. Observera två principer: associationer är spontana och behöver inte utvärderas.
Att medvetet göra justeringar av dina rutiner och vanor är ett säkert sätt att träna din hjärna att acceptera förändring.
Barriär 5: Perfektionism
Lösning
Perfektionism är oförmågan att prioritera. Det sekundära blir primärt. Bakgrunden kommer i förgrunden. Att bära rätt kläder är viktigare än att njuta av kvällen, och mer uppmärksamhet ägnas åt servering än att laga middag. Innan du börjar arbeta med ett projekt, fråga dig själv: "Vad strävar jag efter just nu?" - formulera en enkel sådan som att "laga middag" eller "göra en presentation för jobbet." Sätt strikta gränser. Om du blir besatt och upptagen av små saker, stanna upp och påminn dig själv om ditt mål.
