Tekniker för att komma in i trans. Trance Entry Techniques from Personal Experience Rätt sätt att komma in i en trance

Det finns många olika tekniker och sätt att komma in i en meditativ trans, inklusive med hjälp av en annan person eller genom psykostimulantia. Det är dock bäst att lära sig hur man går in i ASC (förändrat medvetandetillstånd) på egen hand. Samtidigt riskerar du inte bara att få olika biverkningar som följd negativa effekter, beroende av ohälsosamma och mentala stimulantia, men kan också få stora fördelar för dig själv.

Trancetillstånd är användbara för att övervinna stress, självläkning, kontakt med ditt undermedvetna, självhypnos (till exempel för att bli av med missbruk och vanor).

Så prova en av de enklaste metoderna nedan.

1. Använda meditativ trancemusik

Inledningsvis måste du förbereda dig så att ingenting stör dig vid fel ögonblick: slutför dina aktuella affärer, stäng av din telefon, etc. Det är lättast att komma in i trans direkt efter att man vaknar eller innan man går och lägger sig, men detta är valfritt. Huvudsaken är att du kan slappna av så mycket som möjligt, men samtidigt har du ingen svår trötthet. För att uppnå fullständig avkoppling måste du känna dig bekväm. Se till att det inte finns några distraktioner eller störningar i rummet: elektriskt brus, kyla eller värme i rummet, irriterande lukter etc. Slå på svagt ljus, lägg in lämplig musik för att spela på låg volym.

Då måste du slappna av i kroppen så mycket som möjligt till ett tillstånd av sömn, medan ditt sinne ska förbli aktivt och vaket. Om du inte kan slappna av helt, försök att göra det så mycket du kan. Du kan tänka på något trevligt och gradvis slappna av. Blunda, fokusera på musiken och börja sakta gå in i trans. 2. Shamanskt sätt

Som namnet antyder användes denna teknik av shamaner i sina ritualer. För detta exotiska sätt behöver du rytmisk musik (shaman tamburin, afrikanska tom-toms). Vidare är tekniken densamma som i den första metoden: du ligger och lyssnar på musik. Den enda skillnaden är att du fokuserar på rytmen. Det vill säga, det finns bara rytm och du, och sedan smälter du samman med denna rytm. Det finns andra alternativ - att använda en tamburin, shamansk dans eller sufi-virvling (när du löser upp ditt medvetande i dansen), men dessa metoder är ganska exotiska.

3. Gå in i alfatillståndet

Blunda och lyft dem i en vinkel på 20-50 °. Slappna av helt och koncentrera dig på ajna-chakrat (området i mitten av pannan). Du har angett ett alfatillstånd. Till en början, för att behålla det, kan du mentalt räkna från 20 till 1. Så fort du kommer till 1 på räkningen kommer din hjärna att vara inställd på alfavågen. Då kan du arbeta med lust, för detta, visualisera en levande och tydlig bild av vad du vill ta emot. Njut av den här bilden och kom ur alfa genom att räkna från 1 till 20. Öppna sedan ögonen.

4.Använda stimulering

Detta sätt att komma in i en trance är baserat på stereotypt repetitiva kroppsrörelser - stimulering. För att göra detta måste du stimulera någon del av kroppen med fingertopparna med lätta och monotona rörelser - till exempel vilken del av armen eller axeln som helst. Först slappnar du av och lugnar dig, för att sedan fördjupa dig helt i en känsla av fullständig avslappning. Denna metod är mest lämplig för personer med hög beröringskänslighet. Åksjuka är en annan variant av denna typ av trance. Du kan svaja monotont när du sitter på en stol eller på golvet, beroende på vilket som är bekvämast för dig.

5. Utan hjälp

Om du redan vet hur man går in i en trance med hjälp av musik eller några speciella handlingar, har du redan förstått principen om att gå in i detta tillstånd. Därför kan du gå vidare till nästa steg. Försök att komplicera uppgiften och försök komma in i ett förändrat medvetandetillstånd utan några förberedelser - till exempel på en bullrig plats eller ett rum. För att göra detta, slappna av, fokusera blicken och titta så att säga ut i rymden (inte på ett föremål). Du kan fokusera på den punkt i mitten av pannan där ajna-chakrat finns. Andningen ska också vara avslappnad, du kan till och med stoppa den ett tag. Fördjupa dig helt i det tillstånd som redan är bekant för dig från de tidigare teknikerna. På så sätt kan du gå in i trans när som helst, var som helst. Du ska inte komma ur en meditativ trans abrupt, utan gradvis, som om du öppnade ögonen efter att du vaknat. Du kommer att vara full av energi och känna en stor våg av energi.

För all magi är det viktigt att kunna gå in i ett trance- eller alfatillstånd (det finns många namn, essensen är densamma: slappna av, ställ in på jobbet). Annars kommer alla ytterligare steg att vara värdelösa. Vet att all magisk aktivitet börjar med detta steg. Detta är den första nyckeln för nybörjare. Det viktigaste.

Målet är detta: att stänga av röran i huvudet, att slappna av i kroppen och lugna ner känslorna. Det viktigaste är att inte rusa. Börja inte visualisera eller göra ritualer direkt. Gå inte vidare till nästa steg förrän du har bemästrat de förberedande övningarna.

Några ord om trance

Så för att förverkliga önskan eller genomföra den korrekta ceremonin måste du lära dig att gå in i en trans. I detta speciella sinnestillstånd befinner vi oss liksom mellan världarna och bildar en förbindelse mellan sinnet och det gudomliga. Trance är aktiv och passiv. Det kan vara lätt, medium och djupt. Dessutom kan kiltillståndet användas.

Aktiv trance uppnås genom rytmisk dans, sång, holotropisk andning, shamanistiska övningar. Passiv genom djup avslappning. Vi kommer bara att överväga passiva metoder i den här artikeln. Eftersom aktiva inte är lämpliga för alla, finns det fler kontraindikationer.

Så det är mycket viktigt att lära sig att helt slappna av i kroppen, lugna ner tankar och känslor. Låt oss lära oss detta nu.

Kontraindikationer:

Du kan inte delta i meditation om du har psykiska problem eller ökad hjärtfrekvens.

Så låt oss börja...

Avslappning

Varje magisk träning börjar med att slappna av i kroppen. Gör först följande:

Ventilera området.
Dämpa ljusen.
Koppla bort din telefon
Se till att du inte blir störd
Förbli ensam i rummet. Ta bort husdjur.

Sitt nu bekvämt. Kan vara liggande eller sittande. Så passande. Ryggen är rak.

Ta några djupa andetag och börja slappna av. Föreställ dig att koppla av:

höger ben,
vänster ben,
magmuskler,
ryggmuskler
musklerna i bröstet.
höger hand,
vänster hand,
höger axel,
vänster axel
nackmuskler
huvud

Hela din kropp slappnar av. Känn på det, stanna i detta tillstånd i 10-15 minuter. Ditt mål är att lära dig att slappna av i din kropp. Gör denna övning i 2 veckor 1-2 gånger om dagen. Gå sedan vidare.

Befrielse från känslor och tankar

Du måste starta mental magi eller trollformler bra humör om din är dålig bör du bli av med negativiteten.

Varför? Poängen är att om humöret är dåligt, eller om ilska och andra destruktiva tankar och känslor i själen, kan det undermedvetna hos en person inte tydligt generera positiva bilder, bilderna kommer antingen att bli suddiga eller så kommer de att innehålla en negativ komponent. Och istället för att attrahera rätt önskan, kommer du att attrahera ett negativt scenario.

Samma sätt negativa känslor kommer att störa ditt fokus. Och för att nå ut i rymden är hög koncentration på det önskade viktigt. Bli därför först av med negativa upplevelser, lugna dina känslor och tankar och gå sedan vidare till visualisering.

Här är ett enkelt sätt:

Ta papper med en penna, skriv ner alla dina negativa, vad som än stör dig. Bränn sedan bladet. Eld är en underbar renare av negativitet. Efter denna övning kommer det att bli lättare för dig, och du kan fortsätta med de ytterligare stegen, som kommer att beskrivas nedan.

Kraftfulla sätt att lugna sinne och känslor:

Ta en 30 minuters promenad utomhus innan du mediterar.
Använd en teknik för att stoppa negativa känslor och tankar. Gör mantrameditationen i 10-15 minuter (efter träning tar det kortare tid).
Medan du andas in, säg "Så-o-o-o-o" till dig själv medan du andas ut "Ha-a-a-a-m". Denna övning hjälper mycket.
Eller, medan du andas in, sträck ut ordet vooooooh för dig själv, medan du andas ut, andas ut.
Ta 1-2 veckor att bemästra detta steg.

Inaktiverar intern dialog

VD är en konstant aktivitet av sinnet, konstanta tankar som kretsar i en persons medvetande. Å ena sidan är VD en användbar skyddsfunktion. Men när VD är konstant, och även om fokus ligger på det negativa, så tar det mycket energi, attraherar ännu mer negativt.

VD låter dig inte slappna av och koncentrera dig på vad du vill. I magiska metoder är det viktigt att stänga av VD:n, eller åtminstone sakta ner den.) Här är metoderna:

Blockering av medvetande

Gör dig bekväm. Låt någon bild eller en blomma vara framför dig för att fokusera blicken på detta. Säg eller skandera högt ett mantra eller något neutralt ord som inte har någon association. (kort, t.ex. free-den)

Titta på en blomma eller tavla och låt mantrat låta som det vill. Låt det fylla ditt sinne. Gå sedan gradvis till en viskning. Och efter ett tag, recitera mantrat för dig själv. Under träningen kan du gunga eller sitta still. Pågår från 10 till 30 minuter.

Vitskärmsteknik

För att lugna röran i ditt huvud, föreställ dig en vit skärm framför dig, och så snart en tanke dyker upp, radera den på den här skärmen. Övningens varaktighet är också från 10 till 30 minuter. I det inledande skedet är det bättre att ägna mer tid åt dessa metoder. Ta 2-3 veckor att bemästra detta steg.

Ljusmeditation

Mest enkla vägen för att lugna sinnet är det före en trans att tända ett ljus och titta på dess låga. I det här fallet kan du andas djupt.

Koncentration på sensationer

Sträck ut din högra arm framför dig. Koncentrera dig på förnimmelserna, på känslan av energi, stickningar, värme osv. Dra sedan ut vänster hand och fokusera på båda händernas förnimmelser.

Tittar på molnen

Efter avkoppling, visualisera himlen. Synkronisera dina tankar med molnen och föreställ dig hur de svävar iväg över det himmelska rummet, långt borta.

Du har lärt dig att slappna av i din kropp och bromsa din inre dialog. Nu kan du börja med mer seriösa affärer. Vi ska nu lära oss att gå in i trans.

K. Penzaks metod

Jag älskar hans alfainträdestekniker. Efter de förberedande övningarna, som ljuskontemplation och avslappning, kan du visualisera att gå nerför trappan. Rita samtidigt ett nummer på varje steg, från 12 till 1.

(Du kan vara kreativ och plocka upp bilder som kommer att vara närmare dig, till exempel att gå upp i himlen, gå ner i en hiss, dyka in i en grotta ...)

Eller så kan du visualisera en skärm där du i tur och ordning ser siffrorna från 12 till 1, och då behöver du fortfarande utföra en rapport från 13 till 1. Men utan att rita siffror på skärmen.

"Svart punkt"

Placera nu arket med den svarta pricken framför dig, i nivå med dina ögon. Avståndet från dig till svarta punkten är 2-3 meter.

Sitt bekvämt i en stol. Korsa inte benen. Placera händerna på knäna, handflatorna uppåt.

Du kan sitta på golvet. Till exempel i lotusposition.

Titta på den svarta punkten. Och gör inget annat. Titta bara. Försök att inte blinka. Håll ögonen åt sidan. Begrunda punkten i 10 minuter (det är bättre att titta på punkten i upp till en timme, men du bör börja från 5 minuter, gradvis öka tiden) när tankar dyker upp, föreställ dig hur en svart punkt drar in dem i sig själv. Uppnå ett tillstånd av tystnad i ditt sinne. Och sedan räkna till 7 och vid räkning 1, blunda. Föreställ dig att kasta dig in i mörkret. Känn att du svävar i den. Alla ni är i ett trancetillstånd. Du kan börja med visualisering eller annan teknik.

Alfatillstånd

För vissa hjälper ett vanligt konto att komma in på ISS. Du kan till exempel prova den här metoden.

Sitt bekvämt, titta på en punkt och börja räkna från 100 till 1. När du kommer till 1, blunda och börja visualisera vad du vill.

Minska gradvis räkningen som spenderas på att komma in i det förändrade medvetandet.

Och när du når 10 i räkningen, säg själv installationen: "När jag säger nummer ett, kommer jag att gå in i trans. Säg sedan samma sak på nummer 5.

Och när du säger 1, blunda och börja visualisera.

Kom i en bekväm position. Sittande, stående eller liggande. Räkna till 7 medan du tittar på en punkt och blunda. Fördjupningen i den inre världen börjar. Slappna av i kroppen.

Ta nu ett djupt andetag och när du andas ut, släpp alla dina tankar. Ta ett nytt andetag och släpp all din rädsla och tvivel när du andas ut. Okej. Ta nu ett nytt andetag och andas ut all negativitet.

Du mår bra. Externa ljud upphör att distrahera dig, du kastar dig in i dig själv.

Föreställ dig nu hur du stänger gardinen av blå färg lämna alla tankar framför dig och bakom henne. Visualisera din koppling till en gudomlig källa. Tala med honom. Läs bönen. Insistera på det gudomliga. Börja sedan visualisera.

För nybörjare kommer denna metod inte att räcka, jag rekommenderar att du gör antingen övningen "Medvetandeblockering" eller "mantrameditation" innan den.

Inse att alla människor är olika. Och inställningen till alla är olika. Leta efter din metod. Vilket är närmare dig. Försök. Och allt kommer att ordna sig.

Det enkla sättet

Det finns en enkel för-visualiseringsövning som hjälper till att lugna tankar och känslor genom att helt enkelt sitta upprätt och andas djupt, observera andningens rytm. Andas in och andas ut ska vara djupt och hålla andan under pausen. Till att börja med, andas på följande sätt: 5-5-5-5, öka sedan.

När du andas in, föreställ dig hur du är fylld av kärlek, och när du andas ut blir du rensad från negativitet.

Hur man tar sig ur trans

Det är verkligen väldigt enkelt. Efter att ha slutfört praktiken, säg till dig själv mentalt: "nu ska jag räkna till 3 och ta mig ur transtillståndet"

Börja nu räkna 1 ... 2 ... 3 ... Och på siffran 3 öppna dina ögon. Om du gjorde övningen enligt Penzak-metoden, gör rapporten från 1 till 12. och från 1 till 13.

Efter att ha öppnat ögonen kan du klämma och öppna nävarna flera gånger, gnugga handflatorna mot varandra.

Om du har svårt att komma in i ett förändrat medvetandetillstånd, använd speciell musik. Till exempel för avkoppling.
Innan du tränar, se till att du inte distraheras från den önskade åtgärden. Ventilera området. Gör lamporna svaga. Stäng dörren. Koppla bort din telefon. Bär löst sittande kläder.
Använd magiska attribut för att lättare komma in i trans. Titta till exempel på en ljus låga. Istället för en svart punkt.

Efter att ha nått en trance kan du börja öva för att uppfylla önskningar. Mer om detta i nästa lektion.

Urvattnat tillstånd

Det enklaste sättet att nå ut till det undermedvetna och övermedvetna är att använda överljudstillståndet, som kännetecknas av mild dåsighet som uppstår direkt efter uppvaknandet eller precis innan man somnar. Det är viktigt att behålla detta tillstånd och använda din fantasis kraft i det. Huvudsaken är att inte somna.

Under överljudstillståndet öppnas en osynlig kanal som förbinder dig med det subtila planet och ditt undermedvetna. Och du är inom makten i dessa minuter att koda om dina övertygelser, ersätta dem med nödvändiga, positiva attityder. Eller attrahera det du vill genom visualisering.

I det inledande skedet rekommenderas att träna direkt efter att du vaknat. Eftersom uppvaknandeprocessen varar längre, är den mer utdragen, och i minuterna av att somna är det svårare att upprätthålla ett tillstånd av lätt dåsighet och samtidigt inte somna.

Du presenterar helt enkelt din avsikt i form av en bild, koncentrerar dig på den i 10-15 minuter, eller föreställer dig en hel handling i din fantasi, som från en film.

Läs om hur du visualiserar korrekt i motsvarande avsnitt.

Obs: Du kan också uttala affirmationer.

Inställning till magisk kraft

1. Före visualisering eller besvärjelser, om du är en troende, läs "Fader vår". Bättre flera gånger. För hedningar, läs en bön till Gud eller gudinna.

2. Föreställ dig att en kreativ kraft vaknar inom dig, den fyller dig, strålar ut av dig. Svämmar över i ditt blod, droppar från ditt hår och fingrar.

När du känner styrkan i dig själv, börja öva.

3. Efter visualisering, tacka universum (Gud, gudar).

Läxa:

Slappna av (2 veckor)
Inaktivera VD (2 veckor)
Gå in i trans. (2 veckor)

VIKTIG:

För att trollformler och andra övningar ska fungera är det viktigt att ha en stark vilja. Träna henne regelbundet. Se till att vara ditt ord. Om du har lovat något till dig själv eller andra, gör det till varje pris. Vi skrev ner ett steg i handlingsplanen, gör det! Sätt upp ett mål, uppnå det.

Också för genomförandet av tankar är ordets enorma kraft viktig, eftersom du förutom fantasi kommer att arbeta med övertygelser, några kommer att gå längre och börja öva konspirationer, trollformler.

För att göra det stort, titta på ditt tal, använd inte negativa fraser, ljug inte. Återigen, leva efter principen sa, gjorde.

Försök att äta rätt.

Trance har använts av mänskligheten sedan urminnes tider, allt från rituella danser till alla typer av religiösa ritualer. Det hände så att detta ord för det ryska örat låter något illavarslande. Det finns många termer i litteraturen som används synonymt och läsarna är ofta förvirrande: förändrat medvetandetillstånd, fastillstånd, alfatillstånd, hypnotiskt tillstånd, etc. I den här artikeln kommer vi att lära oss vad som går in i trans. Mest effektiva tekniker, liksom andra punkter kommer också att vara av intresse för läsaren.

Hypnos

Det är också en trance, men i samband med dess tydliga målmedvetna användning (medicinsk hypnos, pophypnos, självhypnos). Att gå in i ett tillstånd av förändrat medvetande (trance) är i sig psykoterapeutiskt, för kroppen är det en signal om att denna tid kan ägnas åt självläkning. Samtidigt tror psykologer att en halvtimmes meditation kan ge dig bättre vila än hela 3 timmars passiv vanlig vila.

Vad det är?

Trance är ett normalt tillstånd i vårt psyke och kropp, som inträffar i vårt liv varje dag. Försök att komma ihåg nu situationerna när du, som om du drömde, för en tid abstraherat från verkligheten.

Ett förändrat medvetandetillstånd kunde uppstå under en lång resa, när du, helt nedsänkt i dig själv, inte märkte hur snart tiden gick. Och även när du tittade på programmet på TV, när du, efter att ha kommit till dina sinnen, insåg att du inte alls hade trängt in i dess väsen, samtidigt som du inte kunde minnas något som visades på skärmen.

Naturlig trance

Ett naturligt förändrat medvetandetillstånd hos oss uppstår under utförandet av ljust, men monotont och långsiktigt arbete, när uppmärksamheten helt "minimeras", rör sig bort från det omgivande jäkt, samtidigt som tidsuppfattningen förvrängs. Oavsett om vi sitter på stranden av en lugn flod, eller står i en lång kö, "kommer en trance till vårt medvetande på besök" som den närmaste vännen.

Trance är inte något utöver det vanliga, övernaturligt eller mystiskt - det är ett helande, förändrat tillstånd som är naturligt för psyket och kroppen, som måste respekteras och bör användas korrekt, samtidigt som man tar hänsyn till att det har en positiv effekt på nästan alla system och kroppsfunktioner.

90 minuters grundläggande biorytm

Forskare har upptäckt en 90-minuters baslinjebiorytm av aktivitet hos människor. Det kännetecknas av en betydande förändring i hjärnans aktivitet. I denna cykel finns det 70 minuter under dagen för ett enkelt tillstånd av vakenhet, medan 10 minuter för ett naturligt tillstånd av trans.

Du har med största sannolikhet märkt att vid en föreläsning eller något slags seminarium din uppmärksamhet ständigt "pulserar", med andra ord, du uppfattar informationen från läraren tydligt och tydligt bara för ett tag, varefter du börjar hantera dåsighet, gäspning, samtidigt som du avsevärt minskar skärpan i ditt fokus. Till en person i det här ögonblicket det är svårare att välja former från bakgrunden, svårare att koncentrera sig.

Denna cykel på en och en halv timme fortsätter på natten, medan det inte finns något stadium av vakenhet som sådan (naturligtvis om vi sover). Men det kan noteras att vi vaknar någon timme av varje prasslande eller att vi till exempel känner oss överväldigade blåsa, medan vi andra gånger sover som de döda, och vi kanske inte ens hör väckarklockan.

Uppfattning om världen

I vår hjärna uppfattar varje hemisfär världen på ett unikt sätt. Vart i vänster hjärnhalva specialiserar sig direkt på siffror, ord, linjär-digitala resonemang och analytiskt tänkande. Den rätte är ansvarig för fantasi, bildspråk, fantasi, föraning, kreativitet, drömmar.

I denna en och en halv timmes cykel noteras det att den elektriska aktiviteten i vår hjärna förändras: den vänstra hjärnhalvan når toppen av sin aktivitet, medan aktiviteten hos den högra reduceras till ett minimum, då tvärtom, aktiviteten i höger hjärnhalva når en topp, och aktiviteten hos den vänstra reduceras till ett minimum.

Om transkultur

Varje nation har haft sin egen trancekultur under lång tid. Intressant nog i Forntida Ryssland magiska grupphandlingar var utbredda, vilket ledde en person till en djup nedsänkning i trans. Omnämnanden om dem har kommit ner till oss i form av beskrivningar av hedniska högtider. Slavernas kultur var nära förknippad med kalenderriter tillägnad gudar eller andar.

Ceremonierna delades in i grupper. De var förknippade med cykeln av förnyelse och naturens döende. Dessa inkluderade vårens riter, sjöjungfru- och kupalafestivaler, skörd och många andra. Allmän energi var nödvändig för att skapa en sköld mot problem och olyckor, samt för att kalla lycka till en viss by. Viktiga element en sådan praxis var rituella danser, främst runddanser, som introducerade sina deltagare i trans.

Våra förfäder störtade in i detta tillstånd regelbundet, lindrade all spänning som dök upp och tog hand om den personliga hälsan, såväl som klanens hälsa ... Vad händer idag?

Modern trancekultur har förändrats ganska mycket, men inte alls i riktning mot förbättring. Av de gamla traditionerna fanns kanske bara badhuset kvar, och det i ändrad form. Kyrkan hjälper troende (det finns fortfarande sanogena ritualer här), medan vart ska ateisterna ta vägen? De kan rekommenderas att läsa verk av moderna filosofer och psykologer. Till exempel är Oshos bok "Technique for entering a trance" populär. Det är värt att notera att många av tänkarna tror att det är tranceunderskottet som har lett mänskligheten i det nuvarande skedet till en blomstrande av alkoholism, drogberoende, såväl som olika manier ...

Hur dödar man en häst i sig själv?

För oss på 2000-talet börjar det bli normen att vara redo för arbete och jobba dygnet runt. Ekonomisk framgång gör oss sexiga nu, och manin för socialt arbete har länge varit erkänd. Ingen försöker ens "döda en häst i sig själv", snarare tvärtom vill vi sälja ännu mer till varje pris och därmed bli mycket coolare.

Men samtidigt, om schemat för vår arbetsdag är för intensivt och inte ger en möjlighet att koppla av under de 10 minuterna av den grundläggande biorytmen som beskrivs ovan, finns det en brist på naturlig trance. Detta leder till det faktum att det efter jobbet finns en ihärdig önskan att kompensera för detta underskott. För att göra detta, helst bör du ägna dig åt någon form av monotont och trevligt "att göra ingenting", till exempel titta på TV, lyssna på din favoritmusik, virka eller sticka, gå, etc. Huvudsaken är att det ska göras utan brådska och frivilligt.

Negativ trance

I enlighet med allt som nämndes ovan kan vi dra slutsatsen att trance är ett sätt att förhindra informationsöverbelastning, därför gör det oss mer stresståliga. Således skyddar kroppen sig från stress, medan deras styrka och kvantitet blir överdriven. Under påverkan av överdriven trötthet bör en person spontant gå in i en naturlig ljustrans och lyda sin 90-minuters grundläggande biorytm.

Beroendeframkallande trance

Nästa sätt att kompensera för den naturliga transen är all slags mani. Bland dem är hasardspel ( datorspel, kasino), griper stress med en stor mängd mat, internetberoende, besatthet av sex, ohämmad shopping - allt detta är alternativ för att kompensera för bristen på trance. Skillnaden här är bara i vägen - den ena går in i musik från verkligheten, den andra kan inte lossa från TV:n, hans verkliga livet ersätter upplevelserna från hjältarna i serien ...

Falska shemales

Problem på jobbet och i familjen skapar förstås ofta svåra förhållanden. Livskvaliteten minskar kraftigt. Samtidigt börjar många lysa upp sina liv med hjälp av droger, alkohol och cigaretter. Detta är ett vanligt exempel, när bristen på naturliga transer, med vars hjälp vårt psyke regelbundet måste urladdas, och därmed återhämta sig, medför en "törst" efter konstgjorda transer. Det är ingen hemlighet att alla typer av psykotropa ämnen också orsakar effekten av surr och avslappning, men du förstår vilka konsekvenser detta kan få.

Psykologisk trance

Brist på naturlig trance kan vara effektiv utan negativa konsekvenser fylla på med hjälp av olika psykotekniker. De ägs av psykoterapeuter och psykologer. Dessa är autogen träning, meditation, yoga, självhypnos, tai chi, qigong och andra psykotekniker, med hjälp av vilka du kan, efter att ha bemästrat självreglering, lindra faktiska psykoemotionella spänningar på egen hand.

Till sist

Några av tänkarna sa en gång att visdom är ett erkännande av fakta. Så, trance är en absolut verklig sak, som bestäms av vår fysiologi, och påverkar också psyket. Syftet med denna artikel är att förstå vår trancekultur eftersom det är det allra första steget till lycka och hälsa. Du kan också hjälpa dina nära och kära genom att respektera deras personliga ritualer, samt hjälpa till att hitta nya.

Så för vissa människor är det faktiskt en trancekultur att fiska. För vissa kvinnor är det att virka eller sticka lika viktigt som att yoga eller meditera, och det spelar ingen roll att ingen använder hennes arbete. Tillåt dig själv att slappna av och gå in i ett tillstånd av trans, bara naturlig trans - och du kommer att se hur fantastiskt det är!

Om du undrar hur man kommer in i en trance, så vet du förmodligen redan vad det är. Trance är ett förändrat tillstånd av vårt medvetande och vårt psyke, orsakat av konstgjorda medel. Det tros ha positiva hälsoeffekter, både mentala och fysiska. Trance gör att vi kan lossa från allt yttre, materiellt - de distraktioner som normalt hindrar oss från att fokusera på vår inre värld och våra upplevelser. Vissa kallar det också för meditation, men i verkligheten är denna definition inte helt korrekt. Meditation är bara ett av de populära sätten att uppnå ett tillstånd av förändrat medvetande och att se inåt.

Det finns flera intressanta, helt okomplicerade tekniker för hur man går in i en trans på egen hand. Liksom själva trancetyperna. I alla fall är fullständig avslappning huvudfaktorn. Det är viktigt att inga affärer eller tankar distraherar dig under denna process. Innan du övar någon teknik är det nödvändigt att slutföra alla hushållssysslor, stänga av telefonen och välja en plats där ingen kommer att distrahera den mediterande personen varje minut. Fysiska behov bör också hamna i bakgrunden, så du bör inte börja gå in i trans hungrig eller törstig. Den bästa tiden för meditation - på morgonen, när du vaknar eller på kvällen, när kroppen är lite trött. Om tröttheten är allvarlig och det finns risk för att somna inom de närmaste tio minuterna, är det bättre att skjuta upp träningen.

Målet med alla tekniker som lär ut hur man går in i trans är att slappna av i kroppen till ett sömnigt tillstånd. Medan det mänskliga sinnet förblir fullt aktivt. Det är detta tillstånd som hjälper till att ladda med positiva energier, fylla på kroppens utarmade krafter, lindra ackumulerad stress. Beslutet om var du ska sitta bör fattas av dig själv. Du kan sitta på en stol, på golvet, på en säng eller en fåtölj - det spelar ingen roll. Huvudsaken är att denna plats är bekväm för dig, ger en känsla av lugn och säkerhet. Låter som att en klocka tickar, om det är irriterande, är det bäst att dämpa det. Ett starkt ljus ska inte heller irritera den som mediterar: avkoppling i mjukt skymning ger mycket större effektivitet. Du kan till och med tända ett ljus och titta på det. Om det flimrande ljuset distraherar bör du blunda.

Vissa av teknikerna för att komma in i trans är ganska exotiska. Vilket inte alls talar för deras effektivitet. Nedan är bara de grundläggande, men beprövade metoderna. Här kommer vi att beskriva de faktorer som bör uppmärksammas. Så vad krävs för att hamna i trans? För det första är det fullständig avkoppling. Det är nödvändigt att slappna av varje del av din kropp, för att känna hur musklerna mjuknar, som om de var i ett tillstånd före sänggåendet. För större effektivitet är det bättre att mentalt röra sig från toppen av huvudet till fingertopparna. Och också gradvis i motsatt riktning. Den andra sak att hålla utkik efter är din andning. Du behöver inte kontrollera det, tänk på hur och med vilken jämnhet du ska andas. Det viktiga här är att bara titta på inandningen och utandningen. Denna teknik hjälper till att bli av med onödiga tankar och koncentrera dig snabbare. På tal om koncentration: under inga omständigheter bör du tänka på främmande saker, föra mentala dialoger eller, ännu värre, planera vad du ska göra efter meditation. Effektiviteten av den valda tekniken beror direkt på klarheten i dina tankar. Det är bättre att välja en enda, men trevlig, och bara ha den i huvudet och skära av alla andra.

Metoder för att komma in i trans

"Säkert ställe". I det här fallet måste den som mediterar använda sin fantasi. Efter att ha uppnått maximal möjlig avslappning (det kanske inte går att slappna av helt första gången, men du bör sträva efter detta), bör personen mentalt föreställa sig någon säker plats. Det spelar ingen roll om det bara kommer att finnas i hans fantasi eller helt verkligt. De viktigaste förnimmelserna som du behöver försöka dra ut ur det undermedvetna är känslan av komfort, självförtroende och fullständig säkerhet. Sedan kan du analysera ditt liv utifrån dessa parametrar. När du vill återvända till verkligheten bör du mentalt lämna denna plats.

"Trappa". I det här fallet går meditatorn så att säga ner för trappan till sitt undermedvetna. Varje utandning är ett litet steg ner i dess djup. Vid behov kan du visualisera trappan (om du inte kan föreställa dig processen på annat sätt). Men till skillnad från den första metoden är detta inte nödvändigt. För att återgå till verkligheten måste du föreställa dig dina handlingar på motsatt sätt: gå upp för trappan.

"Visualisering". Precis som den första är denna metod lämplig för personer med en välutvecklad fantasi. Under meditation måste du föreställa dig en viss plats eller person som du tänker komma till. Föreställ dig sedan mentalt att du lämnar rummet där du är för tillfället och går mot det utsedda målet och räknar stegen. För att återvända från en trans måste du gå tillbaka till startpunkten genom att utföra samma antal steg.

"Titta in i det svarta rymden". Huvudsaken i denna metod är att hålla ett öga på bevarandet av tomhet i tankar. Du bör inte tillåta några onödiga känslor och reflektioner, bli distraherad av ljud. Ögon måste naturligtvis stängas, eftersom metoden innebär att en person kommer att titta in i det mörka utrymme som skapats av århundraden.

Ett tecken på att det var möjligt att uppnå ett tillstånd av förändrat medvetande är tyngd i kroppen. Dessutom kommer en person inte att kunna röra sig och kommer att känna sig som i ett begränsat tillstånd, vilket alltid kommer före sömn. Tankarna kommer att vara lätta och långsamma på samma gång. Detta tillstånd är viktigt tillstånd för att göra till exempel resor i astralkroppen. Efter att ha lämnat trancetillståndet kommer kroppen att fyllas med ny styrka och energi, som kan användas för att lösa pressande problem.

I själva verket är trance ett tillstånd som åtföljer alla yogaövningar, oavsett om det utförs asanas, pranayama, mudras ... Naturligtvis uppnås det största djupet av trans under savasana eller yoga nidra.

Många behandlar trance som något mystiskt, svårt att uppnå. Det kallas ibland för "flödestillstånd" (njutning av aktivitetsprocessen) eller "toppupplevelse" (inspiration från självförverkligande), såväl som tillståndet av medvetenhet och närvaro. Under tiden talar vi om olika naturliga tillstånd, inklusive de som uppstår spontant. V vanligt liv trance kan uppstå när vi ägnar oss åt monotona, rytmiska aktiviteter som är njutbara och absorberar all vår uppmärksamhet, samtidigt som de utförs i en lugn, okunnig takt. Till exempel fiske, skandinavisk promenader och till och med ... ett barns spel av "tystnad" (förresten, en analog av yogameditationsövningar).

Andra paralleller kan dras mellan på moderna sätt att uppnå trance, som ofta används i psykoterapi, och orientaliska tekniker. Till exempel den autogena träningsmetoden som utvecklades av den tyske psykoterapeuten Johann Schulz för ungefär hundra år sedan. Det är känt att han var intresserad av systemen för kroppslig och mental självreglering av Hatha och Raja Yoga. Medan han gjorde hypnoterapi studerade Schultz förnimmelserna hos människor i ett tillstånd av hypnotisk trans. Samtidigt upptäckte han en gemensam känsla av förnimmelser som uppstår hos människor när de är nedsänkta i ett hypnotiskt tillstånd, med de förnimmelser som uppstår när de självständigt utför ett antal yogaövningar. Detta är främst en känsla av tyngd i samband med muskelavslappning, såväl som en känsla av värme som åtföljer expansion blodkärl... Baserat på dessa två källor - hypnos och yoga, utvecklade Schultz en metod för självreglering som är accepterad över hela världen.

Med alla metoder för att uppnå trance finns det faktiskt ett generellt resultat: nervsystemet återgår till sitt naturliga tillstånd, fritt från överdriven intellektualisering och sociokulturella stereotyper. Hur går det till? För det första minskar aktiviteten hos pannloberna i hjärnbarken, som är ansvariga för den logiska bearbetningen av information (de är som regel initialt i ett mer aktivt och ofta "överexciterat" tillstånd). För det andra är de "undermedvetna" delarna av hjärnan, befriade från detta överväldigande inflytande, disinhiberade. Därmed uppstår ett förändrat medvetandetillstånd. Fysiologiskt motsvarar det det "högra hemisfäriska" funktionstillståndet i hjärnbarken. Det kännetecknas av en intuitiv bearbetning av information, vilket möjliggör multivariata beslut. Det är så det skiljer sig från det vanliga "vänstra halvklotet", som begränsar beslutsprocessen genom rationellt tänkandes stela ram. Därmed öppnas åtkomst till blockerade (förträngda, tabubelagda) undermedvetna resurser. Med andra ord, i transprocessen återgår hjärnan till det "barnsliga" tillstånd som är inneboende i barnets hjärna. Tack vare trancen, att upptäcka livet på nytt, återvänder vi till oss själva den barnsliga livsglädjen, fullheten av upplevelser, integritet och en känsla av harmoni, enhet med världen och människorna omkring oss. Detta viktigaste psykofysiska fenomen beskrivs allegoriskt av alla andliga traditioner som en "andra födsel", "vara som barn", etc.

Detta är den terapeutiska effekten av trance, som aktivt används i modern psykoterapi. I en trans blir det mänskliga psyket adaptivt, kapabelt att lösa interna motsättningar och konflikter genom att ta bort inre barriärer och övervinna vanliga stereotyper av beteende. Som ett resultat blir det möjligt att omforma neurala anslutningar, syntetisera icke-standardiserade lösningar, bilda nya mönster (som om man skulle lära sig något igen). Idag, på grund av den onaturliga livsstilen, behövs trancetekniker som vitaminer för kropp och själ. Detta är inte bara avslappning som vila, utan "att slå på" i kroppen av den universella läkande reaktionen av avslappning, eller självläkning av kroppen, mobiliseringen av dess försvar. Aktivering av "reparation" - återställningsprocesser. Allt detta hjälper till att hantera stress, ångest, fobier, panikattacker och till och med fysisk smärta. Så med en patient arbetade vi med smärttröskel som en del av förberedelsen inför förlossningen. För inte så länge sedan skickade hon ett tackbrev, processen gick smärtfritt.

Du kan lära dig hur du går in i trancetillstånd på egen hand. En av teknikerna för självreglering är enkel andning i pulsens rytm - en modern modifiering av teknikerna för pranayama (neuro-pranayama). Den fysiologiska grunden för denna övning är synkroniseringen av biorytmerna i kardiovaskulära och andningsorganen, vilket skapar förutsättningar för harmonisering, finjustering av det vegetativa nervsystem, balansen mellan aktiviteten hos vänster och höger hjärnhalva. Så i början av shavasana eller meditation, observera din egen puls ett tag (för detta, känn den på insidan av handleden eller på halsen nära halspulsådern). Börja sedan räkna hur många hjärtslag du andas in och hur många du andas ut. Andas in en avslappnad mage, observera din egen andning, först utan att störa dess rytm. Efter flera andningscykler, förläng nästa utandning med ett slag av pulsen. Förläng gradvis utandningen med ytterligare två pulsslag. Förläng sedan inandningen med en puls. Det optimala förhållandet mellan utandning och inandning i denna teknik är 2:1. Observera hur förnimmelserna flödar synkront i olika delar av kroppen – spontant, utan din medverkan. Gå sedan vidare till grundläggande praktik. Om du gör övningen under dagen och snabbt behöver återgå till att vara aktiv, ta ett djupt andetag och andas ut kraftigt på slutet.

Förresten, om du vill få en djupare trans, ta ett vanligt phonendoskop från apoteket och försök räkna pulsen med det. Resultatet kommer att imponera på dig.