"Tacksamhet är en magisk dryck för alla åkommor. Det är mest snabbt sätt skingra ångest, bli av med frustration och ändra negativa attityder med positiva. När man ska placera värdebedömningar tacksamhet kommer, din kropp omfamnar frid, vänlighet omfamnar din själ och visdom fyller ditt sinne."
Neil Donald Walsh
Att känna sig tacksam är ett enkelt sätt att växla ur offermedvetandet, komma ur misslyckande, utöka ditt medvetande och höja din vibration. Det är hjälp att förlåta, acceptera sig själv och situationen.
Hur ofta upplever du den här känslan, tillämpar du medvetet praxis av tacksamhet?
Med den här artikeln vill jag påminna dig om att du alltid har detta mångsidiga och prisvärda verktyg till hands.
Chakraaktivering av villkorslös kärlek
Dessa korta meditationer hjälper dig att aktivera villkorslös självkärlek i varje chakra i din fysiska kropp.
Även om det försummas av många.
Leta inte efter svåra beslut vid rätt tidpunkt minns tacksamhet... Läs om dess fördelar.
7 fördelar med tacksamhet
1. Tacksamhet lär dig att uppskatta det du har.
Om en person saknar något, ber han ofta högre makter att hjälpa honom att få det.
Alltså ökar bristen i ditt liv.
Försök att agera annorlunda. När du fick dig själv att tro att du klagar på att du inte har något, gav de dig inte tillräckligt, stanna upp och tänk på hur ofta DU tackar för det du får.
Nedvärderar du gåvorna som universum ger dig?
Försöka hitta som du kan tacka livet för... Fokusera inte på det du inte har, utan på det du redan har.
Du har ögon och du kan se – tack för det. Det finns trots allt människor till vilka detta inte ges från födseln.
Du har tak över huvudet, mat. Och tusentals människor på planeten har inte tak över huvudet, de svälter.
Du har liv - du lever. Är inte det en anledning till tacksamhet?
Har din plånbok blivit stulen? Istället för att ångra dina sista pengar, tack för att du inte blev sårad. Pengar kan tjänas, men hälsan är mycket svårare att återställa.
Det mänskliga sinnet är utformat på ett sådant sätt att människor accepterar standardfördelarna – det borde det vara, och fokuserar på det som inte är det.
Känn dig olycklig om något tas bort. Som i ordspråket: "Om vi har det, lagrar vi det inte; tappar vi det, gråter vi."
Träna dig själv att uppskatta det du har. Använd för detta.
Spela spelet som spelas av Polianne. Poängen med spelet var - att ha svårt att hitta något bra och användbart för dig själv.
2. Tacksamhet hjälper dig att komma ur misslyckande.
Om du känner att du har misslyckats, snabbt och överkomligt sättåtergå till resursstatus - flytta fokus till tacksamhet.
När du i misslyckandets ögonblick väljer tacksamhet har du en vippströmbrytare inom dig. Du verkar gå över till en annan verklighet.
För bara en minut sedan såg du bara svart, vitt och grått, och när du känner dig tacksam blir ett mycket bredare spektrum av färger tillgängligt för dina ögon.
Det är svårare vid det här laget att hitta det man kan tacka för.
3. Tacksamhet främjar helande
Genom att byta till tacksamhetens vibration läker du kropp och själ. Denna känsla vibrerar med en hög frekvens, näst efter kärlek och frid.
Genom att utstråla den, skriver du gradvis om din personliga vibration och läker din fysiska kropp.
Varje sjukdom är en signal om att en person gör något fel i livet. Tacka din kropp för smärtan, även om du inte kan förstå orsaken. Svaret kommer säkert.
Tacksamhet läker hjärtchakrat. Detta är användbart för dem som har det blockerat. När du utstrålar tacksamhet smälter du gradvis isen i ditt hjärta och tillåter dig själv att uppleva känslor.
4. Att känna sig tacksam hjälper till att förlåta och acceptera
Genom att tillåta dig själv att tacka förövarna, blir du befriad från den ilska och förbittring som fjättrade dig. länge sedan... Tacksamhet hjälper uppleva sann förlåtelse, acceptans av situationen och befrielse från destruktiva känslor.
Detta måste beslutas. Man blir trots allt sårbar. Men den som väljer tacksamhet förlorar aldrig.
När du väljer att se den sanna innebörden av den ogynnsamma situationen går du från offrets tillstånd till skaparens tillstånd.
Med andra ord, du utökar ditt medvetande, och något som du inte har sett tidigare blir tillgängligt för dig.
Du får förståelsen att du inte har något att förlåta eftersom du redan har hittat svaret. Man måste bara tacka och behandla situationen och de människor som deltagit i den med förståelse och acceptans.
Läs artikeln som beskriver vad sann förlåtelse är och hur man uppnår det.
5. Tacksamhet låter dig se själen hos en person, löser upp hat
När du väljer att inte döma en person och öppnar upp för den sanna innebörden och läxan som han lärde dig, blir du stark och kan utstråla tacksamhet för den upplevelse du har fått.
Att känna tacksamhet är nyckeln till se själen i en annan person, från en annan vinkel för att se på vad som hände. Ni ser redan inte den skyldige och den kränkta, utan inlärningsprocessen, där var och en av er får sin egen värdefulla erfarenhet.
När du kan tacka en person för en lektion går du på en helt ny väg, och du kan se nya horisonter som inte var tillgängliga för dig utan den.
Tacksamhet avväpnar motståndaren... Hans manipulationer mot dig slutar fungera. Du ser hans sanna väsen, men tittar på honom utan hat, men med en känsla av medkänsla.
6. Att känna sig tacksam hjälper dig att älska dig själv.
Tacka inte bara livet, nära och kära och lärare, utan också till dig själv. För misstag – utan dem hade du inte fått en viss erfarenhet, du hade inte lärt dig något nytt.
För prestationer - det är så du lär dig att värdera och respektera dig själv. Tacksamhet hjälper dig att acceptera dig själv. Du lär dig att förlåta dig själv och ta hand om dig själv.
7. Tacksamhet öppnar vägen till villkorslös kärlek
Alla kan inte älska villkorslöst, men tacksamhet är tillgänglig för alla.
Om du vill uppleva villkorslös kärlek av hela ditt hjärta men ännu inte kan göra det, utöva tacksägelse så ofta som möjligt.
Du kommer gradvis att skriva om dina vibrationer till högre och öppna ditt hjärta för kärlek.
Alla fördelarna med tacksamhet kan inte räknas upp. Jag har bara gett några argument som visar dess kraft och transformativa egenskaper.
Chansen är stor att du redan har hört talas om vikten av att uttrycka tacksamhet varje dag. Har du någonsin undrat varför detta är så nödvändigt? Har du föreställt dig hur tacksamhet kan förändra ditt sinne och ditt liv? Om du redan är intresserad av detta ämne har du tur. Tacksamhet kan inte bara lyfta ditt humör, den förvandlar också den mänskliga hjärnan! Hur går det till? Ta reda på forskarnas förklaring!
Vetenskapliga skäl för processen
Hjärnan innehåller synapser, som är åtskilda av sektioner av tomt utrymme, och när du upplever en känsla skickas kemikalier från en synaps till en annan genom detta utrymme. Därmed skapas ett slags broar över vilka information kan passera. När anslutningen utlöses igen kommer synapserna närmare. Kort sagt, hjärnan förändras och anpassar sig efter vilka tankar och känslor som besöker dig. Med tacksamhet kan hjärnan förändras som en muskel. Ju mer du tränar, desto starkare band.
Tacksamhet kommer att förändra ditt liv.
Naturligtvis kan det vara för riskabelt att bara ta vårt ord för det. Men ibland är det värt att prova. Genom att utöva tacksamhet kommer du att förändra ditt liv. Det finns flera områden där förändring kommer att ske. 
Öppna dörrar för nya relationer
I samma ögonblick som du börjar uttrycka din tacksamhet till andra människor, även med ett enkelt "tack", börjar du få nya vänner. Ditt liv kommer att fyllas med nya trevliga bekantskaper.
Förbättrad fysisk hälsa
Människor som är mer benägna att vara tacksamma är mindre benägna att känna smärta och obehag. Studier har visat att de mår bättre än de som inte utövar dessa känslor. 
Att stärka den psykiska hälsan
När du känner dig tacksam kämpar du med destruktiva känslor. Till exempel med avund, ånger, besvikelse. Genom att utöva tacksamhet ökar du graden av lycka i ditt liv och avvärjer depression.
Tacksamhet förbättrar din sömn.
Att tänka på tacksamhet innan du lägger dig kan hjälpa dig att vila bättre. Ta bara en minut för detta och du kommer att fyllas av tacksamhet, du kommer att glömma de obehagliga små sakerna som förstörde din dag, vilket gör att du kan koppla av och få en god natts sömn.
Öka självkänslan
När du känner dig tacksam slutar du jämföra dig med andra. Detta leder till en märkbar ökning av självkänslan, och tillsammans med det ökar din levnadsstandard.
Istället för en slutsats
Alla borde ta vara på möjligheten att förändra sina liv genom tacksamhet. Bara några minuter på morgonen och kvällarna hjälper dig att fokusera och bli medveten om allt som gör dig tacksam. Du kommer att börja förändra ditt liv. Din hjärna kommer att förvandlas, du kommer att träffa nya bekantskaper, du kommer att börja må bättre fysiskt och mentalt, din sömn blir starkare och din självkänsla blir högre. Och allt detta med ett enkelt tack! Du borde definitivt prova denna övning!
8 fantastiska exempel på hur tacksamhet kan påverka din hälsa positivt
I själva verket är ett uttryck för tacksamhet bra sätt förbättra hälsan, vilket i sin tur försummas av många. Detta kräver inte mycket tid och pengar, men det kommer att finnas många fördelar.
Det är naturligtvis bra att komma ihåg alla anledningar till tacksamhet i ditt liv på Thanksgiving och andra liknande helgdagar, men att uttrycka din tacksamhet under hela året kan förbättra livskvaliteten avsevärt.
Forskning visar att att uttrycka tacksamhet har ett antal av följande fördelar:
1. Tacksamhet gör att du kan utveckla relationer.
Enligt en studie från 2014 publicerad i vetenskapstidskriften Emotion kommer att uttrycka tacksamhet inte bara förbättra ditt sätt, utan du kommer också att kunna skaffa nya vänner och påverka de omkring dig.
Den här studien visar också att komplimang för någon du känner hjälper dem att få kontakt och hålla kontakten med dig. Tacka en främling för att han håller i dörren, eller skicka ett kort meddelande till din kollega och tacka honom för hjälpen med projektet. Låt omgivningen veta att du värdesätter deras deltagande och att det i sin tur kommer att få ditt förhållande att blomstra.
2. Tacksamhet förbättrar den fysiska hälsan
Föga överraskande tenderar människor som förblir tacksamma att ta bättre hand om sin hälsa. De lever längre eftersom de tränar regelbundet och besöker läkare.
3. Tacksamhet förbättrar andlig hälsa
Att uttrycka tacksamhet minimerar en rad giftiga känslor, från förbittring och avund till ånger och besvikelse. Robert A. Emmons, Ph.D. och en ledare inom forskning om effekterna av tacksamhet, har kunnat bevisa sitt förhållande till mänskligt välbefinnande. Hans forskning visar att tacksamhet gör människor lyckligare och hjälper till att bekämpa depression.
4. Tacksamhet minskar aggression och främjar empati
Enligt en studie från 2012 vid University of Kentucky är tacksamma människor mer benägna att agera i båda parters bästa, även om människorna runt dem inte är särskilt vänliga.
Deltagare i studien som uttryckte tacksamhet i större utsträckning var mindre benägna att engagera sig i antisocialt beteende, även med negativa reaktioner från sina samtalspartners. De var mindre benägna att söka hämnd och väckte mer sympati från omgivningen.
5. Tacksamhet förbättrar din sömn.
6. Tacksamhet ökar din självkänsla
Enligt tidskriften Journal of Applied Sports Psychology visar forskning att att uttrycka tacksamhet har hjälpt till att öka idrottares självkänsla. Ytterligare forskning har visat att tacksamhet hjälper till att minimera socialt omdöme. Istället för att vara avundsjuk på andra för att de tjänar mer pengar eller upptar högre positioner (detta är faktorer som sänker självkänslan), kan tacksamma människor finna styrkan att erkänna andras prestationer.
7. Tacksamhet bygger sinnesstyrka
Under årens lopp har olika studier visat att att uttrycka tacksamhet inte bara kan hjälpa till att minska ångest, utan också att hantera trauman. Vietnamveteraner som uttryckte tacksamhet led mindre av PTSD, enligt en studie från 2006 publicerad i tidskriften Behaviour Research and Therapy. Det är tacksamhet som hjälper en person att återhämta sig snabbare från sådana traumatiska händelser.
Tänk på alla anledningar till varför du kan vara tacksam idag, för det är detta som hjälper till att stärka andans styrka.
8. Tacksamhet gör dig mer tålmodig.
Forskning från Northeastern University visar hur människor som vet hur man är tacksamma för även de minsta saker är mer samlade och kan fatta bättre beslut än de som inte uttrycker sin tacksamhet regelbundet.
Var och en av oss kan lära oss att vara tacksamma. Ta bara några minuter att fokusera på de saker du är tacksam för istället för att klaga på de saker du inte har. Tacksamhetsuttryck är en av de mest enkla sätt bli lyckligare.
Artikelöversättning - 10 överraskande fördelar med tacksamhet på din hälsa
En av de mest positiva känslorna är tacksamhet... Det kan helt förändra det inre tillståndet hos en person och locka ännu mer av det han är tacksam för till livet. Denna känsla kan hjälpa dig att bli lycklig, rik och framgångsrik.
Tyvärr, oftare än inte, tänker folk på vad de saknar och vet inte hur de ska vara tacksamma för det som gavs till dem öde.
Tacksamhetens inverkan på livet
Du måste vara tacksam inte bara för alla bra saker som händer, utan också för den bittra erfarenheten och livsläxor... När man är missnöjd med något känner man negativa känslor, och därigenom locka dem ännu mer in i ditt liv. Omvänt, när tacksamhet tar en stor plats i ditt liv, bra humör och rikedom blir en del av det.
Om du är tacksam kommer du att få fler gåvor från ödet, detta underlättas av attraktionslagen. Var tacksam för allt, men stanna inte på vägen mot att nå nya höjder.
Nödvändigtvis tack för de små sakerna... De är trots allt vårt liv. Lär dig att njuta av de enklaste sakerna. Njut av dina enkla plikter.
Om det är svårt för dig att börja nytt liv, skaffa dig sedan en speciell anteckningsbok. Skriv i den vad du redan är tacksam för och vad du vill ha i framtiden. Gå tillbaka till den här listan varje dag. Snart kommer du att börja märka hur ditt företag kommer att gå upp. Du kommer att börja koncentrera dig på det goda, du kommer sluta tycka synd om dig själv och klaga på livet.
Genom att leva av tacksamhet lockar du till ditt liv rikedom och överflöd... Tänk mindre på vad du saknar, och tacka för det du har och vill ha.
Gör din nacke och ländrygg ont? Gratis träning "Frisk rygg och leder" Tusentals tacksamma recensioner
Att uppleva uppriktig tacksamhet om och om igen kommer att göra dig gladare, mer upprymd och gladare. Denna känsla kommer att hjälpa dig för att nå framgång... Om du vill att dina önskningar ska gå i uppfyllelse och att livet ska förbättras, kommunicera med världen på tacksamhetens språk!
Tacksamhet - känslomässigt tillstånd som uppstår när du inser att någon eller något har en positiv effekt på ditt liv, och uppmuntrar dig att göra goda handlingar i gengäld.
Skillnaden mellan tacksamhet och andra positiva känslor ligger i dess varaktighet. Om till exempel ett glädjetillstånd vanligtvis är några minuter, max timmar, så varar tacksamheten i dagar och månader. Vi har ett emotionellt piller med fördröjd frisättning.
Men vilket organ fungerar detta "piller" bäst på? I århundraden i poeternas verk olika länder det talade om ett tacksamt hjärta. Och nyligen har de första vetenskapliga uppgifterna dykt upp om tacksamhetens inflytande på hjärtpatienters tillstånd.
För att studera känslan av tacksamhet utvecklade Michael McCullogg 2002 ett frågeformulär, som trots sin korthet visade hög tillförlitlighet och tillförlitlighet, bekräftat av ytterligare arbete. Jag kommer att ge enkättexten i sin helhet så att du självständigt kan bedöma din nivå.
Så här arbetar du med frågeformuläret: du måste sätta en siffra bredvid varje påstående som visar hur mycket du håller med påståendet. Vi sätter 1 om vi inte håller med, och 7 om du är helt för. Följaktligen kommer resten av siffrorna mellan 2 och 6 att återspegla graden av överensstämmelse med påståendena i frågeformuläret.
- Jag har många saker i mitt liv som jag är tacksam för.
- Om jag blir ombedd att lista allt jag är tacksam för är det ett väldigt långt ark.
- När jag ser på världen ser jag inte vad jag ska vara tacksam för.
- Jag är glad ett stort antal olika människor.
- När jag blir äldre finner jag mig själv mer i stånd att uppskatta de människor, händelser och situationer som har blivit en del av min livshistoria.
- Det kommer att ta lång tid innan jag känner tacksamhet mot någon eller något.
För att beräkna din tacksamhetsgrad, lägg till resultaten för påståenden 1, 2, 4 och 5. Påståenden 3 och 6 är "reversibla" och måste räknas tvärtom. Det vill säga, om du ställer in dig själv 7, räknas 1. Det totala beloppet kommer att ligga i intervallet från 6 ("otacksam brute") till 42 ("ängel, men du kommer att få vingar senare").
En grupp läkare vid University of California (San Diego), ledd av Paul Mills, arbetade 2015 med patienter som uppfyllde kriterierna för latent stadium av hjärtsvikt. Det visade sig att patienter som visade mer än 35 poäng på tacksamhetsskalan senare också visade mindre trötthet, sov bättre, hade lägre nivåer av inflammationsbiomarkörer och hade en större känsla av livskvalitet. Författarna föreslog användningen av tacksamhetsbyggande övningar för holistisk hantering av hjärtsvikt, tillsammans med traditionella metoder behandling.
Hur utvecklar man en känsla av tacksamhet?
Det är inte bara möjligt, utan också nödvändigt. Som belöning får du hälsosam optimism, livstillfredsställelse, förmågan att förlåta och bli förlåten, empati, andlighet och prosociala färdigheter. Samtidigt kommer uppenbarligen nivån av depression att minska.
1. "Tacksamhetsblad"
I slutet av varje dag skriver vi ner flera situationer eller möten med människor som du borde vara ödet tacksam för. För de mycket lata kan du göra anteckningar en gång i veckan. Om det verkar för dig som att allt i ditt liv är hopplöst och det inte finns något att vara glad över, så stänger du troligen medvetet ögonen för de positiva möjligheter och känslor som alltid äger rum i någon persons liv.
2. "Tacksamhetsbrev"
Försök att skriva ett uppskattningsbrev för hand till någon som har gjort något bra för dig. Precis för hand, eftersom det förmedlar uppriktigheten i din avsikt. Förvänta dig inget i gengäld. Skicka det bara via post, inte e-post. Och skynda dig för livet är kort.
Vi blundar, slappnar av och koncentrerar oss på djupandning. Vi representerar mentalt människor, händelser, saker som vi är tacksamma för livet. Det kan vara en hund som skyddade dig från bull-boys, som det var under åren av min bys barndom. Eller den första bilen som gav dig en känsla av frihet och oberoende.
4. Walk of Gratitude
Det renar sinnet och själen väl. Dess syfte: att känna skönheten i världen omkring dig och att inse att detta är en värdefull ödesgåva för dig och ingen kan ta den ifrån dig. Vi går lugnt genom skogen, åkern, längs flodstranden etc. Vi fyller oss med doften av växter, ljudet av fåglar, synen av blommande träd. Förstå och acceptera att allt detta är ditt.
5. "Collage av tacksamhet"
Ta bilder av alla människor, varelser, saker som du är tacksam för ödet. Kombinera dem till ett collage och placera dem där de kommer att påminna dig om de underbara ögonblicken i ditt liv. Det borde komma ett nytt foto varje vecka.
Det är möjligt att ödet inte var snällt mot dig. Men om du bestämmer dig för att följa "tacksamhetens väg", kommer du inte att misstas - kvaliteten på ditt liv kommer definitivt att förbättras.
Sergey Bogolepov
Foto istockphoto.com
