Varför är gravida kvinnor på dåligt humör? Varför förändras humöret under tidig och sen graviditet: normer, patologier och psykisk ohälsa med humörsvängningar och förändringar i känslomässigt tillstånd. Psykologisk förberedelse för graviditet

Vad är orsaken till humörsvängningar och hur man hanterar det.

Kvinnor har fött barn, föder barn och kommer att föda, och det finns inget att göra åt det, eftersom detta är den biologiska funktionen hos kvinnokroppen - fortplantning. En kvinna i en position kan orsaka olika associationer för varje person, men alla vet att de blir nervösa, nyckfulla, grälsjuka, faller in i barndomen, deras humör förändras flera gånger om dagen, och i allmänhet får de många konstigheter (var och en har sina eget). Ja, alla vet, och alla uppfattar detta som ett tillfälligt fenomen och behandlar en gravid kvinna nedlåtande (särskilt män som ofta går vilse och helt enkelt inte vet hur de ska kommunicera med sin gravida fru). Få människor försöker verkligen förstå gravida kvinnor (en kvinna är redan mycket svår att förstå, och då finns det ett speciellt psykotillstånd), även kvinnor som redan har barn förstår inte hur de skulle kunna bete sig på detta sätt, bara ett fåtal inte bara förstå, men vet också exakt vad som händer med en kvinna som väntar barn. Men i alla stadier av graviditeten utsätts kvinnor för hotet om psykiska störningar (ibland allvarliga), neurotiska reaktioner, och detta, förutom det faktum att det finns en enorm belastning på den fysiska kroppen, förekomsten av komplikationer, obehagliga och smärtsamma förnimmelser och mycket mer. Inte en enda man kunde motstå detta på sig själv, eftersom han är psykologiskt mycket svagare och "bryts ner" snabbare (att det starkare könet är kvinnligt, många har redan börjat erkänna, och det är inte fysisk styrka), känner män till och med smärta starkare och skarpare, eftersom deras smärttrösklar är lägre än kvinnors. För att stå emot och överleva förlossningen passade naturen på att höja kvinnans smärttröskel, men ändå får en del efter förlossningen, efter smärtsam chock, schizofreni och här är ingen 100% försäkrad. Kanske, efter att ha läst informationen nedan, kommer du att börja behandla gravida kvinnor annorlunda och titta på dem med andra ögon.

Som du vet tar perioden för att föda ett barn 40-41 veckor, cirka 9 månader, denna period är uppdelad i trimestern (tre månader för varje), var och en av dem har sina egna egenskaper och sina egna detaljer i fysiologiska och psykologiska termer. En obstetriker-gynekolog övervakar den normala utvecklingen av barnet och hälsan, ingen övervakar det psykologiska tills kvinnan börjar bete sig extremt otillräckligt. Även om det nyligen finns kliniker som tar hand om det psykologiska stödet vid graviditet och förlossning, men inte alla har råd med det. De första problemen uppstår från det ögonblick då en kvinna började misstänka att hon väntade barn. Det finns olika situationer, en kvinna är inte alltid redo för detta, även om denna möjlighet teoretiskt alltid finns, men trots allt kan teori och praktik vara väldigt olika. Det är inte känt hur fadern till det ofödda barnet, släktingar, kommer att reagera, livet förändras abrupt på ett ögonblick, även om familjen har förberett sig i förväg för denna händelse. Och om barnet är oönskat under denna period av livet? Men vi kommer inte att analysera denna noggranna situation och kommer att diskutera mer i detalj situationen när en kvinna bestämmer sig för att föda ...

Den första trimestern av graviditeten kännetecknas av en ambivalent (dualistisk) inställning till barnet, det finns en kamp mellan två motsatta tendenser. Den första är infantiliseringen av en kvinna, hon beter sig som en liten flicka, hon gillar andras omsorg och uppmärksamhet. Den andra trenden är uppkomsten av en känsla av mognad i samband med moderskapet. Det är kampen mellan dessa två tendenser som leder till frekventa humörsvängningar, som av andra upplevs som omotiverade. Och förutom detta sker hormonella förändringar i kroppen, vilket också påverkar nervsystemet. I detta skede kan det finnas Ett stort antal neurotiska reaktioner. Känsligheten för lukter, ljud, ett stort antal autonoma reaktioner ökar: huvudvärk, yrsel, tryckstötar, svettning, dåsighet, illamående och kräkningar. Det är i denna trimester som graviditetstoxicos (histoser) uppstår, som förutom fysiologiska skäl också har psykologiska orsaker. Så, enligt Adlers teori, är histos symboliskt, kräkningar är en uppvisning av avsky för barnet. Freud trodde att histos uppstår i samband med att viljan till moderskap försvagas, som en konsekvens av det mänskliga samhällets överdrivna civilisation. Dessutom är histos en manifestation av en omedveten inställning till sin man. Våra inhemska psykologer tror att den ledande rollen i uppkomsten av histoser spelas av en kvinnas personlighetsdrag. Därför kan egenskaperna hos kvinnor delas in i två kategorier:

1. Detta inkluderar kvinnor med mindre affektiva störningar, som manifesteras i form av irritabilitet, upprördhet, kvinnor är tårfyllda och känsliga, på toppen av dessa upplevelser och histor uppstår. Före graviditeten kännetecknades dessa kvinnor av en harmonisk personlighetsstruktur och ett realistiskt förhållningssätt för att lösa nya svårigheter.
2. Bilden av graviditetsförloppet är polymorf, det finns många manifestationer, varav de vanligaste är frossa, feber, huvudvärk, svimning, blodtrycksstegringar och svullnad. Emotionella störningar: oförklarlig rädsla, konstant känsla av ångest, stress. Denna grupp kvinnor före graviditeten hade många krissituationer och påfrestningar, därför har de, när de bär ett barn, fler problem än kvinnor i den första kategorin.

Den andra trimestern är den mest gynnsamma och stabila perioden. Hos mentalt friska kvinnor uppstår inte störningar, histoser har passerat vid denna tidpunkt (mycket sällan de observeras under hela graviditetsperioden), det fysiska tillståndet normaliseras. Med stöd och omsorg från sin man och släktingar känner sig en kvinna som en fullvärdig person och ordnar inte hysteri vid varje tillfälle (igen, om hennes liv är stabilt och lugnt). Men ganska ofta observeras depressiva reaktioner, som är förknippade med en försämring av utseendet, eftersom de börjar ofrivilligt uppmärksamma en kvinna på gatan, och du tittar inte i spegeln för att beundra dig själv. Återigen, om mannen inte särskilt fokuserar på förändringar i utseende, utan visar sina känslor, som tidigare, kommer kvinnan inte att bli så upprörd.

Den svåraste perioden är 7-9 månader, psykologiska störningar förekommer hos 80% av kvinnorna. Gravida kvinnor blir intraventerade, osäkra. I de inledande stadierna av trimestern observeras fenomenet "nedsänkning i barnet" - detta är uppkomsten av tvångstankar om barnet, ca. möjliga konsekvenser förlossning för honom, rädsla för förekomsten av defekter i barnet, i allmänhet blir en kvinna väldigt lättpåverkad och rädd när det kommer till barnet. Rädsla uppstår när förlossningen närmar sig generisk aktivitet... Därför är det mycket användbart att läsa litteratur, titta på speciella filmer, ställa in dig bara positivt, eftersom nära och kära kommer att vara där. Det finns flera typer av prenatal ångest:

1. generaliserad - rädsla som svar på olika förnimmelser, alla ovanliga förnimmelser uppfattas som början av förlossningen;
2. fysisk - uppstår när en kvinna har svårt att tolerera de fysiska aspekterna av graviditeten;
3. rädsla för fostrets öde;
4. rädsla för behovet av att ta hand om ett barn;
5. rädsla för att mata en nyfödd;
6. psykopatologiska varianter av ångest - uppkomsten av neuroser och psykopatier, och de kan också förekomma hos mentalt friska kvinnor. Så syndromet med oförskämd behandling av fostret är ett uttryck för ångest, medan en kvinna slår sig hårt på magen i avsaknad av en önskan att provocera fram en abort, är en indikator på aggression mot barnet.

Postpartumpsykos (3-5 dagar efter förlossningen) visar sig i kvinnans försök att skada barnet, är en reaktion på trauma, därför måste den nyblivna mamman övervakas så att hon inte skadar barnet (vid denna tidpunkt är hon inte medveten om hennes handlingar).

Naturligtvis är detta långt ifrån allt som kan hända en kvinna under loppet av nio långa månader, och det svåraste är ännu att komma, det här är nya rädslor och undersovna nätter. Men för att förstå måste du veta. Nu kanske du ser annorlunda på en gravid kvinna i kollektivtrafik, och kanske ge vika för henne, inte för att anständighetsreglerna och etiketten kräver det, utan för att du nu förstår henne lite mer.

Det är välkänt att under graviditeten i en kvinnas välbefinnande finns det många olika förändringar. Den psykoemotionella sfären är inget undantag: nya förnimmelser, en känsla av ansvar och oro för barnets hälsa kan inte annat än påverka den blivande moderns humör, reaktioner och beteende. Humörförändringar är mycket individuella och tillfälliga; på rätt inställning till denna fråga, den mest gravida kvinnan och hennes nära och kära, kan känslomässig omstrukturering gå helt smärtfritt och omärkligt.

Tyvärr finns det många ihärdiga myter om humöret och beteendet hos en gravid kvinna som skapar felaktiga beteendemönster hos framtida föräldrar. Ibland ger sådana felaktiga stereotyper blivande mammor och deras nära och kära mycket mer problem än verkliga förändringar i känslomässig sfär.

Graviditetshumör: Jag vill inte, jag kommer inte

Av någon anledning är det allmänt accepterat att den blivande mamman ständigt är i ett tillstånd av "ur elden och in i elden": nu gråter hon, nu skrattar hon, nu tar hon illa vid sig, nu blir hon arg utan anledning. Detta beteende är verkligen inte ovanligt för blivande mödrar; det är dock felaktigt att betrakta det som normen och ett oumbärligt attribut för graviditet.

Den psykoemotionella sfären är det mest subtila och individuella området inom mänsklig fysiologi, därför kan det inte vara tal om några rutinmässiga förändringar som är desamma för alla gravida kvinnor. Naturligtvis förändras den blivande moderns känslomässiga bakgrund i förhållande till den vanliga rytmen; Men omfattningen och karaktären av dessa förändringar är olika för varje kvinna.

I början av graviditeten, när hormonella förändringar sker, kan humöret verkligen "hoppa" tillsammans med hormoner. Normalt känns sådan emotionell instabilitet inom 1–2 veckor och märks endast för den gravida kvinnan själv och för de närmaste familjemedlemmarna. Ofta under denna period vet huvudpersonen inte ens om sin "intressanta position". Men även under denna period förekommer inte humörsvängningar hos alla blivande mammor. Många kvinnor noterar en stabil förändring i den känslomässiga bakgrunden, till exempel ett konstant förhöjt humör (eufori) eller en dominans av känslor av depression - ett depressivt tillstånd.

Stabiliteten av känslomässiga förändringar vittnar om etableringen av en "graviditetsdominant" hos den blivande mamman. En psykologisk dominant är ett känslomässigt tillstånd som råder över alla andra upplevelser av en person i ett visst skede av hans liv.

I den blivande moderns känslomässiga tillstånd urskiljs inte ens en utan flera dominanter; var och en av dem motsvarar vanligtvis ett visst stadium av graviditeten. I det här fallet talar vi inte längre om svängningar, det vill säga ständiga humörövergångar från en ytterlighet till en annan inom kort tid, som vanligtvis tillskrivs gravida kvinnor. Och slutligen märker cirka 30% av kvinnorna inga förändringar i den känslomässiga sfären - varken i början av graviditeten eller i ytterligare stadier av dess utveckling.

Situationen när en kvinna under hela graviditetsperioden illustrerar med sitt beteende de välkända raderna i klassikern "antingen kommer hon att skrika som ett odjur, så kommer hon att gråta som ett barn" indikerar behovet av att konsultera en perinatal psykolog; detta tillstånd är inte normalt och kan indikera allvarligare avvikelser i den blivande moderns välbefinnande. Tyvärr finns det ofta fall då en sådan ombytlig stämning och beteende hos en kvinna helt enkelt beror på påverkan av en psykologisk mall: "Jag är gravid och jag ska uttrycka mina känslor våldsamt!"

Pregnant Mood: Whims - klassiker av genren

I själva verket är detta inte fallet; åsikten att den blivande mamman "förmodas" vara nyckfull är inte sann och ganska skadlig: påverkan av denna myt komplicerar avsevärt livet för den gravida kvinnan och hennes nära och kära. De klassiska nyckerna av "gravid folklore" inkluderar den blivande mammans plötsliga oemotståndliga önskningar som kräver omedelbar uppfyllelse, till exempel kravet att köpa apelsiner klockan två på morgonen. Naturligtvis följs icke-uppfyllelse av ett infall av förbittring, tårar och anklagelser från nära och kära i bristen på känslighet mot en kvinna i en "intressant position".

Den utbredda missuppfattningen om "en gravid kvinna borde vilja något sådant" får ett stort antal kvinnor att på konstgjord väg uppfinna speciella önskningar för sig själva, ständigt förbrylla sina släktingar med dem och vara i ett kränkt-irriterat tillstånd, eftersom infall ofta visar sig vara svåra. att uppfylla och inte alltid glädja andra. På frågan: "Vem ville verkligen ha något under graviditeten - drogs till salt, ville bara lyssna på klassisk musik, etc.?", Tillfrågad på ett tematiskt forum på Internet, svarade bara 13% av de tillfrågade positivt.

Å andra sidan är det inget fel på en gravid kvinnas önskan att ge sig själv lite glädje. I slutändan är det användbart för den blivande mamman att uppleva positiva känslor, eftersom glädjehormonerna som frigörs vid njutningsögonblicket påskyndar ämnesomsättningen och har en positiv effekt på barnets utveckling. Så det är möjligt att hänge sig åt små infall då och då - naturligtvis, om det inte övergår i en besatthet, inte terroriserar hushållsmedlemmar och inte förgiftar existensen av "den skyldige" själv.

Rädsla för förlossning

Detta är en mycket ihållande myt om den blivande moderns känslomässiga tillstånd. Man tror att under tiden för att vänta på barnet bör varje gravid kvinna uppleva olika fobier - rädsla för graviditetsförloppet, för fostrets utveckling, för hennes egen hälsa och barnets framtida hälsa, och slutligen, rädsla för förlossning.

Tyvärr tror många att rädsla är ett normalt tillstånd för en gravid kvinna, en helt logisk reaktion av en kvinnas psyke på en "ansvarig" position och därför krävs inga speciella åtgärder från andra för att hantera "gravida" rädslor. Detta är en felaktig åsikt: en känsla av rädsla kan inte vara normen i något tillstånd, särskilt under graviditeten. Rädsla är destruktiv till sin natur: den undertrycker normalt arbete. nervsystem, förlamar viljan, leder till utveckling av känslomässig stress och depression. Känslan av rädsla åtföljs av frisättningen av adrenalin i den blivande mammans kropp - en biologiskt aktiv substans som negativt påverkar hjärtats arbete, blodcirkulationen och nervsystemets tillstånd.

Adrenalin, som cirkulerar i blodet hos en person som upplever rädsla, orsakar ett snabbt hjärtslag - takykardi, en ökning av blodtrycket - högt blodtryck, ökar excitabiliteten i hjärnbarken. Dessa förändringar i välbefinnande är extremt oönskade för den blivande mamman, eftersom ökningen av vaskulär tonus och nervsystemets excitabilitet direkt leder till utvecklingen av livmoderhypertonicitet - huvudfaktorn i hotet om graviditetsavbrott och för tidig uppkomst av arbetskraft.

Lider av högt blodtryck placenta blodflöde och därför störs transporten av näringsämnen och syre till fostret. Mot bakgrund av ett paniktillstånd, risken för sådana farliga komplikationer graviditet, som gestos - en giftig försämring av njurarna i slutet av graviditeten, som visar sig högt tryck, en ökning av ödem och protein i urinen; akut placentainsufficiens - försämrat blodflöde i moderkakan; för tidig placentaavlösning. Uppenbarligen är det omöjligt att överväga ett tillstånd som provocerar så formidabla komplikationer som normen.

Naturligtvis tenderar blivande mammor att oroa sig för förloppet och resultatet av graviditeten. Alla kvinnor i olika skeden av sin "intressanta situation" upplever oro för sin hälsa, tvivel på sig själv, orolig för barnet. Naturligtvis är alla blivande mammor oroliga för den kommande förlossningen och ibland till och med rädda för dem. Det är viktigt att denna naturliga ångest, som uppstår ibland, inte övergår i konstant okontrollerbar stress som orsakas av en panikartad känsla av rädsla.

Den främsta orsaken till panik är rädsla för det okända, bristen på aktuell och adekvat information om ett ämne som har blivit en källa till spänning. Det är därför Det bästa sättet bekämpa rädslor - leta efter svar på oroande frågor; tidningar, böcker och kurser för blivande föräldrar är idealiska källor till sådan information.

Humör under graviditeten

Ett karakteristiskt drag för den känslomässiga bakgrunden av graviditeten är en kvinnas förlust av förmågan att kontrollera sina känslor. Den gravida kvinnan själv lider av sådana förändringar inte mindre än de runt omkring henne och klagar på att hon bokstavligen "inte hänger med" med sina känslomässiga reaktioner, som ibland blir för hårda. Liknande beteende är typiskt för vissa kvinnor under premenstruellt syndrom(PMS); skillnaden är att PMS varar högst flera dagar, och emotionell labilitet kan visa sig under graviditetens första trimester.

Som före menstruationen, i tidig graviditet, uppstår irritabilitet som ett resultat av kraftfulla hormonella förändringar. Den vanliga hormonella bakgrunden för en kvinna, huvudsakligen bestående av de kvinnliga könshormonerna östrogener, börjar minska från befruktningsögonblicket och ger vika för "graviditetshormonet" progesteron. Först förändras förhållandet mellan östrogen och progesteron i blodet hos en gravid kvinna varje dag; det är dessa förändringar "på kemisk nivå" som leder till instabilitet i humöret och skarpa känslomässiga reaktioner hos den blivande mamman.

Senare, när den hormonella bakgrunden av graviditeten är etablerad och balansen av hormoner i kroppen återställs, bör humörsvängningar vara mindre störande. blivande mamma... Dock även på tidiga datum Under graviditeten kan irritabilitet inte anses vara normen för den blivande moderns tillstånd - snarare är det en vanlig patologisk reaktion som verkligen kräver korrigering. Att bli irriterad och nervös för en gravid kvinna är lika skadligt som att oroa sig: sådana negativa känslor, som rädsla, leder till en ökning av adrenalin i blodet, vars negativa effekt nämndes ovan.

Det bästa sättet att stabilisera den blivande mammans känslomässiga bakgrund är att vända hennes uppmärksamhet till händelser eller aktiviteter relaterade till att ta emot positiva känslor... Under skratt, glädje och njutning domineras den blivande mammans blod av "lyckohormoner" - endorfiner. Dessa ämnen kontrollerar ämnesomsättningen, blodets syremättnad, såväl som tillförseln av proteiner, fetter, kolhydrater till fostret och allt som är nödvändigt för dess fulla utveckling. Så den blivande mamman, som är på gott humör under graviditeten, har större sannolikhet att få ett friskt barn än kvinnor som ständigt är nervösa, irriterade och gråter under graviditeten.

För att klara av irritabilitet måste du först bli av med de fysiologiska källorna till obehag. Dessa inkluderar trötthet, vitaminbrist, sömnstörningar, otillräcklig syretillförsel till den blivande moderns kropp. I kampen mot irritabilitet är dagliga promenader i frisk luft bra. vattenbehandlingar med havssalt, ett besök i poolen, yoga- och pilatesklasser. Med en omotiverad förändring av den känslomässiga bakgrunden är det mycket viktigt att normalisera nattsömnen.

För att få tillräckligt med sömn på natten rekommenderas det att gå i frisk luft i minst en halvtimme innan du går och lägger dig, ventilera sovrummet i 15 minuter och ta ett varmt bad. Du kan dricka en infusion av moderört på natten, en lugnande samling för gravida kvinnor eller bara ett glas varm mjölk med honung. Om det inte är möjligt att återställa sömn och ett stabilt humör med icke-läkemedelsmetoder, är det värt att rådgöra med en läkare om lugnande terapi: utarmning av nervsystemet i samband med sömnstörningar påverkar inte bara irritabiliteten hos den blivande modern, utan också ett ökat blodtryck och livmodertonus, och detta kan leda till allvarliga komplikationer av graviditeten.

En gravid kvinnas nycker: Jag kan göra vad som helst

En gravid kvinna kan räkna med andras speciella attityd; vissa blivande mammor börjar utnyttja sin "intressanta position" och manipulera nära och kära med hjälp av skandaler, kränkningar och nycker. Tyvärr är denna situation inte ovanlig - många representanter för det rättvisa könet anser att det är skamligt att använda alla fördelarna med sin speciella position för att motivera vård och uppmärksamhet från släktingar. Önskan att manipulera nära och kära har ingenting att göra med den ökända instabiliteten i humöret - det orsakas inte av bristen på förmågan att kontrollera känslor, utan av en medveten påverkan på andra genom att imitera våldsamma känslor.

Det händer också att den blivande mamman helt enkelt slutar att kontrollera sina känslor och beteende, och tror att under denna period är allt förlåtet för henne. I det här fallet talar vi naturligtvis inte om ett försök att medvetet manipulera andra; Men denna ståndpunkt om "tillåtande" är också oacceptabel. Inom rimliga gränser är kontroll över känslor ändå nödvändig: tonen i livmodern och placentablodflödet, som säkerställer andning och näring av fostret, beror på nervsystemets status. Dessutom kan den blivande mammans excentriska beteende göra henne en otjänst: nära och kära, trötta på ständiga skandaler, kommer snart att sluta svara på konstanta humörsvängningar, tårar och irritabilitet. Som ett resultat, istället för den speciella attityd som den "nyckfulla" gravida kvinnan räknade med, kan en kylning av relationerna uppstå i familjen, förbittring och gräl kommer att börja - och detta är redan en anledning till verklig depression.

Ur medicinsk synvinkel är de ansvariga för allvarliga hormonella förändringar i hela kroppen, som börjar i första trimestern. Tänk på det: under de första veckorna ökar indikatorerna flera gånger! Emotionell "swing" i detta tillstånd är oundviklig.

Ur en psykologisk synvinkel beror humörsvängningar i början av födelsen av ett nytt liv på det faktum att den blivande mamman går igenom en allvarlig process av självidentifiering, inser sig själv i en ny status och är på gränsen till radikala förändringar i livet. Därav den ambivalenta inställningen till vad som händer: å ena sidan känner kvinnor sig väldigt sårbara och svaga, därför kräver de global uppmärksamhet och till och med överskydd från andra. Och å andra sidan växer ansvarskänslan för det framtida barnet och känslan av sin egen betydelse. Det har märkts att även mycket infantila tjejer ofta verkar "växa upp över en natt" när de får reda på sin situation.

II trimestern

Detta är vanligtvis den mest känslomässigt stabila perioden. Hormonstormen lägger sig mer eller mindre, den är över, barnet börjar röra på sig och den blivande mamman kan använda detta för att avgöra om allt är okej. En period av relativt lugn inträder.

III trimestern

Under tredje trimestern kan stormen bryta ut igen. Varför? Det finns flera anledningar till detta, en av de vanligaste är fysiologisk. börjar sätta press på inre organ och det orsakar obehag. Ofta upplever kvinnor vid ett senare tillfälle sömnproblem, de utvecklar ödem, sen toxicos och andra obehagliga symtom. Dessutom börjar den blivande mamman oroa sig för hur förlossningen kommer att gå, och denna rädsla bidrar inte heller till hennes positiva attityd.

I början av graviditeten, lyssna inte på berättelser om "erfarna" vänner om vilka patologier som finns hos spädbarn, hur svårt det är att bära ett foster och liknande. Förbered dig på att allt kommer att ordna sig för dig. Och under tredje trimestern, läs inte "skräckhistorier" på Internet om förlossning med komplikationer. Jag försäkrar er: andelen lätta förlossningar är ojämförligt högre. Det är bara det att få människor skriver om det.

Lyubov Timchenko

Vad avgör humörförändringen?

Är det möjligt att förutsäga hur en kvinna kommer att bete sig under graviditeten? Läkare säger att det sällan lyckas. Det finns kanske bara två mer eller mindre fungerande tecken. För det första, om du upplever humörsvängningar innan din mens, var beredd på liknande symtom under graviditeten. Och dessutom förvärras många karaktärsdrag hos gravida kvinnor: om du till exempel är sentimental, kommer du säkert att fälla tårar över varje plockad blomma medan du väntar på barnet.

Eller är humörsvängningar hos gravida kvinnor bara en taktik? Vi har alla hört många anekdoter om hur kvinnor i en intressant position får hela världen att kretsa kring dem. Vissa män tror på allvar att detta bara är en gimmick för att dra till sig all möjlig uppmärksamhet. Men modern medicin har länge bevisat att frekventa humörsvängningar under graviditeten orsakas av riktigt objektiva skäl.

Oftast stöter jag på våldsamma humörsvängningar när graviditeten kommer plötsligt. Därför är det viktigaste rådet till er, tjejer: planera ert liv, planera er familj och lär er att skydda er själva. Varje barn ska vara efterlyst. De av mina patienter, vars barn inte blev en "överraskning", den känslomässiga bakgrunden är mycket mer stabil. Förklara dessutom för dina nära och kära, och först och främst för det ofödda barnets far, att alla dina gråt och tårar inte alls är en manifestation av att du har blivit sämre av att behandla dem. Berätta om hormonell bakgrund– Många känner inte ens till den här aspekten. Om de inte tror på det, kom till mötet tillsammans.

Lyubov Timchenko

obstetriker-gynekolog med 35 års erfarenhet

En storm av känslor är underbart

Alla vet att det är extremt skadligt - det här är ett axiom som inte verkar ifrågasättas. Vissa kvinnor utvecklar till och med starka skuldkänslor om de inte kan kontrollera sina känslor lika självsäkert som i sitt "pregravide" liv. Men samtidigt är embryots och moderns symbios mycket harmonisk, kvinnan och hennes ofött barn kommunicera kontinuerligt, komplettera och påverka varandra. Det finns en teori om att utbrott av känslor hos mamman också är användbara för barnet: därigenom förbereder hon det framtida barnet för det faktum att det finns en plats i livet för en mängd olika känslor, och inte bara glada. Det viktigaste är att inte ackumulera ilska och irritation, tillåt dig själv att uttrycka dem och gå vidare.

Så här skrev en ung mamma på sin blogg: ”Humörsvängningar och bebisen inuti är också mycket nödvändiga. Så han ser vad livet betyder - vilket ibland är sorgligt, men det här är inte slutet: mamma tar det och klarar av det. Erforderligt skick att klara, erkänn att det finns där och tillåt dig själv att uttrycka det. Förnekar negativ sida våra känslor skyddar vi inte barnet: han ser att vi inte orkar. Vad är värt att visa honom - mamma lever, gläds, ledsen och ibland irriterad. Det här är precis vad en bebis behöver se så att han inte är rädd för att födas."

Hur kan man minska intensiteten av passioner?

Det är viktigt att komma ihåg ytterligare en regel: det som manifesteras är inte farligt. Det är bättre att ärligt gråta, ärligt bli arg när man känner för det, än att driva irritationen och förbittringen i djupet. Annars kan det deprimerade tillståndet övergå till kronisk depression.

Och ändå, om du inser att känslor ständigt överväldigar dig, är det en bra idé att minska intensiteten av passioner något - om så bara för att plötsliga humörsvängningar tröttar ut dina nära och kära. I arsenalen av blivande mammor finns det promenader i friska luften, lugn musik och meditation, yoga för gravida kvinnor, svagt moderörte (om det inte finns några kontraindikationer) och bara trevlig kommunikation med nära och kära.

Är du gravid och har märkt att du blivit för lynnig på sistone? Dessa beror vanligtvis på hormonella förändringar i din kropp som påverkar nivåerna av neurotransmittorer (kemiska budbärare som överför nervimpulser i hjärnan). Vanligtvis blossar "stämningskänslan" hos den blivande mamman upp mellan den 6:e och minskar något under andra trimestern, och återkommer sedan mot slutet av graviditeten.

Kvinnor reagerar på dessa förändringar på olika sätt. Vissa mammor känner bara kortvariga känslomässiga utbrott, medan andra kan hamna i ångest och till och med.

Graviditet kan vara en stressig tid. Den vansinniga känslan av glädje över att du snart ska bli mamma ersätts gradvis av andra, mer störande tankar. Du kanske är orolig för om du kommer att bli en bra mamma, om ditt barn kommer att vara friskt och hur det kommer att påverka din ekonomiska situation att ha ett barn i din familj. Dessutom kan du vara orolig för att din relation med din make och dina andra barn kommer att ta en annan nivå, och det är osannolikt att du kommer att kunna ägna lika mycket tid åt dem som du gjorde tidigare.

Även om ditt barn är mycket önskvärt, kan du ibland ha blandade känslor om graviditet och rädsla för framtiden. När din graviditet fortskrider kommer din kropp att förändras och du kan känna dig oattraktiv i dina egna ögon eller märka några förändringar i din makes beteende.

Slutligen, fysiska symtom på graviditet, såsom halsbränna, konstant trötthet och frekvent urinering kan också vara utmanande. Bli därför inte förvånad över att du någon gång inser att du har tappat kontrollen över både din kropp och ditt vanliga liv!

Hur kan humörsvängningar hanteras?

Försök att påminna dig själv oftare om att det är helt normalt, och du är inte den enda som lider av överdriven känslomässighet!

1. Ta det lugnt ... Motstå lusten att göra om alla saker på en gång och förbered inte huset i förväg för utseendet av ett barn i det. Du kan utrusta barnkammaren och köpa saker till barn när du går på mammaledighet! Du kan successivt göra en lista över allt du behöver göra och köpa, så att du inte glömmer något senare.

2. Tillbringa mer tid med din make och barn ... Kom ihåg att ditt liv inte bara handlar om ett litet barn som inte ens har fötts ännu, särskilt om du redan har äldre barn! Och din make behöver att du åtminstone ibland berättar för honom att du fortfarande älskar honom. Att spendera tid tillsammans hjälper dig att distrahera från ditt tillstånd och förhindra plötsliga förändringar i ditt humör. Om välstånd och fred råder i din familj, kommer både din man och dina barn att bli goda hjälpare för dig efter ditt barns födelse!

3. Gör det du tycker om ... Du kan bara koppla av, titta på din favoritfilm eller läsa en bok, du kan gå en promenad eller gå på ett kafé med en vän, eller besöka en djurpark med dina barn, eller ta dem till sevärdheter.

4. Prata med din make om allt som stör dig. ... Som regel kommer att dela dina bekymmer och rädslor med din man eller en nära vän göra det lättare för dig att bara prata. Och det är mycket möjligt att det efter en sådan konversation kommer att verka för dig att ditt "universella" problem kommer att visa sig vara en bagatell! Dessutom är uppriktighet ett säkert steg mot att bygga en förtroenderelation med din make.

5. Lär dig hantera dina känslor ... Istället för att låta frustration byggas upp i ditt liv, hitta sätt att eliminera den. Få gott om sömn, ät gott och glöm inte fritidsaktiviteterna! Identifiera källan till stress i ditt liv och förändra allt du kan till det bättre.

Vad händer om humöret kvarstår?

Om dina humörsvängningar varar i mer än två veckor och du tror att ditt tillstånd förvärras, var noga med att berätta för din läkare om det och be om en remiss till en psykoterapeut. Du kan vara bland de 10 % av gravida kvinnor som lider av mild till måttlig depression under graviditeten.

Om dina humörsvängningar blir mer frekventa och intensiva kan du ha ett tillstånd som kallas bipolär sjukdom, där depression kan förvandlas till mani.

Om du misstänker att du har allvarliga problem är det absolut nödvändigt att få professionell hjälp med deras behandling medan du fortfarande är gravid. Forskning har visat att oåtgärdade känslomässiga problem hos en mamma kan påverka barnets fysiska och psykiska hälsa och öka risken för tidig födsel och leda till utvecklingen av förlossningsdepression.

Det finns inga relaterade artiklar.

GÖRA TESTET (26 frågor):

ÄR DU REDO FÖR FAMILJLIV?

Det är ingen hemlighet för någon att den inre attityden påverkar livskvaliteten avsevärt. På gott humör hittar alla problem snabbt sin lösning, och du uppmärksammar inte ens många problem. Men så fort humöret försämras verkar livet genast grått och dystert. Och om det finns ett sådant beroende av tankar, beteende och uppfattning om världen på humör, så kan det användas i baksidan tillverkning vissa handlingar att kontrollera dina egna känslor. Detta betyder inte alls att du behöver förbjuda dig själv att känna och oroa dig genom att ta på dig en "stenmask": denna metod blir bara en direkt väg till olika psykologiska och psykosomatiska problem. Men du kan lära dig att "vända" negativa känslor till neutrala eller positiva, för att minska deras "grad". Huvudsaken är att sluta tycka synd om dig själv och börja agera!

Metod nummer 1. Mimic gymnastik hjälper till att hantera känslor

Inom psykologi tror man att människokroppen, hans tankar och känslor är sammankopplade, därför är det möjligt att kontrollera känslor med hjälp av sina egna tankar och kroppsliga manifestationer.

Det enklaste sättet, om än ett långt träningspass, är att le och behålla ett leende på läpparna i några minuter trots ditt deprimerade humör. Mimik av glädje skickar en signal om välbefinnande till hjärnan, och den omorganiserar medvetandets arbete på ett positivt sätt. Regelbunden användning av sådan mimisk gymnastik kommer att hjälpa psyket att spendera mindre och mindre tid på omstrukturering. Speciellt om du kompletterar dessa övningar med mentala förslag: "Allt kommer att bli bra!", "Allt löser sig", "Jag är lyckligast!" etc.

Regelbunden träning i efterliknande glädjeövningar och autoträning gör att du kan starta processen att omvandla negativa känslor och göra humörhantering till en vana.

Metod nummer 2. Regeln "här och nu" hjälper till att vara i nutid

Ofta börjar humöret hos en gravid kvinna att förändras när hon föreställer sig framtiden eller kommer ihåg tidigare problem. Det är dags att säga "stopp" för dig själv och inte blåsa upp elefanten ur en fluga.

Försök att ingjuta i dig själv tanken att det förflutna inte längre spelar någon roll, och att framtiden kommer senare, så nu är det bättre att tänka på nuet, förvisa rädslor och ersätta dem genom att fokusera på de positiva aspekterna av din graviditet (till exempel , ett nyligen besök hos läkaren visade att viktökning är normal , eller enligt resultaten av ultraljud utvecklas barnet korrekt).

Och återvänd också till verkligheten i nuet, växla från tankar till känslor. Så fort du börjar märka att stämningen förstörs, lyssna på dig själv och din bebis. Försök att avgöra hur barnet vände sig i magen, var han knuffade dig, försök känna lillfingret på vänster fot, etc. Ställ dig själv frågan: "Vad hör jag nu?", "Vilka färger omger mig?" , "Vänser det?" Sådana förnimmelser låter dig känna "här och nu" och återföra harmoni till den känslomässiga sfären.

Metod nummer 3. "Säker plats"

Ofta uppstår ett dåligt humör under graviditeten som en reaktion på stress, trötthet, ångest, och alla dessa manifestationer kanske inte ens förverkligas. Och ett dåligt humör i det här fallet är en signal att ta en paus och bara slappna av, lugna ner sig eller sova lite.

Detta kommer att bidra till att skapa en så kallad "säker plats" för dig själv, med vilken lugn och positiva känslor kommer att förknippas. För någon idealisk plats rest är en hemsäng med en delikat doft av fräscht linne, medan den andra mår bra under en filt vid fönstret med en varm kopp te och en favoritbok. Någon är så bekväm som möjligt i ett beprövat spa, och för många går bilden av en säker plats tillbaka till barndomen: föräldralägenhet, sommarstuga ...

Huvudsaken är att du trivs där, och du kan lätt ta dig dit om det behövs. En sådan plats kommer att tjäna dig som ett slags "ankare" av säkerhet, positiva känslor och hjälp att bli av med negativitet.

Metod nummer 4. Kommunikation med gravida kvinnor: letar efter allierade

Om det är mer irriterande att prata om graviditet än att le, tänk på dina intressen. En diskussionsbokklubb, en sida för att diskutera de bästa kulinariska recepten, ett forum för resenärer ... Ibland räcker en halvtimme om dagen för kommunikation i en krets av likasinnade för att livet ska ta färg igen.

Metod nummer 5. Åtgärdsplan för mammaledighet

Ofta i mammaledighet den allmänna bakgrunden till humöret sänks utan någon uppenbar anledning. Detta beror på tristess och monotoni, särskilt om kvinnan före graviditeten ledde en ganska aktiv livsstil eller var upptagen på jobbet. Nu, när det inte finns några brådskande ärenden vid horisonten, blir det på något sätt obehagligt.

I det här fallet kommer en enkel lista över aktiviteter för dagen att hjälpa. Så fort du känner att ditt humör blir sämre, beväpna dig med ett papper och en penna, samt affischer med ett schema över händelser för den närmaste framtiden. Ibland märker vi inte ens hur många intressanta saker som händer runt omkring, vi glömmer bort vad vi har planerat att göra länge och vad vi ville lära oss.

Men det är tiden som spenderas produktivt som ger en känsla av tillfredsställelse. Så börja planera genom att lägga till en mängd olika aktiviteter till din personliga lista. Till exempel morgonyoga för gravida kvinnor, en promenad till ett avlägset torg för att utforska en plats där du kan gå med barnvagn, besöka en blomsterutställning, på kvällen ett scrapbooking-webinarium, etc.

Du kan göra en sådan plan varje dag eller schemalägga önskade aktiviteter och aktiviteter för veckan. Hur som helst, en blick på den imponerande listan över intressanta evenemang räcker för att muntra upp dig.

Metod nummer 6. Färgterapi för gravida kvinnor

Informationen som tas emot från sensoriska receptorer kan forma vissa känslor under graviditeten. Därför är det viktigt att omge sig under graviditeten. fina bilder, ljud, dofter och även tyger! En av de enklaste men mest effektiva teknikerna för att hjälpa till att reglera humör - färgterapi - är baserad på effekterna av olika nyanser på det mänskliga psyket.

Ta med hem och arbetsplats ljusa färger (naturligtvis, om du gillar dessa färger), byt gardinerna, köp en ny skrivbordslampa... Se till sist till att ditt hus ständigt har blommande krukväxter eller vackra buketter i en vas. Skaffa en ny halsduk eller handväska intressant färg, matchade vårstämning... Mattheten och monotonin i nyanser provocerar anfall av melankoli under graviditeten. Men den röda färgen fylls med energi, positiva känslor, önskan att röra sig och skapa, du behöver bara inte överdriva det med dess mängd. Gult muntrar upp, ger andlig lätthet; grön - lindrar nervösa spänningar, lindrar irritation och trötthet. Med blått är det också viktigt att veta när man ska sluta, eftersom det orsakar en känsla av frid, inspirerar, men kan samtidigt orsaka "filosofisk" sorg. Mycket toner orange och blått lugnar.

Metod nummer 7. Förväntan på nöjen under graviditeten

En underbar känsla, så bekant för oss i barndomen, men ofta försvinner i vuxen ålder, är förväntan. Det kan fylla vilken dag som helst med glädje, eftersom förväntan på njutning ofta är ljusare och mer glädjefylld än själva njutningen.

Omhändertagande i form av ett oplanerat köp, en tårta eller en gammal favoritfilm muntrar förstås upp, men effekten kan förstärkas om man medvetet skjuter upp mottagandet av dessa "bonusar". Lämna till exempel en tårta i kylen och lova dig själv att äta den efter jobbet, eller inte läsa klart en fascinerande bok på kvällen, och lämna det mest intressanta till nästa dag. Genom att i förväg anmäla dig till en fotosession med en bra fotograf kan du markera inspelningsdagen i en väggkalender och glädjas åt hans tillvägagångssätt och föreställa dig hur bilderna kommer att bli.

Det finns många alternativ för att skapa en sådan "förväntning om ett mirakel", det är viktigt att hitta den gyllene medelvägen i tiden för att fördröja njutningen, så att väntan inte drar ut på tiden och känslan av förväntan inte försvinner.

Metod nummer 8. "Lyckans bok" för blivande mammor

Tyvärr fixerar vi ofta negativa ögonblick i vårt liv, märker mindre problem och tar något positivt för givet och håller inte vår uppmärksamhet på det. Och så visar det sig: "Vad kul om inget bra hände?"

Att ändra denna stereotyp kommer att hjälpa "Lyckans bok", som kan göras från en vanlig anteckningsbok eller anteckningsbok. Dess mening är att skriva ner 5-10 glada händelser som hände dig varje dag. Till exempel knuffade barnet, maken kom hem från jobbet tidigt, hans favoritkex togs med till affären etc. Det verkar som att det här är några små saker, men vårt liv består av dem. Till en början kommer det inte att vara lätt att skriva in det antal poster som krävs, men efter några dagar kommer du att inse att det finns många fler än 5-10. Och efter att ha lärt dig att lägga märke till dessa positiva ögonblick, börjar du verkligen glädja dig åt dem, och då kommer det helt enkelt inte att finnas någon anledning till dåligt humör, eftersom Lyckas bok alltid kommer att finnas till hands.

Metod nummer 9. Det finns alltid en plats för goda gärningar i livet.

Ibland, för att förbättra ditt humör under graviditeten, måste du flytta ditt fokus från dig själv till de omkring dig. Det finns många levande varelser i världen som behöver den eller den hjälpen, och du kan ge den.

Det finns säkert barnhem, äldreboenden eller djurhem nära dig. Det finns också olika välgörenhetsstiftelser och organisation. Och bland dina bekanta kan det finnas de som verkligen behöver stöd. Försök att göra en osjälvisk god gärning och ge en annan glädje. Besök en ensam pensionerad granne, gå igenom dina böcker eller kläder och ta en del av det till Barnhem... Släpp in godhet i ditt hjärta, och du kommer att se att världen förändras tillsammans med ditt humör.

Metod nummer 10. Dåligt humör uppstår i tankarna, men är rädd för handling

Kanske har du några idéer som du skulle vilja genomföra, men ännu inte har tillräckliga möjligheter för detta. Det är viktigt att dessa planer verkligen är önskvärda och att tankarna på dem är trevliga.

Detta kan vara en dröm om eget hem, om en resa till havet efter en babys födelse, om att organisera en bröllopsdag ... Inse att du är ur sort, ta en bekväm position, blunda och mentalt, i detalj, föreställ dig din dröm. Ta dig tid, försök att tänka igenom allt i detalj, till minsta detalj, tills du känner en trevlig inspiration. Om det är svårt att rita bilder i din fantasi, och dina tankar blir förvirrade, kan du använda verktygen till hands och göra skisser. Det är bra om du kan drömma högt med din man. Ett sådant samtal muntrar inte bara upp, utan för också makarna närmare varandra med en gemensam idé. Drömmen gör det möjligt att förstå: oavsett vilken typ av problem som händer, finns det något bra framför oss, vilket är vad vi bör sträva efter.

Dåligt humör uppstår i tankar, men är rädd för handling. Så det är dags att ta saken i egna händer och inte låta dina känslor förstöra din dag, semester eller hela din graviditet. När allt kommer omkring går tiden väldigt fort, och du måste använda den så mycket som möjligt.

Sorg, var kom du ifrån?

Tårar, irritation, förbittring över bagateller - det verkar som att allt detta kan tillskrivas graviditetens vanliga nyckfullhet, men varje ögonblick av humörnedgång har sin egen motivering:

• Hormonella förändringar i kroppen. Fysiologiska "charmer" av graviditeten är en vanlig orsak till den blivande moderns instabila känslomässiga bakgrund. Hon blir fortare trött och mår dåligt.
• Psykologiska förändringar. Osäkerhet i sina egna styrkor, oro för framtiden, en känsla av förestående förändringar ... Allt som är förknippat med en "intressant situation" kan antingen glädja eller skrämma den blivande mamman, framkalla instabilitet i mental jämvikt.
• Små och stora problem. Det händer att de omgivande människorna också lägger bränsle på elden, utan att ta hänsyn till att en känslig gravid kvinna inte behöver så mycket för att förstöra hennes humör. Vad kan vi säga om livsförhållanden som verkligen är orsaken till störningen?
• Långvarig anpassning till graviditeten. Det händer också att en kvinna mår bra och ökad ångest lider inte, och det finns inga problem, men humöret är fortfarande på noll. Anledningen i det här fallet kan vara långsiktig anpassning till din nya status, nostalgi efter gamla tider före graviditeten eller höga förväntningar från själva graviditetsperioden.

Det verkar som att det inte är något fel med att tillåta sig själv att vara ledsen ibland. Men om perioder av dåligt humör drar ut på tiden eller "täcker" med ofrånkomlig regelbundenhet, blir det helt enkelt nödvändigt att höja det. Dessutom gäller detta både gravida kvinnor och andra.