Japansk anti-aging gymnastik asahi för ansiktet. Japansk gymnastik och ansiktsmassage Asahi (Tsogan) Japansk gymnastik för ansiktet

Hej kära läsare!

Vill du strama upp din hud och återställa en frisk hy? Ta bort rynkor och se 10 år yngre ut? Då kommer du att vara intresserad av japansk ansiktsgymnastik!

Och just i den här artikeln talar vi om två metoder för föryngring från Japan. Genom att tillämpa våra tips och tricks, medan du tränar hemma, kommer du snabbt att ställa i ordning ditt ansikte och nacke, återställa ungdom och skönhet och samtidigt förbättra din hälsa.

För att bevara skönhet och attraktivitet är det inte nödvändigt att spendera pengar på dyra kosmetika och procedurer. Självstudier hemma är effektivt och säkert. Bland de olika teknikerna och systemen för övningar för att bli av med rynkor, särskild uppmärksamhet förtjänar japanska tekniker: Asahi ansiktsgymnastik och shiatsu föryngrande gymnastik.

Japansk gymnastik för Asahis ansikte: lite historia och essensen av tekniken

Women of the Land of the Rising Sun har alltid varit kända för sitt ungdomliga utseende, även i gammal ålder... För en ansiktslyftning, för att skapa dess snygga egenskaper, har den japanska massagen för Tsogan-ansiktet länge använts där, vilket betyder "ansiktsskapande". Denna gymnastik är mer känd som asahi, vars skapare är Yukoko Tanaka.

Yukoko, som arbetar som stylist och kosmetolog, har utvecklat och förbättrat sin teknik i flera år. Hon studerade noggrant alla sammankopplingar av ansiktshud, lymfkörtlar, muskler och ben. Resultatet av Tanakas mångåriga arbete har blivit effektiv asahi-gymnastik, och hela hennes system baserat på hennes egna erfarenheter beskrivs i boken "Ansiktsmassage".

Kärnan i metoden består i olika massageutjämningar, tryckning på biologiskt aktiva punkter i ansiktet och gnuggning för att stimulera lymfflödet. Det finns en effekt på muskler, bindväv, såväl som skallbenen, som är inslag i osteopati. Detta är en mycket kraftfull ansiktsföryngring. Recensioner av många anhängare av Yukoko Tanaka indikerar att de på kortast möjliga tid började se 10 år yngre ut och tränade enligt hennes system.

Fördelarna med Asahi Ansiktsmassage

Asahi utförs med en manuell teknik med alla 10 fingrar och handflator. Denna intensiva ansiktsövning låter dig uppnå följande positiva effekter:

• eliminering av toxiner och överskottsvätska från vävnader, som ett resultat - ödem minskar;
• förstärkning av blodkärl och ökning av hudens ton och elasticitet, på grund av den aktiva cirkulationen av lymf och blod;
• minskning av rynkor och deras antal, försvinnandet av en dubbelhaka;
• lyfta kinderna och dra åt ansiktskonturen;
• ger frisk färg ansiktshud;
• lindra spänningar i ansiktsmusklerna och slappna av dem.

Kontraindikationer för Asahi-massage

Att ha starkt känslig hud det är bättre att avstå från dessa ansiktsövningar. Asahi är också kontraindicerat om du har:

1. Ja inflammatoriska processer på huden i ansiktet.

2. Sjukdomar i lymfsystemet.

3. Akuta tillstånd med ÖNH - sjukdomar och infektionssjukdomar.

4. Onkologi oavsett grad.

Rådgör med din läkare om du har rosacea. Om du mår dåligt och har feber är det bättre att hoppa över klassen. Om du har ett smalt ansikte med lågt subkutant fett bör du bara arbeta på den övre delen.

Asahi på japanska betyder "morgonsol", detta är den första rekommendationen - träna på morgonen. Tvätta ansiktet och ta bort hår från pannan. Applicera rikligt på huden näringsrik grädde eller egenberedd "havremjölk", receptet för dess beredning finns på Internet. För maximal effekt, träna in bra humör, utan brådska.

Tanaki rekommenderar att du sitter upprätt utan att luta dig mot en stolsrygg, även om sessionen ibland görs liggandes för mer avkoppling. Gör alla rörelser med ansträngning, men det ska inte finnas någon känsla av svår smärta. I området för lymfkörtlarna bör pressning övergå till strykning. Daglig träning är nödvändig och kommer att vara så effektiv som möjligt, och massagens varaktighet är bara cirka 3 minuter.

Övningar från Yukoko Tanaka

Författaren till denna japanska gymnastik spelade in olika videor, där hon demonstrerar på sina modeller steg-för-steg utförande träning. Det är övningar för glabellära rynkor och i pannan, påsar och svullnader under ögonen, för att jämna ut nasolabialvecken och näsryggen, lyfta kinderna och annat. Allmänt full träna de övre, mellersta och nedre delarna av ansiktet.

Förutom hennes populära anti-aging 3-minuterskomplex, involverar Asahi-gymnastik också separata tekniker, beroende på ålder. Det är övningar för dig som är över 40, ansiktsklasser för personer över 50 och massage för en mer respektabel ålder - över 60 år. Sådana uppsättningar övningar finns också tillgängliga på träningsvideon som är fritt tillgänglig på Internet.

Spendera några minuter varje dag med gymnastik, och om 2-3 veckor kommer du att bli förvånad över resultatet!

Det finns också ett mycket bra komplex av gymnastik för ansiktet från Galina Dubinina.

Shiatsu är en effektiv teknik för att bli av med rynkor

Punktmassage i länderna i öst har använts sedan urminnes tider. Shiatsu är en populär metod för att läka kroppen genom att trycka med handflatorna och fingrarna på vissa delar av kroppen. Själva systemet utvecklades av Tokuiro Namikoshi. Med tekniken som grund Japansk massage och hans egen utveckling föreslog han denna terapi av successivt "fingertryck" - så här översätts shiatsu.

Detta effektiv teknik Det används för att läka hela kroppen, samt för att återställa huden i ansiktet och på halsen. Efter att ha studerat tekniken för denna japanska ansiktsmassage med akupressur kan du snabbt bli av med rynkor, ta bort svullnad och återställa hudens elasticitet. Dessutom förbättrar shiatsu för ansiktet det allmänna tillståndet av förkylningar, lindrar huvudvärk, återställer synen och nervsystemet.

Hur påverkar man poängen på rätt sätt?

För bästa resultat, japansk gymnastik för shiatsu-ansiktet, måste utföras enligt vissa regler:

• Morgon är bäst för klasser.
• Behandla först din hud med en rengöringslotion och värm upp ansiktet med en varm kompress i 10 minuter. Applicera fuktighetskräm.
• Utför lätta rörelser, fingrarna ska vara vinkelräta mot påverkanspunkterna.
• Var noga med att inte vrida fingrarna – det kan sträcka ut huden.
• Tryck på punkterna måttligt och undvik svåra smärtsamma förnimmelser. Ju tjockare det subkutana fettlagret är, desto starkare kan du använda fingrarna.
• Utför alla rörelser smidigt och lugnt, tryck på biologiskt aktiva punkter i 5-7 sekunder.

Kontraindikationer för shiatsu är desamma som för asahi-gymnastik. Det är nödvändigt att träna dagligen och försöka att inte missa klasser, som tar från 7 till 15 minuter.

Shiatsu träningssekvens

Det föreslagna shiatsu-komplexet är en snabb gymnastik för att föryngra ansiktet på män och kvinnor. Övningar utförs med index, medel och ringfingrar händer. Denna trevliga och användbara procedur görs i följande sekvens:

1. Börja från pannan, placera 3 fingrar på båda händerna på mitten av pannan. Tryck i 5-7 sekunder, flytta gradvis med 0,5 - 1 cm tills du når tinningarna. Denna övning kommer att lindra pannrynkor, förkylningar och huvudvärk.

2. Tryck nu ner på tempelområdet.

3. Vi tränar ögonbrynen med 3 fingrar på två händer, med vilka du kommer att trycka på början, mitten och ändarna av ögonbrynen i cirka 7 sekunder.

5. Nu, med tre arbetande fingrar, tryck märkbart 5-7 gånger mellan ögonbrynen, ta bort rynkan ovanför näsryggen.

6. Sätt 3 fingrar på det övre ögonlocket ovanför ögongloben, avlasta ögonen med lätt tryck. Upprepa ca 7 gånger.

7. Massera även det nedre ögonlocket utan att sträcka ut huden.

8. Vi lägger fingrarna under kindbenen. Tryck, lyft lätt upp 5-7 gånger.

9. Tryck med fingrarna på de symmetriska punkterna vid näsvingarna.

10. Arbeta nu med fingertopparna för mittpunkterna ovanför och under överläppen, och sedan hörnen på läpparna.

11. Placera nu 3 fingrar på båda sidor om hakan, och tummar ta tag i och tryck ner underkäken. Rör fingrarna med tryck i 4-5 steg, rör dig mot öronen.

13. Med långfingret, tryck lätt i 3 sekunder på punkten i halshålan.

14. Placera 3 fingrar i mitten av halsen - från mitten till örat, med indexet i botten. Vi trycker på dessa punkter i 3 sekunder.

Sådan gymnastik enligt schemat kommer att stärka ansiktsmusklerna, korrigera ansiktets ovala och konturer, ta bort rynkor och en dubbelhaka. För att trycka på rätt punkter, använd först instruktionsfilmerna. Träna regelbundet, och under den första månaden kommer du att se ett positivt resultat för att förbättra ditt utseende och ditt välbefinnande!

yogarossia.ru

Varför behöver du ansiktsgymnastik?

För att hålla vår kropp smal och attraktiv är regelbunden motion viktigt. motion... Denna regel gäller också för vårt ansikte: trots allt finns det hela 57 muskler! Genom att hålla dem i god form kan du uppnå fantastiska resultat:

• minskning av påsar under ögonen;
• eliminering av rynkor;
• ansiktskonturlyft;
• förbättring av hudtillstånd (densitet, elasticitet, frisk färg);
• minskning av hudens porositet.

Funktioner av japansk gymnastik

Det finns många tekniker för föryngrande massage och ansiktsövningar. Till exempel tekniken för Galina Dubinina, Carol Maggio, Evgenia Baglyk och andra.

Skillnaden mellan japansk gymnastik är att den påverkar vissa bioenergetiska punkter i ansikte och hals. Detta gör att du kan öka lymfflödet och involvera inte bara hud och muskler, utan även benvävnad.

En sådan komplex effekt ger fantastiska resultat: genom att utföra Asahi-massage regelbundet kan du förlora upp till 10 år! Dessutom för olika typer personer Japansk teknik erbjuder en mängd olika övningar. Totalt finns det 4 typer av ansikten: platta, runda, fyrkantiga, tunna.

När massage utförs på ett tunt ansikte finns risken att det går ner ännu mer i vikt. Endast de övningar av komplexet bör utföras som är inriktade på övre del ansikten.

Det finns två typer av japansk ansiktsmassage:

• Lymfatisk, vilket säkerställer att överflödig vätska och gifter avlägsnas från ansiktsvävnader. Tack vare honom finns det en förbättring av hy, avlägsnande av svullnader.
• På djupet påverkar ansiktsmusklerna. Denna typ av massage liknar manuella eller osteopatiska effekter. Det är denna massage som gör att du kan minska rynkor, strama upp huden och stärka blodkärlen.

Asahi regler

• Det rekommenderas att starta komplexet på morgonen, på gott humör. Att träna gymnastik på eftermiddagen kan öka svullnaden.


• Du kan utföra övningarna både sittande och liggande.
• Asahi-massage måste göras regelbundet - detta är nyckeln till dess effektivitet.
• Det är nödvändigt att rengöra huden från kosmetika och föroreningar innan du börjar en klass.
• För att utföra massagen, använd kosmetisk mjölk eller grädde. Du kan laga det själv: häll kokande vatten över havregrynen och vänta tills gluten bildats (ca 10 minuter). Sila den resulterande "gröten" genom ostduk eller en sil. Den resulterande vätskan kan användas för massage.
• Övningar måste åtföljas av vissa ansträngningar, men utan sken av obehag.

Komplexa övningar

Hel Asahi massage inkluderar 12 övningar... Det är bäst att behärska deras implementering med hjälp av de ursprungliga videohandledningarna.

Låt oss titta på några av övningarna mer i detalj.

Bli av med rynkor runt ögonen

Ögonen är slutna. Rita fingrarnas kuddar längs det nedre ögonlocket från utsidan till insidan. Sedan återgår vi fingrarna till yttre kanten längs ögonbrynens tillväxtlinje. Inåtrörelse utförs försiktigt, utan att sträcka huden, och utåt - med ansträngning.

Bekämpar nasolabialveck

Denna övning liknar massage för nästäppa. Nödvändig i en cirkulär rörelse massera näsvingarna (5 cirklar), flytta sedan fingrarna till näsryggen. Därifrån går vi med lätta rörelser ner i olika riktningar till kinderna (3 gånger).

Jämna pannrynkor

Bara några effektiva enkla övningar för pannan - och du kan glömma botox!

1. Fingertopparna är i de inre ändarna av brynbågarna. Från denna position försöker fingrarna flytta huden mot näsryggen och sedan i motsatt riktning. Utför rörelsen smidigt, men med ansträngning.
2. Fingrarna är i mitten av brynbågen. Vi försöker dra ner huden med fingrarna, motstå denna ansträngning med hjälp av muskler. (Fröja muskelspänningar 10-15 gånger i 5 sekunder).
3. Den här övningen är nästan som den förra, med skillnaden att du behöver dra upp ögonbrynen med fingrarna och ner med musklerna.

Asahis ansiktsmassage blev populär över hela världen tack vare den japanska kvinnan Yukuko Tanaka. Hon skapade en uppsättning övningar baserade på den japanska Tsogan-föryngringstekniken.

Fördelarna med ansiktsgymnastik är uppenbara:

• Du kan göra övningarna själv hemma.
• Uppsättningen av övningar kommer inte att ta mycket tid - det tar inte mer än 3 minuter att slutföra det.
• Metoden är säker och effektiv, till skillnad från olika salongs- och kirurgiska metoder för föryngring.

Vem är massage kontraindicerat för?

Trots de uppenbara fördelarna har Asahi-övningskomplexet vissa begränsningar. I synnerhet kan det inte utföras:

• Om det finns någon skada på huden i ansiktet.
• Lider av dermatit, sjukdomar i lymfsystemet.
• Under en exacerbation av andningssjukdomar (öron, hals, näsa).

Efter flera massagesessioner kan du uppleva utslag i området för lymfkörtlarna. Detta beror på att gifter avlägsnas från huden. Om detta händer, sluta träna och vänta tills utslagen försvinner. Utslag kan också utlösas genom att använda en olämplig kosmetisk massagebas (mjölk). Det är därför det rekommenderas att använda ett naturligt avkok. gröt.

kpacotka.info

Det är inte många kvinnor som känner till och litar på japansk massage. Men efter implementeringen ändrar de sig radikalt. Faktum är att tack vare dessa metoder stimuleras lymfdränage, och en osteopatisk effekt utförs också. Japansk gymnastik är en massage som innebär lätta fingertryck på vissa punkter i ansiktet. Under utförande påverkas inte bara huden och vissa muskler, utan också benen i skallen.

Varje träningssystem är utvecklat av proffs. De garanterar en effekt som skulle vara svår att uppnå utan plastikkirurgi. Ansiktsföryngring och korrigering sker med bara några enkla rörelser. Men slutresultat kommer att vara fantastiskt för alla.

Massagetyper

Japansk ansiktsgymnastik är uppdelad i två typer: lymfatisk och djup massage. Det andra alternativet är mer effektivt, eftersom här de djupaste och minsta musklerna i ansiktet börjar arbeta med full kapacitet. Manuell terapi hjälper till att avsevärt stärka blodkärlen, lindra spänningar och slappna av musklerna i ansiktet, samt öka tonen hud... I det första fallet avlägsnas överflödig vätska, liksom skadliga gifter. Ansiktet får en hälsosam färg, ödem tas bort och visas inte på länge.

Regler

Först och främst bör du komma ihåg de första stegen som måste genomföras före varje massage.

1. Nåla fast hårstrån och ta bort alla korta hårstrån från ansiktet.
2. Tvätta ordentligt. Smink måste tas bort, om det finns.
3. Applicera ett tunt lager av valfri ansiktskräm. Det kommer att ge en värmande effekt.
4. Massera bara ansiktet i ett par minuter för att få igång blodflödet och långsamt förbereda musklerna.

Det finns även generella regler som bör följas som förberedelse för massagen och under dess utförande:

• Träning bör endast utföras på ren hud.
• Innan själva gymnastiken rekommenderas att applicera havremjölk i ansiktet. Det görs enkelt. Ett par matskedar flingor blötläggs i varmt vatten, filtreras sedan och pressas. Och den färdiga vätskan appliceras på ansiktet.
• Alla övningar bör endast utföras på gott humör, annars blir det svårare att uppnå önskad effekt.
• Under massagen, skynda inte någonstans. Allt måste göras gradvis och mätt.
• Övningar görs sittande med rak rygg. Du behöver inte luta dig mot en stolsrygg.
• Gymnastik utförs regelbundet, enligt ett specifikt schema.
• Eventuell massage bör vara mer än 3 minuter.

Det vanligaste resmålet är Asahi. Denna typ av massage lindrar rynkor och slapphet. Japansk gymnastik för denna typ av ansikte har vissa kontraindikationer, inklusive: influensa, problem med lymfkörtlar och andra hudsjukdomar.

Asahi

I allmänhet innehåller japansk gymnastik för ansiktet mot rynkor endast sex övningar. De bör endast utföras sittande. Du behöver:

1. Blås upp kinderna så mycket som möjligt och rulla luften åt olika håll. Vrid den sedan medurs/moturs. Totalt, utför cirka 10 gånger.
2. Sätt pek- och långfingret till läpparnas hörn. Och, håll hårt, sträck ut dina läppar. Kör 5 gånger.
3. Blunda och slå lätt på ögonlocken med fingrarna i 3-5 sekunder.
4. Med kuddarna på index- och mellersta falanger, tryck på kanterna på ögonbrynen från sidan av näsryggen. Och rynka pannan så mycket som möjligt, samtidigt som du håller huden orörlig med fingrarna. Slutför 5 gånger totalt.
5. Pressa fingrarna hårt mot pannan. Lyft dina ögonbryn så högt som möjligt. Det är tillåtet att avrätta flera gånger, utan att leda till utmattning.
6. Öppna munnen på vid gavel, dra in båda läpparna. Tryck fingrarna ordentligt mot hakan och stäng munnen. Kör inte mer än 5 gånger.

Andra riktningar

Standard japansk ansiktsgymnastik har flera intressanta riktningar. Var och en av dem har sin egen effekt på musklerna och huden i ansiktet:

1. Maggio. Systemet har utvecklats över tid av en amerikansk kosmetolog. Träning kan hjälpa till att strama upp huden på bara ett par veckor.
2. Facebook-byggnad. För många är denna riktning förknippad med uttrycket "evig ungdom". Med regelbunden träning stärks ansiktsmusklerna och fettavlagringarna försvinner gradvis. De första resultaten kommer att synas efter den första veckan av utförande.
3. Skönhetsyoga. Tekniken används oftast av äldre kvinnor. Det hjälper till att ta bort tecken på åldrande och återställa mer naturlig skönhet... Fördelen med tekniken är växlingen av svagt och starkt tryck på vissa punkter i ansiktet.

Japansk ansiktsmassage Zogan

Anti-aging massage har återupplivats för inte så länge sedan. En populär japansk stylist utvecklade självständigt denna teknik och testade den på flera tjejer och kvinnor. Detta system utförs med hjälp av speciella oljor. Det viktigaste är att vävnader inte är inblandade här, effekten av massage är bara på huden.

Fördelar med gymnastik

Alla typer av japansk ansiktsgymnastik testas av proffs. I världen är det dessa metoder som anses vara en utmärkt ersättning för plastikkirurgi, eftersom effekten kommer att vara ganska lika. Men samtidigt sparas en ansenlig summa pengar. Dessutom har japansk gymnastik för ansiktet extremt positiva recensioner. Kvinnor hävdar att dessa metoder har hjälpt dem att bli av med problem som ingen kan hantera. professionella krämer... Ansiktet ser yngre ut. Och huden ser fräsch, strålande och tonad ut.

fb.ru

Egenheter

All japansk anti-aging gymnastik (det finns flera av dem) saktar ner åldrandeprocessen, eftersom den tränar ansiktsmusklerna tillräckligt djupt. Om du gör det korrekt och regelbundet kan du uppnå följande komplexa effekt.

Föryngrande effekt:

• huden blir elastisk;
• det finns en åtstramande effekt;
• porerna reduceras;
• kindbenen blir mindre hängiga;
• blåmärken under ögonen tas bort;
• hyn förbättras;
• djupet av rynkor minskar.

Anti-ödematös verkan:

• överflödig vätska avlägsnas från cellerna;
• tillsammans med det elimineras gifter (som ett resultat avtar svullnad, svullnad);
• ödem under ögonen försvinner;
• blir av med svarta prickar.

Toning effekt:

• blodkärl återställs;
• ansiktsmusklerna är tonade;
• mer uttalade ansiktsuttryck uppträder;
• du kan bli av med rosacea: det vaskulära nätverket och asteriskerna blir mindre märkbara;
• stressen lindras.

Japansk gymnastik för ansiktet har inte bara en kosmetisk effekt, utan också en botande: som ett exempel, efter att huvudvärken försvinner. Dessutom inkluderar dess fördelar möjligheten att göra allt snabbt (max - på 10 minuter), hemma och det faktum att inga ytterligare enheter behövs, så du behöver inte spendera pengar heller.

Få behandlingar kan skryta med samma föryngrande effekt utan att skada hälsan.

På en notis! Japanska gymnastikövningar liknar massagerörelser, därför kallas det i vissa källor massage.

Olika sorter

De mest populära och kända över hela världen japansk gymnastik för ansiktsföryngring är shiatsu och asahi.

• Asahi

Japanska kvinnor har känt till denna gymnastik sedan urminnes tider. Vissa källor beskriver hur geishan utövade det för att förbli attraktiv så länge som möjligt. Redan idag gav Hiroshi Hisashi (kosmetolog), efter att ha antagit denna erfarenhet från sin mormor, denna riktning nytt liv marknadsföra det för sina kunder. Lite senare förbättrade Yukoko Tanaka (en välkänd skönhetsbloggare) tekniken, gjorde den ännu mer effektiv och publicerade dess grundläggande principer i boken "Ansiktsmassage".

Det andra namnet på denna gymnastik är zogan eller tsogan, vilket betyder "ansiktsskapande".

Yukoko Tanaka lägger ut mästarklasser i form av Asahi-videohandledningar på webben, de är fritt tillgängliga, så du kan ta dem som träningsinstruktioner (video i slutet av artikeln). Var dessutom uppmärksam på att det erbjuder olika komplex: för dem som är över 40, över 50 och över 60.

• Shiatsu

Japansk punktgymnastik för ansiktsföryngring genom taktil rörelse med handflatorna och fingrar på vissa områden. Det är känt, som Asahi, sedan antiken, men förbättrat av Tokuiro Namikoshi. Själv kallade han det för japansk fingertrycksterapi. Den tar bort rynkor, tar bort svullnader och återställer hudens elasticitet. Ger en ytterligare läkande effekt: förbättrar synen och lugnar nervsystemet.

Trots att båda metoderna fungerar utifrån olika principer för massage (lymfdränage och akupressur) är resultatet praktiskt taget detsamma - märkbar föryngring, lyfteffekt, utjämning av rynkor. Reglerna för att göra övningarna och listan över kontraindikationer är så lika som möjligt.

Kontraindikationer

Som redan nämnts arbetar japansk gymnastik väldigt djupt in i hudens och ansiktsmusklernas lager och har också en terapeutisk effekt. I detta avseende uppmärksammar experter närvaron av kontraindikationer för henne:

• sjukdomar i lymfsystemet;
• inflammatoriska processer inuti kroppen;
• utslag;
• dermatologiska sjukdomar: dermatit, eksem, etc .;
• infektioner;
• rosacea är inte en absolut kontraindikation, eftersom det i vissa fall till och med är en indikation för asahi, därför måste du först rådgöra med en specialist;
• ÖNH-sjukdomar;
• onkologi;
• hög temperatur;
• skärsår, sår, repor, brännskador - eventuella mekaniska skador på huden;
• problem med hjärtat.

Om du har några tvivel om huruvida denna gymnastik kommer att skada dig, rådgör först med specialister.

Utföranderegler

För att få en känsla av japanska gymnastikövningar, gör det i enlighet med följande riktlinjer:

1. Eftersom det finns flera metoder, välj vilken som passar dig bäst. Det finns universella komplex.
2. Tvätta dig själv med varmt vatten. Använd en mild lotion, gel eller vanlig babytvål för att rengöra din hud.
3. Applicera en liten mängd massagekräm eller olja i ansiktet. De lindrar smärtsamma förnimmelser.
4. Utför gymnastik i sittande läge (enligt den traditionella metoden) eller liggande (moderna experter insisterar på detta). Ryggen ska vara rak.
5. Övningar utförs antingen med kuddar på fingrarna eller med hela handflatan - med lätta massagerörelser. Det finns också speciella bollar, men du måste veta hur du hanterar dem, annars kan hematom och skador inte undvikas.
6. Efter varje övning, gör ett intervall på 10-20 sekunder, knacka lätt på huden med fingertopparna.
7. Antalet repetitioner är 3 gånger, men om problemet är uttalat rekommenderas det att öka dem till 5.
8. När du är klar, tvätta med kallt vatten och applicera din vanliga kräm i ansiktet.
9. Varken under gymnastik eller efter det bör det finnas starka smärtsamma förnimmelser.
10. Effektiviteten beror till stor del på regelbundenhet i klasserna, så det är lämpligt att göra gymnastik dagligen.
11. Men om du mår dåligt och till och med lindrigt sjuk, och ännu mer om temperaturen stiger och någon sjukdom förvärras, bör lektionen skjutas upp.
12. Den rekommenderade tiden för lektioner är på morgonen, omedelbart efter uppvaknandet, eller på kvällen, strax före sänggåendet.
13. Total tid: Yukoko Tonaka rekommenderar - inte mer än 3 minuter. Vissa komplex kan sträckas i 10 minuter.
14. Kursen är 3 månader, intervallet mellan dem är också 3 månader.

Vissa övningar (särskilt i Asahi) kan vara smärtsamma. Hitta harmoni mellan smärta och obehag genom att finslipa ditt tryck. Om ditt ansikte gör mycket ont nästa dag, justera dina aktiviteter, som i grunden är roliga och avkopplande, och inte verkar vara en daglig plåga.

Träningskomplex

Efter att ha valt rätt uppsättning övningar, börja öva utan att skjuta upp allt på baksidan.

Asahi. Lymfatisk

Värmer upp

1. Placera fingrarna (de måste vara ordentligt anslutna till varandra så att det inte finns några luckor) på tinningarna. Led sedan långsamt från dem till nyckelbenen. Så här ska varje övning sluta.
2. 3 centrala fingrar på varje hand - på pannan, tryck på dem. Led ner till templen. Sakta ner nära öronen. Led till nyckelbenen.

För omloppsområdet

1. Täck ögonen.
2. Lätt rörelse - längs kanten av det nedre ögonlocket, utanför - inåt. Gå tillbaka redan längs linjen för det övre ögonlocket, längs gränsen med ögonbrynen.

För nasolabialveck

1. Led fingrarna från den centrala punkten på hakan - genom läpparnas hörn - till nasolabialvecket. Trycket måste vara tillräckligt starkt för att kännas av tandköttet.
2. Placera fingrarna på nasolabialvecken. Led uppåt, böj dig runt näsvingarna, avsluta rörelsen på näsryggen. Massera in dess mittpunkt. Fingrar ner det nedre ögonlocket till tinningarna och nyckelbenen.
3. Styr fingrarna från hakans centrala punkt genom läpparnas hörn till näsvingarna, sakta ner nära ögonen och ta händerna till tinningarna och nyckelbenen.
4. Täck din kind med en handflata. För andrahandens fingrar upp diagonalt till näsryggen. Dröja kvar. Gör den sista övningen. Upprepa på båda sidor av ansiktet.
5. Placera händerna horisontellt under ögonlocken så att de bildar en vinkelrät mot näsan. Späd dem till tinningarna och sedan till nyckelbenen.

För ansiktskonturkorrigering

1. Med handflatan, som är under tummen, tryck på området under kinderna, som leder upp till ögonen. Gör den sista rörelsen.
2. Luta huvudet något. Med samma kudde i handflatan drar du kinderna till tinningarna. Först bör trycket vara starkt och sedan gradvis släppa det.
3. Placera samma kudde under hakan, för den upp i underkäken till tinningen. Gör det växelvis till höger och vänster. Träning kommer att bli av med en dubbelhaka.

Spänning av musklerna i hela ansiktet

1. Placera tummarna under underkäken.
2. Placera kanten av handflatan längs munnen och näsan - som om du vill ringa någon.
3. Sprid ut armarna åt sidorna så att huden på kinderna dras så mycket som möjligt mot öronen.

Från rynkor i pannan

1. Anslut fingrarna på ena handen hårt.
2. Gör horisontella rörelser, flytta från mitten av pannan till sidorna.

Komplettering

Upprepa de första övningarna - för att värma upp lymfsystemet.

Asahi. Toning

Från rynkor i pannan

1. Fingrar - vid de punkter där ögonbrynen börjar växa (inre delen).
2. Tryck, samla huden på näsryggen i veck, återgå till sitt normala tillstånd.

Från rynkor mellan ögonbrynen

1. 2-3 fingrar - i mitten av ögonbrynen.
2. Börja en ökad rörelse nedåt, men ge samtidigt motstånd med musklerna.

Från flugor

1. Dra in kinderna så mycket som möjligt, andas genom näsan.
2. Fixera.
3. Lös upp kinderna, andas ut långsamt med munnen.

Från nasolabialveck

1. Gör cirkulära rörelser längs näsvingarna i medurs riktning.
2. Placera sedan fingrarna under näsan, ring runt läppkonturen med tryck i olika riktningar.

Från sorgsna rynkor i läpparnas hörn

1. Bit ihop tänderna, ta ett djupt andetag genom näsan samtidigt som du försöker le så brett som möjligt.
2. Sträck ut dina läppar och andas ut så mycket som möjligt, men med munnen.

Från dubbelhakan

1. Luta huvudet bakåt, spänn hakan.
2. Ta tag i överläppen med underkäken, fixa.

Shiatsu

Du måste trycka i 5-7 sekunder. på följande punkter i ansiktet och halsen:

1. Mitten av pannan.
2. Whisky.
3. Start - mitten - spetsen av ögonbrynet.
4. Den yttre ögonvrån är den inre.
5. Näsrygg.
6. Mitten av det övre ögonlocket är det nedre.
7. Under kindbenen.
8. Symmetriska punkter nära näsvingarna.
9. Mitten ovanför överläppen är under den.
10. Läpparnas hörn.
11. Hakans mittpunkt.
12. Punkter under örsnibbarna.
13. Halshåla (hals).

Allmänt komplex

Från flugor

Luft dras in i kinderna (så att de liknar bollar) och rullar från den ena till den andra. Samtidigt ska du känna spänningen i ansiktsmusklerna.

Från rynkor i pannan

Gör ett förvånat ansiktsuttryck: öppna ögonen så brett som möjligt, men försök att inte rynka pannan. Fäst blicken vid en punkt i 15 sekunder.

Från de sorgsna vecken i läpparnas hörn

Dra ut läpparna med ett sugrör. Försök att le genom att öka muskelmotståndet.

Från nasolabialveck

Nyp nasolabialvecket med fingrarna. Le, men släpp inte huden.

Av all välkänd anti-aging ansiktsgymnastik anses japanska komplex av shiatsu och asahi-övningar vara en av de mest effektiva. De praktiseras av många specialister inom salonger. Så du kan alltid anmäla dig till den första kursen med en professionell för att se hur han gör allt detta, och sedan öva hemma.

Läs också: " Kinesisk massage för ansiktsföryngring".

rosy-cheeks.ru

Hur man ser ut 35 till 50

En kvinna i alla åldrar strävar efter att se vacker ut. Detta är korrekt sedan hälsosamt utseende ansikte tyder på att det inte finns några problem i kroppen och att det inte finns några allvarliga sjukdomar. Varför är japansk ansiktsgymnastik så viktig? Dessa övningar bevisar återigen att alla muskler i kroppen måste hållas i god form.

Gymnastik består av tre viktiga punkter:

• andetag;
• övningar;
• koppling mellan hjärna och muskel.

V Vardagsliv vår andning är ojämn och ytlig. Syre är viktigt för alla metaboliska processer. Övningar enligt denna teknik väljs ut på ett sådant sätt att de arbetar med de 9 mest problematiska musklerna för att de ska kunna underhållas i god form.

Det har bevisats att med normal muskelspänning får vi ett resultat, med hjärnanslutning uppnås effekten mycket snabbare. Resultatet är så uttalat att du kan observera förändringar efter bara några få sessioner. Det är denna gymnastik som är mest effektiv för att stimulera musklerna i ansiktet och nacken.

Varför ansiktsgymnastik

Innan du applicerar ett fuktgivande serum i ansiktet, gör en uppvärmning för att förbereda dig för ansiktsövningar.

Uppvärmning kan påskynda lymfflödet och blodflödet, främjar bättre absorption av kosmetika och snabbare resultat.

Viktig! När du gör övningarna ska ryggen vara rak, ryggraden är maximalt involverad. Utför rörelser smidigt, spänstigt, men tillräckligt djupt. Glöm inte att koppla av musklerna i ansiktet.

Japansk gymnastik för ansiktet mot rynkor har 2 typer av massagetekniker:

• lymfatisk;
• djup.

När man utför båda grupperna blir föryngringen märkbart mycket snabbare.

Det finns vissa regler för japansk gymnastik:

• ta ett glas vatten på morgonen;
• djup rengöring av huden;
• applicering av massageolja, vilket bidrar till bekväm prestanda av rörelser;
• ersätta grädden med naturliga blandningar bestående av havregryn och mjölk;
• en sittande position och en rak rygg - perfekt för gymnastik.

Japansk gymnastik för ansiktet från rynkor i videon utförs med fingertopparna. Antalet repetitioner kan variera från 3 till 5 gånger.

Kontraindikationer för träning:

• ÖNH-sjukdomar;
• temperatur;
• lymfkörtelproblem;
• acne;
• sår;
• hudsjukdomar.

Utförandeteknik

Muskelmassage utförs enligt algoritmen:

• panna;
• hud runt ögonen;
• nasolabialveck.

Dessa muskler anses vara problematiska, så det är nödvändigt att tona upp dem.

När man masserar pannan fixeras fingrarna på de inre kanterna av ögonbrynen och leds till näsryggen cirka 20 gånger. Från mitten av ögonbrynen - ner och motstå musklerna. Upprepa 10 gånger. Gör motsatsen till föregående övning, det vill säga dra upp huden med fingrarna.

Huden runt ögonen kännetecknas av sin ömhet. Därför bör övningarna utföras så noggrant som möjligt. Med långfingret på ögonvrån och rita in i de inre. Det vill säga utför en cirkel runt ögat. Utför i genomsnitt cirka 10-15 repetitioner. Kör fingrarna från de yttre till de inre hörnen 10-15 gånger fram och tillbaka.

Nasolabialvecket skiljer sig från alla ansiktsmuskler genom att det sällan används. Fingrarna ska placeras på basen av näsvingarna och göra 5-6 cirkulära rörelser, flytta sedan till näsryggen. På själva vecket av näsan, utför 4-5 slag med lätt tryck.

Slutsats

Efter 40 behöver du inte springa till kosmetologer, skära och sträcka huden. Som ni vet har detta en tillfällig effekt. Stimulering av ansiktsmusklerna bidrar inte bara till föryngringseffekten utan också till normaliseringen av tillståndet. Huden kommer att dras åt, all löshet kommer att försvinna och skönhet kommer att glädjas under lång tid. Ditt ansikte kommer att vara vackert och tonat i alla åldrar.

tvoivizage.ru

I genomsnitt, efter 30 år, börjar varje kvinna tänka på sin huds ungdomlighet, med hjälp av olika krämer, masker och andra medel, samt spendera mycket pengar på resor till kosmetologen. Men varför göra hål i familjens budget och riskera din hälsa genom att applicera tvivelaktiga kosmetika på huden, när det finns en speciell japansk gymnastik för ansiktet, med regelbunden prestation som du kan uppnå bra resultat?

• Kontraindikationer;
• Allmänna rekommendationer;
• effekten
• Asahi:
  • slag;
  • En uppsättning övningar.
• Shiatsu.

Sådan gymnastik är mer som massage och har en uttalad föryngrande effekt. Det är inte för inte så många japanska tjejer perfekt platt, som ett dockansikte.

Det finns många olika tekniker, men några av de mest populära är Asahi och Shiatsu. Var och en av dem har sina egna egenskaper och har sin egen uppsättning övningar.

Allmänna kontraindikationer

Japanska gymnastiska övningar är förbjudna i följande fall:

• Om huden har akne, stora mol, papillom, herpetiska utbrott;
• För olika hudsjukdomar (dermatit, eksem och andra);
• Om det finns sjukdomar som bihåleinflammation, bihåleinflammation eller frontal bihåleinflammation;
• Om du har en historia av onkologi, hemofili, njursjukdom, lymfsystemet och högt blodtryck;
• Vid kränkning av hudens integritet;
• Under förkylningaråtföljd av hög feber.

Om du har vaskulära spindelväv och asterisker i ansiktet (rosacea), bör du rådfråga din läkare innan du tränar.

effekten

Gymnastik har en avslappnande och föryngrande effekt på ansiktet. Tack vare speciella övningar rinner överskottsvätska ut, ödem försvinner, blodcirkulationen normaliseras, antalet pormaskar minskar, hyn jämnas ut och hudens tillstånd förbättras.

Dessutom hjälper gymnastiska övningar till att omvandla ansiktskonturen, samt att bli av med migrän orsakad av stressiga situationer.

För att japansk gymnastik ska hjälpa huden att få en hälsosam lyster, ungdom och ett hälsosamt utseende måste följande regler följas:

1. Uppsättningen övningar bör utföras regelbundet, eller snarare varje dag på morgonen och på gott humör.
2. På morgonen före måltider rekommenderas att dricka ett glas kallt vatten med citronsaft.
3. Gymnastik bör endast utföras på ren hud, därför, innan du utför övningar, rengörs den med hjälp av speciella medel.
4. För att förbättra handglidningen bör massageolja, mjölk eller kräm som är lämplig för hudtypen appliceras i ansiktet. Vissa kosmetologer rekommenderar en naturlig blandning av 2 matskedar havregryn, som hälls i förväg med varm mjölk.
5. Det är nödvändigt att träna alla områden där det finns rynkor. Tryckning ska ske med tryck, men utan smärtsamma förnimmelser.
6. En uråldrig teknik rekommenderar att du utför övningarna i sittande läge med så rak rygg som möjligt. Men nuförtiden är kosmetologernas åsikt alltmer överens om att sådana procedurer bäst utförs i horisontell position. Det är i ryggläge som musklerna i ansiktet är i fullständig avslappning.
7. I slutet av proceduren tvättas eller torkas ansiktet med en torr servett, varefter en fuktighetskräm appliceras.
8. Innan du använder någon av teknikerna, rekommenderas först att gå till en kosmetolog eller titta på en träningsvideo.

Asahi

Asahi eller Zogan är en gammal japansk gymnastik, förbättrad av den berömda kosmetologen Yukuko Tanaka.

Typer

Det finns två huvudtyper av Asah-teknik:

1. Klassisk eller lymfdränage - syftar till att ta bort överflödig vätska och skadliga ämnen, samt att förbättra tillståndet för huden och hyn. Under träningen är främst de övre hudlagren involverade.
2. Speciell eller djup. Ett komplex av sådana övningar hjälper till att eliminera mörka ringar under ögonen, förbättrar hudtonen och elasticiteten, eliminerar rynkor och har också en uttalad effekt på bindväv.

En uppsättning övningar

Det finns många olika komplex, uppdelade efter ålder, zon och ansiktsform, som mer liknar massage än gymnastik. Överväg en typ av träning.

Du bör börja och avsluta rörelserna med samma teknik. För att göra detta placeras pek-, lång- och ringfingret på området nära örat, varefter de utövar 2 sekunders tryck på det och gör en glidande rörelse ner till nyckelbenen. Således sker utflödet av lymfa från ansiktet.

Släta först ut rynkorna i pannan. För att göra detta placeras tre fingrar på varje hand i mitten av pannan och börjar långsamt leda dem först till tinningarna, sedan till öronen och ner till nyckelbenen.

Efter det tränas ögonen. För att göra detta täcks de, och med hjälp av pekfingrarna utförs cirkulära rörelser längs det nedre ögonlocket från det yttre ögonvrån till det inre, varefter de återförs till sin ursprungliga position längs bågen av ögonbrynen. Sedan görs rörelserna i motsatt riktning. Rörelser inåt ska vara glidande och utåt med lätt tryck. Övningen avslutas med en välbekant rörelse till öronen och nyckelbenen.

Efter att ha tränat ögonen uppmärksammar vi mungiporna. För att göra detta placeras tre fingrar på varje hand i mitten av hakan och gör cirkulära rörelser i motsatta riktningar så att de möts i fossa under näsan. Trycket ska vara sådant att det kan kännas av tandköttet.

Efter det, börja massera området runt näsvingarna 3 gånger. Sedan glider fingrarna till näsryggen och börjar långsamt massera området. Tekniken avslutas med den vanliga rörelsen till öronen och ner till nyckelbenen.

Därefter utarbetas området för de nasolabiala vecken. För att göra detta placeras tre fingrar på varje hand i mitten av hakan och börjar glida rörelser åt sidorna, dra i mungiporna och flytta till näsvingarna och sedan till ögonen, där de dröjer sig kvar i några sekunder. Efter det sprids fingrarna till tinningarna och sänks ner till nyckelbenen.

Det här är bara några övningar från Asahis gymnastik (massage).

Shiatsu är mer japansk massage än gymnastik. Tack vare presskomplexet stimuleras regenereringen av huden och blodflödet förbättras.

Massage utförs med 3 fingrar: mitten, index och ring. Trycket på punkterna bör inte vara mer än 7 sekunder, fingrarna ska placeras i en vinkel på 90 grader. Undvik att vrida fingrarna när du trycker, eftersom det kan sträcka huden mycket.

Sekvens:

1. Rörelserna ska börja från mitten av pannan, placera fingrarna i mitten. Du bör trycka i 5-7 sekunder, sakta gå tillbaka från mitten, tills du når tinningarna.
2. Nu bör du applicera tryck på området av templen.
3. Arbeta dina ögonbryn genom att trycka med tre fingrar i 7 sekunder. Ett finger kommer att finnas vid basen, det andra i mitten och det tredje vid spetsen.
4. Efter det gör du tryckande rörelser först vid det yttre, sedan i det inre ögonvrån.
5. Därefter bör tryck appliceras i området för näsryggen, mellan de två ögonbrynen.
6. 3 fingrar placerade på det stängda övre ögonlocket hjälper till att lindra spänningar från ögonen. Det är nödvändigt att utföra lätt tryck på ögongloben med en upprepning av cirka 7 gånger.
7. Efter det ska du massera det nedre ögonlocket, samtidigt som du undviker att sträcka ut huden.
8. Därefter placeras fingrarna under kindbenen och tryckande rörelser utförs, något som lyfts upp dem. Övningen upprepas ca 5 gånger.
9. Tryck sedan ner på punkterna nära näsvingarna.
10. Arbeta i området runt läpparna, tryck med fingrarna i mitten ovanför och under dem och sedan i hörnen.
11. Därefter ska 3 fingrar på varje hand placeras vid kanten av hakan på båda sidor, och med tummen tryck på underkäken. Sålunda utförs lätta tryckande rörelser mot öronen.
12. Efter det, placera ett finger i fossa under loben och det andra ovanför öronen. Tryck på dessa områden 3 gånger.
13. Flytta ditt långfinger till halshålan och tryck, håll trycket i 3 sekunder.

Med regelbunden användning av japansk gymnastik kan otroliga resultat uppnås. Det viktigaste är att följa rekommendationerna och inte träna om det finns kontraindikationer.

saharokclub.ru

Huvudprinciperna för ansiktsgymnastik

Men det finns också en roligare kondition, designad inte för hela kroppen, utan specifikt för kvinnligt ansikte... När allt kommer omkring behöver den också vård när en kvinnas ålder redan har flyttat mer än tio år från "arton"-strecket. Det är för detta som en speciell uppsättning övningar har utvecklats, med vilka du kan korrigera ansiktets ovala, göra huden spänd och slät. Vilka är dessa övningar?

Ansiktsgymnastik kom till oss från det avlägsna Japan - det var japanska kvinnor som var de första som kom med idén att använda inte bara kosmetika utan också speciella övningar i kampen mot åldrande. Geisha var riktiga mästare i den här branschen - de, som ingen annan, visste mycket om skönhet och visste hur man skapar den. Och i gymnastikfrågor hade de verkligen ingen like - de visste och effektiv träning för smal figur, och ovanliga tekniker för att stärka intima muskler (det är därför de anses vara så skickliga älskarinnor), och olika tekniker för att upprätthålla ett ungdomligt ansikte.

Japansk gymnastik syftar till att detaljera skildra alla ansiktsdrag och ge dem klarhet. Dessutom var riktiga geisha tvungna att kunna bemästra sina ansiktsuttryck till hundra procent – ​​en mängd olika övningar hjälpte dem också i detta. Tack vare regelbunden träning var det möjligt att förvandla ditt ansikte till en perfekt jämn mask som alltid lyder sin älskarinna och tar oklanderliga former på begäran.

Systemet med ansiktsövningar är en del av Asahi-komplexet, som blev populärt i slutet av det senaste decenniet. Tack vare ansträngningarna från stylisten Yukuko Tanaka blev de äldsta teknikerna för japanska skönheter kända för hela världen. Denna teknik är baserad på en speciell ansiktsmassage, vars syfte är att skapa ett idealiskt, symmetriskt porträtt utan rynkor och veck. För större effektivitet bör du tillsammans med massagen utföra enkla men effektiva övningar som tonar ansiktsmusklerna.

Vad ger ansiktsövningar

Om parallellt med massagebehandlingar den så kallade ansiktskonditionen ingår i det vanliga egenvårdsprogrammet, effekten är helt enkelt fantastisk. Naturligtvis är ansiktsmassage väldigt viktigt, men inget slår den naturliga stressen på musklerna. Här kan du dra en analogi med hela kroppen - bara komplexa åtgärder ger fulla resultat, så träning är mycket viktigt.

Ansiktsmassage görs bäst efter träning för att slappna av musklerna och ytterligare öka blodflödet till dem. Detta kommer att lindra känslan av stramhet och sveda i musklerna som uppstår under långvarig träning.

Många kvinnor kommer att glädjas över att ansiktskondition inte är i närheten av så svårt som att träna för hela kroppen och kräver mindre energi. Det är lätt att bemästra denna teknik om du tar hjälp av träningsvideor, som tydligt visar funktionerna i tekniken för alla övningar.

Grundläggande övningar

Vilka övningar innehåller ansiktsgymnastik? Det inkluderar rörelser som aktivt engagerar de viktigaste ansiktsmusklerna.

1. För att korrigera ögonens form, för att förstora dem, samt för att jämna ut små rynkor, används övningar där de periokulära ringformiga musklerna knådas intensivt. Den enklaste övningen ser ut så här: ögonen är något kisade, och pek- och långfingrarna drar huden runt ögonen uppåt, särskilt intensivt arbetar på ögonbrynsområdet;
2. Ett mycket viktigt område är också pannan, på vilken långa längsgående rynkor kan bildas även i en ganska ung ålder. För att klara av dem är det nödvändigt att höja ögonbrynen, som om du undrar över något, och samtidigt intensivt knåda pannans hud och göra rörelser nerifrån och upp;
3. Ett annat problemområde är mellan ögonbrynen. Det är här som många har korta men djupa rynkor som ger ansiktet en trött och sur blick. För att träna denna zon bör du fixera huden ordentligt med handen, som om du trycker den mot benet, och samtidigt göra rörelser med dina ögonbryn. Denna effekt av motstånd är fantastisk;
4. Området runt läpparna tränas med olika rotationsrörelser, samt övningar som simulerar tuggning. I det här fallet måste du massera huden med händerna och pressa den tillräckligt hårt.

För att proceduren ska bli så framgångsrik som möjligt, förbered dig noggrant innan du utför den. Och var inte rädd för att fråga proffsen om råd - detta kommer att rädda dig från eventuella misstag.

Svetlana Markova

Skönhet är som ädelsten: Ju enklare det är, desto mer värdefullt!

19 mars 2016 nov.

Vilken kvinna som helst kan klara av uppgiften att bekämpa åldrandet på egen hand. Det är bara viktigt att känna till och kunna använda de tillgängliga medlen på ett kompetent sätt. Gymnastik för ansiktet mot rynkor klarar denna uppgift inte värre än bra hygienisk kosmetika, salongsrutiner och hemgjorda anti-aging masker. Vad är fördelen med att träna? Finns det regler och villkor för gymnastik? Vilka övningar bör göras för att förlänga ungdomen? Låt oss ta en titt på nyanserna av rynkgymnastik.

Varför är det nyttigt att ladda för musklerna i ansiktet?

Störst effekt kan uppnås genom att starta en utbildning upp till 30-35 år. Detta kan till exempel vara japansk eller tibetansk gymnastik för ansiktet mot rynkor, en ansiktslyftteknik, ett komplex av ansikts-aerobics. Alla utbildningskurser kommer att vara användbara eftersom:

• kommer att få musklerna att röra sig, stärka dem;
• aktiverar blodflödet;
• kommer att förbättra näringen av dermis;
• upprätthåller hudens elasticitet;
• slätar ut små rynkor;
• minska påsar under ögonen;
• fördröja åldrandet.

Regler för att utföra anti-aging gymnastik

När du börjar en kurs med övningar med effekten av icke-kirurgisk föryngring, bör du följa några enkla regler:

• gör gymnastik för ansiktet från rynkor varje dag;
• utföra hela komplexet, inklusive träning av musklerna i pannan, hakan, kinderna, nacken;
• gör gymnastik på morgonen och före sänggåendet;
• börja övningar, helt rensa huden från smink;
• innan gymnastik, gör en lätt ansiktsmassage;
• observera andningsrytmen;
• kombinera muskelträning med massage, applicera en fuktkräm på huden, använd massageolja.

En effektiv uppsättning övningar mot rynkor i ansiktet

Effekten av föryngrande gymnastik är baserad på de grundläggande reflexerna av muskelspänning och avslappning, korrekt och djup andning. Spänn ansiktsmusklerna när du andas in, slappna av när du andas ut. Som ett resultat av växlingen av de aktiva och passiva faserna av varje övning berikas blodet med syre och dess flöde accelereras. Regenereringsprocessen startar, effekten av foto och fysisk föryngring uppnås.

Från rynkor runt ögonen

Vill du ta bort rynkor under ögonen, fördröja uppkomsten av "kråkfötter"? Gör sedan följande övningar:

1. Täck ögonen. Placera långfingrarna på de yttre hörnen av ögonlocken, dra huden lätt åt sidorna. Rotera dina ögonglober i cirklar. Tio till vänster, sedan tio till höger.
2. Använd fingrarna för att trycka på huden vid kanten av knölarna (ögonsnitt i skallen) i de yttre hörnen av ögonlocken. Dra tillbaka den något. Lyft upp ögonen, stäng ögonlocken utan att släppa trycket. Vänta fem sekunder, öppna ögonen. Gör fem till sju reps.
3. Tryck de fyra mittersta fingrarna på båda händerna mot huden under ögonbrynen. Lyft upp dem något. Blunda, vänta fem sekunder. Öppna ögonlocken medan du fortsätter att trycka på huden under ögonbrynen. Slappna av i musklerna. Gör tio reps.

För nacken

Uppsättningen av övningar för nacken är baserad på stretching. Varsam stretching av musklerna kommer att tona dem, strama upp huden och bli av med en dubbelhaka. Innan du laddar bör du massera nacken och stryka den med handryggen från nyckelbenen och uppåt. Massage bör avsluta gymnastik, bestående av följande övningar:

1. Lägg handflatorna ovanpå varandra, krama nacken med dem, tryck lätt på huden. Vrid huvudet mjukt åt sidorna, sedan fram och tillbaka. Medan du skapar lite motstånd med händerna, gör fem uppsättningar av huvudvändningar och böjningar.
2. Bit ihop tänderna. Luta huvudet bakåt och föreställ dig att du kommer att röra toppen av huvudet mot skulderbladen. Känn spänningen i dina muskler och hud. Håll denna position i tio sekunder. Gör fyra tillvägagångssätt.
3. Sitt på golvet med knäna pressade mot magen. Dra upp nacken. Försök att inte röra på axlarna, skjut huvudet framåt så mycket som möjligt och flytta sedan bakhuvudet långsamt bakåt. Kasta inte huvudet bakåt, se framför dig. Ta fem set.
4. Släng upp huvudet. Dra ut dina läppar med ett sugrör och låtsas att du håller en penna med dem. Börja "skriva" alla bokstäverna i alfabetet en efter en, rör på huvudet. Upprepa övningen två till tre gånger.

Skönhet Personlig vård Ansiktsvård

Japan är inte bara den uppgående solens land, utan också fantastiska kvinnor. Japanska kvinnor har alltid varit kända för sina porslinsmejslade ansikten, över vilka tiden verkar vara bortom kontroll av. Kanske en av hemligheterna i deras ungdom är japansk ansiktsgymnastik, känd i vårt land som Asahi. Denna teknik kom från djupet av århundraden, men har inte förlorat sin relevans till denna dag.

Varför behöver du ansiktsgymnastik?

För att hålla vår kropp smal och attraktiv är regelbunden motion viktigt. Denna regel gäller också för vårt ansikte: trots allt finns det hela 57 muskler! Genom att hålla dem i god form kan du uppnå fantastiska resultat:

• minskning av påsar under ögonen;
• eliminering av rynkor;
• ansiktskonturlyft;
• förbättring av hudtillstånd (densitet, elasticitet, frisk färg);
• minskning av hudens porositet.

Funktioner av japansk gymnastik

Det finns många tekniker för föryngrande massage och ansiktsövningar. Till exempel tekniken för Galina Dubinina, Carol Maggio, Evgenia Baglyk och andra.

Skillnaden mellan japansk gymnastik är att den påverkar vissa bioenergetiska punkter i ansikte och hals. Detta gör att du kan öka lymfflödet och involvera inte bara hud och muskler, utan även benvävnad.

En sådan komplex effekt ger fantastiska resultat: genom att utföra Asahi-massage regelbundet kan du förlora upp till 10 år! Dessutom erbjuder den japanska tekniken olika övningar för olika typer av ansikten. Totalt finns det 4 typer av ansikten: platta, runda, fyrkantiga, tunna.

När massage utförs på ett tunt ansikte finns risken att det går ner ännu mer i vikt. Endast de övningar av komplexet bör utföras som är riktade mot den övre delen av ansiktet.

Det finns två typer av japansk ansiktsmassage:

• Lymfatisk, vilket säkerställer att överflödig vätska och gifter avlägsnas från ansiktsvävnader. Tack vare honom finns det en förbättring av hy, avlägsnande av svullnader.
• På djupet påverkar ansiktsmusklerna. Denna typ av massage liknar manuella eller osteopatiska effekter. Det är denna massage som gör att du kan minska rynkor, strama upp huden och stärka blodkärlen.

Asahi regler

• Det rekommenderas att starta komplexet på morgonen, på gott humör. Att träna gymnastik på eftermiddagen kan öka svullnaden.
• Du kan utföra övningarna både sittande och liggande.
• Asahi-massage måste göras regelbundet - detta är nyckeln till dess effektivitet.
• Det är nödvändigt att rengöra huden från kosmetika och föroreningar innan du börjar en klass.
• För att utföra massagen, använd kosmetisk mjölk eller grädde. Du kan laga det själv: häll kokande vatten över havregrynen och vänta tills gluten bildats (ca 10 minuter). Sila den resulterande "gröten" genom ostduk eller en sil. Den resulterande vätskan kan användas för massage.
• Övningar måste åtföljas av vissa ansträngningar, men utan sken av obehag.

Komplexa övningar

Hel Asahi massage inkluderar 12 övningar... Det är bäst att behärska deras implementering med hjälp av de ursprungliga videohandledningarna.

Låt oss titta på några av övningarna mer i detalj.

Bli av med rynkor runt ögonen

Ögonen är slutna. Rita fingrarnas kuddar längs det nedre ögonlocket från utsidan till insidan. Sedan återför vi fingrarna till den yttre kanten längs ögonbrynens tillväxtlinje. Inåtrörelse utförs försiktigt, utan att sträcka huden, och utåt - med ansträngning.

Bekämpar nasolabialveck

Denna övning liknar massage för nästäppa. Det är nödvändigt att massera näsvingarna i cirkulära rörelser (5 cirklar), flytta sedan fingrarna till näsryggen. Därifrån går vi med lätta rörelser ner i olika riktningar till kinderna (3 gånger).

Jämna pannrynkor

Bara några effektiva enkla pannövningar – så kan du glömma Botox!

1. Fingertopparna är i de inre ändarna av brynbågarna. Från denna position försöker fingrarna flytta huden mot näsryggen och sedan i motsatt riktning. Utför rörelsen smidigt, men med ansträngning.
2. Fingrarna är i mitten av brynbågen. Vi försöker dra ner huden med fingrarna, motstå denna ansträngning med hjälp av muskler. (Fröja muskelspänningar 10-15 gånger i 5 sekunder).
3. Den här övningen är nästan som den förra, med skillnaden att du behöver dra upp ögonbrynen med fingrarna och ner med musklerna.

Asahis ansiktsmassage blev populär över hela världen tack vare den japanska kvinnan Yukuko Tanaka. Hon skapade en uppsättning övningar baserade på den japanska Tsogan-föryngringstekniken.

Fördelarna med ansiktsgymnastik är uppenbara:

• Du kan göra övningarna själv hemma.
• Uppsättningen av övningar kommer inte att ta mycket tid - det tar inte mer än 3 minuter att slutföra det.
• Metoden är säker och effektiv, till skillnad från olika salongs- och kirurgiska metoder för föryngring.

Vem är massage kontraindicerat för?

Trots de uppenbara fördelarna har Asahi-övningskomplexet vissa begränsningar. I synnerhet kan det inte utföras:

• Om det finns någon skada på huden i ansiktet.
• Lider av dermatit, sjukdomar i lymfsystemet.
• Under en exacerbation av andningssjukdomar (öron, hals, näsa).

Efter flera massagesessioner kan du uppleva utslag i området för lymfkörtlarna. Detta beror på att gifter avlägsnas från huden. Om detta händer, sluta träna och vänta tills utslagen försvinner. Utslag kan också utlösas genom att använda en olämplig kosmetisk massagebas (mjölk). Det är därför det rekommenderas att använda en naturlig buljong av havregryn.

kpacotka.info

Japansk ansiktsgymnastik eller Asahi-massage

När folk pratar om skönhet, minns många lyssnare ofrivilligt japanska kvinnors snygga mejslade ansikten. Förklaringen till detta är ganska enkel - orientaliska damer har alltid kännetecknats av raffinerade ansiktsformer och bra hud.

Ansiktsgymnastik har spridits i Japan sedan urminnes tider. Experter tror att tack vare sådan gymnastik höll geisha sin ansiktshud ungdomlig under lång tid och såg vacker och fräsch ut, trots åren. Den japanska kosmetologen Hiroshi Hisashi återupplivade denna typ av gymnastik och antog en speciell massageteknik från sin förfader. Och en annan japansk kvinna, Yukuko Tanaka, fulländade denna metod för att bli mer effektiv. Hon beskrev många hemligheter och egenheter med utförande i boken "Ansiktsmassage". I vårt område är föryngringstekniken känd som Asahi japansk gymnastik för ansiktsföryngring.

Med tanke på att de flesta av övningarna är speciella massagerörelser, kallar många sådan gymnastik Asahi ansiktsmassage... Men det ändrar inte poängen denna teknik hjälper effektivt kvinnor i deras kamp för ungdomen.

Andra botemedel för att bli av med rynkor: oljor, massage, ansiktsgymnastik, väteperoxid, ansiktsmasker, is, härma rynkor, folkmedicin från rynkor.

Fördelar med japansk gymnastik

Genom att konsekvent utföra en grupp japanska gymnastikövningar för ansiktet kan du få fantastiska resultat:

• I ögonområdet försvinner påsar, huden blir elastisk och attraktiv;
• Minska eller helt försvinna rynkor på problemområden i ansiktet;
• Hela ansiktet blir väl tonat, kindbenens hängande försvinner;
• Hudens tillstånd är avsevärt förbättrat. Det återställer densitet, elasticitet och får en hälsosam färg;
• Tonen i ansiktsmusklerna ökar, ansiktsuttrycken blir väl uttalade;
• Hudens porositet minskar, på grund av detta minskar antalet pormaskar;
• Frekventa migrän försvinner.

Fördelarna med gymnastik för Asahis ansikte kan kompletteras med flera viktiga faktorer. Du kan göra massagen själv, vid normala hemförhållanden, medan hela uppsättningen av övningar inte tar mer än tio minuter. Denna teknik anses vara mycket effektiv och samtidigt helt ofarlig, till skillnad från många kosmetiska ingrepp och kirurgiska metoder för föryngring.

Metodens väsen

Japansk gymnastik från Asahi-rynkor innehåller två typer av massagetekniker som verkar olika på huden i ansiktet.

• Lymfmassage- det syftar till att ta bort onödig vätska från hudcellerna, såväl som giftiga ämnen. Tack vare sådana övningar minskar eller försvinner svullnaden avsevärt, huden blir fräsch och frisk. Med denna typ av massage är de övre hudlagren mer involverade.
• Djup massage- under sådana tekniker är djupt placerade ansiktsmuskler involverade. Tack vare en uppsättning övningar återställs blodkärlen, hudens ton ökas avsevärt och överdriven spänning tas bort. Djup massage hjälper till att minska bräckligheten och permeabiliteten i blodkärlen, och det röda kärlnätverket försvinner.

För att uppnå bra resultat, är det nödvändigt att utföra övningarna för båda grupperna. Hudföryngring kommer att vara tydligt synlig med ett integrerat tillvägagångssätt.

Utföranderegler

Innan du börjar utföra en uppsättning övningar måste huden i ansiktet förberedas:

• På morgonen före måltider, drick ett glas kallt vatten med lite citronsaft;
• Huden är väl rengjord. För att göra detta, tvätta med varmt vatten med babytvål eller någon annan mild kosmetisk produkt som finns till hands;
• Massageolja appliceras i ansiktet för att göra det lättare för händerna att glida under träning. Om det inte finns någon speciell massageolja, kan du ersätta den med mjölk, för att ta bort smink eller något annat fet grädde... Det är lämpligt att ta en kräm från barnserien eller en som exakt matchar din hud;
• Experter som utövar japansk gymnastik för rynkor rekommenderar att du använder naturlig blandning som består av havregryn. Två matskedar flingor mals till mjöl, häll i en liten mängd varmt vatten eller mjölk och låt svälla. Efter några minuter kan kompositionen redan användas för massage;
• Traditionellt utförs japansk massage i sittande läge, och ryggen måste hållas så rak som möjligt. Men nu är fler och fler experter av åsikten att japansk ansiktsgymnastik bör göras i ryggläge, så att musklerna slappnar av mer.

Massage utförs med hjälp av fingertoppar eller speciella bollar, som pressas hårt mot huden. Varje teknik utförs 3-5 gånger, om du har utövat massage under en längre tid, så tillåts antalet repetitioner att öka. Efter avslutad massage appliceras en fuktighetskräm eller mjuk kosmetisk mjölk på ansiktets hud.

Kontraindikationer

Denna procedur har ett antal kontraindikationer för vilka det inte rekommenderas att utföra gymnastik.

• Kroniska eller akuta ÖNH-sjukdomar;
• Hög kroppstemperatur;
• Sjukdomar i hjärtat och lymfsystemet;
• Couperose;
• Utslag i ansiktet av olika etiologi;
• Infektionssjukdomar;
• Hudfel - skärsår eller sår.

Dessutom utförs inte japansk ansiktsmassage om dermatit, eksem och andra dermatologiska sjukdomar observeras.

Japanska gymnastikövningar för ansiktet

Alla tekniker utförs med lätta massagerörelser, utan stark ansträngning. Händerna ska lätt glida över huden. Efter varje övning, ta en kort paus, under vilken de lätt knackar på ansiktets hud med fingrarnas dynor.

Träna för rynkor runt ögonen, för att korrigera ögonens form

Täck ögonen. Pekfingrarnas kuddar styrs försiktigt längs gränsen till det nedre ögonlocket, från utsidan till insidan. Sedan återförs fingrarna, spårar längs ögonbrynens linje. Fingrar, så att säga, beskriver ögonen runt omkring. Rörelse inåt utförs lätt och utåt med liten ansträngning.

Pannan rynkor övning

Fingertopparna placeras på de inre områdena av ögonbrynen. I denna position flyttar fingrarna huden först till näsryggen och sedan tillbaka. Denna massage görs långsamt, men med liten ansträngning.

Träning för rynkor mellan ögonbrynen

Pekfingrarna placeras i mitten av ögonbrynen. De försöker dra ner huden med fingrarna och samtidigt gör de motstånd mot musklerna. Utför upp till 15 gånger, håll konstant muskelspänningen i några sekunder.

Kindutjämningsövningar

• Dra in kinderna bestämt och ta ett djupt andetag genom näsan. Frys i några sekunder och slappna sedan av i kinderna genom att andas ut genom munnen.
• Kinderna är kraftigt uppblåsta och hålls i denna position i upp till 5 sekunder. Sedan börjar de rulla luften i munnen, som att skölja.

Övningar för att ta bort nasolabialveck

• Långfingrarna placeras på näsvingarna och görs upp till fem cirkulära rörelser, som med en täppt näsa. Efter det lägger de fingrarna på näsryggen och för dem med mjuka rörelser upp och ner.
• Fingrarna placeras under näsan, i mitten. Med försiktiga rörelser, flytta fingrarna längs konturen av överläppen, i en riktning och sedan i den andra.

Övningar för att stärka musklerna runt munnen, höja läpparnas hörn

• Bit ihop tänderna med ansträngning och le brett när du andas ut. Vik läpparna till ett rör och andas ut djupt genom munnen.
• De sätter pekfingrar på läpparnas hörn och flyttar dem rytmiskt upp och ner. Vid den sista inflygningen sträcks läpparna med fingrar som i ett leende.

Övningar för att bli av med en dubbelhaka

• Huvudet lutar bakåt och hakan är kraftigt ansträngd. Sedan försöker de bita överläppen med sina undertänder och stanna i denna position i cirka 5 sekunder. Efter det återgår de till startpositionen och andas ut.
• Tre fingrar på varje hand placeras på hakan och massera den försiktigt med glidande rörelser. Det är nödvändigt att ordentligt värma upp fettvecket. Men överdriv inte för att inte sträcka ut huden.

nmedik.org

Historik referens

Den effektiva tekniken för japansk massage har varit känd sedan antikens Japan och har gått i arv från mor till dotter i århundraden. Orientaliska skönheter bevarade den till vår tid. Modern version denna metod dök upp i tolkningen av kosmetologen Hiroshi Hisashi.

Anti-aging massage har blivit populärt under dubbelnamnet Asahi-Zogan. Det andra ordet återspeglar kärnan i denna teknik och översätts som "ansiktsskapande". Dess applicering förvandlar verkligen ansiktet, förbättrar dess form, jämnar ut huden. Lite senare släppte en anhängare och aktiv anhängare av ansiktsgymnastik, kosmetolog Yukuko Tanaki, en bok om detta ämne.

Hon har samlat detaljerad information om erfarenheterna från många generationer av japanska skönheter. Den erfarne kosmetologen sammanfattade prioriteringarna för att använda denna metod, forskningsresultaten, den ackumulerade kunskapen, systematiserade och som ett resultat dök en bok kallad "Ansiktsmassage från Yukuko Tanaka" upp. Publikationen har blivit en världsbästsäljare och hjälper miljontals kvinnor att bevara eller återfå sin ungdom och skönhet.

Hur Asahi-metoden fungerar

Basen för massagen är effekten på de ytliga och djupa musklerna i ansiktet och andra strukturer upp till benet. På grund av detta anses massage vara osteopatisk. Övningar inkluderar manuella tekniker och deras implementering:

• ökar blodcirkulationen, vilket påskyndar flödet av näringsämnen in i huden;
• stärker muskler och blodkärl;
• tonen ökar;
• påskyndar elimineringen av toxiner;
• lindrar överflödig vätska, och som ett resultat försvinner ödem;
• förbättrar utflödet av lymf och blodmikrocirkulation i huden ..

Som ett resultat startar processen för utjämning av rynkor, stora porer och påsar under ögonen försvinner, huden stramar, bli av med slapphet och en strålande frisk nyans uppträder.

Funktioner av massagetekniker

Det är absolut nödvändigt att följa reglerna när du utför massage, eftersom resultatet beror på det:

1. Patienten ska sitta på en stol i en bekväm position med rak rygg. Hållningen ska vara helt platt, det är önskvärt att bibehålla detta tillstånd till slutet av proceduren.
2. Zogan-tekniken tillåter inte särskilt starkt tryck på lymfkörtlarna, endast lätt strykning längs lymfflödets väg är möjlig.
3. Metodens teknik förutsätter en viss sekvens av åtgärder.
4. Rörelser bör vara djupa, intensiva, men smärtsamma förnimmelser är inte tillåtna.
5. Asahi ansiktsmassage kan inte pågå mer än 10 minuter.

Utför en massage

Det är tillrådligt att göra massage regelbundet, ge det från 3 till 10 minuter två gånger om dagen, morgon och kväll. Metoden har en snabb effekt, så resultatet dyker upp på ett par dagar om allt görs rätt. Det är nödvändigt att följa massagetekniken, inte missa viktiga nyckelpunkter. Den grundläggande principen för utförande är att flytta fingrarna i riktning mot lymfflödet. Självmassage tar inte mycket tid, och varje kvinna har möjlighet att hjälpa sig själv att bli vacker och ung.

Du måste börja massagen med den obligatoriska preliminära förberedelsen av huden. Först måste det rengöras från föroreningar, annars kommer tilltäppta kanaler att fördröja det fria flödet av lymfa. För detta används mjölk eller speciella rengöringsmedel. Efter det är det nödvändigt att behandla med en alkoholfri tonic. Före massagen ska huden smörjas in med kosmetisk kräm med bomull eller massagekräm. Produkten ska appliceras på ansikte, hals och dekolletage. Om det inte finns någon grädde kan vegetabiliska oljor användas. Oliv-, mandel- eller linfröolja kommer perfekt att klara av denna funktion. Massera inte torr hud. Händerna ska glida över det, detta kommer att skydda dig från bristningar.

Nästan alla övningar avslutas med en viktig grundrörelse, när händerna saktar ner sin rörelse vid tinningarna och sedan passerar längs örat och cervikala lymfkörtlar och slutar nära lymfkörtlarna i nyckelbensregionen. Proceduren börjar också med denna rörelse. Alla övningar upprepas tre gånger. Massagens regler kräver ett ganska starkt tryck på huden med fingrarna.

Rörelse från öronen till nyckelbenen med båda händernas fingrar längs lymfkörtlarnas linje. Med detta värmer vi upp lymfrörelsens vägar.

Fäst fingrarna på båda händerna i mitten av pannan, håll i tinningarna, vik ut armarna och glid ner till nyckelbenet, utför den obligatoriska sista rörelsen.

Massera ögonlocken: flytta långfingrarna från det yttre ögonvrån till det inre under ögonen genom att trycka i hörnen, gå tillbaka genom det övre ögonlocket till det yttre hörnet. Passera igen redan lätt rörelse utan tryck under ögonen från det yttre hörnet till det inre och bakåt, gå sedan ner. Eliminerar påsar under ögonen.

Övning 4

Området runt munnen för att höja hörnen. Från mitten av hakan rör vi oss genom mungipan till området under näsan, fixerar fingrarna och trycker.

Massage av näsvingarna med övergången till näsryggen. Upp och ner rörelser med tryckning. Vi avslutar med den sista rörelsen längs lymfkörtlarnas linje.

Övning 6

Från mitten av hakan genom mungipan, flytta fingrarna till näsryggen och fixera den i ögonvrån, tryck på huden och dra åt den. Sedan till tinningarna och ner i halsen till nyckelbenen, driver bort överflödig lymfa. Övningen slätar effektivt ut de nasolabiala vecken.

Omväxlande, till vänster och höger, flytta fingrarna på ena handen från botten av kindbenet diagonalt över kinden till det inre ögonvrån. Stöd hakan med den andra handen. Den sista rörelsen till templet och ner.

Vi trycker in fingrarna i skåran mellan kinderna och näsvingarna. Vi rör oss, utan att minska trycket mot tinningarna och ner. Jämnar ut den centrala delen av ansiktet och nasolabialvecken.

Sidodel tummar tryck på området av de nasolabiala vecken. Genom att trycka på flyttar vi våra händer till tinningarna och sedan ner i nacken. Jämnar ut huden runt munnen och minskar nasolabialvecken.

Vi kämpar mot hängande kinder. Med den mjuka delen av tumbasen driver vi lymfan från mitten av hakan till öronen längs kanten av kindbenen, och slutar med en rörelse nedför halsen.

Med tummarna från näsan till öronen, med ansträngning pressar vi ut den stillastående lymfan med båda händerna och flyttar den sedan till nyckelbenen.

Vertikala rörelser av fingrarna längs huden på pannan, jämna ut huden för att förhindra minskning av rynkor, sedan den sista rörelsen från pannan till nyckelbenen längs lymfkörtlarnas linjer.

Efter en massagebehandling ser ansiktet 7-10 år yngre ut.

På Internet kan du bekanta dig med massagetekniken med hjälp av video med rysk text. Contour ansiktsmassage av den berömda japanska kosmetologen Yukuko Tanaka i hennes personliga prestation publiceras på vissa webbplatser. Den är försedd med en översättning.

Kontraindikationer

För dem som har sjukdomar i lymfsystemet, sjukdomar i nasofarynx (ENT), är sådan massage kontraindicerad eller begränsad. Det är bäst för säkerheten att söka medicinsk rådgivning.

myhealthyskin.ru

I genomsnitt, efter 30 år, börjar varje kvinna tänka på sin huds ungdomlighet, med hjälp av olika krämer, masker och andra medel, samt spendera mycket pengar på resor till kosmetologen. Men varför göra hål i familjens budget och riskera din hälsa genom att applicera tvivelaktiga kosmetika på huden, när det finns en speciell japansk gymnastik för ansiktet, med regelbunden prestation som du kan uppnå bra resultat?

• Kontraindikationer;
• Allmänna rekommendationer;
• effekten
• Asahi:
  • slag;
  • En uppsättning övningar.
• Shiatsu.

Sådan gymnastik är mer som massage och har en uttalad föryngrande effekt. Det är inte för inte som många japanska tjejer har ett perfekt jämnt ansikte som ett dockansikte.

Det finns många olika tekniker, men några av de mest populära är Asahi och Shiatsu. Var och en av dem har sina egna egenskaper och har sin egen uppsättning övningar.

Allmänna kontraindikationer

Japanska gymnastiska övningar är förbjudna i följande fall:

• Om huden har akne, stora mol, papillom, herpetiska utbrott;
• För olika hudsjukdomar (dermatit, eksem och andra);
• Om det finns sjukdomar som bihåleinflammation, bihåleinflammation eller frontal bihåleinflammation;
• Om du har en historia av onkologi, hemofili, njursjukdom, lymfsystemet och högt blodtryck;
• Vid kränkning av hudens integritet;
• Under förkylningar åtföljd av hög feber.

Om du har vaskulära spindelväv och asterisker i ansiktet (rosacea), bör du rådfråga din läkare innan du tränar.

effekten

Gymnastik har en avslappnande och föryngrande effekt på ansiktet. Tack vare speciella övningar rinner överskottsvätska ut, ödem försvinner, blodcirkulationen normaliseras, antalet pormaskar minskar, hyn jämnas ut och hudens tillstånd förbättras.

Dessutom hjälper gymnastiska övningar till att omvandla ansiktskonturen, samt att bli av med migrän orsakad av stressiga situationer.

För att japansk gymnastik ska hjälpa huden att få en hälsosam lyster, ungdom och ett hälsosamt utseende måste följande regler följas:

1. Uppsättningen övningar bör utföras regelbundet, eller snarare varje dag på morgonen och på gott humör.
2. På morgonen före måltider rekommenderas att dricka ett glas kallt vatten med citronsaft.
3. Gymnastik bör endast utföras på ren hud, därför, innan du utför övningar, rengörs den med hjälp av speciella medel.
4. För att förbättra handglidningen bör massageolja, mjölk eller kräm som är lämplig för hudtypen appliceras i ansiktet. Vissa kosmetologer rekommenderar en naturlig blandning av 2 matskedar havregryn, som hälls i förväg med varm mjölk.
5. Det är nödvändigt att träna alla områden där det finns rynkor. Tryckning ska ske med tryck, men utan smärtsamma förnimmelser.
6. En uråldrig teknik rekommenderar att du utför övningarna i sittande läge med så rak rygg som möjligt. Men nuförtiden är kosmetologernas åsikt alltmer överens om att sådana procedurer bäst utförs i horisontell position. Det är i ryggläge som musklerna i ansiktet är i fullständig avslappning.
7. I slutet av proceduren tvättas eller torkas ansiktet med en torr servett, varefter en fuktighetskräm appliceras.
8. Innan du använder någon av teknikerna, rekommenderas först att gå till en kosmetolog eller titta på en träningsvideo.

Asahi

Asahi eller Zogan är en gammal japansk gymnastik, förbättrad av den berömda kosmetologen Yukuko Tanaka.

Typer

Det finns två huvudtyper av Asah-teknik:

1. Klassisk eller lymfdränage - syftar till att ta bort överflödig vätska och skadliga ämnen, samt att förbättra tillståndet för huden och hyn. Under träningen är främst de övre hudlagren involverade.
2. Speciell eller djup. Komplexet av sådana övningar hjälper till att eliminera mörka ringar under ögonen, förbättrar hudton och elasticitet, eliminerar rynkor och har också en uttalad effekt på bindväv.

En uppsättning övningar

Det finns många olika komplex, uppdelade efter ålder, zon och ansiktsform, som mer liknar massage än gymnastik. Överväg en typ av träning.

Du bör börja och avsluta rörelserna med samma teknik. För att göra detta placeras pek-, lång- och ringfingret på området nära örat, varefter de utövar 2 sekunders tryck på det och gör en glidande rörelse ner till nyckelbenen. Således sker utflödet av lymfa från ansiktet.

Släta först ut rynkorna i pannan. För att göra detta placeras tre fingrar på varje hand i mitten av pannan och börjar långsamt leda dem först till tinningarna, sedan till öronen och ner till nyckelbenen.

Efter det tränas ögonen. För att göra detta täcks de, och med hjälp av pekfingrarna utförs cirkulära rörelser längs det nedre ögonlocket från det yttre ögonvrån till det inre, varefter de återförs till sin ursprungliga position längs bågen av ögonbrynen. Sedan görs rörelserna i motsatt riktning. Rörelser inåt ska vara glidande och utåt med lätt tryck. Övningen avslutas med en välbekant rörelse till öronen och nyckelbenen.

Efter att ha tränat ögonen uppmärksammar vi mungiporna. För att göra detta placeras tre fingrar på varje hand i mitten av hakan och gör cirkulära rörelser i motsatta riktningar så att de möts i fossa under näsan. Trycket ska vara sådant att det kan kännas av tandköttet.

Efter det, börja massera området runt näsvingarna 3 gånger. Sedan glider fingrarna till näsryggen och börjar långsamt massera området. Tekniken avslutas med den vanliga rörelsen till öronen och ner till nyckelbenen.

Därefter utarbetas området för de nasolabiala vecken. För att göra detta placeras tre fingrar på varje hand i mitten av hakan och börjar glida rörelser åt sidorna, dra i mungiporna och flytta till näsvingarna och sedan till ögonen, där de dröjer sig kvar i några sekunder. Efter det sprids fingrarna till tinningarna och sänks ner till nyckelbenen.

Det här är bara några övningar från Asahis gymnastik (massage).

Shiatsu är mer japansk massage än gymnastik. Tack vare presskomplexet stimuleras regenereringen av huden och blodflödet förbättras.

Massage utförs med 3 fingrar: mitten, index och ring. Trycket på punkterna bör inte vara mer än 7 sekunder, fingrarna ska placeras i en vinkel på 90 grader. Undvik att vrida fingrarna när du trycker, eftersom det kan sträcka huden mycket.

Sekvens:

1. Rörelserna ska börja från mitten av pannan, placera fingrarna i mitten. Du bör trycka i 5-7 sekunder, sakta gå tillbaka från mitten, tills du når tinningarna.
2. Nu bör du applicera tryck på området av templen.
3. Arbeta dina ögonbryn genom att trycka med tre fingrar i 7 sekunder. Ett finger kommer att finnas vid basen, det andra i mitten och det tredje vid spetsen.
4. Efter det gör du tryckande rörelser först vid det yttre, sedan i det inre ögonvrån.
5. Därefter bör tryck appliceras i området för näsryggen, mellan de två ögonbrynen.
6. 3 fingrar placerade på det stängda övre ögonlocket hjälper till att lindra spänningar från ögonen. Det är nödvändigt att utföra lätt tryck på ögongloben med en upprepning av cirka 7 gånger.
7. Efter det ska du massera det nedre ögonlocket, samtidigt som du undviker att sträcka ut huden.
8. Därefter placeras fingrarna under kindbenen och tryckande rörelser utförs, något som lyfts upp dem. Övningen upprepas ca 5 gånger.
9. Tryck sedan ner på punkterna nära näsvingarna.
10. Arbeta i området runt läpparna, tryck med fingrarna i mitten ovanför och under dem och sedan i hörnen.
11. Därefter ska 3 fingrar på varje hand placeras vid kanten av hakan på båda sidor, och med tummen tryck på underkäken. Sålunda utförs lätta tryckande rörelser mot öronen.
12. Efter det, placera ett finger i fossa under loben och det andra ovanför öronen. Tryck på dessa områden 3 gånger.
13. Flytta ditt långfinger till halshålan och tryck, håll trycket i 3 sekunder.

Med regelbunden användning av japansk gymnastik kan otroliga resultat uppnås. Det viktigaste är att följa rekommendationerna och inte träna om det finns kontraindikationer.

saharokclub.ru

Träning

Så innan du fortsätter direkt till gymnastik måste ansiktet förberedas. För detta behöver du:

1. På morgonen på fastande mage måste du dricka ett glas vatten, det är möjligt med tillsats av citron.
2. Innan gymnastik tvättar jag mitt ansikte under rinnande vatten, du kan göra kontrasterande procedurer, det vill säga först tvätta med varmt vatten och avsluta med kallt vatten, så det blir lättare för huden att vakna, dessutom är detta en utmärkt mekanism för att starta metaboliska processer i huden.
3. Efter att ha tvättat ansiktet, torka inte av ansiktet, utan applicera omedelbart dagkräm på det, och först efter det kan du ta bort överflödigt vatten med lätta handdukar eller servetter.
4. Separat skulle jag vilja säga om att torka ditt ansikte. Många är vana vid att gnugga huden med en handduk, men det är detta som kan orsaka dess tidiga åldrande. Med tiden minskar elasticiteten, och sådana rörelser orsakar stor skada på den ömtåliga huden. Huden i ansiktet bör aldrig gnuggas eller sträckas, efter vattenbehandlingar det kan torkas med mjuka rörelser.
5. När alla föregående steg har slutförts måste du ta en bekväm position framför spegeln, ingenting ska hindra dina rörelser.
6. Avslappning. Positionen ska vara bekväm.

Gymnastik görs bäst på morgonen, men om det inte finns tid för detta, kan proceduren utföras innan du går och lägger dig.

Pannan rynkor övningar

Efter att ha genomfört alla förberedande procedurer kan du fortsätta direkt till själva övningarna för ansiktets hud.

1. Händernas långfingrar måste placeras på de inre spetsarna av ögonbrynen, varefter det är nödvändigt att göra en tryckande rörelse, gradvis flytta huden till näsryggen och baksidan. Alla rörelser ska vara mjuka, utan hårdhet. Fingertrycket växlar från starkt till svagt.
2. Nästa rörelse kommer också att vara relaterad till ögonbrynen. Den här gången måste fingrarna placeras i mitten av ögonbrynet. Med fingrarna försöker vi sänka huden, samtidigt som vi använder våra muskler gör vi motstånd på alla möjliga sätt och försöker tvärtom höja våra ögonbryn. Upprepa övningen minst 10 gånger och håll kvar i varje position i 5-7 sekunder.
3. Nästa övning är en spegelbild av den föregående. Den här gången höjer vi ögonbrynen med fingrarna på händerna upp och med musklernas ansträngningar försöker vi sänka dem. Upprepa 10 gånger, återigen dröja kvar i varje position i 5-7 sekunder.

Tack vare denna övning kan du bli av med grunt längsgående rynkor pannan, samt vertikala veck av huden mellan ögonbrynen. Dessutom slutar ögonbrynen att hänga över ögonen, vilket gör dem mer öppna.

Tränar mot rynkor runt ögonen

Med följande övning kan du avsevärt förbättra tillståndet för huden runt ögonen, släta ut fina rynkor och bli av med påsar.

1. Långfingrarna ska placeras i ögonens yttre hörn. Själva ögonen är stängda. Vi kör fingertopparna längs det nedre ögonlocket till den inre ögonvrån, samtidigt som vi undviker att trycka och sträcka ut huden. Sedan, med tryck, återför vi fingrarna till sin ursprungliga position genom ögonbrynslinjen.
2. Vi placerar fingrarna i samma position. Vi leder dem också till det inre ögonvrån genom det nedre ögonlocket, för tillbaka fingrarna i riktning mot örsnibbarna längs linjen nedåt.

Träning för nasolabialveck

Fingrarnas dynor måste placeras i fossa på båda sidor om näsvingarna. Därefter utför vi i cirkulära rörelser 5 gånger runt näsvingarna, varefter fingrarna rör sig till näsryggen och därifrån utförs strykrörelser längs med nässidorna mot kinderna. Rörelser ner från näsryggen måste upprepas 3 gånger.

Med regelbunden användning, inom en månad kommer resultatet att vara uppenbart, mer exakt, i ansiktet.

ladyslimfit.ru

Det är inte många kvinnor som känner till och litar på japansk massage. Men efter implementeringen ändrar de sig radikalt. Faktum är att tack vare dessa metoder stimuleras lymfdränage, och en osteopatisk effekt utförs också. Japansk gymnastik är en massage som innebär lätta fingertryck på vissa punkter i ansiktet. Under utförande påverkas inte bara huden och vissa muskler, utan också benen i skallen.

Varje träningssystem är utvecklat av proffs. De garanterar en effekt som skulle vara svår att uppnå utan plastikkirurgi. Ansiktsföryngring och korrigering sker med bara några enkla rörelser. Men slutresultatet kommer att överraska för alla.

Massagetyper

Japansk ansiktsgymnastik är uppdelad i två typer: lymfatisk och djup massage. Det andra alternativet är mer effektivt, eftersom här de djupaste och minsta musklerna i ansiktet börjar arbeta med full kapacitet. Manuell terapi hjälper till att avsevärt stärka blodkärlen, lindra spänningar och slappna av musklerna i ansiktet, samt öka hudens ton. I det första fallet avlägsnas överflödig vätska, liksom skadliga gifter. Ansiktet får en hälsosam färg, ödem tas bort och visas inte på länge.

Regler

Först och främst bör du komma ihåg de första stegen som måste genomföras före varje massage.

1. Nåla fast hårstrån och ta bort alla korta hårstrån från ansiktet.
2. Tvätta ordentligt. Smink måste tas bort, om det finns.
3. Applicera ett tunt lager av valfri ansiktskräm. Det kommer att ge en värmande effekt.
4. Massera bara ansiktet i ett par minuter för att få igång blodflödet och långsamt förbereda musklerna.

Det finns också allmänna regler som bör följas när du förbereder en massage och under dess genomförande:

• Träning bör endast utföras på ren hud.
• Innan själva gymnastiken rekommenderas att applicera havremjölk i ansiktet. Det görs enkelt. Ett par matskedar flingor blötläggs i varmt vatten, filtreras sedan och pressas. Och den färdiga vätskan appliceras på ansiktet.
• Alla övningar bör endast utföras på gott humör, annars blir det svårare att uppnå önskad effekt.
• Under massagen, skynda inte någonstans. Allt måste göras gradvis och mätt.
• Övningar görs sittande med rak rygg. Du behöver inte luta dig mot en stolsrygg.
• Gymnastik utförs regelbundet, enligt ett specifikt schema.
• Eventuell massage bör vara mer än 3 minuter.

Det vanligaste resmålet är Asahi. Denna typ av massage lindrar rynkor och slapphet. Japansk gymnastik för denna typ av ansikte har vissa kontraindikationer, inklusive: influensa, problem med lymfkörtlar och andra hudsjukdomar.

Asahi

I allmänhet innehåller japansk gymnastik för ansiktet mot rynkor endast sex övningar. De bör endast utföras sittande. Du behöver:

1. Blås upp kinderna så mycket som möjligt och rulla luften åt olika håll. Vrid den sedan medurs/moturs. Totalt, utför cirka 10 gånger.
2. Sätt pek- och långfingret till läpparnas hörn. Och, håll hårt, sträck ut dina läppar. Kör 5 gånger.
3. Blunda och slå lätt på ögonlocken med fingrarna i 3-5 sekunder.
4. Med kuddarna på index- och mellersta falanger, tryck på kanterna på ögonbrynen från sidan av näsryggen. Och rynka pannan så mycket som möjligt, samtidigt som du håller huden orörlig med fingrarna. Slutför 5 gånger totalt.
5. Pressa fingrarna hårt mot pannan. Lyft dina ögonbryn så högt som möjligt. Det är tillåtet att avrätta flera gånger, utan att leda till utmattning.
6. Öppna munnen på vid gavel, dra in båda läpparna. Tryck fingrarna ordentligt mot hakan och stäng munnen. Kör inte mer än 5 gånger.

Andra riktningar

Standard japansk ansiktsgymnastik har flera intressanta riktningar. Var och en av dem har sin egen effekt på musklerna och huden i ansiktet:

1. Maggio. Systemet har utvecklats över tid av en amerikansk kosmetolog. Träning kan hjälpa till att strama upp huden på bara ett par veckor.
2. Facebook-byggnad. För många är denna riktning förknippad med uttrycket "evig ungdom". Med regelbunden träning stärks ansiktsmusklerna och fettavlagringarna försvinner gradvis. De första resultaten kommer att synas efter den första veckan av utförande.
3. Skönhetsyoga. Tekniken används oftast av äldre kvinnor. Det hjälper till att ta bort tecken på åldrande och återställa en mer naturlig skönhet. Fördelen med tekniken är växlingen av svagt och starkt tryck på vissa punkter i ansiktet.

Japansk ansiktsmassage Zogan

Anti-aging massage har återupplivats för inte så länge sedan. En populär japansk stylist utvecklade självständigt denna teknik och testade den på flera tjejer och kvinnor. Detta system utförs med hjälp av speciella oljor. Det viktigaste är att vävnader inte är inblandade här, effekten av massage är bara på huden.

Fördelar med gymnastik

Alla typer av japansk ansiktsgymnastik testas av proffs. I världen är det dessa metoder som anses vara en utmärkt ersättning för plastikkirurgi, eftersom effekten kommer att vara ganska lika. Men samtidigt sparas en ansenlig summa pengar. Dessutom har japansk gymnastik för ansiktet extremt positiva recensioner. Kvinnor hävdar att sådana metoder har hjälpt dem att bli av med problem som inga professionella krämer kan hantera. Ansiktet ser yngre ut. Och huden ser fräsch, strålande och tonad ut.

fb.ru

Hur man ser ut 35 till 50

En kvinna i alla åldrar strävar efter att se vacker ut. Detta är korrekt, eftersom ett friskt ansikte indikerar att det inte finns några problem i kroppen och att det inte finns några allvarliga sjukdomar. Varför är japansk ansiktsgymnastik så viktig? Dessa övningar bevisar återigen att alla muskler i kroppen måste hållas i god form.

Gymnastik består av tre viktiga punkter:

• andetag;
• övningar;
• koppling mellan hjärna och muskel.

I vardagen är vår andning ojämn och ytlig. Syre är viktigt för alla metaboliska processer. Övningar enligt denna teknik väljs ut på ett sådant sätt att de arbetar med de 9 mest problematiska musklerna för att de ska kunna underhållas i god form.

Det har bevisats att med normal muskelspänning får vi ett resultat, med hjärnanslutning uppnås effekten mycket snabbare. Resultatet är så uttalat att du kan observera förändringar efter bara några få sessioner. Det är denna gymnastik som är mest effektiv för att stimulera musklerna i ansiktet och nacken.

Varför ansiktsgymnastik

Innan du applicerar ett fuktgivande serum i ansiktet, gör en uppvärmning för att förbereda dig för ansiktsövningar.

Uppvärmning kan påskynda lymfflödet och blodflödet, främjar bättre absorption av kosmetika och snabbare resultat.

Viktig! När du gör övningarna ska ryggen vara rak, ryggraden är maximalt involverad. Utför rörelser smidigt, spänstigt, men tillräckligt djupt. Glöm inte att koppla av musklerna i ansiktet.

Japansk gymnastik för ansiktet mot rynkor har 2 typer av massagetekniker:

• lymfatisk;
• djup.

När man utför båda grupperna blir föryngringen märkbart mycket snabbare.

Det finns vissa regler för japansk gymnastik:

• ta ett glas vatten på morgonen;
• djup rengöring av huden;
• applicering av massageolja, vilket bidrar till bekväm prestanda av rörelser;
• ersätta grädden med naturliga blandningar bestående av havregryn och mjölk;
• en sittande position och en rak rygg - perfekt för gymnastik.

Japansk gymnastik för ansiktet från rynkor i videon utförs med fingertopparna. Antalet repetitioner kan variera från 3 till 5 gånger.

Kontraindikationer för träning:

• ÖNH-sjukdomar;
• temperatur;
• lymfkörtelproblem;
• acne;
• sår;
• hudsjukdomar.

Utförandeteknik

Muskelmassage utförs enligt algoritmen:

• panna;
• hud runt ögonen;
• nasolabialveck.

Dessa muskler anses vara problematiska, så det är nödvändigt att tona upp dem.

När man masserar pannan fixeras fingrarna på de inre kanterna av ögonbrynen och leds till näsryggen cirka 20 gånger. Från mitten av ögonbrynen - ner och motstå musklerna. Upprepa 10 gånger. Gör motsatsen till föregående övning, det vill säga dra upp huden med fingrarna.

Huden runt ögonen kännetecknas av sin ömhet. Därför bör övningarna utföras så noggrant som möjligt. Med långfingret på ögonvrån och rita in i de inre. Det vill säga utför en cirkel runt ögat. Utför i genomsnitt cirka 10-15 repetitioner. Kör fingrarna från de yttre till de inre hörnen 10-15 gånger fram och tillbaka.

Nasolabialvecket skiljer sig från alla ansiktsmuskler genom att det sällan används. Fingrarna ska placeras på basen av näsvingarna och göra 5-6 cirkulära rörelser, flytta sedan till näsryggen. På själva vecket av näsan, utför 4-5 slag med lätt tryck.

Slutsats

Efter 40 behöver du inte springa till kosmetologer, skära och sträcka huden. Som ni vet har detta en tillfällig effekt. Stimulering av ansiktsmusklerna bidrar inte bara till föryngringseffekten utan också till normaliseringen av tillståndet. Huden kommer att dras åt, all löshet kommer att försvinna och skönhet kommer att glädjas under lång tid. Ditt ansikte kommer att vara vackert och tonat i alla åldrar.

Japan är inte bara den uppgående solens land, utan också fantastiska kvinnor. Japanska kvinnor har alltid varit kända för sina porslinsmejslade ansikten, över vilka tiden verkar vara bortom kontroll av. Kanske en av hemligheterna i deras ungdom är japansk ansiktsgymnastik, känd i vårt land som Asahi. Denna teknik kom från djupet av århundraden, men har inte förlorat sin relevans till denna dag.

Varför behöver du ansiktsgymnastik?

För att hålla vår kropp smal och attraktiv är regelbunden motion viktigt. Denna regel gäller också för vårt ansikte: trots allt finns det hela 57 muskler! Genom att hålla dem i god form kan du uppnå fantastiska resultat:

• minskning av påsar under ögonen;
• eliminering av rynkor;
• ansiktskonturlyft;
• förbättring av hudtillstånd (densitet, elasticitet, frisk färg);
• minskning av hudens porositet.

Funktioner av japansk gymnastik

Det finns många tekniker för föryngrande massage och ansiktsövningar. Till exempel tekniken för Galina Dubinina, Carol Maggio, Evgenia Baglyk och andra.

Skillnaden mellan japansk gymnastik är att den påverkar vissa bioenergetiska punkter i ansikte och hals. Detta gör att du kan öka lymfflödet och involvera inte bara hud och muskler, utan även benvävnad.

En sådan komplex effekt ger fantastiska resultat: genom att utföra Asahi-massage regelbundet kan du förlora upp till 10 år! Dessutom erbjuder den japanska tekniken olika övningar för olika typer av ansikten. Totalt finns det 4 typer av ansikten: platta, runda, fyrkantiga, tunna.

När massage utförs på ett tunt ansikte finns risken att det går ner ännu mer i vikt. Endast de övningar av komplexet bör utföras som är riktade mot den övre delen av ansiktet.

Det finns två typer av japansk ansiktsmassage:

• Lymfatisk, vilket säkerställer att överflödig vätska och gifter avlägsnas från ansiktsvävnader. Tack vare honom finns det en förbättring av hy, avlägsnande av svullnader.
• På djupet påverkar ansiktsmusklerna. Denna typ av massage liknar manuella eller osteopatiska effekter. Det är denna massage som gör att du kan minska rynkor, strama upp huden och stärka blodkärlen.

Asahi regler

• Det rekommenderas att starta komplexet på morgonen, på gott humör. Att träna gymnastik på eftermiddagen kan öka svullnaden.
• Du kan utföra övningarna både sittande och liggande.
• Asahi-massage måste göras regelbundet - detta är nyckeln till dess effektivitet.
• Det är nödvändigt att rengöra huden från kosmetika och föroreningar innan du börjar en klass.
• För att utföra massagen, använd kosmetisk mjölk eller grädde. Du kan laga det själv: häll kokande vatten över havregrynen och vänta tills gluten bildats (ca 10 minuter). Sila den resulterande "gröten" genom ostduk eller en sil. Den resulterande vätskan kan användas för massage.
• Övningar måste åtföljas av vissa ansträngningar, men utan sken av obehag.

Komplexa övningar

Hel Asahi massage inkluderar 12 övningar... Det är bäst att behärska deras implementering med hjälp av de ursprungliga videohandledningarna.

Låt oss titta på några av övningarna mer i detalj.

Bli av med rynkor runt ögonen

Ögonen är slutna. Rita fingrarnas kuddar längs det nedre ögonlocket från utsidan till insidan. Sedan återför vi fingrarna till den yttre kanten längs ögonbrynens tillväxtlinje. Inåtrörelse utförs försiktigt, utan att sträcka huden, och utåt - med ansträngning.

Bekämpar nasolabialveck

Denna övning liknar massage för nästäppa. Det är nödvändigt att massera näsvingarna i cirkulära rörelser (5 cirklar), flytta sedan fingrarna till näsryggen. Därifrån går vi med lätta rörelser ner i olika riktningar till kinderna (3 gånger).

Jämna pannrynkor

Bara några effektiva enkla pannövningar – så kan du glömma Botox!

1. Fingertopparna är i de inre ändarna av brynbågarna. Från denna position försöker fingrarna flytta huden mot näsryggen och sedan i motsatt riktning. Utför rörelsen smidigt, men med ansträngning.
2. Fingrarna är i mitten av brynbågen. Vi försöker dra ner huden med fingrarna, motstå denna ansträngning med hjälp av muskler. (Fröja muskelspänningar 10-15 gånger i 5 sekunder).
3. Den här övningen är nästan som den förra, med skillnaden att du behöver dra upp ögonbrynen med fingrarna och ner med musklerna.

Asahis ansiktsmassage blev populär över hela världen tack vare den japanska kvinnan Yukuko Tanaka. Hon skapade en uppsättning övningar baserade på den japanska Tsogan-föryngringstekniken.

Fördelarna med ansiktsgymnastik är uppenbara:

• Du kan göra övningarna själv hemma.
• Uppsättningen av övningar kommer inte att ta mycket tid - det tar inte mer än 3 minuter att slutföra det.
• Metoden är säker och effektiv, till skillnad från olika salongs- och kirurgiska metoder för föryngring.

Vem är massage kontraindicerat för?

Trots de uppenbara fördelarna har Asahi-övningskomplexet vissa begränsningar. I synnerhet kan det inte utföras:

• Om det finns någon skada på huden i ansiktet.
• Lider av dermatit, sjukdomar i lymfsystemet.
• Under en exacerbation av andningssjukdomar (öron, hals, näsa).

Efter flera massagesessioner kan du uppleva utslag i området för lymfkörtlarna. Detta beror på att gifter avlägsnas från huden. Om detta händer, sluta träna och vänta tills utslagen försvinner. Utslag kan också utlösas genom att använda en olämplig kosmetisk massagebas (mjölk). Det är därför det rekommenderas att använda en naturlig buljong av havregryn.

Hej kära läsare!

Vill du strama upp din hud och återställa en frisk hy? Ta bort rynkor och se 10 år yngre ut? Då kommer du att vara intresserad av japansk ansiktsgymnastik!

Och just i den här artikeln talar vi om två metoder för föryngring från Japan. Genom att tillämpa våra tips och tricks, medan du tränar hemma, kommer du snabbt att ställa i ordning ditt ansikte och nacke, återställa ungdom och skönhet och samtidigt förbättra din hälsa.

För att bevara skönhet och attraktivitet är det inte nödvändigt att spendera pengar på dyra kosmetika och procedurer. Självstudier hemma är effektivt och säkert. Bland de olika metoderna och systemen för övningar för att bli av med rynkor, förtjänar de japanska teknikerna särskild uppmärksamhet: gymnastik för ansiktet på Asahi och föryngrande gymnastik av Shiatsu.

Japansk gymnastik för Asahis ansikte: lite historia och essensen av tekniken

Women of the Land of the Rising Sun har alltid varit kända för sitt ungdomliga utseende, även i hög ålder. För en ansiktslyftning, för att skapa dess snygga egenskaper, har den japanska massagen för Tsogan-ansiktet länge använts där, vilket betyder "ansiktsskapande". Denna gymnastik är mer känd som asahi, vars skapare är Yukoko Tanaka.

Yukoko, som arbetar som stylist och kosmetolog, har utvecklat och förbättrat sin teknik i flera år. Hon studerade noggrant alla sammankopplingar av ansiktshud, lymfkörtlar, muskler och ben. Resultatet av Tanakas mångåriga arbete har blivit effektiv asahi-gymnastik, och hela hennes system baserat på hennes egna erfarenheter beskrivs i boken "Ansiktsmassage".

Kärnan i metoden består i olika massageutjämningar, tryckning på biologiskt aktiva punkter i ansiktet och gnuggning för att stimulera lymfflödet. Det finns en effekt på muskler, bindväv, såväl som skallbenen, som är inslag i osteopati. Detta är en mycket kraftfull ansiktsföryngring. Recensioner av många anhängare av Yukoko Tanaka indikerar att de på kortast möjliga tid började se 10 år yngre ut och tränade enligt hennes system.

Fördelarna med Asahi Ansiktsmassage

Asahi utförs med en manuell teknik med alla 10 fingrar och handflator. Denna intensiva ansiktsövning låter dig uppnå följande positiva effekter:

• eliminering av toxiner och överskottsvätska från vävnader, som ett resultat - ödem minskar;
• förstärkning av blodkärl och ökning av hudens ton och elasticitet, på grund av den aktiva cirkulationen av lymf och blod;
• minskning av rynkor och deras antal, försvinnandet av en dubbelhaka;
• lyfta kinderna och dra åt ansiktskonturen;
• ger en hälsosam hy till huden;
• lindra spänningar i ansiktsmusklerna och slappna av dem.

Kontraindikationer för Asahi-massage

Om du har mycket känslig hud, bör du avstå från dessa ansiktsövningar. Asahi är också kontraindicerat om du har:

1. Det finns inflammatoriska processer på huden i ansiktet.

2. Sjukdomar i lymfsystemet.

3. Akuta tillstånd vid ÖNH - sjukdomar och infektionssjukdomar.

4. Onkologi oavsett grad.

Rådgör med din läkare om du har rosacea. Om du mår dåligt och har feber är det bättre att hoppa över klassen. Om du har ett smalt ansikte med lågt subkutant fett bör du bara arbeta på den övre delen.

Asahi på japanska betyder "morgonsol", detta är den första rekommendationen - träna på morgonen. Tvätta ansiktet och ta bort hår från pannan. Applicera en generös mängd närande kräm eller egenberedd "havremjölk" på huden, receptet för dess beredning finns på Internet. För maximal effekt, träna på gott humör, utan brådska.

Tanaki rekommenderar att du sitter upprätt utan att luta dig mot en stolsrygg, även om sessionen ibland görs liggandes för mer avkoppling. Gör alla rörelser med ansträngning, men det ska inte finnas någon känsla av svår smärta. I området för lymfkörtlarna bör pressning övergå till strykning. Daglig träning är nödvändig och kommer att vara så effektiv som möjligt, och massagens varaktighet är bara cirka 3 minuter.

Övningar från Yukoko Tanaka

Författaren till denna japanska gymnastik spelade in olika videor där hon demonstrerar steg-för-steg-övningar på sina modeller. Det är övningar för glabellära rynkor och i pannan, påsar och svullnader under ögonen, för att jämna ut nasolabialvecken och näsryggen, lyfta kinderna och annat. I allmänhet finns det en komplett studie av de övre, mellersta och nedre delarna av ansiktet.

Förutom hennes populära anti-aging 3-minuterskomplex, involverar Asahi-gymnastik också separata tekniker, beroende på ålder. Det är övningar för dig som är över 40, ansiktsklasser för personer över 50 och massage för en mer respektabel ålder - över 60 år. Sådana uppsättningar övningar finns också tillgängliga på träningsvideon som är fritt tillgänglig på Internet.

Spendera några minuter varje dag med gymnastik, och om 2-3 veckor kommer du att bli förvånad över resultatet!

Det finns också ett mycket trevligt komplex.

Shiatsu är en effektiv teknik för att bli av med rynkor

Punktmassage i länderna i öst har använts sedan urminnes tider. Shiatsu är en populär metod för att läka kroppen genom att trycka med handflatorna och fingrarna på vissa delar av kroppen. Själva systemet utvecklades av Tokuiro Namikoshi. Med japanska massagetekniker och sin egen utveckling som grund föreslog han denna terapi av successivt "fingertryck" - så här översätts shiatsu.

Denna effektiva teknik används för att behandla hela kroppen samt för att återställa huden i ansikte och hals. Efter att ha studerat tekniken för denna japanska ansiktsmassage med akupressur kan du snabbt bli av med rynkor, ta bort svullnad och återställa hudens elasticitet. Dessutom förbättrar shiatsu för ansiktet det allmänna tillståndet av förkylningar, lindrar huvudvärk, återställer synen och nervsystemet.

Hur påverkar man poängen på rätt sätt?

För bästa resultat bör japansk shiatsu ansiktsgymnastik utföras enligt vissa regler:

• Morgon är bäst för klasser.
• Behandla först din hud med en rengöringslotion och värm upp ansiktet med en varm kompress i 10 minuter. Applicera fuktighetskräm.
• Utför lätta rörelser, fingrarna ska vara vinkelräta mot påverkanspunkterna.
• Var noga med att inte vrida fingrarna – det kan sträcka ut huden.
• Tryck på punkterna måttligt och undvik svåra smärtsamma förnimmelser. Ju tjockare det subkutana fettlagret är, desto starkare kan du använda fingrarna.
• Utför alla rörelser smidigt och lugnt, tryck på biologiskt aktiva punkter i 5-7 sekunder.

Kontraindikationer för shiatsu är desamma som för asahi-gymnastik. Det är nödvändigt att träna dagligen och försöka att inte missa klasser, som tar från 7 till 15 minuter.

Shiatsu träningssekvens

Det föreslagna shiatsu-komplexet är en snabb gymnastik för att föryngra ansiktet på män och kvinnor. Övningar utförs med pek-, lång- och ringfinger. Denna trevliga och användbara procedur görs i följande sekvens:

1. Börja från pannan, placera 3 fingrar på båda händerna på mitten av pannan. Tryck i 5-7 sekunder, flytta gradvis med 0,5 - 1 cm tills du når tinningarna. Denna övning kommer att lindra pannrynkor, förkylningar och huvudvärk.

2. Tryck nu ner på tempelområdet.

3. Vi tränar ögonbrynen med 3 fingrar på två händer, med vilka du kommer att trycka på början, mitten och ändarna av ögonbrynen i cirka 7 sekunder.

5. Nu, med tre arbetande fingrar, tryck märkbart 5-7 gånger mellan ögonbrynen, ta bort rynkan ovanför näsryggen.

6. Sätt 3 fingrar på det övre ögonlocket ovanför ögongloben, avlasta ögonen med lätt tryck. Upprepa ca 7 gånger.

7. Massera även det nedre ögonlocket utan att sträcka ut huden.

8. Vi lägger fingrarna under kindbenen. Tryck, lyft lätt upp 5-7 gånger.

9. Tryck med fingrarna på de symmetriska punkterna vid näsvingarna.

10. Arbeta nu med fingertopparna för mittpunkterna ovanför och under överläppen, och sedan hörnen på läpparna.

11. Placera nu 3 fingrar på båda sidor av hakan, och med tummarna ta tag i och tryck på underkäken. Rör fingrarna med tryck i 4-5 steg, rör dig mot öronen.

13. Med långfingret, tryck lätt i 3 sekunder på punkten i halshålan.

14. Placera 3 fingrar i mitten av halsen - från mitten till örat, med indexet i botten. Vi trycker på dessa punkter i 3 sekunder.

Detta schema kommer att stärka ansiktsmusklerna, korrigera ansiktets ovala och konturer, ta bort rynkor och dubbelhaka. För att trycka på rätt punkter, använd först instruktionsfilmerna. Träna regelbundet, och under den första månaden kommer du att se ett positivt resultat för att förbättra ditt utseende och ditt välbefinnande!

Vad man ska komma ihåg:

1. Yukoko Tanaka är grundaren av ansiktsgymnastik asahi, vars essens är att aktivera lymfflödet genom att trycka på vissa punkter.

2. Genom att utöva asahi kan du återställa ungdomen i ansiktet, genom att bara använda fingrar och handflator.

3. Före klasser, överväga kontraindikationer och regler för att utföra massage. För korrekt utförande, använd videohandledningar.

4. Shiatsu är en metod för kroppsföryngring och ansiktsföryngring, vars skapare är Tokuiro Namikoshi.

5. När rätt sekvens tryck på biologiskt aktiva punkter i ansiktet kan du uppnå en synlig föryngringseffekt på kort tid.

6. Öva enligt det föreslagna schemat med hjälp av instruktionsvideon.

Vi ses i nästa artikel!