Tit Nat Khan är en av den moderna världens andliga ledare, vars inflytande villkorslöst erkänns av världssamfundet. 1967 nominerade Martin Luther King honom själv till Nobels fredspris och noterade att han ansåg att denna vietnamesiska munk var den ödmjukaste och mest värdiga hederstiteln. Den legendariska buddhistmunken Tit Nan Khan avslöjade för sina följare 5 hemligheter om hur du fyller dig själv inre styrka i böckerna "Tystnad" och "Fred i varje steg".
1. Inspiration från tystnaden
Istället för att vara rädd för tystnaden är det nödvändigt att älska den och inse behovet av dess närvaro i våra liv. En modern person är van vid att ständigt fylla sig med olika saker och aktiviteter - läsa, titta på filmer eller webbplatser. Även medan en enkel lekman sitter på en stol, rullar en oändlig intern dialog i hans huvud och ersätter yttre stimuli. Ibland driver tankarna oss in i en oändlig cirkel.
Det är nödvändigt att inse att det inte kan bli tal om djup självkännedom och utveckling förrän du är genomsyrad av tystnad, inte kommer att förstå det. Frid måste komma inom dig tillsammans med tystnad, utan vilken du aldrig kommer att kunna känna och uppleva din egen styrka. Att försöka förbättra sitt liv utan tystnad är som att måla fronten på en trasig bil i hopp om att den ska börja köra bättre.
2. Andningsmedvetenhet
Ägna minst 5 minuter varje dag till att bara sitta tyst och medvetet lyssna på din kropps andetag. Vissa anser att denna sysselsättning är ett tomt och otillåtet slöseri med tid, helt omedvetna om att detta är livet självt. Att ta sig tid att bli medveten om ditt andetag innebär att du tar dig tid att förbättra kvaliteten på ditt eget liv.
Tillåt dig själv dessa 5 minuter om dagen, under vilka du kan vara ensam med dig själv. Andas så långsamt som möjligt, känn varje steg, varje inandning och utandning. Försök att släppa alla tankar som snurrar i ditt huvud när du andas in. Om det inte fungerar, upprepa gång på gång steg för steg tills tankeprocessen stannar, tills frid och tystnad kommer i tankarna. Du kommer definitivt att känna resultatet med ditt hjärta. Livet i lugn och tystnad tvingar dig inte att säga eller göra ingenting. Det betyder bara att vi har besegrat vår huvudfiende - internt utmattande prat.
Regelbunden medveten andning uppnås genom övning och leder till fullständig kontroll över sinnet, ökar effektiviteten av hjärnaktiviteten och gör att du enkelt och omärkligt kan komma in i tillståndet av flöde.
3. Lita på hjärtats röst
Ute och inne varje dag attackeras vi av många signaler. Du bör dock lära dig att kasta dem alla åt sidan och framför allt lyssna på ditt eget hjärta. Han ensam känner dina innersta önskningar. För att höra hjärtats röst är det inte nödvändigt att ta monastik och dra sig tillbaka till bergen eller skogen. Bara varje dag, lär dig att hitta tystnad inom dig själv där du kan höra ditt sanna jag och inse vem du är och vilka mål du vill uppnå. Att lita på hjärtats röst leder till en tydlig förståelse av din väg och ger dig en outtömlig inre källa till styrka som aldrig kommer att lämna dig någonstans.
4. Meditera medan du går
Meditativa metoder syftar till att uppnå inre balans. Tit Nan Khan rekommenderar att du mediterar medan du går för att njuta av tystnaden i dina egna tankar. Genom medveten meditation, fokusera din uppmärksamhet på de viktiga vackra ögonblicken i livet - barns skratt, fågelsång, oförglömliga solnedgångar och soluppgångar, på naturens under. Genom att meditera medan du går, kommer du att kunna tränga djupt in i ditt undermedvetna och dela med universum omkring dig dess lugn och majestätiska harmoni.
Försök att kontakta sulorna med marken så ofta som möjligt, föreställ dig att du kysser marken med fötterna. Genom att odla frid inom dig själv tar du hand om vår moder jord och ger henne gott.
5. Medvetet undvikande av skuld
Kom ihåg en enkel sanning: människorna runt omkring dig behöver inga förebråelser och anklagelser, de är i stort behov av uppmärksamhet och omsorg. Så fort du slutar skylla på vänner och släktingar för problem och misslyckanden kommer ett verkligt mirakel att hända - du kommer att lära dig att förstå alla och alla. Så du väntar på ett helt annat resultat av handlingar! Skynda dig inte att argumentera och klaga med någon, titta noga på personen, försök att fördjupa dig i hans problem och behov, överväga hans drömmar och önskningar. Endast på detta sätt kan du lära dig att fastställa de sanna motiven för människors beteende, istället för att skvätta ditt eget negativa känslor och få oönskade resultat.
Alla levande saker runt omkring behöver förståelse, delaktighet och medkänsla. Utveckla i dig själv talangen att undvika anklagelser och förstå andra, och då kommer alla dina kontakter med människor att bära god frukt, och inre styrka kommer att fylla dig själv.
Kärlek och ljus är de mest kreativa energierna i världen. Det finns inget mer kraftfullt. De kan ta bort all negativitet helt enkelt genom att absorbera och lösa upp den. Om din dröm är att fylla ditt liv med glädje, harmoni, ömsesidig förståelse med människor, om du bara vill attrahera bra saker till dig själv, kommer meditation av kärlek och ljus att hjälpa. Denna fantastiska övning hjälper till att fyllas med kärlek för att ge den till världen, bli av med aggression och negativa stunder och läka dig själv.
Procedur
- Det är lämpligt att börja med att välja lugn, avslappnande musik. Detta är särskilt viktigt för nybörjare: det blir lättare att uppnå effekten av meditation.
- Sitt på golvet eller på en stol och inta en bekväm position: din rygg ska vara jämn. Det är lämpligt att blunda. koppla av.
- Lägg all din uppmärksamhet på ditt hjärta. Det är där som ljuset föds, som vi sedan strålar ut i världen.
- Känn värmen i hjärtområdet. Värmeenergin intensifieras, håll din uppmärksamhet tills den blir varm. Behåll denna känsla, tänk på något trevligt eller kom ihåg dig själv. älskade i mitt liv, den mest glädjefulla stunden med honom.
- Stanna kvar i det minnet. Känn hur värmen i hjärtat har ökat och gått utöver det för att fylla hela kroppen. Känn hur varje cell i din kropp är fylld av denna känsla.
- Känn dig fylld av kärlek, börja stråla ut den utåt, till människor, till planeten - och först efter det öppnar du dina ögon lugnt och fullföljer meditationen.
Fördelar med praktiken
Genom att utöva denna meditation regelbundet kommer du att märka hur energin av kärlek och ljus börjar förvandla livet till det bättre. Även om det inte är lätt att genomföra övningen första gången, ge inte upp. Det räcker med några pass – så löser sig allt. Du kommer att bli mindre orolig, klara av depression, du kommer att få tillräckligt med sömn på kortare tid. Att fylla dig själv och det omgivande utrymmet med kraften av ljus och kärleksenergi tar bort låsen från hjärtan och pekar åt rätt håll. Meditation hjälper dig att locka bara positiva händelser, människor och kommer att föra uppfyllandet av dina önskningar närmare.
Det jag vill skriva om idag är inte nytt. Många före mig har skrivit om detta på olika språk. Men jag vill beskriva exakt min erfarenhet, med brytningen av detta ämne för kvinnor. Hur kan en modern kvinna vara lycklig? Var finns denna lycka, är det nödvändigt att söka den eller jaga den? Hur fyller du dig själv med energi och ger tillbaka livsglädjen? Hur hittar man en källa i sig själv för att inte bara njuta av livet utan också för att ge denna glädje till andra? Det kommer inte att finnas några magiska tekniker, allt det mest magiska är oftast det enklaste. Men du behöver inte bara läsa och notera, du måste försöka leva i det. Minst en dag. Och du kommer att se hur livet kommer att förändras, och du kommer att fyllas med energi och lycka.
Evig jakt
De flesta människor i modern värld de är ständigt i ångest, stress, de lever inte i nuet, utan springer ständigt någonstans. Speciellt i tanken. Detta väsen är utmattande, berövar energi. Men även efter att ha uppnått något mål ger en person inte sig själv rätten att njuta och leva i det. Ett annat mål sätts omedelbart, men det händer att på vägen en person är så utmattad att hans egna prestationer inte längre är uppmuntrande, det finns bara en önskan - att sova. Men det mest skadliga med detta är att ens eget sinne blir en ond övervakare för en person och inte ger ett ögonblick av frid. Inre röster bråkar ständigt, planerar, försöker förutse allt, fundera över det, bråkar, konflikter. Detta gör personen neurotisk och orolig.
Eftersom jag ändå i mitt arbete ofta möter kvinnor kommer jag att prata om hur detta påverkar kvinnor. Även om män inte tjänar på ett sådant liv heller. Men ett sådant liv tröttar ut kvinnor mycket snabbt, och viktigast av allt, det berövar dem energi. I tidigare anteckningar skrev jag redan att det är väldigt viktigt för en kvinna att vara energiskt fylld. Här vill jag uppehålla mig mer i detalj. Faktum är att den tidigare nämnda livsstilen tömmer energireserverna mycket snabbt, och det finns helt enkelt ingen tid att fylla på med en ny, och en kvinna börjar leva uteslutande i sitt sinne, tappar kontakten med förnimmelser och signalerar ofta från sinnena till och med börja bli tråkig. Detta gör en kvinna nervös, olycklig, trött, hon slutar njuta av livet och sig själv, slutar ge kärlek och glädje till andra.
Men är det värt det? Tänk på det, för det finns faktiskt inget förflutet eller någon framtid. Det finns bara ett ögonblick av "nu" och du är i detta ögonblick. Som det är nu. Och du väljer själv om du vill vara glad just nu eller skjuta upp din lycka till någon mytisk "morgondag", som oftast inte kommer, för det finns alltid en del saker att göra, oro, oro osv. Och även på semestern kan de flesta kvinnor inte släppa allt och bara njuta av livet. Sinnet kastar fortfarande upp en massa anledningar till ångest och oro, springer in i framtiden eller återvänder till det förflutna och mal samma tankar dag efter dag.
Varför är det viktigt att lära sig att stänga av sinnet och intern dialog
Vad behöver du göra för att vara lycklig? Allt är väldigt enkelt. Du måste lära dig att leva med dig själv i nuet. Och stäng av sinnet, stäng av den eviga interna dialogen. Många kommer att vilja argumentera med mig att detta är väldigt svårt, eftersom det finns ett stort antal tekniker i alla andliga läror för detta ändamål, och människor sitter i timmar i meditation för att lära sig att kontrollera sitt sinne. Men i själva verket är allt inte så svårt. Speciellt för kvinnor. Du behöver bara återgå till ditt naturliga tillstånd och jag ska försöka berätta hur du gör det.
Faktum är att hela hemligheten är att komma tillbaka in i kroppen! När allt kommer omkring lever de flesta moderna kvinnor uteslutande i sinnet, och kroppen uppfattas som en maskin, en mekanism för att arbeta och uppnå mål. Men i själva verket är den kvinnliga kroppen ett kärl av energi, det är detta som kan ge intuitiva insikter, visdom, en otrolig palett av förnimmelser från subtila och sublima till sensuella och passionerade. Kvinnokroppen är ett instrument som, när det är rätt inställt, bokstavligen kan utföra mirakel, som i folkmun kallas för "klärvoajans", "empati" och "magi". Detta är en källa av energi, och om den är fylld, väller den ut över världen runt omkring, och i utbyte kommer lycka, kärlek och ödets mest otroliga gåvor.
Men för att ställa in det här instrumentet och fylla det med energi måste du först komma ihåg det och vara uppmärksam, återföra uppfattningens fokus till kroppen. Trots allt en av huvudlagarna subtil värld låter så här: "där det finns uppmärksamhet - det finns energi." Och var är uppmärksamheten hos de flesta moderna kvinnor? Självklart i sinnet! Och det skulle vara trevligt om det åtminstone var tankar om essensen av att vara eller några grundläggande frågor om universum. Så nej, vanligtvis är det antingen försök att planera en framtid som kanske aldrig kommer, eller oändlig självkritik, kritik av andra människor, otaliga oro, tankar, försök att hålla allt under kontroll.. och i slutändan - ett slöseri med energi som går till att underhålla dessa hjärnblandare. Och alla dessa tomma tankar tar bara slut ökad nivåångest, tomhet och frustration.
Att lära sig att leva i kroppen och bli fylld med energi
Det första att göra på den här vägen är att sluta oroa sig för framtiden, komma ihåg det förflutna och gå in i här och nu. Börja ägna åt dig själv minst ett par timmar i veckan. Men inte för att visa upp, utan för er alla. Många kvinnor förstår intuitivt vikten av detta, men gör ändå samma misstag. De fortsätter nämligen även i de mest trevliga stunderna att tänka. De går till exempel på en massage och samtidigt ligger på massagebänken, istället för att breda ut sig i händerna på en massageterapeut och bara bli höga, fortsätter de att tänka på arbetsstunder, det senaste skvallret eller oroa sig för vad att köpa till middag.
Det spelar ingen roll exakt vad du kommer att göra under dessa heliga timmar, som du bestämde dig för att bara ägna åt dig själv. Huvudsaken är att det ska vara behagligt för dig och du kan helt och hållet dyka in i sensationerna, njuta av att vara i nuet och känna din kropp. Det kan vara yoga, dans, massage, en del kosmetiska ingrepp eller simma i floden. Huvudsaken är att den fyller dig med förnimmelser, energi och glädje. Försök att dyka in i dessa förnimmelser, var ensam med dig själv, njut till fullo. Och då kommer du definitivt att orka, du kommer att känna dig som om du har återvänt till ditt hem efter en lång frånvaro.
Jag ska berätta hur det var med mig i början. Jag brukade också leva uteslutande i mitt sinne, ständigt tänka på allt och oroa mig för allt i världen. Men vid något tillfälle insåg jag att något måste göras. Och jag bestämde mig för att hitta något som skulle fylla mig och jag skulle gilla det. Och jag fann - det visade sig vara stamfusionsdanser. I och för sig kan denna dans sägas vara djupt meditativ, det är en dans kvinnlig makt, som fylls med energi och låter dig titta in i dig själv. Detta är en introvert dans där en partner inte behövs och där en kvinna kan dyka in i sig själv, känna varje muskel, energirörelse, känna sig som en våg, rörelse, bli denna dans. Men när jag först kom till praktiken förstod jag inte detta. Jag, som de flesta, försökte memorera rörelserna, upprepade metodiskt efter läraren och var hela tiden orolig för att något inte fungerade. Det vill säga, hon var fortfarande kvar i sitt sinne och försökte "dansa med sitt sinne" och kontrollerade varje rörelse.
Jag beundrade kvinnorna som visste hur de skulle ge sig själva till dansen. De slöt ögonen och rörde sig, det verkade som om deras kropp var fylld med någon speciell energi och nåd, den verkade röra sig av sig själv, levde sitt eget liv, och den var verkligen vacker och fascinerande. Samtidigt hängde det inte riktigt på varken fysik eller danskunskaperna. Det var något slags speciellt, svårfångat tillstånd, när en kvinna med hela sig själv blev en dans. Då förstod jag inte deras hemlighet, men du kan inte förstå den med ditt huvud. Det kan bara kännas.
Och så, efter ett tag, började jag gradvis återgå till kroppen. Till en början fungerade det bara hemma, helt ensamt, när sinnet inte distraherades av tankar om hur det ser ut utifrån. Jag slog bara på musiken och blev en rörelse. Efter hand blev det en vana. Så fort jag börjar dansa stängs sinnet lydigt av och låter kroppen röra sig, smälta samman med musiken, känna energierna. Och förresten, detta hade en mycket positiv effekt på danstekniken. Jag behövde inte längre försöka memorera komplexa rörelser med mitt sinne. Jag gjorde dem bara, kände på dem med min kropp och sedan började "kroppsminnet" fungera. Och i dessa ögonblick kände jag lycka, fullhet av liv och fullhet av energi.
Sedan fanns det andra aktiviteter där sinnet visade sig vara överflödigt. Till exempel ett varmt bad, där du kan njuta av doften av oljor, beröringen av varmt vatten och vara ensam med dig själv. Eller massage. Med tiden kom jag faktiskt fram till att det finns många sådana ögonblick i livet när hjärnan bara är i vägen. Om du stänger av hjärnan kan bara diska bli till meditation och en riktig extravaganza av förnimmelser.
Dessutom, med utvecklingen av detta tillstånd, började något förändras i min känslighet och tänkande. Min kropp började plocka upp så subtila signaler att mitt sinne till och med vägrade tro det först. Till exempel började jag känna andra människors humör, deras fysiska tillstånd, deras inställning till mig. Alla sinnen blev extremt akuta, till och med tecken på översensorisk perception började dyka upp. Till exempel började jag känna energi, att känna "på gott" eller "på sämre" den eller den situationen, att känna om det är värt att göra det eller det valet. Först vägrade hjärnan att lyda dessa signaler, men sedan lugnade den ner sig och jag märkte att kroppens signaler gör misstag mycket mer sällan än sinnet, som klättrar överallt med sin vision av världen. Dessutom, när det inte finns några överflödiga tankar i huvudet, skärps också andra känslor, upp till klärvoajans, klärhörighet och att fånga andra människors tankar. Det hela ser ut som ett mirakel, men vårt sinne dränker verkligen många signaler som kommer från omvärlden och tar mycket energi.
Och efter en tid, när jag lärde mig att stanna i kroppen och känna dess signaler, lärde jag mig att älska. Och jag kom fram till att jag brukade älska mest med sinnet. Och det här är helt annorlunda. För första gången kände jag kärlek som en energi som flödar från hjärtchakrat till en annan person eller till världen runt omkring. I allmänhet finns det många plus. I allmänhet finns det ett stort antal träningar, kvinnors övningar, tekniker som syftar till att återvända fokus för en kvinnas uppmärksamhet till hennes kropp. Men i själva verket kan du klara dig utan komplexa metoder. Flytta bara din uppmärksamhet från sinnet till kroppen oftare. I själva verket, förutom den fysiska kroppen, har en person också subtila energikroppar. Men ingen övning hjälper till att känna dem om en person inte är i kontakt med sin fysiska kropp. Och det är omöjligt att känna energierna med sinnet.
Det är fortfarande lämpligt att beröra ämnet kvinnlig sexualitet här, eftersom nyckeln till att lösa alla sexuella problem är densamma - det här är återgången från sinnet till kroppen. I den moderna världen är sådana problem som brist på orgasm, frigiditet och minskad känslighet relevanta för många kvinnor. Det finns många anledningar till dessa problem - felaktig uppfostran, komplex, överdrifter i ett patriarkalt samhälle, där kvinnlig sexualitet ansågs vara något skamligt. Folk går till psykologer, sexologer, läser smarta böcker, ägnar sig åt oändligt självgrävande..
Men i själva verket är nyckeln till att lösa alla sexuella problem en och detta är återgången till kroppen. För att få mycket nöje och en orgasm av intimitet är bara två villkor viktiga - stäng av hjärnan helt så att det inte finns en enda tanke och dyk in i kroppen, nämligen där njutning föds. Problemet är att de flesta kvinnor inte kan stänga av hjärnan ens under sex. Sinnet fortsätter att tänka på vardagliga angelägenheter eller oroa sig för hur partnern kommer att uppfatta den eller den handlingen, eller börjar helt enkelt dra några fantasier. Men det är kroppen som njuter av intimitet, inte sinnet. Följaktligen, för att få denna njutning, måste du hålla fokus i kroppen, dyka med uppmärksamhet och med hela dig själv dit där förnimmelser föds. Så att sinnet är helt tyst och sedan börjar kvinnan fånga ett ovanligt ljust utbud av förnimmelser, bokstavligen spridda i händerna på hennes partner. I själva verket är det detta som kallas att "ge efter", att vara i processen och inte försöka göra din partner nöjd, njut och tänk på arbetsplanen för morgondagen samtidigt.
Kära kvinnor, förvänta dig inte att allt ovanstående kommer att fungera direkt. Var och en har sin egen nivå av kontakt med kroppen, sin egen nivå av känslighet och vanan av mental dialog av varierande intensitet. Därför kommer var och en av er att behöva annan tid att komma i kontakt med din egen kropp. Och ännu mer att börja fånga upp mer subtila signaler. Men denna förmåga är inneboende i alla, detta är vår innersta kvinnliga essens – energi och kontakt med denna energi.
Och ändå ville jag säga att att stänga av sinnet och stanna i kroppen inte på något sätt kommer att göra dig dummare. Tvärtom, ju färre tankar i huvudet, desto bättre förmåga att koncentrera sig på det viktigaste, desto mer betydelsefulla tankar börjar komma till sinnet. Hjärnan är trots allt i grunden ett verktyg för att ta emot och bearbeta information. Och när han ständigt är laddad med tomt prat, stänger detta tillgången till att fånga några riktigt viktiga tankar och medvetenhet. Och när sinnet är rent, då har hjärnan en sådan möjlighet och börjar verkligen komma. fräscha idéer och medvetenhet.
I princip gäller mycket av ovanstående för män, men det finns en skillnad. För det är särskilt viktigt för kvinnor att stanna i kroppen för att kunna fyllas med energi och ge denna energi till andra. Och för män är det viktigt att hålla sinnet klart för att fånga idéer, behålla förmågan att koncentrera sig och röra sig i en riktning mot genomförandet av dessa idéer. Men det här är ett helt annat ämne.
Vill du ha rätt eller glad?
Och det sista jag vill beröra här är många kvinnors önskan att bevisa sin sak. Detta hänför sig i princip också indirekt till ämnet för en tom intern dialog. Tänk på hur många gånger du missat din lycka i jakten på att ha rätt? Hur mycket energi lades ner på meningslösa tvister? Och var det värt det? Om du vill vara lycklig, ge dig själv möjligheten att ha fel. Lugna dig, sluta bråka och försök "göra allt rätt". När något händer, tänk inte på hur du gör rätt, utan på om du blir lycklig av att göra det "rätt".
Bytt make? "Vi måste snarast göra en skandal och sätta ut honom ur huset! Så rätt, för mamma, mormor och miljontals kvinnor gjorde det. Och det är okej att då blir det långa kvällar och snyftningar i kudden i härlig isolering. Men jag har rätt! » Så många kvinnor argumenterar, men vilken skillnad gör det vad som är rätt om det leder till olycka? Ge dig själv rätten att agera dumt, att förlåta, att hålla med ... trots allt, som praxis visar, är kvinnor som ständigt försöker försvara sin rättighet de mest olyckliga, de lämnas ensamma med sin rätt och en oändlig mental dialog om ämne "Har jag gjort fel?"
Lyssna på ditt hjärta, lev i nuet "nu" och även om det ibland är dumt, ologiskt, men ditt liv kommer att vara fullt och lyckligt!
När en blomma är älskad vattnas den. Det vill säga de ger näring till liv och ger energi.
När en kvinna är älskad tas hon om hand. Hon är inte en blomma, men utan kärlek kan också blekna.
Och om den yttre kärleken inte räcker, leta efter kärlek i dig själv.
Detta är det mest givande jobbet. Öka också din energi. Det kommer att ge dig styrka och en känsla av tillfredsställelse inombords.
Kliv mot DIG. Utmana varje dag
Vet du inte hur du ska lära dig att älska dig själv?
Få 14 övningar som hjälper dig att acceptera dig själv och ditt liv i sin helhet!
Genom att klicka på knappen "Omedelbar åtkomst" samtycker du till behandlingen av dina personuppgifter och godkänner
Under unga år blir en kvinna lätt föremål för uppmärksamhet från det motsatta könet. Ungdom i sig är skönhet.
Men med åldern lockar de med energi. Här ligger svaret på frågan "Vad hittade han i henne?" När du träffar ett ojämlikt par, där fördelen i utseende tydligt ligger på mannens sida.
En internt fri kvinna kommer att vara glad, hon kommer att hitta en resurs och en väg ut ur alla svåra omständigheter. Internt ofri kommer att lida även i en gynnsam situation.
Därför är det inte nödvändigt att vänta på en bra dag när universum är med dig samtidigt och ger styrka för den aktuella dagen.
Du kan vattna den så kallade energins blomma själv, fylla med sann femininitet och självkärlek.
Hur man ökar kvinnlig energi - 14 regler
1. Sov 8 timmar och lägg dig före 24.00
Träna din kropp att ta tid att vila. Natten är gjord för kärlek eller för att sova.
Hitta motiverande citat, läs som du kommer att känna skönheten med att gå upp på morgonen. Rituellt kaffe eller te, gärna en bit med utsikt från fönstret, kommunikation med dig själv, oförhastad planering av dagen.
Och viktigast av allt - tystnad.
Och även självstolthet.
Tro mig, rymden kommer snabbt att reagera på dessa förändringar. Och det vanligaste talesättet om detta ämne, "Den som går upp tidigt, Gud ger honom," kommer också att fungera i ditt liv.
2. Använd andliga läsningar, tacksamhet, bön
Det spelar ingen roll vilken tro du har. Huvudvillkoret är uppriktighet.
När din hjärncensor ännu inte har vaknat helt, säg ord som är viktiga för hjärtat, kommunicera med din skyddsängel. OCH tacka.
I början, åtminstone för världens sju underverk som ständigt är med dig - du kan se, hör, andas, gå och även känna, älska och le.
3. Ta dig tid att meditera
Särskilt efter trånga platser är det nyttigt att komma hem, ta en kontrastdusch och vara ensam i tysthet.
Fem minuter är bättre än ingenting.
Detta kan vara studiet av något chakra som är associerat med den aktuella dagen. Eller bara en resa till dina drömmars färgstarka värld.
I den moderna världen har meditation upphört att vara helig (dold) kunskap och har blivit tillgänglig för var och en av oss. När allt kommer omkring är dessa inte bara abstrakta metafysiska metoder, utan ett mycket användbart och värdefullt verktyg för att förbättra Vardagsliv.
4. Var fylld av glädje och positiva känslor
Du kan utveckla en vana - i slutet av dagen, skriv ner i en vacker anteckningsbok "5 saker som gjorde mig glad."
Det kommer att vara en osynlig och ständigt uppdaterad samling intressanta möten, flyktiga leenden, glada upptäckter.
Är det inte trevligare än att samla dina misslyckanden, tomma plånböcker och dåliga nyheter.
Och då kommer du att märka att du under dagen började sluta oftare och märk mer skönhet och förundran.
De bästa materialen om femininitet, kvinnlig energi och styrka som kommer att påminna dig om att allt du behöver finns inom dig.
5. Skapa och uttryck dig själv
Även om du inte är en konstnär, en nålkvinna eller en poetess, skapa när som helst och var som helst.
Så här delar du med dig av det du har samlat på dig, uttrycker dig själv, lämnar ett personligt avtryck i denna värld. I slutändan är det så här du lugnar dina nerver.
Skriv ner en intressant tanke - din, samla höstlöv och gör en bukett, knyt en halsduk på ett nytt sätt, dekorera taket galet.
Det går inte. Det här är kreativitet.
Och du kan alltid säga: Jag ser det!»
En kvinna skapar varje ögonblick, letar efter icke-standardiserade alternativ. Hon ser och skapar skönhet och magi även i de enklaste vardagliga sakerna. En dans, en målning, en lek med ett barn eller en måltid - allt i hennes händer blir ett mirakel.
6. Resor
En mycket trevlig och varierad källa för påfyllning av energi.
Gör det till en regel en gång om året att besöka platser där du aldrig har varit förut.
Gå ut ur stan minst en gång i månaden.
Res en gång i veckan genom de outforskade gatorna i området där du bor.
Och en gång om dagen kan du ändra den vanliga vägen - till jobbet, till butiken, till en vän.
Uppdatera bilden. Resan misslyckas aldrig. Detta är en välbehövlig omstart.
Vilket nöje att vara hemma igen!
7. Var närmare natur, skog, berg, vatten
Detta är också en resa. Men mer renande och energigivande än att bara besöka nya platser.
Omfamna ett träd och låt dess kraft flöda genom dig genom din ryggrad. Hälsa bergen med öppna armar.
Gå ut i floden med orden "tvätta av mig allt".
Och bara skrika. Från hjärtat!
8. Ge dig själv blommor
Det spelar ingen roll om du får dem från män eller inte. Sökes - köp.
Vi väljer så noga åt andra. Varför inte välja själv?
Inte för en semester. Och precis så!
Men detta bör inte vara en demonstrativ förebråelse mot någon som kanske ännu inte har presenterat dem.
Låt det vara ditt ofarliga infall. En liten glädje skänkt till mig själv.
9. Ät rätt
Vi är vad vi äter. Ett väldigt brett ämne. Försök att äta 30 % lagad mat och 70 % grönsaker. Dryck naturliga oljor första tryckningen.
Varje år behöver den kvinnliga kroppen mer och mer vitamin E, som absorberas bäst med vitamin C. Mata därför din kropp och energi med en sked olivolja med citronsaft dricks på morgonen på fastande mage.
Tycka synd om levern och ta bort vitt bröd från kosten.
Men en kvinna ska inte vara för pedantisk i mat. Ha en dag av oseriöst beteende och ät vad din kropp ber om.
Vår kropp är ett unikt verktyg med ett kroppssinne som vet mycket mer om våra behov än vi själva ofta inser. Vår kropp kan "läsa" vad vi behöver vid ett eller annat tillfälle och ger tydliga ledtrådar. Kroppen berättar till exempel vilka ämnen och mikroelement du saknar idag.
10. Flytta och flytta igen
Vi vet alla om det, men vi skjuter upp det nytt liv för morgondagen. Alla behöver sport, även smala och vackra. Det måste bara finnas i ditt liv.
I vilken form som helst. Och det är allt.
Resten av kommentarerna är överflödiga.
Den enda och effektiv metod stoppa viktökningen så fort den har börjat – träna. Jag menar väldigt intensiv träning som att lyfta vikter, cykla, springa eller simma. Träning bör räcka för att börja bygga muskelmassa.
11. Rengör kroppen
Inte alltför poetisk punkt för påfyllning av kvinnlig energi. Om läkaren godkänner, är en ricinolja rengöring en gång i veckan användbart. 1 g ricinolja rekommenderas för 1 kg kroppsvikt.
På morgonen finns det bara grönsaker och frukt. Från 14 till 17 drick vatten. Och vid 17, ta rätt mängd ricinolja och 150 g citronsaft. Och det finns inget annat.
För att återställa syra-basbalansen rekommenderas att endast äta frukt tre dagar i månaden.
En trevlig bonus väntar dig - en förändring i utseende (naturligtvis i bättre sida) och externa förändringar))
12. Träna dina intima muskler
Förutom ytterligare energi kommer du att förbättra din hälsa och överraska din älskade.
Det vanligaste alternativet är Kegel-övningar. För den blyga, men målmedvetna, finns internet. Eller gå en utbildning där du får lära dig hur du andas rätt.
13. För dagbok
Du kan kalla det "The Diary of a Successful Woman". Han kommer att bli din tysta samtalspartner och den mest trogna vännen.
Skriv ner dina planer för livet, för ett år, för en dag, prioritera. Det kan finnas citat du gillar eller användbara slutsatser som dras under dagen.
Hitta tid för bokstäver "till ingenstans". I dem, din befrielse från negativa tankar, förbittring, förlåtelse av dig själv och andra. Och gömma sig undan nyfikna ögon. Och för bättre terapi och säkerhet, förstör omedelbart.
14. Chatta med flickvänner
En kvinna har ett naturligt behov av att kommunicera mycket. Hon behöver flickvänner, svensexor, långa telefonsamtal.
Dessutom tilldelas hon under dagen ett visst, mycket större maskulint, ordförråd som behöver uttömmas.
Huvudsaken är att dessa samtal inte ska vara prat, varefter en känsla av trötthet och tomhet, utan ett fullfjädrat energiutbyte som fyller.
Om dessa regler inte faller dig i smaken finns det ett ännu enklare sätt att öka energin:
Bli kär. Och välj för detta det mest värdiga objektet - DIG SJÄLV.
Natalia Stepanova
Speciellt för projektet "Keys of Mastery"
Under olika perioder av livet behöver vi lägga olika mycket energi på samma arbete eller handling, och det finns inget överraskande i detta. Vissa handlingar med erfarenhet gör vi mer energiskt, och vissa vice versa.
Har du märkt hur till synes enkla saker tröttar ut dig? Har du märkt hur mycket du blir trött, känner du dig som en pressad citron?
Många människor möter detta, men de flesta tenderar att tro att detta beror på ålder, eller brist på erfarenhet eller skicklighet, men det är långt ifrån fallet. Om du äter mat av låg kvalitet, gör det inte hälsosam livsstil liv, drick stora mängder alkohol, se till att din energibalans tar slut snabbare än batterierna i din TV-fjärrkontroll.
Hur fyller man på energiförsörjningen? Hur känner man sig glad och energisk varje dag?
Här är några tips du kan använda, du kan använda alla, men jag vill varna dig från att använda alla tips på en gång. Jag är ett fan av single-tasking, vilket innebär att göra en uppgift i taget. Välj ett eller flera tips som passar dig, prova dig fram, sedan kan du välja andra och prova dig fram på samma sätt. Vi är alla olika och är det olika stadier utveckling, välj det du gillar mest och använd i vardagen.
1. Kalldusch. Få människor vet att livsenergi är kall energi. En sval dusch på morgonen kommer att ladda dig med livsenergi och väcker dig från sömnen. En varm eller varm dusch kommer att beröva dig vital energi eftersom det är energin av en annan natur och på morgonen kommer det bara att slappna av dig. Träna dig själv att ta svala eller kalla duschar och inom några dagar kommer du att förstå vad jag pratar om.
2. Hälsosam frukost. Morgonmåltiden är succén för hela dagen. Förmodligen ställs många av er inför det faktum att man efter frukost känner sig överväldigad, känner obehag, tyngd och en konstig känsla av svaghet. Jag skulle råda dig att vara uppmärksam på vad du äter. Den mest hälsosamma frukosten är havregryn i någon av dess manifestationer. Min favoriträtt är havregrynsgröt med bär.
3. Kvällspromenader. Vi tillbringar för mycket tid på vägen. I bilen, på bussen, tunnelbanan och bakom allt detta slutar vi att vara i friska luften. Att gå på kvällen har en mycket givande effekt på hälsan, din sömn blir sund. En sund och vilsam sömn är nyckeln till en glad morgon.
4. Sång. Låten hjälper oss att bygga och livet hjälper – så sa de till oss i sovjettiden från tv-skärmarna, och det är sant. Testa att nynna på en låt när du vaknar som skulle framkalla både morgonglädje och ett lyft i ditt humör. För mig är den här låten: "Morgon målar väggarna i det antika Kreml med ett mildt ljus ...", för det första föreställer jag mig hur patriotiskt det var och hela landet vaknade till den här låten, liksom den trådbundna radion där morgonövningar sändes, allt skapar sådan glädje att morgonen definitivt lyckades !!!
5. Intern klocka. Följ förändringarna i din kropp, analysera de perioder då din energinivå och prestation är på topp. Använd dina observationer för att planera din dag. Gör de svåraste sakerna under högsäsong. Att övervaka ditt tillstånd kommer i hög grad att hjälpa dig att höja dina energinivåer och rädda dig från att slösa tid.
6. Choklad. En chokladbit kommer att ge dig mycket nöje och energi, men att äta en hel chokladkaka tar bort resten av energin som du har. Choklad ska innehålla minst 70 % kakaobönor, det vill säga mörk choklad. Mejeri är helt annorlunda, och effekten av det är noll. Så jag är helt för mörk choklad. Jag vill inte annonsera, men det finns ett märke som producerar 90 % mörk choklad, i en låda med små plattor, väldigt praktiskt och bekvämt. Speciellt om du inte kan hejda dig själv.
7. Eftermiddagslur. Det vackraste som kan vara mitt på en arbetsdag, och även efter middagen, är sömnen. Få människor lyckas sova eller ta en tupplur under lunchrasten. Men jag känner folk som sover vid lunchtid i vilken miljö som helst. Vissa sover i kontorsstolar, trots att det är folkmassor runt omkring, ett kontor med öppen yta, utan skiljeväggar, och de sover. Jag föredrar att lägga en yogamatta på mitt kontor efter lunch och ta en tupplur i 10-15 minuter, varna bara sekreteraren eller stäng kontoret, annars skrämmer du all personal.
8. Eftermiddagssnack. Det finns inget trevligare än att ta ett mellanmål under ett mellanmål på eftermiddagen. En måltid med låg sockerhalt och hög halt av protein och fibrer hjälper dig att hålla dig till resten av dagen. Nu kan du köpa en müslibar, en blandning av nötter, äpplen, fettfri yoghurt, en cocktail av frysta bär (smoothies).
9. Ät mer bär. Bären innehåller mycket antioxidanter, och de är i sin tur de starkaste acceleratorerna. Naturligtvis har denna värdefulla produkt sin egen säsongsvariation, men det finns ett alternativ - frysta bär som du kan göra boostercocktails av.
10. Klä dig i lätta kläder. Försök att klä dig i ljusa färger eller vitt. Allt ljust ser festligt ut! För dina affärspartners kommer du alltid att se festlig, energisk ut och inspirera till förtroende. Tvärtom påverkar mörka toner i kläder, som ser tråkiga, gråa och även deprimerande ut.
11. Aromaterapi. Använd en aromlampa ibland, droppa ett par droppar citrongräsolja i den. Doften av citrongräs påverkar aktivt energin, uppvaknande och laddar med sin fräschör. Missbruk inte aromatiska oljor, vissa av dem kan orsaka motsatt reaktion. Experimentera med dofter och välj dina egna, något som verkligen kommer att stärka dig.
13. Koffein. Att använda kaffe för att vakna och påskynda din morgon är ett mycket vanligt sätt. Det är utan tvekan effektivt, även om många experiment nu bevisar motsatsen. Laboratoriekrigen med kaffe och grönt te är med största sannolikhet ideologiska krig på den globala marknaden. Koffein förvärrar känsligheten, vi blir mer aktiva och lättirriterade. Därför dricker Ett stort antal espresso kan du somna. Så tidigt på morgonen, eller före lunch, är det dags att ta hjälp av denna drink, men efter lunch eller sent på eftermiddagen, använd något annat.
14. Vatten. Drick vatten, vattnet är mättat med pranisk energi. Bristen på vatten i kroppen orsakar uttorkning, vilket i sin tur leder till en avmattning i alla processer. Vi behöver det inte, vi vill vara glada och energiska. Om vi dricker 1,5-2 liter vatten om dagen kommer vi att göra ett bra jobb för vår kropp. Tänk bara på att med vatten menar jag vanligt vatten, utan gas och andra fyllmedel. Att dricka 2 liter cola under dagen är lätt, bara sockret den innehåller har väldigt kort effekt.
15. Undvik energidrycker. Energidrycker har en mycket skarp effekt under en kort tid. De fungerar säkert, jag har provat olika kombinationer av drycker som finns kommersiellt tillgängliga. Men det märkte jag också negativ effekt, som har förmågan att ackumuleras. Denna effekt resulterar i nervös utmattning, som sedan måste hanteras på något sätt. Var försiktig, använd växtbaserade alternativ istället för kemikalierna som finns i energidrycker.
16. Ginseng. En mycket intressant örtprodukt, och till skillnad från energidrycker har den en långvarig och mild effekt. Dosering är mycket viktig, eftersom överdriven användning leder till dåsighet. Jag föredrar att använda koncentrerad kinesisk eller koreansk ginseng. Användningen av denna produkt i Kina eller Korea är upphöjd till rangen av en sekt, och de vet exakt hur man förbereder och använder den korrekt.
17. Eleutherococcus. Säljs överallt, har ett vegetabiliskt ursprung och liknar ginseng. Under experimenten märkte jag inte hans aktivitet, kanske på grund av den höjda aktivitetsribban. För vissa människor har det en överdrivet stark effekt, aktivitet, kraft slår helt enkelt ur människor som en fontän.
18. Vitamin C. Det finns motstridiga rapporter om C-vitamins verkan. Men jag skulle råda dig att ta en daglig dos C-vitamin på morgonen. Det bästa sättet det är färskpressad apelsinjuice, men om det är ett problem kan du bara äta apelsinen. Ett glas juice är ca 2,5-3 apelsiner. Fast man kan köpa C-vitamin brustabletter på apoteket och späda dem i ett glas vatten.
19. Ät mindre, men oftare. Att tillämpa metoden med mindre portioner åt gången kommer att påverka ditt välbefinnande positivt. Att äta för mycket är väldigt svårt för oss att uppfatta, vi blir slöa och vill bara snabbare komma till den mjuka soffan. Begränsa dina portioner, men missa inte möjligheten att äta mellanmål i de långa pauserna mellan huvudmåltiderna. Att äta ett äpple, en apelsin eller en näve nötter mellan frukost och lunch kommer att minska dina lunchportioner utan att inse det.
20. Te. Försök att byta från att dricka kaffe till te under dagen. Det spelar ingen roll vilken sorts te du dricker, svart eller grönt, eller kanske vitt eller rött. Men forskare har bevisat att 4-6 koppar te under dagen minskar stressnivån och ökar återhämtningshastigheten för kroppen. Så, ignorera inte en sådan traditionell dryck som te.
21. Värm upp. Ni minns säkert alla hur pedagoger i dagis uppmanade alla att göra en uppvärmning mellan klasserna, eller i skolan mellan lektionerna. Jag hade en sådan uppvärmning i skolan mellan 4 och 5 lektioner. Men på gymnasiet glömmer alla bort det, men jag hade en fysiklärare som förstod sambandet mellan träning och intresse för lektionen. Han gjorde alltid en 3-minuters uppvärmning med stretchelement innan lektionerna, och detta hade en fruktbar effekt på assimileringen av materialet. Efter att ha gjort en uppgift, gå upp från arbetsplatsen, stretcha, gå runt lite, det går att göra knäböj. Detta kommer att fylla dig med energi och du kommer att vara redo för nästa uppgift.
22. Tvättningar. Tvätta ansiktet och händerna med kallt vatten. För det första kommer den här metoden att ta bort den negativa energi som du har tagit på dig när du kommunicerade med en irriterad kund eller chef eller efter svåra förhandlingar. Som jag skrev tidigare, vatten är mättat med prana, tvättar bort negativ energi från dig själv, du kommer att ersätta den med positiv energi. Resultatet kommer inte att låta dig vänta.
23. Organisation. Försök att vara mer organiserad. När du har allt på sin plats är filerna snyggt upplagda. På en dator kan du enkelt hitta en fil, eller en kontakt på din telefon, detta kommer att rädda dig från onödigt slöseri med energi, inklusive mental energi. Under det koncentrerade utförandet av en uppgift påverkar ofrivillig distraktion i sökandet efter det nödvändiga papperet, eller filen, destruktivt hela processen för att utföra samma uppgift, eftersom en växling inträffar. Att byta är ett slöseri med energi.
24. Promenader. Om du har möjlighet att ta en promenad under arbetsdagen, förneka dig inte detta. Jag menar inte att springa till tunnelbanan från kontoret och tillbaka. Ibland kommer en 10-minuters promenad i parken att göra resten av din arbetsdag flera gånger mer produktiv. När du går kan du också tänka på jobbet, på idéer och hur du ska implementera dem, men vad du definitivt inte bör göra när du går är att oroa dig för det faktum att du gick och ingen kommer att svara i telefonen, eller kanske chefen ringde du, och du är inte på jobbet. Vandringsupplevelser är Negativa konsekvenser efter henne. Så försök att göra det lugnare.
25. Ledig dag på vardagar. Träna då och då att ta en dag. Man kan kalla det en fastedag, men det har inget med kosten att göra. Den här dagen kommer du att lossa från allt, från arbete, kunder, mål, uppgifter, ledare och så vidare. Bestäm dig för det och gör dig glad. Du kan gå utanför stan den dagen, du kan göra vad du vill. När du återvänder till jobbet nästa dag kommer du att vara aktiv, pigg och pigg.
26. Musik. Att lyssna på musik medan du arbetar har en positiv effekt. Välj dina favoritlåtar och börja arbeta så kommer du att se hur din produktivitet kommer att växa.
27. Sport. Led en hälsosam livsstil och träna åtminstone ibland. Motion kommer att påskynda dina metaboliska processer, vilket kommer att påverka ditt välbefinnande positivt.
28. Sex. Endorfin, som produceras av vår kropp, är energi i sin renaste form. Så glöm inte att ha sex regelbundet.
29. Regelbundna träningspass. Nyckeln till hälsa, aktivitet och livslängd är regelbunden träning tidigt på morgonen. Om de mest positiva aspekterna av träning,
30. Sov. Få dig en bra 8 timmars sömn. Jag vet hur svårt det är, men det här ska inte försummas. Produktiviteten på din dag beror på god sömn, om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att känna dig överväldigad hela dagen.
DETTA ÄR ETT BONUSTIPS #31!!!
31. Yoga. Att använda olika assanas (poser) i ditt dagliga liv hjälper dig att återställa balansen i din kropp. hjälper dig att hålla energi resten av ditt liv.
Vad är din hemlighet för att hålla dig aktiv, alert och energisk? Dela din hemlighet med oss, skriv om det i kommentarerna.
GÅ ENIODIAGNOSTIK!
