Litet barn– stort ansvar. Dess utveckling påverkas av ett stort antal faktorer, så det är nödvändigt att utarbeta den korrekta regimen för barnets dag.
Barnets dagliga rutin är att planera tid för att uppfylla vissa dagliga behov hos barnet under dagen.
Det behövs för att avsätta tid för mat, vakenhet och sömn av smulorna.
För att skapa den korrekta dagliga rutinen måste du tänka på:
- så att den ändras vid behov;
- att vara rimlig;
- att ta hänsyn till barnets intressen.
Positiva punkter i att observera den dagliga regimen:
När ett efterlängtat barn dyker upp i huset finns det många ansvarsområden, så alla måste vara rimligt fördelade. En korrekt fördelad daglig rutin bidrar till en korrekt utveckling av smulorna. Föräldrar bör komma ihåg att det kommer att ta mycket tid för barnet att vänja sig vid den dagliga rutinen, därför måste du ha tålamod. Varje liten man är individuell, så du bör inte tvinga honom till sängs eller mata honom vid en tidpunkt då han inte vill. Du behöver bara skjuta upp den nödvändiga processen ett tag.
Dagens barnläkare råder, innan barnet är en månad gammalt, att inte bygga några scheman, utan att vänta på att det helt ska anpassa sig till den nya miljön och sedan kan du lära barnet till något. Vissa tål matpauser i 4 timmar och är inte hungriga medan andra efter 1,5 - 2 timmar redan ber om mat, men du ska inte vara särskilt nervös och orolig för detta.
Så det kan vara precis med smulor som sover, vissa går upp tidigt och lägger sig tidigt, medan andra tvärtom går upp sent och lägger sig sent. Det bästa alternativet kommer, om föräldrar tar som exempel och anpassar schemat för sig själva, men det kommer att ta tid. Du kan successivt flytta sömnen i några minuter åt rätt håll under en vecka och allt kommer att ordna sig snart.
Sovbord för småbarn
| Ålder (månader) | Sov på natten, i timmar | Sov på dagen, i timmar | Sov timmar per dag |
| 0 | 9 | 9 | 18 |
| 1 | 9 | 9 | 18 |
| 2 | 10 | 8 | 18 |
| 3 | 11 | 6 | 17 |
| 4 | 11 | 6 | 17 |
| 5 | 10 | 5 | 15 |
| 6 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 7 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 8 | 10 | 3,5–4,5 | 13,5–14,5 |
| 9 | 10 | 3,5–4 | 13,5–14 |
| 10 | 10 | 4 | 14 |
| 11 | 10 | 3 | 13 |
| 12 | 10 | 3 | 13 |
| 18 | 10 | 3 | 13 |
| 24 | 10 | 2 | 12 |
| 36 | 10 | 2 | 12 |
Hur ett barn kan vänja sig vid vardagen
Ett barn i den första månaden i livet sover mycket, cirka 20 timmar och vaknar först när han är hungrig. Och efter den första månaden börjar barnet överväga och studera vad som omger honom. Det är nödvändigt att mata ett barn i denna ålder på begäran, eftersom matsmältningssystemet ännu inte är helt inställt och barnet kan bli hungrig om en timme eller tre timmar. Detta gäller bara för ammade barn, men konstgjorda personer bör prövas direkt. van vid regimen, eftersom blandningarna är balanserade och barnet kommer inte att kunna bli hungrig snabbt. En baby i den första levnadsmånaden bör äta från 90 till 100 gram per matning.
Det är nödvändigt att göra det till en regel att utföra vattenprocedurer en timme före sänggåendet, eftersom barnet slappnar av under dem, vilket kommer att ha en bra effekt på hans snabba sömn. Och du kan också utföra babymassage före sänggåendet har detta också en bra effekt.
En nyfödd baby måste läras att gå, du måste börja med tio minuter, vilket ökar den dagliga vistelsen på gatan. Frisk luft är bra för en liten kropp, och på sommaren kommer barnet att få D-vitamin, som han verkligen behöver.
Vid tre månaders ålder blir barnet mer aktivt, han behöver inte mer än två timmar för att sova, tre gånger om dagen. I denna ålder är utomhuspromenader gynnsamma. när ett barn kan somna i en barnvagn. Och även under denna period börjar barnet att kräva bröst oftare, som om han inte äter tillräckligt, detta beror på den betydande tillväxten av smulorna.
En bebis vid tre månaders ålder börjar studera världen omkring honom med stort intresse. Nu kan varaktigheten av vattenprocedurer ökas, precis som tidigare behöver barnet massage och gymnastik för att göra kolik lättare att bära.
0-3 månader
6.30 - uppvaknande;
6.40 - första måltid;
från 6.50 - till 7.30 - vakenhet;
från 7.30 till 9.30 - första sömn;
9.40 - andra måltid;
från 9.50 till 10.20 - aktivt tidsfördriv;
från 10.20 - 12.00 - stanna i frisk luft och en andra sömn;
12.10 - tredje måltid;
från 12.20 till 13.00 - vakenhet, aktiv tidsfördriv;
från 13.10 - till 15.00 - den tredje drömmen;
15.15 - fjärde måltiden;
16.00 - aktivt tidsfördriv;
från 16.15 till 18.00 - stanna i frisk luft och fjärde sömn;
18.00 - femte måltiden;
18.10 - aktivt tidsfördriv;
från 19.00 till 20.15 - den femte drömmen;
från 20.15 - till 20.45 - ett lugnt tidsfördriv och procedurer i badrummet;
20.50 - sjätte måltid;
21.00 - sova på natten;
1.00 - måltider på natten.
Barn i åldern fyra månader till sex
Vid fyra månaders ålder bör barnet redan vänja sig vid regimen, han kommer ihåg när han ska äta och när han ska sova. Total tid för sömn är 16 timmar om dagen (10 timmar på natten och 6 på dagen). Vid fem till sex månaders ålder börjar de första tänderna skära sig, vilket kan påverka sömn, mat och störa dem något. Detta beror på att barnet kan uppleva smärta och obehag.
Vid sex månaders ålder behöver barnet den första kompletterande maten. Om bebisen får bröstmjölk, då första gången du kan ge honom grönsaker eller frukter i form av potatismos. Det rekommenderas att ge ny mat på morgonen och noggrant övervaka barnets tillstånd så att det inte uppstår någon allergisk reaktion. Tänk på att alla barn är olika, vilket betyder att han kommer att gilla något, men något inte, så det finns ingen anledning att tvinga honom att äta med våld. Det är nödvändigt att leta efter alternativa alternativ.
För barn på konstgjord utfodring du kan göra en ungefärlig meny:
6,45 - mjölkblandning eller kefir (180-200 gram);
9,45 - gröt gjord av ris, bovete, majsgryn i mängden 150 gram;
13.15 - grönsakssoppa, potatismos i mängden 150 gram;
16.45 - mjölkblandning eller kefir i mängden 180-200 gram;
19.15 - mjölkblandning.
6.30 - uppvaknande;
6.45 - första måltid;
7.30 - aktivt tidsfördriv;
från 7.45 till 9.30 - första sömn;
9.45 - andra måltid;
11.00 - aktivt tidsfördriv;
från 11.30 till 13.00 - andra sömn och stanna på gatan;
13.15 - tredje måltid;
13.30 - aktiv vila;
från 15.00 till 16.30 - den tredje drömmen;
16:45 - fjärde måltiden;
17.00 - aktivt tidsfördriv;
från 17.45 till 19.00 - den fjärde drömmen, kombinerad med att vara i frisk luft;
19.15 - femte måltiden;
19.30 - aktivt tidsfördriv;
21.15 - nattsömn;
Barn i denna ålder har redan ätit fem gånger, med ett intervall mellan måltiderna på 4 timmar, portionerna måste redan ökas, eftersom barnen aktivt rör sig, sitter och några går redan. Under perioder av vakenhet kan barnet vara sysselsatt med att utveckla spel.
7.00 - vakna upp, tvätta;
7.15 - första måltid;
från 7.30 - till 8.15 - utveckla aktiva övningar, spel;
8.15 - 9.15 - massage, gymnastik;
från 9.15 - till 11.00 - den första drömmen;
11.15 - andra måltid;
från 11.30 till 13.00 - aktiv vila, kombinerat med att vara på gatan;
från 13.15 - till 15.00 - andra dröm;
15.15 - tredje måltid;
från 15.30 - till 17.00 - aktivt tidsfördriv kombinerat med en promenad på gatan;
från 17.15 - till 18.45 - den tredje drömmen;
19.00 - fjärde måltiden;
från 19.15 - till 20.45 - ledig tid och utveckla tysta spel;
från 20.45 till 21.00 - procedurer i badrummet;
21.15 - gå och sova på natten;
2.00 - femte måltiden.
Vissa barn i den här åldern sömn två gånger om dagen, med totalt cirka fem timmars tupplur under dagen, och några har gått vidare till en sömn som varar i cirka tre timmar. Det är mycket viktigt att anpassa smulornas regim för att passa föräldrarna, för om de inte kan ägna tid åt sig själva kommer detta inte att leda till bra.
Vid ett års ålder har vanligtvis alla barn redan en varierad kost, de äter fyra gånger om dagen. Tiden för spel blir allt mer, mammor måste komma på hur de ska hålla barnet sysselsatt under perioderna av vakenhet.
7.45 - uppvaknande och procedurer i badrummet;
8.10 - morgonmåltider;
från 8.30 - till 11.00 - övningar, aktiva och utvecklande aktiviteter;
från 11.15 - till 12.30 - stanna på gatan;
12.45 - dagliga måltider;
från 13.00 till 15.45 - sova på dagtid;
16.00 - eftermiddagssnack;
från 16.15 - 17.45 - stanna i frisk luft;
18.00 - kvällsmåltider;
från 18.15 - till 20.30 - ett lugnt tidsfördriv;
20.50 - procedurer i badrummet;
21.00 - sova på natten.
En sådan daglig rutin kommer att vara för barnet. fram till tre års ålder, tills barnet börjar gå på barn förskoleinstitutioner... En tid innan dagisbesök behöver den dagliga rutinen anpassas lite till "dagis", för att det ska bli lättare för bebisen att anpassa sig. Barnläkare rekommenderar att följa en daglig rutin även på helgerna, inte bara på vardagar.
7.45 - uppvaknande, procedurer i badrummet;
8.00 - frukost;
från 8.15 - till 10.15 - laddning, aktiva spel;
från 10.30 - 12.30 - stanna på gatan;
12.45 - lunch;
från 13.00 till 15.30 - sova på dagtid;
15.40 - eftermiddagssnack;
från 15.50 till 16.20 - utomhusspel;
från 16.30 - till 18.00 - stanna på gatan;
18.15 - middag;
från 18.30 - till 20.50 - spel innan du går och lägger dig, läsning på natten;
21.00 - procedurer i badrummet;
21.15 - nattsömn.
Nästa steg i barns liv är skolan. Dagregim för yngre barn skolålder beror på lektioner och fritidsaktiviteter, för nu är många barn anställda i idrottsklubbar, musik, konst, dansskolor och andra kreativa kretsar. Det är mycket viktigt för en växande organism att barnet är utvilat, tillbringar mer tid utomhus och i nivå med detta har tid att göra läxor, leka och göra sina favoritaktiviteter.
7.00 - stiga;
7.10 - övningar, procedurer i badrummet;
7.20 - frukost;
7.40 - vägen till skolan;
från 8.00 till 12.30 - lektioner i skolan;
12.40 - vägen hem;
13.00 - lunch;
från 13.15 - till 14.00 - vila;
från 14.15 - till 15.30 - slutföra den tilldelade läxan;
15.45 - eftermiddagste;
från 16.00 till 18.45 - besöka institutioner utanför skolan, kombinerat med en promenad;
19.00 - middag;
från 19.15 - till 20.30 - tysta spel, ledig tid för hobbyer;
20.40 - procedurer i badrummet;
21.00 - böcker på natten;
21.15 - nattsömn.
Detta är bara en grov daglig rutin för ett barn. från födseln till sju år, vilket kan tas som exempel, för att sammanställa en tabell över din personliga dagliga rutin.
Barnets läge är att prestera vissa handlingar under dagen strikt i tid. Som alla vuxna behöver ett barn sömn, näring, vakenhet, utveckling av intellektuella och fysiska färdigheter, hygienprocedurer och naturliga behov.
Varje barn från födseln äger redan några instinkter. Till exempel känner nyfödda behov av sömn och näring efter en viss tid, men alla barn har sina egna biorytmer.
Varje barn har individuella biorytmer, som inte alltid är bekväma för vuxna.Det kommer att bli mycket lättare för dig om du följer ett visst schema, med hänsyn till barnets individuella egenskaper. Detta kommer inte att kräva mycket ansträngning, men det kommer att ge avsevärd nytta för dem runt omkring dig och barnet själv.
Bebisens dagliga rutin
Under den första tiden efter födseln tillbringar barnet det mesta av tiden i en dröm. Den dagliga rutinen för ett barn under ett år kännetecknas av en konstant natur, så det är mycket lättare för en mamma att anpassa sin tid och anpassa sig till den. Vad brukar en bebis göra under dagen? Hur ska ditt barns vardag se ut? Låt oss försöka svara på dessa frågor som är oroande för unga föräldrar.
Morgontimmar
I varje familj är det vanligt att tillbringa morgonen på sitt eget sätt. Vid en av morgontimmarna är bebisen aktivt vaken. Han brukar leka, le, bekanta sig med världen omkring honom. Redan från spädbarnsåldern måste barnet läras till morgonhygien: proceduren för att tvätta och byta kläder. Morgontid är bra för gymnastik, massage, samt att ta ett litet luftbad.
Signalen att barnet har lekt tillräckligt och är trött är önskan att klättra upp på mammans armar och mysa mot hennes bröst. Första morgonmatningen infaller mellan klockan 5 och 9. Den nyfödda får mat och går och lägger sig, medan mamman har en ledig minut vid denna tidpunkt.
Dagstider
Vanligtvis, under dagtid, går barnet till sängs två gånger, sömntiden är från 2 till 4 timmar. Medan den nyfödda är vaken fortsätter han att lära sig om världen omkring honom. Om bebisen är nöjd med allt är han glad och beter sig lugnt. Så snart bebisen blir ointressant börjar han vara nyckfull och vill dra uppmärksamhet till sig själv. Det blir bättre om barnet sover ute på dagarna och andas in den friska luften, och vid den här tiden kan du njuta av att kommunicera med vänner eller familj, läsa eller bara koppla av.
Dagssömn det är bättre att organisera barnet för en promenad, då får han en god vila och andas frisk luft Kvällstid
Att vara aktiv under dagen, på kvällen är barnet märkbart trött. Det är tillrådligt att tillbringa kvällen i en lugn familjär atmosfär. Direkt efter födseln behöver barnet badas på kvällarna. Med tiden kommer dessa vattenprocedurer att bli en sömnsignal för barnet. Den optimala kvällstiden för att bada är 8-9 timmar 30 minuter innan matningsstart.
Det är bättre för mamma att förbereda sig för sängen i förväg, eftersom barnet efter vattenprocedurer kommer att uttrycka en önskan att vara med henne, känna hennes värme och sin egen doft. Efter att barnet har somnat, så att han känner din närvaro, sitt med honom lite mer tid och lägg honom sedan tyst i en separat säng.
Nattklocka
På natten, beroende på ålder, kan den nyfödda vakna en eller två gånger för att äta. Om barnet är rastlöst och inte somnar på något sätt, uteslut möjliga orsaker:
- För lätt och bullrigt. Barnet kan bara somna om det är tyst och lugnt runt omkring. Om möjligt ska datorn och TV:n inte fungera, starkt ljus ska vara på. För en god sömn måste barnet somna i en bekväm miljö.
- Ungen är hungrig. Om barnet är mätt kommer det inte att vakna på natten. Om barnet ofta går upp på natten och kräver att äta, berätta för barnläkaren om detta, kanske kommer han att råda att mata honom med en blandning.
- Varm eller kall. Barnet måste skapa en bekväm miljö för honom. Se till att rummet inte är för varmt. Om barnet tvärtom fryser på natten och blir av med filten, klä honom varmare.
- Kläderna är blöta. På natten ska barnet ha blöja för att hålla det torrt och bekvämt att sova.
Den dagliga rutinen för barnet från födseln till ett år - bord
| Handling | Barnets ålder | |||
| 1 till 3 månader | 3 till 6 månader | 6 till 10 månader | 10 till 12 månader | |
| Matning | 6:00 | 6:00 | 7:00 | 8:00 |
| Vakenhet | 6:00-7:00 | 6:00-7:30 | 7:00-9:00 | 8:30-12:00 |
| Dröm | 7:00-9:30 | 7:30-9:30 | 9:00-11:00 | - |
| Matning | 9:30 | 9:30 | 11:00 | 12:00 |
| Vakenhet | 9:30-10:30 | 9:30-11:00 | 11:30-13:00 | 12:30-13:30 |
| Dröm | 10:30-13:30 | 11:00-13:00 | 13:00-15:00 | 13:30-15:30 |
| Matning | 13:00 | 13:00 | 15:00 | 16:00 |
| Vakenhet | 13:00-14:00 | 13:00-14:30 | 15:00-17:00 | 16:30-19:00 |
| Dröm | 14:00-16:30 | 14:00-16:30 | 17:00-19:30 | - |
| Matning | 16:30 | 16:30 | 19:00 | 19:00 |
| Vakenhet | 16:30-17:30 | 16:30-18:00 | 19:00-21:00 | 19:30-20:30 |
| Dröm | 17:30-19:45 | 18:00-19:45 | 19:00-21:00 | - |
| Badning | 19:45 | 19:45 | 20:30 | 20:30 |
| Matning | 20:00 | 20:00 | - | - |
| Vakenhet | 20:00-21:00 | 20:00-21:00 | - | - |
| Nattsömn | 21:00-6:00 | 21:00-6:00 | 21:00-7:00 | 21:00-7:00 |
| Nattmatning | 23:30 eller 2:00 | 23:30 eller 2:00 | 23:00 | - |
Barnets dagliga rutin bildas av mamman, baserat på barnets individuella egenskaper, och du kan helt enkelt navigera i tabellen. Tiden för proceduren kan alltid ändras, med hänsyn till inte bara barnets preferenser utan också hela familjens intressen.
Det är inte nödvändigt för barnets skull att inkräkta på hela familjens grundläggande intressen - om så önskas kommer det att visa sig att upprätta regimen så att alla är bekväma Baserat på data som presenteras i tabellen kan vi säga följande:
- Sömnen är cirka 20 timmar om dagen.
- Ungen äter och börjar hålla sig vaken. När de blir äldre ökar tiden för aktivt tidsfördriv. Under den vakna perioden måste du leka med barnet, göra massage och gymnastik, ha tid att utföra hygienprocedurer.
- Från och med den tredje månaden i livet sover barnet mindre tid och är mer och mer vaket. Sömnen tar cirka 16-18 timmar om dagen. Under dagen äter barnet 6 gånger var 3:e timme och en gång på natten (vi rekommenderar läsning :).
- Vid 3-6 månader får barnet sova ca 15-18 timmar om dagen, på natten tar det ca 10 timmar. Antalet matningar reduceras till 5 gånger om dagen och en gång på natten.
- Vid 6-9 månader sover barnet 3 gånger i två timmar på dagtid, och vakenhetstiden ökar till 2,5 timmar. Bebisen behöver matas 5 gånger om dagen var 4:e timme. Sista gången barnet kan få mat sent på kvällen, så att han kan sova hela natten. Cirka 8 timmar ges för en natts sömn.
- Vid 9-12 månader går barnet och lägger sig två gånger under dagen. Varaktigheten av sömnen vid denna tidpunkt når 2,5 timmar.
- Promenader måste göras med en smula 2 gånger om dagen i två timmar.
- Under det första levnadsåret måste barnets regim genomgå förändringar. Till en början sover barnet 2 gånger under dagen och närmare året bara en gång. På ett år varar ett barns sömn cirka 10-12 timmar om dagen. Om du följer barnläkarens råd och gör allt rätt, bör barnets dagregim på ett år vara ungefär som följer: utfodring - 4 gånger om dagen, sömn - 2 timmar, nattsömn - 10 timmar (utan att vakna för matning).
I dagläge spädbarn sömnen tar det mesta av tiden Fördelar med timläget
- Om du följer matningsregimen kommer detta att hjälpa till att skydda ditt barn från allergier och diatese i spädbarnsåldern. För att hålla ditt barn friskt och alltid inne bra humör, han måste äta rätt. Barn som äter enligt ett schema lider sällan av matsmältnings- och ämnesomsättningsproblem.
- Besvärliga stunder, som tandsjukdomar eller sjukdom, kommer att vara mycket lättare för ditt barn att hantera.
- Om du samtidigt utför vissa procedurer för barnet (promenader, sömn, morgontoalett) blir det lättare för dig att bygga upp din rutin på ett sådant sätt att du hinner med alla hushållssysslor (inköp, matlagning , städning, etc.). etc.).
- Barnet måste utveckla intellektuella och fysiska färdigheter. Föräldrar kan be om hjälp med att uppfostra barn från nära släktingar (farmödrar, farfar, systrar). Så den lilla kommer att kunna känna kärleken från alla familjemedlemmar, och de kommer i sin tur att ha en fantastisk tid.
- Om du följer ditt barns dagregim, missa inget viktiga punkter... Utvecklingen av barnet kommer att ske enligt hans ålder. Han kommer att kunna gå på gatan under den tid som krävs. Tack vare klockläget kommer din lilla alltid att vara välmatad, torr, ren och utvilad.
Vad är det bästa sättet att planera din dagliga rutin?
Kära läsare!
Den här artikeln berättar om typiska sätt att lösa dina frågor, men varje fall är unikt! Om du vill veta hur du löser just ditt problem – ställ din fråga. Det är snabbt och gratis!
När du planerar en daglig rutin för ett barn, glöm inte att ta hänsyn till särdragen i hans biorytmer. Bland barn finns både "lärkor" och "ugglor". Vissa gillar att gå upp tidigt och vara uppe sent, och andra gillar motsatsen. Vissa har större aptit och andra mindre. Vissa barn är alltför aktiva och rörliga, vilket är anledningen till att de spenderar Ett stort antal energi, och vissa älskar lugn och spenderar mycket mindre energi. Detta måste beaktas när man utarbetar en daglig rutin för ett barn.
Ta först en titt på den lille - vad gör han när han är vaken, när han går och lägger sig och efter vilken tid ber han om att få äta? Se hur barnet sover på natten, och om det går upp, hur ofta? På grundval av den mottagna informationen, försök att utföra alla nödvändiga manipulationer samtidigt: mata, gå, lägga sig, utföra morgon- och kvällstola.
Hur du lär ditt barn att följa den dagliga rutinen
- För att få barnet att följa schemat behöver du under en lång tid... Under de första månaderna av livet har barn ännu inte fullt utvecklade organ och system. Biorytmer är också i bildningsstadiet, vilket är anledningen till att de kan förväxla dag med natt, sömn och vakentid. Din uppgift är att hjälpa ditt barn att lära sig att uppfatta den omgivande verkligheten korrekt.
- Observera hur ofta barnet ber om mat, vilken tid han går och lägger sig på dagen och på natten.
- Baserat på erhållen data, skissa upp barnets dagliga rutin på papper.
- Försök så snart som möjligt för barnet att äta och gå och lägga sig samtidigt. Detta är huvuduppgiften för barnets regim.
- Fortsätt att hålla dig till ditt valda schema under de kommande två till tre veckorna. Under denna period ska den lilla vänja sig vid den nuvarande rutinen. Resultatet beror på barnets individuella egenskaper: någon vänjer sig snabbare, någon långsammare. I genomsnitt är 8 veckor en bra indikator.
- Det är viktigt att veta att ett barn som ammas kommer att be om mat oftare än en konstgjord person, eftersom bröstmjölk är lättare och snabbare att smälta än anpassad blandning... Hos barn på artificiell matning kommer pauser att gå upp till 3-4 timmar.
- Försök att vakna på schemalagda tider på morgonen. Om smulan tillbringade natten oroligt - detta är inte en anledning att bryta schemat, lyft den försiktigt, kör morgontoaletten och mata den.
- Försök att spela spel, sova, promenader, bada och äta strikt på schemalagda tider. Resultatet kommer inte att vänta på sig, och din lilla kommer att göra allt med stor lust precis när det behövs.
- Efter cirka tre veckor, försök att inte amma ditt barn på begäran. Om han sträcker sig efter bröstet igen efter 1,5 timme, ge honom lite vatten - den lille kanske bara ville dricka.
- På natten kan du läsa en bok eller sjunga en sång. Om barnet vaknade på natten, prata inte med honom högt så att han förstår att han behöver fortsätta sova.
Det är tillrådligt att envist observera tidpunkten för morgonuppgången, då kommer barnet snabbt att vänja sig vid regimen
Doktor Komarovskys råd för att välja en daglig regim för en baby
Det viktigaste, säger Dr. Komarovsky, är att föräldrar kan uppnå barnets dagregim under den första levnadsmånaden. Under de följande månaderna kommer detta att göra det mycket lättare att upprätta ett schema för att sova, mata och väcka barnet. Vad rekommenderar Komarovsky?:
- Innan du ändrar barnets livsschema, observera vilken regim den nyfödda håller sig till sig själv och ta hänsyn till detta (vi rekommenderar att läsa :).
- Var extra uppmärksam på matningen. Det ammade barnet äter varannan timme, och konstgjord matning behöver göras mer sällan, annars blir smulorna överviktiga.
- Om bebisen sover bra på natten kommer han att vara aktiv under dagen. För att uppnå detta, övervaka temperaturen och luftfuktigheten i rummet där barnet sover. Slå inte in barnet för mycket, låt huden andas.
- Tålamod är nyckeln till framgång. Förhasta inte saker, den nyföddas kropp kommer gradvis att vänja sig vid rutinen.
Komarovsky ger företräde åt barnets regim i månader. Det är lättare för barnet att anpassa sig till de förändrade förutsättningarna. Glöm inte att schemat du väljer passar inte bara för barnet utan också för hela familjen.
Vad händer om barnet blandar ihop dag med natt?
Vissa barn är aktiva på natten och tillbringar större delen av sin tid med att sova på dagen. Detta fenomen kallas "inverterat diagram".
Vilka åtgärder bör vidtas om barnet förväxlar dag med natt? Kontrollera först med din barnläkare. Vanligtvis råder läkaren att ge de nyfödda lugnande medel i form av moderört eller valerianainfusion. Gör allt för att få ditt barn tillbaka till de vanliga rutinerna på barnets dag i upp till ett år.
Om barnet förväxlade dag med natt, måste du återgå till normalt läge så snart som möjligt.
Hur får du ditt barn tillbaka på rätt spår?
- Försök ta reda på orsaken till att detta hände. Var uppmärksam på exakt vad barnet inte kan somna. Han kanske inte mår bra: mage, hals eller öra gör ont, feber har stigit. Om detta bekräftas, sök läkare och följ hans instruktioner.
- Se till att din lilla är bekväm och bekväm i din spjälsäng. Sängkläder måste vara gjord av naturmaterial. Det är inte nödvändigt att lägga kudden eller välja en mycket låg.
- Efter att ha lagt ditt barn i spjälsängen, leta efter rynkor i hans kläder som kan göra honom obekväm. Välj pyjamas för din bebis endast från bomull eller linnetyg, med sömmar utåt.
- På natten är det bäst för en bebis - om han rör på armar och ben kan han vakna av detta.
- Gör våtstädning i bebisens rum varje dag, och utför även stabil ventilation. Den normala temperaturen för en nyfödd är +20 eller +22 ° C. Barnet kan vakna och gråta om det fryser eller svettas.
- Försök att se till att barnet är engagerat i intensiva aktiviteter under dagen.
- Följ strikt den valda barnregimen. Var särskilt uppmärksam på sömn och vakenhet. Om den lille spenderar mer än den tilldelade tiden med att sova på morgonen eller eftermiddagen, väck honom.
- När du badar kan du lägga till ett avkok eller infusion till vattnet, vilket har en lugnande effekt. Rådfråga din läkare först.
- Om barnet vaknade på natten, tänd inte lampan och prata högt.
- Se till att den lille inte är hungrig. Mata honom sista gången mellan 23.00 och midnatt.
Det ligger inom din makt att återföra barnet till rätt schema. Det kommer att ta mer än en dag. Det viktigaste är tålamod, och allt kommer att lösa sig. Alla barn måste sova på natten. Detta är vad du måste uppnå från ditt rastlösa barn.
Det finns många yrken och aktiviteter, men en av de svåraste i världen är att jobba som mamma. Att uppfostra och ta hand om ett barn kräver fullständigt engagemang. Under dagen måste mamman mata barnet mer än en gång, följa med honom på en promenad och utföra olika hygienprocedurer. Samtidigt gör de flesta barnlediga kvinnor hushållsarbete och drömmer om egentid. Planering kommer att hjälpa till. Vi uppmärksammar dig på en ungefärlig regim på 2 år.
Regim - vad är det och vad är det till för?
Varje samvetsgrann mamma vet att en tvåårig bebis behöver matas 3-5 gånger om dagen, ta en promenad och söva under dagen. Om du utför alla dessa åtgärder på måfå är det inte alls svårt att bli förvirrad. Vill du hänga med i allt och vara lugn? Skaffa en bebis vid 2 år om du inte har använt planering tidigare. Detta är en organiserad sekvens av åtgärder under dagen. Det är också användbart för barnet själv. Barn som lever "efter reglerna" växer upp lugnare, mer organiserade. Dessa bebisar har inga problem med aptiten, att gå upp tidigt och gå och lägga sig i tid. Om du följer regimen från tidig barndom kommer barnet med glädje att anpassa sig till dagis och sedan till skolan.
Ungefärlig handlingsplan
Den dagliga rutinen för barnet bör utgå från hans behov. Vid två års ålder har de flesta barn inga sömnproblem. Ungen sover på natten i ca 10 timmar, vaknar först kl speciella fall... Dagsömn är mycket viktig för fullfjädrade nog att lägga barnet i 1,5-2 timmar mitt på dagen.
Du kan ta ett papper just nu och försöka skissa upp en ungefärlig daglig rutin för din egen son eller dotter.
Den optimala väckningstiden för tvååringar är 7.00-8.00. Därför bör barnet läggas senast kl. 22.00. Om du inte planerar att skicka ditt barn till Dagis hik, uppgången kan skjutas upp till 8.00-9.00. Men tänk på att tiden för att gå och lägga sig kommer att förskjutas med en timme i det här fallet.
Vid två års ålder äter barnet från ett vuxenbord, det rekommenderas att dela upp den dagliga kosten i tre huvudmåltider och två extra måltider. Förutom frukost, lunch och middag, lägg till ett eftermiddagssnack och en andra middag till din dagliga plan. Under sådana mellanmål är mejeri- och surmjölksprodukter med kakor, frukt och andra hälsosamma mellanmål lämpliga.
Konservativa barnläkare och lärare rekommenderar att gå i frisk luft varje dag minst 2 gånger om dagen i två timmar. Det är inte lätt för moderna mammor att följa denna regel året runt. Försök att träna dig själv att gå en promenad med din bebis två gånger om dagen i ungefär en timme under gynnsamma väderförhållanden.
Vilka andra föremål bör barnets dagkur innehålla vid 2 års ålder? Försök att fördela den återstående tiden jämnt mellan utvecklande aktiviteter (kreativ, sport och musik) och spel.
Dagregim för ett barn 2 år hemma: ett prov
Vi uppmärksammar dig på en ungefärlig daglig rutin för ett barn på två till tre år. I detta avseende finns det alla procedurer och typer av aktiviteter som är nödvändiga för barnet. Och ändå är den dagliga rutinen individuell och unik för varje familj. Baserat på provet kan du enkelt skapa din egen plan utan att glömma något viktigt.
- 8.00. Stiga.
- 8.00. Morgonhygienprocedurer, övningar.
- 8.30. Frukost.
- 9.00. Utveckla aktiviteter/spel.
- 10.00. Promenad.
- 11.30. Spel.
- 12.00. Middag.
- 12.30. Förbereder för en eftermiddagslur.
- 13.00. Dröm.
- 15.00. Utveckla aktiviteter/spel.
- 16.30. Mellanmål (eftermiddagsmellanmål).
- 17.00. Promenad.
- 19.00. Familjemiddag.
- 19.30. Utveckla aktiviteter/spel.
- 21.00. Kvällshygienprocedurer, läggdagsritual.
- 22.00. Dröm.
För många moderna mammor kan sådan dagplanering verka för tråkig och "rätt". Var är fritiden för föräldrar, frågar du. Verkligen hela tiden, medan barnet inte är upptagen med "obligatoriska" aktiviteter, behöver han underhållas och utvecklas? Punkten "Utvecklande aktiviteter / spel" föreslår ett barns gemensamma eller singellek eller kreativa aktivitet med mamman. I det föreslagna urvalet föreslås under dagen endast tre tilldelade tidsintervall för denna typ av verksamhet. En av dem kan ägnas åt att rita, den andra - till att leka med en konstruktör och andra leksaker, den tredje - till en lektion i en utvecklingsmanual. Om en hel timme eller mer avsätts för lek och kognitiv aktivitet, erbjuda ditt barn flera typer av aktiviteter. Låt barnet leka på egen hand de första 10-20 minuterna, sedan kommer hans mamma med i processen, och sedan kan ni lära er något nytt tillsammans.
Hur börjar morgonen?
Även om du har sammanställt den dagliga rutinen för ett 2-årigt barn per timme, skynda dig inte att förvandla din lägenhet till en armékasern. Ett litet barn som inte går på dagis är inte alls skyldigt att gå upp på en väckarklocka. Låt honom vakna 20 minuter senare än den schemalagda tiden eller en timme tidigare. Det kommer att vara möjligt att hålla tidsfristerna genom att minska gångtiden eller "fria" timmar för spel. Efter uppvaknandet bör du tvätta och klä dig. Sedan är det dags att göra en enkel övning, varefter du kan gå på frukost med gott humör. Bjud in det uppfräschade barnet att leka lite. Direkt efter frukost föredrar många mammor att ägna lite tid åt sig själva eller göra hushållssysslor. Produktiva morgontimmar kan också ägnas åt utvecklingsaktiviteter. Om vädret är fint i ansiktet, efter att ha vilat hemma efter frukost, gå gärna en promenad.
Promenera, luncha och sova
Frisk luft och fysisk aktivitet är avgörande för harmonisk utveckling barn. Välj säsongsbetonade kläder som är bekväma för dina promenader. Hur håller du ditt barn sysselsatt på gatan? Kombinera din lekplatsupplevelse med kognitiva aktiviteter... Prata om årstidernas växlingar och dra ditt barns uppmärksamhet på världen omkring dem.
Efter gatan är det dags att byta om och äta lunch. Om tiden tillåter kan du spela lite. Då bör du förbereda dig för en eftermiddagslur. Försök att mata ditt barn och gå och lägga dig ungefär samtidigt. Dagsregimen för ett barn vid 2 år bör byggas på ett sådant sätt att han inte överanstränger sig och inte känner sig hungrig.
Affärer på kvällen...
Vad ska man göra efter att ha vaknat? Dagsömn låter barnet vila och få kraft för nya segrar och upptäckter. På kvällen kan barnet leka, göra lite kreativt arbete med sin mamma, gå en promenad och chatta med familjemedlemmar som har kommit tillbaka från jobbet. Glöm inte att mata ditt barn för afternoon tea och middag. Den sista av huvudmåltiderna ska ordnas senast 2 timmar före läggdags. Efter det kan du ordna ett annat mellanmål, under vilket du kan erbjuda din babyyoghurt, kakao eller kefir med en bulle. Den dagliga rutinen och kosten för ett 2-årigt barn bör motsvara hans behov. Man ska inte tvångsmata barn som inte vill äta rikligt, men man ska inte lämna sin bebis hungrig på kvällen heller.
Gå och lägg dig i tid
Kvällsritualer är en specifik sekvens av handlingar som utförs dagligen. Många barn har svårt att snabbt lugna sig innan de lägger sig. Men om du organiserar din läggdags ordentligt blir det inga problem med detta. Det tar ungefär en och en halv timme att förbereda sig för en natts vila. Be ditt barn att sätta tillbaka alla leksaker på plats. De obligatoriska delarna av kvällsritualen att gå och lägga sig är hygienprocedurer och att lägga barnet. Många barn tycker om att bada i ett badkar fullt med vatten. Efter badet kan du ta på dig pyjamasen och gå och lägga dig. Den mest populära delen av kvällsritualen är att läsa före sänggåendet. Oavsett rutin och daglig rutin för ett 2-årigt barn, försök att införa denna underbara tradition i den.
Hemligheter för korrekt förberedelse av den dagliga rutinen
Daglig planering är en viktig del av föräldraskapet. Om ett barn ofta är nyckfullt "utan anledning" eller kräver konstant uppmärksamhet till sig själv, bör du tänka på vad han gör hela dagen. Kompetent fördelning av fysisk och psyko-emotionell stress under den vakna tiden är nyckeln till ett gott humör och barnets välmående. Hur gör man 2 år för ett barn? Anteckna exakta tider för måltider och sömn. Fördela alla tidsintervall mellan dessa punkter till aktiva och passiva lekar, gymnastik och intellektuella aktiviteter. Var beredd att avvika från din plan varje dag. Tvinga aldrig ett barn att göra något mot hans eller hennes önskemål.
Hur lär du ditt barn att följa den dagliga rutinen?
Om du har upprättat en ungefärlig daglig rutin för ett barn vid 2 år är det dags att börja följa den. Berätta för din bebis sekvensen av de planerade aktiviteterna. Om du inte tidigare har följt några planer, var beredd på det faktum att barnet till en början aktivt kan motstå en sådan innovation. Försök att försiktigt och diskret kontrollera barnets uppmärksamhet. Ju yngre barnen är, desto lättare är det för dem att lära sig något nytt. Ju tidigare du går in i den dagliga rutinen, desto lättare blir det att följa den. Du kan göra en stor affisch med bilder på sekvensen av aktiviteter under dagen. Häng upp ditt konstverk på en framträdande plats och låt det vara en visuell påminnelse för ditt barn.
Order - från ordet "order"
Själva definitionen av "daglig rutin" verkar tråkig och föråldrad för många avancerade mammor. Var i dagtidsplaneringen ska man besöka vänner och besöka utvecklingscentra, samt andra aktiviteter som "inte passar" under de 2 timmarna avsatta för en promenad? I själva verket är det bara mamman som bestämmer vilken daglig regim ett 2-årigt barn ska ha. Följaktligen, om ett barn regelbundet deltar i vissa klasser, kan de säkert inkluderas i den dagliga rutinen. När det gäller underhållning - ge inte upp dem. Om du går till dockteatern, för att besöka eller till djurparken - anpassa regimen. Glöm inte att bara mata din bebis i tid och, om möjligt, söva honom under dagen.
Fördelarna och nöjet med en gemensam kur och ett barn
För att bli lugnare och mer organiserad och mamman själv kommer att få hjälp av barnets dagregim vid 2 års ålder. Komarovsky - en barnläkare av högsta kategori - rekommenderar att organisera rätt rutin för barnet för föräldrarnas sinnesfrid. Och det är inte ett skämt! Efter att ha vant barnet vid en viss sekvens av handlingar under dagen, kommer mamman alltid att veta i förväg att hon måste vara i tid. Barnet kommer att bete sig mer lugnt och kommer inte att argumentera med föräldrar och vara nyckfull utan anledning. Den dagliga rutinen är användbar för varje familj. Försök att leva "enligt plan" - så förstår du hur bekvämt det är!
Elevens dagliga rutin är en rutin av att vakna och sova, omväxlande olika typer aktiviteter och vila under dagen.
Hälsotillstånd, fysisk utveckling, prestationer och studieprestationer i skolan beror på hur väl elevens vardag är organiserad.
Större delen av dagen är skolbarn i familjen. Därför bör föräldrar känna till de hygieniska kraven för skolbarnets dagliga rutin och, med ledning av dem, hjälpa sina barn att korrekt organisation daglig rutin.
För dess tillväxt och utveckling behöver barnets kropp vissa förutsättningar, eftersom hans liv är i det närmaste sambandet med miljön, i enhet med den. Organismens koppling till den yttre miljön, dess anpassning till existensvillkoren etableras med hjälp av nervsystemet, genom de så kallade reflexerna, det vill säga responsen från organismens nervsystem på yttre påverkan.
I den yttre miljön ingår naturliga naturfaktorer, såsom ljus, luft, vatten och sociala faktorer - boende, mat, förutsättningar i skolan och i hemmet, rekreation.
Ogynnsamma förändringar i den yttre miljön leder till sjukdomar, eftersläpning fysisk utveckling, minskning av studentens prestationer och akademiska prestationer. Föräldrar bör ordentligt organisera de förhållanden under vilka eleven förbereder läxor, vilar, äter, sover för att säkerställa bästa möjliga genomförande av denna aktivitet eller vila.
Kärnan i en ordentligt organiserad skolbarns dag är en viss rytm, strikt växling av enskilda delar av regimen. När de enskilda delarna av den dagliga rutinen utförs i en viss sekvens skapas samtidigt komplexa kopplingar i det centrala nervsystemet som underlättar övergången från en typ av aktivitet till en annan och deras genomförande med minsta energiförbrukning. Därför är det nödvändigt att strikt följa en viss tid för att gå upp och gå och lägga sig, laga läxor, måltider, det vill säga att följa en viss etablerad daglig rutin. Alla delar av regimen måste vara underordnade denna grundläggande bestämmelse.
Skolbarnets dagregim är byggd med hänsyn till åldersegenskaper och först och främst med hänsyn till åldersegenskaperna för nervsystemets aktivitet. I takt med att eleven växer och utvecklas, förbättras hans nervsystem, dess uthållighet mot större stress ökar, kroppen vänjer sig vid att arbeta mer utan att tröttna. Därför är den vanliga belastningen för skolbarn i mellan- eller gymnasieåldern överdriven, outhärdlig för yngre elever.
Den här artikeln handlar om den dagliga rutinen för friska skolbarn. Hos barn med dålig hälsa, infekterade med maskar, med tuberkulös berusning, patienter med reumatism, samt hos barn som återhämtar sig från infektionssjukdomar som mässling, scharlakansfeber, difteri, minskar kroppens uthållighet mot normal stress och därför bör den dagliga kuren vara något annorlunda. När man organiserar en elevs dagliga rutin är det viktigt att söka råd från en skol- eller distriktsläkare. Läkaren, styrd av studentens hälsotillstånd, kommer att indikera funktionerna i regimen som är nödvändiga för honom.
En korrekt organiserad skolbarnsdagsregim ger:
1. Korrekt växling av arbete och vila.
2. Regelbundet matintag.
3. Sömn av en viss varaktighet, med exakt tid för att gå upp och gå och lägga sig.
4. En viss tid för morgonövningar och hygienprocedurer.
5. Bestäm tid för läxförberedelser.
6. En viss vila med maximal exponering utomhus.
7.00 - Gå upp (sen uppvaknande ger inte barnet tid att vakna bra - dåsigheten kan kvarstå under lång tid)
7.00-7.30 - Morgonövningar (hjälper till att göra övergången från sömn till vakenhet lättare och ge energi), vattenprocedurer, sängstädning, toalett
7.30 -7.50 - Morgonfrukost
7.50 - 8.20 - Kör till skolan eller morgonpromenad innan skolan börjar
8.30 - 12.30 - Klasser i skolan
12.30 - 13.00 - Kör från skolan eller promenera efter skolan
13.00 -13.30 - Lunch (om du av någon anledning utesluter varma frukostar i skolan, då måste barnet gå på lunch om det går i en utökad daggrupp)
13.30 - 14.30 - Eftermiddagsvila eller sömn ( modernt barn det är svårt att gå och lägga sig efter lunch, men en lugn vila är nödvändig)
14.30 - 16.00 - Promenad eller spel och utomhussporter
16.00 - 16.15 - Eftermiddagssnack
16.15 - 17.30 - Matlagningsläxa
17.30 - 19.00 - Promenader i friska luften
19.00 - 20.00 - Middag och gratisaktiviteter (läsning, musiklektioner, stilla lekar, manuellt arbete, familjehjälp, kurser i främmande språk, etc.)
20.30 - Göra sig redo för sängen (hygienåtgärder - städa kläder, skor, tvätta)
Barnet ska sova i ca 10 timmar. De ska gå upp kl 7 och lägga sig kl 20.30 - 21.00 och de äldre kl 22.00 senast kl 22.30.
Du kan byta aktiviteter. baserat på ditt barns preferenser och prioriteringar är det viktigaste att behålla växlingen mellan vila och arbete.
Varje studentdag ska börja med morgonövningar, som inte utan anledning kallas träning, eftersom det driver bort resterna av dåsighet och så att säga ger en kraftuppgång för hela dagen framför sig. Uppsättningen av morgonövningar samordnas bäst med läraren. fysisk kultur... På inrådan av en skolläkare innehåller gymnastik övningar som korrigerar posturala störningar.
Gymnastik bör göras i ett välventilerat rum, under de varmare månaderna - med öppet fönster eller i frisk luft. Kroppen ska om möjligt vara naken (det är nödvändigt att träna i trosor och tofflor) så att kroppen samtidigt får ett luftbad. Gymnastiska övningar stärker hjärtats och lungornas arbete, förbättrar ämnesomsättningen och har en gynnsam effekt på nervsystemet.
Efter gymnastik utförs vattenprocedurer i form av rubdowns eller duschar. Vattenprocedurer bör påbörjas först efter att ha pratat med skolläkaren om elevens hälsa. De första nedsmutsningarna bör utföras med vatten vid en temperatur på 30-28 °, och var 2-3 dagar, minska vattentemperaturen med 1 ° (inte lägre än 12-13 °), medan temperaturen i rummet ska vara minst 15°. Gradvis kan du gå från att gnugga till att hälla. Vattenprocedurer med en gradvis minskning av vattentemperaturen ökar kroppens motståndskraft mot skarpa temperaturfluktuationer i den yttre miljön. Följaktligen har morgontoaletten, förutom sitt hygieniska värde, också en härdande effekt, förbättrar hälsan och ökar motståndskraften mot förkylningar. Hela morgontoaletten bör inte ta mer än 30 minuter. Morgonövningar följde vattenbehandlingar förbereder elevens kropp för arbetsdagen.
Skolbarnens huvudsakliga verksamhet är deras pedagogiska arbete i skolan och i hemmet.... Men för omfattande utveckling det är också mycket viktigt för barn att vänja dem vid fysiskt arbete; arbeta i en skolverkstad, i produktion, i cirklar med skickliga händer, i en trädgård, en grönsaksträdgård, hjälpa en mamma med hushållsarbetet. Samtidigt förvärvar barn inte bara arbetsförmåga, utan får också fysisk kondition, stärker sin hälsa. Endast den rätta kombinationen av mentalt och fysiskt arbete bidrar till en harmonisk utveckling av eleven.
För skolbarn i yngre, medel och äldre ålder, baserat på åldersegenskaperna hos deras centrala nervsystem, fastställs en viss skolgångstid. För att förbereda hemlektioner i den dagliga rutinen för grundskoleelever måste du tilldela 1 1/2-2 timmar, medelklasser - 2-3 timmar, seniorklasser 3-4 timmar.
Med en sådan varaktighet av läxor, som framgår av speciella studier, arbetar barn hela tiden uppmärksamt, med koncentration och i slutet av klasserna förblir kraftfulla, glada; det finns inga märkbara tecken på trötthet.
Om förberedelsen av läxor är försenad, är utbildningsmaterialet dåligt assimilerat, barn måste läsa samma sak flera gånger för att förstå innebörden, de gör många misstag i skriftligt arbete.
Ökningen av förberedelserna av studieuppgifterna beror ofta på att många föräldrar tvingar sina barn att förbereda hemlektioner så fort de kommer hem från skolan. I dessa fall får eleven, efter mentalt arbete i skolan, utan att hinna vila, omedelbart en ny belastning. Som ett resultat blir han snabbt trött, hastigheten på att slutföra uppgifter minskar, memorering av nytt material förvärras och för att förbereda alla lektionerna väl sitter en flitig elev vid dem i många timmar.
Till exempel tror mamman till pojken Vova att hennes son, som går i 2:an på första skiftet, måste komma hem från skolan för att äta och göra läxor och sedan gå en promenad. Vova K., en mycket prydlig, verkställande pojke, förbereder på inrådan av sin mamma uppgifter direkt efter ankomsten från skolan, men sedan en tid tillbaka har det blivit en plåga för honom att utföra uppdrag, han sitter oavbrutet men i 3-4 timmar, är nervös eftersom det är dåligt assimilerar utbildningsmaterial. Detta påverkade både hälsan och den akademiska prestationen. Pojken gick ner i vikt, blev blek, började sova dåligt, blev frånvarande i klassen i skolan och hans akademiska prestationer sjönk.
Det är inte tillrådligt att förbereda lektioner omedelbart efter ankomst från skolan. Eleverna behöver vila för att tillgodogöra sig materialet väl. Pausen mellan lektionerna i skolan och början av hemförberedelsen bör vara minst 2 1/2 timme. Under större delen av den här rasten kommer eleverna att behöva gå eller leka utomhus.
Elever som studerar i första skiftet kan börja förbereda läxor tidigast kl 16-17. För elever i andra skiftet bör tid avsättas för läxförberedelser med start 8-8 1/2 på morgonen; de ska inte få förbereda sina läxor på kvällen efter att de kommit hem från skolan, eftersom deras arbetsförmåga minskar mot slutet av dagen.
När du gör läxor, precis som i skolan, bör du var 45:e minut ta en paus i 10 minuter, under vilken du behöver ventilera rummet, gå upp, gå, det är bra att göra några andningsgymnastiska övningar.
Ofta lägger barn mycket tid på att förbereda läxor eftersom föräldrar inte hjälper dem att organisera sina läxor ordentligt, skapar inte en miljö för detta arbete som skulle tillåta dem att koncentrera sig och arbeta utan distraktion. Elever måste i många fall förbereda uppgifter när de pratar högt, bråkar i rummet och radion är påslagen. Dessa yttre yttre stimuli distraherar uppmärksamheten (vilket händer särskilt lätt hos barn), hämmar och desorganiserar kroppens välorganiserade aktivitet. Som ett resultat förlängs inte bara tiden för att förbereda lektionerna, utan barnets trötthet ökar också, och dessutom utvecklar han inte färdigheterna för koncentrerat arbete, han lär sig att bli distraherad under arbetet av främmande saker. Det händer också att medan barnet förbereder läxor, avbryter föräldrar honom, ger små instruktioner: "sätta på vattenkokaren", "öppna" tro ", etc. Detta är oacceptabelt. Det är nödvändigt att skapa lugna förhållanden för skolbarnet och kräva att han arbetar med koncentration och inte sitter upp på lektioner längre än den tilldelade tiden.
Varje elev behöver en viss en permanent plats vid ett gemensamt eller speciellt bord för att göra läxor, eftersom i samma konstanta miljö fokuseras uppmärksamheten snabbare på utbildningsmaterialet, och därför blir dess assimilering mer framgångsrik. Arbetsplats bör vara sådan att eleven fritt kan reglera med sina bidrag. Storleken på bordet och stolen måste överensstämma med elevens längd, annars uppstår muskeltrötthet snabbt, barnet kan inte behålla rätt hållning vid bordet under utförandet av uppgifter. Långvarigt sittande i fel ställning medför en krökning av ryggraden, uppkomsten av en böjning, en nedsänkt bröstkorg och onormal utveckling av bröstorganen. Om en elev har ett speciellt bord för klasser, innan 14 års ålder, bör höjden på bordet och stolen ändras i tid. För studenter med en höjd av 120-129 cm, bör höjden på bordet vara 56 cm, och höjden på stolen - 34 cm, för studenter med en höjd av 130-139 cm - höjden på bordet ska vara 62 cm, och stolens höjd - 38 cm.
När en elev arbetar vid ett gemensamt bord bör skillnaden mellan bordets höjd från golvet och stolens höjd från golvet inte vara mer än 27 cm och inte mindre än 21 cm. För att säkerställa denna position för yngre studenter kan en eller två välhyvlade brädor placeras på stolen och ersätta en bänk som stöd. Föräldrar bör övervaka elevens sittplatser under läxförberedelser och fria aktiviteter. Rätt sittande av eleven säkerställer normal syn, fri andning, normal blodcirkulation och bidrar till utvecklingen av en god hållning. Med rätt passform läggs 2/3 av elevens lår på stolsitsen, benen är böjda i rät vinkel vid höft- och knäleder och vilar på golvet eller en bänk, båda underarmarna ligger fritt på bordet , axlarna är på samma nivå. Mellan bröstet och bordets kant bör det finnas ett avstånd som är lika med bredden på elevens handflata, avståndet från ögonen till boken eller anteckningsboken bör vara minst 30-35 cm.Om höjden på bordet och stolen motsvarar storleken på elevens kropp, då kan du, genom att styra rätt sittplatser, enkelt lära barn att sitta rakt.
För tillväxt och utveckling av barnets kropp behövs ren, frisk luft. Det är av stor betydelse för att öka den mentala prestationsförmågan, förbättra hjärnans funktion och bibehålla kraften. Därför, före klasser, såväl som under 10-minuters pauser, måste du ventilera rummet, och under den varma årstiden bör du träna med ett öppet fönster eller med ett öppet fönster. En annan viktig förutsättning för klasser är tillräcklig belysning av arbetsplatsen, både naturlig och artificiell, eftersom att göra läxor (läsa, skriva) är förknippat med hög ögonansträngning. Ljus från ett fönster eller från en lampa ska falla på läroböcker (anteckningsböcker) till vänster om den sittande eleven så att ingen skugga från handen faller. Det ska inte finnas höga färger och solida gardiner på fönstret, eftersom detta försämrar belysningen av arbetsplatsen. Vid träning i artificiellt ljus måste bordet vara extra upplyst. bordslampa placera den framför och till vänster. Den elektriska lampan ska vara 75 watt och täckt med en skärm för att förhindra att ljusstrålar kommer in i ögonen.
Uppfyllelse av alla ovanstående villkor bidrar till att bevara hög prestanda.
Framgången med läxförberedelser och framgången med skolarbete beror också på aktualiteten för att slutföra andra delar av kuren. Så, viktigt element studentens dagregim är vila.
Med långvarigt intensivt mentalt arbete utmattades och utmattades hjärnans nervceller, i arbetsorganen börjar processerna för nedbrytning av ämnen att råda över deras påfyllning, därför minskar effektiviteten. För att förhindra att detta inträffar bör kroppen få vila i tid. Under vila intensifieras processerna för återställande av ämnen i vävnaderna, förändringarna i ämnesomsättningen som har inträffat elimineras och korrekt arbetskapacitet återställs. Av särskild betydelse i mentalt arbete, där i första hand hjärnbarkens celler, som har snabb utmattning, är involverade, är växlingen av mentalt arbete med andra typer av aktivitet.
Den största ryska forskaren I.M.Sechenov bevisade att den bästa vilan inte är fullständig vila, utan den så kallade aktiva vilan, det vill säga ersättning av en typ av aktivitet med en annan. Med mentalt arbete uppstår spänning i hjärnbarkens arbetsceller; samtidigt är andra celler i hjärnbarken i ett tillstånd av hämning - de vilar. Övergången till en annan typ av aktivitet, till exempel rörelse, orsakar uppkomsten av spänning i tidigare icke-arbetande celler, och i de arbetande cellerna uppstår och intensifieras en hämmande process, under vilken cellerna vilar och återhämtar sig.
Ensidigt mentalt stillasittande arbete av skolbarn skapar inte förutsättningar för full fysisk utveckling och hälsa. Ersättandet av mentalt arbete med fysiskt arbete, där hela barnets kropp eller dess delar är involverad i rörelse, bidrar till att snabbt återställa arbetsförmågan. Den bästa aktiva vilan för en student är mobil aktivitet, särskilt i luften. Att vistas barn utomhus är av stort hälsovärde. Frisk, ren luft stärker elevens kropp, förbättrar metaboliska processer, aktivitet av det kardiovaskulära systemet och andningsorgan, ökar dess motståndskraft mot infektion. De bästa typerna av mobila aktiviteter som snabbt skingrar trötthet och trötthet är de rörelser som barnen själva väljer, utförda av dem med nöje, glädje och känslomässigt lyft. Sådana rörelser är utomhusspel och sportunderhållning (under den varma årstiden - bollspel, hopprep, små städer, etc.; på vintern - pulka, skridskoåkning, skidåkning).
Erfarenheten visar att, om föräldrarna önskar och framhärdar, nästan varje gård på vintern kan fyllas med en isbana, och på sommaren är det möjligt att anordna en lekplats för bollspel.
Föräldrar bör uppmuntra lusten hos mellan- och äldre elever utöva sport i någon av idrottssektionerna på skolor, pionjärhem eller ungdomsidrottsskolor. Dessa aktiviteter gör eleven stark, motståndskraftig och har en positiv inverkan på hans prestation och akademiska prestation.
För utomhusspel måste eleverna i det första skiftet avsätta tid på eftermiddagen innan de förbereder hemlektioner, och för elever i det andra skiftet efter att ha förberett hemlektioner innan de går till skolan. Den totala vistelsetiden i det fria, inklusive vägen till skolan och tillbaka, måste vara minst 3 - 3 1/2 timme för yngre elever och minst 2 - 2 1/2 timme för äldre elever.
Utomhusspel, utomhussporter du borde ägna mer tid åt helgerna, kombinera dem med promenader utanför stan, i skogen, med utflykter. Många föräldrar tycker felaktigt att läsa är bättre än att leka utomhus. fiktion eller gör hushållsarbete. De bör påminnas om den gamla pedagogiska regeln: "Karaktären hos barn formas inte så mycket i klassrummet vid skrivbordet, som på gräsmattan, i utomhusspel."
I elevens dagliga rutin bör tid tilldelas gratis vald kreativ aktivitet som design, teckning, modellering, musik, läsning av skönlitteratur. För detta på dagtid för yngre elever tar det 1 - 1 1/2 timme, och för äldre - 1 1/2 - 2 1/2 timme.
Varje elev bör vara delaktig i genomförbara hushållssysslor. De yngre kan anförtros att städa rummet, vattna blommor, diska; för äldre - en promenad med barnen, köpa mat, arbeta i trädgården, i trädgården, etc.
Vissa föräldrar involverar inte barn alls i familjeservicearbete och till och med i självbetjäning (städa skor, klänningar, städa sängen, sy på krage, knappar etc.). Genom att göra detta lägger de till ett stort misstag.
Således anser mamman till två skolbarn, trots att de redan går i 6:an, att hennes barn fortfarande är för små för att göra hushållsarbete. Mamman städar lägenheten själv, går och handlar mat, diskar utan att blanda in barnen i detta. Tidigare hade barn en önskan att göra något för huset själva, men i allt blev de varnade av en omtänksam mamma. Och nu när de växer upp klagar de till sin mamma: varför kläderna inte är så strukna, varför rummet är dåligt städat. Barn växte upp själviska, människor som inte visste hur man gör någonting. Sådana föräldrar glömmer att arbetsaktivitet inte bara bidrar till rätt uppfostran barnet och disciplinerar det, det hjälper till att förbättra hans fysiska utveckling och hälsa. Varje skolbarn måste läras att hjälpa familjen och ingjuta en kärlek till arbetet.
För korrekt tillväxt och utveckling av barnet är en tillräcklig kaloridiet nödvändig., komplett när det gäller innehållet av proteiner, fetter, kolhydrater, mineralsalter och vitaminer.
Mycket uppmärksamhet bör ägnas åt kosten, regelbundet matintag vid en strikt bestämd tidpunkt - efter 3-4 timmar (4-5 gånger om dagen). De som alltid äter vid en viss tidpunkt utvecklar en betingad reflex under en tid, det vill säga när en viss timme närmar sig, uppstår aptit, utsöndringen av matsmältningssafter börjar, vilket underlättar matsmältningen.
En oordnad måltid leder till det faktum att den nödvändiga förberedelsen av mag-tarmapparaten för dessa måltider inte inträffar, näringsämnen absorberas sämre och aptiten går förlorad. Särskilt det röriga ätandet av godis och socker förstör aptiten.
Ett exempel på en skolbarn kan användas som illustration. Han hade inga särskilda tider för måltider: vissa dagar åt han lunch direkt när han kom från skolan, andra dagar, utan att äta middag, sprang han ut på gatan med en bit bröd, sprang sedan hem nu för godis, sedan för kakor. Hans föräldrar gav honom ofta pengar för att köpa glass, som han åt precis där på gatan. När han återvände från en sådan fest glömde pojken inte bara lunchen utan vägrade också middag. Pojkens mamma, som försökte hitta orsaken till sin sons aptitförlust, gick med honom från en läkare till en annan och trodde att pojken var allvarligt sjuk. Det fanns bara en anledning: oregelbundna måltider, oregelbunden godisätning. I det här fallet räckte det för mamman att ställa in den exakta tiden för måltiderna för pojken, och aptiten återställdes. Av stor betydelse för att stimulera aptiten är miljön där maten äts. Åsynen av ett bord med prydligt arrangerade tallrikar och bestick, doften av utsökt tillagad mat väckte aptiten, vilket orsakar den så kallade mentala fasen av separationen av matsmältningsjuicer.
Det är nödvändigt att lära studenten att tvätta händerna före varje måltid, äta långsamt, utan att prata, utan att läsa medan han äter. Regelbundet intag av nyttig mat, samtidigt som alla hygienregler följs, är nyckeln till hälsa.
Elevens dag ska avslutas med aftonklänning och efterföljande sömn... Kvällstoaletten tar inte mer än 30 minuter. Under denna tid ska eleven ställa i ordning skoluniform och skor. Sedan behöver du tvätta, borsta tänderna, tvätta fötterna med vatten i rumstemperatur.
På kvällen, efter intensiva timmar av vakenhet och uppfattningen av många stimuli från omvärlden, utvecklas en hämmande process snabbare i hjärnbarken, som lätt sprider sig till andra delar av nervsystemet, vilket orsakar sömn.
Denna hämning kallas skyddande, eftersom den skyddar nervsystemet från överansträngning, från utmattning. Som redan nämnts, vad yngre barn, så hans nervsystem har mindre uthållighet för yttre stimuli och desto större är hans behov av sömn.
Så den totala sömntiden för 7-åriga skolbarn bör vara 12 timmar om dagen, för vilket det är bättre att spendera en timme för en eftermiddagslur. Sömntiden för barn 8-9 år är 10 1/2-11 timmar, för 10-11 år - 10 timmar, för 12-15 år - 9 timmar och för äldre studenter - 9 - 8 1/2 timmar. En natts sömn är en lång vila som eliminerar tröttheten som uppstår mot slutet av dagen och återställer kroppens styrka. I nervceller, under påverkan av den hämmande processen, förbättras återhämtningsprocesser. Cellerna får återigen förmågan att uppfatta stimuli från den yttre miljön och ge ett lämpligt svar på dem. Brist på sömn har en skadlig effekt på nervsystemet hos skolbarn och leder till en minskning av prestationsförmågan.
Eleven ska få lära sig att alltid gå och lägga sig samtidigt och gå upp samtidigt., då är hans nervsystem vant vid en viss rytm av arbete och vila. Då kommer eleven att somna lätt och snabbt och vakna lätt och snabbt vid en viss timme.
Elever på både första och andra skiftet måste gå upp kl 7 och lägga sig kl 20.30 - 21.00 och de äldre - senast kl 22.00 - kl 22.30.
Fullständigheten av sömnen bestäms inte bara av dess varaktighet, utan också av dess djup. Sömn av tillräcklig varaktighet, men inte djup, med drömmar, att prata i en dröm ger inte fullständig vila. För att barnets sömn ska vara djup krävs att eleven inte engagerar sig bullriga spel, tvister, berättelser som orsakar starka känslor, eftersom det stör snabb insomning och stör sömndjupet. Yttre stimuli hindrar också djup sömn: samtal, ljus etc.
Barnet ska sova i en separat säng som motsvarar storleken på hans kropp; detta gör det möjligt att hålla kroppens muskler i ett avslappnat tillstånd under hela sömnen.
Ett av huvudvillkoren för att upprätthålla sömndjupet hos barn är att sova i ett välventilerat rum vid en lufttemperatur på högst 16-18 °. Det är ännu bättre att lära eleven att sova med fönstret öppet. I det här fallet bör sängen inte vara närmare än 2 m från fönstret så att den kalla luftströmmen inte faller på barnet, eller det är nödvändigt att täcka fönstret med gasväv.
Överensstämmelse med alla dessa villkor bidrar till en full sömn för barnet och fullständig återställande av hans styrka nästa arbetsdag.
När man utarbetar en elevs dagliga rutin kan föräldrar vägledas av diagrammen över den dagliga rutinen. Baserat på dessa diagram över den dagliga rutinen kan varje elev, med hjälp av sina föräldrar, upprätta en daglig rutin, lägga upp detta schema på en iögonfallande plats och strikt följa det. Skolbarn måste komma ihåg orden från M.I.
En särskilt svår och ansvarsfull tid i varje elevs liv är provperioden. Därför bör regimen under denna period observeras särskilt tydligt. I inget fall bör du öka träningstimmarna på grund av sömn och promenader, störa kosten, eftersom detta leder till trötthet och försvagning av nervsystemet och hela organismen. Tyvärr, väldigt ofta under prov, bryter skolbarn, särskilt tiondeklassare, regimen och studerar många timmar i rad utan vila eller sömn, och tänker att detta kommer att hjälpa dem att bättre förbereda sig för prov. Men de har fel - en trött hjärna uppfattar och memorerar avläsningar dåligt, och du måste lägga mer tid på att assimilera samma material, och resultatet blir dåligt.
Så, till exempel, en flicka på tröskeln till tentamen, som kände att det var lite tid kvar att upprepa materialet hon hade godkänt, studerade till klockan 02.00. Som ett resultat av att hon inte fick tillräckligt med sömn i flera timmar på morgonen hade hon huvudvärk, flickan blev väldigt irriterad, orolig, även om hon lyckades upprepa allt material. Under provet kom hon inte ihåg vad hon visste väl. Efter denna incident gjorde skolflickan det till en regel att aldrig studera sent och följa arbets- och viloschemat under proven.
Föräldrar ska veta och inspirera sina barn att det är nödvändigt att jobba seriöst under året, då blir proven inte svåra. Och under proven bör föräldrar hjälpa barnen att organisera klassschemat, säkerställa tystnad, rätt näring och sömn i tid.
Så fort ett barn föds förändras hans liv mycket. Tidigare låg han i livmodern, han trivdes där och han gjorde vad han ville. Nu måste han leva i en ny värld, där tiden mäts i dagar, 24 timmar långa. Och den korrekta dagliga rutinen för barnet kommer att hjälpa honom att vänja sig vid den nya världen.
Barnet vet ännu inte vad den dagliga rutinen är. Därför är det svårt för honom att anpassa sig till sina föräldrars rytm. Och föräldrar blir väldigt trötta vid ett tillfälle, särskilt när barnet förvirrar dag och natt.
Den första månaden äter och sover barnet bara, han gör det när han vill.
Varje levande organism strävar efter att leva i harmoni med världen. Därför kommer barnet gradvis att börja förstå vad dag och natt är. Och föräldrar hjälper till att organisera den dagliga rutinen.
Vilken läkare som helst kommer att tala om för dig att din dagliga rutin är mycket viktig. Barnets hälsa och föräldrarnas bekvämlighet beror på det.
Nästan alla levande organismer sover på natten och är vakna på dagen. För under tiden från 22.00 produceras aktivt ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska bli starkare och lätt klara av infektioner
Det endokrina systemet producerar tillväxthormon, och det gör detta bäst på morgonen, när kroppen är helt avslappnad, det vill säga i en dröm
Det är också mycket viktigt att barnets dagschema inte bara är för sömn och vakenhet, utan också för införande av mat. Detta gäller inte vid amning, då det ska ges på barnets begäran. Detta gäller mer för kompletterande livsmedel. Forskare har bekräftat att att äta samtidigt gör att matsmältningssystemet fungerar korrekt. Och innan du äter börjar utsöndringen av enzymer att öka i magen, vilket hjälper till med matsmältningen och smulorna kommer inte att ha problem i framtiden med magens arbete.
För att regimen för barnet ska införas korrekt är det nödvändigt att göra detta gradvis. Och sedan den fjärde månaden kommer barnet att utveckla en regim.
Grundläggande regler för regimen
Det ska inte finnas några störande faktorer och saker för barnet och föräldrarna (larm, ringklockor etc.). Detta kan inte bara skrämma barnet, utan också orsaka dåligt humör... Det är bäst att börja dagen när din bebis är vaken. Föräldrar måste anpassa sig till barnet, med undantag för att komma till jobbet och barnets inverterade läge.
Först måste du observera barnet. När han vill äta, när han har en aktiv mens, när han vill sova. Snart kommer föräldrar att veta hur lång tid det tar att mata barnet, simma, gå och andra aktiviteter. Baserat på dessa data kan du planera regimen mer bekvämt. Det är inte nödvändigt för regimen att följa normerna. Huvudsaken är att det är bekvämt för föräldrarna och barnet. Och den viktigaste indikatorn är en frisk bebis, lyckliga föräldrar.
Bebisens dagliga rutin efter tid på dagen
När en bebis föds har han vissa behov, och föräldrar försöker tillfredsställa dem varje dag. Om de utförs samtidigt, kommer barnet så småningom att börja uppfatta dem enligt tid på dagen.
Morgon
Barnets morgon ska börja med tvätt. Denna procedur är mycket viktig för spädbarn. Det är nödvändigt att inte bara tvätta ansiktet, utan också att rengöra näsan, ögonen, öronen (eftersom det blir smutsigt eller en gång i veckan).
Toppen av barnets aktivitet är på morgonen, så till att börja med kan du ordna en massage för barnet. Massage ger många fördelar för barnets kropp, det stärker musklerna, förbättrar blodcirkulationen, stärker hälsa och immunitet och mycket mer. Därför är det så viktigt att spendera det varje dag för barnet.
Efter att barnet lämnar massagen kommer hans hypertonicitet att passera, du kan starta aktiva spel. För olika åldrar passa olika spel... Till exempel kan du introducera honom för olika ljud, olika ämnen, ni kan dansa tillsammans, flyga i min mammas famn som ett flygplan. En mängd olika leksaker kan också användas: bollar, skallror, ljudmobiler, allt som kan intressera barnet och aktivt spendera tid med honom.
I slutet av första halvan av dagen är en promenad i friska luften lämplig.
Dag
Vid lunchtid behöver ditt barn mat och hälsosam sömn. För att bebisen ska somna snabbare och vila bra är en promenad i frisk luft lämplig. Vanligtvis, efter att ha ätit, är barn mycket mer villiga att somna, särskilt på gatan. Och den här drömmen är mycket mer användbar. Såvida det inte är bra väder ute förstås. Ett alternativ är att sova i frisk luft, för detta passar en balkong eller ett öppet fönster.
Slutet på promenaden kan vara ett läckert och lätt eftermiddagssnack.
Kväll
På kvällen, istället för aktiva spel, bör det finnas lugna sådana. Du kan läsa för ditt barn, titta på något tillsammans eller måla med klara färger.
Närmare sömnen måste du ordna ett bad.
Innan du badar kan du ge ditt barn en avslappnande massage, det kommer att bidra till en vilsam sömn.
Under de första månaderna av livet är bad en hygienisk procedur, men med tiden kan det bli ett spännande spel som når 40 minuter. Barn leker i vattnet med stort nöje; för detta kan barnet köpa set för att leka i vattnet, samt använda improviserade medel (tvättlappar, svampar, burkar).
Matning före läggdags och en saga är perfekt för att avsluta dagen och barnet kommer att kasta sig in i en värld av magiska drömmar.
Kompletterande utfodring
Introduktionen introducerar också en viss cykel i regimen för barnet. Speciellt för de bebisar som ammas, eftersom de fick det på begäran. Och konstgjord var 3-3,5 timme.
Efter 6 månader har barnet nya rätter på bordet (frukost, lunch, eftermiddagste, middag). I början introduceras bara en maträtt med kompletterande livsmedel, men med tiden äter barnet fullt ut alla fyra. Och det är väldigt viktigt att de från dag till dag är samtidigt. Och då kommer barnet att börja förstå att han efter tvätt kommer att ha en aptitretande gröt, till lunch äter han soppa, för ett eftermiddagsmellanmål kommer han att få te med kakor, och till middag kommer han att ha läckra rätter från den bästa kocken (mamma, pappa, farmor...).
Tack vare den korrekta regimen kommer barnet att förbereda sig för ett nytt liv och anpassning på dagis, skolan för honom kommer att passera obemärkt.
(3 uppskattningar, genomsnitt: 5,00 av 5)
