Humörsvängningar hos kvinnor under graviditeten. Humörsvängningar under graviditeten. Hur man slår dåligt humör under graviditeten

Idag kommer vi att prata om ett vanligt problem hos gravida kvinnor - humörsvängningar förknippade med olika anledningar. Gravid för många människor personifierar själva lugnet, vänligheten och skönheten.

Naturligtvis, om graviditeten är önskad och efterlängtad, kan den blivande mamman fladdra från positiva känslor i väntan på ett barn, men inte alltid.

Orsaker till humörsvängningar hos gravida kvinnor

Ofta märker en kvinna i en position en kraftig förändring i hennes humör, vilket var så ovanligt för henne före graviditeten. Hon kan vara irriterad, gnällig, busig och hysterisk, men bokstavligen på ett ögonblick skämtar hon, skrattar och ler.

Skälen som påverkar humöret hos en gravid kvinna kan vara:

• tvivel, rädslor och frågor som svävar i den blivande mammans vackra huvud, till exempel, kommer hon att bli en bra mamma, vad ska man göra med jobbet, kommer det att finnas tillräckligt med pengar för att ge ett barn en bra uppväxt, etc.;
• ökade nivåer av progesteron och östrogenhormoner i den blivande mammans kropp;
• åkommor i form av halsbränna, huvudvärk, överdrivet illamående eller medvetslöshet;
• besvär i samband med graviditet - frekvent urinering, smärta i nedre delen av buken, sömnlöshet, ett begränsat antal positioner under sömnen, skakningar hos barnet;
• Trötthet. Som regel, fram till den 30:e graviditetsveckan, fortsätter den blivande mamman att arbeta, träffa vänner, sakna sömn;
• utseende och livsstil som förändras dramatiskt - speciellt vid 7-9 månaders graviditet.

Råd till blivande mammor för att undvika humörproblem

För att överdriven känslomässighet inte förstör relationen mellan den blivande mamman med sin utvalda, släktingar och vänner, rekommenderas en kvinna:

• oftare gå i friska luften, från en och en halv timme om dagen och bättre med sin man;
• koppla av;
• uteslut alla dieter, ge företräde åt en fullfjädrad med frukt, grönsaker, spannmål och, naturligtvis, unna dig glass eller marshmallows;
• undvika stressiga situationer;
• träffa andra gravida kvinnor - på forumet eller i mödravårdscentral och dela sina känslor, känslor och upplevelser med varandra;
• ordna shopping - köp något till dig själv, din älskade, eller börja köpa saker till ett barn;
• delta i kurser för gravida kvinnor - lär dig många nya saker och kanske kommer vissa rädslor att skingras;
• gör yoga eller pilates - för nya känslor och upplyftande humör;
• gör arrangemanget av barnrummet - välj en spjälsäng, tillbehör, sängkläder eller byrå.

Om en kvinna under graviditeten inte kan klara av sina känslor och psykologiska tillstånd på egen hand, kan du vända dig till en psykolog för hjälp eller ta, i överenskommelse med den behandlande läkaren, lätta mediciner utan att skada barnets hälsa, vilket hjälpte till att undvika humörsvängningar hos den gravida kvinnan.

Den positiva atmosfären som råder kring en gravid kvinna har en positiv effekt på hennes humör. Nära människor kan bara lugnt och utan nerver uppfatta den blivande mammans konstigheter och moraliskt stödja henne i alla situationer.

En kvinna i position och människorna runt henne borde förstå att nycker kommer att försvinna med graviditeten. Den vanliga figuren, livets rytm, sömnen kommer att återgå till det normala, men bara med en ny liten familjemedlem, och bara ljusa glada minnen kommer att finnas kvar om de nio månaderna att föda ett barn.

Humörsvängningar hos gravida kvinnor ska alltid uthärdas lugnt, både av den blivande mamman och hennes släktingar.

Kära bloggläsare, om du hade humörsvängningar under graviditeten och hur du undvek dem, lämna kommentarer eller feedback. Någon kommer att tycka att detta är väldigt användbart!

Vi vill försäkra skeptiker om att en snabb förändring av humöret inte är ett infall för gravida kvinnor. Och det har en mycket god anledning.

Hormonella förändringar

Under graviditeten genomgår en kvinna en verklig hormonell omvälvning. Så, till exempel, bara under de första veckorna stiger hormonet progesteron flera gånger, jämfört med det icke-gravida tillståndet.

Ett sådant upplopp av hormoner leder till att det känslomässiga tillståndet hos en kvinna blir instabilt.

känslostormar

Hormonella förändringar leder till att karaktärsdragen som var inneboende hos en kvinna före graviditeten förstärks. Reaktioner på ord och situationer intensifieras.

Generellt sett känner sig många gravida kvinnor väldigt sårbara och svaga. Det sker en omvärdering av värderingar, en förändring i självidentifiering. När allt kommer omkring är hon nu inte bara hon, utan hennes mamma.

Rädslor och oro

Rädsla och ångest hemsöker helt enkelt gravida kvinnor.

I början av graviditeten är det rädslan att förlora barnet. Tankar dyker ständigt upp - hur mår barnet, utvecklas det, är allt normalt, finns det någon patologi.

Under den första trimestern är "snälla" läkare eller flickvänner mycket skadliga, som lätt dumpar en gravid kvinna kunskap om alla typer av barndomspatologier som de känner till. Går särskilt till kvinnor över 30. De får höra i färger vad graviditet leder till hos "gamlingar". Som ett resultat, före det första ultraljudet, hittar den stackars gravida kvinnan helt enkelt inte en plats för sig själv från ångest.

Råd. Om en läkare eller en vän berättar om barndomens patologier bara för information, byt läkare och begränsa kommunikationen med din vän.

Efter att barnet börjar röra sig och det andra ultraljudet blir tillståndet för den gravida kvinnan lugnare. När allt kommer omkring vet hon redan att allt är i sin ordning, och barnet kan "berätta" om hennes välbefinnande med sina rörelser. De vanliga oron kvarstår - hur man inte faller, inte blir sjuk, inte vinner övervikt etc.

I tredje trimestern, med närmande av förlossning, intensifieras rädslan igen. I grund och botten är kvinnor rädda för själva förlossningen, de är oroliga för hur bra det kommer att gå, om barnets navelsträng är sammanflätad, om den kommer att vända på rätt sätt, etc.

Råd. Läs inte "födelseberättelser". Lite skrivs om lugn, utan patologi, förlossning. Men problematisk förlossning beskrivs i alla färger.

I allmänhet är humörsvängningar under graviditeten benägna för, förmodligen, alla gravida kvinnor. Även de som är säkra på att de under hela graviditeten var lugna, som en "boa constrictor". Om du vill veta hur en kvinna var under graviditeten - fråga inte henne, utan hennes släktingar.

Därför, lugna ner dig och ha tålamod - trots allt bär den här kvinnan ditt barn. Påminn henne bara oftare om att du älskar henne, uppskattar henne väldigt mycket och vill vara med henne hela livet.

Graviditet

Gravida kvinnors humör jämförs ofta med det omväxlande höstvädret: på några minuter kan en virvelvind flyga in, det kan regna och sedan kommer solen fram. Samma sak händer med en gravid kvinna.

Som regel är plötsliga humörsvängningar typiska för blivande mammor i början av graviditeten.

I trimestern

Ur medicinsk synvinkel är en allvarlig hormonell omstrukturering av hela organismen, som börjar i första trimestern, ansvarig för dem. Tänk på det: under de första veckorna ökar nivåerna av hormonet progesteron flera gånger! Känslomässiga "svängningar" i detta tillstånd är oundvikliga.

Ur en psykologisk synvinkel beror humörsvängningar i början av födelsen av ett nytt liv på det faktum att den blivande mamman går igenom en allvarlig process av självidentifiering, medvetenhet om sig själv i en ny status och är på gränsen till radikala förändringar i livet. Därav den ambivalenta inställningen till vad som händer: å ena sidan känner en kvinna sig väldigt sårbar och svag, därför kräver hon global uppmärksamhet och till och med hypervård från andra. Å andra sidan växer ansvarskänslan för det framtida barnet och känslan av självvärde allt starkare. Det har märkts att även mycket infantila tjejer ofta verkar "växa upp över en natt" när de får reda på sin situation.

II trimestern

Som regel är detta den mest känslomässigt stabila perioden. Hormonstormen lägger sig mer eller mindre, det andra ultraljudet är klart, barnet börjar röra på sig och den blivande mamman kan använda detta för att avgöra om allt går bra. Det finns en period av relativt lugn.

III trimestern

Under tredje trimestern kan stormen "bryta ut" igen. Varför? Det finns flera anledningar till detta, en av de vanligaste är fysiologisk. Den växande magen börjar sätta press på sig inre organ och det orsakar obehag. Ofta upplever kvinnor i den senare perioden problem med sömnen, de utvecklar svullnad, sen toxicos och andra obehagliga symtom. Dessutom börjar den blivande mamman oroa sig för hur förlossningen kommer att gå, och denna rädsla bidrar inte heller till hennes positiva attityd.

Vad orsakar humörsvängningar?

Är det möjligt att förutsäga hur en kvinna kommer att bete sig under graviditeten? Utövare säger att detta sällan är möjligt. Det finns kanske bara två mer eller mindre fungerande tecken. För det första, om du upplever humörsvängningar innan din mens, var beredd på liknande symtom under graviditeten. Och dessutom blir många karaktärsdrag hos gravida kvinnor förvärrade: om du till exempel är sentimental, kommer du förmodligen att fälla tårar över varje plockad blomma medan du väntar på en bebis.

Eller kanske humörsvängningar hos gravida kvinnor bara är en taktik? Vi har alla hört många anekdoter om hur kvinnor i en intressant position får hela världen att kretsa kring dem. Vissa män tror på allvar att "graviditetsinfall" bara är ett knep för att dra all möjlig uppmärksamhet till sig själva. Men modern medicin har länge bevisat att frekventa humörsvängningar under graviditeten orsakas av riktigt objektiva skäl.

En storm av känslor är underbart

Alla vet att det är extremt skadligt att vara nervös när man bär ett barn - detta är ett axiom som verkar vara utom tvivel. Vissa kvinnor utvecklar till och med en stark skuldkänsla om de inte kan kontrollera sina känslor lika tryggt som i livet "före graviditeten". Men samtidigt är embryots och moderns symbios mycket harmonisk, en kvinna och hennes ofödda barn kommunicerar kontinuerligt, kompletterar och påverkar varandra. Det finns en teori om att utbrott av känslor hos en mamma också är användbara för barnet: på detta sätt förbereder hon det framtida barnet för det faktum att det i livet finns en plats för en mängd olika känslor, och inte bara glada. Det viktigaste är att inte ackumulera ilska och irritation, tillåt dig själv att uttrycka dem och gå vidare.

Så här skrev en ung mamma på sin blogg: ”Humörsvängningar och bebisen inuti är också mycket nödvändiga. Så han ser vad livet betyder - vilket ibland är sorgligt, men det här är inte slutet: mamma tar det och klarar av det. Erforderligt skick för att klara sig, att erkänna att den finns där och tillåta dig själv att uttrycka den. Förnekar negativ sida av våra känslor skyddar vi inte barnet: han ser att vi inte orkar. Det som är värt att visa honom är att mamma lever, gläds, är ledsen och ibland irriterad. Detta är precis vad barnet behöver se så att han inte är rädd för att födas in i denna värld.

Hur kan man minska intensiteten av passioner?

Det är viktigt att komma ihåg ytterligare en regel: det som manifesteras är inte farligt. Det är bättre att gråta ärligt, att vara ärligt arg när du känner för det, än att driva irritation och förbittring djupare. Annars kan ett deprimerat tillstånd förvandlas till kronisk depression.

Och ändå, om du inser att känslor ständigt överväldigar dig, är det en bra idé att minska intensiteten av passioner något - om så bara för att plötsliga humörsvängningar tröttar ut dina nära och kära. I arsenalen av blivande mammor finns det promenader i friska luften, lugn musik och meditation, yoga för gravida kvinnor, svagt moderörte (om det inte finns några kontraindikationer) och bara trevlig kommunikation med nära och kära.

Graviditet och känslor - I trimestern

Mobilapplikation "Happy Mama" 4.7 Att kommunicera i applikationen är mycket bekvämare!

Jag fick reda på graviditeten i veckan 4 ... på något sätt kunde jag inte ens tro)) ... nästa dag kände jag fullt ut alla tecken på graviditet på en gång. Jag sover på språng, jag tål inga lukter alls. Jag börjar snyfta från filmer ... min man förstår inte ... eller snarare, han förstår förmodligen ... men ibland känns det som att han är redo att döda mig och jag vill inte ens ha sex alls. Jag slutade laga mat ... lyckligtvis gör min man ett fantastiskt jobb med detta själv. Jag kan inte ta mig förbi köket - jag håller andan ... min man säger att allt är bra där, men jag kan känna det. och allt på en gång. ibland orkar jag inte heller med min man ... allt verkar vara bra och jag vill kramas, mysa ... och sedan börjar jag känna alla dofter som följde honom under dagen och allt ... täcker

Jag är fruktansvärt rädd för att bli sjuk! Jag jobbar med barn, och deras föräldrar, som ständigt är halvsjuka, tar med dem till lektioner ... jag borde bli anmäld ... men när jag kommer ihåg vilka köer det finns och missnöjda fysiognomier av läkare - igen i tårar ... RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR HJÄLP MIG.

Maken irriterar sig inte alls, men ibland vill jag "slipa" mig hela tiden, som man säger. Här hjälper han mig i allt, alltid med mig, om inte på jobbet, men det räcker ändå inte för mig)))) Jag vet inte hur han, stackaren, orkar med mig i ytterligare 7,5 månader))))) ))

Nadezhda, först hade jag inte heller någonting, bara mitt bröst störde mig. Och nu började jag märka att det inte är så bra på morgnarna (((

Släktingar är alla glada, min kära är i allmänhet i sjunde himlen) men ibland är jag som en ersättare. Försöker hantera mina plötsliga humörsvängningar. Det är bra att alla förstår mig och inte blir kränkta)))

Och det verkade för mig att jag var ensam och ingen älskar mig... Jag mår illa hela tiden, det är bra att jag åtminstone inte sliter)) det behagar))) Jag vrålar hela tiden som en liten ) blev nyckfull kusligt) allt är fel för mig och maten är inte så)) Jag fick bara ett raseri... Jag vill ha en tårta... och hela tiden))) Jag gillar tomater från mat))) Jag gillade dem inte innan, nu äter jag så fort jag mår illa))) På tal om illamående, hur orkar du? kanske du tar det säkert)))

Och min man irriterar mig. Jag hatar allt. Jag är vansinnigt skadlig för honom...det hade gått fortare. då ryter jag ... Toxikos är svag, men förändringar i maten är specifika.

Jag tappade min sexlust direkt. och detta gör mig ledsen, särskilt när jag kommer ihåg de vilda orgierna under planeringen (((och nu ... det är omöjligt att röra vid bröstet, jag känner mig som en klumpigt uppsvälld elefantbebis, någon slags tyngd och leeeennnnnn ... vad ska jag göra .

Och redan den 3:e dagen av förseningen insåg jag att jag var gravid och när jag tog provet blev jag väldigt glad.

Jag känner allt som nämns i artikeln och den 8:e veckan verkar det som att jag redan är den 20:e ... för jag är fruktansvärt rundad (och toxicos plågar mig och humörsvängningar ...

Jag trodde att jag var den enda, men jag läste kommentarerna till artikeln - det visar sig att allt är bra))

Åh tjejer, gud förbjude, jag var förskonad med att kräkas, men jag var konstant sjuk upp till 9 veckor ... och det är hemskt ... jag äter inte på morgonen ... allt är bra ... Och på bekostnad av min man ... han ville vansinnigt ha en liten en och försöker hjälpa ... det finns tillfällen du berättar för honom hur något sårar dig, och han svarar på detta: "jaha, hur ville du" Jag tror hur jag skulle slå det, men jag visar det inte ... annars vägrar han mig ingenting alls))) därför vill jag hela tiden tacka honom) fast jag förstår att det är så det ska vara) tror det kommer kosta ))) annars sticker näsan fortfarande upp)))))

Humörvariationer under graviditeten

Vad som orsakar humörsvängningar och hur man hanterar det.

Kvinnor födde, föder och kommer att föda, och ingenting kan göras åt det, eftersom detta är kvinnokroppens biologiska funktion - fortplantning. En kvinna i position kan orsaka olika associationer för varje person, men alla vet att de blir nervösa, nyckfulla, grälsjuka, faller in i barndomen, deras humör ändras flera gånger om dagen, och i allmänhet får de många konstigheter (var och en har sin egen ). Ja, alla vet, och alla uppfattar detta som ett tillfälligt fenomen och behandlar en gravid kvinna nedlåtande (särskilt män, som ofta går vilse och helt enkelt inte vet hur de ska kommunicera med sin gravida fru). Få människor försöker verkligen förstå gravida kvinnor (en kvinna är redan mycket svår att förstå, och det finns också ett speciellt psykotillstånd), även kvinnor som redan har barn förstår inte hur de skulle kunna bete sig på detta sätt, bara ett fåtal inte bara förstå, men också veta vad som händer med en kvinna som väntar barn. Men i alla stadier av graviditeten löper kvinnor risk för psykiska störningar (ibland allvarliga), neurotiska reaktioner, och detta är förutom det faktum att det finns en enorm belastning på den fysiska kroppen, förekomsten av komplikationer, obehagliga och smärtsamma förnimmelser , och mycket mer. Inte en enda man kunde stå ut med det själv, eftersom han är psykiskt mycket svagare och "bryter" snabbare (många har redan börjat erkänna att det starkare könet är kvinnligt, och det handlar inte om fysisk styrka), män känner till och med smärta starkare och skarpare, eftersom deras smärttrösklar är lägre än hos en kvinna. För att uthärda och överleva förlossningen passade naturen på att höja smärttröskeln för en kvinna, men ändå, en del efter förlossningen, efter en smärtsam chock, får schizofreni, och här är ingen 100% försäkrad. Kanske, efter att ha läst informationen nedan, kommer du att börja relatera till gravida kvinnor på ett annat sätt och se på dem med andra ögon.

Som du vet tar perioden för att föda ett barn en vecka, cirka 9 månader, denna period är uppdelad i trimestern (tre månader för varje), var och en av dem har sina egna egenskaper och sina egna detaljer i fysiologiska och psykologiska termer. Förlossningsläkaren-gynekologen övervakar den normala utvecklingen av barnet och hälsan, och ingen, psykologiskt, tills kvinnan börjar bete sig extremt olämpligt. Även om det nyligen finns kliniker som tar hand om det psykologiska stödet vid graviditet och förlossning, men inte alla har råd med det. De första problemen uppstår från det ögonblick då en kvinna började misstänka att hon väntade barn. Det finns olika situationer, en kvinna är inte alltid redo för detta, även om denna möjlighet teoretiskt alltid finns, men teori och praktik kan vara väldigt olika. Det är inte känt hur fadern till det ofödda barnet, släktingar kommer att reagera, livet förändras dramatiskt på ett ögonblick, även om familjen har förberett sig i förväg för denna händelse. Och om barnet är oönskat under denna period av livet? Men vi kommer inte att analysera denna känsliga situation och diskutera mer i detalj situationen när en kvinna bestämmer sig för att föda ...

Den första trimestern av graviditeten kännetecknas av en ambivalent (ambivalent) attityd till barnet, det finns en kamp mellan två motsatta tendenser. Den första är infantiliseringen av en kvinna, hon beter sig som en liten flicka, hon gillar förmynderskap och omsorg från andra. Den andra trenden är uppkomsten av en känsla av vuxen ålder i samband med moderskapet. Det är kampen mellan dessa två tendenser som leder till en frekvent förändring av humöret, vilket av andra uppfattas som omotiverat. Och förutom detta sker hormonella förändringar i kroppen, vilket också påverkar nervsystemet. I detta skede kan det finnas Ett stort antal neurotiska reaktioner. Ökad känslighet för lukter, ljud, ett stort antal vegetativa reaktioner: huvudvärk, yrsel, tryckstötar, svettning, dåsighet, illamående och kräkningar. Det är i denna trimester som graviditetstoxikoser (histos) uppstår, vilka förutom fysiologiska skäl också har psykologiska orsaker. Så, enligt Adlers teori, är histos symboliskt, kräkningar är en uppvisning av avsky för barnet. Freud trodde att histos uppstår i samband med att viljan till moderskap försvagas, som en konsekvens av det mänskliga samhällets överdrivna civilisation. Dessutom är histos en manifestation av en omedveten inställning till sin man. Våra inhemska psykologer tror att den ledande rollen i förekomsten av histoser spelas av en kvinnas personlighetsegenskaper. Därför kan tecknet på kvinnor delas in i två kategorier:

1. Detta inkluderar kvinnor med mindre affektiva störningar, som visar sig i form av irritabilitet, irritation, kvinnor är tårfyllda och känsliga, vid toppen av dessa upplevelser uppstår gistos. Dessa kvinnor före graviditeten kännetecknades av en harmonisk personlighet och ett realistiskt förhållningssätt för att lösa nya svårigheter.
2. Bilden av graviditetsförloppet är polymorf, många manifestationer, de vanligaste av dem är frossa, feber, huvudvärk, svimning, hopp i blodtrycket, svullnad. Emotionella störningar: omedveten rädsla, konstant känsla av ångest, stress. Denna grupp kvinnor före graviditeten hade många krissituationer och påfrestningar, därför har de under födseln av ett barn fler problem än kvinnor i den första kategorin.

Den svåraste perioden är 7-9 månader, psykologiska störningar förekommer hos 80% av kvinnorna. Gravida kvinnor blir introventa, osäkra på sig själva. I de inledande stadierna av trimestern observeras fenomenet "nedsänkning i barnet" - det här är uppkomsten av tvångstankar om barnet, ca. möjliga konsekvenser förlossning för honom, rädslan för förekomsten av defekter hos barnet, i allmänhet blir kvinnan väldigt lättpåverkad och rädd när det kommer till barnet. Med närmande av förlossning finns det en rädsla för arbetsaktivitet. Därför är det mycket användbart att läsa litteratur, titta på speciella filmer, ställa in dig bara positivt, eftersom nära och kära kommer att vara där. Det finns flera typer av prenatal ångest:

1. generaliserad - rädsla som svar på olika förnimmelser, alla ovanliga förnimmelser uppfattas som början av förlossningen;
2. fysisk - uppstår när en kvinna är hård med de fysiska aspekterna av graviditeten;
3. rädsla för fostrets öde;
4. rädsla för att behöva ta hand om ett barn;
5. rädsla för att mata en nyfödd;
6. psykopatologiska varianter av ångest - förekomsten av neuroser och psykopati, och de kan också förekomma hos mentalt friska kvinnor. Så syndromet med grov behandling med fostret är ett uttryck för ångest, medan kvinnan slår sig hårt på magen i avsaknad av en önskan att provocera fram en abort, är en indikator på aggression mot barnet.

Postpartumpsykos (3-5 dagar efter förlossningen) visar sig i en kvinnas försök att skada barnet, är en reaktion på psykotrauma, därför måste den nyblivna mamman övervakas så att hon inte skadar barnet (vid denna tidpunkt hon är inte medveten om sina handlingar).

Naturligtvis är detta inte allt som kan hända en kvinna på en lång nio månader, och det svåraste är ännu att komma, det här är nya rädslor och sömnlösa nätter. Men för att förstå måste du veta. Kan man se annorlunda på en gravid kvinna nu? kollektivtrafik, och kanske ge henne en plats, inte för att anständighetsreglerna och etiketten kräver det, utan för att du nu förstår henne lite mer.

Ditt humör under första trimestern

Och jag vill verkligen ingenting alls, heller: dåligt:: dåligt:, eller halsbränna, efter middagen börjar jag vilja sova, jag vill inte tänka på mat respektive för att laga något till mig i allmänhet tester. Jag lagar något snabbt, eller så frågar jag min mamma (hon bor hos oss). Stämningen är så som så, jag försöker prata mindre, jag vill inte ringa någon, och jag går också på besök, går och lägger mig så fort som möjligt. Jag ser att min man åtminstone fördömer, men han tål om han kommer att uthärda den här perioden till slutet: dirol: det är inte klart. Graviditeten är den andra, men den första var för länge sedan och allt är som första gången.

Och hur är ditt humör, fortsätter du att leva på samma sätt utan att uppmärksamma fysiken?

Det är inte svårt, jag säger det till honom. Det lugnar honom bara lite, eller snarare inte så länge.

vad vill han dig?

Då vill du äta i andra trimestern, så kör inte bil.

Han vill ha MAT, utsökt mat, första + andra, han gillar inte att äta på restauranger, han äter hemma. Nu skiljer jag inte på vad som är gott, för mig är allt inte gott nu: värme: jag har precis lagat bovete med korv)))

Jag väntar på andra trimestern, när jag vill "äta"

när kommer barnet att födas? Det går inte alltid att hinna laga vanlig mat där. det är en del nonsens. låt honom sedan laga mat eller hjälpa till att laga mat.

vodka med öl utan snacks.

2) Gå upp nästa morgon, ta ett sömntablett och gå till jobbet.

Om du känner dig mycket sjuk, stanna hemma, men om du vill, städa och

3) Knyt sandsäckar till fötterna - ett och ett halvt kilo vardera.

4) Ät keso. Om du inte vill, bara lite.

5) Ät det inte, du kan inte. Det är det visst. Och detta. Bättre - ett äpple.

6) Kasta en cigarett, vad är du?

7) Lägg dig ner och ät mer yoghurt.

Torka av det när du är sjuk. Ring inte din fru - hon är upptagen.

9) Gå till kliniken och donera blod från en ven för AIDS och syfilis.

10) Gå igenom en undersökning hos en proktolog tre gånger i månaden.

Det finns en fortsättning för andra och tredje trimestern.

mamaexpert.ru

köpa

huvudmeny

Välj period:

Är du här

1. Hem
2. > Graviditet och förlossning
3. > 1:a trimestern

humör under graviditeten

Första trimestern är kanske en av de svåraste perioderna av graviditeten. Nya sensationer, smaker, kulinariska preferenser dök upp.

Lämnar mycket att önska - du känner dig som om du har fastnat med illamående, kräkningar, halsbränna, konstant trötthet, dåsighet, toxicosis tillåter inte att leda ett vanligt sätt att leva.

Hur man inte bryter ut i gråt vid tanken att din kropp har gått över till fiendens läger och ständigt attackerar därifrån ... Låg självkänsla, nedstämdhet, som ersätts av irritabilitetsanfall och till och med verklig ilska , sentimentalitet, tårfullhet - det här är några av de typiska och naturliga reaktionerna hos en gravid kvinna. Men deras anledning är inte bara i rädsla för framtiden, utan också i spelet med hormoner. Under denna period ökar nivån av adrenalin, noradrenalin och endorfiner kraftigt. Om du vill flyga med glädje och generöst dela det med andra, så dominerar "lyckohormoner" i din kropp, men om du tänker spendera hela dagen under täcket utan att gå upp ur sängen, vann "tårhormoner".

Depression och raserianfall under graviditeten

Det är omöjligt att förutsäga hur din graviditet kommer att gå känslomässigt. Mycket beror på kroppens egenskaper - om du under PMS ofta var redo att gråta, då troligen. detta kommer att hända igen under graviditeten. Men orsaken till sammanbrott kan inte bara vara hormoner. Enligt läkarna lider cirka 10-12 % av gravida kvinnor av depression, och lika många blir omkörda av förlossningsdepression. Dess symtom är mycket lika de vanliga manifestationerna av hormonella överspänningar - sorg, trötthet, oroliga tankar, tårar. Om detta tillstånd varar i mer än två veckor utan "ljus"-intervall och du är osäker på vad som orsakar det, tveka inte att kontakta en psykoterapeut. Många symtom kan tas bort i samband med ett samtal med en specialist, och i akuta fall, med hjälp av antidepressiva, måste beslutet att fattas fattas tillsammans med gynekologen.

Tantrum med tårar eller raseriutbrott leder till spasmer blodkärl i livmodern och en överdriven frisättning av adrenalin, som i sin tur når ditt barn. Dina känslor kan påverka utvecklingen av det nervsystem, och enligt forskning, även lämna ett avtryck av smärta i hjärncellerna. Kom ihåg att hormoner inte är en slutgiltig bedömning, och vissa saker kan du kontrollera. Naturen är rationell. Med hjälp av tårar slappnar hormonsystemet musklerna av,

Om du känner att tårarna är på väg att forsa i en bäck, säg bara till dig själv: "min kropp ber om vila."

Psykologiskt stöd under graviditeten

Förvärra inte ditt tillstånd med skuld. I din position har du rätt att uppleva alla känslor - pessimism, ångest och tomhet. Huvudsaken är att inte låta dem vara för evigt. Den enklaste tekniken kommer att hjälpa till med detta - istället för att dölja dem eller undertrycka dem, namnge dig själv vad som finns i det här ögonblicket erfarenhet. Det är också viktigt att ta hand om psykologisk komfort - undvik stressiga situationer, ta inte extra ansvar, vare sig det är en kvartalsrapport på jobbet eller en allmän städning av huset, skjuta upp viktiga beslut som inte är relaterade till graviditeten under en tid . Fantisera om framtiden oftare - hur barnet kommer att se ut, hur du kommer att gå, leka och prata med honom. Nya humörsvängningar väntar på dig under 3:e trimestern, när ditt barns känslor redan är helt i samklang med dina. Ställ in för att skicka honom glada och lugna vågor.

Yoga, meditation till lugn musik, lugna promenader hjälper till att slappna av och mildra effekten av känslomässiga svängningar.

Hur man lugnar ner sig

• Lär dig känna igen negativa tankar och blockera mörka fantasier.
• Sluta oroa dig för saker som är utom din kontroll.
• Hitta tid att ta hand om dig själv - ge dig själv små presenter, gå till kosmetologen och frisören.
• Prata med familj och vänner om hur du känner.
• Försök att inte fokusera enbart på graviditeten.

Oavsett hur svårt det är för dig, försök att underlätta denna period för dig själv och dina nära och kära. Kom i position som pappa till ditt ofödda barn - det är ingen hemlighet att gravida kvinnors partners också är känslomässigt involverade, ibland så mycket att de upplever liknande symptom - illamående, yrsel och humörsvängningar. Alla har inte tålamodet och humorn för att uppfylla alla dina nycker. Även den mest ihärdiga mannen kan vara helt vilsen inför ständiga tårar, och detta hotar inte bara missförstånd, utan kan leda till konflikter och kyla av relationer. För att förhindra att detta händer, förklara för din man orsaken till ditt tillstånd, berätta för honom vilken typ av stöd du förväntar dig av honom. Be honom gärna krama dig, tillsammans förbered ett rum för barnet, välj spjälsäng och barnvagn. Kom ihåg att graviditeten går över, och de ömsesidiga känslorna som du stärker under en svår period kommer att finnas kvar hos dig.

Första trimestern av graviditeten

Näring under första trimestern av graviditeten

Första trimestern av graviditeten

Obehag under graviditetens första trimester och sätt att bli av med det

Näring under första trimestern av graviditeten

Hur man äter under första trimestern av graviditeten

Har någon haft gulaktiga flytningar under första trimestern av graviditeten?

förkylningar under graviditetens första trimester

Jag är också sjuk Jag är orolig Hur kommer detta att påverka barnets hälsa? ((

Första trimestern av graviditeten - vanliga besvär och hur man eliminerar dem

Första trimestern av graviditeten.

Om infall och näring under graviditetens första trimester

Min första trimester av graviditeten!!

Progesteron under första trimestern av graviditeten

Jag håller med, det är för litet, jag hade 55 och sedan skrev de ut utrozhestan, jag tog det till 16 veckor

Vitamin E under graviditetens första trimester

Menstruation under första trimestern av graviditeten.

Förhöjt bilirubin under första trimestern av graviditeten

ha tålamod - toxicosen kommer att gå över)

de säger att mjölk hjälper mot halsbränna, men jag kunde inte dricka den under B - jag mådde illa

Jag ska inte berätta för dig, jag upplevde inte sådan lycka ... jag var gravid med en tjej.

Fastedagar under graviditetens första trimester. Viktökning under graviditeten.

Och vad är att skada honom? I semlor och överflödigt socker?

Ät rätt och hälsosamt, det är inte viktökning.

Hela första trimestern av graviditeten...

Kan jag färga mitt hår under första trimestern av graviditeten?

vänta lite, nu håller allt på att bildas i barnet, men det är inte värt att andas in ångorna av färg, än mindre ammoniak. Det handlar inte om tecken. vän G, sa att under första trimestern är det bättre att inte göra någonting

min guine sa till mig att ha tålamod tills den 12:e veckan, jag led, efter att jag redan färgat den 2 gånger, och just nu innan det nya året ska jag göra mig i ordning)

Jag tog den och målade den))) Jag ska måla den igen innan det nya året)

GRAVIDITETS FÖRSTA TRIMESTER.

men ingen ton, inga lösryckningar... i allmänhet fanns det inget sådant. ttt.

men jag var på ultraljud vid 6 veckor, 8, 10, 12, 16.

För många drar det med jämna mellanrum upp till 10 veckor, om det inte STÄNDIG gnäller och inte VÄXER, och även om det inte finns UTSLÄPP, så borde ett papaverinljus i rumpan eller but-shpu att dricka passera.

Vad man ska se upp med under graviditetens första trimester

Var inte nervös, lyft inte vikter, lägg inte ner, och inte bara första trimestern, utan hela graviditeten. Ju tidigare du går i position desto bättre för när du blir äldre blir det svårare.

Femibion ​​1-vitaminer under graviditetens första trimester.

Som de ordinerade mig att dricka femibion, jag dricker det, jag klagar inte. Femibion ​​​​2 är en uppsättning femibion ​​​​1 (tabletter) och kapslar med fettsyror, två i en, så att säga, eftersom den första kostar cirka 500 rubel och den andra cirka 950 rubel

Berätta för mig första trimestern av graviditeten

Lugol skrevs ut till mig, det hjälper direkt, jag är ingen läkare för dig, gå till doktorn. När allt kommer omkring är allt anslutet, öra, hals, näsa, 8 veckor är inte ett skämt, detta är den mest kritiska perioden, du kan inte ta något utan en läkare,

Kamomill, läsk + salt + jod - det hjälper mycket om du sköljer ofta

Jag tog både Isla Moos och Isla Mint. Stor hjälp.

Rinnande näsa under första trimestern av graviditeten

Jag blev också sjuk under graviditeten, läkaren skrev ut Nazaferon droppar och Viferon antivirala stolpiller. Mycket bra sätt bli av med förkylningen är inandning. Du kan göra inandning med Borjomi eller bara andas fysiskt. lösning, kommer du att se effekten omedelbart. Om det inte finns någon inhalator kan du andas över ångorna av medicinska örter eller eteriska oljor som eukalyptus eller mentol. Du kan andas över ångorna från potatis kokt i skalet, kokt i skalet. Du kan också droppa näsan med morots- eller betorjuice. Men köp inte färdig juice i butiken, du måste använda färskpressad rödbets- eller morotsjuice. Och med en kall hjälper svart rädisa mycket bra. Du tar en rädisa, skär ut mitten och låter den brygga tills rädisan släpper saft, tar en tesked tre gånger om dagen. Det finns en förenklad version, du gnuggar rädisan och blandar den med honung, tar den på samma sätt. Skölj näsan ofta och gör våtrengöring. Jag hoppas att mina recept hjälper dig. Krya på dig.

Det är fullt möjligt att det inte alls är rinnande näsa =) Om din näsa är täppt och du fortfarande känner lukten så "grattis" jag.Detta är rinit hos gravida kvinnor, jag lider själv av detta, de säger att det går över efter graviditeten =)

inga fler droger skadar, skölj näsan oftare

Hosta under graviditetens första trimester.

Althea sirap hjälpte bra, eller lös upp 2 flikar mukaltin i ett halvt glas vatten! Varm dryck: te med honung och citron, tranbärsjuice, mjölk! Jag var själv sjuk, jag minns att jag var rädd för att ta något! Krya på dig!

Min första trimester av graviditeten!

Min första trimester av graviditeten

Första trimestern av graviditeten

Jämförelse av min första trimester av graviditeten (med min son och nu)

Den första graviditeten var precis som du hade ... Bara toxin var ungefär 20 veckor gammal ... Jag ville skrika om min lycka ... Jag tog alltid bilder, la bilder till VK, satte Ava ... Jag var alltid sova och äta, äta och sova

Jag pratade med min mage, strök för alltid, tittade på videor, läste om varje vecka av graviditeten))

under den andra graviditeten plågades jag av tvivel, jag var rädd att jag aldrig skulle kunna älska den yngre så mycket som Ritulya ... Jag gömde graviditeten för onda tungor. Men som tidigare läste jag ungefär varje vecka och tittade på videon ... men jag kommunicerade inte med magen *.

Magen i den andra graviditeten kom också ut tidigt ... vid 9 veckor verkade den redan enorm ... även om den i första B såklart inte var liten.

även om jag inte arbetade, hängde jag inte mycket på forumet, på grund av den lilla Ritulka i närheten ... i princip släpade jag henne hela tiden, sedan barnvagnen och ammade, och allt är bra))

Jag vet redan säkert att vi inte kommer att berätta för någon om den tredje graviditeten ... Min man och jag bestämde att även släktingar kommer att få reda på det först när de själva ser magen ... Nära vänner bara om de är 12 veckor gamla, och resten kommer bara att veta när jag lägger upp ett foto från uttalandet (i detta förstår jag dig)

men även nu, om det blir en försening, så lockar sajter/böcker att läsa vad som händer under en viss vecka

Vad händer med ditt humör under graviditeten?

Är progesteron ansvarig för allt?

Under 1:a trimestern beror plötsliga humörsvängningar under graviditeten hos den blivande mamman till stor del på hormonell bakgrund, särskilt från ökningen av nivån av det kvinnliga könshormonet - progesteron. Progesteron, som är ansvarigt för att upprätthålla graviditeten, gör den blivande mamman överkänslig, utsatt för de minsta känslomässiga fluktuationer och sentimental.

De första symtomen på graviditeten - trötthet, dåsighet, tryck över bröstet, illamående, eventuell intolerans mot vissa lukter eller livsmedel - gör att den blivande mamman känner sig obekväm och bidrar till frekventa humörsvängningar under graviditeten.

Under 2:a och 3:e trimestern läggs mer betydande fysiska begränsningar till i form av en förstorad buk, förändringar i gång och ökad urinering. Dessa "naturens under" får oss att känna oss obekväma, klumpiga eller inte tillräckligt attraktiva. Detta bidrar ytterligare till plötsliga humörsvängningar.

Varför gråter en gravid kvinna? Psykologi och rädslor för en gravid kvinna

• Förutom fysiologiska skäl, vårt psyke är också ansvarigt för frekventa förändringar i humöret hos den blivande mamman. I början av graviditeten börjar vi ofta oroa oss: kommer hon att kunna bli en bra mamma, vad kommer att hända med familjerelationer, karriär, kropp, hälsa, senare i livet? Vi bär trots allt ett stort ansvar för den lilla människan inom oss. Detta stadium går ofta närmare en vecka, när den blivande mamman vänjer sig vid sin position och börjar acceptera sin förändrade kropp.
• Närmare veckor, när det är dags för screening av den andra trimestern, vilket gör att du mer exakt kan bedöma fostrets hälsotillstånd, kan rädslor för det ofödda barnets hälsa börja uppstå. Nästan alla blivande mammor är föremål för sådana rädslor. Och det är just på grund av dessa rädslor som en gravid kvinna gråter oftast. Vanligtvis går stadiet över efter att ha fått gynnsamma tester och bra ultraljud.
• Mot bakgrund av närmar sig förlossning och ökad trötthet under graviditetsveckan, sätter toppen av frekventa humörsvängningar in igen. Anledningen till detta är rädslan för det okända, själva förlossningen, rädslan för barnets hälsa.

Varför gravida kvinnor inte ska vara nervösa och gråta

Under graviditeten genomgår den kvinnliga kroppen enorma förändringar. Allt syftar till att se till att barnet växer och utvecklas fullt ut. Detta tillhandahålls av kemiska reaktioner för att producera "graviditetshormoner". De påverkar också den blivande moderns tillstånd. Många är intresserade av: "Varför gråter gravida kvinnor?". Svaret är enkelt - det här är en konsekvens av hormonella ökningar som kan rasa alla nio månader av att föda ett barn.

Gravida kvinnor kan fälla tårar av någon anledning, eller till och med utan det. Och även om gynekologer och psykologer förklarar varför gravida kvinnor inte ska gråta, är blivande mammor väldigt sentimentala och känsliga inför förlossningen.

Men egentligen, varför skulle inte gravida kvinnor vara nervösa och gråta? Hela poängen är den framtida bebis känner alltid hur hans mammas humör är. Och mest troligt upprörd när hon är ledsen. Detta är en bra anledning att inte ge efter för sorg?!

Hur du lyfter ditt humör under graviditeten

Om humöret under graviditeten ändras regelbundet vill du ofta bli ledsen och gråta, du måste förbättra det! Hur man gör det? Det finns många "recept" på ämnet - hur man piggar upp under graviditeten.

Mest Det bästa sättet muntra upp dig under graviditeten - tänk på tiden när barnet föds och vilket underbart liv som kommer att börja i din familj.

Du kan se bra filmer med ett underbart slut, läsa dina favoritböcker med trevligt innehåll, lyssna på vacker musik, promenera oftare i friska luften, cykla, träffa vänner, laga utsökt mat och äta den i trevligt sällskap. Bra sätt att glömma vad det är Dåligt humör under graviditeten - en show i delfinariet eller hippoterapi. Det är sant att du inte behöver rida en häst, men att bara gå och beundra hästarna är fantastiskt.

Och det bästa sättet att muntra upp under graviditeten är att tänka på när barnet föds, och vilket underbart liv som kommer att börja i din familj.

Vad man ska göra åt frekventa humörsvängningar under graviditeten

Frekventa humörsvängningar under graviditeten är en naturlig del av "intersexpositionen", orsakade både av hormonella och kroppsliga förändringar i kroppen och av uppkomsten av förståeliga rädslor för dig själv och ditt barn. Läkare och psykologer rekommenderar vanligtvis:

• Gråt gärna och klaga om du känner för det. Det är bättre att be om hjälp och stöd från en person som kan lyssna, lugna. Det kan vara en psykolog, en vän eller någon av de anhöriga.
• Hitta bra kurser för blivande mammor. Där kan du få omfattande information om graviditetsförlopp, förlossning och de första levnadsmånaderna med en bebis, samt förbereda dig för detta.
• Be om hjälp från en make, vänner eller släktingar, och bara främlingar, om något är fysiskt svårt för dig att göra.
• Leta efter avslappnande och lugnande tekniker: autoträning, meditation eller andra avslappnande tekniker. Om det inte finns några kontraindikationer hjälper massage av rygg och fötter bra, liksom lätt fysisk aktivitet, som yoga för gravida kvinnor eller simning.
• Oroa dig mindre för bagateller och njut av varje ny dag av din graviditet.

humör under graviditeten

Jag vill inte och kommer inte

Det finns en utbredd uppfattning att när hon väntar på en bebis är en kvinna helt utlämnad till sina egna oförutsägbara känslor, och går ofta från en ytterlighet till en annan, och detta kan inte hanteras.

Det är välkänt att under graviditeten genomgår en kvinnas välbefinnande en mängd olika förändringar. Den psyko-emotionella sfären är inget undantag: nya förnimmelser, en känsla av ansvar och spänning för barnets hälsa kan inte annat än påverka den blivande moderns humör, reaktioner och beteende. Humörförändringar är mycket individuella och tillfälliga; på rätt inställning till denna fråga för den gravida kvinnan själv och hennes nära och kära kan känslomässig omstrukturering gå helt smärtfritt och omärkligt.

Tyvärr finns det många ihärdiga myter om humöret och beteendet hos en gravid kvinna som skapar felaktiga beteendemönster för framtida föräldrar. Ibland orsakar sådana felaktiga stereotyper blivande mammor och deras nära och kära mycket mer problem än verkliga förändringar i känslomässig sfär.

Humör under graviditeten: Jag vill inte, jag vill inte

Av någon anledning är det allmänt accepterat att den blivande mamman ständigt är i ett tillstånd av "ur elden och in i stekpannan": hon gråter, hon skrattar, hon är förolämpad, hon blir arg utan anledning. Detta beteende är verkligen inte ovanligt för blivande mammor; Det är dock ett misstag att betrakta det som normen och ett oumbärligt attribut för graviditet.

Den psyko-emotionella sfären är det mest subtila och individuella området inom mänsklig fysiologi, därför kan det inte vara tal om några mallförändringar som är desamma för alla gravida kvinnor. Naturligtvis förändras den framtida moderns känslomässiga bakgrund i förhållande till den vanliga rytmen; dock har varje kvinna sin egen skala och karaktär av dessa förändringar.

I början av graviditeten, när hormonella förändringar inträffar, kan humöret verkligen "hoppa" tillsammans med hormoner. Normalt känns sådan emotionell instabilitet inom 1–2 veckor och märks endast för den mest gravida kvinnan och de närmaste familjemedlemmarna. Ofta, under denna period, vet huvudpersonen inte ens om sin "intressanta position". Men även under denna period förekommer inte humörsvängningar hos alla blivande mammor. Många kvinnor noterar en stabil förändring i den känslomässiga bakgrunden, till exempel en ständigt upprymd stämning (eufori) eller en dominans av känslor av depression - ett depressivt tillstånd.

Stabiliteten av känslomässiga förändringar indikerar etableringen av den "dominerande graviditeten" hos den blivande modern. Psykologisk dominant är ett känslomässigt tillstånd som råder över alla andra upplevelser av en person i ett visst skede av hans liv.

I den blivande moderns känslomässiga tillstånd urskiljs inte ens en utan flera dominanter; var och en av dem motsvarar vanligtvis ett visst stadium av graviditeten. I det här fallet talar vi inte längre om droppar, det vill säga konstanta humörsvängningar från en ytterlighet till en annan under en kort tid, som vanligtvis tillskrivs gravida kvinnor. Och slutligen märker cirka 30?% av kvinnorna inga förändringar i den känslomässiga sfären - varken i början av graviditeten eller i ytterligare stadier av dess utveckling.

Situationen när en kvinna under hela graviditetsperioden illustrerar med sitt beteende de välkända raderna i klassikern "hon kommer att yla som ett odjur, då kommer hon att gråta som ett barn", indikerar behovet av konsultation med en perinatal psykolog; detta tillstånd är inte normen och kan indikera allvarligare avvikelser i den blivande moderns välbefinnande. Tyvärr är det inte ovanligt att en sådan ombytlig stämning och beteende hos en kvinna helt enkelt beror på påverkan av en psykologisk mall: "Jag är gravid och jag ska visa mina känslor våldsamt!"

Humöret hos en gravid kvinna: Whims - en klassiker i genren

I själva verket är detta inte sant; åsikten att den blivande mamman "förmodas" vara nyckfull är inte sann och ganska skadlig: påverkan av denna myt komplicerar avsevärt livet för den gravida kvinnan själv och hennes nära och kära. De klassiska nycklarna i "graviditetsfolklore" inkluderar plötsliga, överväldigande önskningar från den blivande mamman som kräver omedelbar uppfyllelse, som kravet att köpa apelsiner klockan två på morgonen. Naturligtvis följs misslyckandet med att uppfylla infallet av förbittring, tårar och anklagelser från nära och kära i bristen på känslighet mot damen i en "intressant position".

En vanlig missuppfattning om ämnet "en gravid kvinna borde vilja ha något sådant" får ett stort antal kvinnor att på konstgjord väg uppfinna speciella önskningar för sig själva, ständigt förbrylla sina släktingar med dem och vara i ett kränkt och irriterat tillstånd, eftersom nycker ofta visar sig vara vara svåra att uppfylla och orsaka inte alltid glädje bland andra. På frågan: "Vem ville verkligen ha något oemotståndligt under graviditeten - var det salt, ville du bara lyssna på klassisk musik, etc.?" På ett tematiskt forum på Internet svarade bara 13?% av de tillfrågade positivt.

Å andra sidan är det inget fel med en gravid kvinnas önskan att ge sig själv små nöjen. I slutändan är det användbart för den blivande mamman att uppleva positiva känslor, eftersom glädjehormonerna som frigörs i ögonblicket av njutning påskyndar ämnesomsättningen och har en positiv effekt på barnets utveckling. Så du kan tillåta dig själv små infall då och då - naturligtvis, om det inte förvandlas till en besatthet, inte terroriserar hushållet och inte förgiftar existensen av "den skyldige" själv.

Rädsla för förlossning

Detta är en mycket stabil myt om den blivande moderns känslomässiga tillstånd. Man tror att under den förväntade perioden av ett barn bör varje gravid kvinna uppleva olika fobier - rädsla för graviditetsförloppet, för fostrets utveckling, för hennes egen hälsa och barnets framtida hälsa, och slutligen, rädslan för förlossningen.

Tyvärr tror många att rädsla är ett normalt tillstånd för en gravid kvinna, en helt logisk reaktion av en kvinnas psyke på en "ansvarig" position och därför krävs inga speciella åtgärder från andra för att bekämpa "gravida" rädslor. Detta är en felaktig åsikt: en känsla av rädsla kan inte vara normen i något tillstånd, särskilt under graviditeten. Rädsla är destruktiv till sin natur: den undertrycker nervsystemets normala funktion, förlamar viljan, leder till utveckling av känslomässig stress och depression. Känslan av rädsla åtföljs av frisättningen av adrenalin i den framtida mammans kropp - en biologiskt aktiv substans som negativt påverkar hjärtats funktion, blodcirkulationen och nervsystemets tillstånd.

Adrenalin, som cirkulerar i blodet hos en person som upplever rädsla, orsakar ett snabbt hjärtslag - takykardi, en ökning av blodtrycket - högt blodtryck, ökar excitabiliteten i hjärnbarken. Dessa förändringar i välbefinnande är extremt oönskade för den blivande mamman, eftersom en ökning av vaskulär tonus och nervsystemets excitabilitet direkt leder till utvecklingen av livmoderhypertonicitet - huvudfaktorn i hotet om abort och för tidig förlossning.

Lider av högt blodtryck placenta blodflöde och följaktligen störs transporten av näringsämnen och syre till fostret. Mot bakgrund av ett paniktillstånd, risken för sådana farliga komplikationer graviditet, som havandeskapsförgiftning - en giftig störning av njurarna i slutet av graviditeten, som visar sig högt tryck, en ökning av ödem och protein i urinen; akut fosterplacental insufficiens - en kränkning av blodflödet i moderkakan; för tidig lossning av moderkakan. Det är uppenbart att det är omöjligt att överväga ett tillstånd som provocerar fram så enorma komplikationer som normen.

Naturligtvis är det vanligt att blivande mammor oroar sig över graviditetens förlopp och utgång. Alla kvinnor i olika stadier av den "intressanta situationen" är oroliga för sin hälsa, tvivlar på sina egna förmågor, oroar sig för barnet. Naturligtvis är alla blivande mammor oroliga för den kommande förlossningen och ibland till och med rädda för dem. Det är viktigt att denna naturliga spänning som uppstår ibland inte förvandlas till konstant okontrollerbar stress orsakad av en panikkänsla av rädsla.

Huvudorsaken till panik är rädslan för det okända, bristen på aktuell och adekvat information om ett ämne som har blivit en källa till spänning. Därför är det bästa sättet att hantera rädslor att hitta svar på störande frågor; En idealisk källa till sådan information är specialtidningar, böcker och kurser för blivande föräldrar.

Humör under graviditeten

Ett karakteristiskt drag för den känslomässiga bakgrunden av graviditeten är förlusten av en kvinnas förmåga att kontrollera sina känslor. Den gravida kvinnan själv lider av sådana förändringar inte mindre än de runt omkring henne, klagar över att hon bokstavligen "inte hänger med" med sina känslomässiga reaktioner, som ibland blir för skarpa. Liknande beteende är karakteristiskt för vissa kvinnor under premenstruellt syndrom (PMS); skillnaden är att PMS varar högst några dagar och känslomässig labilitet kan visa sig under graviditetens första trimester.

Som före menstruationen, i början av graviditeten, uppstår irritabilitet som ett resultat av kraftfulla hormonella förändringar. Den vanliga hormonella bakgrunden hos en kvinna, huvudsakligen bestående av de kvinnliga könshormonerna östrogener, börjar avta från befruktningsögonblicket och ger vika för "graviditetshormonet" progesteron. Först förändras förhållandet mellan östrogener och progesteron i blodet hos en gravid kvinna varje dag; det är dessa förändringar "på kemisk nivå" som leder till instabilitet i humöret och skarpa känslomässiga reaktioner hos den blivande mamman.

Senare, när en konstant hormonell bakgrund av graviditeten etableras och balansen av hormoner i kroppen återställs, bör humörsvängningar vara mindre ett problem för den blivande mamman. Men även i de tidiga stadierna av graviditeten kan irritabilitet inte på något sätt betraktas som normen för den framtida moderns tillstånd - snarare är det en vanlig patologisk reaktion som verkligen kräver korrigering. Att vara irriterad och nervös för en gravid kvinna är lika skadligt som att oroa sig: sådana negativa känslor, som rädsla, leder till en ökning av adrenalin i blodet, vars negativa effekt nämndes ovan.

Det bästa sättet att stabilisera den blivande mammans känslomässiga bakgrund är att växla hennes uppmärksamhet till händelser eller aktiviteter relaterade till att ta emot positiva känslor. Under skratt, glädje och nöje dominerar "lyckohormoner" - endorfiner - i den blivande mammans blod. Dessa ämnen kontrollerar ämnesomsättningen, syremättnaden i blodet, såväl som tillförseln av proteiner, fetter, kolhydrater och allt som är nödvändigt för dess fulla utveckling till fostret. Så en framtida mamma som är på gott humör under graviditeten är mer sannolikt att få en frisk bebis än kvinnor som ständigt är nervösa, irriterade och gråter under graviditeten.

För att klara av irritabilitet är det först och främst nödvändigt att bli av med de fysiologiska källorna till obehag. Dessa inkluderar trötthet, beriberi, sömnstörningar, otillräcklig syretillförsel till den blivande moderns kropp. I kampen mot irritabilitet hjälper dagliga promenader i frisk luft perfekt, vattenprocedurer Med havssalt, simbassäng, yoga och pilatesklasser. Med en omotiverad förändring av den känslomässiga bakgrunden är det mycket viktigt att normalisera nattsömnen.

För att få tillräckligt med sömn på natten, innan du går och lägger dig, rekommenderas att gå i frisk luft i minst en halvtimme, ventilera sovrummet i 15 minuter och ta ett varmt bad. Du kan dricka infusion av moderört på natten, en insamling av lugnande medel för gravida kvinnor eller bara ett glas varm mjölk med honung. Om det inte är möjligt att återställa sömn och ett stabilt humör med icke-läkemedelsmetoder, bör du konsultera en läkare om lugnande terapi: utmattning av nervsystemet i samband med sömnstörningar påverkar inte bara irritabiliteten hos den blivande modern, utan också en ökning av blodtryck och livmodertonus, och detta kan leda till allvarliga graviditetskomplikationer.

En gravid kvinnas nycker: Jag kan allt

En gravid kvinna kan räkna med en speciell attityd från andra; vissa framtida mammor börjar använda sin "intressanta position" och manipulera nära och kära med hjälp av skandaler, förolämpningar och infall. Tyvärr är denna situation inte ovanlig - många av det rättvisare könet anser att det är skamlöst att använda alla fördelarna med sin speciella position för att motivera vård och uppmärksamhet från anhöriga. Önskan att manipulera nära och kära har ingenting att göra med den ökända instabiliteten i humöret - det orsakas inte av bristen på förmågan att kontrollera känslor, utan av ett medvetet inflytande på andra genom imitation av våldsamma känslor.

Det händer också att den blivande mamman helt enkelt slutar att kontrollera sina känslor och beteende, och tror att allt under denna period är förlåtligt för henne. I det här fallet talar vi naturligtvis inte om ett försök att medvetet manipulera andra; Men en sådan ståndpunkt om "tillåtande" är också oacceptabel. Inom rimliga gränser är kontroll över känslor fortfarande nödvändig: tonen i livmodern och placentablodflödet, vilket säkerställer andning och näring av fostret, beror på nervsystemets status. Dessutom kan den blivande mammans excentriska beteende göra henne en otjänst: nära och kära, trötta på ständiga skandaler, kommer snart att sluta svara på konstanta humörsvängningar, tårar och irritabilitet. Som ett resultat, istället för en speciell relation som den "nyckfulla" gravida kvinnan räknade med, kan relationer svalna i familjen, förbittring och gräl kommer att börja - och detta är redan en anledning till verklig depression.

Att vänta barn är en glädjefull tid i varje kvinnas liv. Vid första anblicken borde det bara väcka trevliga känslor, men så är det tyvärr inte alltid. De flesta gravida kvinnor är bekanta med tillståndet när tårar plötsligt dyker upp i deras ögon eller omvänt, i det mest olämpliga ögonblicket, de plötsligt vill skratta utan anledning. Under graviditeten kan ovanlig känslighet och sårbarhet, tårkänsla och ökad förbittring uppträda. Frekventa humörsvängningar, ökad emotionalitet, irritabilitet är symtom med vilka framtida föräldrar söker hjälp från psykologer. Låt oss titta på orsakerna till de pågående förändringarna i humöret hos en gravid kvinna.

Psykologisk förberedelse för graviditet

Först och främst bör du vara uppmärksam på din psykologiskt tillstånd före graviditeten. Låt oss förklara varför: det centrala nervsystemet påverkar det endokrina systemet, som är ansvarigt för produktionen av hormoner som är nödvändiga för graviditet och barnafödande. Majoritet moderna kvinnor leda en mycket aktiv livsstil före graviditeten, arbeta mycket och länge, spendera mycket tid vid datorn, vila lite, ofta inte få tillräckligt med sömn. Allt detta leder till stor stress på nervsystemet, vilket i sin tur kan leda till hormonella och psykologiska problem.

Läkare tror att en kvinna som ska bli mamma, minst 3-6 månader före graviditeten, måste minimera den psykiska belastningen på sin kropp. Det är nödvändigt att ägna mer tid åt ordentlig vila, se till att få tillräckligt med sömn (minst 8 timmar om dagen). Utöver allt detta kan du inte skapa en stressig situation för kroppen (aktivt gå ner i vikt, plötsligt börja intensiva sporter, etc.).

Humörförändringar under graviditeten

Kontinuerliga humörsvängningar under graviditeten är ofta förknippade med en mängd olika förändringar i den hormonella bakgrunden hos en gravid kvinna. Oftast känns detta under de första månaderna av graviditeten. När allt kommer omkring måste din kropp anpassa sig till förändringar. En kvinna kan känna trötthet, dåsighet, irritabilitet. Särskilt mottagliga för dessa tillstånd är de som "inte gick förbi" toxicos. Plötsliga attacker av illamående, yrsel, trötthet, fysiska besvär bidrar inte till ett gott humör. Det finns en känsla av egen hjälplöshet, irritabilitet, ångest, en känsla av missförstånd från andras sida.

Det är viktigt att förstå att ett sådant tillstånd är naturligt. Naturligtvis kommer detta inte att göra det lättare, men du kommer att förstå att du inte är ensam - alla gravida kvinnor utsätts för "känslostormar".

Under de första månaderna av graviditeten genomgår en kvinna inte bara fysiologiska utan också psykologiska förändringar: gradvis vänja sig vid rollen som mamma. I det här ögonblicket kan det verka för en kvinna som andra inte förstår henne, de är inte tillräckligt uppmärksamma på hennes nya tillstånd.

Svetlana säger:

I början av min graviditet verkade det som att min man var helt ointresserad av mitt tillstånd och inte förstod hur ensam jag var nu. Jag ville antingen gråta av förbittring eller skrika åt hela huset. Min man förstod inte vad som hände med mig, och jag förstod inte hur jag skulle hantera det ...

Perioden av graviditeten kan ge en ny gnista till familjerelationer, och kan tvärtom ge upphov till ett fullständigt missförstånd. Det är i detta ögonblick som det är viktigare än någonsin för en kvinna att få stöd från en närstående. Men det är värt att förstå att det för närvarande är svårare för en man att förstå ditt tillstånd. Som regel har han ingen aning om hur barnet utvecklas, och om de förändringar som sker i din kropp. Var inte upprörd och förebrå honom inte för okänslighet, ge honom tid att inse sig själv som en "gravid pappa". Diskret upplysa honom. Prata med honom om de förändringar som händer dig (både fysiska och mentala). Övrig möjlig orsak erfarenheter förknippade med kvinnan själv.

Anna säger:

Detta var min första graviditet. Barnet var mycket välkommet. Men de första månaderna släppte inte tanken taget om mig: ”Hur ska mitt liv utvecklas vidare? Vad kommer att hända med min karriär, som precis har börjat ta form? Kan jag vara en bra mamma för mitt barn?

Sådana frågor kan orsaka en känsla av irritabilitet, osäkerhet, trötthet. Det tar tid att inse och acceptera ditt nya tillstånd. I mitten av graviditeten är emotionell excitabilitet mycket mindre vanligt än under första trimestern. Mindre fysiska besvär har gått över, toxikosen har dragit sig tillbaka, det är dags att njuta av dina nya förnimmelser. Det är vid denna tidpunkt som de flesta gravida kvinnor upplever ett kreativt och fysiskt uppsving. Frid, lugn, långsamhet kännetecknar denna period av graviditeten.

Vid denna tidpunkt förändras din figur, magen blir synlig för andra. Någon väntade på detta ögonblick, någon är orolig för deras ökande storlek. Denna oro är förståelig, eftersom varje kvinna vill vara vacker.

Samtidigt kan rädslor relaterade till det ofödda barnets hälsa och utveckling uppstå. De upplevs på ett eller annat sätt av absolut alla gravida kvinnor. Kärnan i dessa rädslor är som regel berättelser om "snälla" flickvänner eller släktingar, eller vänners sorgliga upplevelse. Mot bakgrund av dessa rädslor uppstår tårlust, irritabilitet och ibland till och med depressiva tillstånd.

Under den sista, tredje trimestern av graviditeten kan dina känslor återigen vara "på topp". Anledningen till detta är snabb trötthet, plus den annalkande förlossningen. Oftare än tidigare kan det finnas ångest i samband med förlossningen. Ökad ångest under denna period förekommer hos nästan alla gravida kvinnor. Här är det viktigt att du är förberedd på förlossningen och på att möta barnet. Självklart är det väldigt bra om du gick specialklasser. Preliminär psykologisk förberedelse av en kvinna under graviditeten är mycket viktig för framgångsrik förlossning och återhämtning efter förlossningen. Hon ger inte bara kunskap, utan också förtroende för framgången för sin nya roll - mammans roll. Huvudmålet med den psykologiska förberedelsen av en gravid kvinna är bara att lösa alla problem som hindrar den blivande mamman från att njuta av graviditetstillståndet. Men om du inte har gått sådana lektioner spelar det ingen roll. Det viktigaste är din inställning till mötet, önskan att se barnet, hjälpa honom att födas. Som regel, omedelbart före själva födseln, går ångesten över.

Under denna period upplever många gravida kvinnor den så kallade "inskränkningen av intressen". Allt som inte är kopplat till graviditet eller med ett barn är praktiskt taget inte av intresse. Släktingar bör veta detta och inte bli förvånade över att prata om en framtida semester eller ett köp ny teknologi orsaka inga känslor, men samtalet om fördelarna eller skadorna med blöjor, tvärtom, är oändligt långt. Detta ökar aktiviteten som syftar till att förbereda förlossning och moderskap. Att köpa kläder till barnet, välja ett förlossningssjukhus, välja assistenter som kommer efter förlossningen, förbereda en lägenhet ... Det är därför denna period ibland kallas för "bobyggnadsperioden".

Hur man slår ett dåligt humör under graviditeten?

• Under denna period är det mycket viktigt att du har möjlighet att vila under dagen. Det är ingen slump att i Japan ges mammaledighet under de första månaderna av graviditeten, eftersom de anses vara de svåraste för en kvinna. Det är viktigt att förstå att humörsvängningar är en naturlig del av graviditeten. Det viktigaste - låt inte ett dåligt humör bli grunden för din dag. Och då går det definitivt över.
• Håll ett sinne för humor - det kommer alltid att hjälpa dig att hantera ett dåligt humör.
• Börja lära dig avslappningstekniker. Det kan vara autoträning, simning. Om det inte finns några medicinska kontraindikationer är en avkopplande rygg- eller fotmassage som din make kan göra mycket effektiv.
• Tillbringa så mycket tid utomhus som möjligt. Doserade fysiska övningar kommer också att vara användbara.
• Försök att göra allt för att muntra upp: träffa människor du gillar, gör något som fascinerar dig. Leta efter de vackra delarna av livet och njut av dem.
• Var inte rädd för att släppa ut dina känslor. Om tårarna "inte släpper taget" om dig, oroa dig inte - gråt till din hälsa.
• Det viktigaste - kör inte förbittring, dystra tankar i djupet av din själ. Sedan antiken, i Ryssland, rekommenderades en gravid kvinna att gråta, klaga på släktingar för att inte hysa agg. Men den gravida kvinnans anhöriga skulle skydda henne från eventuella bekymmer, det var inte tillåtet att skälla ut henne eller ordna bråk i hennes närvaro.
• Försök att ha tålamod och "vänta ut" den här gången, eftersom kommunikationen med barnet ligger framför - de lyckligaste ögonblicken i varje kvinnas liv. Kom ihåg: ett dåligt humör är inte för alltid, det kommer snart att gå över.
• Kom ihåg att din läkare noga övervakar ditt barns utveckling. Om du trots allt inte släpper känslan av ångest, berätta för läkaren om det, låt honom berätta mer detaljerat om ditt barns tillstånd. Prata med andra framtida och redan hållna mammor - och du kommer att förstå att dina rädslor är förgäves.
• Se till att påminna dig själv om det utvecklande baby din positiva attityd spelar roll. Försök att oroa dig mindre för bagateller, behåll positiva känslor i dig själv. För att göra detta kan du lyssna på lugnande musik, kommunicera mer med naturen.
• Kom ihåg: ångest och små rädslor inför förlossningen är naturliga.
• Försök att inte fokusera på att du är trött, att du vill föda så fort som möjligt osv.
• Ett bra sätt att bli av med ångesten inför förlossningen är att förbereda sig för den. Upprepa avslappningstekniker, andningsövningar Förbered en hemgift till barnet, med andra ord, gör specifika saker.

Rädsla under graviditeten

Ångest är inte så farligt, om det inte är ett konstant dåligt humör, en tvångsmässig, smärtsam känsla eller sömnlöshet. För de flesta gravida kvinnor är ångest ett tillfälligt tillstånd som de kan övervinna på egen hand eller med hjälp av sina nära och kära.

Om du observerar ett konstant deprimerat humör hos dig själv, som också åtföljs av sömnlöshet, förlust eller minskning av aptit, fysisk svaghet, melankoli, apati, en känsla av hopplöshet, så är dessa redan tecken på depression. Depression är inte ett ofarligt tillstånd – det är en sjukdom. Långvarig depression behöver definitivt behandling. Hos kvinnor kan uppkomsten av depressiva tillstånd vara förknippad med hormonella förändringar i kroppen. Det är detta som orsakar känslomässiga förändringar, d.v.s. förändringar i humör och känslor.

Inom medicin finns det begrepp som " premenstruellt syndrom, förlossningsdepression. Om den första knappast behöver medicinsk övervakning, så kräver förlossningsdepression nästan alltid Sjukvård. Därför måste du komma ihåg att i fall där du inte kan hantera ångest eller rädsla på egen hand, om dåliga tankar inte lämnar dig dag eller natt, tveka inte att söka kvalificerad hjälp. I alla fall av emotionell instabilitet i ens beteende kan och bör man arbeta. Dåligt humör kan övervinnas av aktivitet, kreativitet. I mycket förvirrande situationer kommer en psykolog till undsättning, men först och främst behöver du stöd från din familj och dina vänner.

Det är viktigt att förstå att den känslomässiga ångesten hos en kvinna som väntar ett barns födelse är helt naturlig, men överdriven ångest är skadlig, eftersom. bebisen går igenom med dig. En våldsam känslomässig reaktion skadar inte barnet, men upplevelser utan anledning ger ingen fördel. Den vanligaste orsaken som ger upphov till oro eller rädsla hos den blivande mamman är bristen på kunskap om hur graviditeten fortskrider, vad som händer under förlossningen. Men allt detta kan enkelt tas bort. Ställ frågor till din läkare och psykolog, läs speciallitteratur, prata med kvinnor som redan har fött barn. Lär dig att slappna av och lugna ner dig. Växla din uppmärksamhet från alla störande tankar - detta gör att du kan få positiva känslor. Du måste lära dig att inte reagera på problem och njuta av livet. Graviditet är en tid då du har råd att inte reagera på livets små problem. Huvudsaken är din önskan att vara lycklig och njuta av dessa unika, underbara nio månader av väntan på ditt barn.

Det är ingen hemlighet att den inre stämningen avsevärt påverkar livskvaliteten. På bra humör alla problem hittar snabbt sin lösning, och du uppmärksammar inte många problem alls. Men så fort humöret försämras verkar livet genast grått och dystert. Och om det finns ett sådant beroende av tankar, beteende och uppfattning om världen på humör, så kan det användas i baksidan, gör vissa handlingar att kontrollera dina egna känslor. Detta betyder inte alls att du behöver förbjuda dig själv att känna och uppleva genom att ta på dig en "stenmask": denna metod blir bara en direkt väg till olika psykologiska och psykosomatiska problem. Men du kan lära dig att "vända" negativa känslor till neutrala eller positiva, för att minska deras "grad". Huvudsaken är att sluta tycka synd om dig själv och börja agera!

Metod nummer 1. Mimic gymnastik hjälper till att hantera känslor

Inom psykologi tror man att människokroppen, dess tankar och känslor är sammankopplade, därför är det möjligt att kontrollera känslor med hjälp av sina egna tankar och kroppsliga manifestationer.

Det enklaste sättet, även om det kräver mycket träning, är att le och behålla ett leende på läpparna i några minuter, trots det sänkta humöret. Glädjens ansiktsuttryck sänder en signal om välbefinnande till hjärnan, och det återuppbygger medvetandets arbete på ett positivt sätt. Regelbunden användning av sådan mimisk gymnastik kommer att hjälpa psyket att spendera mindre och mindre tid på omstrukturering. Speciellt om du kompletterar dessa övningar med mentala förslag: "Allt kommer att bli bra!", "Allt kommer att ordna sig", "Jag är den lyckligaste!" etc.

Regelbunden träning i ansiktsövningar av glädje och autoträning gör att du kan starta processen att omvandla negativa känslor och göra humörhantering till en vana.

Metod nummer 2. Regeln om "här och nu" hjälper till att vara i nuet

Ofta börjar humöret hos en gravid kvinna att förändras när hon föreställer sig framtiden eller minns tidigare problem. Det är dags att säga "stopp" till dig själv och inte göra en elefant av en fluga.

Försök att inspirera dig själv med tanken att det förflutna inte längre spelar någon roll, och att framtiden kommer senare, så nu är det bättre att tänka på nuet, driva bort rädslor och ersätta dem med att fokusera på de positiva aspekterna av din graviditet (till exempel , ett nyligen besök hos läkaren visade att viktökning är normal, eller enligt resultaten av ultraljud utvecklas barnet korrekt).

Och ta dig själv tillbaka till verkligheten i det aktuella ögonblicket, växla från tankar till förnimmelser. Så fort du börjar märka att stämningen förstörs, lyssna på dig själv och din bebis. Försök att avgöra hur barnet vände sig i magen, på vilken plats han knuffade dig, försök känna lilltån på vänster fot etc. Ställ dig själv frågan: "Vad hör jag nu?", "Vilka färger omger mig? ”, ”Vänser det?” Sådana förnimmelser låter dig känna "här och nu" och återföra harmoni till den känslomässiga sfären.

Metod nummer 3. "Säker plats"

Ofta uppstår ett dåligt humör under graviditeten som en reaktion på stress, trötthet, ångest, och alla dessa manifestationer kanske inte ens förverkligas. Och ett dåligt humör i det här fallet är en signal att ta en paus och bara koppla av, lugna ner sig eller sova.

Detta kommer att bidra till att skapa en så kallad "säker plats" för dig själv, med vilken lugn och positiva känslor kommer att förknippas. För någon perfekt plats relaxation är en hemtrevlig säng med en delikat doft av fräscht linne, och den andra mår bra under en filt vid fönstret med en kopp varmt te och en favoritbok. Vissa människor känner sig så bekväma som möjligt i ett beprövat spa, och för många sträcker sig bilden av en säker plats från barndomen: en förälders lägenhet, en dacha ...

Huvudsaken är att du trivs där, och du kan enkelt ta dig dit om det behövs. En sådan plats kommer att tjäna dig som ett slags "ankare" av säkerhet, positiva känslor och hjälpa dig att bli av med negativitet.

Metod nummer 4. Kommunikation med gravida kvinnor: letar efter allierade

Om kommunikation på temat graviditet orsakar mer irritation än leenden, kom ihåg dina intressen. En diskussionsbokklubb, en sida för att diskutera de bästa kulinariska recepten, ett reseforum... Ibland räcker en halvtimme om dagen för att kommunicera med likasinnade så att livet tar färg igen.

Metod nummer 5. Handlingsplan för mammaledighet

Ofta i mammaledighet den allmänna bakgrunden till humöret sänks utan någon uppenbar anledning. Detta beror på tristess och monotoni, särskilt om kvinnan före graviditeten ledde en ganska aktiv livsstil eller var upptagen på jobbet. Nu, när det inte finns några brådskande ärenden vid horisonten, blir det på något sätt obehagligt.

I det här fallet kommer en enkel lista över aktiviteter för dagen att hjälpa. Så fort du känner att ditt humör blir sämre, beväpna dig med ett papper och en penna, samt affischer med ett schema över händelser för den närmaste framtiden. Ibland märker vi inte ens hur många intressanta saker som händer runt omkring, vi glömmer bort vad vi har planerat att göra länge och vad vi ville lära oss.

Men det är produktiv tid som ger en känsla av tillfredsställelse. Så börja planera genom att inkludera en mängd olika aktiviteter på din personliga lista. Till exempel morgonyoga för gravida kvinnor, en promenad till en avlägsen park för att spana ut en plats där man kan gå med barnvagn, ett besök på en blomsterutställning, ett scrapbookingwebinarium på kvällen, etc.

En sådan plan kan upprättas varje dag eller så kan du skriva ner önskade åtgärder och aktiviteter för veckan. I vilket fall som helst kommer en titt på den imponerande listan över intressanta evenemang att räcka för att muntra upp.

Metod nummer 6. Färgterapi för gravida kvinnor

Information som tas emot från sensoriska receptorer kan bilda vissa känslor under graviditeten. Under graviditeten är det därför viktigt att omge sig med trevliga bilder, ljud, dofter och till och med tyger! En av de enklaste men mest effektiva teknikerna för att hjälpa till att reglera humör - färgterapi - är baserad på effekten av olika nyanser på det mänskliga psyket.

Ta in i ditt hem och arbetsplats ljusa färger (naturligtvis, om det är färgerna du gillar), byt gardiner, köp en ny bordslampa... Slutligen, se till att ditt hus alltid har blommande krukväxter eller vackra buketter i en vas. Skaffa en ny halsduk eller handväska intressant färg, matchade vårstämning. Matthet och monotoni av nyanser provocerar anfall av melankoli under graviditeten. Men den röda färgen fylls med energi, positiva känslor, önskan att röra sig och skapa, du behöver bara inte överdriva det med dess kvantitet. Gult lyfter humöret, ger andlig lätthet; grön - ger urladdning av nervös spänning, lindrar irritation och trötthet. Med blått är det också viktigt att känna till måttet, eftersom det framkallar en känsla av frid, andliggör, men samtidigt kan det orsaka "filosofisk" sorg. Mycket toner orange färg, och blått lugnar.

Metod nummer 7. Förväntan på nöje under graviditeten

En underbar känsla som är så bekant för oss i barndomen, men som ofta försvinner i vuxen ålder - förväntan. Det kan fylla vilken dag som helst med glädje, eftersom förväntan på njutning ofta är ljusare och mer glädjefylld än själva njutningen.

Omhändertagande i form av ett oplanerat köp, en tårta eller en gammal favoritfilm muntrar förstås upp, men effekten kan förstärkas om du medvetet dröjer med att ta emot dessa "bonusar". Lämna till exempel en tårta i kylen och lova dig själv att äta den efter jobbet, eller inte läsa klart en fascinerande bok på kvällen, och lämna det mest intressanta till nästa dag. Genom att anmäla dig till en fotografering med en duktig fotograf i förväg kan du markera fotograferingsdagen i väggkalendern och glädja dig åt dess tillvägagångssätt och föreställa dig hur bilderna kommer att bli.

Det finns många alternativ för att skapa ett sådant "väntar på ett mirakel", det är viktigt att hitta gyllene medelvägen i tiden för att fördröja njutningen, så att väntan inte drar ut på tiden och känslan av förväntan inte försvinner.

Metod nummer 8. "Lyckans bok" för blivande mammor

Tyvärr fixerar vi ofta negativa ögonblick i våra liv, lägger märke till mindre problem och tar något positivt för givet och stoppar inte vår uppmärksamhet på det. Och så visar det sig: "Vad är det roliga om inget bra hände?"

"Lyckans bok", som kan göras från en vanlig anteckningsbok eller anteckningsbok, kommer att bidra till att förändra denna stereotyp. Dess mening är att skriva ner 5-10 glada händelser som hände dig varje dag. Till exempel knuffade barnet, mannen kom tidigt från jobbet, hans favoritkakor togs med till butiken, etc. Det verkar som att det här är några små saker, men vårt liv består av dem. Till en början kommer det att vara svårt att få det nödvändiga antalet anmälningar, men efter några dagar kommer du att inse att det finns mycket mer än 5-10. Och efter att ha lärt dig att lägga märke till dessa positiva ögonblick, börjar du uppriktigt glädja dig åt dem, och då kommer det helt enkelt inte att finnas någon anledning till dåligt humör, eftersom "Lyckans bok" alltid kommer att finnas till hands.

Metod nummer 9. I livet finns det alltid en plats för goda gärningar

Ibland, för att korrigera ditt humör under graviditeten, måste du byta uppmärksamhet från dig själv till andra. Det finns många levande varelser i världen som behöver den eller den hjälpen, och du kan ge den.

Det finns säkert barnhem, äldreboenden eller djurhem nära dig. Det finns också olika välgörenhetsstiftelser och organisationer. Och bland dina vänner kan det finnas de som verkligen behöver stöd. Försök att göra en osjälvisk god gärning och ge en annan glädje. Besök en ensam pensionerad granne, sortera i dina böcker eller kläder och ta några till Barnhem. Släpp in godhet i ditt hjärta, och du kommer att se att världen förändras tillsammans med ditt humör.

Metod nummer 10. Ett dåligt humör föds i tankar, men är rädd för handling

Kanske har du några idéer som du skulle vilja genomföra, men ännu inte har tillräckliga möjligheter för detta. Det är viktigt att dessa planer verkligen är önskvärda och att tankarna om dem är trevliga.

Detta kan vara en dröm om eget hus, om en resa till havet efter en babys födelse, om att organisera en bröllopsdag ... Inse att du inte är på gott humör, ta en bekväm position, blunda och mentalt, i detalj, föreställ dig din dröm. Ta dig tid, försök att tänka igenom allt i detalj, till minsta detalj, tills du känner en trevlig inspiration. Om det är svårt att rita bilder i fantasin, och tankarna går vilse, kan du använda improviserade medel och göra skisser. Det är bra om du lyckas drömma högt med din man. Ett sådant samtal muntrar inte bara upp, utan för också makarna med en gemensam idé. En dröm låter dig förstå: oavsett vilka problem som händer finns det något bra framför dig som du bör sträva efter.

Ett dåligt humör föds i tankar, men är rädd för handling. Så det är dags att ta saken i egna händer och inte låta dina känslor förstöra din dag, din semester eller hela din graviditet. När allt kommer omkring går tiden väldigt fort, och du måste använda den så mycket som möjligt med fördel.

Sorg, var kom du ifrån?

Tårar, irritation, förbittring över bagateller - det verkar som att allt detta kan tillskrivas graviditetens vanliga nyckfullhet, men varje ögonblick av humörnedgång har sin egen motivering:

• Hormonella förändringar i kroppen. De fysiologiska "charmarna" av graviditeten är en vanlig orsak till den blivande moderns instabila känslomässiga bakgrund. Hon tröttnar fortare, mår illa.
• Psykologiska förändringar. Osäkerhet i den egna förmågan, oro för framtiden, en känsla av förestående förändringar ... Allt relaterat till en "intressant situation" kan antingen glädja eller skrämma den blivande mamman och framkalla instabilitet i sinnesfrid.
• Små och stora problem. Det händer att människor runt dem också lägger bränsle till elden, utan att ta hänsyn till att en känslig gravid kvinna inte behöver så mycket för att förstöra hennes humör. Vad kan vi säga om livsförhållanden som verkligen är en anledning till frustration?
• Utdragen anpassning till graviditeten. Det händer också att en kvinna mår bra och ökad ångest lider inte, och det finns inga problem, men humöret är fortfarande på noll. Anledningen i det här fallet kan vara en långsiktig anpassning till din nya status, nostalgi efter gamla tider före graviditeten eller höga förväntningar från själva graviditetsperioden.

Det verkar som att det inte är något fel med att tillåta sig själv att vara ledsen ibland. Men om perioder av dåligt humör drar ut på tiden eller "täcker" sig med föga avundsvärd regelbundenhet, blir det helt enkelt nödvändigt att höja det. Och det gäller både gravida och övriga.

Under hela graviditeten påverkas en kvinnas humör av hormonella förändringar. Detta kan vara särskilt uttalat under den första trimestern - processen att anpassa kroppen till ett nytt tillstånd är långt ifrån alltid lätt och bekväm. Till hormonella ökningar läggs toxikosens nöjen, som inte bidrar till en rosa stämning. De ökända infallen - önskan om ovanlig mat, ökade krav på nära och kära och särskilt på den blivande pappan - förklaras också av fluktuationer i nivån av hormoner i blodet.

Frånvaro och en minskning av koncentrationsförmågan, karakteristisk för många, förklaras av särdragen i nervsystemets arbete. I en kvinnas hjärna under denna period finns det ett permanent fokus på excitation, som kallas den dominerande graviditeten. Alla intressen som inte är relaterade till graviditet bleknar i bakgrunden, och det blir svårt att fokusera på dem.

Psykologiska orsaker till karaktärsförändringar

Karaktären kan förändras till oigenkännlighet - rationella och återhållsamma damer kan bli sentimentala och nervösa, och fogliga och icke-konfliktiga damer börjar plötsligt kritisera allt och alla. Dessa förändringar kan vara psykologiska till sin natur.

Att förvänta sig ett barn får en kvinna att ompröva sina egna värderingar, ta en mer ansvarsfull inställning till sin egen hälsa. De kommande förändringarna, som påverkar alla områden i hennes liv, orsakar rädsla för framtiden, självtvivel.

Ofta finns det en sådan anledning till humörförändringar som en diskrepans mellan verklighet och förväntningar. Den vanliga uppfattningen att graviditet är den lyckligaste tiden i en kvinnas liv står inför en hård verklighet. Hälsoproblem, ekonomisk instabilitet, brist på stöd och förståelse från nära och kära, eller omvänt, överskydd, orsaka konstant nervös spänning, vilket är mycket svårt för den blivande mamman att klara av.

Naturliga förändringar i utseendet på en gravid kvinna kan få henne att tvivla på sin egen attraktionskraft. Framtida mamma känner sig mer sårbar, den minsta ouppmärksamhet från partnern betraktas av henne som ett tecken på att blekna - på grund av detta kan den gravida kvinnan bli mer krävande av den framtida pappan och behöva en mer frekvent demonstration av kärlek och tillgivenhet än tidigare.